減肥總失敗？心理師3招教你找出肥胖根源，千萬別再亂跟風斷食！

文章來源／合作網站：PinMed 圖文：遠流出版提供 本文出自《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》－蘇琮祺諮商心理師著 試過低脂、低碳或生酮飲食了嗎？執行過168和52斷食了嗎？吃過代餐和蛋白粉了嗎？甚至吃藥打針了嗎？還是買過不下百本的瘦身書，上了許多瘦身和運動課程了呢？ 很多人會減肥失敗，最大原因是沒有先釐清自己所呈現的肥胖組合為何而跟風減肥，自然就會以挫折收場。每個人的身心狀態各有不同，對別人有效的方式未必會對你有幫助。認識自己，好好地善待與照顧自己，才能讓你來到一個健康的身心狀態裡，而那未必叫做瘦。 3步驟釐清：你的肥胖是哪一種？ 先評估自己是屬於哪種肥胖組合，再透過適當行動來調整身心，才能讓你少走冤枉路，真正邁向身心健康之路。 請先準備一本筆記本或一張白紙，花點時間來回答或完成下列三組任務。試著評估你的肥胖組合為何，再來決定我們應該如何開啟你的瘦身行動。 任務A 一、最近一次被說「胖」是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候？ 二、在你的記憶所及，最早被說「胖」，是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候說的？ 三、被說「胖」的經驗裡，你有哪些感受和想法呢？對你造成什麼影響？ 如果你曾被說過「胖」，就表示你符合這組任務的標準。 如果沒有上述經驗，請寫下瘦身對你來說有什麼意義？ 任務B 一、請找一面全身鏡，仔細端詳你的體態，觀察身體的每個角度。 二、閉上你的眼睛，以第三人稱的視角，幫你的體態打個分數： 三、請試著描述，你是如何決定出自己的體態分數？ 如果你的分數低於或等於0，你就達到這組任務的標準。 假如等於或大於1分，請試著描述你的體態帶給你的感受及想法為何？ 任務C 一、請準備一個體脂計和一個量身皮尺。 二、測量你的體脂肪率、腰圍寬度與體重。 三、最後計算你的BMI。 四、看看你的BMI是否大於或等於二十四？ 五、你的腰圍寬度是否大於你「身高的一半」？ 六、你的體脂率是否高於成年男性為二十五％、成年女性三○％的標準？ 要是以上四至六題，你有任一題以上回答超過建議的標準，就達到這組任務的標準。 如果沒有任何數值超過建議標準，請寫下你想瘦身的原因？ 完成上面三組任務後，我們就能從表格找到你的肥胖組合，再來決定應該如何開啟你的瘦身行動。 心理性、身心性、身理性肥胖測驗 核心問題不在於肥胖 建議同時尋求心理協助 培養正確健康生活型態 （O代表該組答案符合任務標準，X表示未出現該組問題或困擾） 減肥老失敗？身心也可能是原因 找到你的肥胖組合了嗎？你的肥胖可能比你原本預期的更需要被重新理解喔！ 很多人誤以為瘦身的關鍵在於「管好嘴，邁開腿」，但這只是最表面的方法，搞錯方向的結果就是重複地瘦身再復胖。看營養、算熱量和勤運動這些生理介入的方式，或是吃產品、用藥、打針劑和動手術這些速效的表面技巧，確實能讓你在短期內瘦下來，但是缺乏對自我身心需求的全面性理解，最終還是會因為難敵身心匱乏的反撲，再度胖回去。 圖源：xframe 正確的減肥方法就是「自我照顧」 。所以想要好好地因應肥胖問題，必須先找到你所面臨的身心議題核心，再好好覺察自己的需求，最後選擇一個最適合自己的方式來好好地照顧身心。 瘦身的真正關鍵在於「自我照顧」，好好照顧自己的身心，身心就會以一種最適合你的狀態來回報你，復胖其實也就是你忘記好好照顧自己的結果罷了！ 圖源：xframe 3種不同肥胖類型的正確減肥法 你準備好要開始照顧自己了嗎？ 針對前述三種組合類型，我分別提供以下自我照顧的建議方向： 一、心理型態肥胖：容貌、體重焦慮症 你所認為的肥胖，可能和醫療專業人員建議要減的肥不一樣。體脂率、腰圍和BMI都符合健康標準的你，不太會因為肥胖問題帶來身心困擾，反而是心理狀態可能影響你如何看待自己的體態。 你要的瘦，有可能是小時候被嘲笑的委屈，或許是網紅明星給你的自我貶低，也不排除是對數字的過度焦慮，但更常見的是你對自己的不夠滿意。 寫下你的感受和想法，再試著找一位你可以信任的心理師，花點時間跟他聊聊你對自己的發現與困惑。 或許，你就能看見你要的不是瘦，而是一種難以描述及沒有被照顧的感受。 圖源：xframe 二、身心型態肥胖：用暴飲暴食當作日常療癒 肥胖的主要成因是不良的進食行為，而行為就是心理狀態的外在表現。缺乏正確的營養知識，可能會導致錯誤的飲食行為；面對極端情緒與各式壓力，常常會引起暴飲暴食；沒有健康的飲食習慣可能會讓身處致胖環境的你，不知不覺多吃了那麼一些。長期在這些行為的累積之下，肥胖就只是一個必然的生理結果。 如果可能的話，適時尋求心理師或心理健康資源的協助，都有助於統整在瘦身過程中的自我發現，幫助你更有效而長期地維持自我照顧後的瘦身成效。 很多時候，你吃進身體的東西，是一種被誤以為是在療癒的自我虐待。 圖源：xframe 三、生理型態肥胖： 恭喜你，身為這個族群的你只要「好好地吃、適度地動，再加上充足睡眠」，瘦身真的是件輕鬆愉快的事情。 瘦身不是一種結果，而是你在照顧身心需求的一種過程，你要做的是重新探索和學習如何照顧自己，並且一直持續下去。當生理需要被滿足，心理需求被照顧的時候，肥胖自然會慢慢離開你的身體。 你不需要節食、不用刻意餓肚子、不必吃瘦身產品、不要讓自己痛苦地運動，你要的是重新學習如何讓自己吃對食物、動夠份量和睡得飽飽的，身體自然會慢慢來到最適合的健康狀態。 圖源：遠流出版提供 其實減肥不只是身理的問題，更要從心裡去檢視，就像本書所說的「瘦身真的不難，不過就是好好照顧自己而已」。—山豆 ｜延伸閱讀｜ 最顯兇、顯老「木偶紋」怎麼消除？ 抗衰方法幫你找到了！ 醫美玻尿酸該怎選？7大常見品牌差異 回春凍齡在初戀那年！ 「瘦瘦筆」善纖達是什麼，該怎麼用？並不適合每個人！價格、副作用一次搞懂

