談談飲食🍗🍰

以一般想維持身材女性的標準來說 其實我算是個稍微幸運點的女生 因為自己不喜歡吃麵包及蛋糕 並不是為了減肥或維持身材才選擇不喜歡 而是我從小就真的不喜歡 但是我還是會有想吃甜的的時候 例如 711的黑糖珍珠奶茶🤣(其他飲料店的不喜歡) 麵包也只有喜歡吃韓國麵包僅此而已 一年之中除了家人朋友的生日外 我沒有慾望特地去吃下午茶點心或蛋糕 雖是如此 反之我愛的是鹹食 這也是我從出生到現在還沒看過自己平坦肚子的原因之一吧🤣 其實我並不胖 我是位熱愛健身的女子 有自己雕塑身材的要求 也愛上了雕塑身材這件事 追求線條非骨感 雖已經習慣了健身運動 健康飲食卻還是沒做的很恰當 所以還沒達成自己的目標 我會繼續努力 也決定在這分享歷程 尋找愛健身控制飲食的妳 一起分享吧！！🤸‍♀️💪🏼

你一定要有一雙讓你永遠不退流行的小白鞋 時尚魅力不滅愛不釋「腳」百搭款式

無論你是走哪一種穿搭風格，打開你的鞋櫃，絕對少不了一雙白鞋，不論是球鞋、休閒鞋、帆步鞋⋯⋯全白鞋款一直以來都是不退流行的無敵穿搭單品，經典不敗的小白鞋，不分年紀、風格、季節都能百搭。全世界明星、時尚名人，總是愛用白鞋來做私服穿搭，你能不跟上這股小白鞋潮流嗎？2020年又新推出了哪些小白鞋新款式呢？你該為自己的鞋櫃添購哪一款白鞋呢？以下為大家推薦的幾雙小白鞋，不論哪種風格款式，絕對都是你今年應該要擁有的百搭不敗行頭。 自 1982年發售後，Nike Air Force 1 系列一直受到市場好評，雖然中間曾停售一段時間，1986年 AF1 回歸市場後至今仍一直受到歡迎，而且截至目前AF1 還是球鞋史上總銷量冠軍，不管是在球場上，或走出球場外AF1都十分百搭且不退流行，AF1 系列推出過許多配色球鞋，但全白的款式仍然是最百搭而不敗的經典鞋。 說到經典復刻鞋款，當然得提到Reebok的 CLUB C系列，簡潔線條的鞋型外觀，舒適經典皮質，加上Reebok經典的Logo，自 1985 年首次推出以來就受到許多鞋迷的喜愛，也是許多潮流運動達人的穿搭首選。CLUB C 85不敗的復古網球風格，穿著它出現在任何場合都能贏得最高的回頭率。 盛行於90年代的老爹鞋，在這幾年強勢回歸，原本厚底笨重的外型，經過現代創新設計後，各大時尚精品伸展台都能瞧見老爹鞋的身影，人氣指數直線飆升，成為許多潮流人搶購的鞋款首選。FILA推出復刻版 DISRUPTOR2，獨特鋸齒狀厚底，不只造型特別還兼具絕佳耐磨性，看似厚重的外型卻很輕量，皮革鞋面用精緻電繡呈現品牌LOGO， 低調中表現出獨特個性，穿上後還有增高顯瘦的視覺效果，造型和實用度都相當高。 美國第二大運動鞋品牌SKECHERS， 推出潮流老爹鞋D’LITES 3.0 AIR，外觀簡潔有力，充滿線條設計感，彈力耐磨的橡膠底加上後腳跟透明氣墊，提供絕佳支撐力與避震緩衝，透氣記憶型泡棉鞋墊，讓雙腳在行走時感到舒適外，還能隨時保持乾爽透氣。廓型鞋底設計，復古時尚，高底台設計，能修飾腿部線條，讓身形更加修長。 擁有經典時尚還能穿出自我潮流風格的Adidas Originals系列，當然是選擇具有風格小白鞋時不能錯過的品牌。SUPERSTAR FR 經典鞋，採用皮革打造的貝殼頭經典鞋款，以義大利豐富的皮具和鞋履製作經驗為靈感，融入時髦氣質，亮面漆皮材質，由義大利皮革品牌Pellegrini打造。貝殼頭搭配流蘇蓋片，經典線條更添前衛氣息，這雙鞋能讓你的穿搭展現出時尚摩登。 許多韓星和歐美時尚圈名人愛穿的法國品牌VEJA，VEJA Esplar鞋款，簡潔外型配上辨識度極高的V形標誌，既有設計感又低調時尚，吸晴程度破表。Esplar鞋款，除了有皮革鞋面外，也有帆布鞋面的選擇，就連V 形標誌都有多種顏色選擇，難怪深受許多人的歡迎愛不釋「腳」。 談到小白鞋，那一定要不能漏掉堪稱經典的All Star，被稱為是每個人年少輕狂的青春回憶的Coverse帆布鞋，就算穿到斑駁破舊都有另一種韻味和感覺。美國橡膠鞋公司在1917年設計了名為All Star的鞋，從第一雙 Coverse 誕生，到現在一百多個年頭，它的魅力和銷售量仍然歷久不衰。初次生產的Converse All Star只有三種樣式，但也為Converse All Stars帶來標誌性的黑色和白色外觀到現在，經過多年的演變到如今Chuck Taylor All Star越來越多種顏色、樣式、花樣及造型，從體育運動鞋到休閒鞋的轉變，也是不分性別、年齡、族群⋯⋯，是許多人會選擇的帆布鞋款式，穿搭的多樣化更不用言諭。 來自美國的橡膠底帆布鞋品牌Keds，1916年最初的鞋款設計Champion是首款大規模銷售的帆布鞋，全白帆布鞋搭配藍色品牌LOGO，是品牌最經典的鞋款，品牌始終秉持著Ladies First的精神，不斷推陳出新發展出兼具休閒舒適，同時又能襯托女性整體搭配的鞋款 。不只現在有許多名人愛穿，就連瑪麗蓮夢露、奧黛麗赫本都愛它，Keds Champion也難怪會有許多女性為它而心動。 不管你偏好哪一種造型，只要穿上經典不敗的「小白鞋」，都能瞬間拉高時髦及魅力指數，更能展現出屬於自己的時尚態度及穿搭風格，現在就穿起你的小白鞋增添自我風格。

