運動完再吃，早晨「空腹運動」脂肪燃燒更加倍！🤭

有項研究發現，空腹先運動的人血糖的穩定度明顯變好，胰島素的分泌、敏感度也變得更穩定，體內的許多數值分析，也都明顯進步，空腹時胰島素的分泌會變少，這時候運動的話，身體會選擇油脂肪供應運動所需的能量，減肥效果更好。 ✨早晨空腹運動 太陽還沒升起時是一天之中溫度、濕度比較舒服的時間，這時候來趟晨跑出汗量不會太大，體感比較舒服，而且可以喚醒器官、加快新陳代謝，這樣一整天的精神會很好喔！ ⚠️早上運動可以增加細胞中的氧氣濃度，讓精神變得更好，另外如果不喜歡跑步，走路或是快走也是一種運動喔！ 走路原來好處多多：http://bit.ly/2vxIlcP ✨如果你容易低血糖 有些人體質容易低血糖，這樣就不建議空腹運動，可以選擇在運動前先吃根香蕉，再來就是如果你本身有糖尿病、胃部疾病，也不建議空腹運動。 ✨運動後30分鐘內要吃早餐 有實驗發現，如果運動後太久才進食，那食物的能量就會囤積在肚子上，形成脂肪被儲存起來，變成小腹，然後被運動到的肌肉因為沒有及時得到能量補充，會造成酸痛現象。 如何瘦小腹：http://bit.ly/3cmtF0V ＃生活＃運動＃健康＃健身＃減肥

能跟歐膩穿上同款啦！韓劇女王朴敏英首次跨海代言！台灣品牌ONE BOY有女神加持就是不一樣！

有在追韓劇的女孩們請舉手！列舉台灣粉絲最愛看的韓劇女王，絕對非朴敏英歐膩莫屬啦～不論是《金秘書為何那樣》、《她的私生活》，每次只要看到歐膩出演就是收視保證！除了透過戲劇作品讓人看到朴敏英的多種面貌外，女神的穿搭以及愛用品都是大家所崇拜的目標呀～應該有不少人會跟著歐膩的穿搭時尚而購入同款吧？小編這就發現到，台灣品牌ONE BOY最新的代言人，居然就是朴敏英歐膩啊！！！（超驚訝的～） 之前就看到很多台灣藝人換上ONE BOY，展現他們的時尚態度，如今就連歐膩也跨海首度代言！小編沒想到在支持台灣品牌的同時，還能穿上歐膩同款！！這就來看這次歐膩換上的是哪一個款式吧～ 看著ONE BOY釋出的預告中，女神不只顏值高到小編鼻血直流，就連換上的款式都讓人雙眼大冒愛心！怎麼可以穿搭的如此好看呢！！除了歐膩本身就美到不行，2022 ONE BOY衝鋒衣穿起來俐落有型，且還有多種顏色與圖案可以挑選，像歐膩就穿上了「線型象牙白」的款式，顏色與歐膩氣質超級搭，完全就是雪中最美的精靈呀！當然除了有基本的簡約色系外，還有許多MZ世代喜歡的繽紛顏色，豐富卻又不俗氣的配色，更是替沉悶的秋冬染上股活潑氣息，絢麗又多達百種以上可以選擇，各種顏色全滿足你，相信在這之中會有你的心儀愛好。 雖然是一件外套卻有三種不同穿法！這就是2022 ONE BOY衝鋒衣的厲害之處！像許多小資族可能上下班需要騎車通勤，時常會擔心外頭風吹與突發雨勢時，衝鋒衣外層就能有效對抗這些困擾，不僅通過SGS防潑水測試，透氣網布設計更是不怕淋雨後衣服會有悶熱臭味，加上簡約設計，讓你在外也能保持最時尚的穿搭style呢！ 單穿衝鋒衣內層穿上瞬間變身隻可愛小熊，整個人超Q超可愛的～內層的親膚北極絨材質，一穿上身就有溫暖的感覺，就像帶棉被出門一樣~~走到哪暖到哪超級舒適。 光是衝鋒衣多種穿搭法，就已經輕鬆駕馭酷帥與甜美這兩種穿搭風格了。且這件內裏不僅毛茸茸很可愛，保暖效果更是讚到小編再也不用怕秋冬會著涼了！又能當萌妹、又能保暖不怕冷，還能搭配不同風格來轉換款式，相信不只保暖防風防潑水上超實用，還能展現多面貌的衝鋒外套，就是因為擁有這麼多優點才會深獲女神的心吧～沒想到今年冬天就能穿上女神同款，小編這就來挑選合適自己的款式！ 在ONE BOY的官網上只要輸入自己的身高資料，就可以獲得合適的尺寸推薦，對於想要網購外套卻又怕沒試穿過會不合身的人來說，能快速了解到合適自己的尺寸。而且全台加起來竟多達30多間門市，走過路過千萬別錯過，被歐膩燒到的朋友快前往門市試穿吧!!! 「2022 ONEBOY衝鋒衣」，不僅防風保暖又很時尚，更重要的是可以跟歐膩穿上同款耶！隨著氣候逐漸來到秋冬，時不時會覺得溫差難以選擇外套或是衣著，或是在下雨天時煩惱不知道該怎麼穿才好，這時候ONE BOY就是很讚的外套選擇，快來挑選歐膩同款外套，感受有朴敏英陪伴般溫暖的感覺吧！ 現在就入手歐膩同款外套>> 點我 #年末最愛盤點