【初秋肌膚保養祕訣】出油長痘致敏缺水換季肌膚．AXIS-Y安舒研為美而生

最近姊都在南北奔跑，台南天氣比較溫暖，偶有炎熱情形，晚上會稍微涼一點，但整體來說是舒服的天氣 台北天氣會比較劇烈變化一點，有下雨會冷，出門一定要穿個風衣戴個傘，走在路上不穿個稍微厚一點衣服還真有點忍不住 這樣天氣如果肌膚比較敏感的人，就會有點禁不住了！ 不是說咱們比較嬌貴，只能說事實擺在眼前，每個人肌膚都不太一樣，氣候空氣品質等都會影響肌膚 要保養肌膚就是慎選保養品囉～尤其最近沒有戴口罩就別想著出門了！ 結果口罩戴久了，也容易讓肌膚產生出許多狀況 韓國 AXIS-Y安舒研選用天然植物萃取方式，讓你的肌膚可以獲得改善 輕輕鬆鬆就可以找到適合妳產品，長痘痘、出油、容易過敏 缺水的肌膚都可以在這邊找到你想要的 #AXIS-Y #安舒研 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►AXIS-Y安舒研．韓國新生代護膚品牌. 最近的韓國保養品使用下來，發現已經沒有像以前那樣的味道濃郁 取而代之是淡淡的、舒服的味道，以6+1+1獨家護膚公式來照顧肌膚 什麼是6+1+1呢？精選六種純天然植物精粹，選用一種真正起效的核心成分，最後一種是運用韓國護膚專利的科技 所以這理念會在他們包裝上一直看到，而且他們都有通過EWG認證 是屬於美國最具影響力的非營利運動組織，可以評估產品危險等級 減少有害物質的使用評分認證，所以能說是非常有保障喔！ #換季 #出油 #魚腥草 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►艾草毛孔深層舒淨面膜 100ml．售價890元 可以深層淨化毛孔，並且鎮靜不適肌膚 所含的綠豆、荷葉、魚腥草、昆布、赤小豆粉末、朝鮮薊等萃取物 能讓肌膚達到透、白、細、亮的程度 裡面最重要的核心成分就是艾草，並且使用自然發酵技術 讓面膜整個精華都能完整送到你的肌膚，看到這邊是不是覺得實在太神奇了！ 首先看一下敷前敷後肌膚狀態，因為這種泥面膜最怕就是敷完後會很乾 肌膚等於被清潔很徹底，所以有些人不喜歡泥膜，不是因為覺得塗塗抹抹很麻煩 而是很怕肌膚更乾、更緊繃，不過經過姊的實測發現 使用前姊的肌膚保水度已經有達到40%，但使用後卻直上45% 不乾不緊繃這點真的很棒！請為艾草毛孔深層舒淨面膜拍拍手鼓勵一下 姊大約每兩到三天使用一次艾草毛孔深層舒淨面膜 但第一次使用時，姊都驚呆了！ 你看看這泥面膜上臉效果，姊差點沒嚇死其他人 瓶子內有附一隻小挖勺，可以避開手指頭直接去沾面膜的因素 基本上抹勻後等個10-15分鐘左右就可以用溫水清洗 記得避開眼唇周圍，敷泥面膜會不會都有流動感呢？ 其實不會，它很浮貼在臉上，沒機會感受到它滑來滑去啦！ 基本上不是姊自豪，姊覺得最近肌膚狀況還行 而且也有挺白的，但難免有點膚色不均 不過第一次敷完艾草毛孔深層舒淨面膜，有變均勻之外 臉的水嫩好摸程度有提升 而且想必各位很關心姊的紅感肌膚吧？ 在第二次使用時，已經有改善，而且好像因為膚色均勻了 一些痘疤也隱形感覺 #長痘痘 #過敏 #精華 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►透潤雙效精華霜 60ml．售價1090元 這瓶非常特別，它分成兩個區域進行 藍色部位是T字出油部位專用，可以補充水分並且讓肌膚油水平衡 也就是說T字出油的苦主們，這可是專門針對你最困擾部位保養品喔！ 有哪個產品會分成兩部分？平常直接一罐抹全臉，兩頰雖然覺得清爽，T字出油更顯著 T字部位最主要使用魚腥草，魚腥草在中藥上可以說是非常萬用 而且近幾年魚腥草可以說是非常大紅大紫，因為在肌膚上魚腥草保濕程度可以說是非常顯著 還能勻亮膚色，有很多好處自然是沒辦法一言以蔽之，所以各位可以去查查Google會更快喔！ 臉頰兩側被稱為U區，最主要成分是神經醯胺，可以強化肌膚屏障 還能讓肌膚有彈性，也能保護肌膚不被有害環境給傷害 姊基本上還是混合性肌膚苦主，所以這罐出現真的大大解救了姊 使用前，因為難免你用了面膜後，就會開始保養 所以在這邊姊的小提醒：姊可是分成好幾段方式拍照，基本上都是敷完面膜後的保養 在使用精華霜後，T字部位出油量明顯減少，比較不容易鼻頭泛油光然後脫妝的名場面出現 再來就是兩頰因為是偏乾的肌膚，所以摸起來會特別粗糙 但在抹完後，隔天肌膚也明顯變得光滑，手都要飛出窗外了 第二次使用後，姊的肌膚吸收力變得更好，保養品很容易就吃進去 但在這邊先說：天氣並未冷到會有很乾的狀況，肌膚也沒有脫皮缺水狀況 像是自動打開門讓保養品吸收進去，所以毛孔也變得很細致 第三次使用，姊的白更上一層樓變成透 而且延續第二次使用後的細膩感，毛孔即使來到兩天後大保養依舊細膩無比 姊的痘疤一下子就全沒了，差點衝出門外放煙火慶祝 #補水 #艾草 #面膜 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ 最後．姊只想說....... ．．．．．．．．．．．．．．．． 有些人可能會覺得艾草毛孔深層舒淨面膜上面一粒一粒到底是什麼？ 這就是赤小豆粉末的微粒，可以在溫水清洗時一併按摩洗掉 會有一種去角質的概念，所以你敷臉又能去角質！是不是一舉兩得？ 而且這罐賣得很好，基本上官網已經搶購一空囉～ 艾草毛孔深層舒淨面膜還能控油、調整皮脂，是不是老是覺得你的皮脂腺很調皮？ 老是在不對時間出油給你出糗，讓他乖乖聽話的時候到了！ 艾草毛孔深層舒淨面膜基本上姊的用法是每兩到三天使用一次，你也可以依照自己敷臉頻率來做搭配使用 透潤雙效精華霜根本就是智慧型，讓你依照季節去做搭配使用 你可以緩解兩頰的乾燥，又能解決T字出油的不平衡，量身訂做可不是喊假的～ 因為可以混搭使用，在季節如果有部位哪邊比較乾的時候，這罐都能做互補使用 沒有一定要用哪邊就用哪邊的道理，只是在一般情況下是以U區和T區做分別 有些人兩頰非常容易出油的話就要使用T區，而非使用U區喔 產品都沒有含防腐劑、人工色素和香料、也沒有添加礦物油、也不使用動物實驗 這麼安心的好產品，你還不趕快加入這行列？ ．．．．．．．．．．．．．．．． 韓國 AXIS-Y安舒研購買處：https://www.lala-v.com/pages/axis-y

