這個夏天只有比基尼就輸了！這 7 個品牌推出的運動內衣簡直好看到顛覆想像

要有好的身材曲線去穿比基尼，首先就要先買好運動內衣好好雕塑自己啊！停止自怨自艾，動起來才不只是為了身材或是別人的眼光而已，只是為了，這樣就可以穿上新買的超美運動內衣了。現在的夏日潮流不可以只在海灘邊玩水，還要到健身房流汗才行了。但流汗之前可要記得，為了對抗地心引力避免使胸部成為W型，穿對了才能開始好好運動。 而且運動內衣就算單穿，將它融入在街頭搭配中也絲毫不覺得奇怪！反而充滿了夏日活力氣息，看了都覺得不買就對不起自己了… 1. viaSWEAT ：instagram / facebook 這是一個台灣的品牌，他們專業的主打就是推出屬於女孩的運動服飾，其中的 Sport bra 更是好看到不行，尤其是後面吊拉的美背款看到照片就升火了。 LIV系列 MIA系列 CAMILLA系列 認真覺得viaSWEAT的設計都好美喔，編輯每個人都想各入手一件了啦！ 想買的女孩可以直接到 這裡 購買唷：） 2. H&M 才剛來台灣還沒有多久的H&M也有推出自己的運動內衣！他們有分輕度到重度支撐效果的運動型內衣，無論是什麼需求都可以滿足，除此之外推出很多繽紛的款式，可以盡情地挑選。 3. Victoria”s Secret 維多利亞的秘密每年一度的時尚秀都是我們的大事，他們除了有那些性感的蕾絲內衣和泳裝們，也有運動內衣可以購買，尤其是喜歡粉紅色系的女孩，這裡一定會有你喜歡的款式～ 4. Nike 說到運動品牌當然就少不了永遠經典的打勾標誌Nike，如果是喜歡非黑即白的生活，甚至你已經有了一雙經典的黑色NIKE roshe，不弄得一身都是勾勾就有點可惜！ 5. aididas 除了Nike，運動女孩還有另一個選擇，我知道很多人拒絕和別人一樣，就是想當一個aididas girl！ 6. ck 只有經典的灰黑白，但下面那一排 CK 的字樣就是這個品牌永遠的經典，不得不說很容易與性感兩個字聯想在一起。 7. FOREVER 21 這個牌子雖然還沒來到台灣，要到明年才會進軍台灣，但現在他們也有提供專門網路商店的選擇，喜歡色彩繽紛或是年輕俏皮的設計就找他們沒錯。 感覺就是要穿上了一件會高興到偷笑的 sport bra，才可以盡情的在夏天揮灑汗水也不覺得累。今年夏天除了為自己買一件比基尼，也買一件運動內衣吧！ 

