自拍神器可以準備放下了，360度零死角小臉操跟著做，跟嬰兒肥和雙下巴說莎喲娜拉

美女們對於追求精緻小臉這件事情，不管是彩妝還是食物都是努力到不行！這三招醫師推薦的超級有效小臉操每天做，下次拍照不用再修來修去找角度了拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃每天三分鐘跟著細菌人的口號唸！ 每天早上晚上都可以做的小臉運動，跟著唸啊依屋誒呦持續三分鐘！早上做可以有效的達到消水腫，晚上做可以使臉部肌肉有拉提的作用！ ​（圖片來源: http://www.kanebocos.net/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃嬰兒肥靠這招準沒錯 這個動作可以使臉頰的肌肉運動到，更可以使淋巴結有打開的作用，在做這招時請獨自一人在家做，畫面太美還是不要讓別人看到比較好！ 眼睛看著天花板，舌頭往鼻尖舔維持5秒後往下巴舔一樣維持五秒，一次五組！ ​（圖片來源: http://www.kanebocos.net/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ＃Ｖ字臉拉提 早上化妝時可以在化妝水後做，會有效的達到消水腫及緊緻的作用讓妝感更服貼，晚上睡前上完保養過程更可以讓保養產品更好的吸收！ ​（圖片來源: http://www.kanebocos.net/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 每天給小臉操一些時間，一定會有很大的效果，當然最重要的就是堅持拉！為了小臉，我相信各位女孩一定可以有毅力的完成！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： http://curet.jp/

來看近100年來Bikini的演化過程，女性時尚的變化史！

相信沒有女孩不想穿上bikini，大家都想變身成為能夠駕馭bikini的好身材美人，其實從古至今，bikini流行款式一直變化，唯一不變的是，那顆愛美的心！沒錯，就讓我們來瞧瞧，從1890年代到2015年代，這100多年間，bikine款式的變化史吧！ 1890▶睡衣風格 1910▶運動風格 1930▶剪裁連身款 1940▶披肩連身款 1950▶鏤空連身款 1960▶四角bikini 1970▶嬉皮風 1980▶火辣辣辣辣風 1990▶高腰三角風 2000▶小巧思bikini 2015▶流蘇bikini What Next▶？ 資料來源： www.elitedaily.com

韓綜也改朝換代變成女MC當道拉！這幾部專為女孩打造的綜藝節目，怎麼能不追拉

常看韓綜的人應該知道大部分的綜藝節目都是男MC居多，再來就是有男女MC但是男生負責拉主Key，但是收看電視的人其實有一大部分是女性，因此電視台也漸漸地改變作風，找來了女生擔任MC，也開了許多專為女性設計的節目，你們都有追這幾檔韓綜嗎 Get It Beauty 已經撥出十年的Get It Beauty，從第一季的男主持人到現在第八季的李荷妮、昭宥、金正敏三人合作主持，劉仁娜、柳真也都有主持過，專門找當紅演員或是偶像來吸引觀眾，主要是介紹女生關於化妝、保養、時尚的節目，也常常推薦一些讓韓妞大火的產品 The Body Show 崔汝真、劉勝玉、Lady Jane主持，想要打破大家對於美妝節目的偏見，主要是介紹大家如何運動及鍛鍊身材，鼓勵女孩不要只一昧地追求美貌，更要接納自己並改變自己的問題，崔汝真、劉勝玉這兩位身材超好的主持人親自教大家簡單的健身運動更有說服力了啊 Beauty bible 由Jessica和栽經主持的美妝時尚節目，Jessica在節目中負責將海內外流行的彩妝、美容傳達給觀眾，而栽經則是扮演彩妝導師，專注在這部分和女孩們交流，節目中會起來許多素人一起分享彩妝流行、解決大家的煩惱，也會有專業化妝師現身教學 拜託了化妝台 韓彩英、寶拉、崔熙一起主持的美妝節目，透過明星化妝台上的產品交給觀眾正確的使用技巧還有彩妝訣竅，也會邀請化妝師和美容師來教觀眾正確的知識，有時候也會透過不同的小競賽讓大家看到專業人士的實力 姐姐們的Slam Dunk 主持群有羅美蘭、金淑、洪真京、閔孝琳、Jessi、Tiffany，跟一般彩妝節目不同，節目是讓主持群們挑戰過去未完成的夢想，來自不同領域的明星們，從完全不熟變成親如姐妹，克服所有挑戰、透過互相完成對方的夢想，雖然還沒有很多及，不過看到大家感情變好的過程就很感動啊 ​（圖片來源: Google/Instagram/Tumblr） 資料來源： 整理報導

