【五分山】十分平溪親民小百岳 x 秋季看芒草 x 老街吃美食

今天和朋友來到平溪摘一個小百岳『五分山』除了摘小百岳以外，主要其實是來欣賞芒草的，結果10/12造訪，卻沒有芒草～～～，看來氣候真的有影響，雖然是這樣我們還是來五分山走走囉 以下是參考健行筆記的資料我們要去的五分山屬於五分山山系，橫跨了基隆和新北五分山步道約3.4公里，來回時間約3小時40分鐘，算是非常簡單的，網頁上評斷的難度為低-中等山這段步道同時也是淡蘭古道和環台北天際線第三段，對這兩個路線都滿有興趣的也許哪天會走走看 我們從台北木柵捷運站出發，打算搭乘台灣好行前往平溪、十分他成的車號是795，不確定是不是因為這週剛好雙十連假的關係，整台車是爆滿的，還差點上不了車🥺我們要去的五分山登山口比較靠近十分寮站，於是就從捷運木柵站搭乘到十分寮站下車下車的地方有一間全家，旁邊牆面上有個簡易的地圖，就拍下來可以餐考看看 五分山登山口距離公車有段距離，可以搜尋『新平溪煤礦博物園區』，許多開車的人會直接開到這邊比較方便，也有停車場可以停車但我們搭乘公車來的話，就還需要用雙腳走一段路，大約是30分鐘～，幾乎等於從這邊就開始健行了🤣這一段路幾乎都是柏油路，並且毫無遮蔽，所以從這邊開始就需要注意防曬囉 五分山登山步道口｜228M其實也就在新平溪煤礦博物園區旁邊而已，看到橋樑上的字樣和旁邊的小牌子就差不多抵達了 一開始的路線算是平緩，也幾乎幾乎都有遮陰，如果沒有風的話會比較悶一些，但少了太陽的曝曬已經好很多了噢！雖然路口牌子上有寫著注意蚊蟲，但我這趟爬完下來沒有被叮，同行友人也沒聽到有人被蚊子騷擾，保險起見我都還是有帶著防蚊噴液抵達五分山約3.4公里，路上的左右都會有一些公里數的標示，可以大概知道自己走了多遠，還剩下多遠歐～😎 除了一些平坦階梯步道以外，還會經過一些小橋每座小橋長得都不一樣，我覺得很可愛就拍下來，無聊往橋下的小溪流看的話，還可以看到小魚或小蝦子 1K｜426Ｍ平坦的路結束後，會遇到長長的樓梯，我說的就是長～～長～～的～～樓梯🤣不太確定這段樓梯從幾公里開始，但我自己的GPX紀錄是大約1K的地方，所以我從這裡開始紀錄為樓梯的路段這段樓梯幾乎幾乎是沒有平台可以休息的地方，我自己覺得也算是這個五分山步道比較累人的地方？一直鍛鍊你的大腿小腿每次往上看，就還是看到好長好長的階梯🤣，都不算陡但就是很長一段，平常有爬梯運動的人其實這算是非常簡單的會覺得難的應該就是當時爬這樓梯的時候一點都沒有風，熱死我啦 頂子寮山｜545M其實我沒注意到這邊還有一座頂子寮山，想說來都來了就上去看看非常非常非常簡單，因為站在這個頂子寮山路牌的地方就可以看到頂子寮山的牌子了🤣，走上去大約1分鐘而已三角點很小，也沒太多風景，幾乎可以算是福德宮後面的一個土丘這樣（？ 這段路也同時是某段淡藍古道的路線我真的對淡蘭古道很有興趣，但是他真的好多段、又好長，比較需要時間，我之後一定會來完成淡蘭古道的！ 在福德宮休息完後，繼續前往五分山剛剛最陡的已經過了，這邊大多是緩升緩降的路線，相比剛剛的階梯已經輕鬆許多，大概就是要抵擋溫度和太陽而已 頂子寮涼亭｜594M在頂子寮的時候看地圖看到上邊還有一個『頂子寮涼亭』，以為會有個視野比較好的觀景區結果沒有🤣他就是個涼亭，就只是個涼亭（而且沒有風所以並不涼（？ 基本上過了這個頂子寮涼亭以後，就要面對超大曝曬了～～～這邊的大曝曬應該幾乎是每篇網誌都會提醒的地方，因為左右兩邊的樹都不足以遮蔽頭頂，所以頭上就會直接是日烈的太陽我爬山都會帶傘，主要目的其實是怕下雨，結果在五分山忍不住撐起傘來擋太陽，實在是太曬啦！ 這段路的風景可以看到遠遠的氣象台，白色的球球超小的往右邊看的話則是其他的小山脈，沒有哪個山脈特別高，所以就是微微的層層疊疊的視覺而已 五分山西峰這是個小小神奇的地方，我們在這個路牌的地方看地圖，旁邊寫著五分山西峰，但一直沒有看到牌子，和朋友在想是不是要往指標的方向走呢？但這邊完全沒有五分山西峰的標，只寫著龍門山？怕走錯所以我們就讓這個五分山西峰在這留下一個謎（？ 過了指標岔路以後，就離五分山越來越近啦！還可以看到五分山西峰的瞭望亭噢！雖然五分山不高，但這邊的風景非常漂亮，不愧是大家賞芒草的清單之一往前看是五分山涼亭，往後看剛剛走過的路則是長長的步道，左右兩邊都是植物，非常漂亮 天氣好的話還可以很清楚的看到基隆嶼！基隆嶼小小的有夠可愛，沒記錯的話基隆嶼是健行筆記上的必訪步道之一，有招一日我也要去走走這個步道另外還可以看到老鷹？鳶？遠遠的看不出是什麼鳥類但就是有點帥，用不是很高級的相機努力地捕捉他的身影🤣 五分山西峰瞭望亭｜750M來到最後一個休息的涼亭啦！這個涼亭的視野也很不錯，但我覺得剛剛在步道上拍照的風景會比這邊漂亮很多很多之前爬文章的時候許多人拍這個涼亭都是白牆，不愧是基隆、平溪的天氣，雖然我們造訪這天熱得要死，但是就是這種大好天氣才有漂亮的大藍天背景 從涼亭往五分山看過去氣象台的圓球就更接近囉！ 五分山入口原本的路線不是平坦階梯，就是長長的階梯，再來是大曝曬的地段但沒想到入口是截然不同的地形，左右兩邊都被超過身高的竹子包圍，彷彿突然要走進什麼神秘的世界裡雖然竹子很茂密，但是路徑非常明顯不至於會迷路，雖然竹葉都在旁邊但還不到會割手割身體的程度，是可以安心走的小路徑 五分山｜757M柳暗花明又一村可能就是這種心情？穿越竹林後突然蹦出一個好可愛的小空地，這裡就是五分山的最高點五分山的高度為757Ｍ，不高、也非常簡單 雖然剛剛的照片看似個可愛的小空地，但這個三角點平台有多小呢？大概就像下面這個照片一樣狹小～，如果有不少人想拍照的話就會這樣擠一起🤣，連轉身的空間都要互相讓一讓 五分山氣象站比較可惜的就是我好想走過去看看🥺，但朋友們都要下山了氣象站那個圓圓的球球真的讓我太好奇啦🥺🥺🥺，就拿個牌子最後再和他拍一張後，就跟朋友下山了以後不管走縱走、淡蘭古道還是什麼天際線的，我一定要親身造訪這個可愛的氣象站 回程的路上再拍個幾張照片記錄一下過了頂子寮山後面的路段有點算是走在稜線上，所以左右兩邊都是風景，天氣好的話都很漂亮真的比較可惜的是我們造訪這天沒有芒草，也許日後有機會可以芒草季節再來欣賞一下 回到福德宮前的長長階梯，從上往下看也是有點壯觀噢！階梯真的好長好長好長～～🤣但因為都是下樓梯，也不算很陡，沒有陽光曝曬的狀態下大家都是走滿快的，是個輕鬆的回程 登出五分山以後，不要忘記我們還要走回平溪、十分，所以還要走那段30分鐘的柏油路但我們看到旁邊有鐵路可以走，就決定走旁邊的鐵路看看，只是要注意有『獨眼車』出沒『獨眼車』是什麼我還真是第一次聽到，直到他出現時就能理解為何叫做『獨眼車』🤣，他的長相實在是太有趣太特別了 最後最後已經和五分山無關了，只是我自己的小紀錄😳下山後無聊逛逛老街，就買了一隻香腸來解個嘴饞看著公車班次還有時間，所以就跑去十分遊客中心蓋章囉！那邊也是公車的第一站，打算蓋完章以後就直接在遊客中心搭乘台灣好行 十分遊客中心公車站我蓋完章以後就到公車站等車，其實距離抵達時間還有大約15-20分鐘左右，但公車站已經在排隊啦～～想要『有機會』有座位的話建議直接到十分遊客中心等車，如果是在十分寮或是平溪附近的車站搭車的話，有位子的機率會比較低噢！ ⛰️ 山林｜五分山 小百岳📍 地點｜新北 平溪🏃🏻‍♀️ 路線｜五分山步道📅 日期｜2025.10.12（日）📝 資料｜健行筆記 / 自己拍攝 / 朋友拍攝-📷 快門女子食旅誌ＩＧ｜@shutter_girl_journal網站｜linktr.ee/shutter_girl_journal

