🔜🔜練腿好處 燃燒更多熱量、促進肌肉生長、改善下肢浮腫的狀況

《戶外徒手》下肢核心穩定訓練 🔺強度★★★☆☆ 🔺訓練目標：下肢核心 🔺道具：彈力帶 🔺組數：3個動作為1組/12-15下/共2-3組 🔜🔜練腿好處 燃燒更多熱量、促進肌肉生長、改善下肢浮腫的狀況 腿部是身體的大肌群 要完成一個動作，有好的運動表現，肯定要啟動大肌群，增加腿部訓練，能提升全身協調性。 🔜🔜運動新手可以先從徒手、小道具 慢慢增加運動信心度 🔜🔜🔜🔜完整影片 http://bit.ly/2SZNyVf 「練腿」特別容易感到酸、累、喘 完全能感受不適感會使人想放棄練腿 （老實說，我也是🤪 要是下次你也有相同想法，請先不要急著抗拒 試著想看看「不練腿的損失」有多大 也許心意就會改變囉！😂😂😂 · · ·

復古又百搭，6雙「摩卡慕斯色球鞋」推薦！搭配範本一次看，像巧克力般的顏色濃郁又誘人～ #鞋控美少女

作為2025年度色，摩卡慕斯一路從年初紅到現在，無論是髮色、妝容，還是衣服、包包，相信女孩們一定感受到了它的百變魅力，就在大家追逐潮流時，不少運動品牌也推出了許多「摩卡慕斯」色的球鞋，今天穿搭編為大家整理出了最紅、最好搭的6款，走在時尚前端的你千萬不要錯過！ 圖片來源：IG@fila_korea 摩卡慕斯球鞋怎麼搭｜1、和其他棕色系配件共同營造復古氛圍 圖片來源：IG@ch_amii 雖然色彩濃郁溫和，但許多女孩會擔心摩卡慕斯色球鞋很難搭配，其實大家只要在配件上下功夫、令其與之形成呼應，就完全不會顯得突兀、奇怪，像是車靜媛就在肩膀上披了一件棕色毛衣，自然的將摩卡慕斯融入在了穿搭裡，另外她的包包也有不經意的棕色元素，此時再穿上一雙摩卡慕斯色的球鞋，簡直令整個造型都得到了昇華。 摩卡慕斯球鞋怎麼搭｜2、與深紅色一起穿可愛又吸睛 圖片來源：IG@fila_korea 「紅色+棕色」是非常亮眼的組合，如果你愛穿短裙，絕對要收藏圖片中的這個造型！白色的百褶裙非常乖巧、有學院感，搭配過膝長襪簡直甜美滿分，上半身的暗紅色大學T，和摩卡慕斯色球鞋自然形成了視覺上的「深色組」，不僅完美呼應了對方，也在無形之中避免造型「頭重腳輕」的風險。 摩卡慕斯球鞋怎麼搭｜3、為黑白色造型增加亮點 圖片來源：小紅書@沈夢辰 在黑白各半的造型中，只要摩卡慕斯色球鞋擁有黑/白元素，就能完美融入其中，同時製造非常低調的視覺亮點，沈夢辰在摩卡慕斯球鞋裡面，穿上了一雙白色短襪，不僅讓造型更有層次，也令全身色調更為統一，雖然她搭配的其他單品不是黑色就是白色，但從圖片上也不難看出，摩卡慕斯球鞋不僅不突兀，還讓照片更有氛圍感，是上鏡拍照必備的秘密法寶之一。 摩卡慕斯色球鞋｜1、Nike Field General 圖片來源：Nike官網 如果擔心駕馭不了濃郁的摩卡慕斯色，那麼可以考慮以奶茶色為基礎，用摩卡慕斯點綴的鞋款，像是Nike Field General，就是超級百搭的選擇，圓圓的鞋頭非常可愛，無論是搭配短裙還是牛仔褲都很好看，大地色系的鞋款和多種風格皆能完美適配，絕對是女孩們一定要收藏的搭配神鞋！ Nike Field General，NT.3,600 摩卡慕斯色球鞋｜2、PUMA Speedcat OG賽車運動鞋 圖片來源：PUMA官網 Rosé同款摩卡慕斯色賽車鞋，剛剛上市就被大家搶到斷貨，雖薄但柔軟的鞋底非常好走路，不用擔心磨腳等不適問題，漂亮的摩卡慕斯色搭配麂皮材質，令鞋款看起來超級有質感，若擔心麂皮材質不好保養，可以提前為它噴上防水噴霧，這樣就能穿得更安心～ PUMA Speedcat OG賽車運動鞋，NT.3,280 摩卡慕斯色球鞋｜3、Onitsuka Tiger棕底白虎爪紋 圖片來源：Onitsuka Tiger官網 看到這個鞋底就知道，這雙鞋穿起來一定會有絕佳腳感！Onitsuka Tiger以1980年代的跑鞋作為靈感，打造出非常復古、亮眼的棕底白虎爪紋，不過因為鞋款的楦頭較窄，所以大家在購買時可以選大半個碼，穿搭編建議還沒有買過這個款式的女孩，盡量靠櫃試穿一下，才能選到最舒服、最適合的尺碼。 Onitsuka Tiger 棕底白虎爪紋，NT.9,080 摩卡慕斯色球鞋｜4、adidas Originals HANDBALL SPEZIAL運動休閒鞋 圖片來源：adidas官網 adidas Originals在這幾年熱度越來越高，不僅能輕鬆穿出復古感，還可以無壓力打造鬆弛氛圍，圓潤修長的鞋形，不會讓雙腳看起來顯大，帶有一定厚度的鞋底，則能幫你從視覺上拉長雙腿、收穫絕佳比例！ adidas Originals HANDBALL SPEZIAL運動休閒鞋，NT.3,690 摩卡慕斯色球鞋｜5、Converse All Star 1970s高筒帆布鞋 圖片來源：Converse官網 如果要選百搭經典之王，Converse的1970一定榜上有名，高筒相較於低筒更加帥氣有型，絕對是酷妹們不能錯過的鞋款，標誌性白色鞋底，讓摩卡慕斯色也跟著活潑起來，如果想入手一雙亮眼的摩卡慕斯色球鞋，1970一定是CP值最高的選擇。 Converse All Star 1970s高筒帆布鞋，NT.2,350 摩卡慕斯色球鞋｜6、New Balance WRPD Runner 圖片來源：New Balance官網 柯佳嬿最愛的NB蛋殼鞋，愛走路的快樂腳們絕對要收藏！柯佳嬿說她買鞋子最看重舒適度，因此在試穿WRPD Runner之後，立刻愛上這種雲朵般的腳感，無論是搭配修身長裙，還是白T、牛仔褲，WRPD Runner都能出色的為造型增加亮點，而且耐看的摩卡慕斯色還不容易過時，就算是長期主義者也可以放心入手！ New Balance WRPD Runner，NT.4,880 延伸閱讀 👉PUMA SPEEDCAT賽車鞋為什麼紅？Rosé、Dua Lipa完美演繹，全新摩卡配色、芭蕾元素再掀新話題 #鞋控美少女 👉Jennie同款瑪莉珍鞋千元就能拿下！舒華、Bella都在穿，VIVAIA必入單品&亮點一次看 #時尚點點名 👉美到一定要收！百搭「黑色運動鞋」推薦，韓韶禧同款帥氣爆表，NIKE、adidas四季都可穿 #波編研究室 👉變時髦的秘密武器！人生必入「小皮鞋」盤點，Prada、Coach、Chanel立刻提升精緻度，Jennie同款是這雙 撰文編輯 #LeahHan #大地色系 #復古 #搭配 #摩卡慕斯 #棕色系 #流行時尚 #球鞋 #球鞋推薦 #穿搭 #運動鞋 #鞋子球鞋 

『圖文』下班回家的路上覺得到家後要上進點，學學英文、做些什麼事...