大家有穿過壓縮褲嗎? 最近在積極減肥中，開始重訓、慢跑那些 

大家有穿過壓縮褲嗎? 最近在積極減肥中，開始重訓、慢跑那些 不過可能太久沒有運動 常常今天跑完，隔天就很容易鐵腿 又要休息好一陣子才能繼續運動 看網路上都說穿壓縮褲會比較好 不會鐵腿，運動也會比較輕鬆 而且平常穿也很能修飾身材!?(這好像是重點XDD) 不過沒買過這類的產品，很認真做功課中 目前有打算買snug的，最近超多人都在推 問問看大家有穿過壓縮褲嗎?覺得效果如何?

盤點台日YouTuber經典開場白！洗腦的口頭禪讓你一聽就知道是誰！

平常閒來無事的時候，大家應該都很常上YouTube看看影片吧？對於YouTuber的開場白或是經典口頭禪熟悉嗎～今天小編就要來盤點知名YouTuber的口頭禪啦！！趕緊來看看這些YouTuber，他們的爆紅口頭禪你都知道嗎～ 一、蛇丸：我誰～～～～～ ▲影片來源／YouTube《大蛇丸》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：我誰～～～/我瘋子～～～ - 大蛇丸是YouTuber《狠愛演》裡的成員之一，不過《狠愛演》團隊在2020年8月1日已經宣布停止更新影片，目前成員各自經營YouTube頻道為主。《大蛇丸》的影片主要以無厘頭、搞笑、幹話系列作為頻道風格，受到廣大網友歡迎，尤其是「我誰～～」這個爆紅口頭禪吸引網友關注，個人特色非常鮮明啊～～ - 二、狠愛演：我們絕對公平、公正、公開 ▲影片來源／YouTube《狠愛演》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：我們絕對公平、公正、公開/我整個人就不爽了/我相當滿意/聯絡我們 － 日前宣布停止更新影片的《狠愛演》，其實有非常多令人印象深刻的口頭禪，讓觀眾一聽就知道是他們，如：「我們絕對公平、公正、公開」、「我整個人就不爽了」、「我相當滿意」等等的爆紅口頭禪。成員有牛排、胡椒、西裝和蛇丸，團隊來自屏東，最初以戲劇類、宣揚客家文化，之後轉型成搞笑風格。 - 三、反正我很閒：這是人民的意志，人民的法槌！ ▲影片來源／YouTube《反正我很閒》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：這是人民的意志，人民的法槌！/你敢訂閱，我敢刪人啦！/卑鄙源之助/浪漫突進/我就怕被罵嘛/惡魔貓男，你今晚的惡夢 - 《反正我很閒》是今年年初爆紅的YouTuber，以創造各種虛擬人物聞名，由團隊成員鍾佳播、陳奕凱及趙福臨組成。頻道主要批評資本主義、用喜劇搞笑方式探討時事、社會議題等等，也被網友稱為「迷因製造機」。 - 四、聖結石：Bang！ ▲影片來源／YouTube《聖結石Saint》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：Bang！ - 相信熟悉YouTube的就知道一定有聖結石啦！最經典的爆紅口頭禪就是「 Bang！」（還要搭配手勢）當初流行的時候，吸引大批網友爭相模仿，可說是非常紅的啊～目前頻道有《TEST》、《PRANK》、《TALK》、《VLOG》等系列，聖結石同時也是台灣最快突破一百萬訂閱的YouTuber（只花不到一年的時間）。 - 五、反骨男孩：我的改變你看得見！ ▲影片來源／YouTube《WACKYBOYS 反骨男孩》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：我的改變你看得見！/都看看誰來了/我割你的臍帶 － 《反骨男孩》是2012年成立的台灣YouTuber團體，當初由成員酷炫、孫生、瑋哥、焦凡凡、琳妲五人組成，影片風格為搞笑、模仿為主，2017年以《中國有嘻哈》、《台灣有嘻哈》系列逐漸爆紅，其中成員瑋哥不久前已經退團。 - 六、黃大謙：分享給你所有～～的朋友 ▲影片來源／YouTube《黃大謙》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：哈囉大家好/如果你喜歡這部影片，不要忘記幫我點個喜歡加訂閱我的頻道，然後把這部影片分享給你所有～～的朋友，OK拜拜！ - 黃大謙是花蓮出身的YouTuber，畢業於國立政治大學傳播學院，經典口頭禪就是「分享給你所有～～的朋友」這句話啦～應該也沒人不知道吧？影片風格多是搞笑、反諷為主，尤其以《回覆酸民的留言》系列受到廣大觀眾的歡迎！ - 七、三原JAPAN：一、二、三原〜 ▲影片來源／YouTube《三原JAPAN Sanyuan_JAPAN》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：一、二、三原～/長得很高可是不帥，請問這樣可以當偶像嗎？ － 三原慧悟是在台灣發展的日本籍YouTuber，頻道多以日常生活、美食、大胃王，和日台文化的影片為主，三原曾說過他的目標是成為偶像，為人所知的音樂作品有《珍珠奶茶之歌》、《學學日文之歌》等。《三原JAPAN》目前的成員除了三原以外還有Jun醬、YU君。 - 八、HOOK：早安午安晚安我是HOOK ▲影片來源／YouTube《HOOK》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：早安午安晚安我是HOOK - HOOK是一位實驗型的台灣YouTuber，取名為「HOOK」是因為希望影片能獲得觀眾喜愛，一看就中；但其實HOOK是一種音樂術語，代表歌寫得很好，一聽就中的意思。另外招牌動作則是擠出雙下巴！ - 九、千千進食中：嘿，我千千啦（台語） ▲影片來源／YouTube《千千進食中》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：嘿我千千啦（台語）/大家好我是美食水水千千 - 千千的影片主要是大胃王系列為主，著名的經典的開場白為「嘿，我千千啦（台語）」和「大家好我是美食水水千千（拍手）」，千千也是目前台灣最高訂閱的女YouTuber。 － 十、白癡公主：哇洗北七，北七洗哇 ▲影片來源／YouTube《白癡公主》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：哇洗北七，北七洗哇/大阿好我是白癡公主、A減、癡癡、王美 - 白癡公主是台灣的女YouTuber，同時身兼影片製作人，影片訂閱數則是目前台灣女性個人YouTuber中第二高的，目前有148萬訂閱。經典口頭禪有「A減」、「痴痴」、「王美」、「貧乳界女神」。影片內容主要為配音、惡搞等等。 - 十一、HowFun：可...可惡 ▲影片來源／YouTube《HowFun》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：可...可惡/ㄅㄅ/GOGO/欸不是 - 說到經典口頭禪的也還有這位，那就是HowHow啦！他的口頭禪你們也一定不陌生，像是「可...可惡」、「ㄅㄅ」、「GOGO」、「欸不是」、「且慢」等等都十分洗腦！風格多為業配影片，因此也被稱為「業配之王」，同時是樂團《七月半》的團長兼貝斯手。 - 十二、眾量級CROWD：又來到我們黃金五秒鐘的時間 ▲影片來源／YouTube《眾量級CROWD》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：又到了我們的黃金五秒鐘的時間/54321 OK CHECK IT OUT！ - 眾量級是由情侶檔家寧和Andy老師所組成的YouTuber，影片風格主要是惡作劇、開箱等等日常生活的內容。經典口頭禪是「在影片開始之前，又來到我們黃金五秒鐘的時間！」以惡搞系列的影片受到網友們歡迎。 - 十三、HikakinTV：ブンブンハロー YouTube！ ▲影片來源／YouTube《HikakinTV》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：ブンブンハロー YouTube！（蹦蹦 Hello YouTube！） - HIKAKIN是著名的日本YouTuber，在日本擁有極高人氣，個人頻道訂閱數是日本第二高，僅次於Hajime社長。HIKAKIN的口技也十分厲害，除了YouTube外還有音樂作品。影片最後都有ブンブンジャンケン的環節（猜拳），是與觀眾互動的遊戲。 - 十四、Fischer's：Adieu！ ▲影片來源／YouTube《Fischer's魚團》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：Adieu（搭配手勢） - フィッシャーズ（Fischer's）魚團是日本知名的團體YouTuber，目前有六位團員，由團長SILKROAD、MASAI、NDAHO、MOTOKI、ZAKAO、DAMA所組成（其中一位團員PEKETAN因爲私人因素暫停活動），影片風格十分多元，包括開箱、運動、遊戲、生活日常等等，也有發行過專輯。以片尾的「Adieu」為經典口頭禪，Adieu是法文再見的意思。 - 十五、ヴァンゆんチャンネル：V･A･M･B･I、ハロハロー、どうも、ヴァンゆんです！ん゛ー !！ ▲影片來源／YouTube《ヴァンゆんチャンネル【VAMYUN】》 - 經典開場白/爆紅口頭禪：V･A･M･B･I、ハロハロー☆、どうも、ヴァンゆんです！ん゛ー!！卍 - 最後要介紹的也是日本爆紅YouTuber－VAMYUN，由一男一女所組成，成員有ヴァンビ、ゆん（熊崎優美），影片多是各種挑戰和日常生活的風格為主。今年的YTFF（YouTube FanFest）活動VAMYUN則擔任日本場的主持人喔。 - 以上就是小編盤點的YouTuber經典開場白和口頭禪啦～有台灣的也有日本的，大家還知道哪些YouTuber的經典口頭禪呢？歡迎留言告訴我喔！！ 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ 🇯🇵 更多日本影視心得 🇯🇵 日影｜《妳在月夜裡閃耀光輝》：以另一種方式，在你心中永遠活下去。 日影｜《戀空》：與天空談一場終生難忘的愛情故事。 2020冬季日劇❄️｜《在不白不黑的世界裡，熊貓笑了》：圍棋少女化身熊貓懲奸除惡！ 日影｜《賭博默示錄：最終遊戲》：人生的價值，由自己決定。 日影｜《賭博默示錄2：人生奪回遊戲》：因為有「他們」，我才能在這裡。 🎥 更多影視心得 🎥 電影｜《絕命大平台》：階級社會裡的人心險惡，不吃人就等著被吃！ 韓影｜《詭妹》：她，真的是你最親近的妹妹嗎？ 電影｜《去年聖誕節》：把心送給最特別的妳！ 經典國片｜《桂花巷》：斷掌女人註定命運多舛的一生 電影｜《隱形人》：無論逃到哪，他永遠都會找到妳 ✨ 延伸閱讀 ✨ 2020秋季日劇開播啦！盤點16部新劇，全部都先加入必看清單再說！！ 《艾蜜莉在巴黎》爆紅法國天菜Lucas Bravo！他的魅力也讓你淪陷了嗎？ 石原聰美宣布嫁給一般男性！盤點女神經典日劇，你看過幾部？ 盤點金鐘視后柯佳嬿的必看7部影視作品及心路歷程！ 盤點四部人生電影清單，學習面對生離死別 ＃經典＃開場白＃口頭禪＃YouTuber＃蛇丸＃狠愛演＃反正我很閒＃聖結石＃反骨男孩＃黃大謙＃三原JAPAN＃HOOK＃千千進食中＃白癡公主＃HowFun＃眾量級CROWN＃HikakinTV＃Fischer's＃ヴァンゆん＃台灣＃日本＃網紅

