【台北打卡】好膽再來！平溪孝子山🧗‍♀️ 近90度攻頂Outdoors攀岩體驗！☝

近年吹起一股Outdoors網美風潮，網美運動走出健身房，流行起路跑和爬山等戶外運動。 之前就看過別人介紹孝子山步道，那驚險如一個個大頭針釘在垂直山壁上的畫面，實在讓人印象深刻。趁著假日天氣好，到平溪走走順便來挑戰一下。 孝子山步道 孝子山步道位於平溪區步道區，入口就在平溪老街的對面。平溪區步道可攀登孝子山、慈母峰和普陀山等。 孝子山是距離最近且難度較低的，第一次就來挑戰攀登孝子山。根據地圖表示，在攻頂前的步道只有一小段，前面的步道真的算不難。 步道兩邊的樹蔭多，石階上又布滿青苔。要注意若是有下雨，步道可能會顯得濕滑，要留意腳下的步伐。建議穿的運動鞋要有抓地力，能穿登山鞋更好。 這樣的步道大概前進10分鐘，就到了三條分岔路。 往右轉可以通往中央尖，直行可以到慈母峰，但左邊有扶手的石階梯，就是前往孝子山。 這段有扶手的石階梯是地一階段的挑戰，因為同行朋友有點懼高，這段還是有順利挑戰，只要專心往上每一步踩穩就好。 這段上去之後會有一個小平台，左手邊其實就是孝子山的山頂，意味著攻頂就在眼前。 這個石頭山頭兩邊左右都有路，可以繞道攻頂的步道，但這段步道就有一點險峻，要抓緊沿著山壁的扶手。 繞過山頭到另一側，就可以看到攻頂的步道在眼前。真。的。好。陡。啊！ 不過假日中午登山的遊客不少，因為攻頂的步道只能單人上下，加上山頂很窄，只能一次2-4組人輪流上去。 所以攻頂前就在步道下方等了約20分鐘 ，充足的做好心理準備。(據說有人假日等到40分鐘以上) 終於輪到我們，我們先在攻頂的步道前先拍照，接著就緊抓住扶手沿著階梯往上。 刺激的攻頂時刻，踩著絕壁上的懸空鐵塔，克服心中恐懼，向著藍天邁進。說實話，這段步道真的是蠻陡的，有懼高者建議不要輕易嘗試。且爬石梯一定要全神貫注。 前半段的白鐵懸空樓梯斜度大概70度，握緊扶手覺得還算有安全感。 後半段沿折山壁前進，斜度就高達80度以上，這階段的石階其實是直接鑿在山壁上，中間有幾階特別窄小，連女生踩都需要側著踩過去，這段一定要小心。 建議是只要往上看，不要往回頭或往下看，專注每一個往上的步伐，大概3分鐘內就會到頂了。 爬上山頭，視野開闊，涼風習習，征服的快感特別暢快，又挑戰了自己💪 山頂上的空間不大，還有兩尊白瓷觀音佛像，可以眺望一邊的慈母峰，還有遠眺山腳下的平溪聚落。 山頂上的視野真的很好，突然也了解登山者攻頂的成就感。剛好太陽出來拍了幾張攻頂成功照！ 不過還有不少遊客在排隊等待，我們拍完照片後就沿著原路下山。 下山其實比上山還少點安全感，不過一樣是步步為營踩好每一步，還有不要往下看專注在眼前，就可以安全下山了。 孝子山登頂小結 孝子山步道前半段的難度不高，步道到攻頂步道大概才10分鐘，只要注意濕滑的路況，應該是大部分人都可以挑戰的步道。 孝子山攻頂就需要一點勇氣了，建議是成人沒有特別懼高症的人再來挑戰，小朋友身長不夠就不推薦了。回來看照片還有點腿軟哈~ 出門在外還是安全第一！ 👉建議來攻頂最好戴帽子（攻頂那段會曬）還有後背包（攻頂需要手腳並用），還有穿抓地力好一點的運動鞋／登山鞋。天氣熱也不忘補充水分，全程有一半需要抓扶手，可評估是否戴手套。 慈母峰據說也是沿著稜線往上爬，而且長度比起孝子山常得多，下次想再挑戰一下。有機會在和大家分享💕 孝子山資訊 地點：新北市平溪區石底街２４號 交通： 【火車】 搭台鐵道平溪火車站，再穿過老街走道平溪步道登山口，約15分鐘內 【公車】 於捷運木柵站（BR02）轉搭乘795號公車，於平溪站下車，接著步行約15分鐘可以抵達登山口 【開車】 國道五號往宜蘭方向→石碇交流道→106縣道→菁桐→平溪→十分 （登山口附近有停車位） 若你喜歡以上的景點分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #台灣旅遊 #台北旅遊 #台北打卡 #平溪 #孝子山 #平溪步道 #爬山 #慈母峰 #網美打卡 #Outdoors #台北近郊