偶只是塊偶然掉落人間的小雞排～胖橘擺「生無可戀」臉躺著耍廢，媽：拿去當午餐喔

撰文編輯 #菌菌 十隻橘貓九隻胖，還有一隻超級胖！知名寵物粉專 奔跑吧肥祥 是主人用來紀錄家養橘貓「福祥」和「帥哥」的日常生活，其中福祥無愧於胖橘的頭銜愛吃又愛睡，在馬麻經營粉專的這三年之中，每天都在當一個稱職的間諜雞排，風雨無阻的雞排日常還因此獲得粉絲大力稱讚：「這個男人真的是始終如一！」 奔跑吧肥祥！ 由於福祥看起來太肥美了，而且只要馬麻叫牠的名字，牠就會邁著小短腿飛奔跑過來，所以這個曬橘貓的粉專就被取名為「奔跑吧肥祥」，福祥也光榮地獲得「肥祥」這個綽號！ （本文圖片及影音來源：facebook 奔跑吧肥祥） ▼ 肥祥平常最愛做的事情就是「邊睡覺邊cosplay雞排」，超肥美的模樣完全讓人垂涎三尺啊～ 👉沙發椅背抱太久，呆萌貓腳麻呈「固定姿勢」定格，網笑：根本貓型杯緣子！ 偷吃失敗！ 這天肥祥發現把拔在泡泡麵，於是就在食物附近走來走去裝忙，當泡麵煮好的那一刻，肥祥馬上以迅雷不及掩耳的速度飛奔過來想偷吃，沒想到卻被把拔一把撈住導致偷吃失敗！ ▼ 肥祥完全不敢相信，平時最疼愛牠的把拔竟然會阻止牠吃泡麵，震驚的肥祥都快落淚了！ 而馬麻也笑說，肥祥看起來很胖，實際上牠的體重不超過5公斤喔～但是看著以下的間諜御飯糰和間諜可頌麵包照，實在是難以置信啊！ 👉自帶逗貓棒？呆萌貓「瘋狂繞圈」追牽繩，網友笑噴：不愧是月月！ 福氣會傳染？ 去年馬麻偶然間在網路上看到帥哥的領養文，覺得帥哥和肥祥實在是長得太像了，所以興起了收編的念頭，不過帥哥非常不親貓，馬麻原本也是做好了要長期抗戰的準備，沒想到肥祥和帥哥竟然一見如故，二見鍾情！ ▼ 家裡很快地就從一塊炸雞排，無性生殖成雞排拼盤⋯⋯ ▼ 兩隻貓貓一起對飼料露出垂涎三尺的表情！ 👉感到壓力！貓大哥試躺肥美海豹玩偶，竟舒服到「直接撞臉」，網笑：最萌買家秀 肥祥和帥哥的真實故事 看著這兩隻超級愜意的貓主子，你一定想不到肥祥曾經是流落街頭的愛滋貓，牙齒差點掉光；而肥祥則是因為主人去世，家人不願意繼續養牠才會等待被領養。 很多人會問說，領養愛滋貓或是年紀比較大的貓咪，不怕牠們因為比較早離開而感到傷心嗎？對此馬麻表示：「生老病死本來就是動物的常態，但是如果能夠讓牠們曾經有一個家、曾經被愛過，傷心留給我們，我是可以承受的。」 ▼馬麻笑說，帥哥和肥祥真的為家裡帶來了很多快樂！ 👉突然斷電！呆萌柯基散步到一半「原地睡著」，主人無奈：只好公主抱回家了～ 馬麻覺得，動物和人類不一樣，人類可以選擇努力而讓生活慢慢好轉，但動物卻沒有選擇，只有主人。因此她希望大家在經濟許可之下，不要因為害怕寵物先走一步而不敢領養，給彼此一個機會，或許你就能得到世界上最獨一無二的寶貝！ – 看更多肥祥和帥哥👉 FB 奔跑吧肥祥 #動物 #可愛 #台灣寵物網紅 #台灣寵物趣聞 #奔跑吧肥祥 #寵物 #寵物新聞 #帥哥 #橘貓 #溫馨 #爆笑 #療癒 #福祥 #胖橘 