桃園美食/彩碗ColorBowl Poke/夏威夷拌飯/健康/原型食物

隨著國人健康知識的提升，越來越多健康餐、原型食物的餐廳開店，位於桃園中壢的彩碗ColorBowl Poke夏威夷拌飯，也是我們注重健康的人的一個選擇，我跟姊姊某天到中壢找朋友的時候探店，接下來說說我們的心得。 彩碗的特色是很像Subway的模式，按照順序選主食、蛋白質、配菜、醬汁、點綴等等。 主食：細麵、白米、胚芽米、生菜 健身人士們，我想澱粉類的就會少一點，主食是可以混搭的，可以一半生菜，一半其他的，就看大家怎麼規劃飲食計畫。 蛋白質則有生食、熟食、蔬食 生食：干貝、鮪魚、挪威鮭魚、煙燻鮭魚等 熟食：蝦、雞、豬、鴨胸、蛋等 蔬食：豆腐、天貝 配菜則很多元，族繁不及備載！香菇、綠花椰菜、毛豆、豆芽、鷹嘴豆等等各家店在時蔬部分也都有所不一，端看自己喜歡吃什麼了！ 醬汁也很多，喜歡日式的可以加和風芥籽，想要稍微刺激食慾的可以加橘子醋，也有韓式醬，依照口味自行選擇。 點綴：紅藜麥、海苔絲、芥末、墨西哥辣椒 脆脆的：蒜酥、蔥酥、玉米脆片、堅果 整碗選擇下來非常豐富大盤，連我這個有健身運動食量算大的人，都會覺得感到9分飽，整碗搭配下來價格也算小資族裡頭的中價位了，跟一些店的火鍋價格接近，約莫150-250之間，但是很飽足也有健康感，推薦給健身、養生人士們！ 彩碗ColorBowl Poke夏威夷拌飯中壢站前店 地址：桃園市中壢區中山路161號 營業時間：11:00–20:00 電話：034221264 官網：https://www.colorbowlpoke.com/ IG：https://www.instagram.com/colorbowlpoke/ 痞客邦原文： 其他健康生活相關文章推薦：

