虎背熊腰退散！我要跟上韓國女星的性感拍照術，馬上擁有充滿性感氣息的纖細肩膀

每次看到韓國女星拍照是不是都覺得好性感呢？有時候性感不是露就好，而是稍微透露出一點邪惡的訊息，她們最愛的一招就是露出香肩，只要稍稍的把肩膀露出來，馬上性感度加倍，而且帶點微醺的感覺，因為肩膀帶點骨感，這樣的小性感會讓男生覺得超想保護她的！ 可是一定有女孩會說那沒有纖細肩膀的怎麼辦阿，是不是都不能使用這一招來拍性感照了呢？小編就來教教大家怎麼擁有纖細的肩膀，讓男孩可以一把抱住你。 1. 保持良好的姿勢雙腳與肩同寬，將手臂往上伸然後合掌，保持背部挺直，眼睛盯著前方，接著慢慢把雙手往下放，兩隻手的手肘盡量往內縮，會發現背部的肌肉正在擠壓，肩頰骨也在緊縮，這個動作要重複 5 次。 2. 拉筋運動藉由拉筋運動來讓平常勞累的肩膀可以慢慢回復到正常的姿勢，畢竟日常生活中常常要背包包或是重物，甚至是工作要屈著肩膀，這對肩膀來說都是很疲累的哦！ 3. 淋巴排毒長期累積的毒素都積在淋巴結裡，這會讓肩關節變的腫脹負擔，所以多做一下淋巴排毒，會讓肩膀變的比較有線條，鎖骨的部分也會變得更明顯哦。 ​（圖片來源: weheartit.com） 鎖骨淋巴：運用食指跟中指來按摩淋巴，鎖骨處由外往內按摩，腋下的淋巴同樣用食指跟中指來按摩，也是由外往內按 頸部淋巴：使用四指從耳下往下按摩至肩膀鎖骨處，雙手可以交替進行。 只要跟著這樣做，你就可以擁有纖細的肩膀，然後跟著韓國女星的腳步拍性感照了！ 資料來源： 整理報導

【新飲食分享】優萃生技 【JoyProtein】海鹽巧克力蛋白棒（葷食）｜輕卡無負擔

Q：什麼人需要蛋白棒呢? ☑️需要補充蛋白質的人 ☑️生活忙碌的人 ☑️想控制熱量的人 四寶媽來分享一款美味又健康的零食，JoyProtein海鹽巧克力蛋白棒，ㄧ咬下可以感受到蛋白棒外層海鹽巧克力微微的苦甜，巧克力的味道很濃厚但不膩口，口感像是巧克力味的貢糖，最近天熱把蛋白棒放在冰箱裡有點像巧克力磅蛋糕很有層次感，味覺上讓人很滿足。補充蛋白質的同時也能滿足味蕾，口感上更加分唷！ Joy Protein海鹽巧克力蛋白棒小小一根 卻有滿滿勇氣營養成分 💯每份40g，口感多層次變化 💯優質蛋白含量15.1g，快速補充補給 💯天然膳食纖維3g，可促進腸道蠕動 💯BCAA黃金比例2.6g，增強好體⼒ 💯純淨天然魚膠原3.5g，維持青春的關鍵 💯輕卡熱量160大卡，嘴饞的好夥伴 💯採用菊醣取代砂糖，輕享受無負擔 增強好體力，輕卡無負擔，低糖不膩口，增加飽足感兼具好代謝及健康。 最符合台灣人的四種口味，分別為抹茶蛋白棒(脆粒)、海鹽巧克力蛋白棒、芝麻蛋白棒、花生蛋白棒，每條都是單獨包裝，不管是上班、運動、健身、登山方便攜帶的口袋點心，讓我們一起享受健康、活力和方便的生活吧！ 對於「BCAA支鏈胺基酸」是什麼 四寶媽幫大家科普一下： 📒資料來源：優萃生技官網 Q：支鏈胺基酸BCAA功效及好處是什麼？為什麼要補充支鏈胺基酸BCAA？ A：BCAA有三個主要功能： 1. 減緩肌肉疲勞 2. 幫助肌肉修復 3. 促進肌肉合成 Q：誰需要補充支鏈胺基酸BCAA？ A：最常使用的是運動族群，無論是健身、慢跑都適合補充。另外全素族群也建議適量補充，因植物性蛋白中BCAA含量較動物性蛋白低，故建議適量補充有助於肌肉功能。 Q：支鏈胺基酸BCAA何時吃較適合？ A：BCAA可於運動前、運動後、餐間點心等時機皆可使用，不同時機補充有不同的功效。 【JoyProtein】官網：http://joyprotein.cyberbiz.co/?rcode=JOYPIXNET #台灣口味蛋白棒#蛋白棒#素食蛋白棒#健身#運動#肌肉#BCAA #四寶媽penny的瑣碎日常

