4+2R-R3攻略

 複習一下R3重點 ⭐R2：Repair，增肌補好油。⭐ ✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%，或是減去目標體重的50％ ✔️飲食內容：R2加上低脂肉類與堅果 ✔️持續時間：瘦到標準為止（因人而異） ✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效 ✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物20%以上、脂肪30% ✔️飲水指南：跟R1一樣（4000-6000cc) ——以下進入Q&A—— Q1 可以吃水果了嗎？ Yes and No！在R3階段，雖然已經可以攝取油脂，但並不包含糖類。但是有許多低GI的水果，如果真的很想吃，也可以嘗試少量在餐與餐之間少量攝取，例如水梨、櫻桃、聖女蕃茄、藍莓、火龍果。這幾種列出的水果不僅有甜味，富含膳食纖維及必要維生素，真的嘴饞就維持在一個手拳頭的大小為一份。請特別注意吃水果後三日的體重變化，請自行觀察身體對於糖分的敏感度。 Q2 牛奶、無糖優格可以嗎？ 牛奶含有乳糖，在此階段當然還是建議不要，但是回到一樣的觀點，牛奶除了乳糖也含有不低的脂肪成分，如果此時已經在食物中加上了肉類跟堅果，那就要注意整天的脂肪攝取比例 Q3 什麼肉類都能吃嗎？ 此階段的建議指南是只包含低脂肪的肉類，基本上所有的白肉都可以攝取（兩隻腳跟水裡游的），里肌肉則是唯一建議的紅肉。而我本身對於帶殼海鮮較為過敏，以兩隻腳的肉類為主，其實真的想吃紅肉，也是並沒有特別禁忌，但是會把較多油脂的地方去除。 Q4 R3實際添加順序 - 維持R2食材加入不飽和脂肪酸油類烹煮- 加入堅果當點心- 替換豆腐為低脂肪肉類- 有意識的計算一日攝取脂肪總量，根據體重及身體狀況作調配。 Q5 R3第一餐怎麼吃？ 因為已經到了可以添加油脂的階段，所以我會建議循序漸進的由R2進到R3，若進入R3第一天就瘋狂吃肉吃堅果，相信隔天站上體重機只會「悔不當初」的感覺。數字只是數字，但是可能會帶來你對進入R3的恐懼感，變得趕緊退到R2，在想吃又不敢吃間進退兩難。這邊建議烹調方式由水煮蔬菜跟蛋，先加上少許不飽和脂肪酸的油類作伴炒，可以先把青菜燙過在加爆過香的辛香熱油淋上，少許豆腐或香菇用油煸過，再加上一份炒蛋，上面灑點堅果為第1餐。先感受一下油脂的消化狀態，通常加上油脂會變得更飽了，在下一餐作些微調整 Q6 R3外食方案 - 所有餐廳的沙拉都可以吃，只要避免酪梨跟凱薩及千島醬- 小吃攤的滷菜也可以隨意點- 滷味攤的除了澱粉、根莖類蔬菜及百頁豆腐，都可以點- 個人很推薦鹹水雞，不僅有蔬菜還有很多去骨的雞肉，點個整份雞胸保證低脂又解饞- 小提醒：外食時請記得多喝水排除鹽分 Q7 為什麼要增加運動？ 大多數的人在執行R1R2階段，都不建議加入運動，因為熱量減少，也會同時降低能量，上兩個階段是讓身體修復排毒的時間。當進入R3，表示身體準備好可以增加肌肉量，所以加入運動會讓效果更好。我很明顯的感覺，剛開始進入R3會飽到連蛋白飲都喝不下，但是加入運動之後就會覺得可以吃下更多，那是身體很明確地告訴我們這些能量都是要拿來增加肌肉的，所以會很快被消耗掉。同時間，體重也不會上升，反而會逐步下降。 Q8 怎麼開始運動？ 建議前面幾天都做輕運動，例如瑜珈、快走、爬樓梯，先讓身體的肌肉都先動起來，才不會一個太強烈，造成肌肉拉傷而需要休息很多天。接著開始加入訓練核心機群的無氧運動，建議有氧跟跟無氧的時間是2：1。忙碌的上班族沒有時間花個把小時在運動上，我很推薦TABATA或是HIIT等類型運動，在30分鐘以內達到很好的燃脂效果，選擇不傷膝蓋無跳躍的影片來執行，起初的一個月R3，我都是採取作一休一的方式執行。另外還是要特別強調大肌肉的鍛鍊，臀腿是肌肉最大面積的地方，可以透過深蹲的變化來訓練。———————————————如果覺得這篇文章對你有幫助請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy]想看更多魔羯媽媽整理如果想了解卡重時如何突破的攻略，請留言「卡重攻略+1」並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區#stopby減脂實驗#R3#堅果#增肌#不飽和脂肪#好油#低脂肉類#健身#飲食控制#健康減重#4加2R#HIIT#TABATA#增肌#低碳飲食#減脂