Karen【洗髮精推薦】終於找到不乾澀的命定洗髮精！植物澡堂「植泌體豐盈養護洗髮露」真實使用心得分享

撰文編輯/Karen W. 最近真的在找一瓶「洗完不生氣」的洗髮精🥲 不知道是不是年紀＋季節轉換＋常吹冷氣，我最近洗頭真的很容易出現這種狀況👇 👉 洗的時候很香，但一吹乾就開始毛躁 👉 頭皮乾乾癢癢，髮尾卻又乾到不行 👉 明明才剛洗完，整體看起來就是不柔順 所以我最近一直在嘗試不同洗髮精，直到這次用到 植物澡堂洗髮精（乾性配方），才覺得：哎唷！這可以噢！ 植物澡堂洗髮精是什麼？為什麼我會注意到它？ 我一開始會注意到「植物澡堂」 其實是被它的品牌背景吸引。 🔸 日本植物學家 × 台灣工藝共同研發 🔸 花了 兩年時間 打磨配方 🔸 主打「植泌體」植萃養護概念 🔸 MIT 製造，走的是成分與質感並重的路線 我覺得現在很多的日用品的背後故事跟價值其實蠻重要的！ 這次我用的是 植物澡堂【乾性配方】洗髮精 先說清楚，植物澡堂有 油性 / 中性 / 乾性 不同配方，大家可以選擇自己適合的洗髮精！ 我這次實際使用的是 👉 乾性髮適用款。 質地與洗感 • 質地是偏 輕盈透明感 • 不會一擠出來就覺得很厚重 • 加水起泡速度剛好，不是那種假泡很多的類型 洗的時候，頭皮是 很舒服、很乾淨 的感覺，沒有刺激感，也不會有洗不乾淨的殘留感。 香味真的很加分，是會想聞的那種🌸 我自己很在意洗髮精香味，因為香得不自然我真的會洗到出戲😅 其實會在意洗髮精的香味，還有一個重點就是今天當你在流汗的時候散發出來的氣味，其實跟洗髮精的味道也有一點關聯！（畢竟我最近又重拾了運動的愛好，流汗後的味道對我來說就很重要！） 這款乾性配方的香調是： • 前調：小蒼蘭、粉色牡丹、荔枝 • 中調：木蘭花、玫瑰、鈴蘭 • 後調：香柏木、甜蜜、琥珀 是那種 洗的時候很療癒、吹乾後不會過香 的味道，晚上洗完頭躺在床上，真的有一種「今天好好對待自己」的感覺。 成分這塊，我自己有特別看（因為頭皮很挑） 植物澡堂洗髮精主打： ✔️ 植泌體植萃養護概念 ✔️ 添加維他命 B3 / B5 ✔️ 11 大無添加（這點對我來說很重要） 整體走的是 日常溫和洗淨、舒服養護 路線，不是洗一次就立刻「改頭換面」那種誇張型產品。 （這邊也提醒一下，我分享的都是實際洗感與使用心得，不涉及任何醫療或療效宣稱喔） 我的實際使用方式與小提醒 ✨ 因為它是 無添加矽靈 配方，我自己這樣用： 1️⃣ 洗髮精清潔頭皮與髮絲 2️⃣ 吹到半乾後 3️⃣ 搭配一點點髮油或護髮產品 👉 完全不會打架，反而更加分！ 洗後的感覺是： • 頭皮清爽、不乾澀 • 髮絲摸起來是柔的，不是假滑 • 隔天起床也不會炸毛到想綁包頭🥹 跟我之前用過的洗髮精相比，差別在哪？ 以前用過不少洗髮精： • 有的洗完當下很順，但隔天塌 • 有的標榜滋潤，結果頭皮反而悶 • 有的香味太強，久了會膩 植物澡堂洗髮精給我的感覺是： 👉 很平衡 👉 很日常 👉 很適合長期使用 就是那種「不會搶戲，但你會默默一直用下去」的類型。 為什麼我會推薦你試試看？ 如果你跟我一樣： • 正在找 洗完不乾澀的洗髮精 • 頭皮容易挑產品 • 不喜歡過度誇張效果宣稱 • 想要一瓶 洗得舒服、用得安心 的洗髮精 那我真的會推薦你把 植物澡堂洗髮精 加入清單。 而且他們現在還有 👉 買三瓶洗髮精送吹風機的超狂組合 （這個我看到也忍不住多看兩眼🤣） 對每天洗頭的人來說真的很實用🫶 洗頭、吹頭一次準備好 這種生活型組合我會買單✨ 如果你跟我一樣，一瓶好用洗髮精＋一台好吹風機才算完整的洗護流程，那現在真的可以一起準備好👇 ✔️ 一起帶回家 ➤ 植物澡堂洗髮精 + Uniorange H6 智能吹風機 👉 洗完頭髮後，搭配這台智能吹風機快速吹乾、整理髮型，不用再被「吹不乾／炸毛」困擾💨 👉 H6 的大風量與多模式設計，讓日常吹頭變得更輕鬆、更有感💁‍♀️ 🔗 官方網站這邊可以直接看 👉 https://www.bathflora.com/ 最後的小小真心話 洗髮精這種東西，真的不是越貴越好、也不是香就對。 能讓你每天洗頭都不抗拒，洗完覺得「啊～今天頭皮好舒服」那就是適合你的。 而植物澡堂，就是我最近很願意一直用下去的那一瓶🌱 #植物澡堂 #洗髮精 #洗髮精推薦 #團購 #團購好物 #0矽靈 #植物萃取 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn女子漾👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️ 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊

