孕媽咪19週 懷孕 維持良好體態 體重控制很重要 ，但我不忌

孕媽咪19週 懷孕 維持良好體態 體重控制很重要 ，但我不忌口想吃就吃東西 跟懷孕前飲食最大的改變就是⋯「甜的吃比較少」，但是我的早餐飲料還是會喝啦 🤩🤩 畢竟別對孕婦太苛刻，不然懷胎十月變怨婦 孕期三個月暫停運動畢竟還是會擔心，有加減健走 15min 😜😜因為覺得無聊，所以這樣就好。 四個月之後開始慢慢找回以前的步調 懷孕跟自己的原則「中/低強度，長時間訓練」 因為本身有運動習慣 所以我就 中強度運動/30-40min/2-3次週 2021/03/03 Swing 12kg KB x20下 Deadlift 12kg KBx20下 Triceps 7.5kg DBx15下 組間休息 2-3min 😘6round 

20240414—窩在家中好好休息，也是一種幸福。

月亮進入巨蟹座的日子，適逢週日，無論是昨日徹夜狂歡，今天剛好補眠休息。還是安排與家人共聚的時光。亦或是待在家中整理居家環境。從事這般較為溫和的活動，讓疲累了一週的身體，能有徹底休息的時光。 話說，待在家中可不要一直掛在網路上逛不停，特別是那些照片精美的電商網站，點進去之後，小心荷包大失血。 趁著假期從事運動健身，做好暖身並且記得量力而為，切勿逞強，以免未達到預期的運動效果，反而造成身體的傷害。 #星座 #塔羅 #運勢 #水逆 #幸福人生

每日一豆漿，洗澡按摩，擦乳液按摩，之後再搭配運動

對付水腫根本就是女孩們的一生課題！一天 5 分鐘的腳部按摩好好愛自己，擊退水腫和疲勞吧

妳是否有腿部水腫的經驗？久站或久坐都有可能造成水腫，以及運動不足也可能是造成水腫的原因。現代人工作繁忙，生活壓力大，光加班都不知道加到幾點了，就算想運動好好維持健康或體態也沒什麼時間。不要就此讓水腫騎在妳頭上，要消除水腫有很多種方法，除了改變飲食習慣跟運動，穴道按摩也是一項很有效的方法！小編今天要教妳一天只花妳五分鐘的腳部按摩，讓女孩們可以擺脫水腫，並且消除疲勞，去除體內的廢物，身體感覺輕飄飄！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 大家都說腳底是我們的第二個心臟，利用手來正確地按摩可以使我們得到漂亮的身體！能夠增加血液循環幫助將體內的廢物排出，也能增加新陳代謝速率幫助你遠離水腫，這麼棒的按摩不好好學一下就太可惜了～ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） １。充分按摩足弓 腳底足弓的部分有許多的穴道，對應著身體的各部位或是內臟，首先我們要讓足弓溫暖起來，算是為接下來的按摩拉開序幕！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ２。消除疲勞的穴道 這是一個可以幫助你補充元氣並且消除疲勞的穴道，還能安定妳的心神哦。 湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處，建議使用大拇指稍微用點力按壓１０～１５秒，刺激一下這個穴道。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ３。反覆握住腳跟 用手掌整個包覆住腳背與腳跟的部位，一次約１０～１５秒，訣竅在於要平均施力，不需要在手指部分特別增加力量哦。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ４。轉轉腳趾頭 請一根一根慢慢轉轉按摩，一次大概轉個１０次，讓腳部感覺到越來越溫暖！ ５。揉捏腳趾頭 一樣是每一根腳趾頭慢慢地，按摩關節處，有點耐心按摩它，這個方法還可以改善手腳冰冷喔～ ６。捏捏腳踝 腳踝附近有淋巴結，按摩淋巴結有助加速循環，排除體內廢物。在接近腳踝的小腿部分也可以多捏擠下，真的是幫助消水腫的才告訴你。 以上六個要點是不是很簡單啊？睡前五分鐘按摩腳部，妳也可以輕鬆成為由內而外散發魅力的女孩！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://curet.jp/article/10462

