活力有氧

去年有跟朋友一起上活力有氧，甚至在四月的時候還自己加碼，挑戰每天早上六、七點起床，跟著影片跳劉畊宏的健身操一個小時。 研究顯示養成一個好的習慣要21天，我就這樣一天又一天咬牙跳了21天，然後想說：耶！我成功了，完成了21天的習慣養成，之後再跳應該就會比較輕鬆了… 結果第22天手受傷了🤕️，養傷養了一段時間，然後就越來越懶… 一整個忘了要運動這件事，前幾天跟朋友見面，朋友說有氧課新的一期又要開始，再回來一起跳吧！ 想想也是，健康是非常重要的，那還是要運動起來，再把運動習慣養回來吧！ 就這樣，我又接受了個新挑戰… 每週一次的活力有氧，這個老師人很美，跳起來很有活力、非常認真的跳，就是讓大家也會一起跳到汗流浹背… 總覺得自己運動神經不好，在跳的當下肢體和音樂節奏搭不上，不是快就是慢要不就是錯拍，身體也覺得很累，但是老師很會鼓勵大家，整體氣氛就是會臉上洋溢著笑容，跳錯了也沒關係，就是跳得很快樂～ 愛自己就動起來！ 大家一起來運動～ #靈感日日村 #日更04 #每天多愛一點點 #愛要動起來

正值雙十年華的女孩們，在今年的暑假絕對要把這20件事列入你的夏日必做清單！

20歲對女孩來說是一個正式成為大人且邁向人生另一個階段，這時候如果能夠留下些回憶與達成一些有意義的事，就可以在這個人生的重要時刻做上了屬於自己的記號。 1. 與一個好的男生相處約會 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 2. 出國遊學 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 3. 把自己打扮的性感去參加音樂季 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 4. 在instagram上拍下許多重要時刻 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 5. 選一個妳平常不會接觸的運動去實踐它 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 6. 到處吃美食 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 7. 別管減肥了！喝遍妳想喝的 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 8. 多陪陪家人 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 9. 多閱讀獲選你有興趣的書 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 10. 寫日記記錄生活 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 11. 買一件好的黑色西裝外套 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 12. 在家裡盡情的跳蔡依林的舞 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 13. 開始練習化妝 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 14. 在睡前五分鐘深呼吸，想想一天的過程 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 15. 變化髮型 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 16. 擺脫手機到戶外走走 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 17. 試試特別的口紅 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 18. 嘗試懷舊的商品 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 19. 與家人或朋友小酌談心 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 20. 和最好的朋友一起旅行 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 資料來源： www.cosmopolitan.com

難以啟齒的「那檔事」 怎麼辦.. 我跟男友目前交往半年吧 我

難以啟齒的「那檔事」 怎麼辦.. 我跟男友目前交往半年吧 我們本來是朋友後來在一起 他的工作偏累 我們1.2個禮拜聚一次 他也有在運動 然後很愛吃海鮮 對我不錯 也很尊重我各方面的事！ 然後他跟我在一起前是（處男） 重點是已經半年了 性事一點也不合！ 還是應該說我只有高潮過一次而已.. 原因是 他太快就射了 很多次連進來都還沒就射了.. 平均時間不含前戲最多只有5分鐘 然後我講話算直接 我都會跟他說 但就在前天他毫無預警的在我次摸三下的情況射了.. 我直接傻眼他也傻眼.. 我直接叫他去看醫生 雖然這麼做很傷人 但這半年來 我其實沒有任何一次想跟他做 你要做 我ok 然後你又這樣 之後因為工作累直接睡 剩我一個.. 其實睡覺沒關係但是每次都這樣好累 不然都不要做 但他友要啊又這樣.. 結果他真的跑去看醫生了 診斷出來我直接傻眼 說什麼無法根治 我內心直接崩潰.. 其實我不生氣 我是無奈 我不是性慾很強的女生 但屢屢這樣我也會感到疲憊.. 這邊讓我發洩一下 我根本沒地方可以講 給我一些建議嗚嗚 