【12星座本週運勢】射手座如果能更果斷，工作就能平步青雲！摩羯睜大雙眼，桃花就在你身邊！（6/3~6/9）

牡羊座 整體運：★★★☆☆ 單身者多與老朋友聯繫，有機會因朋友介紹而結識個性相合的異性朋友；有伴侶的人抽時間安排約會，精心打扮一番，會讓對方有賞心悅目之感，感情升溫。支出較多，但都是生活所需，不必太計較。貴人星座金牛座，幸運顏色是蘑菇灰，幸運小物是馬甲背心。 愛情運：★★★★☆☆ 愛情和工作是不太一樣的，對愛人太強勢會讓對方感到吃不消唷。多說一些甜言蜜語吧。 事業運：★★☆☆☆ 常會出於好意去幫助別人，卻會被認為是自作主張，多管閒事。 財富運：★★★☆☆ 財神似乎愛跟你開玩笑，如風一般，來得快卻也走得急。 金牛座 整體運：★★★★☆ 單身者有機會接觸異性，能得異性幫助，但多為工作往來，戀愛機會不多；戀愛中的人若能多聽聽對方的意見，更能討對方歡心。財運旺盛，與異性客戶較投緣，易達成交易。幸運顏色是玫瑰粉，貴人星座是獅子座，幸運小物是唇膏。 愛情運：★★★☆☆ 覺得越來越不瞭解情人的想法，感情有所停滯。別著急，多與對方聊聊心事會有所改善。 事業運：★★★★☆ 與人交流互動的慾望強烈，在溝通中讓你體會到團體的力量是多麼巨大，收穫頗多！ 財富運：★★★★☆ 借出的款項可望回收，還有機會收到禮物。 雙子座 整體運：★★★☆☆ 意外被許久沒有交集的異性聯絡，不妨回覆對方，可增進你的異性緣；外界的誘惑太多，讓學生族無法專心學習，作業的完成程度比較低；朋友帶著禮物來你家拜訪的機率高。幸運顏色是香檳金，貴人星座是雙子座，幸運小物是洋裝。 愛情運：★★☆☆☆ 桃花不少，但大多都是爛桃花，單身者別輕易付出真情；戀愛中的人應避免招惹桃花。 事業運：★★☆☆☆ 會面臨不少困難，千萬別退縮，宜利用人際關係處理。 財富運：★★★★☆ 在消費上多能將錢花在刀口上，該花則花。 巨蟹座 整體運：★★★☆☆ 渴望百分百的愛情，因此不惜為愛付出一切，但不確定是否有理想的結局，因而很徘徊不安；正財運平平，偏財運略有不順，不要太貪心，小心因此而破財哦！幸運顏色是杏桃粉，貴人星座是天蠍座，幸運小物是雪紡衫。 愛情運：★★★☆☆ 顯得有些粗心，對另一半的關心也有所減少，這讓對方有點生氣喔！ 事業運：★★★☆☆ 原定計劃容易遭到突如其來的變化而被迫中斷，應懂得隨機應變 財富運：★★☆☆☆ 心態上較輸不起，若有損失，內心較難平復。 獅子座 整體運：★★★☆☆ 特別希望受到重視，待人小心翼翼，但太過小心反而讓你變得緊張，影響正常表現發揮。財運較差，小心會花掉大筆的冤枉錢。感情方面，因願意與另一半分享心情，精神易獲得滿足。幸運顏色是水藍色，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是連身裙。 愛情運：★★☆☆☆ 可以與伴侶分享生活點滴，不過也要記得聽聽對方的想法呦！ 事業運：★★★☆☆ 運勢不錯，工作和學業會出現新的可能，愈有想法的人將愈能擊中自己渴望的目標。 財富運：★★☆☆☆ 與人發生財務糾紛的可能性比較高，要小心。 處女座 整體運：★★★★☆ 對方的作為你稍感不如意，都會大肆的指責他，小心戰爭由此爆發；樂觀的態度去迎接挑戰，你會發現事情其實並沒有你想像的那麼難；將錢財交給專業人士打理，可避除破財的危險。幸運顏色是深棕色，貴人星座金牛座，幸運小物是長裙。 愛情運：★★☆☆☆ 戀愛中的人感情容易出現小狀況，千萬別輕易說分手，說出口會讓你後悔喔！ 事業運：★★★★★ 對於自己的決策敢於肯定並堅持，盡全力去完成，事情會如你所願走入佳境。 財富運：★★★★☆ 小投資，大收穫。在生意上，會暗中得到他人的幫助。 天秤座 整體運：★★★★☆ 穩固深切的愛情需以沒有障礙的溝通作為基礎，想要什麼就直接向伴侶說出來為好。精力旺盛，不妨與朋友進行跳傘、高空彈跳等刺激性娛樂活動。幸運顏色是檸檬綠，貴人星座是牡羊座，幸運小物是運動髮帶。 愛情運：★★★★★ 單身者有機會趕很多場約會呢。戀愛中人也能開開心心的過完本週。 事業運：★★★☆☆ 似乎只顧自己，有忽略他人感受的傾向，別忘了自己的允諾，再忙碌也要信守承諾唷！ 財富運：★★★★☆ 有充裕的存款想放手一搏。若條件許可，可放寬投資步伐，大碼投資。 天蠍座 整體運：★★★☆☆ 異性願意主動親近你，對方不俗的談吐也易激發你想要更深入交往的心情，主動付出真情就會有回報。有機會為自己購入新的行頭，穿搭更顯你的成熟魅力。也可以為家人買些小禮物，表現你的愛心。幸運顏色是南瓜色，貴人星座是雙魚座，幸運小物是涼鞋。 愛情運：★★★★☆ 單身者有許多戀愛的機會，愛苗順利滋長，好好享受愛情的喜悅與甜蜜吧！ 事業運：★★★☆☆ 多與同事互動，能幫上忙的就伸出援助之手，幫他們一把，這有助於往後的合作喔！ 財富運：★★★☆☆ 積極進取者得財順利，搖擺不定者則容易為財所困。 射手座 整體運：★★★★☆ 感情平淡無奇，可適當的減少兩人在一起的時間，給對方一點空間，過度干預對方，容易引起對方的不滿。財運不錯，有不少投資的機會等著你，如果資金寬裕可適當介入，但是想立即有收穫較難。幸運顏色是湖水綠，貴人星座是射手座，幸運小物是髮夾。 愛情運：★★★★☆ 在你忙著大大小小的聚會時，可別冷落了另一半，帶著一起參加吧，但太過膩在一起也不好喔。 事業運：★★★★☆ 遇事能深入分析，再多的繁雜事務也能處理得很好，但在面對挑戰時，魄力卻略顯不足。 財富運：★★★☆☆ 一分耕耘，一分收穫，進財的多少與你付出的勞動成正比。 摩羯座 整體運：★★★☆☆ 耍起小聰明的你讓另一半不得不接受你所提出的條件，不過你得祈禱對方是真心接受才好哦！財運起伏較大，不易把握，求助身邊的人是權宜之計；精力充沛，思維活躍。幸運顏色是大理石灰，貴人星座是牡羊座，幸運小物是手機殼。 愛情運：★★★★☆ 異性緣佳，單身者對身邊的異性更為留意，會有擦出愛火的機緣，好好把握！ 事業運：★★★☆☆ 心情開朗、顯得很有自信，給人一種積極向上的感覺，注意把握時機好好表現！ 財富運：★★★☆☆ 財運較為普通，通常收支出入不大。 水瓶座 整體運：★★☆☆☆ 與穩重型異性特別談得來，單身者有機會獲得異性朋友的照顧。忙裡偷閒，多參加集體活動可讓你交好運。在與他人的互動中，能讓你感受到身邊人的善意，壓力在不自覺中獲得釋放。幸運顏色是象牙白，貴人星座是獅子座，幸運小物是牛仔短裙。 愛情運：★★☆☆☆ 有伴侶者適合獨處，靜下心讓自己沉澱一下，沒有他的打擾會讓你想清很多事情。 事業運：★★☆☆☆ 有鑽牛角尖的傾向，思想打結難以突破，與其埋頭冥想，不如出去走走尋找靈感。 財富運：★★☆☆☆ 容易引發經濟上的難題！須看清自己的實際情況，勿讓虛榮掩蓋了積極進取的精神。 雙魚座 整體運：★★★★★ 單身女性外出閒逛時，一個不經意的回眸就容易被電倒，邂逅心目中的白馬王子！財運不錯，若想管好家庭經濟，不妨上網搜索一番，能找到不少好的理財小知識，靈活地用到你的生活中來，是積累財富的好幫手哦！幸運顏色是墨綠色，貴人星座是牡羊座，幸運小物是寬褲。 愛情運：★★★★★ 熱情感性的一週，你的主動熱情可以換來甜蜜的戰果。 事業運：★★★☆☆ 與長輩交談的機會多，但彼此不同的理念會產生一些分歧，你得多忍讓才行。 財富運：★★★★★ 財運雖然還不錯，可是偏向短期性的獲利，例如：股票買賣要見好就收，不要貪心。 #12星座 #星座 #星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