比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？

說到燃脂器材，大家往往第一時間會直覺想到跑步機，當然跑步機操作簡單，且可以根據個人需求調整坡度和斜度，對於一些跑步愛好者來說是非常不錯的選擇，但今天編輯要推薦一台，在健身房通常都很熱門，且健身人士通常會更推薦的燃脂選擇-踏步機，踏步機是一台可以同時促進脂肪燃燒和訓練下肢的器材，現在就來看看「踏步機」到底要怎麼使用，訓練時常應該要多長才能達到瘦身燃脂的效果？ https://www.instagram.com/p/DCi8lswOBRz/ 踏步機是什麼？ 簡單來說，踏步機就是「模擬爬樓梯」的器械，對下肢肌肉，尤其是大腿、臀部和小腿的鍛煉非常集中。因此除了在燃脂的同時，還能順便訓練到下半身，輕鬆就能練出蜜桃臀！ （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機VS跑步機？ 研究顯示，踏步機在相同時間內能夠達到較高的心率，從而促使身體進行較強的脂肪燃燒。跑步機雖然能提供較長時間的有氧運動，但它的運動模式較為單一，主要集中在全身協調和心肺耐力的提升。儘管跑步時全身都在運動，但相較於踏步機，跑步機對於大腿、臀部等特定肌群的負荷較少。因此，在相同時間內，踏步機的燃脂效率較高。 踏步機一個小時能燃燒多少卡路里？ 踏步機一個小時到底可以消耗多少卡路里？取決於不同運動強度、體重和個人運動方式。 1. 運動強度：以輕度強度使用踏步機，保持較慢的步伐和低阻力，卡路里消耗大約為每小時400卡路里左右。如果提高運動強度，例如增加踏步的速度或阻力，則每小時的卡路里消耗會增加到500至600卡路里之間，甚至更多。 2. 體重因素：根據研究指出體重越重的人在運動中消耗的卡路里通常越多。比如，一個體重大約70公斤的人可能每小時消耗大約500卡路里，而體重大約90公斤的人則可能消耗超過600卡路里。 3. 運動方式：如果不依賴扶手，保持正確姿勢（身體直立、核心收緊），並增加踏步的強度，這將大大提高卡路里的消耗；相反，若過度依賴扶手或姿勢不正確，則會減弱運動強度並減少卡路里的消耗。 什麼人適合做踏步機訓練？ 因為踏步機訓練本身是一個低衝擊、高強度的有氧運動，因此適合多種群體，包括：初學者或健身新手、關節和膝蓋有問題的長者，有燃脂需求以及想要訓練下半身的對象。 1. 初學者和健身新手：踏步機本身的使用方式並不難，所以對於初學者或是新手來說很快就能上手，同時相比其他有氧器材，能夠提供較穩定的燃脂效果。 2. 關節或膝蓋問題的人：由於踏步機的運動方式模擬登樓梯，並且對膝關節和其他關節的衝擊較小，因此對於有膝蓋、臀部或關節問題的人，踏步機會是比跑步機更溫和的選擇。 3. 需要燃脂的人：踏步機是非常有效的燃脂工具，可以在短時間內消耗較多卡路里，同時還能自行增加阻力或速度，增加燃脂效果。 4. 想要鍛鍊下半身的人：踏步機的運動模式主要集中在下半身，尤其是大腿、臀部、小腿等部位，如果你有想要增強下半身肌肉，塑造腿部和臀部的線條，踏步機是一個很不錯的選擇。 （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機NG使用方法？ 初學者剛使用踏步機時，往往會不小心使用了錯誤的方式，很容易導致訓練效果不夠理想，甚至嚴重一點會造成肌肉傷害，以下是幾種常見的踏步機錯誤使用方法～ 1. 駝背或姿勢不良：身體前傾、彎腰或駝背會給腰背帶來壓力，應保持背部挺直，核心收緊，並自然站立。 2. 過度依賴扶手：如果雙手長時間緊抓扶手或將大部分體重放在扶手上，會減少運動效果，特別是對下半身的鍛煉。 3. 步幅錯誤：步幅過大可能導致膝蓋壓力過大，而步幅過小可能降低鍛煉效率。 4. 腳掌離開踏板：使用踏步機時，腳掌應完全貼合踏板。如果腳跟抬起，會增加小腿壓力，降低對臀部和大腿的鍛煉效果。 5. 速度不對：太快的節奏容易導致動作變形或失去控制，而太慢則可能無法達到心肺鍛煉效果。 （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機的正確使用方法？ 在踏步機上，若保持正確姿勢，即身體直立、核心收緊、不扶手運動，會更有效幾後半身肌肉並提升燃脂效果。 踏步機訓練一次應該要多久？ 有氧超過20分鐘身體才會開始進入燃脂模式，建議每次最好使用20~40分鐘，時常太短效果有限，時常過長也會讓身體過度疲勞。 踏步機不僅可以讓你瘦，同時還能讓你練出結實美腿和翹臀，下次去健身房，別只盯著跑步機啦，勇敢站上踏步機，讓燃脂的效果翻倍吧！ （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #燃脂運動 #美體瘦身 #踏步機 #踏步機怎麼用 

【2021最新】想比別人更時髦？10個秋天流行趨勢+穿搭技巧，千萬要筆記下來！

轉眼間夏天過去，秋天又要來臨了！相信大家一定跟穿搭編一樣，覺得時間未免也過得太快了吧！女孩們作為時尚界的水水們，當然要趕快鎖定秋天的穿搭趨勢，這樣才能搶先比別人穿的更美、更時尚！今天穿搭編就是要預測10個關於秋天的流行趨勢，想知道有哪些？趕快看下去！ https://www.popdaily.com.tw/style/1067171 秋天穿搭趨勢一：不規則上衣 隨性的不規則上衣，推薦給喜歡個性穿搭的女孩們，選擇針織的材質，在夏天到秋天這個季節的過渡期，除了能夠防曬之外，出入冷氣房也不怕著涼，單穿一件就很時尚，秋天必備單品絕對要有它！ https://www.popdaily.com.tw/style/3916 秋天穿搭趨勢二：短版西裝套裝 西裝外套的流行大家都懂吧？在今年秋天，你不能錯過的就是短版的西裝外套套裝，短版搭配A字裙或百褶裙，能夠提高腰線，讓身材比例變好，還妳一雙大長腿，而且選擇這種短版套裝，還能有減齡的效果喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/1055596 秋天穿搭趨勢三：原色牛仔褲 熟悉韓國潮流的女孩們，不知道有沒有發現，今年韓國網拍賣的褲裝，不再是偏向水洗牛仔褲或是顏色偏白的牛仔褲，而是顏色比較深、偏向原色的牛仔褲，原因是復古潮流的盛行，這類顏色的褲子也有復古感，穿起來更氣質！ https://www.popdaily.com.tw/style/1058244 秋天穿搭趨勢四：菱紋上衣 說到秋天，少不了的就是菱紋的元素啦！可以選擇菱紋的針織外套的單品，不怕冷的話，下半身可以搭配同色系的短裙，看起來很有活潑感，讓妳的秋天充滿元氣！ https://www.popdaily.com.tw/style/1069653 秋天穿搭趨勢五：皺摺襯衫 夏天大家穿膩了單調的短袖襯衫，秋天就可以試試看這種有設計感的皺褶襯衫，中間的皺褶設計搭配泡泡袖，簡單的搭配牛仔褲或是皮裙，整體的穿搭展現率性又不失優雅的風格！ https://www.popdaily.com.tw/style/1059071 秋天穿搭趨勢六：百褶裙 在秋天少不了的就是各種優雅的長裙，推薦大家首先可以選擇大地色系的百褶裙單品，不管是要約會或是參加各種喜宴，都是百搭而且不出錯的單品，不知道怎麼搭配的話，選擇一件連身的百褶裙，也是不錯的選擇喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/1059207 秋天穿搭趨勢七：針織背心 女孩們最愛的針織背心，終於在秋天又可以穿上了！個性女孩們可以選擇單穿長版的針織背心搭配褲裝，或是喜歡比較少女感的穿搭，就可以選擇內搭白色Tshirt，搭配米色的長裙或是短裙，都非常好看！ https://www.popdaily.com.tw/style/1062689 秋天穿搭趨勢八：格紋襯衫 格紋的元素真的是萬年都不會退流行的單品啊！在秋季格紋襯衫挑選的小tips，就是要選擇符合秋天的顏色，大地色系款的格紋襯衫非常適合所有女孩們！裡面搭配單色Tee還能夠增加穿搭的層次感！ https://www.popdaily.com.tw/style/1047287 秋天穿搭趨勢九：吊帶褲 充滿青春感的吊帶褲，也是很適合秋天氛圍的單品，選擇白色吊帶褲來穿的女孩，裡面就可以搭配深色的上衣，選擇原色的吊帶褲，裡面就可以搭配棕色系的上衣，撞色感也更顯活潑風格喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/1043714 秋天穿搭趨勢十：運動套裝 再來就是懶人們最愛的運動套裝，出門不知道穿什麼的時候，就直接選一套運動套裝！而今年韓國最流行的顏色就是灰色搭配綠色字體，復古文青風立馬展現！或是選擇深藍色套裝，讓妳的肌膚更顯白！ https://www.popdaily.com.tw/style/1036724 以上10個秋天的流行趨勢妳們記住了嗎！趕快拿出妳的筆記本筆記下來，還沒有入手的單品趕快買起來，準備成為走在時尚潮流尖端的水水吧！ 撰文編輯 #Rita #女生單品推薦 #女生穿搭技巧 #秋天 #秋天單品 #秋天單品推薦 #秋天穿搭技巧 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭推薦 

