狗狗每天需要散步多久？不同體型的運動需求與健康秘訣

你知道嗎？狗狗每天需要的散步時間，並不是一成不變的！體型大小直接影響牠們的運動需求，散步不夠或不適當，可能會讓毛孩健康亮起紅燈。這篇文章將帶你了解不同體型狗狗的散步建議，並教你如何安排散步時間，讓毛孩健康又快樂！ 為什麼體型會影響狗狗的散步時間？ 不同體型的狗狗對運動量的需求差異很大。一般來說，體型越大的狗狗，所需的運動時間與強度也越高，因為牠們的體力消耗更大，需要更多活動來維持心肺功能和關節健康。相反地，小型犬則因為體能有限，運動量與散步時間也較少，避免過度負擔。 大型犬：每天至少 1 小時 像是黃金獵犬、拉布拉多等大型犬，建議每天散步 60 分鐘以上，可以分為兩至三次進行。充足的運動能幫助牠們控制體重，降低關節疾病風險。 中型犬：每天 30-45 分鐘 中型犬如鬥牛犬、柯基，適合每天散步 30 至 45 分鐘，分多次完成為佳，既能消耗精力，也不會造成過度疲勞。 小型犬：每天 20-30 分鐘 小型犬像吉娃娃、約克夏等，因體型小，建議每天 20-30 分鐘即可，但仍要確保每日多次出門，讓牠們有足夠的活動與刺激。 散步不只是運動，更是心理健康關鍵 除了身體健康，散步對狗狗的心理健康同樣重要。外出散步讓毛孩有機會接觸新環境、新朋友，促進社交互動，降低焦慮與憂鬱情緒。缺乏足夠外出活動的狗狗，容易出現破壞行為或情緒問題。 天氣不佳怎麼辦？散步替代方案 遇到雨天或極端天氣時，無法出門散步該怎麼辦？室內互動遊戲、基本服從訓練和短時間玩具遊戲都是不錯的替代方案，能幫助消耗狗狗的能量，避免因悶在家中而情緒低落。 小提醒：別因為狗狗體型小，就忽略散步的重要！ 許多主人認為小型犬在家裡走動就夠了，殊不知狗狗仍需要每天多次出門，接受新刺激和社交。適當的散步能讓毛孩保持身心健康，快樂成長！ 🐾 狗狗為什麼每天都要散步？清潔腳腳更不能忽略！ 不論是大型犬還是小型犬，每天出門散步都是毛孩維持身心健康的重要活動。不只是運動，更是探索環境、舒壓放電的好方法。但你知道嗎？戶外活動後狗狗腳掌會接觸到泥沙、細菌、甚至草地殘留的農藥，如果不立即清潔，容易造成舔舐感染或皮膚問題。 ✨外出散步後，也別忘了清潔毛孩腳腳，避免帶回細菌與髒污。推薦使用【蹦蹦跳 草本潔淨快樂腳清潔慕斯】，快速清潔不傷皮膚，毛孩更舒服！ 🛒立即購買 結語 不同體型的狗狗有不同的運動需求，理解並滿足這些需求，是每個毛主人最重要的責任。安排適合的散步時間，讓你的毛孩不只健康，更能保持好心情！

【狂鏟14公斤不是夢】鬼鬼產後3個月從64→50kg！她靠「5不吃＋一天一餐」瘦出少女體態

你還在懷疑產後只能胖胖媽？拜託，鬼鬼（吳映潔）直接打臉迷思！她產後不但閃電回歸，還在短短3個月狂瘦14公斤，從64kg回到50kg的纖瘦少女體態，氣場強到連閨蜜都想問「怎麼做到的？」 她不藏私分享的瘦身方法其實很簡單——狠下心＋超自律＋這5個不吃！ 我們整理好鬼鬼的產後瘦身招數給妳，想當辣媽、精緻女孩、健康瘦身的妳，絕對值得存一份！ https://www.instagram.com/p/CzlR2ybvS3u/?img_index=1 🎯鬼鬼瘦身法則①：一天只吃一餐，早午餐搞定！ 想瘦就要狠一點！鬼鬼說她產後直接選擇**「一天一餐」模式**，主攻早午餐時段，控制熱量、空腹燃脂雙管齊下。 雖然這招不適合每個人，但她靠著驚人意志力成功撐住！不過提醒各位女孩，瘦身也要顧健康，這種極端斷食法請務必評估體質或先問醫師！ https://www.instagram.com/p/C0JVCp6PJm4/?img_index=1 🚫鬼鬼瘦身法則②：「5不吃」大斷捨離，狠甩熱量！ 鬼鬼的瘦身飲食清單簡直就是卡路里剋星👇 ❌ 麵食 ❌ 湯品 ❌ 含糖飲料 ❌ 精緻澱粉 ❌ 水果（對！連水果都說掰） 這五樣看似日常卻藏滿糖分與熱量的食物，她說NO就是NO！一刀切斷誘惑，纖瘦體態馬上來報到。 ☕鬼鬼瘦身法則③：只喝水＆美式咖啡，燃脂超有感！ 飲料控注意⚠️鬼鬼用最簡單的方法遠離熱量地雷——水 or 美式咖啡二選一！ 水清腸、咖啡提神，美式無糖又能提升代謝，是燃脂最佳拍檔。而那些珍奶、果汁、氣泡飲？她說再見得毫不猶豫！ 💪鬼鬼瘦身法則④：動起來才是真女神！ 鬼鬼也不靠節食單挑瘦身路線，她從4月中恢復運動習慣，一週固定三次運動日，從拳擊、跳繩、健身環到Zumba樣樣來，讓減脂過程不無聊！ 多元訓練＋多巴胺分泌，不只瘦身，還幫助她維持滿滿活力，整個人閃閃發光 ✨ https://www.instagram.com/p/DIwJRAvzIr5/?img_index=1 📝鬼鬼的瘦身重點整理表 瘦身方法：重點內容 飲食頻率：一天只吃一餐，通常在早午餐時段 嚴格飲食限制不吃：麵食、湯品、含糖飲料、精緻澱粉、水果 飲料選擇：只喝水與無糖美式咖啡 運動習慣：一週三次，拳擊、有氧、Zumba都愛 心態管理：靠意志力與目標感，超自律執行瘦身計畫 https://www.instagram.com/p/DHqLo5qzUnq/?img_index=1 💬不是鬼鬼太瘦，是她真的太拼！ 瘦不是靠「撐」出來，是靠「狠」出來！ 鬼鬼用行動證明，媽媽也能變女神，只要你願意為自己多努力一點點。 別再說「她是藝人我不是」這種藉口了，鬼鬼的瘦身路線圖已經畫好，就看妳敢不敢跟上！ https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1547164 #鬼鬼瘦身 #吳映潔產後瘦身 #5不吃減肥法 #產後瘦身 #一天一餐 #女星減肥秘訣 #斷食法 #鬼鬼少女體態 #瘦身飲食 #健康瘦身法 #波波黛莉 #alyssa推薦