美的捨不得擦！盤點擁有高顏值「指甲油推薦」，顏色、質地都不馬虎！

現在許多女性們都有做美甲的習慣，不過在外做美甲不僅花費高之外，也不能隨心隨欲的更換款式，今天編輯要來分享六個「擁有高顏值指甲油品牌」推薦！外在包裝美得像藝術品般，內在色系、質地也不馬虎，喜歡自己擦指甲油的女孩們千萬不要錯過，就算擺著當裝飾也能讓心情變好！ 一、Wakemake Wakemake除了彩妝厲害之外，連指甲油也是許多韓妞們的稱讚的！擁有多整系列可以選擇，調色上也有很多顏色可以選擇，重點是指甲油的瓶身非常有質感，特別是Wakemake的不規則鵝卵石招牌，也很好的融入到瓶身的設計中，簡直是藝術品啊～ 二、Dear.A Dear.A是採用純色配方的指甲油，不經過動物測試、敏感肌也能使用～是韓國藥妝店Olive Young的熱賣指甲油，簡約的包裝卻不失高級感，指甲油是透明光澤的質地，透亮的光澤感完全不輸美甲店！ 三、Romand Romand你是不是還只買彩妝呢？不如把指甲油也加進購物清單中吧！小小一瓶的氛圍鵝卵石美甲，擁有光滑鵝卵石般的光澤感，堆疊也不會有厚重感保留清澈的透明質地，色調從淺至深通通都有，是一款非常好入手的指甲油！ 四、GENTLE PINK 以復古的色調搭配霧面瓶身＋金色裝飾，宛如藝術品般的包裝，光是包裝的設計就很值得購買，完全充滿貴氣感～就算當擺設也非常好看！色調上都是一般人也能駕馭的顏色，且選擇性也很多，內外在顏值都兼具。 五、HI GEL 同樣喜歡復古瓶身包裝的也可以選擇HI GEL！四方形以右上左下改為弧形，呈現出和其他品牌都不一樣的包裝設計，從亮色系到低飽和色系都有，好看又可愛！不過要注意這款是甲油膠的質地，需要搭配照燈才能凝固！ 六、Hince 最後一款也同樣是來自彩妝品牌的Hince，簡單長方形的透明瓶身搭配白色瓶蓋，低調簡約不失設計感，時常因應季節推出相關色系，讓你可以第一時間換上當季的色彩！沒想到彩妝品牌推出的指甲油也是非常好用的呢～ 以上就是六個高顏值指甲油品牌拉～內外兼具的指甲油真的很可以入手，而且價格也很親民！ 延伸閱讀 👉🏻跟著買不出錯！2023屈臣氏年度熱銷彩妝排行榜，網友的年度愛用品都在這！ 👉🏻不早起也能當精緻女孩！韓國女生早八10分鐘髮型、妝容技巧，這些都是小心機！ 👉🏻營造自然的通透感！韓系妝容必學「化妝公式&技巧」大補帖，第五點超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #指甲油 #指甲油推薦 #高顏值指甲油 #高顏值指甲油推薦 

「彰化」多種口味包裝又可愛手工爆米花，追劇必備，現在五包免運-魔爆爆米花

🏠魔爆MOBO美國手工爆米花🍿️ 彰化縣彰化市中山路二段407號 ☎️047-202129 🚚目前滿500元免運費，消費滿1500元享88折優惠，另有客製化小物可以詢問🎁 - 🔺草莓優格戀乳🍓100元 🔺義式披薩🍕100元 夏天的腳步越來越近啦👣 趁現在還沒有很熱的時候帶著零食書本去野餐，說到野餐的零食～爆米花可是很棒的選擇！今天帶的是彰化在地的魔爆爆米花，袋裝只要一張鈔票💵而且還有很多種口味可以選擇。 特地選了一甜一鹹——義式披薩一打開袋子香氣撲鼻而來，它的調味會讓人一口接一口停不下來耶！ 草莓優格戀乳外面有淋一層醬汁，有著非常少女的外表✨最重要的是吃起來酸酸甜甜的，不管大人小孩都會喜歡。 魔爆爆米花的設計走著粉嫩路線，而且你們有發現他們的袋子可是吉祥物的表情哦！整個咧嘴而笑看了心情就好💗而且袋裝的部分做夾鏈袋的設計，即使沒有馬上吃完也沒關係，趁著這波免運趕快買一下吧🎵

⛰️宜蘭景點｜IG熱門打卡，拍到手軟的畫框博物館💞

#畫框博物館 位於宜蘭羅東的博物館，近期也是熱門打卡點之一，快繼續看我對博物館內部的介紹吧 🔅推薦踩點指數:3/5 💡門票180元，可折抵商品消費100元，且包含四項DIY 入內之後店員會先跟你做簡單的解說，一樓是手作的區域，還有化妝區，提供你一些化妝品去仿妝。 通往二樓的階梯就是知名的拍照點，有一堆畫框擺放在樓梯間，二樓是畫作擺放的地方，想欣賞的朋友快買票來參觀🙆🏻‍♀️ 通往三樓的樓梯間是由貼紙組成，每個完成任務的朋友都可以去四樓換明信片及畫貼紙貼在牆上，三樓是一些錯視藝術，也有中空畫框可以躲在裡面拍攝，我個人還是最喜歡這幅創世紀，剛好搭配上窗外美景跟陽光☀️ DIY的部分會提供你兩種選擇，一個是空白畫框，一個是小的樂高畫框，大家可以自行選擇，我選的是小樂高的。 總結來說，算是一個可以拍照打卡的點，但如果有更好的行程規劃，就可以捨棄這個點囉 🏠美拍玩很大 OMG!畫框博物館 🚗宜蘭縣五結鄉五結路三段81號 🕑1030-1830 💡週四公休 ☎️(03)9606108 如果你喜歡這篇文記得點讚收藏，你的支持是我寫作的動力! 想看第一手美食與景點資訊也歡迎追蹤我的instagram👉🏻davina_foodie