「希望妳繼續相信，妳所做的每一個決定，都將是最好的安排。」-卡蘿隨筆

#D20240115 #卡蘿隨筆 #看我的牙齒🦷/今天是非常充實的一天，好有成就感，首先感謝我的老師🙏學了很多東西，也成功獲得我人生中第一排下排牙齒🤩/那天看到一個reels，兩個主持人在談工作，覺得超有體會⬇️：一天工作16個小時、一個月只能休兩天會不會覺得很累？：會啊累死回家倒頭就睡 休假兩天都在睡，：一天工作16個小時、一個月只能休兩天，但是月薪300萬台幣，會不會覺得很累？：每天都有精氣神，洗澡的時候都在哼歌🤣/然而，最近那些感覺與工作時長不成正比的收穫，讓我開始陷入思維的反芻，難道我選錯了嗎？我是不是真的不夠好？我是不是就只能這樣了？似乎，不僅無法找到情緒的出口，也無法找到人生的出口，這些過度的思維反芻，常常讓我跌入情緒的黑洞，這種自我撕裂，一蔓延就是一天。/所以讓我們累的不是工作時長，而是妳在這裡面收穫了多少 ，是金錢、技能、人脈、是什麼都好。來日方長，希望妳繼續相信，妳所做的每一個決定，都將是最好的安排。/不小心錯過了早晨的太陽，那就去珍惜晚上的漫天星辰；不小心錯過了春天開的花，那就等秋天來的時候，踏一踏落葉。/Just try to be positive,Everything will be fine. 最新文章 「專注於愛該愛的人，交靠譜的朋友，做本份以內的事，到達妳想去的遠方。」-卡蘿隨筆 卡蘿隨筆 ✏「請帶著這些不知道，繼續走到妳現在想去的地方。」-卡蘿隨筆 ✏「選擇做妳喜歡的事，喜歡妳選擇做的事。」-卡蘿隨筆 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、旅行、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

健身女孩正夯，姐就是要運動後立馬逛上大街，別再羨慕我的11字肌了！

利用健身來增強自己身體曲線再也不是男孩的專利，女孩們也紛紛投入健身的懷抱，但是在健身同時，女孩還是要保持著美美的形象，到底該怎麼做才能降低健身後的狼狽感，瞬間變成健身女神呢？ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 對於健身女孩有三個必備單品，一雙舒適好看的球鞋、漂亮清涼的短上衣，還有增加健身成效的綁腿褲。女孩可以多多在這三件單品上下手，畢竟，要兼顧運動品質節完美外觀才能當女神。 或是女孩覺得都是穿運動單品也太過休閒，姊健身完還要去跟朋友飽餐一頓，沒關係，那就加上外套或是配件來增加時尚感吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 和小編同樣身為健身愛好者的女孩們，快點一起學起來吧！姊不只要健身後的成果好，更要每分每秒都迷人有型啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://mery.jp