[馬祖]沒有紛紛擾擾的好地方，一來保證愛上的馬祖～

好多人一聽到我要去馬祖，反應就是蛤？！馬祖？！去那邊要做什麼？！但其實馬祖有太多好地方可拍啊～～～ 一個曾經的戰地、一個神秘的小島 在解除戰地後，慢慢轉為觀光區域 但馬祖相較之下還尚未過度開發 所以還保留了非常多的原始的風味 第一站＃鐵堡 早年國軍因為戰略需要，挖掘礁岩使其中空後，上覆水泥並漆上迷彩做為掩護，而坑道旁的岩石上，插滿以水泥固定的玻璃碎片，防止有外來人摸哨。 一個充滿真真實實保留佔地的區域 推薦指數⭐️⭐️⭐️⭐️ 第二站＃印地安人頭岩 為於北海坑道周邊＋印地安人頭岩＋大漢據點 皆圍繞在馬祖國家風景區管理處 推薦指數⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 第三站＃大漢據點 第四站＃戰爭和平紀念公園⭐️⭐️⭐️⭐️ 這區還保留了不少傳統閩東建築 可以在這區挖掘到很多拍照的好景點 第五站＃芹壁村 位於北竿最熱門的景點也號稱小希臘 高地錯落自承聚落風貌、可以說是建築保存最完整的聚落 此處有許多民宿及咖啡廳可停留較久 推薦指數⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 第五站＃媽祖在馬祖 跟你們分享一個小故事 當我們抵達馬祖的第一天下午約莫五點 爸爸打電話給媽媽 爸爸：今天有沒有煮飯啊 媽媽：沒有喔，我在馬祖 爸爸：喔這樣喔!那我等等先去運動.....阿那你到底有沒有要煮啦 媽媽：沒有啊我沒有要煮啊，阿我在馬祖怎麼煮啦 爸爸：還是我去買回來如果不煮的話 媽媽：（媽媽一臉困惑）我人在馬祖啦，搭飛機才到的馬祖啦 爸爸：....... 我爸誤會大了，她以為媽媽在媽祖廟啦～～～ ＿ 分享一些小知識 1.馬祖物資缺乏所以物價較高 2.馬祖因地理位置較多上坡下坡 3.馬祖雖靠海但曾是戰地所以在地不懂海水的人很多 ＊有些地方要注意一下不能亂拍喔，例如軍營的地方不能因為好奇而照入喔） 其實馬祖有好多好多的地方可以去 現在回想起來，還是覺得很值得再訪♥️♥️♥️ ＃台灣＃馬祖＃馬祖必拍＃南竿＃鐵堡＃印地安人頭岩＃大漢據點＃戰爭和平紀念公園＃芹壁村 ＃北竿＃媽祖在馬祖＃旅遊＃攝影

