怎麼三週內瘦三公斤 💃🏻

大家可以參考一下喔～～不餓肚子，不運動 😅 （還有圖片里除了咖啡都是減肥後才吃的哈哈哈） 我前一陣子有兩個月一直都有在運動 （皮拉提斯，瑜珈，芭蕾等），發現小腹明顯變瘦，但每次量體重就一直維持⋯真的超煩⋯雖然知道是體內的脂肪變成肌肉⋯但還是想看到數據上的改變 🤦🏻‍♀️ 我最近搬去我未婚夫的家，因為飲食習慣的變化不知不覺瘦了三公斤，真的超有效！ 哈哈哈先說明我也挺愛運動的，但在這三週內因為沒有健身房的關係就完全沒去運動 😬 真心沒餓肚子，也不建議大家這樣做。希望可以幫到你～ 以下是我飲食上的改變： ♥️ 早午晚餐完全不吃飯，但有時午餐會吃米粉/面 ♥️ 晚上儘量在7點前吃晚飯 🕖 ♥️ 晚餐吃菜填飽肚子🥬🥦，可以吃一些肉 （最多手掌心一半的份量！我比較常吃魚🐟），可以吃1～1.5顆蛋🍳，蘿蔔湯1～2小碗，也可以吃一些豆腐 （感覺比較實在） ♥️ 中午沒什麼限制，菜跟肉的比例儘量維持，但可以吃多一點點肉類 ♥️ 如果晚上還是會餓，我都吃1～2顆橘子 🍊 葡萄也可以 🍇 ⚠️ 主要是早點吃晚飯，還有肉的比例大大減少，多吃菜填飽肚子（建議煮兩道不同的菜增加選擇） ⚠️ 外面的飲料我都叫無糖 🤪 我曾經都是叫100%的，但無糖真的很快就習慣了，但有時也會叫20～30%啦 🤣 ⚠️ 我通常不太吃早餐，因為比較晚起來 😬 （但不建議大家這麼做，平常怎麼樣就可以了） ⚠️⚠️⚠️ 我不是什麼營養師，所以看看參考一下如果身體有什麼特殊狀況當然是問醫生比較安全！！！

🙋🏻逍遙試用報告🙋🏻 ⏩《鄰家女孩清透自然好氣色》⏪ 👉🏻thef

🙋🏻逍遙試用報告🙋🏻 ⏩《鄰家女孩清透自然好氣色》⏪ 👉🏻thefaceshop-澎澎粉撲棉花糖腮紅 # 01 Rose👈🏻 - 喜歡日韓系透明感妝容的水水 千萬不要錯過這顆CP值很高的的腮紅💪🏻 首先先讚賞一下紙盒環保包裝👏🏻 圓形的盒身用刷具下去刷1-2圈超級方便👍🏻 粉也不會亂撒亂噴👌🏻 澎澎粉撲軟綿綿的☁️ 長長的纖維毛打圓暈開也很自然🤙🏻 不像其他的小小刷具容易刷出色塊感腮紅☺️ 粉質細滑、帶有看得見的亮粉✨ 本來有被亮粉嚇到 可是上臉後不太明顯👌🏻 也不用再特地打亮 會有自然的光澤感😊 顯色卻又輕透 覺得非常神奇👀 和底妝不會不能融入的感覺 但是要拿來跟專櫃比質感當然有差😂 這個價格這樣的表現我覺得很可以🙆🏻‍♀️ - 本人不愛運動卻也嚮往運動完後的好氣色😜 既然很少運動（還是要運動才會健康😂） 就用自然清新的腮紅刷出好氣色吧❤️ 本人不會撒嬌卻也懂得撒嬌的女人最好命🤣 既然不會撒嬌也學不來😅 就用輕透無害的腮紅來作弊吧😳 （感覺這個顏色是男生唯一懂欣賞的腮紅色？🤣🤣🤣） - 照片有刻意刷重、明度調低來凸顯腮紅的顏色喔😉 #ishoppingisharing #自掏遙包 #逍遙購 #thefaceshop #rose # #澎澎粉撲棉花糖腮紅 #自然好氣色