老乾杯 | 乾杯集團美味A5和牛 | 台北燒肉

〘台北⚪️中山區〙知名燒肉店，有代烤服務，供應日本和牛(A4 ,A5)及澳洲和牛(MB 7-9)，可訂位，可刷卡，一成服務費。🌱有沙拉 之前在老乾杯 慶城店 吃過4,5次，第一次來到位於新光三越七樓的南西店享用，景色優美。如果沒有特別偏好哪個部位，又是平日中午去的話，可以點他們的商業午餐喔！十分划算。 🎈地址：台北市中山區南京西路12號7樓(新光三越 南西) ☎️電話：02 2521 5255 🕰營業時間：一~五 11-15; 17-21:5 (週五營業到22點)六 11-22 日 11-21.5 之前在老乾杯 慶城店 吃過4,5次，第一次來到位於新光三越七樓的南西店享用，景色優美。 ⚪究極厚切牛舌 $880 如果愛吃牛舌的人，一定要點他們的究極厚切牛舌！ 烤至金黃色的牛舌十分Q彈有嚼勁，帶著脆脆的口感，沒有腥味，在調味與火侯上都掌握得很好。 A5日本去骨牛小排油花分布均勻，不過當天牛小排烤五分熟對我們來說有點太油，後來烤到七分熟才好一些，並且在吃的過程中咬到筋，沒有過往入口即化的口感，有點可惜。(不確定是不是店家不同的關係，第一次遇到這個情況QQ) 橫隔膜也屬於內臟部位，所以只有澳洲牛橫膈膜，我們點醬燒，覺得調味上稍淡了些，可以自行再蘸燒肉醬，整體還不錯。(如果要說最好吃的橫膈膜，首推 Moe燃！下次再來介紹) 蟹肉酪梨沙拉清爽開胃，配上酪梨與葉菜，新鮮美味。 白飯則是選用北海道七星米，濕度與黏度適中，粒粒分明。 整體來說，老乾杯屬於價位較高的燒肉店，但服務與品質基本上都很好，也有專人代烤，適合慶祝的日子享用。 https://www.instagram.com/rebecca_gourmand/ ☕️食物分類#貝卡日料馨食記#貝卡和牛馨食記#貝卡燒烤馨食記📍地點分類#貝卡台北馨食記#和牛 #燒肉 #waygu #yakiniku #A5waygu #A5和牛#老乾杯 #taiwanfoods #中山美食 #中山燒肉 #台北美食 #台北燒肉

[苗栗湯包] 苗栗在地人狂推 爆量蔥配料自己加 頭份鮮肉湯包

位於苗栗的這家湯包， 在我的筆記裡面躺了好長好長一段時間， 前陣子經過苗栗， 一時興起就去完成的美食踩點。 鮮肉湯包 地址：苗栗縣頭份市中正路246號 營業時間：0600-1300 ------------------------------------------------------------------------------ 湯包＄65 印象中的湯包， 都是配著「薑絲」、沾著醬油一同入口， 但是苗栗這家鮮肉湯包， 就是和別家的湯包不一樣， 在醬料區一碗滿滿的蔥花， 可以依照個人喜好， 夾取適量的蔥花搭配鮮肉湯包一起吃。 鮮肉湯包皮薄內餡扎實， 加上滿滿的「蔥花」與醬油， 入口後的口感很不一樣， 蔥花與湯包吃起來意外很合， 整顆湯包入口唯一要注意的是內餡的湯汁很燙。 ------------------------------------------------------------------------------ 蛋花湯＄20 這碗蛋花湯CP值很高， 湯裡不只有蛋花， 還有少許的海帶， 蛋花湯的口感除了清淡的蛋花之外， 海帶真的是整碗蛋花湯一大亮點， 海帶的些微鹹鹹口感， 讓整碗湯喝起來更加好喝。 ------------------------------------------------------------------------------ 以上言論皆為酪梨本人所寫， 每個人的口味不盡相同， 吃起來感受與想法就會不同， 所以我的感受與你的感受就會不同， 請大家多多包容與見諒。 有任何想法或是意見都歡迎留言和我交流， 讓我們一起吃遍各地好吃的美食吧~~ ------------------------------------------------------------------------------ 歡迎大家在底下留言、分享妳的心得或是感想，多多和胃痛交流喔！