首爾的世外桃源無誤！奧林匹克公園裡不只看演唱會，走進夢村土城簡直像進入另一個時空般愜意啊

對於台北來說大安森林公園已經算是非常大的休閒空間供台北人運動散步，但在韓國光首爾的公園就有四大公園：北首爾夢之森、世界盃公園、首爾林、奧林匹克公園，而且每個公園的佔地數都比大安森林公園多了好幾倍阿… 奧林匹克公園算是在首爾裡最多人會去的公園了！面積140萬多平方公尺的奧林匹克公園，光要走完一圈都要花上3個小時以上，但也因為園內有各種不同的休閒設施：可以騎腳踏車、搭環園車或是邊和朋友、家人一起悠閒的坐下來野餐也好～是個非常適合放鬆休息的好地方。 當初為了紀念韓國舉辦1988年的奧運而建立的，有體育、藝術、休閒、文化、自然等等多功能公園。而當中以百濟遺跡夢村土城為中心，夢村土城是韓國漢城時代所留，可以看到當時建築構造的城牆、還有保存展示的百濟文物、當時的生活用具等等，可以漫步在現代化的首爾裡感受濃厚的歷史氣息！ 在公園裡有非常多名場所值得推薦，光展出的美術作品就有十幾種以上，可以邊散步邊數數看，看可不可以全部蒐集完成～而最有名的拍照景點就非這棵樹莫屬了－孤獨的一棵樹（韓文：나홀로나무） ，不僅時常出現在韓劇裡，幾乎韓國人都一定會到樹下拍照呢！ 看完是不是也好羨慕他們有這麼大的空地感受大自然！難怪韓國情侶有這麼多地方可以去阿，光奧林匹克公園就連我都想一去再去了！在高樓大廈佇立的首爾裡有如此世外桃源的地方，有機會去韓國一定要去看看～ 資料來源： instagram.com

羨慕有些人飲食正常在運動的狀況下依然瘦很多，我已經運動兩個月

羨慕有些人飲食正常在運動的狀況下依然瘦很多，我已經運動兩個月了體重還是沒有下降🥲

38> < 162公分 還在努力吃努力運動中💪🏻

先別管寶可夢了，妳知道海底也很多寶物可以抓嗎！快來跟這位超愛潛水的陽光美少女來海底抓寶吧

海洋的無邊無際，總是讓人畏懼又著迷，尤其是海面下的世界，除了各式各樣色彩絢麗的海洋生物與珍奇的珊瑚礁想讓人一探究竟，潛水本身也是一項極具挑戰性而且還會讓人默默上癮的休閒運動，在探索海底世界的同時，熱量不知不覺也會消耗了好幾卡（立馬畫重點）快來跟這位來自台灣的美人魚來探索海底世界吧！ 台灣雖然小，但是我們卻被美麗海域給守護著，這樣講一點也不誇張喔！海洋本生除了能調解逐漸高升的氣溫外，其中珊瑚礁除了極具商業價值，也是孕育海洋生態最重要的場所。 如果有一天珊瑚礁逐漸消失，那麼許多魚類、海洋生物也會跟著消失 珊瑚礁的每年只會成長一點點，但是隨這近年潛水衝浪的蓬勃發展，許多人不小心就讓珊瑚礁受傷了，海洋畢竟不是醫美珍所，一但受傷的珊瑚礁必須經過５０－６０年才會恢復原狀，請所有熱愛海洋的朋友，一定要務必留意小心喔。 其實這位潛水客原本也相當怕水，卻在突破自我之後發掘到台灣另一面美好的故事。 透過了這位潛水客的鏡頭，我們不僅僅只體會到潛水所帶來的樂趣，而是妳我原來多用一點點心，也可以讓這片海域永續發光。 跟編輯一樣也想探索神秘的海洋世界了嗎？別忘了注意自身安全，不要單獨潛水,也別忘了帶走自己的垃圾喔！各種海洋生物表示，牠們真的不想再吃垃圾了～ 資料來源： https://www.instagram.com/jengchen/