【Ruby 減重日記】健康減重心得紀錄分享part1 彥靚減重解決復胖問題｜Ruby說美食享受旅行(@tour_ruby

Ruby作為一名美食部落客，這幾年來品嚐美食已成為生活的一部分，然而，隨之而來的職業傷害也讓我的體重悄悄上升。 曾經我嘗試過各種減重方法，希望能夠在享受美食與維持身材之間取得平衡。然而這一路走來並不輕鬆，甚至曾經走過許多極端的路。 最早我嘗試過節食減肥，一天只吃一餐，讓自己餓到瘦。短時間內體重確實下降，但身體變得虛弱，甚至出現脫髮、頭暈等問題。 而一旦恢復正常飲食，體重反彈得比原本還要多，讓我意識到這並不不是減肥長久之計。 接著，轉向市面上的代餐減肥，透過購買直銷的營養代餐來取代正餐。 雖然一開始減重效果看起來不錯，但發現飲食過於單一，身體開始出現營養不均衡。也嘗試過胃肉毒等醫美減重方式，期望透過技術性的方式來幫助自己減少食慾。 這些減肥方法的期限約半年，雖有養成良好的飲食習慣，但減重效果也是有限。 經過一次次的嘗試與失敗，我開始重新審視自己的減重方式。意識到，真正的減重並不只是少吃，而是要透過均衡飲食。 與適量運動來讓身體逐漸適應並達到長久維持的效果。飲食吃原型食物，也盡量自已烹調，烹飪的方式盡量用炒、蒸、燙，蛋白質及魚肉要吃足夠。 讓自己的血糖穩定，不再因為飢餓感而過量進食。 蛋白低醣飲食：避免過多的精緻糖分，增加蛋白質攝取，如雞胸肉、豆類、蛋等，讓身體有足夠的營養支撐代謝。 多攝取蔬菜與好油脂：增加膳食纖維攝取，促進腸胃蠕動，也不再害怕好油脂，如酪梨、堅果、橄欖油等，這些對身體有益的脂肪反而能幫助減重。 醫生說平常規律的飲食持續進行，但偶爾還是要讓身體放假一下，偶爾吃點會讓自己開心的食物，能讓減重更順利唷！ 以前的我並不愛運動，但為了健康，我開始嘗試適合自己的運動方式。提高基礎代謝率，讓身體燃燒更多熱量，因為還算是大基數，所以我會選擇不要造成膝蓋負擔的運動，但Ruby會吃完飯選擇快走半小時到一小時，公司在4樓而已 運動與生活結合：能走路就不搭電梯，能站就不坐，養成更多活動的習慣。 假日會選擇一天到河堤去騎腳踏車運動曬曬太陽，或是看youtube跳有氧運動或是超慢跑運動，讓自己的心率有130~140下，或是看電視的時候會用彈力帶動動身體運動。 減重除了調整飲食與運動，Ruby現在也透過彥靚診所減重醫生來輔助，讓我的減重過程更順利維持更好，提供更多減重專業的知識與建議，讓我能夠更加順利地減重，避免走上錯誤或是極端的減重方式。 彥靚診所交通非常方便在台北、桃園與新竹都有減重門診，Ruby目前是在松江南京的台北門診看診。 每次的減重回診醫生會針對當周的飲食作息給予建議調整，目的是希望養成好的飲食習慣與減重觀念 彥靚診所減重醫師說明，醫生說減重需要有耐心，不推薦一下改變太大的飲食習慣與生活作息。 過於有壓力的減重計畫會讓減肥失敗，身體會無法適應造成日後的體重反彈(復胖情況)，台北彥靚減重醫師會一步一步說明減重方法與如何調整配合 每一周的減重回診都有進步，給自己很多成就感與信心，藥物可以輔助抑制食慾、提高新陳代謝，多喝水可以讓效果感受更加層， 一起期待我後續的減重計畫~ 【此網址為治療說明及衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告宣傳行為。提醒您各項療程的適應症不盡相同皆有副作用、禁忌症等狀況，療程詳細資訊及規劃以醫師現場評估說明為主，且成效因人而異。未經彥靚診所授權同意，請勿節錄或轉載本站圖文，翻印必究。】 彥靚診所︱台北、桃園、新竹門診診所網站：彥靚診所 更多案例分享：減重門診Facebook粉絲專頁：彥靚診所 – 台北、桃園、新竹診所據點：台北、桃園、新竹地址醫美LINE：預約、LINE ID：@eug5462m營業時間：週一至週五 13:00～21:00；週六10:00～18:00（週日休診） 圖片皆為Ruby拍攝與完成，❌請勿盜用或是抄襲，否則依法追究請愛惜自己的羽毛❌ Ruby很愛吃美食、👩‍🍳愛烹飪，也非常喜歡一個人去旅行🛫， 目前住在台北，食記大部分的都在雙北地區， 想要用文章與照片記錄我的美食旅遊生活與大家分享。 要把我最真實好吃好玩的感受分享給看文章的你們知道。 既然都看到這裡了給Ruby大大一個讚及追蹤有你的支持和鼓勵 。 💁‍♀️粉專 【 RUBY說美食享受旅行 】 💁‍♀️歡迎追蹤訂閱我的美食 IG: tour_ruby0530 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 YT 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 TikTok ​ 看更多美食旅遊食記 如合作請寄信👉 tourruby0530@gmail.com 或是 FB粉專私訊， 每一封信不管有沒有要合作Ruby基本上一定都會回信， 如3天內沒回應該是有遺漏，麻煩再重信寄信一次，感謝🥰🥰。