PUMA ✕《寶可夢》皮卡丘球鞋開箱：All-Pro Nitro 2｜5大亮點，寶可夢粉真的會失守

如果你小時候曾經拿著Game Boy，在草叢裡走來走去只為抓到一隻皮卡丘，那看到這雙鞋時，大概會瞬間夢回當年。最近潮流圈與球鞋社群都在討論一雙新鞋——PUMA × Pokémon皮卡丘聯名球鞋。這次合作以 PUMA All-Pro Nitro 2 籃球鞋為基礎打造，從配色、材質到細節彩蛋，幾乎每一個地方都藏著皮卡丘的元素。亮黃色鞋身、紅色鞋帶孔與隱藏角色圖樣，讓整雙鞋一眼看過去就充滿寶可夢世界的氛圍。 更有趣的是，這不只是單純的角色聯名球鞋，而是一雙真正可以上場打球的性能籃球鞋。這篇就幫大家整理 PUMA皮卡丘球鞋的5大設計亮點、科技配置與發售資訊。如果你是寶可夢粉，或只是想找一雙有話題的潮流球鞋，這雙真的很容易讓人一秒被燒到。（圖/取自gamenv.net） PUMA × Pokémon皮卡丘球鞋是什麼？從潮流聯名走進球場 寶可夢其實一直都是聯名界的熱門IP，但這次 PUMA選擇把寶可夢帶進籃球鞋領域，讓不少球鞋玩家都感到意外。這雙鞋的正式名稱是：Pokémon x PUMA All-Pro Nitro 2「Pikachu」其實PUMA也曾推出過以夢幻為靈感的鞋款，而這次則把焦點放在人氣角色皮卡丘。 有趣的是這雙鞋並不是單純做成可愛周邊，而是結合性能籃球鞋設計、角色靈感造型、街頭潮流外觀，所以它同時吸引了球鞋玩家、寶可夢粉絲 ，這種跨文化聯名，其實也是近年潮流圈很常見的趨勢。 設計亮點1：整雙鞋都是皮卡丘配色 如果第一眼看到這雙鞋，多數人會先被 那個非常醒目的黃色吸引。 整雙鞋的主色調幾乎就是皮卡丘本體： 這種配色其實設計得很巧妙，它沒有直接把角色圖案印滿整雙鞋，而是用配色去暗示角色；鞋頭甚至加入 白色閃電造型細節，就像皮卡丘使用招式「電光一閃」時的速度感。所以整雙鞋既可愛，又保留運動鞋該有的俐落感。 設計亮點2：鞋後跟與鞋墊藏有皮卡丘彩蛋 如果你仔細看鞋子細節，會發現很多小彩蛋。 例如： 這些細節其實就是聯名鞋最迷人的地方，因為平常穿在腳上時看起來是一雙潮流球鞋，但只要靠近看，就會發現「原來裡面藏了一隻皮卡丘。」 設計亮點3：紅色麂皮與酒紅後跟增加質感 除了角色元素，鞋款本身的材質設計其實也很用心，鞋帶孔周圍加入紅色麂皮材質，讓整體質感提升不少，而鞋跟位置則使用 更深一階的酒紅色，讓鞋身比例看起來更穩定。 這些設計其實有兩個作用： 所以整雙鞋看起來不像玩具，而是 真正可以日常穿搭的潮流球鞋。 設計亮點4：PUMA頂級籃球鞋科技配置 這雙鞋另一個重要亮點，其實是性能，All-Pro Nitro 2 是 PUMA 目前相當重要的一款籃球鞋。 鞋款配置包括： 外底也採用多方向紋路設計，能夠在球場上提供更好的抓地力，也就是說這雙鞋並不是只有外型好看，而是真的能上球場實戰，所以不少球鞋玩家都覺得這雙鞋很有意思——一雙可以打球的皮卡丘鞋。 設計亮點5：發售日期與價格資訊 如果你已經被燒到，最重要的資訊當然是開賣時間。 目前官方公布的資訊如下： 至於台灣是否同步發售，目前還沒有完全確定消息，但球鞋社群已經開始討論是否會由部分店家引進。如果照過去寶可夢聯名商品的熱度來看，這雙鞋很可能一上市就會被秒殺。 童年的皮卡丘，如今成了最亮眼的球鞋配色 有些聯名商品只是短暫話題，但寶可夢其實比較特別，因為對很多人來說，它代表的是一段童年的記憶，小時候的皮卡丘是在動畫裡陪你冒險。現在它變成了一雙可以走在街上的球鞋，如果哪天在街上看到有人穿著一雙亮黃色球鞋，你可能會忍不住多看一眼，說不定那一瞬間，你心裡也會冒出一句：「原來皮卡丘也可以這麼潮。」 #PUMA聯名 #寶可夢球鞋 #皮卡丘球鞋 #Pokemon聯名 #潮流球鞋 #球鞋穿搭#AllProNitro2 #寶可夢周邊 