運動時尚熱度持續上飆？2019 潮流趨勢 10 大重點預測！

在幾天就要準備跨入神聖的2019年了！除了滿心歡喜的列下新年新希望之外，身為時尚小達人的各位一定不會放過明年的潮流趨勢，俗話說：「機會是留給準備好的人。」現在就來聽編輯提點！ #淺調大地色 大地色（Earth Tones）再次降臨～但這次趨勢顯示都是以淺、亮色調為主，像是沙色、奶油色、淺杏色、淺褐色、淺卡其，就連2019年度pantone顏色也都以淺珊瑚橘色入了這系列唷 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #暖黃金色 明年春夏準備迎接燦爛逼人的陽光，暖黃色自然就是大勢顏色之一，而一切與夏天相關如檸檬黃、暖陽閃亮亮金黃、奶油黃都是金黃色流行色哦 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #海灘休閒 從之前時裝秀就看得出來，明天春夏「海灘」相關系列單品有多重要，一切與夏天、海灘、衝浪、休閒有關的加州女孩風都可以拿出來了！細肩帶、圖騰感、熱帶風情都沒問題～ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #多層次 一直以來都有「more is more」和「less is more」，極簡派與多層次派的不同擁護人群，在今年看來這兩派依舊勢不兩立，而在明年多層次派更是講求把 fancy 的澎袖、花邊裙往身上擺，越「extra」越時尚！ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #設計剪裁 也有知名設計師點出，明年在衣服上會更重視「富有設計感的剪裁」，所謂低調時尚、簡潔有力，乾淨利落的極簡感中又帶有設計感的衣服會是一大趨勢，相信這絕對會更襯出整體的質感風格 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #復古風格 復古style在這幾年不斷被時下潮流翻新！像是「落地系列」、「墊肩外套」、「oversize系列」，甚至是老爹鞋也是復古刷新的一個好例子，就是把80年代復古寬鬆風格又帶回了潮流之路上，2019也會繼續流行下去喔～ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #運動時尚 時常看到知名品牌與運動品牌合作聯名的火熱款式，這種運動與品牌的結合就像互利互惠的關係，讓時下年輕人對知名大牌不再陌生，而運動品牌又能以時尚的角度征服年輕人的胃口！ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #五分褲 相信女孩們看到五分褲、單車褲還是先黑人問號，但其實在各大時裝秀裡，「五分褲」出現的頻率極高！實在很好奇女孩們對他的看法，編輯其實也很驚訝，但這也算是另類的運動時尚翻新吧？ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #工作套裝 大家都很熟悉的卡其色調工作褲、工作套裝，在2019又流行回來啦～相較於之前流行的款式，19的更有設計感、多變化一些，女孩們穿上去更有 Girl’s Power 的態度！ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #印花 除了常在絲巾上看到的經典印花、圖騰外，扎染（Tie Dye）這復古元素也會重返時尚，嬉皮、波希米亞的風格也會順勢回潮 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #2019時尚趨勢 #2019潮流 #oversize穿搭 #五分褲 #加州風穿搭 #單車褲 #墊肩西裝外套 #多層次穿搭 #大地色 #大地色系穿搭 #工作褲 #復古元素 #復古穿搭 #扎染印花 #暖黃色穿搭 #極簡穿搭 #檸檬黃色 #沙色 #海灘休閒風 #穿搭技巧 #穿搭精選 #絲巾印花 #老爹鞋 #落地褲 #裸色 #趨勢預測 #運動時尚 

