運動日常│下雨天了怎麼辦我好想你 ♫不是啦是好想出去~那一起來攀岩吧！

最近全台都瘋狂在下雨，和太陽公公約會的機會真是少之又少 ಥ_ಥ，午後雷陣雨讓在家的你都快發霉了嗎？別再當宅男宅女追劇啦～今天星編要來跟大家分享我最愛的運動「#攀岩」。不僅可以鍛鍊出好身體，也是下雨天的約會好所在唷！ 說到「#攀岩」很常讓大家驚奇又畏懼，常誤以為是只有高高手才能接觸的#極限運動 ，為此而沒去嘗試的你們實在太可惜了！其實攀岩簡單來說就是抓著石頭往上爬，只要勇於突破第一步，就會發現根本沒有那麼可怕。經由教練的指導與安全器材使用介紹，保證可以讓大家在安全的環境下享受這項運動帶來的刺激與挑戰。 接觸攀岩這項運動約兩年多，平時的我都在三重和新莊的運動中心練習，遇見了很多要好的朋友們，也鍛鍊自己不少#肌耐力 ，長時間下體驗到很多在這裡的樂趣與成長，更成為了我下雨天最好的去處。 ☆朋友們的室內聚會☆ 對於喜愛運動的你，一定都知道運動要和朋友一起才更有動力！由於攀岩需要繩伴來互相幫忙拉繩保護對方，揪麻吉一起來挑戰路線再適合不過，休息時也能完全放鬆聊天，更能交到許多同樣喜愛運動的夥伴。 ♡不怕下雨的情侶小約會♡ 下雨天的約會新選擇，我真的大力推薦情侶一起來攀岩！攀岩在相互拉繩保護其實是件很需要信任感的事，過程中給予彼此信心喊話和鼓勵，運動後一起放鬆回顧，都有助於情感親密度的增加。相信絕對能讓你們不用到外頭吹風淋雨，也能擁有完美的約會回憶！ ✿增進親子關係的好去處✿ 對於要在下雨天帶孩子出門放電的爸媽，來到攀岩館當一天蜘蛛人之後，不僅能滿足他們對攀爬的好奇心和旺盛的活動力，肯定更能讓寶貝回家吃飽就睡。這是一項讓孩子訓練手眼協調和肌耐力的運動，藉由家長的拉繩保護和鼓勵等互動，都能讓他們更勇敢安心地面對眼前的挑戰。 說了這麼多關於攀岩的好處，下個雨天的週末就一起去攀岩吧！就星編所知的室內攀岩場除了在新莊、三重和北投等運動中心有，在全台本島的各個縣市，上網搜尋也能看到許多豐富新穎的場館資訊唷！歡迎一起加入這項極限運動的行列^^ #下雨天 #新選擇 #朋友聚會 #情侶約會 #親子互動 #攀岩 #極限運動 #每一滴汗水都是閃耀的鑽石 #我的英雄自己打造

