有病要看醫生，想談戀愛要主動找！選對交友方式，讓你事半功倍

有病就要去看醫生,天經地義 身邊有常常喊單身的人嗎?該如何認識又是一門藝術! 選對交友方式讓你事半功倍 試試看哪一種是你比較適合的交友模式吧! . 請問平常假日,單身的你,最常做的事情是什麼? . A 在家追劇 B 和朋友出去玩 C 外出運動 D 假日上面三種都會做到 . . . 來看答案吧 . A 在家追劇 你適合交友軟體 可能會不太敢告訴別人，但其實你很擅長在網路上面聊天，對網路開放！ 這樣的你很適合用交友軟體認識人 說不定可以在茫茫大海的網路世界找到屬於你的真命天子 . B 和朋友出去玩 你適合朋友介紹 嚴禁：刻意一對一的飯局 那樣不是朋友介紹，那樣叫做相親 你適合的交友方式是跟平常一樣 一大群朋友一起出去玩 透過互動及交流，你會對人產生好感 . C 外出運動 你適合參加社團 你清楚知道自己喜歡什麼 也很重視你的興趣及專長 這樣的你,很適合透過各種活動,來認識志同道合的伴侶! ． D 假日上面三種都會做到 你是適合大仁哥 對,別再逃避,你就是適合一直以來覺得最不可能的「大仁哥」！ 就是你身邊的好朋友！ ． . 了解自己，找一種自己最舒服的方式 才能夠自在的認識人！ 真慶幸我們活在自由戀愛的年代！ 「所謂的適婚年齡，是因人而異，而不是一種社會價值觀」唉唷阿姨

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這裡是個美麗的秘境❤️ 很適合🈴️ 家人一起踏青郊遊 朋友運動散步 情侶約會拍照的好地方👏👏👏 #好美的海景 #海邊 #🏖️ #🌊 