澎湖9大熱門景點彙整，必玩秘境IG打卡景點在這裡！

到澎湖玩不只是看花火節，除了大嗑海鮮，牡蠣吃到飽吃到爽外，玩玩水跟踏踏景點當然不能少了！就來盤點盤點，澎湖馬公市跟七美，10個必去&必拍拍拍的景點。 澎湖花火節開跑，澎湖旅遊交通攻略>> 【2021年澎湖交通攻略】澎湖旅遊必知，搭飛機、坐船、島上交通、機車租借一次特蒐！ #觀音亭海濱公園 「澎湖灣呀~澎湖灣~外婆的澎湖灣~~」 從小應該都聽過，外婆的澎湖灣這首兒謠吧！到澎湖當然不能錯過這個景點啦！ 這也是澎湖花火節的施放地點，除了晚上的花火，傍晚在這裡看澎湖灣的夕陽也是超級美的！ . 準備去澎湖花火節玩，這些景點必去你知道嗎？>>18個澎湖必去景點、超夯秘境，三天兩夜澎湖本島旅遊景點一次收齊！（附路線地圖、最佳前往時段） #西瀛虹橋 西瀛虹橋也是位於觀音亭海濱公園，白天看日落超級美，晚上虹橋會點上七彩霓虹光，在每年暑假的時候，這也會有不定期的表演活動。 到這裡藍天白雲，長洋裝是拍照很好的穿搭選擇！ Info// 觀音亭海濱公園 地址：澎湖縣馬公市介壽路7號 營業時間：24小時營業 . #篤行十村 篤行十村眷村文化保存園區，距離觀音亭海濱公園走路就可以到。這裡是全台最古老的眷村之一。 現在規劃成澎湖文創市集，走進去就是濃濃的懷舊眷村風味，是澎湖馬公必去，IG打卡拍拍的熱門景點。 現在篤行十村裡面還有規劃「張雨生故事館」與「潘安邦紀念館」，拍拍照之外也可以看看歌手們的小故事。 Info// 篤行十村 地址：澎湖縣馬公市新復路二巷22號 營業時間：AM08:00-PM21:30 . #隘門沙灘-透明獨木舟 隘門沙灘是由珊瑚、貝殼及白沙所組成的沙灘，並設有木造休息區、盥洗室及遊憩區等設施，是現今澎湖湖西著名的沙灘景點。 在隘門沙灘把水上活動分成動力區跟非動力區，非動力區可以浮潛、SUP、獨木舟。最特別的就屬「透明獨木舟」~來了千萬不要錯過囉！還可以體驗沙灘BBQ吃到飽喔~ >>>透明獨木舟線上訂票 . Info// 隘門沙灘-陽光沙灘俱樂部 地址：隘門沙灘 885澎湖縣湖西鄉 營業時間：AM08:30-下午18:00 . #海底郵筒 除了玩玩透明獨木舟，浮淺或淺水到海底郵筒，寄出一張明信片給自己或是好友，幫自己這趟旅程留下一個特別，也是非常值得體驗的一件事。 浮淺看看澎湖特有的珊瑚礁，還有尼莫一家人，在這邊還有機會看到"海龜"喔！ >>>海底郵筒浮淺線上訂票 . #南寮古厝 要人潮不那麼多，很多點可以拍拍拍，那一定要走一趟澎湖傳統農村南寮村。 南寮村裡面有南寮古厝、珊瑚礁岩體做成的「咕咾石牆」老屋群、還有色彩繽紛的「浮球秘境」，許多民宅外牆還有拼貼彩繪牆。 南寮古厝裡有許多的廢棄老宅，拍起來充滿了舊古味的廢墟色彩。 Info// 南寮古厝 地址：澎湖縣湖西鄉南寮78號 營業時間：24小時 . #九孔瀑布 澎湖必去超級熱門大景點，就是位在澎湖西嶼池西岩瀑旁的九孔瀑布。九孔瀑布是一個廢棄的養殖場，鄰近著海，緊黏著柱狀玄武岩牆「池西岩瀑」。 池西岩瀑因為一條一條長長的石頭像瀑布一樣，所以有岩爆的稱呼。岩爆是由火山熔岩噴發後，遇到海水快速冷卻收縮後形成的柱狀玄武岩，所以也被稱作池西柱狀玄武岩。 特別要注意，來到九孔瀑布一定要確認漲退潮的時間點，因為漲潮就無法走進去拍到IG看到的美美景色囉！ Info// 九孔瀑布 地址：澎湖縣西嶼鄉 . #澎湖跨海大橋 到澎湖玩，沒走一趟澎湖跨海大橋，那不算有到澎湖走一遭。 澎湖跨海大橋連接澎湖的白沙島與西嶼島，騎著摩托車舒服的吹著風，穿越跨海大橋那個美景跟舒服，只能用心曠神怡來形容。 到澎湖跨海大橋拍拍照的時候，別忘了品嚐旁邊的易家仙人掌冰淇淋，這邊的仙人掌冰淇淋有果肉，吃起來頗不一樣喔！ Info// 澎湖跨海大橋 地址：澎湖縣白沙鄉通梁村 . #雙心石滬 石滬是一種利用潮汐的傳統陷阱式的漁法，在澎湖其實不只有雙心石滬，其實還有單心石滬或是三心石滬。 位於七美鄉的雙心石滬，因形狀特殊形成浪漫的心型，讓人不禁將它與唯美的愛情連結在一起，被視為永恆愛情的象徵，就這樣變成了到澎湖，一定要搭船走一趟七美的熱門景點了。 雙心石滬這形狀真的很美，以前只能在照片上看過，自己走一趟自己拍攝出這樣的美景，心中不免有點感動。 Info// 雙心石滬 地址：澎湖縣七美鄉 . #南嶼城 到澎湖七美朝聖雙心石滬，沿途會經過一個用澎湖特有玄武岩砌成的古堡「南嶼城」。南嶼城城牆可以說是七美的置高點，整個設計在七美有點獨樹一格。 巨大的拱門結合有點歐風的拱門長廊設計，有一種不是身在台灣的感覺。 再前往雙心石滬的路途，千萬不要錯過了這特別的景點。 Info// 南嶼城 地址：澎湖縣七美鄉西文里104-7號 . 圖/文>>>Jerrine/酒ring . #澎湖必玩 #澎湖景點 #澎湖景點推薦 #澎湖灣 #觀音亭海濱公園 #西瀛虹橋 #澎湖花火節地點 #篤行十村 #張雨生故事館 #潘安邦紀念館 #海底郵筒 #透明獨木舟 #澎湖玩水 #南寮古厝 #浮球秘境 #澎湖跨海大橋 #九孔瀑布 #池西岩瀑 #七美 #雙心石滬#南嶼城 . YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 【澎湖】秋季旅行懶人包！海灣燈光節+13個秘境景點，讓你玩到不想回家 澎湖「無邊際泳池」，異國風情配上絕美海景，想要享受濃濃的度假感千萬不要錯過了！ 網美最愛一望無際「海景露營車」，放空、看海、踏浪玩水，三五好友野餐怎麼拍都超級美！ 超可愛頂樓「鯨魚泳池」無敵景觀一覽無遺，零距離渡假民宿，超像到朋友家住一晚的放鬆舒適感受。 澎湖親子民宿，屋頂「彩虹鞦韆」海景一望無際，超可愛「糖果屋」「海底世界」房型走入主題童話世界。