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療癒課程

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療育課程

瑜珈對身心靈有廣泛而深遠的好處，有瑜珈基礎的我對空中瑜珈很有興趣卻很怕受傷。聊天時友人提到：台北安和路的The YOGA H.是評價很好的大安區瑜珈教室，交通方便、鬧中取靜的瑜珈教室也提供活動場地租借。The YOGA H.除了有台北小班制瑜珈、空中瑜珈、團體瑜珈課程、私人一對一瑜珈教練之外，也有身心靈療癒課程、專業舞蹈老師教學及壁繩、Bungee教學…等特殊課程，少見的挑高6米瑜珈教室在進行懸吊式瑜伽時有足夠高度可訓練，也可減少受傷風險。教學經驗豐富的老師會依照學生的狀況調整較學內容，就算是剛接觸瑜珈的朋友也能安全、開心地上空中健身，很吸引注重健康的我，上官網查看時發現他們課程收費也不貴，就算上單堂課找一對一私人瑜珈教練收費也合理，所以就跟私人教練約了一天過去、學習我一直很想嘗試的空中瑜珈、壁繩、Bungee訓練。 台北市大安區安和路二段81號的The YOGA H.地利很好，從綠線捷運信義安和站走路8分鐘即可抵達，附近有20、33、88、226、758、信義幹線公車經過的「捷運信義安和站(信義)」站牌，也有Parking江通化夜市停車場及四維路停車場，開車或搭車去都很方便。 The YOGA H. 教室已經開了一年半，創辦人鄒鄒多年前在接觸瑜珈後就愛上瑜珈，兩年裡面就密集了上了上千堂課程，當時的瑜珈老師很肯定她的努力和天份、鼓勵她去考一些瑜珈師資，獲得專業認證之後已經有五年的專業教學經驗了。 雖然位於台北市的精華區內房租比較高，但是因為有很棒的挑高空間跟便利的交通，所以還是在決定要開瑜珈教室後還是將將教室開在這邊。 The YOGA H.的課程很多元，提供熱門小班制瑜珈課程、紅酒瑜珈、哈達、空中瑜珈、阿斯坦加、Bungee、壁繩、皮拉提斯、空中環團體課程，也有教授巴西戰舞、芭蕾舞、肚皮舞、Barre之類比較有律動的訓練，教室的客群也很廣，有開設親子兒童班、企業團體包班也有一對一瑜珈教練課，除了瑜珈及肌力訓練 也有與工作坊合作提供身心靈療癒課程，想找元辰宮、靈擺療癒、頌鉢療癒、希塔療癒、臼井靈氣、Henna之類的課程來這裏也能找到。 The YOGA H. 雖是位於台北精華區的瑜珈教室，但門前有個漂亮的專屬庭院，庭院的美麗景觀及鬧中取靜的氛圍，能讓人感受到一種寧靜與平和，在庭園脫下外出鞋時也可卸下一身的喧囂與煩躁，上課時也較不受外界干擾。 映入眼簾的是寬敞、明亮的空間，開闊的空間感能讓學員的訓練動作更自由流暢，一邊的鏡子牆面也讓學生們更容易注意到姿勢和動作的細節，有助於自我修正和進步。 The YOGA H.瑜珈教室有挑高6米的空間，一般如果教授空中瑜珈之類課程的教室蠻多都是樓高3米，這種較高的樓高不必侷限於比較小條的布掛、動作也不會因此而受限，在這邊上空中課程其實還蠻過癮的！ 一樓還有一整片的瑜伽牆可以上壁繩課，牆壁上有不同高低的掛孔可固定壁繩，壁繩長短也可以根據不同的動作做調整。 