後悔，驅使你活出更好的人生

📖No.5蔡康永《蔡康永的情商課》p.172-p.202 人生就是不斷的選擇，但只要選了一邊，就會後悔怎麼沒選另外一邊。我們一邊後悔，一邊活下去，因為後悔形成動力與方向，驅使我們要把人生過得更好。 後悔不是絕望。 後悔比絕望多了一樣寶貴的成分—— 「後悔」裡面，有「希望」。 後悔是遺憾與惋惜，是「但願如此」，是「早知道…就好了」。 後悔是「如果有下一次，有下一個人，我會做的不一樣」。 後悔提供我們校對人生方向的動力與機會。 反芻著這後悔的滋味，促使我們珍惜之後所遇到的人，這是「逝者已矣，來者可追。」 ❤️❤️❤️ 後悔其實是一個很棒、讓我可以反思的情緒，因為後悔，更能幫助我去分辨什麼是我想要的、什麼是我不想要的！ 人總會成長，過去喜歡的不代表會一直喜歡，我也以為我不會變，但其實「唯一的不變就是變」，我開始讓自己的人生不設限，去嘗試過往我沒試過或自己覺得不可以、不行或恐懼的事，心打開的過程，每個體驗都是驚喜❤️ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑35分鐘 2024.06.22 日更114/1000 金錢能量日記83 運動Day53 讀書&輸出Day22 天樁與地樁Day14 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

客機弄的如此豪華，是不想要旅客下機的意思嗎？

我已經飛了30幾年的飛機，不管是經濟艙、商務或是頭等，都沒有很舒服。當然。商務和頭等筆經濟艙舒服很多，因為它們的椅子可以躺平，模擬一張床的形狀。但是我們對自己誠實一點吧，不管一張椅子有多舒服，它怎麼樣都不會有一張床這麼舒服。 當然，這麼多人需要搭飛機，不可能把所有的座位都變成床吧！哈哈…但是我們總是可以做白日夢不是嗎？ 以下有一些全世界最豪華的飛機，豪華到讓你上去了，就不會想要下來了！ 這些波音 787 夢幻客機 (Dreamliner) 有這些舒服的床讓空服員能舒服的休息。 機長的空間更是舒適！ 這個私人飛機的駕駛艙好豪華喔！還有羊毛椅呢！ 這台波音787 空中巴士A350是BMW設計的，前面還有一個可以讓你跟其他乘客哈啦的吧台。 這台豪華飛艇 Aeroscraft ML886的內用空間大到跟半個美式足球場一樣大！ 我不是走進一架飛機裡面嗎？怎麼會好像到了一個未來的世界裡面？ 這沙發…請問是…請問是超超超超級頭等艙嗎？！ 這台波音747-8i的主人想要內部裡面看起來像是空中的花園…太豪華了吧？！ 這樣豪華的內裝是真的存在呢…天啊…！誰要打麻將？！ 這台還在概念階段中的 Strato Cruiser 空中城堡裡面會有一間高級餐廳、SPA、游泳池、舞池，和一些其他陸地上才會有的設施。 來源：Huffington Post 這些飛機不只很豪華，而且空間還大到可以讓人裡面運動呢！最棒的是…不會有大哭大叫的小Baby妨礙你的睡眠！ 真希望這些可以很快的可以變成飛機的標準…！經濟艙已經不夠用了