山景和海景都要全制霸~今夏IG必拍景點推薦，關鍵一招教你拍出零失誤山海系美照！

夏天是個適合上山、下海的季節！不僅這幾年戶外運動成為女孩的大勢活動，到了夏天更要將玩水列入夏季行程之一呀～這就讓小編整理幾個夏天必訪的景點介紹，讓大家隨時都能體驗到旅程的愉快吧！ 🔸達那露營區 via@hana4hana4hana 地址：新竹縣尖石鄉12鄰2號 想感受到被群山圍繞的秘境感嗎？來到海拔1400的達那露營區，一大片平坦的腹地，讓人有種回歸自然的療癒感！白天在此可以欣賞到層層堆疊的雲海、到了晚上由於周圍無光害可以看得到滿片星空，超原始的露營地絕對是最佳山景代表呀！ 看到綿延的山景與圍繞的雲層了嗎？完全就是仙境般的存在，讓人有種來到世外桃源的空靈感！ 🔸戈巴侖露營區 https://www.instagram.com/p/Cbkpu1Bv3qM/ 地址：新竹縣五峰鄉竹林村和平156號 不同於達那露營區的遼闊，戈巴侖露營區給人一中置身森林中的仙境感，伴隨霧氣圍繞的迷幻場景，有種歐式森林的異國氛圍，就好像童話故事中的公主，搭配涼爽的溫度與蟬鳴鳥叫聲，能感受到早晨與夜晚不同的樣貌。 🔸墾丁南灣 https://www.instagram.com/p/CbSKF80v2aD/ 地址：屏東縣恒春鎮南灣里南灣路223號 夏天怎能不衝海邊呢！來到墾丁最知名的沙灘之一，南灣這沙子細緻不紮人，還有許多樣海水活動可以選擇，完全就是夏季必訪的水上樂園吧！在這裡可以盡情體驗南國的熱情與活力，整個人就像來到東南亞國假度假一樣，絕對是今年夏天必列入行程的偽出國首選！ 不論是選擇靠海的咖啡廳小歇，或是前往南灣踏浪、感受海水都很合適喔！ 🔸小琉球 https://www.instagram.com/p/CWX6-nDvnwd/ 早就被無法出國的壓抑感悶壞了嗎？來到小琉球感受一下偽出國的度假風格吧！在小琉球不僅能體驗各種海上活動，絕美的海景一望無際，感覺就像是來到了海島樂園，誰能抗拒在夏天期間，安排一場說走就走的小琉球消暑之旅呢？ 🔸及林春 https://www.instagram.com/p/CF9fvgslsxY/ 地址：澎湖縣湖西鄉1-3號 想要一口氣擁有山景與海景嗎？位在澎湖的及林春咖啡聽，隱身在林投公園之中，如同置身森林之中的設計，戶外望出去就是一整片沙灘，完全不用選擇漲困難，山海都能享受的環境，完全就是澎湖最美咖啡廳代表呀！ 看了山海景點介紹，是不是也勾起你的旅遊魂了呢？不過精心規劃好的旅程，若突然遇到生理期該怎麼辦才好呢？實在不想取消行程，又想盡情活動自己身體，這就在行李中帶上靠得住衛生棉條，讓夏季旅程不停歇吧！ 女孩們每個月的好夥伴「Kotex靠得住衛生棉條」，小巧好攜帶的設計，幾乎不會佔到行李箱內的空間，且不論上山下海都能成為女孩最安心的伴侶！像是夏季總喜歡穿淺色系衣服，選擇衛生棉條就不怕尷尬的痕跡產生，不必擔心動作過大會有側漏困擾，有衛生棉條的陪伴讓你活動範圍不受限，不會因為每個月那幾天，讓自己失去了玩水爬山的樂趣！ 如果是新手想嘗試的話，小編建議可以先從導管式衛生棉條開始！止滑握把設計好上手且操作起來不容易沾手，8道瞬吸溝槽加上一體成形均勻吸收不易外漏，上山下海都不受到限制，盡情玩耍差點忘記自己那個來了呢～ 若你已經是棉條愛用者，那麼指入式棉條和導管式兩款完全可自由切換使用啦XD 指入式棉條不只包裝設計更加小巧外，絲滑的棉體同樣好置入，搭配波浪形溝槽能牢牢吸收，特別的是有藍色瞬吸圈，就算量大來襲也不怕！ 特別是近幾年小包又很流行，大家的夏日行李也都走輕便路線，所以小型的衛生棉條真的是旅行最佳夥伴！就算有各種大動作與玩水行程，也不用敗興而歸，就像在旅程中開啟了無痕模式。 別再因為生理期破壞旅遊的興致啦！有Kotex靠得住衛生棉條，就能輕鬆踩點山海兩大景點，無論是露營、爬山、玩水都跟往常一樣自然無拘束，這樣不受到生理期操控，無拘無束的感覺實在太過癮啦～ MOMO靠得住棉條系列特價中，即日起至6/30滿$599再折$100!>>點我 廣告許可字號 北市衛器廣字第111050185號