KKTV跟播日劇《忍不住沉默花咲舞 2024》首集熱播奪冠 ！今田美櫻接棒杏成「女版半澤」！

近年來人氣紅不讓的新生代女星今田美櫻，接棒杏演出池井戶潤筆下、號稱「女版半澤直樹」的銀行員花咲舞，首集播出隔天登上日本OTT平台 TVer 上綜合與戲劇排行榜第一名！今田美櫻也在戲劇的官方社群上展開劍玉挑戰，戴眼鏡穿拖鞋的居家樣子讓網友直呼好可愛，挑戰成功的笑容爆擊眾多網友的心！集結山本耕史、菊地凜子、要潤、上川隆也等豪華共演群的《忍不住沉默花咲舞 2024》 在 KKTV 熱血跟播中，每週日上架更新。 《忍不住沉默花咲舞》改編自知名作家池井戶潤的小說，10年前杏演出的版本口碑與收視率都獲得亮眼成績。有前輩的成功版本在前，今田美櫻坦言有壓力，表示「我很喜歡杏跟上川的版本，10年前看的時候獲得很多勇氣。這次也重新看了一遍。希望能與新的團隊一起創造出新的『花咲舞』！」令和版「相馬健」則由山本耕史演出，熱愛健身的他提議把運動元素放入劇中，在稽查組的桌子上放置彈力帶和啞鈴，讓他的角色總是在鍛鍊身體的某個部位，一出場就非常搞笑。山本耕史表示，相馬是個喜歡外出找美食的人，「運動是為了吃更多美食！」的設定應該會很有趣。他還向同劇演員分享了彈力帶的訓練方法，今田美櫻嘗試後驚訝的說：「這太難了吧！一點也不容易。你們在拍攝時也這樣做嗎！？」 在前作飾演相馬健的上川隆也這次則以花咲舞叔父的身份演出，同時也是居酒屋「花咲」的店主。他透露，本來他的角色設定是花咲舞的父親，但考量大杉漣已飾演過該角色，因此決定改成叔父。他也表示這部劇在他心中有很大的份量，能以任何方式參與其中都很有意義。《忍不住沉默花咲舞 2024》每週日在 KKTV 熱血跟播中。 另外， KKTV 也有另外兩部精彩日劇於 4/12 同日開播，每週五上架更新：《Re:Revenge -在欲望的盡頭-》由赤楚衛二主演，因為父親過世而捲入白色巨塔的權力風暴之中。在《極度不妥》中有噴笑演出的錦戶亮則飾演神秘的心臟血管外科醫生，令人不寒而慄的氣場以及與赤楚的對手戲是一大看點；另一部則是 KKTV 獨家跟播的懸疑推理劇《約定 -第16年的真相-》，菁英刑警中村杏為了追查16年前連續殺人案請調回故鄉，沒想到事件的齒輪卻再度開始轉動，由橫山裕飾演的同事香坂到底是夥伴還是敵人？ #今田美櫻 #忍不住沉默花咲舞 #日劇 

成真咖啡(新時代店)

最近新開幕活動 任選三個品項會優待其中一個價低的 圖片依序是 羅勒奶油香草雞$250 熔岩焦香布蕾$250 熱情鋒芒$298 另外現在Google評論五顆星加評語可以免費得到一杯咖啡或水果茶 座位有分走道區的室內 以及中庭區的戶外(？) 我們被安排在中庭區的座位 旁邊是運動用品的特賣會 在這樣的場合吃下午茶感覺挺新鮮的😂 #台中 #新時代 #taichung #下午茶 #成真咖啡 #food 

✒️圖文✒️床上運動

 今天不放閃光彈，所以老爺休假一回 冬天到女生最煩惱的就是手冷腳冷。🧤🧦 某次和朋友聊到這話題， 就說要改善這狀況平日就要多運動🚴‍♀️🚴‍♀️🤸‍♀️⛹️‍♀️ 我的正妹朋友默默回了我一句 :[😅😅我只會床上運動....] 我腦內立馬動工補完了所有畫面......💦💦💦💦 #男女 #感情 #搞笑 🌞FB粉絲頁:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞IG:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞痞客幫:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌

讓我們一起運動吧 (￣▽￣)﻿/

♡ 小海豹也知道要運動 但一下子就累了 還是繼續躺著吧 (￣▽￣) 喜歡請追蹤 👉🏻 NU&seal #nu蜂蜜生活 #插圖#插畫#手繪#原創#圖文#可愛い#可愛#情侶#情侶日常#海豹#procreate#procreatedrawing#painting#drawing#draw#paint#art#artist#cartoon#illustrator#illustration#cute#seal#cutecouples#couple

盤點那些你一定也回購過的品牌😻

🅝🅘🅚🅔 每次出新款 都能把我燒的體無完膚呀呀呀 最近很想要裡面裝滿球球的那雙 ❤️🧡💛💚💙💜 運動內衣好穿bj4 （我相信一定有很多人跟我一樣每天刷官網看新品😂 🅩🅐🅡🅐 最常買的一家 牛仔褲全都它們的 我平常姿勢真的太醜了褲子超容易破掉 最高紀錄是三天穿破兩條褲子 但它的牛仔褲很耐操 三年才破一件哈哈哈 🅐🅓🅔🅡 韓國超狂品牌 oversize控 無性別的獨特設計 復古運動元素 帥女孩的最愛 你也跟我一樣超愛中性慵懶感嗎～ 🅐🅓🅘🅓🅐🅢 這就不用我多說了 人手一件可以說是一點也不過份 從老帽風潮、粉嫩色系到薄膚透紗 當然我最愛的還是經典黑白款🖤🖤🖤 🅥🅐🅝🅢 別說我沒警告你 這張看超過10秒會頭暈 不會玩滑板也要穿 穿上你就是街頭王 90世代的最愛 我曾經目睹北捷一個車廂有十個人穿不誇張（別笑我很認真數😂 如果喜歡的話 歡迎來我的唉居坐坐喔 🔎 : ig x__xjoker https://reurl.cc/Na7W8n 

喧囂都市裡的靜謐運動空間！  日式皮拉提斯教室ROVA PILATES優雅開幕　配全器械設備與榻榻米休息區

ROVA PILATES皮拉提斯教室於台北優雅開幕！ROVA PILATES以日系和風美學打造出全器械皮拉提斯空間，兼具舒適精緻與專業性，讓學員在靜謐環境內鍛鍊核心、全方位雕塑體態，也讓皮拉提斯不再只是體能運動，更是幫助肌肉伸展與身心放鬆的生活展現。 眾多藝人網紅狂推的皮拉提斯教室！ 深受名人喜愛的ROVA PILATES辦星光熠熠的開幕派對，各大藝人網紅紛紛現身支持，包含小豬黃沐妍、篠崎泫、許允樂、張語噥、Dora謝雨芝、大元林艾璇、林芯儀、胡祖薇、肌肉山山、余晉、朱綺綺出席力挺，在現場親自體驗器材，展現柔軟身段。 圖／ 小豬黃沐妍 圖／ 張語噥 IG 日式美學融合全器械設備，打造身心平衡的運動環境 ROVA PILATES以「平衡身心，展現優雅」為理念，在歐美流行運動上巧妙融合日式傳統美學，教室內核心床、凱迪拉克床、梯桶、穩定椅等全器械設備一應俱全，更特別設計了和室休息區，運用榻榻米、屏風、柔和燈光營造寧靜氛圍，讓學員在鍛鍊之餘還有舒緩身心的空間。 小班制課程靈活私密，私人課程建立動作觀念 ROVA PILATES希望每位學員都獲得充分指導與關注，因此採用小班制規劃，設有一對一、一對二私人課程，也有三人即開班的小團體課程，視每人需求制定訓練計畫。為歡慶開幕，私人與團體課程皆有期間優惠，無論是皮拉提斯初學者，想雕塑身形、改善體態，或是有經驗的運動愛好者，都能在這裡找到適合自己的課程。 ROVA PILATES松江店 02-2517-7266 台北市中山區長安東路二段101號2樓 (捷運松江南京站) IG搜尋「rova.pilates」 Line@輸入「@rova.tw」 更多資訊『https://portaly.cc/rovapilates』