法則四 戰勝內心的批評家：和昨天的自己比，別和今天的別人比

📖No.18喬丹·彼得森《人生十二法則》 p.83-p.108 有希望就是快樂的，不論這希望產生於多麼黑暗的深淵。 希望的力量非常強大，能讓心中充滿動力，願意去努力去奮鬥，也因心中有希望更能專注的往希望前進。 你追求什麼，決定了你看見什麼。 而你看見什麼又取決於你相信了什麼！ 看見是很難的，所以你必須選擇看見什麼，忽略什麼。 我常常在跟內在的自己開會，發現自己非常的難搞，要跟自己談判，曾經真實的自己不太會好好的愛自己，那要如何讓自己重新相信自己？ 後來的我給自己愛的希望，相信愛是要自己過得更好，願意跟自己一起重新學習，一切從零開始，打掉重練，相信自己可以，只是急躁的時候要時時安撫自己，鼓勵自己，告訴自己可以的！ 認清自己是誰、想要什麼、願意做什麼，然後你會發現，解決自己特有的問題的方案是需要量身訂製的。 可以問自己三個問題 1.什麼在困擾我？ 2.我有能力改變它嗎？ 3.我真的願意改變它嗎？ 如果其中一個問題的答案是否定的，那就換個問題，縮小範圍，直到你找到困擾你，但你又有能力和意願改變的事情。光是這一點就需要用不少時間。 （這很類似決策思考力中的$可處理最小單位，也像是原子習慣中的最小努力原則。） 專注當下，帶著希望行動，就能改善自己的人生。 和昨天的自己比，別和今天的別人比。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.11.04 日更 247/1000 金錢能量日記218 運動Day 189 讀書&輸出Day 157 天樁與地樁Day 149 超覺靜坐Day 99 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

「我們在等什麼呢？等日落西山，還是冬去春來。」-卡蘿隨筆

#D20240901（2023/11/20 #卡蘿隨筆 你是不是也一樣，有很多照片放在相簿裡，總想著等自己最有靈感的時候再發出來，把自己最好的樣子都呈現在主頁裡，至於嗎？/今天在家躺，翻到去年11月，剛去新加坡不到一個月的照片，那時候我一個人搭車出門，去走走晃晃，去看看風景，當時也就想著，也許這些地方我不會來第二次，所以我一個人晃了好久，而這些是我眼裡的恭錫街。/當時我也想，回家再發吧！有空再發吧！積累的照片越來越多，過去的回憶就一直躺著等到終於想起的時候已經過了許久，頭髮長長了，穿衣風格也換了，發出來很突兀乾脆就算了。/我們在等什麼呢？等日落西山，還是冬去春來。 最新文章 「專注於愛該愛的人，交靠譜的朋友，做本份以內的事，到達妳想去的遠方。」-卡蘿隨筆 卡蘿隨筆 ✏「請帶著這些不知道，繼續走到妳現在想去的地方。」-卡蘿隨筆 ✏「選擇做妳喜歡的事，喜歡妳選擇做的事。」-卡蘿隨筆 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、旅行、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