♡nokdu 發酵綠豆系列♡

♡ 𝐧𝐨𝐤𝐝𝐮 發酵綠豆系列 ♡ 來自韓國🇰🇷𝐂𝐨𝐫𝐞𝐚𝐧𝐚高麗雅娜～ 對日霜的產品越來越有興趣！以前的我一直覺得日霜就是很油膩的保養品，但到了一定的年紀，皮膚真的要適度的油水平衡，不然超容易有可怕的細紋😱😱 這次試用到的 #發酵綠豆全效保濕日霜 質地非常輕爽不黏膩，還很好被皮膚吸收！ 主打✅ 🌷補水保濕 🌷深層護理 🌷撫平細紋 發酵綠豆系列產品擁有多國認證的「抗老化專利技術」 ❶發酵技術萃取發酵綠豆精華，將分子變得更小，吸收力加倍，賦予肌膚深層滲透保濕力 ❷深層滋潤、溫和清爽不黏膩，全膚質適用 ❸定期使用肌膚呈現水嫩亮白、輕透潤彈、柔亮光澤感，並使肌膚恢復彈性、細緻肌膚紋理、防止肌膚老化 ✅成分 韓國栽培發酵綠豆，抗老精華，成功獲得專利認證，同時能深層清潔肌膚，達到水嫩亮白效果 酪梨萃取精華 含有豐富的維生素E及不飽和脂肪酸、可提供肌膚全效的保濕、修護 乳木果油 豐富的維生素K、C、E與人體皮脂親和性好，分子細小，易輕易被肌膚吸收 ✅使用方法 在日間基礎護膚最後程序時 日霜取適量順著肌膚紋理均勻塗抹 輕輕按摩肌膚至完全吸收 整體使用下來非常喜歡～ 尤其我是混合肌，偏乾部位易脫皮，還易有細紋，使用後不但感到保濕，用了一星期肌膚也有感，恢復彈性，肌膚紋理也較不明顯，上妝變得貼妝！ 混合肌、乾肌肯定會大愛！！ 發酵綠豆系列品牌官方購買網址🔗 http://lihi1.com/FfQ8t 高麗雅娜 Coreana nokdu 品牌網站：https://www.nokdu.tw/ 粉絲專頁：https://www.facebook.com/nokdu.tw/ IG連結：https://www.instagram.com/nokdu.tw/ 商品連結：https://lihi1.com/FfQ8t 首購註冊會員贈送紅利100點，可折抵新台幣100元 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得（非商業性質）僅供參考 產品成分及功效說明，引用商品或官網含粉絲團所載，不等於宣稱具有療效 每個人使用習慣、實際效果依每人使用為主 *產品由 @nokdu.tw 提供* #nokdu #發酵綠豆系列 #發酵綠豆 #韓國保養品 #全效保濕日霜 #好物推薦 #韓國 #日霜 #Korea