7-ELEVEN選物店！SOU・SOU聯名「Good Choices」系列打造質感新生活

隨著夏天到來，是時候添購生活小物為生活增添樂趣，7-ELEVEN首次以風格選物模式與著名京都印花設計品牌「SOU・SOU」合作打造專屬7-ELEVEN的全新「Good Choices」系列商品，自6月3日起於5,700間7-ELEVEN門市獨家販售，期望能吸引喜愛質感設計風格的客群，預計帶動相關類別業績成長1成以上。 7-ELEVEN表示，現代人注重生活質感與品味，尤其年輕族群透過消費展現個人風格，更已內化為生活態度，而7-ELEVEN通路普及，便利用品可即時提供消費需求，對於風格選物的商品來說是相當好的立基點。看好SOU・SOU色調活潑、風格獨具且廣受日本年輕人歡迎，7-ELEVEN與該品牌合作獨家開發全新「Good Choices」系列商品。 「Good Choices」是7-ELEVEN首度以風格選物概念攜手SOU・SOU開發的系列商品，獨家在7-ELEVEN販售，系列LOGO字母G字尾藏有「7」，是7-ELEVEN選好物的概念。「Good Choices」系列首波發揮7-ELEVEN商品開發能力，規劃出適合夏季的生活小物，以自然繽紛的色系打造舒適的夏日氛圍，涵蓋紙品、毛巾、購物袋、雨具等結構，共12款商品皆是SOU・SOU首度在日本以外地區販售，也是第一次和便利商店通路的合作，價格落在39元至299元區間，相當具有競爭力，且能滿足在地消費者在便利超商就近購買的需求。 來自日本京都的SOU・SOU主要致力於原創圖紋設計，靈感多汲取自大自然的動植物及四季更迭變化，配色十足展現出日本善於翻玩色彩的美學功力，並持續跨界開發生活化商品，早已自然融入消費者的日常生活。SOU・SOU表示，在7-ELEVEN能夠買到SOU・SOU的設計，是讓設計被看到的好機會，期盼藉此次合作，讓更多消費者認識SOU・SOU，並透過網路商店來認識品牌或是親自造訪京都的店舖，與7-ELEVEN共創雙贏。 7-ELEVEN首波「Good Choices」12款系列商品當中都有著SOU・SOU經典花色，包含「十數昆」、「十數」、「數字遊戲」、「日向取暖」、「笑臉」共五種，其中SOU・SOU 70CM大傘，經典彩色數字設計，炎夏午後陣雨也有好心情！SOU・SOU環保購物袋共四種花色，響應環保愛地球，也可作為日常穿搭的亮點。SOU・SOU臉手抗菌濕巾更是外出必備！ 抗菌力達99%及使用化妝品級成份，可安心使用於臉手；SOU・SOU隨身方巾及運動毛巾則是以緹花織法工藝，有著精緻的雙面圖樣，運動毛巾的版型為長條形狀，可直接披掛脖子上，且採用日本專利纖維AIR FIBER，吸水性佳，膨鬆的肌觸感，讓人愛不釋手，今年夏天，就到7-ELEVEN找到屬於你的「Good Choices」療癒一夏。 7-ELEVEN x SOU・SOU「Good Choices」系列商品 SOU・SOU 臉手抗菌濕巾-日向取暖/數字遊戲 39元 樂活防疫新生活，出門必備抗菌溼巾，抗菌力達99%，並使用化妝品級成份，可安心使用於臉手。 SOU・SOU環保購物袋-十數昆/數字遊戲/日向取暖/笑臉 159元 可折疊隨身收納的環保購物袋，耐重10KG以上，防潑水。折疊後尺寸小巧，方便攜帶。四款花色，蒐藏性高。 SOU・SOU 70CM大傘-十數 299元 70公分大傘遮覆性高，不易淋溼。除適合成人男性使用，也可做親子雙人傘使用 SOU・SOU運動毛巾-十數昆/笑臉 149元 緹花織法工藝，正反二面不同圖案，採用日本專利纖維AIR FIBER，商品具有優異的吸水性及膨鬆的肌觸感。 SOU・SOU隨身方巾-日向取暖/十數 99元 緹花織法工藝，正反二面不同圖案 「十數」結合品牌經典設計數字及彩紅為底，整體搶眼可愛！ 「日向取暖」-曬著太陽取暖，取自向陽之意 #7-ELEVEN #7-ELEVEN品牌聯名 #GoodChoices #sousou 