《流麻溝十五號》集資 15 天破 2600 人支持、募集近 600 萬元 ，前導預告震撼發布！10月28日全臺上映喚醒你

臺灣首部以女性政治犯為主角的電影《流麻溝十五號》，今（ 11 日）舉辦發布記者會，出品人姚文智率領導演周美玲及主要演員余佩真、連俞涵、徐麗雯、徐韜連袂出席，分享電影製作及拍攝的心路歷程，並宣布《流麻溝十五號》將於 10 月 28 日正式上映。 《流麻溝十五號》史詩級前導預告震撼發布，余佩真、連俞涵、徐麗雯女力大爆發 記者會上首次公開《流麻溝十五號》前導預告，預告中可見1953年「綠島新生訓導處」真實場景被如實還原，政治思想犯在威權體制下被關押在火燒島上，不僅被剝奪了最基本的自由與人權，也被迫進行思想改革與愛國良心運動。余佩真飾演單純愛畫畫的 17 歲高中生，是最年輕的女性思想犯，在學校無端受到牽連而被判刑，預告中她不停強調：「我一直在反省，我到底做錯了什麼？」，帶出「綠島女生分隊」這段被噤聲、被遺忘的真實歷史。連俞涵作為才華洋溢且貌美的舞者，預告中展現了精湛的現代舞舞技，她為了保護妹妹，挺身認罪，與余佩真在高壓艱困的火燒島煉獄中，發展出同生死的姊妹情誼。徐麗雯則以溫暖動人的口白，堅毅地鼓勵喊話「自治，就是要做自己」、「犧牲，會帶來力量」，預告中她更以「微笑死刑犯」這充滿勇氣與張力的震撼一幕，獲得全場掌聲。 出品人姚文智在記者會上感謝所有前來出席的政治犯前輩，及這條電影路上力挺支持的各界好友，也特別感謝參加集資的好朋友，在短短 15 天的時間，已經有超過 2,600 人，近 600 萬元的支持，並期盼能有更多人加入，一同完成本片「最後一哩路」，讓臺灣人可以把空白的歷史填補起來，傳遞給下一代，並且向國際大聲說出臺灣人自己的故事。並且也宣佈電影《流麻溝十五號》將於今年 10 月 28 日於全臺盛大上映。 《流麻溝十五號》還原 1950 年代白色恐怖氛圍，主創團隊分享拍攝過程 「這些女性受難者的在獄中面臨的挑戰與過程，所展現的堅毅、勇氣與韌性，都是電影探討的核心主題。」導演周美玲在發布記者會上表示，她在電影開拍前就深深受到這主題的吸引。在電影中飾演年輕母親的演員徐麗雯，也分享電影拍攝中，最讓她印象最深刻的場景，她表示：「我覺得對我來說最重要又最困難的一場戲，是微笑死刑犯吧。那個笑到底是什麼？有人說是從容就義的笑，因為怕家人擔心，所以想要留最後一張照片告訴大家我好好的，也有人說那是一種最大的抗議，那笑是一種挑釁。」預告中也能看到徐麗雯被刑求倒吊，她說事先做了很多功課，包含如何不會臉紅，以及要怎麼把台詞說順。導演周美玲也補充拍攝當天碰到令人發毛的靈異狀況，一場徐麗雯被士兵壓倒在地的戲，明明眼見士兵已放手起身，徐麗雯卻還是維持被壓姿勢，她回想：「因為我一直覺得有人壓著我的脖子。」 而要如何走入片中 1950 年代時空背景，也是演員們一大挑戰，余佩真分享角色最難的三個部分，包含時代感以及威權時期留在每個政治受難者身體基因裡的恐懼感，最後是角色的天真，她說：「杏惠是一個無辜受牽連的女高中生，對我而言卻產生了距離感。世界上是真的有這樣子的人嗎？即便面對這樣的苦難，仍保有那樣子的天真跟善良。」連俞涵的角色是來自山東煙台市的女舞者，為此她除了勤練舞蹈，也需練習講山東話，她笑說：「當時連睡夢中也在講山東話，讓室友聽得一頭霧水。」連俞涵也透露自己完全不會游泳，但片中卻要跳入水中救人，雖然事前有上游泳課，但第一次進到海水還是很緊張，後來是靠著腎上腺素順利拍完，她特別感謝劇組人員：「大家都一直鼓勵我，游了兩公尺就獲得全場掌聲。」徐麗雯在片中日語、臺語、英語轉換自如，充分展現其角色作為女性知識份子的自信與正義風骨，身為客家人的她，回憶起那段跟著語言老師苦練台詞的日子，她表示為了詮釋角色，這些歷程都非常值得。而對於戒嚴時期較為陌生的男演員徐韜，為了熟悉角色，也用臺語跟長輩聊起以前那些臺灣歷史。 製作團隊在開始推動《流麻溝十五號》拍攝時，因議題敏感，在籌備與製作的各個環節遇上許多困難，出品人姚文智秉持著初心，認為「臺灣這一百年歷史上的滔天巨變，卻在最強有力的影視媒體方面，我們的故事說得太少。」他也堅定地表示「身為臺灣人，應該要拍屬於臺灣的故事！」為希望讓大眾看見這段「失語」的臺灣歷史，湠臺灣團隊希望能夠借助大眾力量，透過群眾集資，成為繼《賽德克巴萊》、《返校》後，另一部臺灣史詩鉅作，並讓這部電影讓臺灣人進一步認識這塊土地與歷史、讓世界認識臺灣的民主與自由！支持電影集資計畫的贊助者們，無論金額大小，皆能列入片尾感謝名單，邀請大家一同參與並見證臺灣轉型正義的過程。更多《流麻溝十五號》後製與宣傳集資計畫可參閱官網：https://backme.tw/ref/jGw7N/ 《流麻溝十五號》改編自曹欽榮的《流麻溝十五號：綠島女生分隊及其他》一書，講述 1950 年代女性政治受難者到綠島集中營進行「思想再教育」的真實故事，英文片名「Untold Herstory」道盡失語的年代，電影刻畫三位不同年齡與身份的女性，包括女學生、才華洋溢的舞者與年輕母親，有的是讀幾本書、唱幾首歌，有的只是追求正義的熱血…，就一同「被消失」帶至火燒島服刑，被抹去名字，改以編號代稱，就連戶籍謄本上也沒有相關資料，僅以「流麻溝十五號」六字代替。 #台灣電影 #流麻溝十五號 #火燒島 #白色恐怖 #綠島 #電影 