可以帶我的毛孩出去玩了！編輯私藏的 2 間台灣寵物友善民宿，假日趕快帶牠們出去玩吧

放暑假想帶毛小孩出門一起享受天倫之樂，或想安排個過夜的行程，去一些平常不會去的地方，好好的放鬆一下，但因為毛小孩而苦於找不到適合的地方嗎？不怕！台灣有這些寵物友善民宿和遊樂場，讓你不怕沒地方去！ ＃ 逗號民宿 Doghowls @苗栗南庄 民宿距離南庄老街約10-15分鐘的車程，白天景點結束後回民宿超方便，民宿有狗狗們最愛的運動公園，光是一大片草皮，狗狗可能就在這瘋狂了，再加上民宿有時候會舉辦一些小活動，狗狗更是為之瘋狂！好多網友好心勸說訂房要快，常常搶不到想要的日期只能捶心肝啦！ 不只是有公共的運動公園可以讓狗狗們自由的奔跑交朋友，每間房間外面都有圍起來較小的獨立空間，主人在房間就看到毛小孩的行蹤，民宿的設備真的很棒，除了可以帶寵物進房間一起睡覺之外，還有專門為毛小孩設計的遊樂區、洗澎澎區，甚至還有為寵物精心打造的餐點呢！ ＃ 樂逗森林 @台中 位於台中的樂逗森林最吸引人的地方就是狗狗游泳池啦！只要付毛孩子和爸媽的入園費，就可以跟寶貝在這裡玩一整天。 泳池中間的中繼站，讓狗狗們游累了可稍作休息，不用怕毛小孩累到沉下去啦～ 除了狗狗有鮮食可補充體力之外，大人也可以用入園費抵消費換餐點喔，畢竟帶小孩出門玩爸媽最累嘛 (汗) 毛小孩玩完要回家之前，可以在寵物自助澡間沖洗，樂逗森林非常貼心，主人們也有淋浴更衣間可以使用，讓你們一家人乾乾淨淨、舒舒服服回家。這邊除了讓毛小孩瘋狂的泳池之外，安親或住宿的服務。 看著毛小孩瘋狂追逐、玩到精疲力盡，真的覺得好幸福啊，一家人開心之餘也要記得遵守店家和民宿的公約，讓大家都有很棒的環境可以使用喔！ ＃ 逗號民宿 Info 營業時間：週一-週日 9:00-20:00訂房專線：0975-820-058地址：苗栗縣南庄鄉南江村17鄰福南58號Facebook粉絲團：https://www.facebook.com/Doghowls/ ＃ 樂逗森林 Info 營業時間：週一 10:00-21:00 / 週三-週日 10:00-21:00電話：(04)2265 5838地址：台中市南區大慶街二段49-2號 資料來源： https://www.instagram.com/explore/locations/262239166/、https://www.instagram.com/explore/locations/818737016/

你就再繼續吃啊，顧一下貓咪的尊嚴好嗎？再不運動就會變成這樣，推薦 10 個喵星人運動tips

​（圖片來源: @tatuya01） 現在除了愛狗人士一大堆外，也多了不少愛貓的人，不少養貓的人都稱自己是貓奴，明明是自己養的寵物，但回到家發現牠實在傲氣逼人，彷彿主人都得臣服於牠的底下了。 ​（圖片來源: @tatuya01） 今天讓各位貓奴見識一下，如果放任貓咪一直狂吃不運動，牠可能會變成一塊肉餅？也有可能只是毛比較長，牠的身體很瘦啦！（真的嗎？） ​（圖片來源: @tatuya01） 但這些貓咪肉餅實在是太療癒了，越看越可愛，老一輩的說要白白胖胖才可愛，所以貓也是如此，讓你家的貓也朝向肉球的方向前進吧！（打完這一段自己都懷疑自己在打什麼？） ​（圖片來源: @tatuya01） 貓咪好像真的都高高在上的，像這樣霸佔家裡的主位。 （主人ＯＳ；沙發就讓給你吧，我坐地板） ​（圖片來源: @tatuya01） 要是貓咪都不動的話，最後可能趴在地上就會變成這樣，嗯，完全就是一個肉餅沒錯阿！可以說是貓咪界的四盎司牛肉漢堡排吧 ​（圖片來源: @tatuya01） 不過繼續胖下去，可能就連最愛的箱子都進不去了啊…. ​（圖片來源: @tatuya01） 最後這些發胖的貓咪，發憤圖強一起努力做運動啦！日本各地各種健身的喵星人，感謝奴才們的上傳啦：Ｄ 如果不想當貓咪界的胖子，也可以嘗試一些運動，日本網友拍攝了幾個貓咪可能會做的運動，包含拉筋、倒立、伸展、深呼吸。（恩？牠們真的會做嗎？） ​（圖片來源: @tatuya01） 無論如何，貓也是人類的好朋友，就讓這些可愛的貓咪們繼續迷惑各位貓奴吧～ 資料來源： Twitter 