我是羊駝妹妹~✨ 給你帶來生活中"歡樂"大小事的圖文唷🦙 每次下班回家的路上都會覺得 到家以後要運動一下、學習一下什麼東西，要充實自己 實際到家以後... 就被床綁架了_(:3 」∠ )_ 哈哈哈哈哈 你是不是也一樣呢? σ `∀´)σ 在底下留言分享你的經歷吧! 我是羊駝妹妹🦙 希望你喜歡我的圖文~ 我們下次見✨ FB: https://www.facebook.com/yuchuisland/ IG: yuchuisland

鞋襪全濕真的母湯！『高顏值』防水鞋推薦Top7，雨下多大也沒在怕！

梅雨季節已經悄悄來臨，女孩們絕對要準備好可以時髦出街的防水鞋！今天穿搭編就幫各位整理出7雙可以時髦出門上班、約會的防水鞋款，不僅功能性極強，還很好穿並且兼顧外觀，讓女孩們雨下得再大都不怕、雨下得再大都不影響你的穿搭！快點跟同樣也迫不及待的穿搭編一起來看看，是哪七雙美鞋要陪我們一起度過這個梅雨季 防水鞋推薦一：Palladium ETRO HIKER WP+ LITE+ 法國知名軍靴品牌，Palladium 不管是鞋款還是顏色都有超級多種，而這款的靈感是來自於現在最流行的『露營』，大地色系配色不管是晴天還是雨天都能盡情地穿出門，鞋面是由防水塗層麂皮製作而成還有防磨墊片，入手一雙可以穿好幾年！ https://www.instagram.com/p/CcnTGBclL95/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Ccp5M29lCI4/?utm_source=ig_web_copy_link 防水鞋推薦二：Palladium LITE+ SC VAPOR WP+ 如果你是喜歡極簡的女孩，那這款你一定會喜歡這雙全白的鞋款設計，加上防水又透氣的科技薄膜還有記憶鞋墊，讓你在下雨天穿上這雙超舒適，在雨天趴趴走也沒問題。 圖片來源：Palladium 防水鞋推薦三：Dr.Martens經典切爾西靴 率性與甜美兼具的馬丁切爾西靴，一件簡單的棉麻連身短裙配上這雙霧面的切爾西靴，在雨天能還能充滿陽光活力的女孩，就是你了！ https://www.instagram.com/p/CQfO0ccLP1b/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CZTuWngsfQx/?utm_source=ig_web_copy_link 防水鞋推薦四：native MILES 邁斯 來自加拿大的國民休閒鞋，這雙絕對是下雨天必備鞋款，如果雨天在路上踩到泥土髒髒的，回到家水沖一沖它又是一雙新的鞋了！而且除了素色款式之外，還有很多款可以做選擇，真的很適合女孩們日常著用！ https://www.instagram.com/p/CUh2A1dNHI-/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CSSA77NN8g1/?utm_source=ig_web_copy_link 防水鞋推薦五：Timberland 白色磨沙革6吋防水靴 使用金銀鞣製皮革，並且具有防水功能、PET再生環保鞋帶，橡膠大底和蜂巢鞋墊讓腳底行走時能更加舒適，配色清新好搭同樣也很受女孩們的喜歡！ .圖片來源：timberland 防水鞋推薦六：HUNTER Original切爾西霧面踝靴 如果要說防水鞋、雨鞋，那第一個想到的那一定是這個經典品牌『Hunter』，改良版的這款切爾西靴，有著更加貼合的設計，而在外觀的設計，Hunter致力於讓鞋子的外表看不出來是雨鞋，讓你時髦穿出門又能保護你的腳！ https://www.instagram.com/p/CbX5x4EBiN5/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CTSI_vvthp-/?utm_source=ig_web_copy_link 防水鞋推薦七：D+AF 側鬆緊切爾西短雨靴 如果想簡單購入一雙防水鞋，D+AF這雙短雨靴必買！超好看的奶油色系，PVC防水橡膠材質雨天不怕水，晴天雨天穿搭都有溫柔感，鞋底防滑耐磨，讓走路更安全不打滑！ https://www.instagram.com/p/CSWo1qunw4k/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CL9NRuTHoqj/?utm_source=ig_web_copy_link 以上就是7雙好看又好穿的防水鞋推薦，畢竟梅雨季的雨量，真的不是開玩笑啊……與其把自己平常美美的鞋弄濕，不如買一雙好的防水鞋保護自己的腳，也不會讓自己每天都濕搭搭的，才能擁有好心情啊！ 延伸閱讀 👉🏻2024年最新：台灣、日本、美國買鞋網站TOP 15，就算加上國際運費還是划算！ 👉🏻『球鞋推薦』三合一懶人包！款式、穿搭技巧、代購名單一次整理，請收！ 👉🏻誰穿誰好看！夏天必學四種『順色系』穿搭法，免動腦就看起來超懂搭配！ 👉🏻高跟不舒適、球鞋太悶熱，編輯都懂！超Q運動涼鞋一雙在腳，煩惱就少！ 👉🏻2024最新：小資女必學15種「小白鞋穿搭」公式！春夏學起來，輕鬆告別蘿蔔腿！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭推薦 #防水鞋 #防水鞋分享 #防水鞋推薦 