||減肥||抹茶乳清好好喝

終於喝到抹茶🍵口味好好喝喔！看來我可以喝一年了哈哈哈😄在還沒被改版前買一波～～ #分享 #FB #Ig #zeng_yi_cian #曾鈺鈺の日々 #棉花糖女孩 #飲食日記 #運動完喝乳清 #抹茶好好喝 #你都怎麼吃

少女心爆發～想成為童話公主得先有「BOW」才行！PUMA蝴蝶結鞋2.0讓你隨時淪陷在粉紅泡泡遊樂園！

集合所有夢幻元素～網美們最新打卡新寵「SUEDE BOW」夢幻遊樂園！ 相信大家上週都已經被網美們超夢幻IG打卡給洗版了吧？只能說PUMA真的太懂少女心～這次為了新的蝴蝶結2.0系列竟然把整座夢幻遊樂園搬來了！粉粉嫩嫩的初夏戀愛氛圍，搭上絕美的SUEDE Bow鞋款太搭，終於完全不用再去外面尋覓什麼打卡點，穿上它整個城市都是妳的夢幻遊樂場無誤！ 還記得去年PUMA的Basket Heart浪漫緞帶鞋燒片天下少女心，這次竟然搶先在台灣「SUEDE BOW Amusement Park」一次推出了4款自帶公主濾鏡的夢幻鞋款2.0啦～不管嫩粉橘、浪漫紫、湖水綠、率性黑都很可以！重點是以這次鞋款為概念的「PUMA SUEDE BOW Amusement Park」夢幻遊樂園真的太。有。愛！ 除此了換上專屬SUEDE BOW大拍特拍之外，從門口的可愛販賣機就超吸睛，在販賣機前抽取入場券後，粉色氣球圍繞的午茶區已經夠拍一個下午，還有繽紛扭蛋區能扭出可愛精緻鞋釦組唷～另外雲朵帳篷和摩天輪等遊樂設施搭配超夢幻 SUEDE BOW 蝴蝶結設計更是夢幻度Level up，徹底一圓大家的公主夢啊！ 跟著人氣model用2.0夢幻鞋款穿出運動女神風！ 除了夢幻的遊樂園之外，最大重點當然是這雙2.0 甜美升級版 PUMA SUEDE BOW啦！ 話不多說，立刻請超美的若儀還有逸歡幫我們示範怎麼樣用今年必帶的蝴蝶結穿搭～讓照片自帶公主濾鏡！ #運動甜心Look 這次的鞋款以浪漫蝴蝶結繫於SUEDE 後跟，彷彿為女孩添加上一對翅膀，走到哪公主一般的時尚態度都絕對吸睛100啊。 只要鞋子選對了，就算搭配運動服一樣可以穿出不同感覺。像是逸歡用legging搭白色T-shirt，配上粉綠色的SUEDE BOW就讓運動風瞬間甜美了起來！ 或者像若儀用裙裝搭配粉色SUEDE BOW，粉橘色調不只超有女人味，這次的2.0蝴蝶結鞋款和以前不一樣的事，因為鞋身比較修長，也可以大大修飾腿型，夢幻歸夢幻，拉長身形比例也是很重要滴！ #俏皮女孩Look 不要以為黑色只能穿出帥氣感～這雙2.0強的地方就在於他能夠把你原本想不到的顏色照樣穿出獨特夢幻感～像逸歡一樣用黑色的運動背心搭配及膝裙款一樣俏皮有女人味～呼應腳上的黑色SUEDE BOW更是加分！ <加映場>獨家“SUEDE BOW夢幻蝴蝶限量包”高調亮相 是說除了蝴蝶結鞋款2.0之外，特別值得一提的是當天網美身上還有一樣超吸睛時尚Item～發現了嗎？沒錯！就是以超搶眼的桃粉大蝴蝶結為設計主題，使用時尚圈最火熱的半透明材質打造出台灣限定“SUEDE BOW夢幻蝴蝶限量包“ ，請注意～這個超可愛蝴蝶結只有限量100 個， 在4/26指定門市購買SUEDE Bow才有機會拿到喔！ 話不多說，這個蝴蝶結風潮小編是跟定了～完全滿足小時候的公主夢啊，看來只好揪姊妹包色衝一發啦！

國外留學，都養胖胖?