【2019周年慶】持續更新中請收藏！「保養+彩妝+香氛」優惠折扣，附各大百貨檔期表總整理

終於啊～每到9月就是大家最期待的各大品牌&百貨周年慶啦！無論是平常難入手或是想囤貨的女孩們，千萬別錯過各品牌全年度最便宜划算的時候啊！以下幫大家整理各品牌優惠折扣組合＆全台百貨周年慶日期一覽表，所有周年慶時間、特價商品、優惠消息通通在這裡！趕快收藏筆記下來衝一波吧～ 延伸閱讀：2019開架怎麼買？彩妝保養評比懶人包 ｜彩妝｜ 10/1更新 蘭蔻奢華泰奶組 價值 NTD 3,350、建議零售價 NTD 2,300、九折後金額 NTD 2,070 之前討論度超高，但台灣居然沒有進的泰奶色274終於來台灣！不過品牌也是追貨追得很辛苦，所以只有超少量在週年慶第二天可以入手！而且只有以下櫃點販售喔～ 購買：「絕對完美水唇釉 274」或「絕對完美鑽石霧光唇膏 274」任一支與「唇膏系列正產品（色號任選）」任一支送「絕對完美玫瑰潤色豐唇蜜」一支！ 僅於以下櫃點販售： 信義A11、A8、A4、忠孝SOGO、敦南sogo、站前三越、BR4 板橋遠東、板橋中本、南西三越、新竹巨城、台中廣三、台中新光、中友、台中遠東 台南西門、漢神巨蛋、漢神、中壢sogo 1.Giorgio Armani全家族 2019周年慶限定珍藏-奢華絲絨訂製唇萃絕美珍藏禮盒(24入) •周年慶價格：NT.30,000 •內容物：奢華絲絨訂製唇萃#200 、#201 、#202 、#300 、#301 、#400*2 、#401 、#402 、#405 、#406 、#500*2 、#501*2 、#502 、#503 、#504 、#505 、#507 、#509 、#512 、#516 、#517 •推薦原因：各位觀眾！這組限量20盒，不得不說完全就是女孩們的夢想清單啊～甚至讓編第一眼看到時不經意蹦出「誰買給我就嫁給誰！」的荒謬心內話（笑），這盒也可說是將女孩們一生必擦的色號通通囊括，真的好想收藏啊～～～ >>周年慶首四日限定<< 亞曼尼限量訂製氣墊精選禮 •周年慶價格：NT.3,943(原價NT.4,150) •內容物：亞曼尼限量訂製氣墊粉餅(盒+蕊)、亞曼尼限量訂製氣墊補充蕊、限量亞曼尼迷你訂製小圓包 •推薦原因：之前就造成超高話題的精緻小圓包，這次搭配周年慶氣墊粉餅的活動終於可以免排隊啦～ 限量奢華絲絨訂製唇萃-精巧珍藏組 •周年慶價格：NT.2,423(原價NT.2,550) •內容物：奢華絲絨訂製唇萃#200 、#400 、#405 、#501 (各4.5ml) •推薦原因：奢華絲絨訂製唇萃經典的色號變成迷你版囉～很適合直接放一組在隨身包裡，想補妝、改變風格都可以！ Si Passione 女性淡香精-紅絲緞訂製版 •周年慶價格：NT.3,600 •推薦原因：全球限量、僅在新光三越限定販售，除了保留Si Passione原經典香氣，前味疊上粉紅胡椒讓味道更明亮，溫暖的茉莉花香揉合香草與麝香尾調，加上亞曼尼著名訂製紅絲緞布料，無論是香氣或絕美外瓶身真的都很必收啊～ ＊當日特別活動加碼 凡於周年慶首四日購買Giorgio Armani彩妝/底妝系列產品滿額$5,000(折後金額)，即可獲得【限量訂製插畫筆記本】，現場將由專業時尚插畫老師手繪，打造專屬於你的時尚筆記本禮物！（每櫃限量20組，送完為止) 2. M.A.C時尚唇彩組 •周年慶價格：NT.2,286(原價NT.3,440) •內容物：色誘翹唇釉、時尚專業唇膏、妝前唇霜、迷你唇膏-TWIG、活力水噴霧30ml •推薦原因：在IG被問翻還未上市就造成的M‧A‧C色誘翹唇釉，直接在今年周年慶正式駕到！