2020最新苗栗南庄加里山新手攻略：行前準備、交通路線、行程推薦，帶你一覽絕美小百岳！Hike Rookie～GOGOG

加里山海拔2220M，有著台版富士山美名，帶你一覽秋冬絕美的加里山新手攻略！加里山需要開長程的山路從台北出發就需花費三個多小時的車程，有會開車的朋友和喜歡爬山的友人真的很幸運!這次幸運有山友Frank帶著空拍機才能一賭壯闊的山景，也很感謝Victor&Joyce夫婦的邀約。 加里山新手攻略1：裝備準備 登山鞋，這次選擇了保護腳踝的中統鞋款配厚襪子，大底是耐磨避震的PVC且具有排水和抓地力的突豆豆排列設計，外加中底EVA發泡來支撐久站久走的腳掌，走久了腳也不會長水泡！ 登山杖，登山杖在上山時確實是很大的助手，施力點可以分散兩隻腳的壓力，走起來輕鬆許多！ 手套，在攀岩路段可以增加手的摩擦力，更輕鬆的攀爬，還有下山時其實抱樹+手腳併用的方式下山，可以減少摔倒的風險，部分山友在下山時使用登山杖走在樹根上，常在我面前摔倒，建議可以嘗試戴手套專注的抱樹下山法和避開走在樹根地型，這樣下山可以避免摔倒。 頭燈，這個是如果說來回的腳程超過八小時者，帶這頭燈會比較保險，因為11月17:00~17:30天色就會漸暗了，後半段開頭燈的機率頗高。 食物，紅豆麵包，900ML寶礦力水得，御飯糰，300ML熱水保溫瓶，友人愛的砂糖橘，當天可能累到沒食慾所以僅喝完了寶礦力。紅豆和橘子是登山者很好恢復體力的糧食，是爬山常備零食。 後背包，因長時間行走，所以我選擇了輕量的後背包，減少負重讓我有體力走完全程，因地形崎嶇高低落差越輕量其實越好。 吸濕排汗機能服飾，因山裡溫差大建議備一件防潑水防風外套，內著機能排汗衣。 加里山新手攻略2：地型查詢 滑不溜丟樹根65% 巨石攀爬25% 衫林濕地7% 溪水石頭3% 綜合以上高低落差的地型，建議先練習核心和手臂攀岩力量，在下山時雙腳跨兩旁繩索放中間可以穩定岩石下攀的力量，也需要長時間的耐力，這次來回除了排隊幾乎沒有休息，爬山前可以保持平常20mins體能訓練，先讓身體習慣運動狀態，來面對稍有難度的加里山。 加里山新手攻略3：登山行程路線全程經過時間8:09:22 06:00am台北出發-09:00am抵達苗栗南庄加里山登山口，有私人停車場100元/次。 09:30am開始攀爬，行程途中抵達避難山屋時真正的挑戰才正要開始呢！戴上手套開始準備攀爬路線！還有一處可以暫放包包減少裝備的區域，讓大家在攀爬岩石區時更加輕便的登頂！ 13:00pm登頂，太感動了！拿標著H2220M的牌子拍完照，雖然一下就白牆了，可是還是很滿足的準備排隊下山啦～ 17:00pm返回登山口，天色也已經暗了，本來想在風美溪休息一下，別隊的領隊告訴我們：『你們有帶頭燈嗎？』我們說：『沒有！』領隊：『那你們趕快跟這團有帶頭燈的出去，不然等等樹林天色暗很快的，不要被這小段天光騙了。』我們立馬起身跟上前面團隊出去，在半途中天色真的越來越暗，好險前團的人頭燈相助，走出登山口後我們真的是用歡呼來作為這段旅程的祝賀！ 空拍照攝影：Frank 加里山新手攻略4：注意事項 加里山難度屬於中級，建議同行倆倆一起攀爬，才可以互相cover互相幫忙，還有強烈建議一定不要穿一般休閒運動EVA大底鞋就去爬加里山，你會滑到懷疑人生！有位大姐天真的穿了勾勾球鞋爬加里山，目睹他爬什麼滑什麼，整個人不是掛在樹上就是掛在岩壁上，其實很危險！！！請著專業裝備在上山吧！ 加里山新手攻略5：加里山天氣 碰到雨天是不建議攀爬的，因為我們爬的當天沒有下雨地面依然滑到不行！ 加里山新手攻略6：加里山交通與爬山軌跡地圖 僅能開車前往，無大眾交通工具可搭乘。 按連結谷歌帶你去～Follow Me! 加里山新手攻略7：一起來欣賞加里山裡的大自然家具與拍照景點 ＃加里山＃加里山新手＃加里山路線＃加里山難度＃加里山交通＃加里山步道 更多美照在ＩＧ裡>>>YanjoyLiao