你有星期一症候群嗎？症狀檢查看看＋舒緩小技巧

你有星期一症候群嗎？快來檢查看看 自我檢測：你有星期一症候群嗎？ 以下幾個問題，可以幫助你快速檢查： 如果有三題以上符合，那麼你很可能正受到「星期一症候群」困擾。 週末總是過得特別快，兩天的放鬆還沒享受夠，轉眼就要迎來星期一。 清晨的鬧鐘響起，腦海浮現滿滿的待辦事項，身體卻像被鉛塊壓住， 怎麼都不想起床。 如果你每到星期一就覺得： 那麼，你可能正面臨著 「星期一症候群」。 這並不是醫學上的正式疾病，而是一種常見的心理與生理狀態。 很多上班族、學生，甚至自由工作者，都可能在週末過後經歷這樣的心情 轉換。 那麼，為什麼星期一會讓人特別痛苦？而我們又能怎麼調適呢？ 當星期一變得很難熬 「星期一症候群」的核心，其實在於 「切換」。 我們從週末的輕鬆模式，突然被拉回到高壓、緊湊的工作與學習狀態。 這種劇烈的轉換，讓大腦與身體都無法立刻適應。 就像高速運轉的機器，突然被按下停止鍵；等到再度啟動時，齒輪往往會有些生 澀。 症狀可能包括： 但好消息是 這種狀態並非無法改變。透過一些心理調適與生活習慣的調整， 我們其實可以讓星期一過得更輕鬆。 為什麼會有星期一症候群？ 1.生理時鐘被打亂 週末睡得晚、起得晚，導致週一回到正常作息時，身體就像「時差反應」， 難以快速適應。 2.心理落差效應 週末屬於「高自由度」的狀態，可以安排喜歡的活動；而星期一代表 「回到現實」，大腦自然會產生抗拒。 3.壓力預期 在心理學上，焦慮往往源自「預期」。只要想到待辦事項、會議、考試， 身體就會提前進入壓力模式。 4.工作倦怠（Burnout） 若長期對工作缺乏熱情、感到壓力過大，星期一就會變成「痛苦的起點」， 反映出更深層的職場倦怠感。 如何讓自己比較好度過星期一？ 1. 調整週末作息 週末不必完全照上班日的時間作息，但也不要差太多。 保持大致穩定的生理時鐘，能減輕「時差效應」。 2. 建立星期天晚上的「儀式感」 很多人星期天晚上會感到憂鬱（Sunday Blues）。 這時候可以透過 放鬆的收心儀式 幫助大腦切換： 這能讓「明天的焦慮」變成「準備好的安心」。 3. 給星期一 一點小確幸 我們常把星期一跟痛苦畫上等號，不妨「重寫」這個印象。 當大腦知道「星期一有期待」，就不會那麼抗拒。 4. 拆解任務，降低壓力感 星期一通常是待辦清單最多的一天。 不要一早就被壓垮，建議用 三步驟 來處理： 讓大腦感覺「我做得到」，焦慮自然下降。 5. 心理重構：改變對「星期一」的想法 心理學裡有個概念叫 「框架效應」。 當我們總是說「星期一好痛苦」，大腦就會自動連結負面感受。 試著轉換語言： 改變思維框架，能有效降低心理壓力。 6. 動起來！ 運動可以幫助釋放腦內啡，減少焦慮。 只要讓身體動起來，心情也會跟著變好。 7. 建立「星期天晚上快樂清單」 把星期一要做的事，提前在星期天規劃好，並安排一些期待的活動。 例如： 這樣，星期一就不再是壓力，而是「生活的一部分」。 當下的力量，讓星期一也能溫柔 「星期一症候群」其實不是敵人，而是身心給我們的訊號。 它提醒我們——生活或許需要一些調整。 如果能用更柔軟的態度去面對，給自己小小的獎勵與喘息， 星期一就不再是恐懼的開始，而是一個充滿可能性的起點。 想聽聽你們的經驗：你也會有星期一症候群嗎？你最常用什麼方式度過星期一？歡迎在留言區分享，讓我們一起找到最適合的調適方式 。 如果我的文字曾觸動你，歡迎追蹤，讓我們在這裡相遇。