超高CP值組合內容，女孩們可以直接以6.6折入手，絕對不可錯過啊！ 色誘翹唇釉這次14款毫無廢色，以下為編輯推薦必收唇釉色號： #LET’S GO STREAKIN’S！壞壞小辣椒 這支也是此次最該收的經典辣椒色號，更是被譽為＃Marrakesh 的唇釉版色號，顯白又不會黏膩，薄擦、疊擦或厚塗都很美！ #EMOTIONAL OUTBURST 情慾勃根地 這支完全就是今年秋冬必收色號，充滿神祕又性感的顏色，輕輕塗抹一層就很迷人！ #HIT ME UP 微醺茶玫瑰 充滿溫柔女人味的酒漬茶玫瑰色號，是一支很優雅百搭的顏色！ 3.MAKE UP FOR EVER 熱銷柔霧底妝組 •周年慶價格：NT.2,900(原價NT.4,050) •內容物：柔霧空氣粉餅、高效防曬隔離霜 SPF50/PA+++ 30ml、超光肌活氧水激活版 30ml •推薦原因：這塊柔霧空氣粉餅空氣粉餅真的非常推薦大家入手！妝感超美、超控油持妝，女孩們務必趁週年慶時用優惠的價格入手！ 4.迪奧璀璨耀眼訂製眼唇盤(全台限量700組) •周年慶價格：NT.2,550 •內容物：精選單色眼影三色(#530 /#664 / #671 ) 、豐漾俏唇蜜#001 、藍星唇膏 #999 •推薦原因：除了超百搭的奶茶大地色眼影之外，還有明星色號#999 ，眼唇一盤搞定超方便！ 5.植村秀 無色限俏唇組 •周年慶價格：NT.2,222(原價NT.3,000) •內容物：型色聚光唇or狠霧持色染唇露、植村秀唇膏(正貨自選)x2 •推薦原因：除了底妝組合之外，此次全新時髦包裝的黑管唇膏組合也是必收清單之一啊～ 6.NARS 立體輪廓頰彩組 •周年慶價格：NT.850 •內容物：迷你3D立體修容盤LAGUNA 2.5g、迷你亮彩膏SOUTH BEACH 4g •推薦原因：這塊LAGUNA可說是許多資深彩妝控的必收修容餅之一，搭配亮彩膏使用，整張臉變得超立體！ 7.LAURA MERCIER無瑕底妝組 •周年慶價格：NT.3,060(原價NT.5,200) •內容物：煥顏凝露+煥顏粉露、煥顏透明蜜粉9.3g、煥顏粉撲、LAURA MERCIER 化妝包(指定款) ｜保養｜ 1.品木宣言 經典靈芝水限量組 •周年慶價格：NT.3,375(原價NT.5,831) •內容物：Dr. WEIL青春無敵健康光潤機能水400ml、200ml、100ml、50ml、30ml、7ml •推薦原因：只要57折！從7ml到加大版400ml靈芝水都有，放在化妝台前、天天使用或是小旅行適用，目前全台限量五個櫃點獨賣，包含台中中友、台北南西三越3館、高雄漢神巨蛋、台北忠孝SOGO與台南西門三越。 此外，這次週年慶除了限量版大容量400ml靈芝水，還特別推出限量北極靈芝包裝，只能說必衝啊！ 2.Aesop 三倍C亮顏保濕組 •周年慶價格：NT.4,570(原價NT.5,200) •內容物：肌膚調理凝露60ml、藍甘菊保濕面膜60ml •推薦原因：特別適合因為曬後、水上運動或是戶外運動後的暗沉脫皮肌膚，深層清潔後敷上，可以替肌膚補充水分與養分。 3.雅詩蘭黛 超能小棕眼修護組 •周年慶價格：NT.2,600(原價NT.3,806) •內容物：特潤眼部超能量修護霜15ml、特潤超導修護露7ml、微分子肌底原生露15ml、年輕肌密無敵霜7ml、化妝包 •推薦原因：首先想先提醒大家，千萬不要覺得自己還年輕或還沒出現小細紋就不保養～等到看到魚尾紋時再保養可能就來不及囉！這罐眼霜質地輕盈，不容易讓眼周亂長小東西！ 