這個穿搭有點甜！打破粉色=稚氣的刻板印象、身為大人的妳我也能駕馭，穿去運動100%會被搭訕！

粉紅色一直以來給人夢幻、萌嫩的感覺，但已經是大人的我們，真的很怕穿了被說賣萌、裝幼齒啊！ #別再誤會粉紅色！粉x白的萬年不敗組合，一眼看上去時尚度爆表！ 想嘗試粉色系穿搭其實沒那麼難，可以先從粉x白的萬年不敗組合下手！風格上若是選擇運動休閒感偏重的衛衣和legging，柔軟舒適的氛圍絕對讓人很想靠近妳～一秒成為最時尚的無害感女孩！ 把可愛感中和的這件白色大學T，雖然是素色但其實處處有巧思！像是背後的燙金蝴蝶結、歐美字母都超時髦，不止很百搭單穿也不無聊！ 如果還是很害怕自己無法駕馭粉色，也可以先試試粉色系單品！3WAY背法的Hello Kitty小後背包跟棒球帽，就算全身素色也能讓穿搭更豐富有層次！ 讓人遠遠就注意到的粉色KT球鞋簡直萌到融化！除了側邊有Hello Kitty字樣，連鞋舌都是大大的蝴蝶結！鞋身的異材質拼接也讓整體更有設計感，除了穿在身上、把粉色穿在腳上也意外的吸睛啊～ 粉X白的穿搭示範再一彈！誰說衛衣只能有休閒感，下身不同風格可以有360度的大轉變，配上白色紗裙妳就是最fashion的仙女沒別的呀～ 雖然配件是黑白色，但在細節上還是保有可愛！不論是鞋帶上的Hello Kitty經典塗鴉或是招牌紅色蝴蝶結，都能讓人一眼看出是最Q的Hello Kitty！ 這件Hello Kitty大學T除了在微涼的秋天單穿，慢慢入冬後也能在裡面加幾件衣服、戴上可愛的蝴蝶結毛帽，溫暖又可愛整個秋冬！ #全身粉也能毫無違和感～萌萌的好可愛，穿上視覺年齡怒減十歲！ 聽到全身粉先不要覺得倒胃口～因為是T恤和legging的搭配，整體感覺非常的活力，就算是夢幻的粉色也能變得很活潑有朝氣，視覺年齡直接減十歲！ PUMA這系列和Hello Kitty的聯名真的很有設計感！像是正面只有蝴蝶結、但背面卻是整個KT臉的T恤，真的會讓女孩短短幾秒鐘就被收買！ 吼～看看這個褲腳的蝴蝶結真的天殺的可愛啊！！穿去運動不但超引人注目，也要做好被搭訕的心理準備啦～ 這幾套穿搭已經完完全全顛覆我對粉色系的既定印象啦！不只粉的恰到好處，不同風格還能激盪出不同味道，就從現在起重回粉色系的懷抱吧～ #hellokitty #Puma #凱蒂貓 #可愛風穿搭 #粉色系 #粉色系穿搭 #運動穿搭 

待在家快被悶壞好崩潰！必備5紓壓放鬆小訣竅，讓身心靈都水水的度過這段日子吧～

撰文編輯＃Haru 每天為了生活、為了工作、為了人際關係等等，無形中都為我們帶來許多的壓力，短時間內雖然沒什麼感覺，但是時間久了，可是會慢慢對我們的身心靈都會受到影響，所以懂得紓解壓力就成了我們必須學會的事情，那該如何做才能幫我們把壓力排出去呢？一起來學會如何幫自己放鬆吧！ ｜舒緩身體狀態 當你感到壓力很大的時候，最簡單的方法就是先深呼吸，因為太過於緊張、壓力過大的時候，呼吸會不自覺地變得急促，讓大腦缺乏思考的能力，所以想要重新集中就要補充氧氣，深呼吸一口讓大腦變得更清晰，或是是眼睛閉上休息一下，按摩按摩頭皮跟太陽穴，輕輕的刺激一下頭皮，舒緩壓力，整個人也會變得更清爽！ ｜補充一下體力 有研究指出每週都固定食用黑巧克力的話，體內的壓力賀爾蒙就會減少，因為巧克力中的成分可以穩定壓力，安撫緊戒狀態的大腦，而且透過咀嚼也能幫助讓壓力減少，所以感到壓力時不妨吃點巧克力吧！ 或是也能暫時放下手邊的事情，來一杯熱茶，讓心情冷靜下來，綠茶也含有能夠讓人安心、鎮定情緒的氨基酸，所以除了咖啡以外，不如偶而也來點熱茶吧！ ｜幫自己來點正能量 想要排解負面的情緒，當然就要幫自己灌輸正面的能量，內心失去信心的時候，可以幫自己打氣加油，幫自己提起精神來，積極的對自己暗示「我可以的！我可以的！」就能帶起正能量的氣勢，解決問題～ ｜適當的釋放壓力 當你感到壓力特別大的時候，嗅覺會意外的變得很敏感，所以這時最好聞到自己熟悉的味道，或是喜歡的味道，來達到安心的效果，就像有些人從小就有屬於自己的被子跟娃娃一樣，失去它就會感到不安，也能買自己覺得聞起來舒服的香氛蠟燭或擴香，放鬆身心靈！ ｜做點伸展運動 太多壓力壓在身上的時候，也會上身體變得更僵硬，為了舒緩身體上所承受的壓力，也可以做做伸展運動，就連一個小小的伸懶腰，也會有很大的幫助喔！ 每天的生活，多多少少難免都會讓我們承擔一些壓力，這些壓力也會幫助我們前進，但是當下如何跟壓力共存，就是我們該學習的課題，有時候放鬆一下，才能走更遠的路～ #伸展運動 #健康 #壓力 #巧克力 #懶腰 #打氣 #放鬆 #正能量 #深呼吸 #紓壓放鬆 #紓解壓力 #頭痛 #香氛蠟燭 