模範夫婦代表！回顧「李善均、田慧振」的神仙愛情，相愛18年還像熱戀期！

撰文編輯 #佳佳 大家有想像過跟理想型交往會是什麼樣子嗎？不管是一見鐘情的愛慕或是日久生情，有時候靠著適當時機出手，就能成功戀愛！今天泡菜編就要來介紹演藝圈的銀色夫妻檔「李善均、田慧振」，究竟兩人當初如何相識相戀，並維持18年~ING的愛情故事，就讓我們來看看吧！ 👉愛上她是神的旨意！HAHA夫婦熱戀8年秘訣公開，為愛結紮超man！ 👉寶寶就快出生啦！回顧「曹政奭、Gummy」的愛情故事，初見面就認定彼此！ 李善均 1975年出生的李善均，今年45歲。2001年透過喜劇《戀人們》正式出道，並於2003年透過電視劇《愛情中毒》、2005年參與《白色巨塔》獲得關注。2010與孔曉振合作主演《料理絕配Pasta》飾演外貌實力兼具的料理師崔賢旭，兩人浪漫愛情創下超過20％高收視率，奠定人氣地位。2018年與IU搭檔電視劇《我的大叔》，飾演「朴東勳」一角，2019年則是出演奉俊昊執導的電影《寄生上流》，飾演企業家「朴社長」，該片也榮獲奧斯卡金像獎四大獎項，躍升國際舞台！ 田慧振 1976年出生的田慧振，與李善均只相差一歲。早期為「韓國小姐」出身，並在1997年出演電影《Film-Making》正式出道，也在劇團裡耕耘演技實力，小有人氣。2015年憑著電影《思悼》「暎嬪李氏」一角獲青龍獎最佳女配角殊榮，2018年參與電視劇《謎霧》，隔年在《請輸入檢索詞WWW》飾演強勢理事「宋佳景」一角，人氣爆發迎來事業高峰，而2020年則是參與《秘密森林2》飾演女性警察廳情報部長「崔光」一角，活躍於演藝圈。 1. 認識契機 早期李善均和朋友看了田慧振的電影《殺的故事》，發現她有著像「野花」的魅力，不裝扮且自由奔放的特質讓他印象深刻，並產生「好奇心」。幾年後偶然在大學路的海報上看到「田慧振」的名字，看了話劇之後被她深深迷住，成為了粉絲，值得一提的是，當時田慧振有著「大學路全智賢」稱號，非常有人氣，而李善均則是靠著朋友的關係，一同參與劇團聚餐，並鼓起勇氣向田慧振要了聯繫方式，透過聊天見面，順利於2002年交往。 (圖片來源：MBC) (圖片來源：SBS) 2. 戀情危機 李善均從「無名時期」與田慧振交往，人氣落差的兩人不免遭旁人吐槽：「不是分手就是跟他結婚吧？」，讓男方心生自卑感。在交往過程中李善均雖多次萌生想和田慧振結婚的想法，但是真的到了30代要決定婚姻的那一刻，不安感襲來，內心產生混亂。而進入感情低潮的田慧振則是選擇斷絕所有聯繫，獨自旅行一個半月，期間也讓李善均了解到「啊～沒有這個人的話絕對不行」的想法，並在分手後兩個多月再次和好，一見面看到彼此後笑得合不攏嘴，也多虧這段冷淡期，讓李善均對婚姻產生堅定的決心。 (圖片來源：SBS) (圖片來源：SBS) 3. 求婚過程 度過分手危機的兩人感情更加深厚，李善均曾在前往工作時傳訊息給田慧振第一次求婚，內容為「要跟我結婚嗎？我會成為你永遠的摯友，你永遠成為我的玩伴吧！」，而田慧振則是以簡單的「♡」回覆。之後兩人與雙方父母的「相見禮」傳達結婚的意向，也在一週後得知懷孕的消息，可說是雙喜臨門！ (圖片來源：i wedding) 第二次正式求婚在拍攝結束婚紗畫報後進行，地點選在田慧振哥哥運營的咖啡廳。