【波波快訊】年度必朝聖展覽！捷克國寶級藝術家「阿豐斯·慕夏」特展即將登台，真跡、手稿將全數來台展出

撰文編輯 #Jessieeee 從疫情開始發燒，許多國外的藝術展覽也隨之取消，繼《再見梵谷 光影體驗展》之後，近期又有一檔值得期待的展覽即將展出，由被紐約時報譽為「世界上最偉大的裝飾藝術家」的捷克藝術家「阿豐斯·慕夏」，獨特的作品風格及大量的畫、海報，《永恆的慕夏 線條的魔術》預計在2021年12月18日登台。 藝術家「阿豐斯·慕夏」出生於捷克，從小就開始畫畫的他，曾經擔任過畫裝飾品的工作，也曾進入了維也納最重要的劇場設計公司工作，專門設計海報及廣告即使沒有受過正規的美術教育，但他的繪畫經歷造就了他強烈的個人風格。 直到23歲阿豐斯·慕夏才被引薦到慕尼黑美術學院，在學習的過程中也持續的在歐洲各地設計廣告，甚至跨足雜誌，他的成名作《吉絲夢妲（Gismonda）》就是當時巴黎當紅舞台劇的海報，也會在這次展出。 阿豐斯·慕夏非常擅長描繪女性形象，繁複的花卉及動態的長袍圖騰，連微小的飾品都精緻刻畫，具有鮮明的新藝術運動特徵，這次將展出250幅真跡原作、海報、手稿、油畫，也可以看見摩拉維亞的工藝品及聖像畫，和洛可可風格的家俱、工藝品等。 （圖片來源：Mucha Trust） 由慕夏基金會策劃《永恆的慕夏─線條的魔術》特展將於2021年6月在中正紀念堂展出，由哥德風及文藝復興結合而成的「新藝術運動」，想知道藝術時代的演進，阿豐斯·慕夏可以說是一大代表！ Info. 地點：中正紀念堂 展期：2021/12/18(六)-2022/4/5(二) 👉【台北室內景點】雨天好去處！博物館、美術館吸收新知識來充實自己，保證收穫滿滿滿 👉【波波快訊】2020「白晝之夜」即將登場，一夜限定街頭藝術活動，整座城市陪你熬夜！ #Gismonda #吉絲夢妲 #展覽 #展覽資訊 #打卡展覽 #新藝術運動 #永恆的慕夏─線條的魔術 #阿豐斯·慕夏 

明明不胖卻看起來很魁？最近大家卯起來練的是「天鵝頸」，每天10分鐘一週後你就是骨感小仙女

夏天到了想要穿無袖，但手臂上的肉實在是不忍直視，趁現在救還來得及！只要每天跟著做，夏天一樣可以穿美美的背心出門溜～天鵝頸可以讓讓鎖骨更明顯、手臂也更緊實，假如想要看起來更顯瘦的話，這一個區塊是絕對不能忘記的，這區塊擁有結實的線條，視覺直接-5公斤。 天鵝頸看起來其實很簡單，但做起來卻不輕鬆，不過一天十分鐘，一個月後就會有驚人的成效喔，而且除了瘦手臂外，還可以改善駝背、副乳的問題。網友實際鍛煉的成果，看起來好有說服力。也有很多人都說不用一個月，勤勞鍊七天就會有明顯的差異了。 (圖片來源：小紅書 丹尼是香香公主)(圖片來源：小紅書 Angel_tea) (圖片來源：小紅書 Angel_tea) (圖片來源：小紅書 瀟瀟L)(圖片來源：小紅書 SQ_yz) 如何鍛煉天鵝頸 看完了這麼多網友案例，到底要怎麼開始呢！首先，在練天鵝臂的時候，有個小重點就是一定要挺胸，然後雙手像天鵝擺動翅膀一樣揮舞，揮舞的時候記得也要動到雙肩，這次才能有效運動喔。 除了上下擺動外，也可以向前或向後揮舞，以四節為一組動作，最後一節也記得伸展自己的手臂，放鬆一下肩膀及手臂，讓肌肉不會那麼緊繃。 完整的動作請點這個影片： 每天只要花十分鐘，持之以恆地做一個月，就不用再被喊粗手臂啦～趕快也一起加入天鵝頸的行列吧！ 延伸閱讀 沒時間運動?!快學日本模特兒都在實行的「順便做運動」瘦身法，再忙碌都不怕！ 這個前後差異你說沒偷打肉毒我不信！每天5分鐘累積的成果超乎想像，咀嚼肌＆小腿肌慢走不送 #天鵝臂 

