精通習慣由重複開始，而非完美

📖No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.156-p.186 行為改變第三法則的第一個重點：開始「重複實行」就對了。重點是行動，而不是啟動。 習慣的養成取決於頻率，而非時間，要養成一個習慣，就必須去實踐；而讓實踐發生最有效的方法，就是遵守行為改變第三法則：讓行動輕而易舉。 讓習慣簡單到，就算沒有意願也會執行至關重要。 「讓行動輕而易舉」背後的概念並非叫你只做容易的事，而是要你盡可能讓「做那些長期下來會有回報的是」這個行動變得不費力。 創造出一個讓正確的事情盡可能輕而易舉的環境。 這也讓我想到以前當家庭主婦的時候，為了大家的健康要早起煮早餐，但有時會覺得早上起不太來，因此就會前一天先把早餐的東西都先準備好，鍋子放好，食材在冰箱先準備好，讓我早上起床的時候煮早餐就變得輕而易舉，只要將冰箱的東西拿出來放鍋子，就可以用最快的時間完成早餐，因為做了前置作業，我把環境準備好，讓未來的行動容易執行，隔天就會覺得一定要做早餐，因為這件事情已經完成95%。 這也是書中的重點，人類的行為遵循最小努力原則，我們自然會被花費最少力氣的選項吸引。 減少與好習慣相關的阻力。阻力一少，養成習慣就簡單了。 換而言之如何戒掉壞習慣呢？ 增加與壞習慣相關的阻力。阻力一多，養成習慣就困難了。 就像我之前說的要戒掉零食，那就不要買零食放在家裡，或者是規定自己一次去賣場只能買一項真的很想吃的，這樣的話就會覺得吃零食好麻煩喔…就達成了我想要減少吃零食的壞習慣。但又不至於讓自己覺得很委屈，因為我還是吃到我自己想吃的🤣 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.07.04 日更126/1000 金錢能量日記95 運動Day66 讀書&輸出Day34 天樁與地樁Day26 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

背部痘痘的救星【La glow淨痘美體噴霧】一起美背迎接夏天吧！ 

長時間的工作壓力和不規律的作息，讓我的肌膚出現了許多問題，特別是背部痘痘的頻繁出現，讓我非常困擾。工作壓力大、熬夜加班，肌膚變得容易出油，毛孔堵塞，痘痘隨之而來。 為了解決這些煩人的肌膚問題，我決定改變作息、增加運動和飲食均衡，同時尋找適合的保養品。在眾多產品中，我選擇了受到網友高度評價的La glow淨痘美體噴霧 這款噴霧的有機植萃成分非常吸引我，含有水楊酸、杏仁酸、金縷梅、鹽生杜氏藻和尿囊素。這些成分可以深層清潔毛孔、快速消炎抗痘，同時還能舒緩和保濕肌膚。 第一次使用時，我就被它的細緻清爽質地驚艷到了。輕輕噴灑在背部後，噴霧立即被吸收，肌膚感覺非常水潤和舒適。 七天後，我的背部肌膚發生了驚人的變化。痘痘明顯減少，肌膚變得滑嫩且保濕。 每天照鏡子，看到自己煥然一新的肌膚，我的自信心大大提升。La glow淨痘美體噴霧徹底改變了我的肌膚狀況，讓我重新找回了自信和光彩。我毫不猶豫地推薦這款產品給身邊的朋友們。 如果你也被肌膚問題困擾，不妨試試這款神奇的噴霧。相信你也會像我一樣，為它的效果感到驚艷和滿意。 讓La glow淨痘美體噴霧幫助你重拾亮麗光彩，煥發自信魅力吧！🌟

喜歡運動的女生在🌈圈裡會好找對象嗎

1. 文昌帝君拜好拜滿 2. 不吃素可以退一步到沒那麼進階的

1. 文昌帝君拜好拜滿 2. 不吃素可以退一步到沒那麼進階的不吃牛肉等等 3. 多喝水 4. 調作息時間 5. 飲食正常且規律 6. 規律運動有助於身心放鬆 7. 開始只看自己整理的筆記（已經沒時間地毯式複習ㄌ！）以及衝考古題and題庫 9. 調適心裡狀態 放輕鬆，還有指考、未來不理想還可以轉學考、重考，再不行還有研究所可以洗學歷 (๑• ω •๑) 反正最後出社會還是只能當社畜唷川´･ω･`川