擊退眼部細紋！正確眼周保養的觀念，等你看到皺紋那就真的來不及啦！

你一定聽過大家都說眼睛是靈魂之窗，如果眼睛周圍皮膚不保養的話，出現黑眼圈、細紋等狀況，不僅氣色看起來很差，也會讓你看起來直接老了10歲！今天就來一起探討正確的保養方式，才不會讓可怕的皺紋跑出來，而且尤其是眼周細紋最難回到原本平滑的年輕肌膚狀態啊～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/201766 眼部周圍肌膚該如何管理？ 1.卸妝要確實 卸妝時一定要特別注意眼睛周圍的皮膚有沒有卸乾淨！同時記得無論是洗臉或是使用卸妝產品時，都要記得手法要很輕柔，畫圈按摩的方式，因為眼部皮膚很脆弱，如果太大力搓洗就容易出現細紋，雖然會比較花時間，但比起如果拉扯出細紋花錢花時間去做保養就太得不償失囉！ 2.眼霜的保養 皮膚越乾燥的話，越容易產生皺紋，所以使用眼霜來保養眼部皮膚，也是非常重要的一個步驟！可以根據自己的膚質和皮膚年齡去做質地挑選，如果怕亂長肉芽，可以先從輕盈質地開始擦起，搭配眼霜棒輕輕按壓按摩哦！ 3.避免過度的摩擦眼睛 防止皺紋的方法，就是最大限度的不要刺激眼部皮膚，無論是平常搓揉眼睛、塗抹化妝品，不要大力的摩擦，輕拍就好囉！ 4. 熱敷＆冰敷 平時用眼過度覺得微酸，可以試試看用溫熱水沾濕的毛巾敷在雙眼，可以增加眼周肌膚血液循環已達到放鬆的狀態！再來就是擦眼霜時，可以搭配冰鎮過的眼霜棒，感覺到冰涼舒緩感再搭配適當按摩更舒服！ 5.防曬的重要性 除了睡前擦眼霜的保養方法之外，千萬也別忘了防曬的重要性！外面強烈的紫外線容易讓我們敏感的皮膚變得失去彈性，所以記得要擦上防曬產品，可以避開太靠近眼睛睫毛根部的肌膚，適當擦在周圍就好！ 6.眼球的運動 平常除了可以藉由運動鍛鍊眼部肌肉外，上下、左右轉動眼珠的舒緩運動，也能預防眼角皺紋的產生。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #眼周保養 #眼周皺紋 #眼周細紋 #眼霜 