豪雨特報也沒關係！2024精選TOP17防水鞋品牌推薦+評價，NIKE、CONVERSE、NEW BALANCE都有！

大家有沒有覺得，午後雷陣雨的次數越來越多了呢？畢竟天氣變化總是很難捉摸，突然下雨而且鞋子又濕掉，真的會毀了一天的好心情啊！這個時候妳們就需要防水鞋來救場，再也不用擔心下雨天出門很麻煩的問題！今天穿搭編要來推薦17個防水鞋品牌，讓妳有超多鞋款可以選擇，趕快來看吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/952769 防水鞋品牌推薦一：Palladium 來自法國知名的軍靴品牌，Palladium的靴款顏色超級多種，還有各種結合現代的設計巧思，款式也更親民可愛，女孩穿也不用害怕太過粗獷。台灣的天氣和地形非常適合這雙軍靴，像是最近猖狂的梅雨季，穿上這一雙靴讓你在雨天依然能趴趴走！加上完全百搭的特性，入手一雙真的能穿好幾年！ https://www.popdaily.com.tw/style/965434 防水鞋品牌推薦二：Dr.Martens 雖然裙裝以往都給人溫柔、氣質的形象，但近年來風格碰撞是穿搭界的熱潮，馬丁鞋搭上裙裝可是毫無衝突感，反而讓整體穿搭更為吸睛！不管是夏天棉麻材質的長裙，或是百褶裙，搭上高筒馬丁瞬間讓穿搭質感level up，率性和甜美兩種風格都達成，防水防髒的馬丁也能讓穿搭更加分！ https://www.instagram.com/p/CJi5BlZBOkc/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CGNP3NmAGty/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/965069 防水鞋品牌推薦三：Hunter 說到防水鞋就會立刻想到Hunter這個品牌。創立於1856年的經典老牌，防寒防雨同時又保有修飾腿型的外觀，也是街拍常見單品。除了經典的Original Tall/Refined Wellington Boots之外，中筒靴型及低筒Chelsea Boots也都相當常見，Hunter也致力於修改鞋款或推陳出新，機車靴款、高跟Chelsea Boots的外型都時尚到讓你看不出來他是雙雨鞋！ https://www.popdaily.com.tw/style/962557 防水鞋品牌推薦四：AIGLE AIGLE雖然知名度不比Hunter高，但它的做工與質感絕對可以跟Hunter一較高下！1853年創立於法國，鞋款更加高貴優雅，而且每雙都是100%法國手工製造，靴筒的滾邊是它的招牌，而其他休閒靴款有GORE-TEX 防水材質，時尚又不失機能性，花色選擇非常多！ https://www.instagram.com/p/Cq8V7tRoByo/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CnOYIXcsF3s/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/962530 防水鞋品牌推薦五：w.p.c w.p.c是正統日本雨具品牌，日系文青質感的設計最近越來越受年輕人們的喜愛，雨傘、雨衣的印花都可愛到讓人想一次入手好幾款～雖然目前他們的雨靴款式僅有Chlesea Boots一款，但從外觀的質感及鞋型都讓人看不出來它原來是一雙雨靴呢！價格的部分也更親民實惠，雖然台灣沒有實際地點可以購入，但現在代購這麼方便，想購入其實一點也不難～ https://www.popdaily.com.tw/style/962544 防水鞋品牌推薦六：native 原本大家對native的印象都停留在比較陽剛或帥氣的配色，女孩們在穿搭上如果是配比較可愛的洋裝，會有點難駕馭，但現在native也有出了一系列色彩比較繽紛的系列，配上原本就是修身的鞋型，真的很適合女孩們日常著用！ https://www.popdaily.com.tw/style/962381 防水鞋品牌推薦七：Nike Nike ACG Air Nasu 2系列，為了打造適合所有天候狀況的、全天候裝備結合都會機能及現代設計的鞋款！刺繡與反光設計元素，打造適合全天候穿著的高級質感，從工作到運動不必換鞋，下雨天也能兼具防水防風的功能！總共有3色，分別是粉色、灰色以及黑色！ 圖片來源：Nike官網 https://www.popdaily.com.tw/style/961897 防水鞋品牌推薦八：Converse Converse的防水鞋款，使用的是GORE-TEX 的防水機能面料，鞋側也有設計「GORE-TEX」Logo 印花，讓大家一目瞭然就知道這是一雙防水鞋！當然防水之外，還有放入Ortholite鞋墊，舒適腳感讓你穿上就能感受！ 圖片來源：Converse官網 https://www.popdaily.com.tw/style/961885 防水鞋品牌推薦九：Newbalance nonnative x New Balance Freshfoam Hierro的系列，就是NB之前出的防水系列鞋款，奶油色系+防水機能鞋款，時尚又擁有機能性，沒下雨穿也很好看！ 圖片來源：@Sneakernews https://www.popdaily.com.tw/style/961876 防水鞋品牌推薦十：Timberland 利用金銀鞣製皮革，讓鞋款具有防水與舒適功能，鞋帶採用環保材料，保護環境讓資源可以再回收利用！橡膠大底和蜂巢鞋墊都是為了腳底的舒適感而設計，Timberland的女鞋款還有其他顏色可以選擇喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/961749 防水鞋品牌推薦十一：Adidas Adidas的NMD TS_1就是防水系列的鞋款之一，運動品牌出防水材質的運動鞋好像變成一個時尚趨勢！畢竟大家也都愛機能性高的鞋款，這樣運動時遇到下雨，穿上心愛的鞋也不用擔心！ https://www.popdaily.com.tw/style/961720 防水鞋品牌推薦十二：V-TEX VTEX的鞋款具有36o度的防水效果，不小心踏進水坑，也不用怕鞋子會被浸濕！透氣排濕功能長時間穿也不會悶熱，加上鞋款很輕，走路起來更舒適！ https://www.popdaily.com.tw/style/958430 防水鞋品牌推薦十三：Hoka One One 這個牌子大家可能有些陌生，但在國外其實是有名的專業跑鞋和登山鞋款，雖然說是厚底，但是重量卻很輕，也有緩震的效果，有些鞋款會標註是否有使用特殊加工的防水技術喔！ 圖片來源：@farfetch https://www.popdaily.com.tw/style/957086 防水鞋品牌推薦十四：D+AF 想要比較優雅簡單的防水鞋款，D+AF的靴款推薦給女孩們，PVC防水橡膠材質雨天不怕水，一體成型的結構讓鞋款設計更美！搭配性也很高，配色防滑耐磨橡膠鞋底，讓走路更安全不打滑！ 圖片來源：@D+AF官網 https://www.popdaily.com.tw/style/956335 防水鞋品牌推薦十五：Johnston & Murphy 鞋款的材質主要是牛皮+網布，而鞋面防潑水，底部有減震功能和耐磨鞋底 ，讓鞋子穿久腳還是很舒適，也可以穿比較久！鞋口也有微彈性功能，不容易傷到肌膚，也是運動必備的鞋款之一！ https://www.popdaily.com.tw/style/965371 防水鞋品牌推薦十六：Danner Danner這品牌來自美國，而且率先開發出在靴子上採用Gore-Tex®防水內裏的工藝技術，成為首家採用GTX薄膜的製鞋工廠， 後來Danner還將這份技術賣給戈爾公司，由其授權給其他品牌使用，這份舉動也讓大家對於Danner無私的精神給予讚賞，也讓它在鞋業中有著無可撼動的地位！ https://www.popdaily.com.tw/style/966709 防水鞋品牌推薦十七：THE NORTH FACE 先前The North Face和Gucci聯名系列也是引起不少時尚圈的關注，靴款不僅好看之外當然也能防水！而在日本的The North Face官網還有一雙襪靴，添加了Core-Tex技術，還有少女們最愛的奶茶色，讓妳雨天穿搭不用擔心淋濕的鞋子，會毀了妳精心準備的穿搭啦！ 圖片來源：@TheNorthFace日本官網 https://www.popdaily.com.tw/style/966642 以上就是17款防水鞋品牌的推薦啦，畢竟天氣變化多端，突然下雨但又沒有防水鞋真的很不方便啊，所以還沒有防水鞋的妳們，趕快從這些品牌裡去選購吧！ 撰文編輯 #Rita #女生鞋款推薦 #防水鞋品牌推薦 #防水鞋推薦 #雨鞋推薦 #鞋款推薦 