4，.IPSA美膚液發燒組(新光三越A11獨家) •周年慶價格：NT.1,134(原價NT.1,970) •內容物：美膚微整機能液 200ml、ME濕潤平衡液(基礎) 30ml、美膚微整機能液 30ml、化妝棉50入、海洋潔膚皂 11g •推薦原因：原本就受到許多網友好評的「流金水」，也很適合拿來當作濕敷化妝水～這次還有特別加大版周年慶限定價NT.1,440，真的必囤！ 5.怡麗絲爾 奢潤水嫩組 •周年慶價格：NT.4,100(原價NT.5,547) •內容物：極奢潤柔膚水 170ml、極奢潤柔膚乳 130ml、極奢潤柔膚水 20ml、極奢潤柔膚乳 20ml、極奢潤50緊緻霜、彈潤超抗皺眼唇精華乳 2g •推薦原因：怡麗絲爾家保養品以整體組合來說算是內容頗豐富且中等價位，蠻值得入手的保養組合。 ｜香氛｜ 1.伊麗莎白雅頓 人氣綠茶香氛組 •周年慶價格：NT.780(原價NT.2,400) •內容物：綠茶噴式香水50 ml、綠茶石榴香水50 ml ｜2019全台各大百貨檔期表總整理｜ 【北部】 •台北101：9/5-10/6 •台北統一時代：10/4-10/28 •板橋大遠百：預計10月底 •京華城：9月中 •京站百貨：預計11月中 •BELLAVITA寶麗廣場：9/10-9/23 •統一時代百貨：10/2-10/27 •大葉高島屋：10/3-10/22 •美麗華百貨公司：10/9-11/3 •新光三越（南西店）：10月初 •新光三越（信義天地A4 A8 A11）：10月中 •新光三越（天母店）：11/8-11/24 •新光三越（站前店）：預計12月初 •微風廣場（松高）：9/12-10/14 •微風廣場（信義）：9/12-10/14 【桃園、新竹】 •新竹大遠百：預計10月中 •桃園遠百：10/24-12/2 •環球購物中心：10/10-11/13 •新竹Big City巨城：11/28-12/29 【中部】 ・新光三越台中中港店：10/03～10/27 ・遠東百貨台中大遠百：09/26～10/28 ・廣三Sogo：09/18～11/11 ・台中太平洋百貨豐原：09/19～10/20 ・中友百貨：09/19～10/21 ・大魯閣草衙道：10/03～10/23 ・新光三越嘉義：10/03～10/27 ・遠東百貨嘉義：10/24～12/02 ・嘉義耐斯：09/19～10/09 【南部】 •統一時代（高雄）：10/24-11/20 •高雄大遠百：預計10月底 •高雄漢神：預計11月底 •漢神巨蛋：10/17-11/12 •台南大遠百：10/24-12/2 ※實際開跑檔期，依各大百貨公告為準。 以上，也會不定時為大家更新週年慶最值得入手的組合＆各大百貨周年慶檔期！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 【9月開架新品】準備好被秋天彩妝燒一波啦！不斷更新中，最新開箱資訊都在這 女孩們坐穩了！2019下半年最值得期待的新品盤點，意圖使人掏出荷包、能忍住算你厲害！ >>從「下巴形狀」決定最顯瘦髮型！搞定髮長＆捲度比例，臉馬上變小2個尺寸！ >>賣至少超過10年以上、回購率爆高！超經典開架彩妝測驗，買過真的就是美妝老司機！ #2019全台各大百貨檔期表總整理 #2019周年慶 #2019週年慶 #MAC #周年慶 #品木宣言 #怡麗絲爾 #植村秀 #百貨公司 #百貨公司週年慶必買 #週年慶 #週年慶保養 #週年慶保養必買 #週年慶彩妝 #週年慶彩妝必買 #週年慶必買 #週年慶攻略 