壁繩也是這幾年很受歡迎的運動，但台北市的教室比較少有這種一整面的壁牆，處處都能看到教室在設備上的齊全和用心。 一樓就有乾淨的洗手間及更衣室，也有提供置物櫃讓人放包包及隨身衣物，還有設一台飲水機讓學生裝水。瑜珈磚、瑜珈繩、空瑜吊床、空中環、瑜珈牆、瑜珈毯、瑜珈枕、筋膜按摩球、筋膜滾輪、阻力帶、小啞鈴、彈力繩、彈力球、滑步器、Bungee懸吊設備也都一應具全。 安靜清幽的教室很適合舉辦瑜珈或舞蹈課程，或進行各種表演藝術排練。交通方便的教室有計時租借，因為一樓就有電視、加上還可以提供桌椅或坐墊，如果想要辦讀書會或團體活動也很適合喔！ 他們的瑜珈及健身設備都用得很好，軟木塞材質的瑜珈磚、滾輪，材質親膚又很防汗、止滑。 The YOGA H.上下樓層都有空間，除了一樓有15坪大的教室，樓上還有個三坪大的空間可以使用。 從二樓窗可以看到上方天空的佈置，透過雲朵、星球的燈飾點綴，有一種小宇宙的感覺。 整個教室有寧靜、祥和的氛圍，宇宙元素讓學員除了有視覺上的享受，也能讓學員的心靈放鬆、感受到與自然的連結，對瑜珈的自然流動感跟冥想很有幫助。 教室裡的小班制教學可能兩、三個就開班，一對一教學收費詢問後得知收費其實也不貴，不同課程上課時間55~90分鐘，團課的話會依不同的課程收費399起，課表上就有顯示課程價格，不同的課程價錢都很公開透明。 他們有所謂的線上約課系統，註冊成為會員就能線上約課，可以買單堂的課程 也可以買十堂優惠課程，付款方式接受現金、轉帳、LINE pay。 當天我上的是一對一瑜珈課，幫我上課的就是漂亮的漂亮的鄒鄒老師。 雖然裡面的課程很多元，但每個老師都很有經驗也很專業，在這教室授課的老師都有經過評選，鄒鄒老師一定會實際上過課，確認教學內容夠專業紮實且能顧及學生所需求的才會進行合作。 壁繩瑜珈是用牆壁代替瑜珈墊，在壁繩牽引下能利用自身重量和地心引力訓練到更深層肌肉群，也讓脊椎能更穩定伸展。初學者和進階的老手都能在壁繩的輔助下更安全、精準地學習瑜珈動作。 這是把瑜珈的山式運用在牆上。 很多忙碌的上班族長時間窩在電腦前維持同樣的姿勢，久了就很容易脊椎側彎或是慣性駝背，做山式就能透過挺拔的站姿來伸展背部、延展脊椎，也能調整混亂的呼吸。 在牆上做的時候雙腳要打直繃緊、且要挺胸不能拱背，就能訓練到大腿肌肉跟更多核心。當身體呈現挺直且穩定時，胸腔也會打開，就能調整呼吸且安定身心。 不熟悉壁繩的初學者如果直接去上很多人的團課，可能會因為對動作細節不夠了解而用錯方式，或身體過於緊繃導致動作做不來、這樣反而容易受傷，其實會比較漸推薦上小班制或一對一的課程。 第二個動作做下犬式，透過雙手下壓的動作可以幫助打開胸口、訓練駝背和跑掉的脊椎回歸，讓呼吸更順暢，除了能伸展背部肌群之外，連肩膀、手臂到腿後側的肌肉都能伸展，整個身體都可以伸展到，還能促進血液流動，讓身心都感到舒暢。 因為有牆壁跟繩子可以托住髖部，手在往前延伸的時候更方便屁股往天花板延伸、身體也能四面八方打開，有繩子幫助就可以更專注腿後側拉伸。 用壁繩做瑜伽動作會更標準，所以之後也有做後彎的動作。在瑜珈牆上練習可減少關節及肌肉的負擔，在壁繩的輔助下可以輕鬆開肩，順利帶動身體呼吸的頻率，練習後彎及倒立也能更順暢。 