有這麼多可愛的襯衫睡衣，我幹嘛還穿T恤啊？女孩們，疼愛自己就從選一件舒適又好看的睡衣開始吧

說到睡衣，大概很多台灣女生都是直接買T恤和運動棉褲吧！為了當睡衣買T恤還好，有的女孩甚至直接把穿舊的衣服當睡衣了……。女孩們，讓我們好好疼惜自己吧！睡覺時間好歹也占了一天的四分之一，怎麼能不好好挑一件睡衣疼愛自己呢？一件柔軟舒適又美觀的睡衣可是能讓肌膚放鬆，讓睡前心情更加愉悅呢！ 韓星高俊熙在韓劇《她很漂亮》中換了好多套睡衣造型，一套套顏色都好可愛，讓人眼睛一亮啊！她本人也曾在節目中說過自己很喜歡買成套的睡衣呢！ ​（以上圖片來源: blog.naver.com） 像這樣在純色棉質睡衣外罩上花色罩衫也很美，在家裡邋遢一點沒關係，但如果也可以兼顧舒適和美麗，心情真的會更好呢！ 挑選睡衣時儘量選擇純棉款式，色調上可以選輕柔的蠟筆色或是沈穩的色彩，都可以幫助入睡喔！ ​（以上圖片來源: blog.naver.com） 有滾邊的款式看起來簡約又優雅，看了好心動啊～ 在家裡冷了可以再外罩睡袍或針織衫，舒適到不行啊～ 很多韓國女孩其實也滿喜歡穿可愛的睡衣入睡，來看看她們選的款式吧～ 有這麼多可愛的睡衣，誰還要買T恤啊！趕快去挑一件好好疼愛自己吧～ 資料來源： 整理報導

就算快到秋冬還是要用清爽的薄荷色平衡一下，顏色一對什麼情緒都對了好嗎！

每次不管看到蒂芬尼藍還是蒂芬尼綠顏色的東西都會受不了，誰叫這兩個顏色真的太公主卻又不會那麼做作的感覺，反倒散發一種應該被捧在手心上的那種公主的魅力，誰叫這兩個顏色就是會讓人有種清新討喜的感覺。 真的不管什麼東西套用在蒂芬尼藍還是蒂芬尼綠都有一種讓人心情變好的魔力。 就像最近很流行的曼陀羅彩繪是不是配上這兩個顏色完全療癒耶！看了心情整個大好。 又或者是3C產品周邊，不管是手機殼還是筆電外型，就連拍立得都可以有蒂芬尼的色系，讓人怎麼能抗拒得了。 如果以後小編自己可以佈置家裡，一定要像照片一樣，把所有小配件都裝飾成薄荷色，根本一回到家看了都像回到自己的城堡一樣開心。 如果喜歡運動的女孩也可以選擇球鞋跟衣服，或直接來一頭藍綠色長髮，顏色選擇上選擇蒂芬尼藍或是蒂芬尼綠都超好看啦！ ​（以上圖片來源: https://instagram.com/） 吃得更不用說啦！甜點就夠讓人心情大好了，更何況還是這色系，只能說各位女孩們，快來一起搜集不管是蒂芬尼藍還是蒂芬尼綠的小物吧！ 資料來源： https://instagram.com/