［#心理控制］第三章：平等模式下的介入

Keep your friends close, and your enemies closer. -Vito Corleone- 上一章節談論到正常人際互動下會呈現的三種關係；也談論到無論是決定從三種關係中的哪一種進行心理介入、最後的完整控制階段也必定是三位一體的。 而，該如何選擇我是要從高姿態進行恩威並施？或是低姿態臥薪嘗膽？又或是以平等關係接近對手呢？我們也聊到，這不是你能決定的。 情境和脈絡往往都已經幫你安排好了路線。你只需要以最自然的角度與對象搭上線即可。而倘若當下情境的彈性很大、你有著先手的籌碼可以選擇如何介入時，我推薦的會是：從平等模式下介入。 平等模式下介入的好處 在平等模式下介入互動關係，有以下三點好處： 有人問，那我為什麼不採取低姿態潛伏，暗中觀察、得到的資訊難道不會更多嗎？ 因為你是要攻心，不是要搞暗殺。低姿態的缺點就是不容易接觸對象。如果連好好講話的機會都沒有，就無法形成回饋圈、更別提反轉回饋圈、逆向控制了。 當然，如果你對安排劇本、設立資訊盲區、誘發查證、假資訊的展現都很拿手。那當然低姿態介入也是可以的。 上面提到的三個平等姿態介入的好處，其實你可以直接以輸入、修正、執行三個步驟、同時全程保持動機隱藏的角度來看、來理解。他們既是平等模式下的優勢，同時也是最符合人類TOTE的策略運作。以下我們來細究。 利於目標素材取得 取得素材為策略的第一環。在這個步驟中，你將以各種可能的角色面貌親近對象，然而，無論是哪一種面貌。關鍵都在於取得良好的回饋圈。 處在良好回饋圈的雙方，會為了延續這股循環，而不斷的投注心力、投注思緒、甚至是實質的好處。這過程能夠蒐集到許多不重要的、以及重要的資訊。這些經過統整後，能夠成為很好的素材。 但在回饋中蒐集素材時要切記，保持目標清楚明確。往往在良好循環的過程中，因為不斷接受到對象的好處，施作者就會忘記自己的目標為何。 就例如，以取得男性錢財、能夠控制男性一舉一動為終極目標的女性而言。過程中男性為了延續這份回饋而送的名牌包、首飾珠寶、門口的跑車接送等等，都只是必經之路。這還不是最終你要的。 延續上面例子。假如我是那位女性，那在跟男性互動的過程中，看著他一步步拜倒在我的石榴裙、他對我百依百順、我說一他不會說二、對我展現貼心到無微不至....這些種種女孩子喜愛的特質，在我眼中只是回饋過程的展現，並不是我的目標。這些舉動的出現，最多只是提醒了回饋依舊存在，努力方向正確。 好的。既然未達目標、但卻保有回饋且努力方向正確，滿足了這兩個條件後，下一步是什麼呢？就是蒐集素材。 目標對象在事業上雄霸一方的自信感是單純來自於金錢？還是成功解決問題的成就感？這名對象最欣賞自己的哪部分特質？他進入餐廳後喜歡坐在座位區的什麼位置？他遇到心事時習慣點口菸抽，眼睛會盯著什麼方向？所有大大小小的線索、素材。你都要盡可能地蒐集。 這過程中，會得到許多有用的素材，也同樣會有無用的。這些素材能不能派上用場你自己會最清楚。但如果得到大量資訊，卻無法辨認哪些是有效資訊、哪些是無效資訊，那下面這些內容可以幫助你過濾。妳一定要取得的資訊有： 利於劇本編寫處理 完成了素材蒐集後，接著就是要把這些素材拼湊成為一個故事、一盤棋局。透過棋局局部、或是整體的展現，來逐漸讓對方對你有「錯誤的認識」而這個錯誤是你安排的、是你想要的。 「錯誤的認識」除了更有利的隱藏下一小節的重點「隱藏動機」之外，它最主要的一個功能就是「鎖定弱點」。 透過鎖定弱點來達到增強對對象的控制力。例如蒐集素材的過程中你發現對象重視專業，那我端出的棋局塑造出的形象就會是專業。對象重視道義，那我的故事中，我就會是個重情義的人。無論是什麼樣弱點鎖定，都是為了讓對象更加地對我們感興趣、產生信任感、權威感、責任感。 例如，我接觸一個女孩子目的是為了要追求他，但我透過素材蒐集發現他喜歡玩桌遊。那藉由我對桌遊的了解，我就可以隱藏我真實的動機，讓他誤以為我積極地找尋他只是因為我覺得他玩得好。 而我在蒐集素材過程中，發現他喜歡領導力強的形象，那縱使不是我的天性。我也可以慢慢的在多次桌遊聚會中釋放出這些訊息。我不需要當她面的告訴她：「我是個領導能力強的男人」我只需要持續做這件事情給她看即可。 而平等模式、平等關係，因為沒有把我們推入一個需要對方背負責任感、或是被情境綑綁的權威感，所以彈性就會大。我們可以輕鬆的在這樣的關係中持續蒐集資訊、修改劇本、測試劇本呈現、並看對方有沒有逐漸被我們影響。進而選擇拋撒餌點的時機是什麼。 減少動機曝光可能 你更應該選擇以平等模式介入的第三個理由，便是因為平等模式下動機曝光的可能性最低。 無論鎖定的目標對方的芳心、或是他手邊所擁有的資源、或是你想要成為他的精神導師，從平等模式介入的好處除了前面兩節所說的：能夠有效蒐集資訊、有效安排劇本之外。也因為平等模式不受情境、現實綑綁，所以你可以以任何面貌出現在控制對象的面前，且角色、動機都不容易被拆穿。 在你以平等模式的角度介入，選擇的任何面貌，控制對象將無法有任何的機會去驗證你所說的事實與否；你只需要做很少的功課，便能知道控制對象專長領域為何？他對什麼領域的資訊熟悉？而你只需要巧妙的避開他熟悉的領域，並在他不熟悉的領域創建你接下來要扮演的角色就可以了。 選定角色之後，接下來就是塑造一個虛假的動機。如果我是你想要控制的對象，在我認識你，且你不斷積極的尋找與我的互動機會中，我會開始推理：你圖的是什麼呢？ 如果就像是圍繞在富二代周邊的食客，平常呼朋引伴做酒肉朋友，爬山運動喝茶的攤都不到，就偏偏只在唱K、跑PUB、請吃飯的時候才出現，那麼這個富二代可以很輕易地猜到，大家圖的就是他的錢。他甚至可以猜到，未來只要有機會，這些食客隨時都可能向他借錢。 所以，你需要在符合設定角色的前提之下，安排一個接近他的理由。以前面富二代的例子，例如你發現富二代擁有一台BMW，而你的目標是要親近他、吃他的喝他的、竭盡所能在他身上討便宜。那麼你可以做點關於BMW的功課。然後出現在他面前時，塑造自己對BMW相當了解，並告知你曾經做過BMW的汽車銷售業務，你很欣賞對BMW的品牌精神認同的客戶，因為你也認為那代表著不同的生活精神。 接著，你積極邀約他參加車聚、參與跑山活動、研究改裝車，並不時告訴他，你手邊有一些新款的BMW，如果有需要記得跟你買。這樣一來，富二代對你的印象就會是：「BMW的狂熱愛好者、喜歡品牌精神、目前做BMW的經銷業務、感覺起來好像一直想賣新車給我。」 人很奇妙。當今天面前是一塊未知的領域，那人類會竭盡所能排除所有的迷霧，直到能辨認顯現出來的風景。而我們要隱藏這份動機，只需要把動機擺在風景之後就可以了。 動機放在風景之後，你只需要保持這塊風景的完整、不時建構風景的一邊一角，讓控制對象自動把一邊一角的風景拼圖拼湊起來，並讓這份拼圖不斷符合他腦中對你的認識，他就會覺得你在他的了解之中。而在這之後，你就可以盡情發展你的棋局，而不會被識破。 透過這個章節，我們認識了從平等模式下建構關係的好處，也談論到平等模式中需要特別留意的部分。下一章節，我們試著聊風景拼圖的建立、以及資訊偷渡。 彭博的粉絲專頁