台北 東區聚餐｜ 餐酒館Japoli 現刨起司白醬松露義大利麵 4種口味窯烤披薩 #忠孝復興站 #約會餐廳

台北 東區聚餐｜ 餐酒館Japoli 現刨起司白醬松露義大利麵 4種口味窯烤披薩 #忠孝復興站 

📍Japoli #聚餐首選 #約會餐廳 🌟Google評價：4.3(2643) 在忠孝復興旁的 #Japoli 我二訪啦😍 他們家的料理都好好吃 🥗鮮蝦酪梨和風沙拉$300 沙拉很新鮮 口感酥脆 蝦子酪梨的搭配十足清爽 必點解膩餐點！ 🥚松露舒芙蕾烘蛋$250 松露香氣十足！令人胃口大開😳 軟Q的蛋絕對是蛋控的❤️ 🥬鐵板蒜味油封海鮮$220 開胃小點 吃蔬菜跟海鮮墊胃 油封我比較沒那麼愛～但也很好吃 🍝松露奶油義大利寬麵$320 這也是我的愛！🥴喜歡吃起司的別錯過 店員會直接現刨起司毫不手軟 直到你說停！不過吃到後面會膩口味偏重 🍕招特色拼塔$380 （瑪格麗特/煙燻鮭魚/照燒雞肉/明太子） 選擇障礙直接點下去！ 四種口味一次滿足～ 是現烤的薄皮披薩 熱熱吃很讚🥰 還附上整瓶辣油 但是我覺得沒有很搭 🍰提拉米蘇$160 他們的提拉米蘇表現的也很好 口感層次 鮮奶油不會膩！ 日式義大利餐酒館🇯🇵🇮🇹 非常推薦🔥是大家的聚餐約會好所在 【店家資訊】 📪地址：台北市大安區忠孝東路四段49巷2號B1 🈺️營業：11:30-22:30 🚇捷運：忠孝復興4號出口 接續閱讀>> #台北美食 #台北聚餐 #約會餐廳 #慶生餐廳 #聚會 #聚餐 #忠孝復興美食 #忠孝新生美食 #東區美食 #日式 #義大利餐廳 #taipeifood #popyummy #pizza #japoli #japoli義大利餐酒館 #林口美食

【台北美食】台北中山區-行天宮附近澳式早午餐｜memo café

台北中山區-行天宮附近澳式早午餐｜memo café

行天宮站附近的澳式早午餐，剛好坐到面向小公園的無敵窗景，鐵窗看出去超像一幅畫。 菜單一目了然列出所有食材，也能自己搭配想要的早餐。 ▪️酪梨/費塔乳酪/蛋/酸種麵包ɴᴛ300 看到滿滿的酪梨小山就決定是它了🥑，粉紅醬是甜菜根抹醬，配上酸種麵包外皮酥脆裡面蓬鬆軟Q。 ▪️西班牙香腸/著茄時蔬燉菜/香料/蛋/法棍 ɴᴛ380 這道必點不過份量真的偏少，而且用小麻袋裝麵包超級可愛，燉菜聞起來非常濃郁，搭配酸種麵包吃起來又很清爽，很想叫一碗白飯配（誤）。 ▪️優格/楓糖麥片/堅果/當季水果 ɴᴛ280 算是飯後甜點水果的概念，無糖優格配上甜度剛剛好的楓糖麥片，真的一口接一口停不下來，吃到的當季水果有白鳳梨超甜超好吃。 @memocafe.taipei 📍台北市中山區合江街182號 ❗️低消為每人$200 ❗️10%服務費 🕒09:00-17:00（星期二公休）