運動搜尋結果

虎背熊腰退散！我要跟上韓國女星的性感拍照術，馬上擁有充滿性感氣息的纖細肩膀

虎背熊腰退散！我要跟上韓國女星的性感拍照術，馬上擁有充滿性感氣息的纖細肩膀

【新飲食分享】優萃生技【JoyProtein】海鹽巧克力蛋白棒（葷食）｜輕卡無負擔

【新飲食分享】優萃生技【JoyProtein】海鹽巧克力蛋白棒（葷食）｜輕卡無負擔

「希望妳繼續相信，妳所做的每一個決定，都將是最好的安排。」-卡蘿隨筆

「希望妳繼續相信，妳所做的每一個決定，都將是最好的安排。」-卡蘿隨筆

健身女孩正夯，姐就是要運動後立馬逛上大街，別再羨慕我的11字肌了！

健身女孩正夯，姐就是要運動後立馬逛上大街，別再羨慕我的11字肌了！

首爾的世外桃源無誤！奧林匹克公園裡不只看演唱會，走進夢村土城簡直像進入另一個時空般愜意啊

首爾的世外桃源無誤！奧林匹克公園裡不只看演唱會，走進夢村土城簡直像進入另一個時空般愜意啊

羨慕有些人飲食正常在運動的狀況下依然瘦很多，我已經運動兩個月

38> < 162公分還在努力吃努力運動中💪🏻

先別管寶可夢了，妳知道海底也很多寶物可以抓嗎！快來跟這位超愛潛水的陽光美少女來海底抓寶吧

先別管寶可夢了，妳知道海底也很多寶物可以抓嗎！快來跟這位超愛潛水的陽光美少女來海底抓寶吧

有這麼多可愛的襯衫睡衣，我幹嘛還穿T恤啊？女孩們，疼愛自己就從選一件舒適又好看的睡衣開始吧

有這麼多可愛的襯衫睡衣，我幹嘛還穿T恤啊？女孩們，疼愛自己就從選一件舒適又好看的睡衣開始吧

就算快到秋冬還是要用清爽的薄荷色平衡一下，顏色一對什麼情緒都對了好嗎！

就算快到秋冬還是要用清爽的薄荷色平衡一下，顏色一對什麼情緒都對了好嗎！

運動搜尋結果

虎背熊腰退散！我要跟上韓國女星的性感拍照術，馬上擁有充滿性感氣息的纖細肩膀

虎背熊腰退散！我要跟上韓國女星的性感拍照術，馬上擁有充滿性感氣息的纖細肩膀

【新飲食分享】優萃生技 【JoyProtein】海鹽巧克力蛋白棒（葷食）｜輕卡無負擔

【新飲食分享】優萃生技 【JoyProtein】海鹽巧克力蛋白棒（葷食）｜輕卡無負擔

「希望妳繼續相信，妳所做的每一個決定，都將是最好的安排。」-卡蘿隨筆

「希望妳繼續相信，妳所做的每一個決定，都將是最好的安排。」-卡蘿隨筆

健身女孩正夯，姐就是要運動後立馬逛上大街，別再羨慕我的11字肌了！

健身女孩正夯，姐就是要運動後立馬逛上大街，別再羨慕我的11字肌了！

首爾的世外桃源無誤！奧林匹克公園裡不只看演唱會，走進夢村土城簡直像進入另一個時空般愜意啊

首爾的世外桃源無誤！奧林匹克公園裡不只看演唱會，走進夢村土城簡直像進入另一個時空般愜意啊

羨慕有些人飲食正常在運動的狀況下依然瘦很多，我已經運動兩個月

38> < 162公分 還在努力吃努力運動中💪🏻

先別管寶可夢了，妳知道海底也很多寶物可以抓嗎！快來跟這位超愛潛水的陽光美少女來海底抓寶吧

先別管寶可夢了，妳知道海底也很多寶物可以抓嗎！快來跟這位超愛潛水的陽光美少女來海底抓寶吧

有這麼多可愛的襯衫睡衣，我幹嘛還穿T恤啊？女孩們，疼愛自己就從選一件舒適又好看的睡衣開始吧

有這麼多可愛的襯衫睡衣，我幹嘛還穿T恤啊？女孩們，疼愛自己就從選一件舒適又好看的睡衣開始吧

就算快到秋冬還是要用清爽的薄荷色平衡一下，顏色一對什麼情緒都對了好嗎！

就算快到秋冬還是要用清爽的薄荷色平衡一下，顏色一對什麼情緒都對了好嗎！

【新飲食分享】優萃生技【JoyProtein】海鹽巧克力蛋白棒（葷食）｜輕卡無負擔

【新飲食分享】優萃生技【JoyProtein】海鹽巧克力蛋白棒（葷食）｜輕卡無負擔

38> < 162公分還在努力吃努力運動中💪🏻