2026 冬季奧運台灣選手名單總整理！中華隊首度挑戰雪車、越野滑雪，史上最完整冰雪陣容登場！

2026 冬季奧運即將於 2 月 6 日至 2 月 22 日 在義大利米蘭與科爾蒂納丹佩佐盛大舉行，這屆賽事不僅是冬季運動迷最期待的比賽盛典，也是台灣中華代表隊再創新高的重要時刻！本屆中華隊總計派出 8 位正式選手＋1 位候補選手，橫跨 5 大冰雪項目，是台灣歷年冬奧中最完整的一屆代表團！從花式滑冰、競速滑冰，到越野滑雪、雪車，每一位選手都代表著台灣冰雪運動的突破與夢想！（圖/取自李宇翔 IG） 2026 冬季奧運懶人包 這也是史上首次由兩座城市共同主辦冬奧，城市美學與冰雪運動的完美結合，勢必成為全球矚目的焦點！ 中華代表隊完整名單與出賽項目一覽 台灣本屆出賽項目包括：花式滑冰、競速滑冰、高山滑雪、越野滑雪、雪車，一共5大類別，以下為各項目台灣選手名單與看點解析 花式滑冰：李宇翔再戰冬奧舞台 李宇翔將代表台灣出戰花式滑冰男子項目，這是台灣自 1998 年後再次重返男子花滑冬奧舞台！他的表演充滿情感張力與技巧難度，是本屆最具話題的台灣選手之一！若你想看兼具顏值、藝術與競技的賽事，絕對不能錯過他的比賽！ 競速滑冰：陳映竹挑戰極速對決 競速滑冰講求爆發力與節奏，特別是在短距離項目，毫秒差距都可能決定勝負，陳映竹將在賽場上以接近時速 50 公里的速度飛馳，展現她的速度與膽識！每場比賽只有一次機會，她的登場值得全台灣觀眾集氣應援！ 高山滑雪：張天將、李玟儀雙線出擊 高山滑雪是結合速度、技巧與心理素質的極限運動！張天將與李玟儀將分別出戰男子與女子組，站上義大利高山雪道，迎戰來自世界各地的滑雪強國選手！這對來自亞熱帶台灣的選手來說，是一場挑戰自然、也挑戰自我的旅程！ 越野滑雪：台灣女子越野首度登場 越野滑雪被譽為「雪地中的馬拉松」，選手須在超長距離的雪地中進行高強度滑行！2026 年余睿將成為台灣史上第一位參加冬奧越野滑雪的女子選手，締造歷史！而李杰翰則是熟面孔，再度挑戰男子項目，展現持續堅持的精神！ 雪車項目：女子雙人雪車史上首次出征！ 這是台灣首次派隊參加冬奧雪車項目，林欣蓉與林頌恩組成的雙人雪車隊備受期待！他們將以近 120 公里的時速衝刺冰道，挑戰每一個彎道與重力極限！候補選手梁宥婕則在後方全力支援，是備戰不可或缺的關鍵成員！ 台灣代表隊三大亮點總整理 多項目首次出賽 女子越野滑雪與女子雪車為台灣冬奧史上首度參賽！ 性別比更加平衡 參賽女性選手比例提升，展現性別平權與多元化體現！ 項目分布更全面 不再只參加冰上項目，雪地挑戰也積極布局，展現冰雪運動實力提升！ 台灣代表隊值得你關注的理由！ 在沒有天然雪場、資源相對匱乏的台灣，每一位選手能夠走上冬奧舞台，都是用汗水和熱情堆砌出來的奇蹟！這些選手突破環境限制，靠著訓練、留學、移地培訓，寫下屬於台灣的冰雪篇章！冬奧不只是競賽，更是精神的象徵，為這些努力過的人，獻上掌聲與加油！ 今年冬天，我們一起為台灣冰雪夢加油！ 從雪車的極速、花滑的藝術、到越野滑雪的堅持，2026年的冬季奧運中華隊每一位選手都將站上世界舞台，寫下屬於台灣的冰雪傳奇，打開電視、點開直播，讓我們一起陪他們度過這段精彩旅程！ #2026冬季奧運 #台灣選手名單 #中華隊出征 #冬奧台灣代表 #台灣冬奧選手 #台灣冰雪運動 #李宇翔 #陳映竹 #越野滑雪台灣 #雪車台灣首次出賽 #冬奧懶人包 #米蘭冬奧 #科爾蒂納丹佩佐 #冰雪奇蹟 #台灣運動員 #奧運加油 #冬季奧運看這篇 #體育迷必看

覺得自己缺乏「意志力」？其實你需要這樣做！

常常覺得自己做事情都是三分熱度嗎？其實你缺乏的不是意志力，而是應該擁有「習慣力」！ 而我們該如何擁有源源不絕的習慣力呢？以下就帶你來了解吧！ 為自己打造一個能夠引起自己開始行動的環境，像是在每次要運動前，都先將運動設備（例如：瑜珈墊、彈力繩、啞鈴⋯）準備與擺設好。告訴自己每當到了這個環境，就是要準備開始了！ 除去那些讓你會受擾的事物，像是美味的食物、有趣的電玩、好看的影集⋯⋯。 每當完成這件事，諸如：運動、學習、儲蓄等等，就讓自己獲得一份獎勵，想是獎賞自己一塊小餅乾，像這樣獲得一點「小確幸」的感覺，會讓我們對完成這件事感到更有動力。 每天不斷不斷重複，將這件事變成日常生活中的不可或缺，讓習慣養成，讓大腦自動要去做這件事。 以上的方法都照做後，也許會讓我們的人生規劃更加有效率，不再空轉時間原地踏步～ 以上內容來源參考自下列此本書籍，若有更多興趣者可以購買書籍來看唷！