2020最新苗栗南庄加里山新手攻略：行前準備、交通路線、行程推薦，帶你一覽絕美小百岳！Hike Rookie～GOGOGO!

波波創作新手必看!編輯功能一次學會

近期越來越多夥伴加入波波黛莉平台了~大家一定都是從新手開始的，最惱人大概就是摸索編輯頁面了XDDD 今天來把編輯頁面有的功能都介紹給大家呦 😆 編輯器已經有改版囉~這邊看👉👉👉 搶先看!波波創作者編輯器全新改版2.0功能分享 Hi~我是凡凡 喜歡把我所知道的都分享給大家，生活|運動|美食|旅遊|正能量 凡的 Popdaily 👈點選追蹤 凡的 Instagram 👈點選追蹤 以下正文開始~ 1.標題 想要向「標題」一樣變成紅色的，依照下列步驟即可達成 2.螢光筆 只要將文字選取起來就會出現工具列，按Marker即可有螢光筆喔 3.粗體 只要將文字選取起來就會出現工具列，按Bold即可有粗體呦 4.斜體 只要將文字選取起來就會出現工具列，按Italic即可有斜體呦 LIST有兩種，可以選擇要點點型的或是數字型的可以依照自己需要做切換呦 6.框框 文字選取起來後選擇Quote，就可以有灰色框框囉 7.文字加連結 先選取自己想要加上連結的字，然後按Link🔗之後，把想要的連結貼上後按 Enter 就可以囉 8.圖片 點選編輯頁面空白處就會出現 「+」 的符號，選取Image然後從電腦選取你要的照片就可以囉 9.分隔線 點選編輯頁面空白處就會出現 「+」 的符號，選取Delimiter就有分隔線囉 10. #關鍵字 善用 「#」 符號，讓你的文章可以在搜尋引擎被搜尋到 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者 11.崁入IG 用""網頁版""、""網頁版""、""網頁版"" 開啟IG複製網址貼上即可 以上介紹希望可以幫助到有需要的朋友~有任何問題也可以在留言詢問喔! 看更多文章>>> 自我成長| 愛別人之前我們都要先學習如何愛自己 - 生活| 健康是一切的根本，從飲食開始調整 - 自我成長| 想當個人見人愛的人，把握以下原則 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily #波波黛莉 #新手教學 #新手必看 #popdaily #波波黛莉創作者 #創作者計畫 #自我成長 #正能量