今天的自己要比昨天更好

5分鐘的運動讓今天的身材比昨天更苗條 5小時的學習讓今天的知識比昨天更豐富 喝5公升的水讓今天的身體比昨天更健康 培養5個習慣讓今天的生活比昨天更充實

不復胖的關鍵

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 減肥是徒弟，維持是師父 😎 很多人嘗試了一些方式， 卻反覆胖瘦。😧 所以我們要先了解， 怎麼樣才不會復胖呢? 🤔🤔🤔 首先要先問問自己， ✔有沒有瘦到標準的體脂肪? ✔肌肉量是否成功提高起來了呢? ✔是否在減重期度過了維持期? 如果復胖了..... 🚫是否恢復成過去不正常的習慣? 🚫是否睡眠不足? 🚫是否水量又開始減少? 其實任何健康的減肥方式， 都有復胖的可能 ! 那麼不復胖的關鍵， 到底會在什麼部分呢? 有興趣的人， 可以免費協助你確認以上事項。 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材領袖

認真運動的孩子不會變壞（笑） 喜歡重訓完，狂飆有氧爆汗的感覺

Nike running #Day1

. 久違的夜跑🏃🏻‍♀️ 自從跑完10k後，休息了一段時間 . 開始運動後 體力確實有比以前好 堅持跑下去～不輕易鬆懈 我好難想像自己以前多討厭體育課😂 . 而且我居然愛上流汗的感覺💦 哈哈哈哈這個人真奇怪 腦袋隨時更新 保持思緒清晰 許願要一雙慢跑鞋😍♥️♥️♥️ . 你也喜歡跑步嗎？ 大家推薦去哪裡跑呢～😊 . . . #nike#nikewomen#Running#Club #台灣#Taiwan#高雄#愛河#願景橋 #夜跑#3K#日記#Day#運動#手錶 #肌肉#大豆#蛋白#乳清#豆漿#營養 

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台灣羽球迎來新一姐？接棒戴資穎的「宋碩芸」究竟是誰？被譽天才少女、擊敗奧運冠軍，打破小戴12年紀錄

自從戴資穎在去年9月參加公開賽之後，便努力復健、養傷，同時申請受傷保護世界排名，希望能盡快回到賽場，不過為期三個月的保護過後，小戴沒有再提出申請，所以羽球的世界排名開始出現一些變化，而目前在台灣排名第一的，則是來自桃園的宋碩芸，或許大家對於這個名字還有些陌生，不過不用擔心，今天編輯會為大家簡單介紹這個熱愛羽球的女孩，或許她就是台灣羽壇的明日之星。 圖片來源：FB@宋碩芸 宋碩芸個人小檔案 圖片來源：FB@宋碩芸 別稱：小宋 生日：1997/6/15 身高：165公分 世界排名：19 羽球一姐宋碩芸｜練習兩年便拿下全國冠軍，宋碩芸堪稱羽球界的天才少女 圖片來源：FB@宋碩芸 如果沒有遇到新冠疫情，宋碩芸或許會更快出現在公眾的視線裡，從國小三年級第一次接觸羽球之後，宋碩芸便對這項運動產生了濃厚的興趣，她全身心投入訓練，只用兩年便獲得了全國冠軍的頭銜，後來，年僅14歲的宋碩芸還被選為世界青年錦標賽國手，所以有在關心羽球運動的人，都把宋碩芸看作是未來台灣羽球的希望。 