常常低頭滑手機的3C族，時間久很容易腰痠背痛，透過壁繩的輔助，可以加強牽引身體較難開展的部位、也可增加肌肉的強度，除了有助調整正位，也能幫忙創造脊椎之間更多空間及彈性。除了可減少因姿勢不良所造成的不適，也能幫助放鬆緊繃的身心。 一般人做後彎的時候折到腰會很不舒服，但人在牆上的時候只能靠髖往前推、在牆上做身體拉長的後彎，可以把身體空間打開而不會有錯誤的代償，不用擔心小心受傷。有牆壁跟繩子的輔助，就可以更輕鬆做到後彎、訓練核心。 之後就是要上我想很久的空中瑜珈了。 空中瑜珈可借助地心引力及掛布的作用，做出延展、擺盪之類的訓練，很多基本瑜珈動作都能藉由瑜珈掛布的支撐輔助來減少關節承受壓力，像是倒立這類的動作就比在地面上運動來得容易，經驗豐富的高階老手甚至還能做出一般地板瑜珈較難達成的動作。 The YOGA H.空中瑜珈的布掛可以承重200公斤、也可以包住整個身體，可以說是任何人都可以用布掛來練習瑜珈的體位法喔！ 剛開始實會先拉筋。 空中瑜伽這種反重力瑜伽，雖然可以訓練核心的穩定度及協調性，但如果沒有做好暖身或過度伸展，還是會有受傷的風險。 因為鄒鄒老師最早是教地板瑜珈的老師，所以很注重體位法跟拉筋，所以在做空中瑜珈的教學之前熱身伸展也做得很詳細，這部分也是很多教空中瑜珈的老師會忽略的地方。 要做空中瑜珈前當然要先學會穩定上掛布才行，Emily飛仙初登場挑戰嫦娥奔月，先用掛布包住大腿跟屁股、另外一腳往上伸，身體往內翻時在外面的腳往洞裡面勾，就可以輕鬆坐上掛布。 第一次接觸掛布的我還不太會控制掛布，所以鄒鄒老師有在旁邊幫忙，其實重點還是要收緊核心會比較好翻身上掛布。 雖然掛布軟軟的但這種彈性尼龍布不管怎麼坐、怎麼扯，只要確實做好上掛布的動作，就可以穩定乘載著上面的人，當然也可以做一些雙腳不落地的優美動作。 剛開始接觸空中瑜伽的朋友們掛布常常有幅度很大的搖晃，因為如何在上布掛很重要，鄒鄒老師還會仔細的教導該怎麼樣穩定站在布掛上、怎樣綁腿上布掛。 一般人想站上掛布時很容易就直接雙手抓掛布、腳直接往上踩，這樣布掛會鬆鬆的，所以反而不容易穩定身體，要先把布掛抓成一束、腳踩在足弓的地方，踩穩之後雙手要抓高，站在掛點的正下方，再把下面的那一隻腳踮高，手抓更上方且踩掛布的腳要用力垂直往下踩、整個人就能站上去，腳不是用往前踢的掛布就不會晃了。 離開地板後抓住繩子重心就很容易穩定，而且不用擔心學不會，老師也會在旁邊顧著、手把手的仔細教學，多練習幾次就會上手。 當然完成運動後，怎麼上去就怎麼下來，開始若左轉上去，結束後就右轉回來，就能成功下掛布。 右腳先放上去，讓掛布卡在大腿後面中間的位置，兩手抓著布後跳一步面向右邊，左腳穿過中間的洞再轉一圈上去，掛布就會穩穩地綁在大腿上了，如果要更穩還可以再轉一圈。 即使是最經典的嫦娥奔月也讓我很有成就感，空中瑜珈的懸浮狀態讓能夠暫時脫離地面束縛，體驗到一種超越常態的自由感，懸浮在空中時降低了身體的重力感，讓人感到輕盈、放鬆，也感受身心靈契合的平衡感。 很喜歡靠著掛布就能享受彷彿在空中翱翔的自由，看到厲害的可鄒鄒老師在掛布上翻滾的舞姿，超羨慕！如果之後持續經常練習，希望有一天也能跟她一樣！ 