innisfree 2018 綠色森林運動開跑！innisfree X 魏如昀攜手守護台東綠色海岸線，花東出身魏如昀公開

innisfree綠色森林運動進入第二年，2018年3月15日innisfree X 魏如昀 一同守護台東綠色海岸線！花東出身的魏如昀對台東海岸林保育當仁不讓。魏如昀分享「護樹三大招」，與innisfree攜手前進東台灣植樹，對抗全球暖化！innisfree 大聲宣誓一年一萬顆十年十萬顆樹，守護台灣森林！ 原料皆取自於濟州島天然物種的innisfree，秉持取之於自然用之自然的理念，每年皆倡導一系列環保企業社會責任活動，如三月的綠色森林及六月綠色手帕。innisfree 綠色森林運動為全球性企業社會責任活動，2017年台灣innisfree在台東太麻里種下一萬顆樹時，亞洲各地也紛起響應，從香港的守護坪洲島、中國內蒙古百萬種樹計畫、到韓國的濟州島葛札瓦森林，各國一同為全球樹林盡一份心力。2018年，台灣innisfree同樣秉持著守護東海岸的決心，再度與台東林務局攜手前進台東，於台東「國家水產生物種原庫」種下一萬棵樹，朝十年十萬顆、種樹護自然的目標前進，預計在2027年能達到總栽種十萬棵樹的成效。 台東的海岸線因為天然及人為因素迅速消失中，消波塊、全球暖化、以及颱風使台東的海岸線逐漸內縮。海岸林位於海陸交界處，主要功能可防風定砂、防止土表土養分喪失因風蝕流失、保護屋舍街道不受風沙侵擾、防止颱風暴潮危害海岸林等。台東海岸線在過去60年間因為全球暖化向內陸退縮100-300公尺，大批海岸線樹林隨著土地消失。因此，台灣innisfree聯手台東林務局，希望能第二度在台東種下萬棵樹，還原消失的綠色海岸線，守護台東生態。 第二度到台東守護海岸線的innisfree 今年特別邀請花東出身的創作歌手魏如昀一同攜手守護海岸線。魏如昀其實不只參與innisfree的綠色森林活動，在生活中也落實「護樹三大招」： 1.用iBook看書 2.把所有實體帳單改成電子帳單 3.挑選化妝品時盡量選便於再生的紙盒，來減少伐木量。 除了護樹，生活中也盡量走路或騎ubike、少吹冷氣等行為來愛護地球力行環保。魏如昀認為，在生活環保中，「環保保養」其實是最難達成的，但這點也是促成此次與innisfree合作的契機。魏如昀表示：一開始接觸到innisfree時，知道這個品牌都是使用容易回收的低碳容器，且鼓勵消費者回收空瓶，紙盒也設計成少膠水易回收的方式就覺得很興奮！後來討論到「綠色森林」活動時，覺得很有意義，可以把我的「護樹三大招」觀念也帶給歌迷。第一次親手種下小樹苗的魏如昀感動之情全寫在臉上，魏如昀表示：非常高興能把自己的影響力擴及到全球暖化議題！也希望大家能跟我和innisfree 一起守護海岸線，築起綠色森林！ #2018 #INNISFREE #魏如昀 