EECP體外反搏治療–送給自己與家人最好的健康禮物 



EECP體外反搏體驗分享——為了爸爸的健康，我親自試了這項療程！ 爸爸年輕時為了家裡辛苦工作，總是把健康擺在最後一位。年紀漸長後，高血壓、膽固醇過高的問題陸續找上門，加上幾年前做過心導管手術，醫生說他的血管已經有些硬化，需要好好控制飲食與作息。然而，儘管我們再怎麼提醒，他還是愛吃點小炸物，偶爾也會偷喝一點含糖飲料…… 前陣子，爸爸開始抱怨晚上睡不好，早上起來頭昏昏的，手腳也經常冰冷，甚至走一小段路就覺得累。身為家人的我們都很擔心，開始四處查詢有沒有什麼方法可以幫助他改善血液循環。就在這時，我看到了「EECP體外反搏療程」。 什麼是EECP？ EECP（Enhanced External Counter Pulsation，體外反搏治療）簡單來說就是「幫助血管做運動」的療法。它透過特殊的加壓設備，根據心跳節奏對雙腿與下腹部施加壓力，讓血液更順暢地回流到心臟，提高心臟的輸出能力，同時促進微血管增生，改善全身血液循環。 這個療法在國外已經有很多研究證明對於心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病、慢性疲勞、失眠、甚至帕金森氏症等都有幫助。 我決定親自體驗EECP！ 為了讓爸爸更放心，我決定親自體驗EECP療程，看看它是不是真的有效。 第一次體驗EECP，感覺如何？ 當天到了真心皮膚科診所，周宛儀醫師先幫我測量血壓、心跳，確保身體狀況適合接受療程。 血液循環與健康息息相關~ 微血管就像樹根，支撐著全身的健康。隨著年齡增長，這些「生命之根」會慢慢萎縮，血液循環變差，身體也開始發出各種警訊——容易失眠、疲累、代謝變慢，甚至增加內科疾病的風險。 想維持年輕活力？從現在開始，關注你的微循環健康！ 接著，我躺在一張專用的治療床上，雙腿和骨盆綁上特殊氣囊，醫生開啟機器，療程就正式開始了。 隨著節奏輕鬆加壓，就像讓血管做有氧運動，一邊放鬆、一邊養生。 只需要輕鬆平躺，療程過程中不會有不適感，反而感覺血液循環變得更順暢，整個人也比較有精神。 剛開始的感覺有點奇妙，隨著氣囊一收一放，能夠感受到腿部被「有節奏地按摩」，像是有人幫我按壓小腿，血液被擠壓回流到上半身，並不是不舒服的感覺，反而有點像運動後的輕微放鬆感。 整個療程大約進行一個多小時，提升能量與耐力，減少疲勞感，讓人更有活力。 中途我還差點睡著，沒想到這療程居然這麼舒適！ 做完EECP後的感受 療程結束後，我起身活動了一下，覺得腿部變得比較輕盈，甚至比剛來時更有精神。醫生說，EECP的效果是漸進式的，建議完整做滿35個小時，效果會更明顯。 雖然我只做了一次，但那天晚上睡覺的時候，真的覺得比平時更放鬆、入睡更快。隔天早上起床後，我發現手腳暖暖的，這對於經常手腳冰冷的我來說，已經是一個很大的改善！ 和爸爸分享EECP療程 體驗過後，我跟爸爸分享了我的感受，並鼓勵他嘗試看看。起初他有點抗拒，但在我們的勸說下，還是決定試試看。 EECP獲得多家醫學中心採用，且有百篇學術期刊認證療效 周醫生也說，EECP的作用就像是在幫血管「做運動」，讓血液循環變得更順暢，長期下來可以減少心血管疾病的風險，這對於爸爸這樣的心血管病患來說，確實是個不錯的選擇。 EECP可以協助改善許多疾病 只要短短35小時，就可以輕鬆踢走壞血管！ EECP還可以改善各種亞健康問題 如失眠、長新冠Long COVID、免疫力低下、消化不佳/便祕/腹瀉、血液循環不良/手腳冰冷、慢性疲勞、記憶力/注意力減退以及過敏發炎等疾病。 送給家人最好的健康禮物 如果你的家人也有心血管相關的問題，或是長期感到疲勞、失眠、手腳冰冷，不妨帶他們去試試看EECP！這不僅是送給家人的一份健康禮物，也是給自己的一份安心。 這不只是醫學界的秘密武器，更是許多關注心血管健康者的選擇！想體驗EECP的神奇效果？趕快來試試吧！健康無價，及早保養才是關鍵！ 🔹官方資訊: https://www.sinceredermatology.com/news/details.php?id=47115&group_id=3556 🔹手刀諮詢: https://linktr.ee/sinceredermatology 🔹IG: @sinceredermatology #周宛儀醫生 #台中真心皮膚科診所 #EECP #體外反搏 #心血管保養 #健康新選擇 #輕鬆變健康

膠原蛋白飲推薦【Joyhui佳悅】清香莓果味，打造女王光芒的保養金三角。膠原蛋白飲評價

膠原蛋白，這是多麼重要的元素啊！每次看到嫩嬰或是姪女那自然美麗的氣息，就羨慕不已。無奈，歲月不饒人，隨著邁入輕熟女階段，也開始意識到，那些曾經以為理所當然的「美麗/魅力」，是需要靠保養及內外調節的。 今天想跟大家分享近期我包包裡的常備養顏好物：【Joyhui佳悅】《佳悅膠原蛋白飲》。 官網優惠連結 https://lihi1.me/ESjBc 輸入代碼「joyceLai95」再享95折！ 這不只是一篇開箱，更是一位對成分極其挑剔的本人來說，親自試飲一周後的真實感受。 膠原蛋白（Collagen）是人體中含量最豐富的蛋白質。尤其像我們這種需要長時間面對電腦螢幕、頻繁吹冷氣的上班族，真的需要好好的補充。 品牌力：【Joyhui佳悅】《佳悅膠原蛋白飲》的專業底氣 在百家爭鳴的膠原蛋白市場，這次選擇【Joyhui佳悅】《佳悅膠原蛋白飲》來嘗試的理由很簡單，就是他們的專業與誠信。 【Joyhui佳悅】與「國立雲林科技大學」產學合作開發，透過學術界的嚴謹實驗與研發力量，這種「專業背景」很有吸引力。 【Joyhui佳悅】《佳悅膠原蛋白飲》有著本人超級愛的紅色精緻包裝，一盒內裝 10 入，每包 20ml。液體狀的設計，免去了粉末容易嗆到或是錠狀吞嚥不便的問題。撕開即飲的便利性，讓我即便在會議空檔或通勤路上，都能隨時補給。 【Joyhui佳悅】《佳悅膠原蛋白飲》有著非常吸引人的配方組合，不只是單純補充，更講求「吸收」：• 蠶絲蛋白：能細緻地輔助養顏美容，讓養顏基礎更穩固。• 穀胱甘肽： 這是近年來美容界的寵兒，主要能調節生理機能，幫助入睡，進而由內而外散發光澤。• 西印度櫻桃萃取：櫻桃萃取維他命 C 來源。維他命 C 是膠原蛋白合成的重要輔酶，兩者相輔相成，才能讓美麗事半功倍。(註：以上成分描述僅為營養科學說明，效果依個人體質而異。) 【Joyhui佳悅】《佳悅膠原蛋白飲》除了產學合作的背景外，採用韓國Geltech膠原蛋白，每包添加2000毫克膠原蛋白，每日一包符合原廠實驗添加量，而且採用兩階段水解製程，清香好喝無膠原異味 【Joyhui佳悅】《佳悅膠原蛋白飲》誰最適合補充？。想要幫助青春美麗的輕熟女。生活節奏快的上班族。不擅長吞服錠狀保健品的人。注重保養效率，追求全方位養顏管理的人 【Joyhui佳悅】《佳悅膠原蛋白飲》飲用禁忌與注意事項 雖然是優質補充品，但仍有幾點提醒： 過敏原： 本產品含有魚類及其製品，過敏體質者請避開。 特殊族群： 對穀胱甘肽過敏者、孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒應避免食用。 適量原則： 建議每日 1-2 包，多食無益。 最後聊聊大家最關心的口感 【Joyhui佳悅】《佳悅膠原蛋白飲》的口味非常出色！它喝起來是一種濃郁的莓果味，沒有傳統膠原蛋白飲會有的腥苦感。我個人非常推薦加入冰涼的水中一起喝，味道就像酸甜清爽的果汁，讓保養變成一種享受。 飲用一週後，現在照鏡子變得比較有自信 非常期待長期飲用後的狀態，膠原蛋白能幫助營養補給、調節生理機能，自然能呈現出最自信的自我。這份投資，對於每一位熱愛生活的上班族女性來說，絕對物超所值。 官網優惠連結 https://lihi1.me/ESjBc輸入代碼「joyceLai95」再享95折！官方介紹【Joyhui佳悅】《佳悅膠原蛋白飲》－－－－－－－－－－－－－－－－《內容僅供參考，並不代表產品具備醫療功效，亦無任何誇大療效或誘導購買之意》【關於保健食品，請務必了解】非藥品聲明：本產品為保健食品而非藥品，主要作為日常營養補充與體質調整之用，並無法取代正規醫療，亦無治療或預防疾病之功能。個體差異性：文中所述之感受（如入睡狀況、代謝感等）皆為本人的實際體驗。由於每個人體質、生活節奏、飲食習慣及健康狀況不同，實際使用效果因人而異。需專業諮詢：如果有特殊身體狀況、患有慢性疾病、正值懷孕或哺乳期，或是正在服用藥物（如降血壓藥、鎮靜劑等），請在食用前務必先諮詢專業醫師或藥師的意見。全方位生活調整：除了適當的輔助品，規律運動、均衡飲食以及良好的生活型態才是最根本且不可或缺的。 【喜歡美食、旅遊或是欣賞靜的分享 ◎ 歡迎追蹤 靜的 臉書 oCEAn J 賴小靜】