有的人可能會有點懷疑：這類空中課程是不是只有很有經驗的資深老手才能上，因為裡面的老師會依照學生的程度來做調整教學內容，也會在旁輔助、不用擔心產生危險，所以初階者和剛接觸瑜珈的新手都可以上。 BUNGEE FITNESS是風行歐美的一種彈跳健身方式，使用類似高空彈跳的彈跳繩，利用彈性的拉力來輔助運動，運動時能夠在空中飛躍，一邊健身還能一邊享受到飛天遁地的樂趣，有趣的健身方法，所以也很受歡迎。 細心的鄒鄒老師很注重安全，會一再確認懸吊的輔具是否已經穿戴確實牢固。 剛開始是先從基本的深蹲做起。 搭配掛繩做深蹲下沈的體重會反應在自己身上，等於是加了負重訓練，屁股往後坐的時候必須要曲髖、收腹才能對抗更多阻力，訓練的效果當然跟一般空蹲也不太一樣，而且就算做深蹲的時候有點撐不住，因為有繩子拉住所以也不用怕受傷。 之後是做伏地挺身後再跳著站起來，雖然往下的時候會增加阻力，但往上回彈時還是會增加助力，還蠻好玩的！ 這種有趣又高效的運動，在彈力輔助的過程中身體每一塊肌肉都在進行協調，運動時還能深層拉筋，無形中也能增強身體能力，也會激發多的腎上腺素，帶給人快感與刺激。 Bungee 真得很好玩，在彈力繩的拉力輔助之下，身體會變得很輕盈，過程中可以離地飛起來，甚至 經過較多的訓練之後還能做類似特技般比較帥氣的高難度動作喔！ 像老師帶我做的跑跑飛就很刺激很舒壓，快速的跑出去以後雙腳伸直讓身體自動擺盪回來。 做這種Bungee 蹦極彈力運動因為穿了bengee褲所以很安全，一邊玩樂還能一邊達成高強度的運動，可以訓練核心、平衡、肌力、肌耐力、心肺功能又很紓壓，蠻多在做體重管理或體型管理的人也愛做這種運動。 課後因為知道他們有開筋膜瑜珈在教人放鬆，所以有問鄒鄒老師相關的放鬆原理，鄒鄒老師有示範用花生球按手臂、用滾輪按腿、按屁股，用實心的軟木塞材質按摩起來會更舒服。 因為鄒鄒老師很注意身心靈的協調，也有學習一些心靈療癒課程，也有跟一些專業的療癒老師合作，農曆年後他們有推出人體塗鴉跟迎接新年的FUN心療癒課程，FUN心療癒課程結合頌缽、靜心，老師會發牌、抽牌卡對應感覺，再搭 畫畫，也有融入印度Henna，希望讓大家新的一年能心情開闊且充滿正能量，還蠻多學員會詢問報名的喔！ 以前滑FB時看到懸吊式瑜伽的動態都超羨慕，一直以為空中瑜珈、壁繩、Bungee這類空中健身以我的程度根本無法碰，但到The YOGA H.上課後才發現；其實只要找到合適的老師進行仔細、確實的教學，這些酷炫的課程其實也能快上手，像我上的這些特殊瑜伽課程不僅能滿足了人們對飛行的憧憬，也能讓身心靈得到紓壓。The YOGA H.不僅有多樣化瑜珈課程，也有多元的舞蹈、身心靈療癒課程，既能讓人擁有好身材，也能獲得一個快樂、健康的生活方式。農曆春節後還推出結合頌缽、靜心的FUN 心 療癒課程，老師會透過抽牌卡對應再搭配畫畫、印度Henna，既可啟發直覺及深層感知，也讓學員能夠表達情感、釋放壓力，無論是瑜珈初學者還是經驗豐富的老手，The YOGA H.都能滿足需求喔！ 商家名稱:The YOGA H. 商家地址:106台北市大安區安和路二段81號1樓 商家電話: 0939-949-985 營業時間: 08:00–22:30