innisfree 2018 綠色森林運動開跑！innisfree X 魏如昀攜手守護台東綠色海岸線，花東出身魏如昀公開 「環保保養」+「護樹三大招」！

根本就是行走的彩妝教科書，李聖經的妝容演變史，百變的妝髮通通能消化！

歐膩終於又有新劇啦！李聖經新劇《流星》開播，男主角是在《Penthouse》中飾演雙胞胎哥哥的金永大，此劇講述看似光鮮亮麗、就像天上的星星一樣發光發熱的明星們，背後有多少人付出了血汗淚的故事。31歲的李聖經可說是越成熟越美啦！ 李聖經歐膩在《浪漫醫生金師傅2》中使用的唇膏色號公開啦！在劇中使用的就是蘭芝LANEIGE的超完美六色BOBO唇膏 03淘氣蜜橙，顯白有活力，而且也很百搭、適合一年四季都擦！ 如果提到時尚icon應該很多人都會想到她-李聖經，從模特兒轉型到演員，擁有精緻的五官和纖瘦的身材，不管是各種誇張的造型在她身上都變得很合理，就讓我來一起來細數聖經的各種造型吧！ #《沒關係是愛情》-吳少女 以不良少女形象為主的吳少女，依舊沒有忘記時尚，咖啡&粉紅混搭的髮色當時還掀起一陣流行，整張臉就以鮮豔的髮色為重點，但卻深深烙印在大家心中阿！ #《女王之花》-姜伊瑟 在女王之花中，聖經則是以成熟的形象為主，所以髮色也染回深咖啡色，這個時期的妝容，也改以大地色系為主！ #《奶酪陷阱》-白仁荷 不管是行動還是造型都很誇張的白仁荷，頭髮也刻意挑染白色，一般人這樣可能會有點俗氣，但聖經真的完美消化，還有桃紅的雙色唇膏也是掀起一股風潮！ #《Doctors》-陳瑞雨 扮演醫生的角色所以妝髮都是比較穩重的深咖啡色，自然的眉眼妝，搭配一個重點唇妝，是人人都能跟著學的打扮，空氣瀏海的造型則有種可愛的感覺，讓形象不會太過冷酷！ #《舉重妖精金福珠》-金福珠 聖經為了這個角色真的把頭髮剪短啦！短髮+短劉海就是超級可愛，福珠是運動選手所以妝容可以說是非常淡，重點就是自然的眉毛而已和腮紅透出的好氣色！ 演戲的時候是一種模樣，當模特兒時又是另一種面貌，聖經真的是多才多藝，每一種造型都好讓人喜歡，期待能夠看到李聖經更多百變的樣貌囉！ #妝容 #李聖經 #漂亮 #舉重妖精金福珠 #進化史 #韓劇 

西裝外套、大地色單品⋯⋯今年春夏韓妞穿搭四大重點，這篇筆記下來，逛街不用花冤枉錢！

準備好要讓衣櫃換季，但還不知道怎麼下手？小編最近認真研究了韓妞們街頭的穿搭，幫大家整理出簡單的四大重點，只要買足這四大主角級單品，就算只是各一件，其他真的隨便搭都好看，也不用花大錢～輕鬆就可以幫妳撐過整個春夏啦！一起來看看這四大重點究竟是什麼吧～ #又帥又氣質性感才是最終目標！這種中性風散發出來的女人味最迷人～ #格紋單品 格紋從去年秋冬流行到現在，不管是褲子、襯衫或是帽子配上格紋圖案都會讓穿搭更豐富，如果覺得襯衫單穿或是褲子整件滿版的格紋比較難駕馭，就可以選擇將襯衫當外套的方式搭配～ 因為襯衫是格紋，裡面也是一件簡單的上衣就可以搭配，在春季時溫差大，這件T-shirt側邊還有扣子開岔設計，脫掉外套時單穿也很好看～ 如果在外再穿上一件外套，更可以讓穿搭更有層次！ #西裝外套 最近超流行的男裝女穿，現在女孩們也不用再偷穿男友的外套了，因為現在女裝也出了超多西裝外套可以選擇，也變成每天日常穿搭的重要元素之一，而且女生穿西裝外套，反而更多了一種帥氣卻有女人味的感覺。 夏天可以選擇這種棉麻材質的款式，穿起來不會很熱，冷氣房也很方便～ 搭配一件簡單的logo T，整體風格就非常有型～ #大地色穿搭 也被稱為奶茶、焦糖色穿搭，大地色系穿搭讓女孩們穿起來有種很溫柔又溫暖的感覺，也是韓妞們最近很喜歡搭配的色調，比起黑白色調的穿搭，大地色系穿起來也讓人感覺好親近，也不會像穿粉色過於可愛。 咖啡色的T-shirt搭配米色格紋風衣，穿起來比純色的大地色穿搭更有趣，簡單配上牛仔褲、短靴就很俐落～ #運動風單品 運動風的穿搭今年還是主流，還沒跟上可不行了！如果運動品牌的穿搭穿整套會有點太凶難駕馭，就可以像這樣搭配有運動元素的丹寧長褲，配上老帽、潮流感的腰帶，配上球鞋就俏皮又同時很帥氣了～ 今年春夏要買新衣之前，可以看準這四種單品下手，保證百搭又on trend，這些單品都可以在H:CONNECT找到，跟上韓妞的穿搭一站到位，週末就揪姊妹們一起逛起來吧！ 看更多韓妞穿搭👇🏻👇🏻👇🏻 H:CONNECT facebook>>點我 H:CONNECT Instagram>>點我 #H:CONNECT #SS19 #street style #大地色穿搭 #奶茶色穿搭 #格紋 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #西裝外套 #運動風 #韓國 #韓妞 