就從自己開始

📖No.23比約恩•納提科•林德布勞《我可能錯了》 p.135-p.161 我們在安然無事中學習，在風暴時才會想起。 人生可能會有一段黑暗的時刻，可能會讓人無法呼吸，我想讓你知道：你並不孤單。許多人都經歷過這種處境，還扭轉了情勢。 當你的心情這麼惡劣時，很容易退縮，像我一樣孤立自己。這是沒有幫助的，可能永遠都無濟於事。你要開始去和別人接觸。這一點在逆境時格外重要。如果可以的話，和能映照出你光芒的人在一起。嘗試在感覺安全和輕鬆的關係中找到力量；在這種關係中，你會因為真正的自己而感到被愛。 生命可能有光亮榮耀的時刻、也可能有至暗時刻，但是「這也會過去」。 沒有什麽會持久。一切都是無常的。這是壞消息，但也是個好消息。 最難用可信方式談論的事之一，就是愛。包括對他人的愛、對自己的愛。它是敏感的話題，因為它與人性最脆弱的部分緊密相連，但這也是它會如此重要的原因。 佛陀區分出四種祂認為神聖的心境。它們被稱為「四無量心」（Brahma Vihara），意思是「梵住」，天神（梵天）的住處——因為正是有這四種心境才能達到天神的境界。這也是人類的神性所在。這裡蘊藏人類的美。 其中一種神聖的心境是「慈」。 第二種為「悲」。 第三種是「喜」。它的意思是指人類天生為自己與他人的順境感到喜悅的能力。當我們喜歡的人過得很好、很開心的時候，我們就會有這種感覺。 第四種心境：「捨」。這是一種充滿智慧的心境。它常是覺察的基本情感內涵。它也是溫柔的事物、天真、清醒，以及我們內心深處有能力接納一切並理解到：這一刻，事情就是它們本來的樣子。 對於如何在這些神聖的心境中、這些蘊藏人類之美的所在中成長，佛陀說得非常簡單明瞭：你必須永遠從自己開始。 只要你無法對自己慈悲，你對他人的慈悲就永遠有缺漏，也有些脆弱。為了在愛中成長，我們也需要將慈悲引向內心。可惜的是，我覺得許多人都忘記這一點，並沒有將它當成優先事項。 我們很容易變得苛刻、自我批評，因而忽略了自己也是一個需要被慈悲對待的人，尤其是當我們覺得很不舒服的時候。 如果能帶著更多敏感度、耐心與同理心來對待我們內心的傷痛，那該有多好？ 對於我們的痛苦，如果能透過真誠和誠實的方式提出以下問題來應對時，那不是很有價值？ 「這一刻，有什麼可以幫助自己，使我不必長時間、無謂地有這種感覺？有什麼是我可以爲自己做的，讓我更容易做自己？」 有件事銘記在心，對自己會有好處，那就是：我現在有盡力而為。其他人也有盡力而為。 有時在當下很難看到或理解這一點，但大多數人幾乎總是想把事情做好。有時候，結果不會如自己所願。有時事情會進展順利，有時又很不順。但要記住：從「我有盡力而為」的出發點來解讀自己和周遭世界，是有價值的。 在一個人所有的關係中，只有一種是真正伴隨自己一輩子，從第一口氣直到嚥下最後一口氣：那當然就是和自己的關係。 想像一下，如果這段關係的特點是慈悲和溫暖、透過寬恕的能力忘卻小差錯，這不是很有價值嗎？ 想像一下，如果能以溫柔、和藹的眼光審視自己、帶點幽默感看待自己的瑕疵。 想像一下，如果可以毫無保留地關愛自己，就像我們對待孩子或別人那樣。 這會對我們大有益處，我們內在的神聖心境就會萌芽。 ❤️ 在自己的心中發現光 讓它照亮你的路🕯️ 🏃‍♀️運動30分鐘Day 255 2025.01.09 日更 315 感恩金錢Day 284 讀書&輸出Day 232 超覺靜坐Day 165 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