《流麻溝十五號》集資 15 天破 2600 人支持、募集近 600 萬元 ，前導預告震撼發布！10月28日全臺上映喚醒你我記憶

🥞 東京必吃「美日混血」鬆餅！The Original Pancake House 新宿 Lumine ：舒芙蕾、草莓

哈囉大家～我是 Hattie 💛 今天要來分享一間去東京絕對不能錯過的鬆餅店——The Original Pancake House！ 這間店原本是 1953 年創立於美國的經典品牌，結果開到日本後，融合精緻細膩的職人精神，連 Reddit 上的外國網友都認證：日本版比美國原版更精緻、更好吃！ ——— 🕰 美式工業x日式和風 這次我選的是位於 新宿 Lumine Est 的分店。店內裝潢完美融合了美式復古工業風與日式的溫馨感，杯子上印著 1953 年的標誌。雖然風格復古，但點餐非常現代化，掃描 QR Code 就能看圖點餐，對觀光客超友善！ ——— 🍓 必點餐點分享：每一款都是驚喜！ Strawberry Pancakes 草莓鬆餅 🥞 身為草莓狂熱份子，這道必點！草莓大顆又鮮甜，最驚豔的是輕盈的鮮奶油，完全不甜膩。鬆餅本身紮實綿密，裡面竟然還藏著卡士達內餡！雖然份量很大，但因為口味精緻，我一個人真的可以清盤（認真）！ ——— Prosciutto & Camembert Cheese Galette 法式鹹餅 🫓 如果不想全吃甜的，這道法式鹹薄餅（Galette）是很不錯有特色的選擇！蕎麥餅皮香脆有嚼勁，鋪滿生火腿、新鮮生菜與奶香濃郁的卡門貝爾起司，再來杯蘋果酒吧～！ ——— Waikiki Hamburger 夏威夷風情漢堡 🍔 美國來的餐廳賣個漢堡！漢堡肉排超 Juicy，搭配我愛的酪梨 🥑，走的是日式夏威夷清爽路線。麵包烤得非常香，想吃漢堡完全可以點！ ——— Pancake Plate 經典美式早餐盤 🍳 日本職人精神在這裡展露無遺！那兩顆太陽蛋蛋白純白無瑕、完全沒焦邊，好像模型！格子薯條炸得金黃均勻，感覺店家對油質有著強迫症等級的堅持，鬆餅厚實鬆軟。 ——— 期間限定：Tiramisu Fluffy Mascarpone 提拉米蘇馬斯卡彭舒芙蕾 🍫 這道完美詮釋了什麼叫「空氣感」！舒芙蕾外皮微脆，不過舒芙蕾中心幾乎不需要咀嚼，輕輕一碰就化開，厚實的馬斯卡彭乳酪搭配苦甜可可粉，每一口都好幸福～ ——— 📍 新宿店排隊心得 • 地點建議： 新宿 Lumine 和吉祥寺都有分店。推薦新宿店，吃完剛好去逛百貨公司跟運動用品店！ • 排隊策略： 新宿 Lumine 店 10:30 一開門就先去抽號碼牌！ 抽完可以先逛逛樓下的衣服雜貨。餐廳 11:00 正式營業，11:10 就能順利入座。如果你 11:00 才來排隊，門口已經人山人海了 🥲 ——— 🌟 Hattie’s 總結 去日本自由行，甜點清單裡一定要留個位置給鬆餅。The Original Pancake House 完美結合了美式的豪邁份量與日式的極致細節，尤其是期間限定口味，一定要試試。 快把這家店存到妳的口袋清單吧！下次去新宿逛累了，就去享受一頓被奶香包圍的幸福時光吧 💛 ——— 💛 Hattie's Choice｜日本旅遊必備 ✈️ 飛日本前必辦：Klook 限時優惠 eSIM 網速超順不卡頓！在電車上傳照片、報平安秒傳成功，不用像其他網卡轉圈圈轉到心累。 🚆 交通省時神票：Skyliner 機場線預售票(Klook / kkday) 下機後直接掃碼取票，不用在自動售票機前研究半天。把排隊的時間拿去多逛一間藥妝店吧！ 🏨 東京 CP 值首選：KOKO HOTEL 築地銀座 (Booking.com / Agoda / trip.com) 離築地市場、銀座超近，下樓5分鐘就能吃築地早餐！地理位置極佳，地鐵轉乘哪一線都方便，是目前最愛的東京住宿。很快售完，建議先選擇免費取消方案，好安排行程。 🔌 蝦皮 5.0 星好評推薦：亞果元素 ADAM T45 萬國轉接頭 這款轉接頭不只長得美，45W 快充連筆電都能餵飽！重點是它一顆就搞定全球，不用再帶一堆轉接頭出門了。 📒 出國行李清單，附上蝦皮就能買到的旅遊好物☑️✈️ ——— 👀 更多聰明的我、穿搭與旅遊都在IG 👉 @hattiefoundthis #東京美食 #新宿美食 #東京甜點 #東京鬆餅 #TheOriginalPancakeHouse #日本自由行 #舒芙蕾鬆餅 #新宿Lumine #草莓控

「最美NBA記者」宮河麻耶來台慶生登阿里山！獨家回應目前感情狀態與健身哲學

文／克拉大 被譽為「最美NBA女記者」、同時也是健身網紅與國際活躍的體育名人的宮河麻耶（Maya Miyagawa），近日以 BeRule 品牌代言人身分首度正式訪台，參與全台最大規模的運動盛事「夢想盃力量大賽」。恰逢生日，她特別將此次行程視為「送給自己最有意義的生日禮物」，不僅投入活動現場與民眾互動，更在活動後前往阿里山圓夢，展開一段療癒身心的自然之旅。 夢想盃活動當日，主辦單位與 BeRule 團隊為她準備了一場驚喜慶生會。從蛋糕、禮物到全場參與者的祝福聲中，她難掩驚喜與感動：「原本以為只是普通的行程，沒想到大家這麼用心，讓我感覺像回到家一樣。」她也表示，雖然是第一次與 BeRule 團隊實體見面，但雙方迅速建立起自然且溫暖的連結，讓這段旅程成為她人生中難忘的回憶之一。 宮河麻耶於夢想盃和BeRule團隊的合照 （圖／主辦單位提供） 活動結束後，宮河麻耶安排了一段個人小旅行，親自前往阿里山欣賞日出與雲海。「凌晨三點起床登山，原本天氣預報說會下雨，結果當天放晴，看到太陽從雲海中升起的那一刻，真的覺得一切都值得了。」她說道。這趟旅程雖然排得相當緊湊，但她笑說，能同時完成工作、健身與放鬆，是一種「最理想的疲累」。 身為健身與營養管理的實踐者，她此次也隨身攜帶 BeRule 的無酒精乳清飲，隨時補充蛋白質營養。「這款飲品不需要搖搖杯，直接開瓶就能補充10克蛋白質，對登山旅程來說非常方便。」她表示，將健康融入日常，是她近年來持續實踐的生活哲學。 宮河麻耶於阿里山森林鐵道留下愜意身影。（圖／主辦單位提供） 在這次專訪中，當媒體詢問到她的私人生活與感情觀時，宮河麻耶首次在公開場合獨家回應。 她說：「20多歲的時候有過長時間的交往經歷，但是最近幾年一直單身。但是在這期間學會了珍惜自己的方法，更加珍惜和真正理解我、尊重我的人在一起的時間。我認爲單身並不是缺少的狀態，而是自我成長和自我反省的營養。」談到日常生活的身材管理與健身方式，她強調「平衡」與「持續」是關鍵。「我不會過度壓抑自己，偶爾也會吃炸物或拉麵，重點是能長期維持的健康節奏。」她表示平日會從豆腐、魚肉、蛋白飲等攝取足量的蛋白質，也會將 BeRule 的乳清粉加入早餐果昔中，兼顧美味與營養。 她也特別提醒女性朋友不要忽略蛋白質攝取的重要性：「不只是肌肉，蛋白質還是頭髮、皮膚、指甲甚至內臟器官的基本材料，對女性也非常重要。」 最後被問到是否想再次訪台時，宮河麻耶表示希望能造訪花蓮、台東等東部地區，體驗更純粹的自然風景與文化魅力。「每次來台灣都能發現新魅力，如果能安排更長的時間慢慢旅行、享受在地風土與人情，一定會是非常棒的放鬆方式。」 她也表示這趟旅程雖然緊湊，但從品牌合作、與粉絲互動，到健身體驗與文化交流，都讓她充滿感動與感謝，未來希望有更多機會再度踏上這塊充滿驚喜的土地。 宮河麻耶與BeRule攜手詮釋「Be Rule, Be My Rule」的自信態度。（圖／主辦單位提供） 關於 BeRule BeRule 專注於運動營養與健康生活，產品涵蓋乳清蛋白、植物蛋白及能量飲品，陪伴每一位追求自我突破的人，在日常中實踐健康與活力。更多資訊請見：https://tw.be-rule.com/