老闆加碼購物金竟暗藏玄機！網友議論「這樣有合理嗎?」

一份工作大家不外乎都希望遇到好主管、好老闆，希望有個好老闆更是所有上班族的目標，就像坊間流傳一句話「好老闆帶你上天堂，壞老闆讓你懷疑人生」，日前就有一名網友於FB社團「momo網購好物交流」中分享因為自己是全公司本季績效第一名，老闆加碼讓原PO用老闆自己的兩萬momo幣購物，讓該名網友自己挑選想要的禮物。 圖片翻攝自「momo網購好物交流」臉書社團 網友也不客氣選了GoPro HERO12 Black全方位運動攝影機與一雙ecco的運動鞋，不料在辦公室開箱時，被老闆看到開箱過程，竟提出下個月員工旅遊請該名網友用GoPro幫忙紀錄出遊行程，並在月會時撥出分享。雖然多了一項額外工作，但原PO在自己到宿霧出遊實際使用這得來不易的禮物後，仍還是覺得值得。網友稱該款比舊款GoPro更為省電，長達2倍運作時間，且藍芽可以連接無線麥克風或Airpods連接HERO12，除此之外，360度地平線鎖定功能，能讓畫面保持穩定，底部更新增1/4螺絲孔，可直接外接腳架/雲台。而另一樣禮物ecco運動鞋，除了鞋面透過織物提升透氣性之外，擁有輕盈的橡膠大底提供穩固的抓地力與良好的靈活性，並且應用BIOM®自然律動科技，以生物力學及2千多位運動員足部的動態數據為基礎，有益提升運動效率；另外搭配創新 PHORENE™ 中底，腳感輕盈靈活且Ｑ彈緩震。 圖片翻攝自「momo網購好物交流」臉書社團 對此，老闆要求紀錄員工旅遊一事，也引發網友討論：「至少還有禮物，我都遇到那種業績沒到會被罵半死，然後業績做得好被當作應該的」、「看來你員工旅遊不好玩了，還要拍影片然後放給全公司看」、「HERO12這台真的不錯，影像上不管是色調、穩定度、流暢度都比以往更好，私心覺得這台買起來比單眼還值得」、「公司還有缺人嗎⋯⋯兩萬購物金其實也不錯了，我業績第一結果紅包兩千，根本心碎了…」、「雖然收到禮物很不錯，但老闆就順勢請你員旅拍影片，真的是當免費勞工欸，拍完還要剪片也是要時間餒」、「我在母親節有買給媽媽這牌的鞋子，我媽說穿一天下來真的腳也不會水腫或痠，一分錢一分貨！」 老闆大方額外贈送momo購物金2萬元讓許多網友直呼：「老闆也太好了吧」，不過也有人認為老闆要求紀錄員工旅遊很不合理。此外，網友們也特別討論於電商平台購物不但可以輕鬆搜到優惠最低價，更可以趁著近期的618年中慶檔期享有更多好康回饋，也提醒民眾購買前可以至「momo網購好物交流」臉書社團先參考其他消費者分享的好康優惠再下單，聰明購物享受優惠！