韓國小個子網紅穿搭｜透過簡潔、層次感的搭配讓穿搭比例更好看！更加豐富有趣！

Y.Hyein，是一位具有獨特眼光及時尚魅力的Instagram網紅，她將她的時尚靈感巧妙的展現在每一張照片中，而她的穿搭風格很好的展示了如何將時尚與實用性相結合，特別適合小個子女孩，讓我們一起深入了解她的穿搭思路。 層次感與簡潔設計 在Y.Hyein的Instagram帳號中，我們可以看到她經常選擇層次分明且設計簡潔的服裝。比如，她會穿著一套白色連衣裙或蕾絲連衣裙，通過輕盈的材質和細膩的剪裁，營造出優雅而不失俏皮的感覺，而她在這些優雅的基礎上融合了有趣的配飾，這樣的穿搭不僅突出了她的個人風格，還讓人感受到一種清新的自然美。 亮色與花卉圖案 Hyein有時會選擇一些帶有亮色和花卉圖案的服裝或者配飾，增添整體造型的視覺效果，打破了花卉圖案及俗氣的連結，她穿著印有花卉圖案的上衣，搭配素雅的短裙或褲子，使整體造型既有重點又不失協調，這種搭配方式不僅讓她的穿搭看起來生動有趣，也非常適合女孩們嘗試。 高腰設計與短款上衣 高腰設計是Hyein穿搭中的一大亮點。無論是高腰短褲還是高腰長褲，搭配短款上衣，都能有效拉長腿部線條，使整體身材顯得更加修長。這樣的搭配方式，不僅時尚，還非常實用，適合日常穿搭。 多樣化的鞋款 Hyein的鞋子選擇、服裝搭配具有多樣性，從休閒的運動鞋到優雅的高跟鞋，每一種鞋款都能與不同的服裝風格完美搭配，而小個子女孩不一定只能穿著高跟鞋，也可以嘗試平底鞋或是運動鞋，適時地調整穿搭比例（例如：黑色長襪子搭配黑色平底鞋），可以讓穿著舒適度提高的同時，也不用擔心拍照時會不上相。 巧妙利用配飾： 使用一些醒目且具有個人風格的配飾，像是自己在古董首飾店上所挖到的寶藏特色首飾、當今流行的大號手袋或是當今所流行的頭巾，用來增加造型的亮點和層次感，並且讓自己的搭配更加的與眾不同。 精選好文推薦 👉🏻揭開性感奧秘：男女皆適用的香味、穿搭與顏色科學 👉🏻戀愛腦揭秘：愛情狂熱的真相與自我拯救指南 👉🏻5個小技巧改善頭髮質感：從洗髮到護髮，讓你擁有一頭亮麗秀髮！ 👉🏻探索奢華時尚的另類選擇：Jennie、Jisoo也穿過！5個小眾萬元品牌，打造獨特品味！ 👉🏻時尚女性必讀！2024年最熱門的芭蕾風鞋款品牌盤點！ 👉🏻低調又有品味四個小眾韓國品牌：探索Andersson Bell、Low Classic、87MM...等小眾品牌！ 👉🏻2024韓國時尚風格預測！快來看看有沒有你喜歡的風格！ 👉🏻《輕鬆上手｜韓劇女主名媛穿搭》出眾的氣場與剛柔並濟的氣質讓妳成為眾人仰望的女神！ 👉🏻《心機脫單大法！男女都要注意的約會小細節》不擔心約會完直接加入黑名單！好的儀容搭配你的獨特魅力讓你人見人愛！ 👉🏻五種不同風情與穿搭公式！看完文章輕鬆上手！讓你在人群裡擁有最獨特的魅力！ 👉🏻2024新的一年如何減少花費在「不必要的衣服、鞋包」上！讓你的衣櫃瞬間化身成為高質感精品衣櫃！ 👉🏻《5招過年遮肉穿搭公式》讓妳過年吃太多也不怕！ 👉🏻歐美、日系、韓系都有！2024最新15家小眾少女服飾品牌推薦推薦，這些你一定都能駕馭！ 👉🏻《Blackpink御用平價品牌》讓妳買到剁手也停不下來的中低價位品牌 👉🏻跟著Blackpink成員一起買好買爆IG上閃瞎眾人的單品!氣質名媛、酷帥小姐姐、性感小妖精... 👉🏻讓Red Velvet來告訴妳!不敗風格穿搭!經典復古優雅!讓妳一次擁有 👉🏻想脫單的快看過來「Blackpink Jisoo」的斬男裙大集合,穿上去保證讓妳的男人立馬心動 👉🏻做一個又酷又甜的少女「Blackpink Rosé」日常顯瘦穿搭法 👉🏻懶女孩必知的「人間香奈兒Blackpink Jennie」又純又慾的私服穿搭,讓妳一秒變身性感慵懶小貓咪 👉🏻用魅力征服全世界的女孩「Blackpink Lisa」又酷又迷人的個性穿搭 #小個子穿搭 #小個子 #顯瘦顯高 #有趣的穿搭 #韓國網紅 #韓國時尚 #小個子女孩 #女孩穿搭 #時尚穿搭 #韓妞穿搭