簡單幾招就可以讓你的臉看起來更完美，不筆記一下完全對不起自己的Instagram啊

你大概有很多秘密招式讓你的臉看起來更美，但是我們現在就要多告訴你幾個簡單的招式，可以讓其他人覺得你更完美了！（女孩們還不筆記嗎）這些招式不但超簡單，而且我保證每個女孩都可以做到啊！每招都不用花你太多時間又簡單，沒有理由不學啊～ 1.讓你的眼球往上看，同時抬起你的額頭 你想讓你的額頭看起來更年輕？保持額頭肌肉很簡單。只要讓你的眼球往上看，同時抬起你的額頭。重複移動10次幾週，你會開始注意到在這短短幾個星期你額頭的改變。 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 2.提高你的臉頰 這招跟上一招很像，如果你想保持緊繃的雙頰，讓你看起來更年輕漂亮的話，你可以用手指指腹的地方慢慢將臉頰往上拉提，每天重複10次，就會有助於你臉頰肌肉的緊實。 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 3.只要移動你的嘴唇，就可以讓你頸部肌膚看起來更年輕 頸部肌膚是很容易洩漏年齡的地方，你絕對不想他有任何紋路或是線條。坐下來，提高你的後腦勺、閉上眼睛，放鬆。用你的下唇包在你的上嘴唇，保持一秒鐘，然後放鬆。每一組中，請至少做10次。 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 4.用這招消除雙下巴吧！ 這招可能會是你最愛的招式之一～因為我們太需要這招了啊！當你坐下的時候，頭往後仰並放鬆你的嘴唇後，噘起你的嘴唇，保持20秒不動。重複幾次這招，會給你的下巴帶來很好的鍛鍊。 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 5.保持你的嘴唇看起來年輕和新鮮 我打賭你一定不知道嘴唇也需要運動。這招可以幫助你的嘴唇下垂及唇紋。將你的嘴唇噘起，像是你準備要親一個人一樣。然後將你的嘴唇往上抬，往鼻子的地方移動。重複5次，每個星期幾次。 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 資料來源： http://beauty.allwomenstalk.com/

女孩，來點可愛的小性感！跟著《她很漂亮》的高濬熙學學，這樣的魅力換了誰都擋不住

最近《她很漂亮》真的好紅，尤其是女配角高濬熙的魅力氣息實在太搶眼、太招人喜歡，風頭幾乎都要搶過了女主角，除了因為她真的很漂亮以外，更多的是她可愛又不失嫵媚的小性感，像這樣的女人味別說是男生，就連女生自己都好想擁有！快看看高濬熙是怎樣迷倒眾生的，跟著她一起學學吧。 初階：入門的第一課是一定要的，這些基本功做好了後面才可以進行的順利啊！ 1. 光滑細嫩的肌膚 不一定要白皙或是黝黑，自然均勻的膚色即可，但是粗糙的皮膚可和性感一點都沾不上邊。想要光滑細嫩的肌膚也不難，只要記得洗完澡之後快快塗上身體乳液就可以了。 2. 輕薄的淡妝，但是長長的睫毛 仔細觀察高濬熙就知道，她的妝都不會濃的過份，輕薄的底妝和剛剛好自然紅唇可以顯出好氣色就足夠了，不要太過冷豔的打扮反而會有很大的距離感，失了可愛的小性感。 但是光是輕薄淡妝又會變成清純妹子，所以不要假睫毛，像高濬熙那樣用睫毛膏稍稍纖長睫毛即可。 另外，眼線就參考最多人覺得性感的「貓眼」開始吧，記得下手不可以太重喔！ 中階：有點難但也不會太難，這些其實妳都可以做到！ 3. 短髮其實更迷人性感 長髮的確很有女性魅力，可是有時中長的短髮有時給人感覺更知性，更有神祕氣息。這不用多說看看高濬熙就知道了，而且長髮還不行呢！ 4. 聲音輕柔，但不代表嗲聲嗲氣 除非是天生，想要可愛小性感的話真誠的建議不要在男友或是曖昧對象面前用超高音的嗲聲嗲氣裝可愛了，這樣也許滿可愛的，但真的性感不起來。 用本來的聲音就可以，說話速度不要太快，記得輕聲細語些就很吸引人。 5. 清楚分明的鎖骨 看到漂亮的鎖骨，不要說是男生就連女生看了都會羨慕，性感和鎖骨真的是分不開來的啊！但不要過分在意自己的體重是多少，健康的身材同樣也有漂亮的鎖骨線條，而且絕對比骨感女孩更性感，只要有在運動擁有緊實的線條比較重要。 高階：可能需要每天觀察分析高濬熙的照片，才能做到的高階技巧 6. 利用髮型露出頸部線條 妳可以勾耳後… 或是（長髮）綁馬尾… 側臉的魅力比妳想像中更強大、更讓人著迷，再加上優雅的頸部線條，那真的很值得讓人坐下來好好欣賞 3 小時，但是要配合第七點來做呼應，不然就只是單單勾耳後和綁馬尾而已，沒有別的什麼。 7. 迷濛的眼神魅力 除了利用化妝技巧勾勒出性感的貓眼，瞳孔之下的靈魂才是最重要的，既然都在最高階的技巧了，這個迷濛的眼神魅力真的需要長久訓練的，不可言喻，只能多看看高濬熙的照片心領神會囉！ 這些真的不是無稽之談，想想妳班上那些妳覺得其實外貌並不出眾，卻深得異性緣的同學們，他們可能就是多了這些可愛的女人小性感啊！女孩們趕緊加油吧！ 追蹤高濬熙：instagram 資料來源： 整理報導