票房冠軍揭曉！盤點國片票房TOP 10，這些經典電影你都看過嗎？每部都是破億神片，這一部的票房至今仍無人能敵！

在好萊塢電影和韓國電影的競爭下，台灣電影的受眾和資金相對有限，但儘管資源有限，在台灣影史上，國片也曾掀起過數次票房熱潮，用有限的資源，打造出受大眾喜愛的商業片，有的甚至紅到了日韓，將台灣的電影推向國際的舞台，而本篇文章將帶您一同回顧那些創下票房佳績的Top10國片，我自己看了看，發現前十榜單有一件有趣的事！這些票房破億的電影幾乎都和台灣的在地文化脫離不了關係，並且在電影中經常可以看見一些台灣人的共同回憶，難道說local接地氣的本土文化就是票房萬靈丹嗎🤔 10.《賽德克·巴萊（下）：彩虹橋》 說到台灣的經典國片，肯定少不了由魏德聖導演所指導的作品《賽德克·巴萊》吧！《賽德克·巴萊：彩虹橋》是《賽德克·巴萊》系列的第二部作品，電影名稱中的「彩虹橋」象徵著賽德克族人心中通往祖靈之地的道路，意指那些為自由犧牲的勇士能夠獲得靈魂的解脫與重生。而其電影票房也相當的亮眼，創下了$3億1653萬的好成績，為台灣票房收入第十名的電影 9.《陣頭》 《陣頭》於2012年上映，由馮凱導演所執導，並由柯有倫、黃鴻升、劉品言、林雨宣等人主演，該片取材自台灣特有的民俗文化「陣頭」，電影中打造了傳統與現代音樂、舞蹈等融合的創新表演形式，電影以生動的音樂、年輕世代與傳統文化的碰撞及台灣特有的在地文化，吸引了不少台灣觀眾的目光，使其票房突破$3億1749萬，成為國片影史上第九賣座的電影 8.《KANO》 棒球在台灣有著「國球」之稱，是深受台灣人喜愛的一項運動，而電影《KANO》正是一部以台灣歷史上真實存在的「嘉義農林棒球隊」為主題，講述球隊在教練近藤兵太郎的帶領下，克服種種困難，一路闖進日本甲子園棒球大賽，成為台灣棒球史上的傳奇，電影透過感人的劇情、精緻的製作和細膩的演技，勾勒出團結、奮鬥與夢想的精神，使其在台灣一上映就大受歡迎，賣出了$3億4836萬的票房，成為國片影史上第八高的票房成績 7.《關於我和鬼變成家人的那件事》 這部是近兩年人氣最高的國片，同時也是TOP10榜單上年分最新的國片，劇情的題材相當的新穎，結合了奇幻、靈異及LGBT等多元的題材和議題，並以台灣傳統的冥婚習俗結合警察辦案作為劇情的主軸，講述了一名直男警察意外撿到紅包後，被迫與一位男鬼結婚，展開了一段超現實的「夫妻」生活，整體劇情詼諧有趣且笑中帶淚，再加上主演陣容找來了人氣超高的許光漢和林柏宏，票房表現自然不俗，賣出了$3億6380萬的票房，成為國片排名第七的電影 6.《當男人戀愛時》 《當男人戀愛時》既是許瑋甯和邱澤的婚前紀錄片也是一部賺人熱淚的愛情電影，當時不少人看完電影後，都是一把鼻涕一把眼淚的從電影院中走出，這部電影改編自同名韓國電影，劇情講述行走江湖的阿成被蔡姊指派到醫院收取債務，卻對欠債人的女兒一見鍾情的故事，電影中除了展現男女主角真摯的情感外，也帶出了社會底層小人物的人生困境與掙扎，劇中阿成原本想改頭換面和浩婷共度餘生，卻仍然無法走出過去的陰霾，導致兩人的愛情受到了重重的阻礙，而這樣的故事也深受觀眾的喜愛，賣出了$4億0549萬的好成績 5.《我的少女時代》 《我的少女時代》當年上映的時候在全台掀起了一陣熱潮，也因此捧紅了宋芸樺、王大陸、李玉璽、簡廷芮等演員，電影以1990年代的台灣為背景，講述了女主角林真心與校霸男主徐太宇從一開始的不打不相識，到後來約定幫助彼此追求心儀對象，卻在途中對彼此產生情愫的過程，而電影中無論是劇情還是畫面、音樂都勾起了許多人對年少歲月的懷念，成功引起了觀眾的共鳴，而片中的經典歌曲「小幸運」更成為了當年的熱門金曲，電影上映後也一舉奪得年度票房冠軍，票房突破$4.1億，並在亞洲地區取得了巨大的成功，使這部作品成為了台灣青春電影的經典之作。 4.《大尾鱸鰻》 賀歲片可以說是台灣獨有的文化之一，每逢過年片商便會推出許多「賀歲電影」，來吸引一些過年想要闔家歡賞一同看喜劇片的觀眾，而這當中豬大哥「豬哥亮」又被稱作「賀歲影帝」，當時連續好幾年都能在賀歲片中看見豬大哥的身影，因為豬哥亮基本上就是賀歲電影的票房保證，只要他出演就能帶動人潮與錢潮，而《大尾鱸鰻》的成功不僅來自豬哥亮獨特的幽默風格，還有電影對台灣小人物的刻劃，以及角色們面臨困境時的真實情感，使其成為了最成功的賀歲電影，並創下了$4億2802萬的好票房，也連帶帶動了續集電影的拍攝 3.《那些年，我們一起追的女孩》 《那些年，我們一起追的女孩》是台灣電影史上最具影響力的青春愛情電影之一，電影於2011年上映，由知名作家九把刀執導，迅速成為了現象級的熱門話題，不僅打破了當時台灣多項票房紀錄，也成功進軍亞洲多國市場，特別是在日韓受到了廣大的關注，而近期韓國也要翻拍啦～電影找來了Twice 多賢和振永擔任男女主角，讓人相當期待他們會帶給觀眾什麼樣的沈佳宜和柯景騰，但不得不說，在我心中柯震東和陳妍希真的是演活了這兩個角色，是校園青春電影裡經典中的經典，而票房成績也是相當亮眼，賣出了$4億2905萬，目前穩坐第三的寶座 2.《賽德克·巴萊（上）：太陽旗》 《賽德克·巴萊》當年一上映就在全台造成了轟動，一方面是那令人難以忘懷的歷史憾事，另一方面是電影的精美製作，讓人感受到這部電影的用心，畢竟，這部電影可是斥資7億打造的史詩級國片，而其劇情講述了台灣賽德克族領袖莫那魯道領導族人反抗日本殖民統治的「霧社事件」，電影呈現了賽德克族的文化、傳統和價值觀，以及他們對榮譽和自由的堅持，而影片中豐富的歷史內涵和出色的視覺效果，使其為台灣影史寫下了重要的一頁，並奠定了其在國片中的地位，目前是台灣史上票房第二高的電影，賣出$4億7265萬 1.《海角七號》 「當陽光再次回到那～飄著雨的國境之南～」🎵《海角七號》真的是經典中的經典，同時也是國片的救星，當時台灣的電影市場長期處於低迷，且缺乏資金的狀態，但是《海角七號》僅耗資5,000萬新台幣拍攝，卻賣出了5億3435萬的驚人成績，讓當時的電影產業看見了一道曙光，而這部片最厲害的是它是前十榜單中年份最久遠的電影，但是其排名今仍屹立不搖，電影於 2008年上映，但一直到今日依然穩坐國片第一的寶座，而且這部電影的出現還連帶帶動了墾丁的觀光熱潮，不少人都是衝著這部電影前往美麗的國境之南