第一個日更100

有一種真的完成日更100了嗎？的感覺 就是一天完成一篇輸出，起心動念只希望讓自己可以更用心的體會生活。 我也在這中間看到自己有時候會為了寫而寫，可是更多時候是因著日更而讓自己靜下來去感受生活，雖然有些感受不見得合適寫出來，但會更用心的跟自己對話，練習活在當下，去與自己覺察和互動，也複盤著自己的一些行為、動機，慢慢地調整。 剛好也跟今天書的內容吻合 「一切，都在於起初做了什麼」 也就是回到了自己、自己的心念、動機～ 「有時候不用把自己的道德觀綁得這麼緊。 真正的不著相，是看什麽都能順眼而不入心，看什麼都能瞭解別人爲什麼 想這樣做，而知道人人都會在未與那不可思議的狀態碰面。 如此一來，心流暢通，不為了眼前的矛盾想法而罣礙太久，甚至久了可以做到內心不起漣漪。 而不這樣子做就是不對，不那樣子做就是違反什麼什麼……這些都會在你 腦海中形成障礙而著相。 所以再怎麼把自己當一個好人，你都在著相。 當個好人的意思是：在好的過程當中，你人生安穩，沒有許多不可抗拒的 事參與你的人生，你才能安穩地學習如何跟自己的心相處，安穩地發現自己到底是誰。 所以，好人並不是修行的終點。」 ❤️❤️❤️ 是啊！人生就是自己與自己的修行，修行法門百百種種，找到合適自己的方法讓自己的心安、讓自己的心中有愛、人生幸福快樂。 📖No.2「養心」p.51-p.81 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.06.08 日更100/1000 金錢能量日記69 運動Day39 讀書&輸出Day8 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

想到多人運動當然是⋯做愛做的事情呀

《Rosé 》全年纖細體態＋白皙零毛孔的膚況，快來看看Rosé 如何做到

BACKPINK成員Rosé身高168cm，長年維持不超過50的體重，加上白皙無毛孔的皮膚，讓她一直都是世界級的帶貨女王！ https://www.instagram.com/p/CaBo55uBoJK/?img_index=1 Rosé減肥-縮小腹減肥法 Rosé獨門「縮小腹減肥法」，隨時提醒自己要用力收緊腹部，並且挺直腰部，長期鍛練腹部核心肌肉的力量，就像不停在做運動一樣。她認為此舉有助燃燒脂肪，練成平坦小腹。這練習對於飲控也很有幫助～ Rosé減肥-少食多餐 Rosé曾說過Blackpink成員已沒有刻意節食，愛吃的她也沒有刻意讓自己挨餓，一天會吃3至4餐，而且每餐都有飽足感，但長期維持的習慣也讓他們能克制份量。 Rosé減肥-只吃原型食物 Rosé沒有極端節食，但自己不吃垃圾食物（加工、油炸食物...) 都不是她考慮之列。她相信「吃得健康的人，就算沒有運動，也不會肥到哪裡去。」更會自己下廚做健康蔬菜壽司卷。 Rosé減肥-跳舞燒脂 在宣傳新歌及巡迴期間，Rosé 可以持續跳足3小時，不僅加深彩排也可爆汗燒脂，一舉兩得。 https://www.instagram.com/p/B9IS93ohI2i/?img_index=1 Rosé減肥-空中瑜伽+普拉提緊緻 Jennie和Jisoo熱愛空中瑜伽運動，而Rosé更偏好普拉提運動（Pilates），可以幫助她鍛練出「女團式」腹肌，Rosé表示自己每隔兩天便會上一次課。 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