首爾必逛三間潮鞋店！潮人必看！👟

弘大、明洞真的是逛街天堂～ 每次必逛的一定有這三間鞋店。 ＃ABC-MART 雖然台灣也有ABC-MART，有些鞋款甚至只有ABC MART買得到，品牌涵蓋很多，所以鞋款當然也多元，可以說是我的愛店之一。 📍地址：首爾特別市中區明洞8街12 📍地址：首爾特別市麻浦區弘益路17 ＃LesMore 如果說ABC-MART是日本品牌的海外賣場，那LesMore就是韓國能與ABC-MART一較高下的本土鞋類連鎖賣場，品牌也很多樣化，除了運動品牌，還有一些韓國超人氣的品牌。 📍地址：首爾特別市中區明洞街17 📍地址：首爾特別市麻浦區揚花路45 ＃FOLDER 這間店完全跟隨潮流的腳步，更新商品的速度比較快，款式也更齊全，所以湯直接成為年輕人心中的第一名，而且服務人員都很親切，還可以詢問他如何穿搭喔！值得一提的是，有些限量版球鞋，可以在這裡找到喔！ 📍地址：首尔特别市中区明洞10街38 📍地址：首爾特別市麻浦區楊花路152號之6 ＃韓國 ＃首爾 ＃弘大 ＃攻略 ＃球鞋 ＃限量 ＃限定 ＃潮牌 ＃閒店 ＃運動 