Champion 一不小心就紅到今年！討厭撞衫喜歡酷酷的女孩們，快來試試他們超好看的帽 Tee

去年秋冬就人氣大發的 Champion 在今年的氣勢更盛了，之前我們也介紹過他們的文章，但是過了快一年已經現在最受到歡迎的冠軍單品又不太一樣了，身為一位酷酷的潮妹子就是有不能和別人穿同一款的尊嚴，不想撞 Nike 撞 adidas 就換一下（起碼現在）比較難撞的 Champion 吧！ 那個大大的 C 字無論出現在哪裡，都會下意識覺得質感提升百倍！果然這種運動品牌雜揉時尚潮流的點子實在太聰明，熊熊的購物慾就這樣燃燒起來了。 走在路上應該也有發現，最近偶爾可以見有人曬著 Champion 的標誌走在街頭了，尤其是後背包和上衣真的有種復古的可愛！ 不過有這麼多熱門單品，免不了要困惑一下哪些才是值得好好收藏（放著還會升值），下面列出幾樣這個秋冬絕對要收服的 Champion 們： 1. 衛衣（大學 Tee） 完全的大學生路線，雖然就只是一件長袖厚棉 Tee 也可以很好看，韓國女孩都喜歡在裡面加一件高領上衣，這樣再背著後背包出門，馬上就知道青春到底是怎麼一回事！ 之前也說過，這些衛衣看起來好像普通，但如果能收藏到一件 1960 時的 Champion 衛衣就不得了，現在價錢可以翻好幾倍！運動單品的共通點就是好好保存，就算不穿也不要回收箱，過了二十年後回來再戰還是夯夯的。 2. 連帽上衣 最多人穿的就是這件了，而且帽子真的超有用，冬天我們就喜歡穿的厚厚的難免背後看起來會壯碩一點，這時候有帽子的裝飾的話，整個世界就是不一樣！ 就連袖子上都有一個小小的 LOGO 看起來完全可愛啊～ 情侶一起穿的低調情侶裝，這種閃就賞心悅目多了，不需要擔心走在路上被偷偷嘲笑（男友表示開心） 3. LOGO 後背包 最近賣到翻掉、詢問也沒斷過的大概就是這個日線的大 LOGO 帆布後背包了吧，走在路上也能看到，尤其是黑白兩色超受歡迎的。 4. 棒球外套 這件其實還沒有很多人收，但實在太好看所以必須跟上！ 通常這種都是聯名款的，比如說 Champion 和日本品牌 jouetie 推出的棒球外套，明明是黑白色而已但卻可愛度滿分，好想馬上就來一件啊！ 5. 棒球帽 棒球帽幾乎是每個牌子都要來一頂，但是其他牌子也真的是很容易撞，撞衣服真的還好撞帽子才覺得更尷尬。不過是 Champion 的話這種機會就小多了，潮妹子就是不想隨波逐流啊！ 6. LOGO 襪 如果上面的單品對你來說都太貴了（一種學生的感覺），最好入手的就是這雙經典款的白色 Champion 襪，這雙穿上去簡直比 NIKE 還要潮，現在也幾乎是賣到缺貨了。 其他熱賣商品還有連身套裝和洋裝，看起來很中性的運動品牌結合女性服飾也可以無違和的最佳示範就是這樣了！ 好像是時候手刀補件連帽上衣，畢竟連帽 tee 就是秋冬的定番啊！ 資料來源： mery.jp

今年真的完全舒適風當道，換上你的運動褲出門當個現正最夯的時尚女孩吧

1.大衣 不管是長風衣還是毛茸茸的豹紋外套甚至長版襯衫，配上運動褲一點違和感都沒有！覺得驚訝！配上一點流行的單品，運動也能時尚！ 紅灰格紋的長版襯衫，配上運動褲與紅唇。默默把這張照片存入穿搭本中…. 配上必配款高筒球鞋是不是很可愛，外面的豹紋毛絨外套顯得沒有那麼虛華或老氣！ 2.大學T/毛衣 運動褲有沒有？你敢說沒有！國高中的制服運動褲拿出來穿吧！除非你的運動褲是螢光綠色，我就認命了（笑）大學T或素色毛衣有了吧？在說沒有，麻煩請你重新爬文了！衣櫃裡的東西通通都有，就能成功達陣今天春夏款！是不是很划算！ 原來運動褲也是可以搭配紳士冒和手拿包的！ 有沒有！！！！紅色高筒converse再度出沒！ vans板鞋跟頸鏈，不管是不是不良少女look了，至少讓人想回萌看幾眼這帥妹吧（笑） 3.紗裙 前陣子瘋狂主打的紗裙，不管是歐美、韓系或日系，人手必備一件款呀！這也能配運動褲！！沒錯別懷疑，瞧瞧人家穿起來是不是很cute。 4.皮衣 最愛皮衣配運動褲！街頭的風格配上一點帥氣，沒有在鼓吹大家一定要追求這種bad girl look啦哈哈哈哈 一定也有暗黑系的水水們在想，恩運動褲我穿會不會很怪？你看看人家整身黑，還配上皮衣。除了帥妹我想不到其他的形容詞了 虛華的皮草圍巾跟皮衣與運動褲的結合！converse高筒再度出沒（笑） 女孩們快去把以前穿得運動褲拿出來吧！別人如果笑你怎麼穿運動褲出門，我們就一起笑他落伍吧！ 資料來源： http://cololier.jp/12320/2

運動搜尋結果

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來看近100年來Bikini的演化過程，女性時尚的變化史！

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法則四戰勝內心的批評家：和昨天的自己比，別和今天的別人比

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「我們在等什麼呢？等日落西山，還是冬去春來。」-卡蘿隨筆

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就從自己開始

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