外匯市場的波動對經濟的影響

📖 No.10上野 泰也《從「利率」看經濟》p.147-p.166 📕「外匯市場」的波動也是影響利率的因素之一。外匯市場指的是兩種不同貨幣之間的兌換比率。 日圓價值上漲➡️美元價值下跌（日圓升值、美元貶值） 日圓價值下跌➡️美元價值上漲（日圓貶值、美元升值） 升值或貶值並沒有一定的固定標準，只是相對於某個時間點來說，價值是上升或下跌而已，都是取決於與先前匯率的相互比較。 📘匯率影響物價，也影響利率 日圓升值➡️物價下跌➡️利率下降 日圓貶值➡️物價上漲➡️利率上升 📗利率的波動當然也會影響匯率 美國利率上升（或日本利率下降）➡️會導致日圓貶值、美元升值 日本利率上升（或美國利率下降）➡️會導致日圓升值、美元貶值 外匯市場不僅僅受到國內外利差的影響，還受到國家相關的政治經濟狀況、貿易收支、股市等多種因素的影響。 因此，通常的情況下，當內外利率差擴大時，高利率國家的貨幣雖然會成為競相購賞的標的，但外匯市場並不一定會全然按照這種規律變化。 📕被譽為「世界的中央銀行銀」的美國聯準會的貨幣政策，也會影響到各國的利率 各國都有自己的「中央銀行」，而中央銀行主要任務是控制自己國家的利率，維持物價和金融體系的穩定。 美國的「聯邦準備理事會」（Federal Reserve Board, Fed，以下簡稱聯準會）、歐盟的「歐洲中央銀行」（ECB）和英國的「英格蘭銀行」（BOE）。 其中，Fed不僅是美國的中央銀行，還可以說是「世界的中央銀行」，對世界各國擁有巨大的影響力。 美國經濟一向被視為是世界的核心，從先進國家到中國、巴西、印度等新興經濟體，世界各國的經濟都是透過貨物和貨幣的流動而形成一個交織的網絡。 美元可說是目前世界上最受信任的貨幣，也是全球使用最廣泛的「關鍵貨幣」（Key Currency）。 透過貨幣政策掌握著美元命運的美國聯準會（Fed）的任何政策，尤其是利率調升的時間和幅度，對世界經濟無論是好或壞都有極大的影響。 📘信評公司對債券信用等級的評價，也會影響利率的高低 債券的評等是投資人非常重要的訊息來源，但評等也並非絕對，只是評等公司提出的一種看法，一種相對的觀點。 因此，在以上兩家公司的「投機等級」評等的債券，即是代表信用風險相當高的債券，所以也被稱為「垃圾債」（Junk Bond) 但是，垃圾債也並非無人購買。美國與日本不同，追求「高風險，高報酬」（High-risk, High-return，風險很高，但有可能獲得更高的投資報酬）的投資人還是大有人在。因此，垃圾債市場的交易量也非常大。 ❤️❤️❤️ 書也看將近一半了，只能說所有的金融投資背後都有其風險，投資需謹慎，影響的因素太多，不要只是看些簡單的數據就下判斷，可以多方參考、查詢。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.08.02 日更154/1000 金錢能量日記124 運動Day95 讀書&輸出Day63 天樁與地樁Day55 超覺靜坐Day5 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

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