韓系光澤爆水底妝用PONY EFFECT完成！水透潤妝前防護乳、寶石光精華爆水粉餅

韓系底妝的光澤感 真的超厲害，我很愛的PONY EFFECT妝前乳推出新品囉！今年秋冬就用滋潤度滿分的「水透潤妝前防護乳」，搭配水潤養膚型「寶石光精華爆水粉餅」，實現精緻的韓系光澤爆水底妝 👉🏻5罐開架日系粉底液實測！超詳細心得分享 先用新品-水透潤妝前防護乳 打底，這款新品是水透光的滋潤版，這罐適合乾肌 像我兩頰偏乾，秋冬使用剛剛好 整體保濕滋潤度很足夠，具有高防曬係數 SPF50+/PA++++，秋冬也要做好防曬！ 質地很輕盈 用手就能快速推勻，因為具有天然酪梨萃取、角鯊烷等等，上妝兼保養 整個超方便～塗抹一層會有很漂亮的水光，我喜歡少量多次堆疊在臉頰、顴骨 讓光澤更明顯，後續疊加粉底也不會有厚重的感覺 ，最重要的是不會泛白或黏膩，用水透潤妝前防護乳 展現韓系透亮妝感 如果是混合肌或油肌的話，妝前可以試試「水透光妝前防護乳」來打底，#妝前神乳 大家一定不陌生，同樣有高防曬係數 SPF50+/PA++++，水潤的乳液質地 很服貼又清爽 它含有大馬士革玫瑰精萃水、積雪草等保養成分 ，秋冬長時間帶妝依然保濕不乾燥，這罐防護乳能打造微光妝感 精緻又高級，如果還沒用過這罐防護乳 推薦大家試試！ 接者用-寶石光精華爆水粉餅 ，我先被大理石拉花跟粉膚色包裝美暈！爆水粉餅含有71%水精華 讓底妝更保濕，像我臉頰偏乾 秋冬用它不怕斑駁、乾燥問題，輕拍上臉 擁有澎潤透亮的爆水妝感 它運用了3種調色「白色、膚色、藍寶石色澤」，以黃金比例打造養膚型底妝！輕拍一層校正臘黃膚色同時柔焦毛孔，臉上暗沈與泛紅等問題能遮飾得很不錯，對日常上妝來說遮瑕度已經足夠 我會在黑眼圈及痘痘 小範圍重複堆疊，不會有悶黏、厚粉 同時讓妝面乾淨無瑕，搭配內附的粉撲 它是水滴尖頭型 大面積快速完妝，也能照顧到鼻翼、眼周細節 讓底妝更精緻 上妝也可用「#高訂無瑕底妝刷」完成，大面積的菱形刷毛 親膚又柔軟，能快速將底妝推勻 而且不會有粉痕，同時保留底妝原本的遮瑕度，它能反扣回收納盒 上妝使用更方便，外出攜帶放回收納盒 不怕壓壞刷具！ 秋冬不妨試試PONY EFFECT底妝系列，「水透潤妝前防護乳、水透光妝前防護乳」做好妝前打底 ，加強底妝的續航力 同時讓整體妝感更加服貼，後續用「寶石光精華爆水粉餅」，實現宛如天生好肌膚般的韓系水光底妝！ 👉🏻追蹤 @ponyeffecttaiwan 官方IG更多新品資訊 官網：http://tw.memebox.com *產品由PONY EFFECT提供 #PONYEFFECTTW #韓系NO1專業彩妝 #妝前乳家族 #完美氣墊百科全書 #寶石光爆水粉餅 #妝前神乳 #水透潤妝前防護乳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

手作料理/早午餐🥣2022/10/25 主食：起司鮮蝦嫩蛋可頌/烤香菇（蒜瓣）

2022/10/25 手作料理/早午餐🥣料理步驟⬇️ 主食：起司鮮蝦嫩蛋可頌/烤香菇（蒜瓣） 蔬果：燙蘆筍/橘子🍊/蘋果 飲品：手沖咖啡 ☕️ 早安～天氣晴☀️ 今天來做個居家好吃又快速的早餐， 就是蝦蝦料理了！😄😄😄 料理時間短！ 再㚒個嫩蛋跟起司片，就完成了✅～ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 人生問題，如何見真～見山不是山！ 當跳脫《利益關係》《人際關係牽扯》， 腦中或心中～浮出的答案就差不多接近了！ 因為利益/道德綁架/糾結延伸～ 總讓很多事情假相變成《我以為的真相》了！ 🌈🌈祝大家 有個 心情開闊的 週二🌈🌈 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️💕磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋 或IG不定時開團可買～（可搜尋🔍） 💕歡迎追蹤，早餐食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～ 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 1️⃣香煎鮮蝦 🍒主備料： 🥒蝦子約12隻（單手抓2把）需退冰完成。 🍒醃調味料：炒前醃個12-15分，即可！ 🥒醬油 1大匙 🥒味琳 1匙 🥒香蒜粉 少許。 🥒米酒 1匙 🥒白胡椒粉少許。🥒玫瑰鹽 少許。 🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ 2️⃣開小火～翻炒下，約4-5分、就好了。 3️⃣回烤可頌：上下火176度烤5分。 4️⃣燙蘆筍 蘆筍先削前段較厚的皮，及切掉前段約1cm, 水滾之後，一起燙3.5分。 5️⃣烤鮮香菇 / 蒜瓣 簡單調味：醬油+味醂+一點點🤏白胡椒粉 上下火200度預熱3分，烤20分。 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早午餐 #午餐 #早餐 #相機先食 #自己煮 #煮婦人生 #餐桌日記 #食譜 #簡單食譜 #減脂 #酪梨🥑 #brunch #homecook #eat #美食 #taiwanfood #teatime #food #家常菜 #料理 #餐桌日常 #輕食 #自炊 #料理記錄 #dinner #dinnertime #breakfast #便當 🍱 #朝食