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 亭萱從護理系畢業，從小過敏， 吃藥長大，因此想說念護理 會讓身體好一點。 出國留學一年， 因為國外飲食不適應， 發胖了 7公斤， 一直被笑大腿粗和肚子大。😣 她開始每天劇烈核心運動30分鐘，😥 加上喝豆漿和吃水煮雞胸肉， 整整一個月還是沒效。 回國後在路上遇到教練， 幫助她開始營養計畫， 短短 2個月 就減去 5公斤，體脂肪 7%😃 她身材的改變是不是很驚人呢? #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部 #護理師 #國外

關係2

男：等一下吃完晚餐，坐我的車一起去運動 女：為何你們這邊的國小都暗暗的有點恐怖 男：不然，開車載你去兜風 女：之前，在山上看遠方有一座閃亮的橋，可以去那裡走走嗎？ 男：好喔！那座橋叫情人橋 男女邊走邊聊天 男在line説：今天會不喜歡嗎？蠻開心的 

𝕩𝕪𝕫 𝕣𝕒𝕕𝕚𝕠 ［接受點播、推薦］ 運動/十月之一 或許

𝕩𝕪𝕫 𝕣𝕒𝕕𝕚𝕠 ［接受點播、推薦］ 運動/十月之一 或許你也想跑步、但是⋯ 關於那些難以說起的故事。想了很久才決定是要從跑步開始。 常常有朋友問我、你怎麼這麼厲害，跑步運動。往往都只是笑笑，然後說興趣興趣而已啦。 仔細想想、還有一個堅持在。 開心的時候跑、生氣的時候跑，不知所措的時候也跑。跑到最後也忘記了，天生其實是扁平足、跑不快跑不久。跑到最後也忘記了，隔天起來大腿小腿會走多酸爽。 千萬。千萬不要把跑步當作件事情、不要把跑步當作一個還債的工具，跑的時候就專注在呼吸、每個肌腱、每個腳步上。 或許播著適合的音樂、然後或短或長，或快或慢，帥氣的風裡雨裡冷氣房裡跑起來。 If you don’t win it, make it worth it. 跑的那些日子裡，時間過的比任何時候都快，也快樂。 🦄

這可靠又堅實的肩膀到底有沒有太平洋這麼寬啊～韓國網友票選擁有「肩膀流氓」的男星們TOP 4！

在韓國演藝圈裡，最近擁有寬闊又厚實的肩膀才是大勢啊！今天要介紹的這些韓星，不僅是有韓國網友們票選的品質保證之外，更可以說是韓劇中的票房關鍵，演過的角色都讓觀眾們難以走出他們所營造的粉紅氛圍，更被他們這危險的肩膀迷得無法自拔，快往下看是哪四位韓星入榜了吧！ Top 4-成勛 在韓劇《焦急的羅曼史》中，成勛飾演霸氣又幼稚的本部長，戲中有許多養眼的畫面，不僅最近的游泳池Kiss場面讓觀眾為之傾倒，更讓粉絲讚嘆他簡直就是「肩膀流氓」的箇中高手。戲外身為一名運動高手的他，也因為完美的身材與肩膀，吸引到許多運動選手的戲約，接下來的集數想必還會讓我們能一飽眼福的啦～ Top 3-李鍾碩 被韓國網友形容「最想要backhug」的他，擁有優越的身材比例及一雙大長腿不說，又厚又寬的安全感100%肩膀更是讓人不能忘懷。最近在SNS上透露即將有新戲的他，更讓我們不禁懷念起每週都有李鍾碩可以追的日子，每演過一齣戲總是能炒起一波火燙話題的我們鍾碩，想必這次也是不會讓我們失望！ Top 2-朴敘俊 最近播出的韓劇之中，其中一部最貼近現代人的心，更是上班族群及即將畢業的大學生們最心有戚戚焉的《三流之路》，隱藏在男主角朴敘俊傻裡傻氣演技底下的，可是高人一等的優等身材。在成為專業演員之前朴敘俊可是一名模特兒，精壯剛好的身型以及結實到不真實的肩膀更是讓觀眾出不了戲的原因之一啊～接下來劇情的走向肯定是一週比一週精彩。 Top 1-柳演錫 有著「天生的肩膀美男」稱號的大勢演員柳演錫，在《浪漫醫生金師傅》中的表現可圈可點，更是在熱映結束之後依舊討論度居高不下，不僅因為該劇奪下演技大賞的八個獎項，更是因為讓觀眾注意到這位擁有完美肩膀的男人，跨足電影及電視劇皆有非凡表現的他，日後的表現想必我們也能引頸期盼啦！ 以上四位榮獲韓國網友票選最具危險特質的肩膀演員們，可是大家都有目共睹的啊！不僅危險的讓人難以抗拒，更是危險的讓我們每週都追他們的劇，只能說韓國男星真的太逼人，才華這麼多叫我們怎麼出得了他們的圈套啊？！ 點我追蹤泡菜IG：@popkimchi_mag（＃迷妹路上你我同行） 資料來源： 編輯整理 #危險肩膀 #成勛 #朴敘俊 #李鍾碩 #李鐘碩 #柳演錫 #肩膀流氓 