吉隆坡 4 個探險景點！走訪森林國度，一睹大自然融合建築的鬼斧神工

不知道大家是不是也很久沒有出門看看山水綠蔭，眼睛長期被各種銀幕霸占，住在城市總覺得郊遊踏青的探險景點離我們好遙遠！其實不是的，這篇介紹4個KL震撼眼球又不用跑很遠的探險景點，週末就不要再有藉口可以馬上出發啦！ 【推薦閱讀】 猶如置身熱情的摩洛哥！馬來西亞3大獨特異國風情踩點快朝聖！省下機票錢也能遊歷夢想國度！ 【波波 x 酷逼啦！專屬回饋】17國通用8天吃到飽網卡，輸入折扣碼「POPPOPGO95」，限定 95折 給波波粉絲囉！ 1.Taman Eko Rimba KL 踏入的第一秒感覺所有城市的繁雜聲都瞬間被關掉！藏匿在KL市中心的Taman Eco Rimba，真的不用走很遠就能讓你完全貼近大自然。走完全程也只需要40分鐘，中途的吊橋更是超級棒的打卡點！不僅可以拍出置身大自然的美感，找好角度還能連KL Tower一起拍進去呢！ Info. 地址：Taman Eco Rimba, Kuala Lumpur, 50250 開放時間：8am – 6pm 2. Nu Sentral 不用飛到香港，Nu Sentral也有超長手扶梯可以打卡！長長的手扶梯一整個就很有未來感，有到附近的朋友千萬不要錯過！手扶梯那麼長一段路程就應該能有一大把美照了吧，也不怕打擾到其他行人 Info. 地址：201, Jalan Tun Sambanthan, Brickfields, 50470 Kuala Lumpur 3. Batu caves 前陣子IG頁面被黑風洞的彩虹階梯完全刷屏，可是你知不知道把彩虹階梯走完到了黑風洞裡面又是另一個面貌！和外邊繽紛綺麗不相同，保留最原始的風貌，凹凹坑坑的岩石山壁看上去也格外壯觀。一個景點兩個不同風格的樣貌色彩，就算樓梯在長都絕對要爬上去！ Info. 地址：Gombak, 68100 Batu caves Selangor 4. Perdana Lake Gardens 和KL另一座綠意公園say hi ! Perdana Lake Gardens環境非常大，平日里也不會有太多人潮，公園非常愜意。公園也有分成好幾個小園區，還有慢跑道和供划船的小湖，大家週末不妨和家人一起來體驗各種運動，再順便打卡那一棵棵像是透明大樹的頂棚啦！ Info. 地址：Jalan Kebun Bunga, Tasik Perdana, 55100 Kuala Lumpur 開放時間：7am – 8pm 想在吉隆坡一次玩多個景點，當然少不了吉隆坡 KL TravelPass！ 以上介紹完4個隱匿在KL城市中的踏青美景，全都那麼靠近，找到時間就立刻出發不要再耽誤啦！ #Batu caves #malaysia #Nu Sentral #Perdana Lake Gardens #popdailymalaysia #Taman Eko Rimba KL #吉隆坡 #大自然 #打卡國外 #探險景點 #景點推薦 #波波打卡 #馬來西亞 #馬來西亞推薦 