2022新竹東區新開早午餐｜還原度超高澳式早餐｜ARVO AVO

🇹🇼新竹，東區。ARVO AVO🥑 #新店報報#試營運#新開幕新竹新開幕的澳式早午餐店，不只餐廳內裝潢漂亮，店內大片落地窗與窗井，採光超好，店外造景也超美，有一個小花園，餐點部分也超讚而且吃得超飽👍 台北中山區咖啡廳｜2022新開幕文青絕美咖啡廳｜鬧蟬咖啡 ARVO AVO｜推薦餐點 ✨丹尼爾威士忌甜酒醬雞翅 $220本日最推😍雞翅皮炸得很酥脆且雞汁飽滿，尤其沾醬超美味，酒味不重反而比較像義大利黑醋，偏甜的醬拿來沾薯條麵包也很配! ✨澳陸BUR. $360牛肉漢堡配上地瓜薯條，分量看起來不多，但男生一個人吃完也很有飽足感! 牛肉煎到粉嫩但不會覺得生，咬下去很嫩還有肉汁🤤 培根也是使用超厚培根，完全變成雙主食。 ✨夏季黑松露炒野菇開放三明治 $320松露、野菇及沙拉都給得滿滿滿，炒蛋部分也很濕潤，搭配麵包完全不會乾澀❤️ ✨煙燻鮭魚酪梨開放三明治 $340麵包上塗滿一層酪梨泥，煙燻鮭魚和酪梨搭配也不衝突，再加上沙拉和蛋，擺盤精緻口感也很豐富🥪 ✨印度香料鮮奶茶 $130第一次喝到加入香料的奶茶，肉桂和薑味比較重，第一口真的有被嚇到🤣但越喝越可接受，據說澳洲的早午餐店都一定會賣🥤 ARVO AVO｜菜單 ARVO AVO｜餐廳環境 店內空間舒適明亮，開放式廚房也讓人更安心，試營運期間以訂位為主📞 店內還有超可愛的柴犬店狗，超安靜乖巧默默躺在旁邊🐕‍🦺⠀ ARVO AVO｜餐廳資訊 📍 新竹市東區金山六街8巷8號⏰ 一至日10:00-16:00✨ 無服務費；寵物友善餐廳#arvoavo#新竹#新竹美食#新竹餐廳#新竹咖啡廳#新竹早午餐#新竹必吃#澳式早午餐#foodie#koneiinhsinchu #konei #可奈 ✨其他台灣美食及資訊 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北松山隱藏美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北民生社區咖啡廳 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北中山區巧克力專賣店 ⒸⓁⒾⒸⓀ 2022台北高人氣居酒屋 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮童話屋咖啡廳 ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 愛貓人必去的貓咪天堂玄界島 ⒸⓁⒾⒸⓀ 森永X麥當勞聯名奶昔 ⒸⓁⒾⒸⓀ 九州必吃和牛燒肉 ⒸⓁⒾⒸⓀ 豪斯登堡必搭千陽號 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本網美必去打卡珍奶店 ✨ 生活語錄 ⒸⓁⒾⒸⓀ 學會這10招步驟，輕鬆調整LINE字型、文字外框、字體大小 ! ⒸⓁⒾⒸⓀ 如何更改Line ID？手把手教你重設Line帳號！ ⒸⓁⒾⒸⓀ 2021最新版Instagram追蹤排序依據大公開！ ⒸⓁⒾⒸⓀ 如何不留紀錄記錄看IG ? 5個小技巧讓你不留下任何觀看紀錄 ! ⒸⓁⒾⒸⓀ 10 款一定要收藏的限時動態 GIF ! 讓 IG 充滿濃濃的夏日日系感吧 ! 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 我是廣告，請往下繼續閱讀 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Foodie : konei.food 🍣🍮☕ Popdaily : Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵

通過美國軍規防摔測試iPad用tomtoc多角度折疊平板保護套

家人新入手10.2吋iPad 9使用，當然也需要搭配iPad用平板保護套，因此上網用Google大神搜尋比較一番後，決定選擇有三種折疊模式，並通過美國軍規防摔測試的tomtoc多角度折疊平板保護套。而這個使用彈性高的最新iPad保護套，以我們選的酪梨綠顏色來說，採用的抗污皮革搭配專利抗污塗層，後續有需要清潔時也相對方便，所以收到後就來個簡單開箱，分享給有需要入手iPad平板保護套的大大參考。 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #tomtoc多角度折疊平板保護套 #iPad保護套 #iPad平板保護套 #iPad9平板保護套 #hardaway生活筆記

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