羽球一姐宋碩芸｜意外受傷讓宋碩芸陷入巨大低谷 圖片來源：FB@宋碩芸 2020年宋碩芸出發歐洲參加比賽，卻意外遇到了腳踝受傷，當時醫生判斷是韌帶受傷而導致腳部紅腫，不僅需要立刻暫停比賽養傷，還有可能沒辦法再繼續打羽球，那個時期可以說是宋碩芸運動生涯的最大低谷，不過她沒有就此放棄，而是潛心研究對手的打法，就算沒有上賽場實戰，那段時間依然讓她積累了不少能量，也為她之後的崛起奠定了堅實基礎。 羽球一姐宋碩芸｜修整兩年重新出發，宋碩芸打敗奧運名將馬林 圖片來源：FB@宋碩芸 在經歷了兩年多的修整之後，宋碩芸在加拿大公開賽擊敗奧運名將馬林，這次的成功不僅讓她重新找回了自信，也令宋碩芸在國際間的知名度有了提升，巨大的低谷並沒有壓垮這個女孩，反而激發出了她更強勁的實力，這也讓台灣羽壇對她一片看好，而她接下來的表現更是沒有辜負大眾的期待。 羽球一姐宋碩芸｜打破小戴紀錄，成為台灣羽球新一姐 圖片來源：FB@宋碩芸 隨著參加的國際賽事越來越多，宋碩芸的世界排名也越來越高，不過她始終沒有超越戴資穎，外界也一直稱呼她為「台灣羽球二姐」，在小戴的世界排名跌落至25名後，宋碩芸以第19名成功反超，她終結了小戴保持了12年的「一姐紀錄」，成為台灣羽壇的新一姐。 羽球一姐宋碩芸｜努力的天才少女，非常值得大家期待 圖片來源：FB@宋碩芸 從備受矚目的天才少女，到意外受傷無法打羽球，宋碩芸的職業生涯簡直是一波三折，不過她的努力終於迎來了回報，隨著大賽經驗越來越多，相信宋碩芸的實力也會越來越強勁，究竟在下一次奧運會上，能不能見到她的身影？留個懸念，我們一起期待。 宋碩芸獎牌紀錄 圖片來源：FB@宋碩芸 2024年海洛羽球公開賽女雙冠軍 2024年高雄羽球大師賽女雙亞軍 2024年古瓦哈蒂羽球大師賽女雙亞軍 2022年加拿大羽球公開賽女單亞軍 2021年世界大學生運動會羽球賽混團冠軍 2015年世界青年羽球錦標賽混團季軍 延伸閱讀 👉On昂跑為什麼紅？Zendaya私服造型開啟品牌爆紅之路，和LOEWE聯名掀現象級流行 👉鞋帶怎麼綁不會掉？鞋帶怎麼綁才好看？「浪漫蝴蝶結、懶人永久鞋帶」3種綁法詳細教學 👉復古運動鞋怎麼搭？2025新款大放送！New Balance、adidas、Nike經典不過時 #波編研究室 👉UNIQLO怎麼搭？編輯實穿給你看！搭配小巧思大放送，這2單品舒服到絕對要買！ 撰文編輯 #LeahHan #台灣羽球 #宋碩芸 #小戴 #戴資穎 #美好生活 #羽球 #羽球一姐 #羽球公開賽 #羽球國手 #羽球排名 