真沒想到男生這麼重視這些地方！總是被說少了一點女人味？那妳肯定是忽略了這些小細節！

雖然已經很努力地打扮了，但好像自己身上就是少了那點屬於女孩的甜甜吸引力嗎？其實就是一些小小的地方沒有注意到，一起改過來，保證讓男生朋友眼睛一亮唷！ #穿著褲裝時的站姿 沒想到竟然是這麼detail的部分吧！牛仔褲其實是很多女孩最愛的穿著，但站姿可是大學問喔。 總是不自覺腿開開的嗎？已經是褲裝了，這樣大剌剌的姿勢真的太有男孩子氣了。 站著的時候，試著將雙腿交叉，這樣不僅顯得雙腿較為修長，看起來是不是立馬優雅許多呢？ #腿毛有沒有好好處理？ 冬天就算了（還可以藏在長褲長裙裡），夏天到了，可不能任由黑黑的腳毛出來放肆！除了除毛外，還可以搭配腿部去角質與美白的步驟，白皙的雙腿就是少女的象徵啊！ #運動風很流行，但是… 雖然最近運動＝時尚，不過女孩在運動風打扮時，可不能忘記打裡臉上的妝、髮型，更重要的，在這種中性打扮中，妳的各種姿勢更要柔和再柔和，這樣的反差感會讓妳看起來更萌！ #各種小細節 不管是從手指、背部甚至關節處，都是要好好保養的，不要以為被包住就沒人在意啊！ 要當個軟萌的妹子，千萬注意： 柔順的髮型、掛在臉上的笑容、不過大的肢體動作，有意無意的溫柔姿態，會讓妳的女人味加分許多！ 所謂魔鬼藏在細節裡，就是這個道理唷，雖然是小小的改變，卻會讓妳很不一樣，一起試試看吧！ '資料來源： MERY #漂亮 

夏天的太陽它幫妳擋！今年漁夫帽普普，和日韓妹子一起戴網球帽做個 sporty girl 才好

2015 春夏也是要走一個無止盡的運動風，不過要做一個出眾又有個性的 sporty girl 就需要一些特別的單品來突出自己囉！過去無非就是棒球帽或是牛仔漁夫帽，如果開始有點膩味了，就來試試這種空頂的網球帽吧！ 默默覺得從今年開始，是不是網球社要開始人數爆棚了啊？但沒關係啊我覺得滑板社的同學戴網球帽抓滑板也不會有違和感耶。 之前對這種網球帽一直有個成見，因為會和那種超寬大的遮陽帽聯想在一起，但現在才發現以前的我實在太無知了啊！其實只要帽子的剪裁新潮一些，顏色粉嫩一點，戴著它出門才是最好的選擇，終於不用再受到戴了帽子就不能脫下的束縛了，頭頂再也不會扁塌了。 夏天給人的感覺要清爽的話，白色和牛奶粉真的是很不賴的選擇！如果想要男孩氣息更重一些，海軍藍更有運動女孩的感覺喔。 也不需要一身球衣才能搭配網球遮陽帽，只要是休閒風格的穿著都很適合搭配它，而且走在路上的存在感簡直是進入了神的領域那麼高了啊，而且還是好看的領域。 有幾款真的讓人看了超心動的，現在立刻馬上就想要帶回家啊！ 無論搭配球鞋或是涼鞋都很 match，這個夏天多一點物理防曬，買頂網球帽吧！ 資料來源： mery.jp

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