星期一症候群怎麼辦？8個擺脫 Monday blues 的方法，讓週一不再一醒來就想請假

每次一到星期日晚上，心裡就開始默默擔心，連洗完澡、躺上床都還是有種「怎麼明天又要上班了」的煩悶感嗎？這種狀態其實就是很多人都很有感的星期一症候群。編輯這次幫大家整理出 8 個實際做得到的解法，從最近很紅的 Sunday reset，到讓身體比較順利開機的睡眠、光線和情緒整理方法，幫助你週一不再從鬧鐘響起那一刻就開始崩潰！ 星期一症候群是什麼？為什麼每到週一特別容易心累 所謂的星期一症候群，常常也會被叫做 Monday blues 或 Sunday scaries，指的就是在週末快結束、準備回到工作或課業節奏前，出現焦躁、低落、胸口悶悶的，甚至晚上難睡、早上超難起床的感覺。Cleveland Clinic 將它形容成一種「對新一週的預期性焦慮」，而 Sleep Foundation 也指出，很多人最難入睡的一晚就是星期日。 更扎心的是，這種情緒不一定只是心理感受而已，星期一確實和較高的壓力反應有關，甚至長期來看，週一壓力可能和身體負荷有連動。也難怪很多人明明週末有休息，到了星期一還是像被生活迎面揍了一拳，整個人鈍鈍的、提不起勁吧？ 擺脫星期一症候群方法1. 週末不要放任作息大亂，先把生理時鐘守住 很多人平日累到不行，週末就會一路熬夜、睡到中午，想把疲憊一次補回來，但作息一旦和平日差太多，星期一早上真的很容易像被強行拖出另一個時區，而星期日原本就是許多人最難入睡的一晚，壓力與焦慮也會直接干擾睡眠品質。 編輯很推薦的做法不是「週末也要像軍隊一樣準時」，而是別差太多，像平日 12 點睡、7 點起床的人，週末就算想放鬆，也盡量不要拖到凌晨 3 點才睡、隔天中午才醒。這種落差越大，星期一早上那種眼睛睜開了、靈魂卻還困在棉被裡的感覺就越明顯呢！ 擺脫星期一症候群方法2. 試試看 Sunday reset，但不用把它做成另一種考試 Sunday reset 最重要的，不是你有沒有把家裡整理得像樣品屋，而是星期一早上能不能少一點混亂。編輯覺得最實用的版本其實只有三步： 從整理房間、洗床單、補貨冰箱，到排好下週穿搭、把包包和桌面收乾淨，把 Sunday reset 看成一種幫自己建立界線、為新一週預留空間的做法，而不是把星期天變成高壓清單日。當你一早不用邊找鑰匙邊想早餐吃什麼，真的會少掉很多心理壓力。 擺脫星期一症候群方法3. 星期一早上先接觸陽光，幫身體快一點開機 有時候星期一的累，不只是心情問題，還包括身體根本還沒切進白天模式，國外的研究回顧指出，光線不只影響生理時鐘，也和情緒表現有關；晚間光線暴露與睡眠不足，會削弱隔天早晨明亮光線幫助時鐘前移的效果。換句話說，早上的光真的不是照好看的，它是在提醒大腦：「該清醒囉！」 所以如果你星期一總是很難醒，起床後先把窗簾打開、去陽台站一下，或出門買早餐時讓臉和眼睛接到自然光，都比縮在床上滑手機來得有幫助。那種剛睡醒時臉腫腫、腦袋霧霧、整個人像還沒登入成功的感覺，通常也會退得比較快唷！ 擺脫星期一症候群方法4. 星期日下午動一動，比整天癱著更能收心 很多人一想到明天要上班，就會想把星期日下午整段拿來耍廢，最好一路躺到晚上，但如果能安排活動或做一點運動，其實更能幫忙轉移焦慮，也會讓情緒更加平穩。 運動帶來的，不只是流汗而已，還有那種身體終於有在動、腦子不再一直反覆轉明天待辦的鬆動感。