第一次減重就上手 #成功經驗投稿

#成功經驗投稿 一切的故事都是從肝指數太高開始的， 回想2018年6月的體檢報告， 因為肝指數高到被醫生警告， 差不多是猛爆性肝炎入場券候補員的概念。 我的工作是賣肝事業系列， 所以爆肝真的是遲早的， 一般這行業差不多做兩年大家都會離職， 那一年我上班的第二年， 沒想到醫生也這麼警告我了， 有鑒於我真的有同事在我身邊倒下的經驗， 我不得不正視這件事情， 這才知道原來跟過重的體重有關， 那一年我的體重94.3公斤167公分， 體檢報告都是紅字， 我開始了漫長的減重之路， 一開始從網路上參考很多資料， 除了減肥藥沒吃外幾乎我都試了， （因為肝不好怕吃藥會出事） 前三個月體重並沒有太明顯的變動， 直到2018年9月發生了重大變故， 當時我的世界突然崩塌了， 我一直想著問題是在我身上嗎？ 為了逃避現實我加大的壓力及工作量， 試圖讓自己不去想， 我是個壓力大就會狂吃的人， 意外的在上班時間我不忌口的亂吃， 下班後因為太難過而停止進食， 算一算進食時間跟168間歇性斷食很像， 直到今年跟朋友聊天才發現這是168！ 一開始的三個月效果是最顯著的時候， 一口氣我就降了15公斤， 但我也發現了有皮膚鬆弛的問題， 最後決定開心的慢慢瘦， 快樂的食物我並沒特別限制（蛋糕披薩..） 只是我將時間調成12點前吃， 下午盡量吃原型的食物， 我吃很大量的肉， 沒有特別運動， 中間我還出差去了美國/菲律賓/日本/大陸， 並沒有因此變胖， 截至2020年9月體重來到60公斤， 體重及身體指數全都是黑字， 2020年送給自己一張最棒的成績單， 為了維持體重我慢慢開始運動， 從瑜珈重訓等肌力運動開始， 在2020年的最後一天， 我體重仍然在58-60公斤間變動， 很感謝這些兩年年堅持努力的自己， 今年我32歲，但我卻覺得是最美的年華。 另外，分享168減重效果， 從我分享我的故事後我的朋友也試了， 但他很嚴格的連飲食都控管， 七個月瘦了27公斤， 具體效果因人而異， 實行開始，可查網路文獻評估自身狀況。 

運動搜尋結果

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