這個夏天只有比基尼就輸了！這 7 個品牌推出的運動內衣簡直好看到顛覆想像

要有好的身材曲線去穿比基尼，首先就要先買好運動內衣好好雕塑自己啊！停止自怨自艾，動起來才不只是為了身材或是別人的眼光而已，只是為了，這樣就可以穿上新買的超美運動內衣了。現在的夏日潮流不可以只在海灘邊玩水，還要到健身房流汗才行了。但流汗之前可要記得，為了對抗地心引力避免使胸部成為W型，穿對了才能開始好好運動。 而且運動內衣就算單穿，將它融入在街頭搭配中也絲毫不覺得奇怪！反而充滿了夏日活力氣息，看了都覺得不買就對不起自己了… 1. viaSWEAT ：instagram / facebook 這是一個台灣的品牌，他們專業的主打就是推出屬於女孩的運動服飾，其中的 Sport bra 更是好看到不行，尤其是後面吊拉的美背款看到照片就升火了。 LIV系列 MIA系列 CAMILLA系列 認真覺得viaSWEAT的設計都好美喔，編輯每個人都想各入手一件了啦！ 想買的女孩可以直接到 這裡 購買唷：） 2. H&M 才剛來台灣還沒有多久的H&M也有推出自己的運動內衣！他們有分輕度到重度支撐效果的運動型內衣，無論是什麼需求都可以滿足，除此之外推出很多繽紛的款式，可以盡情地挑選。 3. Victoria”s Secret 維多利亞的秘密每年一度的時尚秀都是我們的大事，他們除了有那些性感的蕾絲內衣和泳裝們，也有運動內衣可以購買，尤其是喜歡粉紅色系的女孩，這裡一定會有你喜歡的款式～ 4. Nike 說到運動品牌當然就少不了永遠經典的打勾標誌Nike，如果是喜歡非黑即白的生活，甚至你已經有了一雙經典的黑色NIKE roshe，不弄得一身都是勾勾就有點可惜！ 5. aididas 除了Nike，運動女孩還有另一個選擇，我知道很多人拒絕和別人一樣，就是想當一個aididas girl！ 6. ck 只有經典的灰黑白，但下面那一排 CK 的字樣就是這個品牌永遠的經典，不得不說很容易與性感兩個字聯想在一起。 7. FOREVER 21 這個牌子雖然還沒來到台灣，要到明年才會進軍台灣，但現在他們也有提供專門網路商店的選擇，喜歡色彩繽紛或是年輕俏皮的設計就找他們沒錯。 感覺就是要穿上了一件會高興到偷笑的 sport bra，才可以盡情的在夏天揮灑汗水也不覺得累。今年夏天除了為自己買一件比基尼，也買一件運動內衣吧！ 