而這裡說的運動也不用太麻煩，包含散步 20 分鐘、去樓下買杯咖啡順便多走一圈、做一點伸展、上個舒服的瑜伽課，其實就很夠了。 比起把自己整個人壓扁在沙發裡，讓身體先暖起來，星期日晚上的情緒通常真的會柔和很多。 擺脫星期一症候群方法5. 把焦慮寫下來，不要讓它整晚卡在腦袋裡打轉 星期一讓人煩的地方，很多時候不是事情真的多到做不完，而是你躺在床上會開始想：「明天那封信要回嗎？主管上次說的東西到底做到哪？早會是不是要報告？」 透過expressive writing，也就是把焦慮和想法自由寫下來，可能有助於把腦中的擔心卸載出去，讓注意力比較能回到當下。 你可以試試看一個很簡單的方法：拿張紙分成兩欄，一欄寫「我現在在煩什麼」，另一欄寫「我明天第一步要做什麼」。重點只是把那些一直在腦裡繞圈圈的東西先倒出來，不需要寫得很漂亮，也不用像寫日記那樣完整。光做到這一步，很多人就會明顯感覺比較沒那麼煩躁了吧？ 擺脫星期一症候群方法6. 把星期一排成暖機模式 最近幾年 Bare Minimum Mondays 也在職場話題裡很紅，不是叫大家偷懶，而是提醒自己別在星期一一早就把標準拉到過高，先聚焦最必要、最重要的任務，降低不必要的壓力感。 編輯很推薦你幫星期一前半小時設定一個「工作暖機時間」： 星期一不是考耐力賽，也不是誰最早自燃誰就贏，先把節奏拉順，比一開局就把自己逼到快沒電有用太多了呢！ 擺脫星期一症候群方法7. 睡前少一點螢幕刺激 現在很多人的星期一症候群，其實也和「星期日晚上停不下來」有關，明明想休息，卻一直滑短影音、看工作訊息、回群組、補各種資訊，眼睛很累，腦袋卻完全沒關機。近來關於 unplugging 和 digital detox 的趨勢持續升溫，從高密度數位刺激裡抽離也是年輕世代越來越重視的生活方式。 所以如果星期日晚上的你總是越滑越焦慮，不妨試試看睡前一小時做一個很小的數位降噪：把工作通知關掉、不再打開信箱、不看容易讓情緒起伏很大的內容，改成洗澡、擦乳液、整理床鋪、聽音樂、看幾頁書，或只是把房間燈光調暗一點。那種空氣慢慢靜下來的感覺，真的會讓你比較像在收心，而不是一邊休息一邊繼續被世界追著跑。 擺脫星期一症候群方法8. 如果你每個週一都痛苦到不行，也許問題不只在星期一 有時候星期一症候群不是單純收假不想上班，而是你對目前的生活節奏、工作內容，甚至職場關係，真的已經累很久了，但如果這種焦慮反覆出現，甚至影響睡眠、心情或身體反應，就值得回頭看看根本壓力來源是什麼，Monday blues 通常和工作壓力、職場不滿足感等因素有關，而不是一個正式診斷，但它反映的壓力感受是真實存在的。 先從這3個問題找原因 如果答案其實很明確，那麼真正該做的，也許不是只學著「撐過星期一」，而是慢慢把讓你每週都耗光的原因找出來。 擺脫星期一症候群不一定要靠一套超完美的晨間儀式，也不用突然變成什麼自律達人，很多時候只是把週末和平日的落差縮小一點，把焦慮先寫出來一點，把星期一的門檻放低一點，整個禮拜的開場就會差非常多。你自己最有感的方法是哪一個呢？先選一個最容易做到的開始試試看，下個星期一也許真的會比較不一樣喔！ 潤稿編輯：#Vivy #MondayBlues #SundayReset #SundayScaries #上班憂鬱 #壓力舒緩 #情緒管理 #星期一症候群 #生活儀式感 #睡眠調整 #職場生活 