當時李善均騎著自行車，經過太極旗(韓國國旗)後說道:「我站在太極旗前，為了祖國和民族無窮無盡的光榮，將身心奉獻給田慧振，會成為好丈夫和肚子裡孩子驕傲的爸爸」，在眾親友面前見證愛情，並於2009年5月步入婚姻，同年11月迎來長子。 (圖片來源：i wedding) 4. 公開婚訊 李善均在發表婚訊的記者會上，也同時公開田慧振「懷有五週身孕」的消息，他表示：「為了之後能陪伴女方自在的去做產檢，想手牽手一起去醫院，決定如實公開」，如此大方的態度看出對老婆的愛意。 (圖片來源：OBS TV) 5. 蜜月趣事 李善均在綜藝《膝蓋道士》分享:「當時蜜月旅行選擇至泰國渡假，因為脖子痛去按摩，卻因為力道太大導致痛症更嚴重，為期10天9夜的假期全在飯店度過。」只能躺在床上的李善均，無聊翻開田慧振的日記本閱讀，發現內容大多是在抱怨自己的事蹟，像是「因為拍攝日程，沒能照顧懷有身孕的老婆」、「對肚子裡的小孩說：『爸爸今天又喝醉酒回家了』」，也讓李善均深刻感受到老婆的辛苦，努力改進。 (圖片來源：i wedding) (圖片來源：結婚畫報) 6. 互相扶持，經營家庭生活 2009年生完長子的田慧振注重於經營家庭生活，也在2011年迎來二兒子，再次延後演藝活動復出。值得一提的是，個性強勢、善解人意的田慧振總是成為李善均的動力來源，當初接下代表作《料理絕配Pasta》也是托老婆的鼓勵「這是你轉型的好機會，不要擔心我好好幹，孩子我會好好生」，讓李善均深受感動。 (圖片來源：MBC) (圖片來源：OBS TV) 另一方面，想盡可能陪伴孩子田慧振，在婚後多選擇電影演出機會，除了拍攝日程較不緊湊外，配合的時間也比電視劇彈性許多，展現為母的責任心。直到2018年睽違11年接演電視劇《謎霧》，面對久違復出感到不安的田慧振也表示：「老公給予我很多鼓勵及意見，讓我能自在地面對作品」，總是像朋友般互相鼓勵，同時保有熱戀期般的甜蜜，實在令人稱羨！ (圖片來源：結婚畫報) 7. 節目放閃 日前出演綜藝《暑假》的李善均，開口閉口都提到老婆，也因此讓田慧振上熱搜。而嘉賓朴喜洵也不妨多讓，接起老婆朴藝珍的電話報備今日行程，這時李善均則是在旁邊碎念：「像我老婆就知道我今天來錄影」，展現出小男孩般的嫉妒之情。而在節目中展現精湛料理實力的李善均，洗碗善後的工作也很熟練，同時也表示：「老婆看到這段一定會抱怨我在家都不做，最不喜歡被嘮叨了」，腦中只有老婆的李善均，已經成功閃瞎觀眾啦～ 看完「李善均、田慧振」長達18年的愛情故事，有沒有感到幸福呢？雖然面臨過分手危機，卻間接證明不能沒有彼此的愛意，也得到兩個寶貝兒子。希望日後這對神仙夫妻能長長久久，也祝大家七夕情人節快樂啦！ #《WWW: 請輸入檢索詞》 #《寄生上流》 #《我的大叔》 #《秘密森林2》 #名人專題 #李善均 #李善均田慧振 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #田慧振 #認愛韓星 #謎霧 #韓國女演員 #韓國明星夫妻 #韓國演藝圈夫婦 #韓國演藝圈情侶 #韓國男演員 #韓星夫妻 #韓星愛情故事 #韓星戀愛 #韓星戀愛放閃 