比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？

說到燃脂器材，大家往往第一時間會直覺想到跑步機，當然跑步機操作簡單，且可以根據個人需求調整坡度和斜度，對於一些跑步愛好者來說是非常不錯的選擇，但今天編輯要推薦一台，在健身房通常都很熱門，且健身人士通常會更推薦的燃脂選擇-踏步機，踏步機是一台可以同時促進脂肪燃燒和訓練下肢的器材，現在就來看看「踏步機」到底要怎麼使用，訓練時常應該要多長才能達到瘦身燃脂的效果？ https://www.instagram.com/p/DCi8lswOBRz/ 踏步機是什麼？ 簡單來說，踏步機就是「模擬爬樓梯」的器械，對下肢肌肉，尤其是大腿、臀部和小腿的鍛煉非常集中。因此除了在燃脂的同時，還能順便訓練到下半身，輕鬆就能練出蜜桃臀！ （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機VS跑步機？ 研究顯示，踏步機在相同時間內能夠達到較高的心率，從而促使身體進行較強的脂肪燃燒。跑步機雖然能提供較長時間的有氧運動，但它的運動模式較為單一，主要集中在全身協調和心肺耐力的提升。儘管跑步時全身都在運動，但相較於踏步機，跑步機對於大腿、臀部等特定肌群的負荷較少。因此，在相同時間內，踏步機的燃脂效率較高。 踏步機一個小時能燃燒多少卡路里？ 踏步機一個小時到底可以消耗多少卡路里？取決於不同運動強度、體重和個人運動方式。 1. 運動強度：以輕度強度使用踏步機，保持較慢的步伐和低阻力，卡路里消耗大約為每小時400卡路里左右。如果提高運動強度，例如增加踏步的速度或阻力，則每小時的卡路里消耗會增加到500至600卡路里之間，甚至更多。 2. 體重因素：根據研究指出體重越重的人在運動中消耗的卡路里通常越多。比如，一個體重大約70公斤的人可能每小時消耗大約500卡路里，而體重大約90公斤的人則可能消耗超過600卡路里。 3. 運動方式：如果不依賴扶手，保持正確姿勢（身體直立、核心收緊），並增加踏步的強度，這將大大提高卡路里的消耗；相反，若過度依賴扶手或姿勢不正確，則會減弱運動強度並減少卡路里的消耗。 什麼人適合做踏步機訓練？ 因為踏步機訓練本身是一個低衝擊、高強度的有氧運動，因此適合多種群體，包括：初學者或健身新手、關節和膝蓋有問題的長者，有燃脂需求以及想要訓練下半身的對象。 1. 初學者和健身新手：踏步機本身的使用方式並不難，所以對於初學者或是新手來說很快就能上手，同時相比其他有氧器材，能夠提供較穩定的燃脂效果。 2. 關節或膝蓋問題的人：由於踏步機的運動方式模擬登樓梯，並且對膝關節和其他關節的衝擊較小，因此對於有膝蓋、臀部或關節問題的人，踏步機會是比跑步機更溫和的選擇。 3. 需要燃脂的人：踏步機是非常有效的燃脂工具，可以在短時間內消耗較多卡路里，同時還能自行增加阻力或速度，增加燃脂效果。 4. 想要鍛鍊下半身的人：踏步機的運動模式主要集中在下半身，尤其是大腿、臀部、小腿等部位，如果你有想要增強下半身肌肉，塑造腿部和臀部的線條，踏步機是一個很不錯的選擇。 （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機NG使用方法？ 初學者剛使用踏步機時，往往會不小心使用了錯誤的方式，很容易導致訓練效果不夠理想，甚至嚴重一點會造成肌肉傷害，以下是幾種常見的踏步機錯誤使用方法～ 1. 駝背或姿勢不良：身體前傾、彎腰或駝背會給腰背帶來壓力，應保持背部挺直，核心收緊，並自然站立。 2. 過度依賴扶手：如果雙手長時間緊抓扶手或將大部分體重放在扶手上，會減少運動效果，特別是對下半身的鍛煉。 3. 步幅錯誤：步幅過大可能導致膝蓋壓力過大，而步幅過小可能降低鍛煉效率。 4. 腳掌離開踏板：使用踏步機時，腳掌應完全貼合踏板。如果腳跟抬起，會增加小腿壓力，降低對臀部和大腿的鍛煉效果。 5. 速度不對：太快的節奏容易導致動作變形或失去控制，而太慢則可能無法達到心肺鍛煉效果。 （圖片來源/Adobe Stock） 踏步機的正確使用方法？ 在踏步機上，若保持正確姿勢，即身體直立、核心收緊、不扶手運動，會更有效幾後半身肌肉並提升燃脂效果。 踏步機訓練一次應該要多久？ 有氧超過20分鐘身體才會開始進入燃脂模式，建議每次最好使用20~40分鐘，時常太短效果有限，時常過長也會讓身體過度疲勞。 踏步機不僅可以讓你瘦，同時還能讓你練出結實美腿和翹臀，下次去健身房，別只盯著跑步機啦，勇敢站上踏步機，讓燃脂的效果翻倍吧！ （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #燃脂運動 #美體瘦身 #踏步機 #踏步機怎麼用 