科幻、動作、愛情年度三冠王《天能》無雷心得

總之，你不需要看過天能再看這篇文章，因為無知就是我們的優勢，在這疫病之年，如果有一部片能讓人從大腦到心臟都徹底沸騰，並且將回天乏術的電影院妙手回春，那麼就是諾蘭今年的新作天能，如果今年你只能選一部片看，那你最好選擇這一部，否則到下一部強片出現前，你都必須與他人活在平行世界。 ． 無論如何，諾蘭再次創造了令人窒息的奇蹟。 ． 「你不需要理解，只需要感受。」 ． 我還能說什麼呢？ ． 你當然可以去查閱鉗形攻勢，馬克士威爾的惡魔、莫比烏斯之環等等諾蘭在片中出現的物理名詞，然而諾蘭交給我們的畢竟不是一篇讓人想睡的期末論文，而是一場耳目一心的體驗， ． 或許更重要的是睜開眼睛，打開耳朵，感受這部為了電影院而生的電影，因為諾蘭要帶給我們的景觀不只是一種知性上的滿足，更是一種感性上的臨界，如同諾蘭的其他作品裡，人有千百種理性的算計，但總是為了一個非理性的理由，人們建造一整個世界，是為了留住在現實裡本該消逝而去的東西，這是諾蘭虛構的浪漫之處，在本片裡尤其是重點。 ． 如果是本來就喜歡看動作片的人就更有福了，設想《不可能的任務》、《瞞天過海》系列倒過來演，每一個行動都要以逆轉方式來設想新的兩條相遇的路徑，講這些都太複雜太抽象了，我可以直接告訴你你在片中看的每一場動作戲一場比一場更精采，而且那是你從來沒見過的規模，我們都看過爆炸，然而宇宙爆炸又是另一回事，從一般的室內打鬥，再到匪夷所思的室內打鬥，再到更加匪夷所思的室外打鬥，未來朝你奔跑而來，而你無可抵抗的被未來吸引上去，如同觀眾無可抵抗的盯著牆上的彈孔，看著片中的人扭打在一起，而子彈穿過彈孔退回彈夾的詭異感受朝我們席捲而來，又或者是車道上翻覆車輛騰空回到地面然後朝你而來，甚至是密密麻麻的攻城掠地場面，建築方才從虛無中生長出來，立即被爆炸折成兩半，而有的人閃避不及直接在逐漸縮小的爆炸中被封入牆後，這些不再只是回到未來，也不再只是改變過去，而是有一個區域，未來與過去交纏生長，以致於創造出了不可能出現的妖異美景。 ． 在觀影過程，我們既要理解當下發生了什麼，也要理解未來發生了什麼，如果當下是Ａ，未來是Ｂ，在這部片裡當下就成了Ａ＋Ｂ，形成了數學上不可能的等式，Ａ＝Ａ＋Ｂ，如同有人為了理念成為不滅的幽魂，有了為了理念成為了巨大的人物，那個Ｂ從何而來成了一種不可能的思考。 ． 諾蘭提供了不可能的觀測世界的方式，你不只要計算什麼時候會到未來，也要計算未來什麼時候會碰到你，於是你若想要勝利，不只要站在當下的角度思考未來，也要站在未來的角度思考過去，向後的思維必須加上向前的思維統合在一起。你的意願不只是要去抓住什麼，也要去接住什麼，唯有這樣，連接兩者的「當下」才能存在，換言之，諾蘭以很冷靜的方式告訴我們愛是什麼，愛是永恆的一致性，為了愛一個人我們願意讓自己在無情的時間流速內，以驚人的堅強造就一種我們自己都預料不到的高強度的一致性，一種以愛而成的宿命在片中以各種令人頭疼的解釋性對白解釋著，與之相反地則是放棄一切，任由世界消逝的頹廢，這正是對愛絕望的必然結果。 ． 不過話說回來如果沒有這些令人頭疼解釋性對白，許多觀眾可能在觀影途中就會掉下諾蘭打造的這台時間特快車，尤其我們要注意的是本片裡這台火車是以加速度而非均速行駛著，為了讓盡可能多的人一同登上本片安排的每一個高峰還有最後那一個直達天聽的高峰，才不得不在最開始的高峰後進入低速重新累積速度，而Ludwig Göransson製作的音樂則如同在《黑豹》裡般優秀的表現使我們的心跳不斷維持在高轉數上使我們不致因詭異的畫面與難料的發展而昏厥過去。 ． 醜話說在前頭，可能是為了配合觀眾的智商（畢竟是兩個小時又半小時）諾蘭在本片裡加入了不少解釋性對白，如果沒有這些解釋性對白電影節奏可能可以更快，如同開場那場節奏明快的歌劇院攻佔行動，我們不需要知道裡面的人誰是誰，或者是他們正要做什麼，換句話說我們不需要知道他們的過去與未來，因為我們看到了他們正在做什麼，也看到了在這行動之中，有人與其他裝扮相同的人行動不同，而緊迫性來自被沈睡的群眾以及即將引爆的歌劇院，這是開頭諾蘭所安排的一場他人難以匹敵的精采諜對諜戲碼，同時也流利的透過一個鏡頭帶出本片最重要的設定，能使物質運動逆轉的「天能」 ． 一切都從「天能」開始，也從「天能」結束，或許一切根本沒有開始也沒有結束。

請教各位懂維持身材或瘦身成功的水水們 (๑ºั╰╯ºั๑) 

請教各位懂維持身材或瘦身成功的水水們 (๑ºั╰╯ºั๑) 我立志要像照片的model那樣的腿啦 ㅠㅠ 請各位大神指點 飲食、運動之類的 我現在161/55 屬於梨型身材(ಥ_ಥ) 謝謝大家❤❤