今年春天的潮流概念，穿搭時不可缺少的的運動風元素TOP 5！

今年春夏，不管是襪子、衣服到褲子，越有磨損般的運動感，越要套在身上！以下為一定要有運動風設計元素。 有編號的T卹毫無疑問的就是要穿上比自己身體再大一號的編號T，下面再配上反差性的緊身裙或紗裙，更能展現甜美可愛，讓男人很想好好保護你。 ​（圖片來源: wearjp） 針織衫能發揮完美層次穿搭的好物，尤其現在天氣變化的很莫名其妙，裡面穿件襯衫，外面再套上針織背心，也是禦寒的好方法。下擺配上長裙或紗裙，像是隨時可以去野餐的輕便可愛風格。 ​（圖片來源: wearjp） 運動褲寬褲大流行中，運動褲也剛好符合寬褲的基本要求，但是不是太舒服了點？褲子到腳踝後收緊的優雅內斂感，非常適合再配雙美麗的高跟鞋，變成淑女的運動時尚啦！ ​（圖片來源: google） 運動風MIX衣服裙子走淑女風，可以搭配不管是各種紗裙、蕾絲上衣、緊身裙等，外面再穿上各種春天般顏色的運動風外套，連心情都跟著回暖了呢～ ​（圖片來源: wearjp,meryjp） 條紋長襪穿上簡單的線條襪，有種清爽但又帶動感的風格，大大實現今年春夏女性運動風MIX的原則。如果再多一個微捲褲子下擺的步驟，會帶來更與眾不同的整體感。 ​（圖片來源: google,wearjp） 資料來源： matome

詞窮女孩參加聚會不尷尬，讓這六類問題幫你開啟對話，開心認識新朋友！

對於一個不那麼活潑又容易詞窮的女孩來說，被朋友拉去一堆陌生人的聚會或派對真的是一件很痛苦的事！如果沒有做好準備，當然會手足無措，搞得自己很尷尬，其實只要把問題準備好，不管面對的是誰，你都可以順利地開啟對話。把握好以下六大類問題的基本核心並自由延伸，就能安然度過這一晚！ 一、詢問興趣是最基本的： 1.你下班／下課後做的第一件事是什麼？ 2.你週末都在做什麼？ 3你這個禮拜聽過最有趣的事情是什麼？ 4.你最近看過最棒的電影／聽過最好聽的歌曲是什麼？ 5.你最喜歡的飲料／食物是什麼？ 6.你最喜歡的書是哪一本？ 7.你喜歡下廚嗎？ 其他：你有運動的習慣嗎？／你閒暇時間有去學什麼東西嗎？ 二、用假設性的問題激發對話： 8.如果你可以任選全世界任何一個地方生活，你會選哪裡？ 9.如果你中了一千萬的樂透，你會拿來做什麼？ 10.如果你可以邀請一位名人共進晚餐，你會選誰？ 11.如果可以，你想養什麼寵物？ 三、了解對方的資訊與經歷： 12.你在哪裡長大？ 13.你有兄弟姐妹嗎？ 14.你曾經去哪些國家旅行過？ 15.你現在這個工作做多久了？ 16.你曾經做過最瘋狂的事情是什麼？ 四、探索對方喜好： 17.你喜歡貓還是狗？ 18.你最喜歡的食物是什麼？ 19.你最喜歡的餐廳是哪一間？ 20.你最喜歡哪個季節？ 21.你比較喜歡傳訊息或打電話？ 五、往更深入的話題前進： 22.你沒有什麼東西就不能活？ 23.你明年有什麼旅行計劃嗎？ 24.你夢想中的工作是什麼？ ​（圖片來源: Pinterest） 如果以上都問過了，真的想不出來還有什麼可以問的，那你只好睜大眼睛觀察四周狀況，看看有什麼可以當話題囉！ 六、從現場的狀況著手： 25.我喜歡你的衣服！你在哪裡買的？ 26.你知道現在在播的這首歌是誰唱的嗎？ ​（圖片來源: weheartit） 認識新朋友真的沒想像中那麼困難，有時也許你只問了一個問題，對方卻熱情的滔滔不絕，這時你就不必再費盡腦力，只要順著感覺聊天就行啦！ 資料來源： 整理報導