不要再說我壯！簡易『斜方肌消除』8分鐘運動，跟著做告別虎背熊腰！

現代人常常低頭滑手機、姿勢不良而造成斜方肌腫脹，明明沒有很胖卻因為突起的斜方肌而看起來壯碩，別人是露出肩膀是性感，而你露出肩膀卻是虎背熊腰嗎？導致許多漂亮又性感的小可愛都沒自信穿了！今天就來教大家超簡單的消除斜方肌運動，每天堅持就能告別斜方肌！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1338464 斜方肌消除 斜方肌消除動作一、 將手打直平行後放到肩膀上，慢慢的將手往前畫圓，這時能夠明顯感受到兩側的肌肉被拉伸，重複做30秒。 斜方肌消除動作二、 呈現與動作一相同的姿勢，手往後再往前畫圈（動作一是手往前畫圈），重複做30秒。 斜方肌消除動作三、 手放在左右兩側，抬頭挺胸將手往後擴胸，重複做30秒。 斜方肌消除動作四、 手肘垂直握拳放在面前，平行的往左右兩側打開往後拉，在後面的位置稍微停一下時間不要馬上的收回去，重複做30秒。 斜方肌消除動作五、 將雙手放在後面呈現稍息的姿勢，背肌出力把鎖骨往後拉，然後用手肘撐住，重複做30秒。 斜方肌消除動作六、 右手放在肚子前，左手手掌朝上，從左往右移動，重複做30秒。 斜方肌消除動作七、 與動作六相同，換成左手放在肚子前，右手手掌朝上，從右往左移動，盡量讓挺胸敞開，讓鎖骨往後拉，重複做30秒。 斜方肌消除動作八、 雙手手掌朝上，手肘靠著腰部，在這個動作先維持約5秒的時間，再從左右兩側往前合在一起，重複做30秒。 斜方肌消除動作九、 將手打直平行後放到肩膀上，往前將兩邊的手肘靠攏，往後的時候可以用力地讓胸口往前，仔細感受背肌凹陷的感覺，重複做30秒。 斜方肌消除動作十、 將手平行手掌朝內往後拉，再往前伸時候手掌心朝外拉回來與一開始動作一樣的姿勢，手掌朝外拉回來的時候必須手掌朝內，重複做30秒。 斜方肌消除動作十一、 手肘垂直握拳放在面前，往左右兩側打開往後拉做擴胸（不需要再往前合起來），往後拉伸的時候下巴輕輕的往上抬，重複做30秒。 斜方肌消除動作十二、 手掌朝外後往前畫圓讓手背靠攏，頭也要跟著慢慢的往下低頭，打開的同時頭往上抬手整個往後伸展，重複做30秒。 斜方肌消除對比圖 對比之下一開始的肩膀垂垂的，整個體態會比較不好看，經過運動之後肩膀就像站起來了一樣～直角肩立馬就出現了！ （圖片來源：小紅書杨出众） 不用花太久的時間與繁雜的運動就能消除斜方肌，鎖骨也會變得更加明顯哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #斜方肌 #斜方肌訓練 #斜方肌運動 #消滅斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #體態改善 #體態矯正 