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山下公園-第六市場 📍我開心老闆就開心，生活充滿驚喜 📍我來到了公園！ ★★以實驗來紀錄美食★★ - ㊙️EP 18. 可以吃飽飽充滿力量的店 - ➡️實驗名稱 : #山下公園 - ➡️實驗圖 : ✨前提要點飯&麵 - ➡️實驗步驟 : 1. 我們要去販賣機點餐呢！ 2.看診一樣叮咚，依叫號順序入座 ➡️食材步驟 : 1. 麵：軟、適中、硬 2. 口味：淡、🇹🇼臺灣鹹度、🇯🇵日本鹹度 3. 麵：山下拉麵、其他需要加價 - ➡️店家結報 ⚠️前提要點飯or麵⚠️ ✨可以加麵、加飯，但不能加湯哦！ ⚠️加湯只能加清湯⚠️ 桌上的冰開水 跟辣豆辦、芝麻可以加(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) - ➡️實驗地址 : 台中市西區健行路 1049 號( #金典綠園道 3F ) - ➡️實驗時間 : 公休日：週一 週二～五： 中午11:30-14:00；晚上17:00-21:00 週六： 中午11:30-15:00；晚上17:00-21:00 #台中 #台中美食 #第六市場 #山下公園 #拉麵 #網美店 #山下公園拉麵

石門水庫福華：客房開箱與超強兒童遊樂區，享受一泊二食的暖心體驗

石門水庫福華渡假飯店，鄰近水庫、群山環抱，近年全新改裝的石門水庫福華渡假飯店，就座落在美景身旁。不論步行或開車幾分鐘，都能輕鬆抵達石門水庫飽覽絕美風景。 這裡夏天可游泳、冬天泡三溫暖，更有超豐富的兒童設施讓小孩盡情放電；距離六福村、小人國或龍潭大溪景點也相當便利。想短暫遠離都市塵囂，不妨為自己和家人安排一場一泊二食的療癒系渡假體驗。 📍Google地圖：石門水庫福華飯店👉 官網訂房：石門水庫福華飯店📞 訂房請洽：03-4112323🔆 飯店入住時間：下午 16:00；退房時間：上午 11:00 石門水庫福華渡假飯店 大廳： 近年全新改裝的接待台，並與一旁的「COFFEE DIN」咖啡廳巧妙相連。將接待、點餐與休憩區域自然地揉合在一起，讓旅人在入住的同時，就能聞到陣陣咖啡餘韻。 這裡設有舒適的卡座沙發與附有插座的木質座椅，不論是等待辦理入房，或是在此靜享一杯咖啡，通透的空間感都讓人感到格外自在。 在櫃檯辦理登記入住時，空氣中飄散的陣陣咖啡與甜香，是 COFFEE DIN 送上的第一份歡迎禮。不必急著進客房，先在窗邊坐下，用一份現烤的「小熊雞蛋糕」開啟假期。 客房： 推開客房大門，全新改裝後的現代極簡風格映入眼簾。空間裡运用了溫潤的木質調與洗鍊的灰泥色調，搭配舒適的雙人床，營造出靜謐且放鬆的休憩氛圍。 最讓人期待的，莫過於客房外的專屬陽台。陽台上設有簡約舒適的休閒桌椅，隨時都能依偎著陽台欄杆，飽覽石門水庫的絕美風景。 公共設施-泳池： 石門水庫福華的泳池區，是假期裡最熱門的放鬆去處。這裡巧妙地將大人與小孩的需求分開，大人可以在擁有遮棚的長型泳池裡盡情暢游，享受專注的運動時光。 最愜意的時光，莫過於游完泳後，躺在岸邊編織材質的休閒長椅上。大人可以一邊輕啜美味咖啡，一邊讓身心靈在碧水藍天與蒼翠山林間得到真正的放鬆。 而另一側則是專為孩子設計的馬賽克拼貼圓形兒童池，水深較淺，圓弧形的設計與周圍的粉色牆面、南洋植栽相互襯托，營造出安全且充滿異國風情的玩水空間。 室內兒童遊戲區： 走進電玩區，牆上掛著兩台大螢幕電視，分別展示著豐富的 Nintendo Switch 遊戲清單。無論是想與家人來場激烈的瑪利歐賽車，或是享受單人遊戲時光，這裡都是釋放壓力的絕佳角落。 另一側則是讓孩子們瘋狂的兒童電動車區。這裡一字排開了多款帥氣車型，車道上還畫有白色標線，讓孩子們能開著專屬座駕，在安全的環境下體驗駕駛的樂趣，化身為小小賽車手！ 遊樂區的核心是一個充滿粉色與白色小球的球池，孩子們可以在這裡盡情翻滾與嬉戲。球池區設計了樓梯與滑梯，孩子們可以穿梭在由防護網包覆的多層次空間中，享受探索與冒險的樂趣。 餐飲區： 主打火鍋，提供多種優質肉品（如沙朗、霜降牛）與三種精選湯底，讓旅客在渡假時也能享有精緻的飲食質感。非常適合想要追求質感的家庭與情侶。 開放式的自助吧檯規劃分明，提供色彩繽紛且豐富的新鮮時蔬與配料，提升了用餐的視覺美感與選擇多樣性。 飯店早餐提供豐富的熱食選擇，最受歡迎的莫過於現點現做的煎蛋與熱壓吐司區。現場由專業廚師即時烹調，確保每一份餐點都能熱騰騰地送到旅客手中。 桃園住宿/景點推薦：

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