【30天日更】Day 6｜有時候真的會懷疑自己

有沒有那種感覺？ 明明已經很努力了，但還是忍不住問自己—— 「我真的有變好嗎？」 「還是我只是在騙自己其實有在進步？」 鏡子看起來差不多， 每天該忙的還是一樣多，心情不好或累爆的時候，還是會亂吃、忘記喝水，根本沒空運動。 ▍但後來我慢慢懂了， 會這樣想，真的不是因為你沒做好， 而是因為你很在乎， 才會在意自己到底有沒有前進。 以前只要吃了餅乾，我就直接投降開吃一整包；現在我會停一下，問自己一句話： 「我真的需要吃這個嗎？」 光是有這個停下來的瞬間，就是差很多。 ▍所以，如果你最近也在懷疑自己—— 拜託，先不要那麼快否定你自己。 這不是倒退，這是在進化。 不是每個進步都看得見， 但你那個「願意多想一下」的反應，真的超級重要。 這就是在練習「不放棄自己」。 #媽媽挑戰計畫 #慢慢來也沒關係 #我有看到自己不一樣了 #全職媽媽 #減重 #減脂 #瘦身 #改變自己

你也有情緒性飲食嗎？和你簡單分享3個與飲食相關的心理疾病

充滿匱乏感的情緒性飲食 當情緒來臨時你通常都會怎麼解決呢？ 是不是像我一樣，總是想吃很多東西來滿足自己呢？ 是否覺得明明已經飽了，可是總還覺得好像哪裡不足，一直有種說不上來的匱乏感呢？ 匱乏感常使我們想要吃的更多。 很多人都說壓力大時就會想要吃更多，因為我們往往搞不清楚，到底是生理上真正有需求需要補充更多的食物來獲取能量，還是因為心理壓力大而不自覺的產生匱乏感，使我們想要透過食物來滿足自己。 這也是為什麼很多人總說壓力大就容易變胖，是因為我們容易在毫無覺察下，藉由食物來調節自身的情緒，尤其是垃圾食物。 飲食成癮與多巴胺有關 其實飲食成癮，與一般物質成癮的形成機制差不多，和多巴胺的分泌有深刻的關聯。 多巴胺是一種能讓我們感受到愉悅、興奮的神經傳導物質，但多巴胺並不是越多越好，因為當每一次需求被滿足而開始分泌多巴胺時，身體會開始減少對多巴胺的敏感程度，漸漸的提高身體的「耐受性」，因此下一次就需要更多的多巴胺，才能讓我們的身體感到相同興奮的滿足感。 尤其高油高鹽的的食物，更容易透過大量多巴胺的分泌，快速滿足心裡的匱乏感，所以鹹酥雞、炸雞這一類的宵夜更容易成為我們的生活首選。不過，飲食成癮當然還有許多更複雜的生理影響因素，網路上都有許多醫生寫的相關資料，這邊就不再多加敘述。 三種與飲食相關的疾病 正因為飲食總是和情緒息息相關，所以在心理學上也有一類與進食習慣有關的心理疾病，簡單的被分成三大類，第一種叫做厭食症(anorexia nervosa)，第二種叫做暴食症(bulimia nervosa)，第三種叫做狂食症(binge eating disorder)。 第一種厭食症： 1.多數發生在女生身上，其中女生的比例遠多於男生(男：女約=1:10)。 2.原因有許多包含家庭影響、自身心理狀態、生理功能失調等等，但多半和社會環境、文化價值有關，在社群媒體過度強調苗條才是美，以及同性比較的壓力影響之下，女性常不自覺拿自己跟別人相比，使用錯誤的價值觀來嚴格審視自己的身材。 3.體重常低於正常標準(BMI<17.5)，但因對體重增加、身材變形有強烈恐懼感，故仍過份嚴格地控管自身飲食。伴隨著時間推進，長時間節食而導致身體激素失調混亂， 最後隨之出現焦慮、憂鬱等相關症狀。 4.分為「限制型」及「暴食清除型」，兩者以是否有如催吐等清除食物的行為作為區分。 --- 第二種暴食症： 1.成因與上述的厭食症相似，都可能受到家庭、心理、生理等因素影響，且同樣好發在女生身上，但與第一種厭食症中「暴食清除型」不同之處，在於體重多半都在正常範圍。 2.習慣在短時間(約兩小時)內吃大量的食物，且飲食速度快。但也因為大量進食，而導致短暫的滿足感之後，容易出現擔心體重上升的罪惡感，最後進行補償行為，常見補償行為包含催吐、大量運動等等。 3.通常習慣獨食，不太喜歡讓他人看到自己進食的行為，例如把自己偷偷關在房間裡吃飯，減少接觸人的機會。 --- 第三種狂食症(又稱嗜食症)： (以前念心理系時是學狂食症，但這次要寫文章查醫學資料發現大多稱呼為嗜食症) 1.行為多半與暴食症差不多，包含短時間大量進食、飲食速度快、喜歡獨食、對進食有罪惡感等等。狂食症與暴食症的行為最大差異為，進食以後不會有補償行為，因此不會有催吐、過度運動等行為出現。因此，也容易伴隨著肥胖等相關疾病。 2.通常會不斷進食，直到自己感覺已經飽到很不舒服才會停止。 以上就是三種與飲食相關心理疾病的淺談，如果有相關情緒或飲食困擾，記得趕快去找專業的醫師、心理師求助喔！一直記得以前念大學時，多少都會聽到身邊同學談自身的飲食問題，甚至還有同學因為有厭食的狀況住院了好一陣子。 「吃飯皇帝大。」很多看似沒什麼的飲食行為，其實背後都和我們的情緒、壓力息息相關，像是我自己就是不自覺都會在壓力大時，一直想要找零食吃，也許當下吃不多但隨著時間累積，也可能會逐漸變成生理上的問題，所以還是會盡量在情緒比較穩定的時候，說服自己適當的克制過多的飲食慾望。 希望這篇簡單的分享，能幫助大家有一個很初步的認識，若有不夠專業的地方也歡迎理性提出指教，謝謝！ 附上一些相關資料： https://www.ntch.ntpc.gov.tw/home.jsp?id=9938e1caf6f4558b&act=be4f48068b2b0031&dataserno=764e3a8df85077777454c05ff2fb819c https://www.matsuhb.gov.tw/upload/f-20210520163804.pdf https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/binge-eating-disorder/symptoms-causes/syc-20353627

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