土城一點都不邊緣！這五個隱藏版景點和咖啡廳偷偷報你知

說到土城不要再聯想到土城看守所了啦～雖然土城並非位在市中心，但其實也有幾個網美打卡點可以去，原本想自己偷偷私藏的，為了讓大家網美照拍不完，打卡編輯只好割愛把心中的口袋名單報給大家知道，趁現在人還不是很多，趕緊衝去踩點拍照吧！ 【推薦閱讀】 GUCCI ART WALL驚喜現身永康街！整幅畫來自他一手，畫出台灣驕傲！ 來松菸不要只顧著看展！周邊的這些熱門打卡點你去過了嗎？ #找。點名 「找。點名」是土城的一家早午餐店，輕工業風的裝潢超好拍，而且環境非常舒適，重點是價格很平價！相當適合小資族唷～這裡主打美味的雞蛋仔，很少有早午餐店結合雞蛋仔，是店裡的必吃商品喔 一定要跟門口的「找。點名」招牌拍一張照呀，充滿活力與元氣，一起來早點名～這家早午餐店八點就開始營業了，可以和姐妹們來一場早餐約會，用活力滿滿的早餐開啟美好的一天～ Info. 地址：236新北市土城區金城路三段116巷15號 營業時間：8：00-20：00 #Antler Park 鹿角公園 鹿角公園是一家非常有氣氛的西式餐廳，乍看之下有些許韓國咖啡廳的氛圍，鹿角元素是這家店的最大特色 鹿角公園的佈置也十分具有異國氣息，除了餐點精緻好吃之外，還會針對特定節日做精心佈置，像是前陣子的萬聖節，店內營造的超有過節氣息，根本上演著萬聖節驚魂夜～ 當然店內的佈置也與鹿角公園的店名有強烈的相關，充滿著許多跟「鹿」有關的擺設，像是懸空的鹿角掛燈，牆上的掛畫及抱枕等等，喜歡鹿的朋友一定會為之瘋狂 Info. 地址：新北市土城區員林街7號 營業時間：11:00-22:00 #土城國民運動中心 北部許多地方都有屬於該地區的運動中心，最好拍且最時尚的絕對是「土城國民運動中心」了，由紅黑藍三色組成的繽紛牆面是最熱門的打卡點，乍看之下有那麼一點俄羅斯方塊的電玩感 有這麼一家好拍的運動中心，要我天天來運動也願意！ Info. 地址：新北市土城區金城路二段247-1號 開放時間：門口拍照不受時間限制 #艸頭黃 艸頭黃是土城的一間特色冰店，主打摩艾石像的刨冰！最近台灣出現超多摩艾石像的景點，沒想到連刨冰也來湊一腳了～ 當然刨冰不是只有好拍、好打卡那麼簡單，艸頭黃的每碗冰都用心製作，採用新鮮蔬果，完全不使用人工色素 一定要跟繽紛的摩艾先生剉冰拍張照，店內的佈置更是充滿巧思，整家店都好拍到不行～ Info. 地址：新北市土城區廣明街41巷2弄36號 營業時間：週六日 12:00-19:00 #手信坊創意和菓子文化館 這是手信坊企業旗下的觀光工廠，濃厚日式風情的街道，乍看還以為在日本～其實台灣觀光工廠的數量不勝枚舉，以好拍程度來說，這間絕對可以並列在前幾名唷！ 想要被滿滿的櫻花包圍，拍攝唯美的賞櫻照，可以在「手信坊創意和菓子文化館」暫時獲得滿足，非常適合來打卡！ 除了拍拍照，還能在商品區挑選到一些不錯的伴手禮，同時設有和菓子文化的介紹區，又搜集到一項週末踏青的好去處了！ Info. 地址：新北市土城區國際路55號 開放時間：8:30-19:00 ＃土城三元宮 最近因應農曆年與元宵節，好多地方都有美美的燈籠串 這次不用跑到台南，新北也有美美的手繪燈籠，據說這都是出自於國小生的手畫出來的唷～大家把握時間趕緊到土城走走吧 Info. 地址：236新北市土城區裕民路147號 【推薦閱讀】 台北文創市集大集合！週末偽文青逛街好去處，台灣的好設計需要你的支持 新莊一點都不邊緣！隱藏在新莊的幾處IG打卡點，不想人擠人來這裡就對了 以上分享五個土城的隱藏版打卡點，你去過哪幾項了呢？不如就利用這個週末，來一趟土城一日遊吧！ #Antler Park 鹿角公園 #土城國民運動中心 #土城景點 #手信坊創意和菓子文化館 #找。點名 #艸頭黃 