女孩們，衣櫥裡的顏色該換換了吧？今年春夏妳身上絕對要有這些顏色！

說到春夏的顏色，就會聯想到一系列絢爛七彩的顏色，感覺所有顏色結合在一起，就是春夏帶給人的感覺。但有幾個顏色，你不能沒有！粉紅色最春天的用色，雖然顏色不好搭配，但只要穿上百搭款，像是牛仔褲、黑白的顏色，來搭配粉紅色，那不管是粉紅色衣服或鞋子點綴，就知道你已經進入春天。 ​（圖片來源: google ） 白色白色總給人清爽的可愛印象，也是春夏必穿的顏色之一，有效去掉炎熱夏天給人的無力感。而且白色穿上顏色深重的衣服時，能提升亮度也百搭。 黃色春夏看到黃色，總是會使人開心，給人想直衝海邊的感覺，所以怎麼能沒有黃色！相對的亮黃搭配深色的衣服，比較沒有問題喔。 藍色夏日最給人耳目一新的感覺，就是藍色了～它不像其他顏色給人活潑感，但冷靜的海軍藍也很帥氣！ 金屬色今年春夏最優秀的顏色，穿上金屬色提高整體的時尚感。穿上運動上衣，卻也意外的可愛又成熟。 ​（圖片來源: masi-maro） 資料來源： masi-maro

廣穎電通讓我有機會體驗到如此出色的性能✨

期待它在更多的生活場景中發揮重要作用🚀！

2024/06/07 #lamrainpin生活 如同記憶卡的高耐用性 人生需要耐心與堅韌 才能在長久的挑戰中持續記錄每一個精彩瞬間😉 因為工作的關係 我很常拍照 拍影片 這時候#記憶卡 就是我很需要的東西 研究了一下我入手了來自廣穎電通（Silicon Power）的全新「高耐用記憶卡/microSD卡」💾 它不只是性能上卓越 還非常適合長時間循環錄影的裝置 例如行車記錄器、監視裝置、家用影像監視攝影機等 它的速度等級為Class 10, UHS-I U3, V30，可以支援到4K Ultra HD 影片 讀寫速度最高分別為100MB/s及80MB/s 這些規格數據讓我對其性能充滿期待⚡ 它可以用於家用監視攝影機上🔍 也可以用在行車記錄器 甚至防震、防水、耐溫差（-25～85度）的特性，特別適合運動相機📷 在極端環境下保持穩定工作🌦️ 裝到GoPro或是空拍機用來拍影片的話 畫面流暢無掉格 錄製的視頻質量非常清晰📹 這讓我非常滿意 畢竟拍影片時記憶卡的穩定性和清晰度是至關重要的💡 我也有特意測試了記憶卡的讀寫速度📈 從照相機取出記憶卡並將視頻文件傳輸至電腦💻 讀取速度高達每秒100MB 寫入速度也達到80MB/s 文件傳輸非常迅速 省時省力⌛ 它還可以承受高達10,000次插拔 並提供2年保固🔧 這對於需要頻繁更換記憶卡的用戶來說非常重要🔄 無論是在長時間循環錄影的穩定性 還是高速讀寫的效率上 都能滿足各種需求📊 對於需要上山下海攝錄、需要監視設備的夥伴來說， 選用這款高耐用、高穩定性 的記憶卡絕對是值得投資的選擇💰 廣穎電通讓我有機會體驗到如此出色的性能✨ 期待它在更多的生活場景中發揮重要作用🚀！ 廣穎電通讓我有機會體驗到如此出色的性能✨ 期待它在更多的生活場景中發揮重要作用🚀！ #SiliconPower #Memory_is_Personal #highendurance高耐用卡 #行車紀錄器 #監視器 #Gopro #空拍機 @siliconpower_tw @silicon_power.global

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