《科學教養｜誰都可以教出聰明絕頂孩子｜親子共讀》－零到六個月

 哈囉，各位媽咪們大家好，我是「想當爸的大孩子」-致力於讓孩子愛上閱讀。 也許您希望寶寶未來能夠成為一個貼心的小寶貝，希望他能為您們的生活帶來許多不一樣的體驗，所以您在他出生前後，是否準備了許多他未來出生以後要用的東西呢？ 有推車、床、生活用品、汽座、芬蘭箱、地墊、玩具.... 但是有一樣東西，醫生、育兒專家們都推薦，一定要準備的東西，您準備了嗎？ 1.０－６M大腦吸收期 從15周開始，胎兒就可以感知外界的聲響，並且會逐漸做出反應，到了新生兒呱呱墜地，他們最依賴的學習工具就是「聽覺」！ 您一定有發現，明明寶寶就躺在那邊，但什麼事也沒做，就突然笑了起來，或是突然就哭了起來呢？ 因為這個時期的寶寶對於聲音是非常敏感的，所有的聲音訊息，都會直接輸入到他們的大腦中，所以為何才4M的寶寶，卻已經能夠認出爸爸媽媽了，因為那都是透過聽覺與視覺交互學習而來的喔！ 也因為如此，大腦吸收訊息最快的時期，就是0-6M的這個階段了，如果您錯過這個時期，就會非常可惜喔！ 所以這時候，無論寶寶是睡著或醒著，其實都可以透過朗讀故事書、撥放音樂CD給他輸入大量的訊息，別小看這階段的潛意識學習，無論是醫師、育兒專家，或是我自己的讀者客戶的經驗，到了孩子一歲半之後，他們表現出來的語言天賦，都是遠超其他孩子的表現喔！ 2.孩子什麼時候開始教最好 會說話之後?上學給老師教? 很可惜，如果您家中一對一、二對一甚至是四對一(隔代一起照顧)，孩子都沒有好的定性，到了學校之後，如果孩子沒有定性，也沒有強烈的學習欲望，老師一對二十七個孩子，也很難把您的孩子教好。 這時候很多的父母都會騙自己「是孩子不喜歡讀書」「孩子只喜歡玩跟運動」，但都忘記了其實當孩子在這個世界上的第一個學校時(家庭)，他就沒有被養成學習的習慣了。 等孩子會講話嗎？那至少也是一歲半到兩歲的事情，前面兩年是不是其實還可以多做一些事情呢？ （剛出生的小寶寶可不是只會吃只會睡，只要花點時間唸故事給他們聽，他們的學習欲望會被開啟的喔！） 登天之梯一書的作者 布鲁斯·D. 佩里 (Bruce D. Perry)，他是一位兒童心理治療師，他在書中公開他的治療案例，其中有一項提到，有一對夫婦帶著一名他們從孤兒院收養回來的3歲孩童，發現他幾乎無法正常說話，並且舉止怪異，肢體發展非常不協調。 最麻煩的問題是，情緒隨時都會爆發大哭！想想看，孩子不會開口說自己要什麼，常常沒來由地的大哭尖叫，即便你問他他也不知道怎麼跟你說，久了會不會很崩潰呢？ 後來透過腦部斷層掃描之後，才發現，這名孩童的大腦皮層非常薄，腦組織也比同齡孩子還小許多。 透過了解才知道，在孤兒院中，孩子只有被基本起居有被照護到，但護工也不會跟孩子互動、講話、擁抱，更沒有同儕，每天只待在嬰兒床，大一點之後都自己待在小房間內。 而3歲前，則正好是大腦發展最重要的黃金期，而這位孩子完全被錯過了... 在美國還有一個更極端的案例，一位被爸爸囚禁12年的女童，長期被綁在小黑屋的一張椅子上，連大小便都不能離開，這位女童被警察救出後，更是到了60歲都還無法正常說話與表達情緒。 從以上極端例子我們可以知道，腦部如果欠缺周遭環境的刺激，是無法學習到任何能力的，即便我們的社會中，這樣極端的案例非常少，可是還是能從現在的教育環境中看出許多父母對於刺激孩子大腦，陪伴孩子成長的方式不盡正確與不足。 舉例：現在有多少孩子離開手機電視之後，能夠在課堂或在家中安靜地讀完一本書，能夠理解老師教導的內容呢？ 這就是我們常說的，注意力不足症候群，嚴重就會發展成「過動」 3.要如何陪伴 #親子共讀 從一出生，我們就會先幫寶寶準備「屬於他自己的」小角落，裡面可以擺各類的教具，有趣的玩具書、繪本。 0-3M孩子可不會自己翻，這時我們主動地翻開書唸給寶寶聽非常重要！ 那寶寶會每次都買單嗎？那可不！ 這時期的寶寶專注力都非常短，甚至時常會表示不耐煩，重點不在孩子要「閱讀完一本書」，重點則是在「爸爸媽媽會陪我玩這個書的遊戲」「爸爸媽媽用這個東西陪伴我」，慢慢建立孩子對於書與父母互動的親密連結，逐漸地才會越來越專注，越來越喜歡「一起玩書」。 當然了，挑選書非常重要，好不好玩(可觸摸可聽)、顏色夠不夠鮮豔、爸爸媽媽講得生不生動？ 功能性上，裡面的詞彙夠不夠簡單、能否讓孩子增加認知？ 4.【科學這樣說】不用父母很聰明，孩子會變更聰明！ 好啦，以上就是今天要跟大家分享的內容，如果您開始想要嘗試，卻不知從何開始比較好，或是已經開始嘗試卻遇到許多挫折，更甚至效果好還想更好，歡迎留言或加入我的Line私訊我，我會用最簡單且實務的方法，教會您更多有效的育兒好方法！ 歡迎大家一起加入小書蟲養成計畫，我是想當爸的大孩子，我們下篇文章見ByeBye～ - 如果您有任何嬰幼兒陪讀、學齡前的閱讀、如何挑選好書的問題歡迎在下面留言。 也可以加入我的Line帳號 https://line.me/D (克里獅哥哥) 我會親自為您解惑。 - 如果想看更多關於育兒 / 教養 / 繪本 /日常分享，可以到下方連結 個人youtube頻道 個人FB粉絲專頁 #親子共讀 #科學教養法 #0到6個月 #嬰幼兒 #聰明育兒 #幼兒閱讀 #學齡前教養