為你改變

為你改變 我努力打扮變得更漂亮 我努力運動變得更性感 我努力工作達成目標 我閱讀學習充實內在 也到處社交增廣見聞 不讓自己停下來 希望變得更好更成熟 才能追上你 和你攜手共度未來 . . . 不過 唯一不變的是 我對你的愛❤️ 

理想生活提案：找尋一個明確的方向

當有了空閒時間，你會突如一陣茫然不知道要做些甚麼嗎？還是有了想做的事，但遲遲無法動身執行，或者無法持之以恆呢？ 身邊的朋友時常會問我如何充實自己、怎麼做時間規劃，因為我總是被許多待辦事項追著跑，也因此會不自覺地讓生活過得很充實，但這些不是為了安排而安排，每一件事都是我真的很想實現、很喜歡、很嚮往的！因為我總是那個喜好明確、一決定就馬上動作的人。 認識自己、了解自己 「認識自己」這聽起來應該不難，但發現其實很多人對自己並不瞭解，也許了解自己的行為模式，但卻無法細究其背後的原因、條件、動機等因素。 從和自我相處、與自己對話開始，如果你花很多時間在人際經營、陪伴身邊的人，卻鮮少留時間給自己的話，那請先好好與自己在心靈層面的溝通，更簡白地說，我會舉例發呆、想事情，我自己就是在發呆和想事情時候，會咀嚼很多事，也許是心靈層面上的感受，也可以是計畫你想做的事，越想越多一個串著一個，然後進一步你會慢慢了解更多自己的喜好、你會更靈敏於各種感受。 Photo by Gustavo Spindula on Unsplash 培養習慣，找一個適合你的方式 因為認識了自己，你會了解所擁有的特質、習性、優缺點，利用這些條件，打造出適合自己的方式實行。比如說，一個知道自己很懶惰的人，生活習慣晚睡晚起，現在想要培養運動習慣，那就不會把早上運動的選項放進考量；另一種態度積極好勝的人，一樣有上述的特質，他想要擺脫原本的缺點，也許他會開始調整作息、讓自己早起晨跑，用「想改變」的動力來推自己一把。無論再適合的方式過程中，一定會有撞牆期、厭倦期，你都可以適時的調整或休息；但心態上，莫忘初衷，是堅持下去的動力！ Photo by Fitsum Admasu on Unsplash 理想生活的定義 你的理想生活是甚麼？想要實現理想生活的前提是「了解你的理想生活定義是甚麼」。 每個人在生活上需要的、喜歡的都不一樣；先思考在理想生活中，你需要哪些必要元素。有的人可能是每到周末都要出門見朋友、有的人可以在家窩一整天追劇、有的人也是在家但享受自己下廚、打掃、喝杯咖啡放點輕音樂看書的午後時光，每一種生活都可行，只要是你想追尋的就是理想生活。 Photo by Toa Heftiba on Unsplash Cover Photo by alexandra lammerink on Unsplash #生活 #心靈 

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㊙️私藏㊙️ 秘密海景地點

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為你改變

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