【苗栗竹南一日遊】不只有崎頂車站！盤點8處親子/情侶通殺的必踩景點＆濱海秘境

竹南鎮雖是苗栗面積最小的鄉鎮，但卻有許多征服大小朋友的隱藏版戶外景點，像是激似電影《你的名字》、《神隱少女》場景的隧道與車站、能和可愛牛牛近距離接觸的牧場、有寓教於樂性質的啤酒工廠，如果是喜歡走網美系景點，苗栗版的天空之鏡也在竹南等著大家來留影哦！ 竹南濕地 位於竹南濱海森林公園裡，白色的風車，清澈的海水，竹南濕地擁有令人歎為觀止的海岸線美景，站在淺水區，海面宛如一面鏡子，形成美麗倒影，是濕地人氣最高的打卡熱點，也因此竹南濕地也被稱作「竹南濕地」；另外也能騎著單車、享受海風吹拂，非常推薦來看落日餘暉。 Info. 地址：苗栗縣竹南鎮竹圍仔中港溪出海口 崎頂子母隧道 水泥磚與紅磚堆砌而成的鐵路隧道，壁面分布著歲月造成的數個大小坑洞，是日治時期就興建留下來的建築，如今四周綠蔭匆匆，從隧道一端往另一端出口望去，畫面猶如宮崎駿電影《神影少女》場景般，好像走過隧道就能見到高人氣的帥氣男主角白龍，因此吸引遊客前往留影。 Info. 地址：苗栗縣竹南鎮崎頂里崎頂車站旁 崎頂車站 日治時期興建的崎頂車站，雖如今舊木造車站已經拆除，有些可惜，但隨著2016年電影《你的名字》上映後，車站旁的階梯便跟著電影一起爆紅！因為那座階梯實在太像劇末男女主角相遇的場景啦～加上藍天白雲，照片拍起來也很有置身日本都會區一隅的感覺，是到崎頂車站踩點必拍的景點！ Info. 地址：苗栗縣竹南鎮崎頂里北戶55號 四方鮮乳牧場 飼養三百多頭乳牛的四方鮮乳牧場，很適合家長帶小孩來認識乳牛生態知識，除了有專業導覽，也能近距離餵小牛喝牛奶、參觀擠乳過程，還能體驗DIY奶酪、披薩等。但最令人瘋狂的還是可以享受急速滑草帶來的刺激感，每半個小時100元就能滑個過癮，是園區內必玩的設施哦！ Info. 地址：苗栗縣竹南鎮崎頂里12鄰東崎頂9-6號 開放時間：週一～週五09：00～17：00；週六～週日08：00～18：00 竹南獅山多功能運動公園 2020年才開放的主題式親子公園，竹南獅山公園有多達11種遊具，最大亮點是全台首創以火山岩造型打造的地景溜滑梯！高度達4米高，有7道色彩繽紛的溜滑道，也有滑草區、戲水區等規劃，每到假日就有許多家長會帶著家中小孩到公園放電，是當地居民假日常去的景點。 Info. 地址：苗栗縣竹南鎮真如路39-45號 竹南啤酒廠 遠遠就能看到超吸睛的巨型啤酒罐，相信不只小孩，就連喜愛小酌的大人也會感到興奮，因為不必出國，到竹南啤酒廠就能一探啤酒製造的過程，販賣部也有販售許多不同口味的啤酒可以選購。如果有選擇障礙，也有提供品酒，讓大家嚐過味道再做決定，但提醒如果是開車前往的朋友要記得酒後不開車哦！ https://www.instagram.com/p/Cjkk-zXpEvE/ https://www.instagram.com/p/CiwyoWRpmgs/ Info. 地址：苗栗縣竹南鎮和興路345號 開放時間：09：00～17：00 蔬皮肚皮 Superduper 位於竹南龍鳳漁港附近的蔬皮肚皮，是內行人才知道的隱藏版秘境，是間充滿南洋風情的景觀餐廳，飲料出餐吧檯是間小茅屋，周圍旁擺放著長木椅跟遮陽傘，在這裡用餐很有置身海島國家的感覺，吃飽後可以徒步走到海邊散步消化一下。 https://www.instagram.com/p/CuesVEpyehd/ https://www.instagram.com/p/ChHjSaZruSG/ https://www.instagram.com/p/Cut9eb-uIGr/ https://www.instagram.com/p/ChmcEhQP_Xs/ https://www.instagram.com/p/CrV9aN5P5hV/ 而去年誕生的二店因戶外用餐區可以一邊大啖美味的漢堡，一邊遠眺海岸線與浪漫的白色風車，也擁有超高人氣，兩家都很值得造訪。（目前二店改為在墨西哥販賣台灣餐點。） Info. 地址：苗栗縣竹南鎮竹興里竹圍仔92號 營業時間：週一～週四11：00～19：00；週五11：00～20：00；週六10：00～20：00；週日10：00～19：00 竹南龍鳳漁港 竹南龍鳳漁港漁產量大，與北邊的崎頂濱海遊樂區、南邊的溼地觀光休閒區串連成苗栗海岸線熱門觀光景點，不僅設有景觀平台可以休息乘涼、欣賞海岸風光，還有一座白色風帆造型的跨海景觀橋，讓遊客可以在上頭漫步、騎腳踏車享受海風輕拂，欣賞浪漫夕陽。 Info. 地址：苗栗縣竹南鎮龍鳳里21鄰龍江街369巷15號 熱情如異國海島國家、夢幻如電影動畫場景、浪漫如油墨畫的海岸日落風光、充滿歡笑與活力的親子公園、體悟生命意義與貢獻的觀光牧場，小小的竹南鎮囊括了多種類型的親子景點，即使沒有小孩，跟三五好友、情人也能有個平時待在都市無法體會到的漫活假期。 👉【苗栗】三義一日遊必踩景點TOP9！從日系小鎮到歐式古堡，私房秘境都在這 👉 撰文編輯＃Munna #中部打卡 #四方鮮乳牧場 #崎頂子母隧道 #崎頂車站 #波波打卡 #竹南啤酒廠 #竹南景點 #竹南濕地 #竹南獅山多功能運動公園 #竹南龍鳳漁港 #苗栗景點 #蔬皮肚皮 Superduper 

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