從韓漫《女神降臨》看「韓國時下流行穿搭」修豪、書竣完美再現歐爸男友Look！

最近熱門的關鍵字大概就是韓漫NAVER WEBTOON《女神降臨》了吧！除了畫風美之外，劇情也讓人超有共鳴，之前也傳出將要拍攝真人版，引起熱烈討論。裡面的每個角色都很鮮明，連穿著打扮都很新潮，這篇就來解析主角群的穿搭吧！不知道要怎麼穿出韓妞感的女孩們或是想改造男友變成歐爸的，一定要好好看這篇！ #任朱靜 我們女神降臨的女主角-朱靜，平常穿校服的時候，簡直就像女團上學的樣子，有的時候會在外面穿上潮牌連帽外套，就算是跟大家一樣的制服，也能有自己的特色！ 朱靜善良的個性加上溫柔的性格，她的私服多半以裙裝為主，簡約的樣式，也展現了她單純的一面。 不過，她也有嘗試過不同穿搭風格，最近幾集她和書竣去拜訪必修女友的服飾店，也展現了不同氛圍的造型呢！ 【5/23更新】任朱靜超愛的韓國潮牌老爹鞋，現在也買得到啦！地方的任朱靜穿起來～ 《女神降臨》昨天剛公開的第59集中，任朱靜開箱了一雙有著顯著洋基LOGO的內增高老爹鞋款引起網路上的高度關注與討論度，從開箱到穿搭照，吸睛程度爆表，腳上那雙老爹鞋，現在在MLB Korea也買得到了！而號稱任朱靜翻版的作者Yaongyi也在ig中同步分享了本人和任朱靜一模一樣的MLB Korea Chunky Shoes穿搭照。想必一定會掀起一波任朱靜運動風穿搭模仿潮～ 作者Yaongyi除了分享本人的MLB Korea Chunky Shoes穿搭照外，也加碼分享了隱藏版的男女主角情侶穿搭。其中任朱靜和李修豪以暗粉色系的配色營造出精練氣質，而任朱靜和韓書俊的情侶穿搭則以丹寧外套搭配老爹鞋，呈現時尚的休閒運動風格，風格迥異各具支持者。究竟是哪個情侶組合會成為漫畫結局引發粉絲們的熱烈討論～（我也想跟韓書俊穿情侶鞋啦><） #李修豪 修豪的個性比較木訥，在校園中也是比較安份守己的學生（不搞事），所以平常穿制服就按照學校規定，雖然很單調，但還是帥！ 乖乖牌修豪私下的穿著，就跟普通的男學生一樣，帽T、連帽外套等是基本配備，髮型也是讓人喜愛的順毛頭，這種男生看起來就很穩重安心啊！在特別篇3中，作者也分析了每個角色的穿搭風格設定，像是修豪因為臉蛋已經太過華麗（？），所以單品多以素色簡約的襯衫配上牛仔褲，這樣的風格也是作者私心喜歡的男裝風格。 不過我們修豪有時候也會破格用心打扮，就是突然要跟朱靜約會時，想討她歡心所以像個小男孩站在鏡子前苦惱，雖然造型稍微突兀，但帥氣的顏值是遮不住的呀！ #韓書竣 比起修豪，更展現叛逆個性的書竣，從校服的穿搭就看得出來了，制服釦子不釦，露出裡面的潮T，其實韓國高中生很常這樣穿呢！ 顏值高、身材好的韓書竣，課餘時間有在接男裝模特兒的打工，所以相對的滿有時尚感的，平日出門的打扮都很有型，也是韓國弘大會出現的帥哥穿搭。在特別篇3中，作者也說她覺得最適合書竣的是搖滾風，而且所有書竣的造型包含衣服，都是自己設計的！ 另外，書竣就跟一般的高中生一樣，會買很多潮牌的衣服，連休閒的帽T、短T都是時下最流行的熱門牌子呢！（作者有稍微改過避免PPL商業問題） #其他角色 還有其他角色，甚至是路人，也會根據環境的不同或是角色個性，來設計他們的穿搭，以下舉幾個例子～ 1.必修的女友（看起來很兇的姊姊） 8+9的女朋友（不是啦）很有個性的姊姊，穿著就像是Show me the money會出現的Rapper造型，泡菜編覺得很像Rapper jvcki wai呢！ 2.江南新沙洞的女子路人穿搭 把江南街頭的女孩子畫得惟妙惟肖，一個比一個打扮精緻，連妝容、身材都很講究。連夜店的女生穿搭都畫出來了呢！ 哇！難怪這部漫畫這麼夯，因為高還原度，所以就像是電視劇一樣的寫實，各位如果想知道韓系穿搭怎麼配，可以參考《女神降臨》喔！ 延伸閱讀：不等他拍成真人版了！《女神降臨》朱靜妝容重點學起來，修豪跟書竣隨便你挑！ 本篇圖片來源：LINE WEBTOON/ 女神降臨 🙋🏻‍♀️更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：「popkimchi_mag」 #LINE WEBTOON #WEBTOON #修豪 #女神降臨 #女神降臨穿搭 #書竣 #朱靜 #泡菜生活 #泡菜精選 #漫畫 #穿搭 #網漫 #編輯精選 #韓國 #韓國人氣漫畫 #韓國漫畫 #韓國網漫 #韓漫 #韓漫女神降臨 #韓漫推薦 

運動搜尋結果

怎麼三週內瘦三公斤 💃🏻

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成真咖啡(新時代店)

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✒️圖文✒️床上運動

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