照顧好自己的小心機

其實，你並不需要我。你需要的是自己，你需要與自己好好談一談。 前天接到了一個好友的電話，她是我大學同學，我稱她為導演，因為對我來說她是一個電影人，即使她自己可能不這麼覺得。我會這樣叫她也是因為我相信她有一天會成為一個很出色的導演。她有著滿腔熱血，卻也按部就班。 但電話那頭的她，是心煩意亂的她，不再是印象中堅定的她。我問著怎麼了？ 關心著那曾經讓我崇拜的身影。心想著是什麼讓她變成了這樣？是遇見了什麼樣的人？ 什麼樣的環境讓妳變得如此陌生。她的聲音充滿了不安焦燥，她說她不相信自己，她害怕未知，她不敢選擇。她在一個片場擔任攝影師助理，她是感恩的人，她感謝著雇用非本科系的她。 她勇敢簽了一年的房屋契約，成了名正言順的北漂青年。但工作的繁雜與繁忙讓她沒有了自己的時間，我想準備加拿大的研究所，她說著。她比較著為什麼要去讀那間，比較著各國與台灣，她分析著現今的工作與她的職涯規劃。她沒發現，此時她的聲音又恢復了平順與堅定。她問我如何選擇？我心笑著說妳其實已經做了決定，只是你沒有好好聽妳內心的聲音。她說她害怕她的決定是錯的，這使她思緒雜亂並擱淺在選擇上。 大家常說選擇比努力更重要，是啊選擇很重要，但前提是你有了勇氣下決定。 對我來說更重要的，是決定後的努力。讓我修正一下這耳熟能詳的語句， 選擇比努力重要，但選擇後的努力比一切更重要。 你做什麼選擇都必須有後面的努力來支持或證明你的選擇，不然，到底是選錯了？ 還是你不夠努力？你或許窮盡一生都無法得知。 在該奮鬥的年紀，請你勇敢下決定。我對她說著。她說她知道了，謝謝有我在，此時的她聲音又恢復了那鏗鏘有力的堅定。 昨天她辭了職，卻又亂了陣腳。看著她限動寫著，她害怕一輩子平庸，是不是做錯了決定。看了她的留言，說她要再找我聊聊。 我心疼著，也發現其實，她並不需要我。她需要的是自己，她需要與自己好好談一談，而不是我。 心會煩亂，是因為我們習慣不去在意內心的聲音。 讓我問問大家幾個問題， 你多久沒有自己一個人了？ 你多久沒有一個人去逛街，你多久沒有一個人去喝咖啡，你多久沒有一個人去看電影，多久沒有找本有興趣的書好好閱讀，多久沒有一個人吃飯，多久沒有一個人散步，多久沒有一個人躺在草皮上享受大自然的薰陶，話說像棉花糖一般的韓國草是最好躺的。多久沒有獨自坐下享受一個人的放空，發呆甚至流下口水。（啊不過或許只有我會流口水吧） 我應該問，你多久沒有讓自己安靜了？不是說你很吵，或許你真的很吵但那不是重點。 重點是說你多久沒有好好跟你的心獨處了。 網路上有孤獨評分表，我們又稱邊緣人等級。在喧囂嘈雜的城市，我們習慣與人相處卻不再習慣與自己相處。我們不喜歡孤獨，我們害怕孤獨，沒有人想被邊緣，卻有默契地都邊緣了自己的心。（欸，心很可憐欸！你們這群霸凌仔！） 今天終於去看了牙醫，其實拖了很久才去，難怪醫生對我百般刁難與教訓。 你不會痛嗎？你不知道塞住了嗎？你都沒洗牙的習慣！你用到變成了敏感性牙齒了，一顆顆都有問題，是想被拔光嗎？（這醫生有讀心術吧，他怎麼知道我昨晚夢到牙齒被拔光才去回診。） 醫生說我牙的體質很不好，是易蛀易斷類型。我羨慕我以前的室友，不刷牙卻從沒蛀過牙，是牙選之人啊。醫生叫我不要盯著他看，他不喜歡與病人四目相交，於是我閉起雙眼，然後，睡著了。醒來之時被笑了一番，也發現神醫他用了支撐器撐起了我的嘴巴，順利完成了切肉手術。（我的肉包覆了牙齒，所以需要切除） 心或許像牙齒一樣吧，每個人的體質不同。有人天生樂觀，有人天生悲觀，還有中庸之人不悲也不喜。 有人不需要刷牙，我真的遇過某個人她每天有200%的精神與動力。但你我都知道，我們不是那樣的人，我們需要刷牙，我們需要清潔，我們甚至還有可能要用上漱口水與牙線，嚴重時要去根管治療。 如果你像我一樣忽略小小的蛀牙，拖著久著，影響了其他牙齒，一點小疏忽，或是像我一樣白目刻意忽略，可能會釀成禍害。 你我的心，跟牙齒一樣。 你必須每天去聆聽他的聲音，跟他好好談談，鼓勵一下他或拜託他不要再作亂。累積久的忽略，請小心他跟大自然一樣，不鳴則已，一鳴痛苦死你。我們得花些心力，才會意識到自己是活著的。我們得花些心力，才會意識到自己的心是活著的。 今天的你，跟自己好好談談了嗎？ 今天的你，好好聽內心的聲音了嗎？ 無論有多少繁雜情緒，讓心帶著你，有時會是要你放下，有時是要你執著，有時是要你放心的睡著，總有個支撐器會支撐著你。你會好好的，只要你好好照顧牙齒，照顧自己還有那被你遺忘的心。 其實，你並不需要我。你需要的是自己。你需要與自己好好談一談。現在，馬上。 #讀心 #內心 #語錄 #牙齒 #自己 #邊緣 #現在 #馬上 #你會好好的 #感情 #親情 #友情 #照顧自己 #霸凌 