｜一公斤的距離｜

原本以為是一樣重的 直到上週 4*20一組 （20下 兩個動作 連續做4次 一組） 做了兩組被操爆之後才發現 原來重量不一樣啊啊啊啊 一公斤 說起來好像沒那麼誇張 但是 做起來 就會讓你知道 差異有多大 今日組合 一個少女 一個孕媽 一個產婦 女生的各階段集合🤣🤣 ————————————— 📝Mon.菜單📝 DB Deadlift 20R 5010 Function Plank 60s - 4sets Rest 60s Sumo squat 100R - Finish （對你沒看錯 蹲100下收尾） #團練日常 #女力爆發 #好夥伴 #台中 #運動醫療 #keepfit #孕婦運動 #產後瘦身 #減肥 #減脂 #增肌 #體重 #體態 #健康 #痠痛 #產後3M23D

減肥冷知識，冬天也不能吃太胖啊！🤭

你一定要知道的減肥知識！別無知減肥，結果越減越肥～ 1、吃油炸土豆比吃巧克力還要容易發胖。 2、抖腿可以一定程度上保持腿型，但想用它來瘦腿，估計你抖上衣整天都不一定有效。 3、人一天大部分的脂肪來自於晚上的晚餐、宵夜。 4、踮腳真的可以瘦小腿。 5、抽脂之後是會胖起來的，而且有害健康。 6、絕食效果比吃水果差，還容易得胃病，所以不要絕食，飲養要均衡、多運動。 7、中午後不吃東西其實沒效果，主要還是要多運動。 8、網路上有90%以上的減肥方法都是沒有專業證明的。 9、常常被人叫胖子將會增加6倍的增胖機率。 10、女性中瘦子的平均收入大於女性胖子的收入。（經過研究的） 11、鼓勵愛人減肥，好處比壞處多。 12、面對自己喜歡的男生吃飯，比較不容易長胖。 13、每天接吻20分鐘以上，可以減肥。 14、常吹冷氣會使人變胖，因為空調影響了我們身體的調節機制，讓人容易一直想吃東西。 15、減肥有助於記憶力提高。 16、90%的馬拉松運動員小腿都非常細，所以不用擔心跑步小腿會變粗。 17、體重正常並不代表體脂正常。 18、一磅的脂肪大約有3500大卡的熱量。 19、身材平均不要過瘦才是男生最愛的。 20、邊吃飯邊看綜藝節目容易吃更多東西。 21、吃辣有助於減肥。 22、睡懶覺容易變胖。 23、有些氣味能夠抑制人的食慾，像是大蒜、洋蔥、薄荷、胡椒、香蕉。 24、成人每日糖分應該少於50克，其實一包鋁箔包的檸檬茶就超過了。 25、一顆芝麻湯圓等於一碗飯。 26、體重增加1kg，走路時膝蓋承受的負擔會多3kg。 27、體重增加1kg，跑步時膝蓋承受的負擔會多10kg。 28、少吃甜的東西。 29、細嚼慢嚥。 30、喝無糖茶、黑咖啡有助於減肥。 #肥 ＃胖 ＃減肥 ＃冷知識

🛑 幾何世界 🛑

宜蘭頭城 八角瞭望台 任何角度都能拍出藝術照 為了拍出好照片，爬再多層都不覺得累😄 旅遊吃美食同時，也不會缺乏運動～ 如果你是美食愛好者，這真是個好景點👍🏻

運動搜尋結果

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