嚴寒冬季也無法阻擋戶外魂！ 《GO WILD野聚戶外》推出眾多秋冬新品 野外露營、郊山健行【戶外旅行季】伴你一同享受愜意

秋冬颯爽的天氣是適合戶外露營、郊山健行、旅行的好季節！沒有炙烈悶熱的豔陽，取代而之的是溫暖和煦陽光，出遊一點也不狼狽。新型態都會戶外通路品牌《GO WILD野聚戶外》秉持著建立『最都會的專業戶外通路』經營理念，推出多款保暖新品，不論周末露營或郊山踏青，都能輕鬆打造出專屬自我個性與特色的山系風格穿搭！ 《GO WILD野聚戶外》祭出【戶外旅行季】週年慶活動，自11月4日起至11月30日，購買秋冬新品指定服飾，兩件享85折優惠；於指定門市單筆消費滿5,000元贈多功能竹砧板乙個，單筆消費滿9,000元即贈摺疊露營椅乙個。今年秋冬趕緊前往《GO WILD野聚戶外》增添新裝備，一同前往郊外享受愜意自然！ 最佳露營時節來臨！美國戶外休閒露營品牌CHUMS推出俏皮風格暖冬新品 嚴冷冬天蜷坐在營火邊，細細品嘗溫暖火光帶來的心靈平靜，別有一番風味！美國戶外休閒露營品牌CHUMS推出多款秋冬新品，上衣部分皆採用耐穿且不易變形的美國棉，擁有柔軟質地與舒適觸感，搭配品牌吉祥物紅腳鰹鳥Booby圖樣，無論日常穿著或露營穿搭都合適。今年CHUMS外套更以跳色拼接設計來迎接秋冬，「Camping Parka風格外套」正面以藍橘色拼接設計融入Booby的輪廓，內襯的高質感法蘭絨材質加上格紋造型，完美融合了品牌經典的俏皮風格。「Bonding Fleece Jacket刷毛背心」內外層皆為絨毛製成，內襯中更加入了防風膜，兼具保暖及防風效果。胸前口袋則採用異材質面料加上BOOBY刺繡，更突顯款式特色。提到上山露營，冷風無間斷地吹容易導致頭疼。CHUMS推出全新帽款，除了運用100%棉料，輕巧且透氣佳的「Booby Pilot Cap棒球帽」外，還有冬天必備的「Knit Bucket Hat保暖風格帽」，針織材質的漁夫帽，搭配仿羊毛亞克力材質，兼具保暖性又可修飾臉形，絕對是秋冬搭配的絕佳配件。 登山必學洋蔥式穿法！法國戶外休閒運動品牌Lafuma新品應有盡有 今年秋冬準備來趟山野壯遊吧！冷颼颼的天氣上山最需克服的就是低溫，只要做好挑選正確的穿搭裝備，就能讓整趟旅程保暖又舒適！法國戶外休閒運動品牌Lafuma推出品牌獨創TECHNOWARM®科技系列服飾，不僅能將汗水帶離身體，羊毛科技材質也能將暖空氣牢牢抓緊，達到雙重防護及保暖效果！「SKIM 保暖快乾長上衣」透氣度及延展性佳，多種亮眼顏色款式設計不僅舒適有型，在登山的安全上也多一分保障。「男JAIPUR GTX 二件式防水保暖刷毛外套」，外層使用GORE-TEXR®科技，觸感柔軟具輕巧有彈性，既防水(耐水壓28000mm/RET<9m2Pa/W)又耐磨，外套的兩件式設計也可隨天氣變化方便調整穿搭。「女STATEN長版防水保暖化纖外套」結合品牌具防水及防風功能的CLIMACTIVE®獨創科技，使身體不會感到潮濕寒冷，且透氣度與散熱循環效果絕佳！ 除了保暖服飾外，Lafuma也推出「ACCESS 防水中筒登山健行鞋」，鞋面使用CLIMACTIVE®獨創科技及抗磨損紡織面料，防水透氣使雙腳保持乾爽清新，搭載Lafuma ActiveMix大底，提供出色的抓地力。中底的EVA泡棉可減震降低足部負擔，其中鞋頭也使用了混合橡膠材質，保護腳趾不受傷害。 專業登山裝備就靠他！法國戶外運動領導品牌Millet陪你一同達成登山成就 同為來自法國，擁有百年歷史的戶外運動領導品牌Millet推出「男 MUNGO Ⅱ GTX 2.5L防水外套」，使用質量最輕的GORE-TEX® ORCAN PACLITE 2.5L科技，擁有28,000mm防水係數，防水透氣功能不在話下；而較貼合的流線版型，腰臀部位較緊，讓戶外活動上也有更好的表現。「HERITAGE LIGHT DOWN 輕量羽絨外套」使用具高度耐磨性且有防風、透氣、抗水、可壓縮等特性的PERTEX®QUANTUM布料，內層填充保暖物採用再回收的天然鴨絨， FP值(Fill-power，羽絨膨脹係數)則達700，輕盈且保暖效果顯著！ 鞋款部分Millet推出「HIKE UP GTX 防水中筒登山鞋」，採用防水透氣的GORE-TEX ®面料，提供雙腳長時間的乾爽舒適，中底的EVA泡棉可減震降低足部負擔；搭載VIBRAM 黃金大底，深凸耳塊狀結構與加深大底刻紋，適用於多數山徑及多樣困難地形。足跟部分加厚填充降低後腳磨損，鞋頭也使用了混合橡膠材質，保護腳趾不受傷害，絕對是一款登山必備的專業鞋款！登山裝備中不只是要挑選合適的專業服裝，在包款的選擇上也極其重要。「HANANG 專業登山健行後背包」擁有可調式背負系統，背部為透氣網設計，胸、腰皆有可調式扣環固定。包款側邊不僅可快速抽取登山杖，側袋也方便拿取水瓶。背包可擴大容量，２個可拆式扣蓋可轉變為單獨的背包，大容量設計非常適合攻頂使用。今年就穿上Millet專業裝備，一同達成登山成就！ 