帶小孩搭飛機要準備什麼？3步驟+6小物讓你快速開啟「靜嬰模式」！

帶小孩搭飛機對家長來說是一項挑戰，尤其是當小朋友感到無聊或不適時。為了讓旅程順利，提前做好準備至關重要。了解飛行流程、選擇合適的座位並創造舒適環境，能有效減少寶寶的不安。隨身攜帶一些安撫物品，如耳機、安撫玩具、食物等，幫助你快速開啟「靜嬰模式」。做好準備、保持耐心，讓飛行過程變得輕鬆愉快，親子旅行更加順利。 （圖片來源：AdobeStock） 為什麼小孩搭飛機會哭鬧？ 小孩搭飛機時哭鬧的原因有很多，主要與他們的生理、心理需求和飛行環境有關。以下是一些常見的原因： （圖片來源：AdobeStock） 總之，哭鬧是小孩表達不適或需求的一種方式。在飛行過程中，家長可以嘗試觀察寶寶的狀況，並提供適當的安撫或轉移注意力的方法，這有助於減少哭鬧的情況。 （圖片來源：AdobeStock） 靜嬰模式三步驟｜1、熟悉飛行流程 在選擇航班時間時，最好選擇寶寶通常會睡覺的時間段，無論是白天還是晚上。這樣可以幫助寶寶在飛行過程中安穩入睡，減少哭鬧或不安的情況。事前規劃也非常重要，雖然你可能出國很多次，但帶著孩子就有可能要面對比較多突發狀況，所以了解機場的設施和流程，熟悉登機、安檢等步驟就變得更加重要，也記得確認行李中準備好寶寶所需的必需品，如奶瓶、尿布、濕紙巾等，這樣在飛行過程中就能隨時滿足寶寶的需求，讓整個旅程更加輕鬆。 （圖片來源：pexels） 靜嬰模式三步驟｜2、創造舒適的飛行環境 在預訂座位時，如果可以選擇的話，最好選擇靠窗或靠近走道的座位，靠窗的位置可以讓寶寶看到外面的景觀，這有時能幫助安撫他們的情緒。而選擇靠走道的位置則更方便在需要時隨時起身照顧寶寶。飛行前，最建議跟寶寶玩一些模擬飛行的遊戲，讓他們對飛機和機艙環境產生好奇，這樣能減少寶寶對新環境的恐懼，讓他們更容易適應飛行過程中的變化。 （圖片來源：pexels） 靜嬰模式三步驟｜3、冷靜面對突發狀況 在旅行過程中，難免會遇到一些突發狀況，這時候保持冷靜並迅速應對才是最重要的。像是寶寶不願意戴耳機、哭鬧不止等情況，父母可以隨身攜帶一些安撫小物或小零食，這些可以在關鍵時刻幫助穩定寶寶情緒。最重要的是，不要因為擔心別人的眼光或是覺得丟臉，就對孩子表現出急躁或責罵的態度。父母情緒穩定下來，寶寶才能夠更容易平靜。雖然孩子哭鬧時，路人難免會投來關注的目光，但要記住，寶貝們並非故意打擾他人，他們的情緒背後必定有原因。這時，準備好一些安撫小物就顯得格外重要，這不僅能幫助孩子放鬆，也能讓父母感到更有信心應對各種狀況。 （圖片來源：AdobeStock） 靜嬰模式六小物｜1、耳機/耳塞 飛行中，機艙的噪音可能會讓寶寶不舒服。準備一副嬰兒專用耳機或者耳塞，幫助減少噪音對寶寶的干擾，也能讓他們在安靜的環境中更容易入睡。 靜嬰模式六小物｜2、寶貝喜歡的玩具或小被被 帶上寶寶的心愛玩具或熟悉的小被被，這些物品有助於寶寶感到安全，並能在不安時給予安慰。 （圖片來源：AdobeStock） 靜嬰模式六小物｜3、嬰兒食物/奶瓶 長時間的飛行可能會讓寶寶餓或者口渴。記得準備足夠的嬰兒食物、奶瓶或瓶裝水。攜帶一些小零食或果泥，可以在機上隨時補充寶寶的能量。 靜嬰模式六小物｜4、便攜式尿布包 搭飛機時，隨身攜帶便攜式尿布包非常方便，裡面可以準備好尿布、濕紙巾、換洗衣物等。這樣即使飛行途中需要更換，也能輕鬆應對。 （圖片來源：pexels） 靜嬰模式六小物｜5、小型安撫音樂播放器 一些柔和的音樂或白噪音能幫助寶寶放鬆，有些專為寶寶設計的音樂播放器能播放這些音樂，幫助寶寶入睡或安靜下來。 靜嬰模式六小物｜6、平板/手機 帶小孩搭飛機時，平板或手機確實能成為「終極大絕招」，幫助分散寶寶注意力，減少哭鬧。在飛行前，記得提前下載適合寶寶年齡的影片、動畫或互動遊戲，這樣即使沒有穩定的Wi-Fi，也能讓寶寶安心娛樂。使用時，可以準備舒適的兒童耳機，既能保護寶寶聽力，又不會打擾其他乘客。不過，雖然電子設備能迅速安撫情緒，但還是要避免長時間依賴，適時休息和進行其他活動，避免眼睛疲勞或過度興奮。總的來說，合理使用平板或手機，能在需要的時候提供安慰，讓飛行過程更加順利。 （圖片來源：pexels） 飛機起飛和降落時，氣壓變化可能會讓寶寶感到不適，這時可以讓寶寶喝水、吸奶或吃零食，幫助他們舒緩耳朵的不適。寶寶可能會因為長時間坐著或環境陌生而感到焦躁，這時父母保持冷靜和耐心，試著用不同的方式安撫寶寶，是最有效的對策。只要做好充分的準備，並攜帶一些安撫小物品，飛行過程中的各種挑戰都能迎刃而解，讓你和寶寶的旅程更加輕鬆愉快。 延伸閱讀：更多「哄娃妙招」相關文章 👉親子出國懶人包：寶寶出遊行李完整清單一覽！加碼寶寶坐飛機安撫小撇步 👉帶小孩搭乘長途大眾運輸前，6項前置準備做好做滿！一路安靜不是問題～ 👉寶寶哭不停超崩潰？10個「哄娃妙招」安撫愛哭寶寶，立馬不哭秒安靜！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #哄娃妙招 #小孩哭鬧 #帶小孩搭飛機 #搭飛機 #搭飛機必備物品 #行前準備 #親子出國 #親子旅遊 #長途旅遊 #靜嬰模式 

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