運動時尚熱度持續上飆？2019 潮流趨勢 10 大重點預測！

在幾天就要準備跨入神聖的2019年了！除了滿心歡喜的列下新年新希望之外，身為時尚小達人的各位一定不會放過明年的潮流趨勢，俗話說：「機會是留給準備好的人。」現在就來聽編輯提點！ #淺調大地色 大地色（Earth Tones）再次降臨～但這次趨勢顯示都是以淺、亮色調為主，像是沙色、奶油色、淺杏色、淺褐色、淺卡其，就連2019年度pantone顏色也都以淺珊瑚橘色入了這系列唷 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #暖黃金色 明年春夏準備迎接燦爛逼人的陽光，暖黃色自然就是大勢顏色之一，而一切與夏天相關如檸檬黃、暖陽閃亮亮金黃、奶油黃都是金黃色流行色哦 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #海灘休閒 從之前時裝秀就看得出來，明天春夏「海灘」相關系列單品有多重要，一切與夏天、海灘、衝浪、休閒有關的加州女孩風都可以拿出來了！細肩帶、圖騰感、熱帶風情都沒問題～ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #多層次 一直以來都有「more is more」和「less is more」，極簡派與多層次派的不同擁護人群，在今年看來這兩派依舊勢不兩立，而在明年多層次派更是講求把 fancy 的澎袖、花邊裙往身上擺，越「extra」越時尚！ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #設計剪裁 也有知名設計師點出，明年在衣服上會更重視「富有設計感的剪裁」，所謂低調時尚、簡潔有力，乾淨利落的極簡感中又帶有設計感的衣服會是一大趨勢，相信這絕對會更襯出整體的質感風格 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #復古風格 復古style在這幾年不斷被時下潮流翻新！像是「落地系列」、「墊肩外套」、「oversize系列」，甚至是老爹鞋也是復古刷新的一個好例子，就是把80年代復古寬鬆風格又帶回了潮流之路上，2019也會繼續流行下去喔～ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #運動時尚 時常看到知名品牌與運動品牌合作聯名的火熱款式，這種運動與品牌的結合就像互利互惠的關係，讓時下年輕人對知名大牌不再陌生，而運動品牌又能以時尚的角度征服年輕人的胃口！ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #五分褲 相信女孩們看到五分褲、單車褲還是先黑人問號，但其實在各大時裝秀裡，「五分褲」出現的頻率極高！實在很好奇女孩們對他的看法，編輯其實也很驚訝，但這也算是另類的運動時尚翻新吧？ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #工作套裝 大家都很熟悉的卡其色調工作褲、工作套裝，在2019又流行回來啦～相較於之前流行的款式，19的更有設計感、多變化一些，女孩們穿上去更有 Girl’s Power 的態度！ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #印花 除了常在絲巾上看到的經典印花、圖騰外，扎染（Tie Dye）這復古元素也會重返時尚，嬉皮、波希米亞的風格也會順勢回潮 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #2019時尚趨勢 #2019潮流 #oversize穿搭 #五分褲 #加州風穿搭 #單車褲 #墊肩西裝外套 #多層次穿搭 #大地色 #大地色系穿搭 #工作褲 #復古元素 #復古穿搭 #扎染印花 #暖黃色穿搭 #極簡穿搭 #檸檬黃色 #沙色 #海灘休閒風 #穿搭技巧 #穿搭精選 #絲巾印花 #老爹鞋 #落地褲 #裸色 #趨勢預測 #運動時尚 

明明不胖卻看起來很魁？最近大家卯起來練的是「天鵝頸」，每天10分鐘一週後你就是骨感小仙女

夏天到了想要穿無袖，但手臂上的肉實在是不忍直視，趁現在救還來得及！只要每天跟著做，夏天一樣可以穿美美的背心出門溜～天鵝頸可以讓讓鎖骨更明顯、手臂也更緊實，假如想要看起來更顯瘦的話，這一個區塊是絕對不能忘記的，這區塊擁有結實的線條，視覺直接-5公斤。 天鵝頸看起來其實很簡單，但做起來卻不輕鬆，不過一天十分鐘，一個月後就會有驚人的成效喔，而且除了瘦手臂外，還可以改善駝背、副乳的問題。網友實際鍛煉的成果，看起來好有說服力。也有很多人都說不用一個月，勤勞鍊七天就會有明顯的差異了。 (圖片來源：小紅書 丹尼是香香公主)(圖片來源：小紅書 Angel_tea) (圖片來源：小紅書 Angel_tea) (圖片來源：小紅書 瀟瀟L)(圖片來源：小紅書 SQ_yz) 如何鍛煉天鵝頸 看完了這麼多網友案例，到底要怎麼開始呢！首先，在練天鵝臂的時候，有個小重點就是一定要挺胸，然後雙手像天鵝擺動翅膀一樣揮舞，揮舞的時候記得也要動到雙肩，這次才能有效運動喔。 除了上下擺動外，也可以向前或向後揮舞，以四節為一組動作，最後一節也記得伸展自己的手臂，放鬆一下肩膀及手臂，讓肌肉不會那麼緊繃。 完整的動作請點這個影片： 每天只要花十分鐘，持之以恆地做一個月，就不用再被喊粗手臂啦～趕快也一起加入天鵝頸的行列吧！ 延伸閱讀 沒時間運動?!快學日本模特兒都在實行的「順便做運動」瘦身法，再忙碌都不怕！ 這個前後差異你說沒偷打肉毒我不信！每天5分鐘累積的成果超乎想像，咀嚼肌＆小腿肌慢走不送 #天鵝臂 

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