嚴寒冬季也無法阻擋戶外魂！ 《GO WILD野聚戶外》推出眾多秋冬新品 野外露營、郊山健行【戶外旅行季】伴你一同享受愜意自然！

一起來螢幕賞櫻吧 ! 東京賞櫻美圖大集合

隨著冬去春來，各地的櫻花也逐一盛開。而東京進入到四月，櫻花樹上的綠葉也漸漸探出頭來。今天就為大家整理出，這幾周以來所走訪過的賞櫻景點文章連結，除了實際的櫻花之外，也透過商品以及集章活動，讓我們一起待在家裡，進行一場螢幕賞櫻之旅吧! 1. 木場公園 大橫川沿岸 2. 上野恩賜公園 3. 代代木公園 4. 新宿御苑 5. 隅田公園 6. 葛西用水親水水路 7. 日本DAISO櫻花商品 8. 晴空塔櫻花集章活動 1. 木場公園 大橫川沿岸 位於清澄白河的木場公園，距離晴空塔不遠，公園內還有一座東京都現代美術館，是許多親子或朋友周末會來進行戶外活動的絕佳地點。而在春暖花開的三月，公園內以及大橫川沿岸的櫻花相繼盛開，美不勝收。 文章連結 : 賞櫻 | 東京木場公園 大橫川沿岸 地址 : 江東区木場四・五丁目・平野四丁目 交通方式 : 2. 上野恩賜公園 上野恩賜公園位在秋葉原附近，除了可以散步運動之外，園區內還有多棟美術館以及動物園，是一座多功能且寓教於樂的公園。不同品種的櫻花及花卉相繼盛開，也讓人每次踏進公園內，都可以發現繽紛的多樣色彩。而年末之際，也是許多人前來用快門捕捉黃澄澄銀杏的重要場所喔! 文章連結 : 賞櫻 | 東京 上野恩賜公園 地址 : 台東区上野公園・池之端三丁目 交通方式 : 3. 代代木公園 位於澀谷區的代代木公園，距離熱鬧的原宿及澀谷不遠，也是許多人前來逛街購物之際，會順路來散步賞花的公園。草皮廣場上大量的櫻花樹，滿開之際放眼望去美不勝收，也吸引了許多人坐在廣場上的涼椅上，靜靜地享受獨處賞花的悠閒時光。 文章連結 : 賞櫻 | 原宿 代代木公園 一起來螢幕賞櫻吧！ 地址 : 渋谷区代々木神園町、神南二丁目 交通方式 : 4. 新宿御苑 位於新宿鬧區裡的新宿御苑，雖然四周被高樓大廈及百貨公司圍繞，但一踏進園內依然能感受到花草樹木所營造出的大自然氛圍，而除了可以欣賞多樣化的櫻花之外，當中不同風格的庭園造景，更是許多人前往觀察欣賞的重點之一。 文章連結 : 賞櫻 | 新宿御苑 櫻吹雪大量發生中 地址 : 東京都新宿区内藤町11番地 交通方式及費用可直接點選連結進入官網參閱 5. 隅田公園 位於隅田川兩側的隅田公園，分為屬於台東區的淺草側，以及屬於墨田區，靠近晴空塔的一側。夏季時的隅田川花火大會，是最為眾人所知的活動。春天時兩側美麗的櫻花相繼盛開，也吸引許多人前往拍照賞櫻。而淺草側更是恋つづ中常看到的盪鞦韆場景的所在地喔! 文章連結 : 賞櫻 | 隅田公園 恋つづ中常出現的盪鞦韆場景就在這！ 地址 : 東京都墨田区向島1,2,5丁目 交通方式 : 6. 葛西用水親水水路 足立區位在東京23區的北邊，雖然不像澀谷、新宿等地區這麼熱鬧，但這裡也有許多可以賞櫻的場所。距離以兩津勘吉廣為人知的龜有不遠，長長一條的葛西用水親水水路道路兩側，如同行道樹般的櫻花爭相盛開，從電車車廂內就可以看到一條長長的粉紅色道路，真的是名副其實的櫻花大道，風大時還可以看到櫻吹雪緩緩飄落的美景。 文章連結 : 龜有 | 三月的東京櫻和雪 地址 : 六木三丁目38〜中川四丁目1 交通方式 : 7. 日本DAISO櫻花商品 日本DAISO常常會配合節慶活動推出相關的系列商品，可以說是一踏進店內就可以透過氛圍，知道現在又到了什麼時節。此外也常常會跟一些人氣角色合作聯名商品，讓人每次踏進店裡都可以找到不同的驚喜。 文章連結 : 日本 | DAISO 櫻花系列商品大集合 DAISO官網 : 請點此 8. 晴空塔櫻花集章活動 3月初的時候東京晴空塔結合了周遭的著名景點一起舉辦了 「東京スカイツリータウン® 桜わくわくスタンプラリー2020」的集章活動。雖然現在因為疫情的關係活動終止，但印章圖案相當精美，而且在集章的過程中也可以在沿路看到許多美麗的櫻花喔! 文章連結 : 東京 | 第一次看到圖案這麼細緻的集章活動 櫻花集章拉力賽 #日本 #東京 #賞櫻 #花見 #新宿御苑 #代代木公園 #木場公園 #隅田公園 #上野恩賜公園 #DAISO #晴空塔 #龜有 

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