這雙CONVERSE竟是來自廢舊塑膠瓶！超清新酪梨、暖甜小麥色也參一咖

一向非常注重生態與環保的運動鞋品牌converse，在今年發售了一雙100%回收塑膠瓶製作而成的帆布鞋，並且在鞋上印上「life’s too shory to wast」意思就是人生太短，沒空讓你浪費！用實際行動來響應環保的理念被鞋迷大讚，環保人士都流下感動的淚水了吧！大家一起做環保，來看看這雙CONVERSE Renew Canvas環保鞋吧！ （圖片來源：Pinterest） CONVERSE Renew Canvas 這雙環保鞋使用了廢舊塑膠瓶煉成的聚脂纖維製作而成，不論是技術上和質感上都有了很大的突破，一雙這樣的環保鞋可以回收5-6次，也是環保層面的新革命！不僅外觀上和普通的帆布鞋沒兩樣，環保的面料也非常耐用！除了環保的概念和新科技研發的製作技術讓人讚嘆之外，鞋面的配色也是讓人眼睛一亮！ 圖片來源：小紅書＠Mor莫Mor 這系列除了基本色之外，還加入了今夏最討喜的牛油果（酪梨）色和甜小麥色！清新脫俗的自然色調，柔和又舒服；顏色除了超好搭配，穿起來也更別具意義！仔細看你會發現，除了鞋面是回收塑料製成的，連「鞋孔」也捨棄了金屬元素，同樣改用聚脂纖維製成！ 圖片來源：小紅書＠Mor莫Mor 圖片來源：小紅書＠Mor莫Mor 「life’s too short to wast」 鞋舌上的標語，像是時時警惕著別人也警惕著自己，不要隨便輕易地浪費生命中美好的事物，因為生命真的已經夠短暫了！編編個人真的好喜歡這段標語～想時刻銘記在心裡！ 甜小麥色，像是夏季金黃的麥田，又像是泡了蜂蜜牛奶的甜麥，溫暖又充滿鄉村氣息的色系，真的百看不膩！ 圖片來源：小紅書＠隱河川 Converse根本是運動鞋界的環保大使，他們對大自然的心力是大家有目共睹的，難怪會擁有如此龐大的鐵粉！不多說了，這雙環保鞋勢必是要穿起來，環保守護大自然人人有責！ #Converse #CONVERSE Renew Canvas #CONVERSE 環保鞋 #Converse新品 #Life is too short to waste #Renew Canvas #夏季鞋款 #女孩球鞋 #小麥鞋 #柔和酪梨色 #潮鞋趨勢 #牛油果鞋款 #環保潮鞋 #環保鞋 #穿搭精選 #酪梨鞋 

好孩子不要學～FILA大童涼鞋

炎熱夏季，雖然不想被紫外線曬黑，但我更受不了包著緊緊的無法透氣，汗水狂流感受不到任何一點微風的感覺´･ᴗ･` 於是乎我開始上網查詢好看好搭不咬腳又時常能穿的涼鞋，上至各大運動品牌、上市服飾鞋品，下至小眾文青，花了我七七四十九天（沒那麼久，這麼久夏天都過了），手起刀落手起刀落的敲打鍵盤，終於被我尋找到一款無論是外觀顏色還是價格都在我理想範圍的涼鞋～義大利運動休閒品牌————FILA 原先我想下手的是有大人款白色的涼鞋，但後來又發現了大童（大隻的兒童（（？） 的鞋款更符合我的審美標準，共有三色黑色、粉色和FILA他們家牌子的經典色，而且它最大尺寸是24！！！根本我的鞋呀，好看程度是我能厚著臉皮買童鞋的程度歐，立刻買買買～◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞ 穿起來舒適重點是不咬腳不磨皮還能調整寬度，炸好看～有興趣的朋友可以自行搜尋它另外兩色，因為我沒購買又怕用廠商照片有法律責任，恕小的就不附上黑、粉兩色了，單純分享我買的經典色٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 價格部份請自行搜尋🔍 #FILA #涼鞋

失眠者必讀！戒掉這4件事，馬上告別徹夜數羊的日子

想要一夜好眠有多難？根據台灣睡眠醫學學會的統計，每五個台灣人就有一人飽受失眠之苦！這數字可以說是相當驚人，而全台失眠人口目前也已超過400萬人，造成失眠的背後原因有許多，元凶到底是何方神聖呢？ 睡前滑手機 大腦中的松果體分泌的褪黑激素能促進我們的睡眠，但現代人過度依賴的3C產品，包括手機、電腦、電視等，螢幕上的藍光會讓松果體產生「天還亮著」的錯覺訊息！進而抑制褪黑激素的分泌，最後睡意就會下降，這就是為什麼大人們都說睡前不要滑手機啦！ 吃到不適當的食物 俗話說「每餐七分飽，健康活到老」這其實是很有科學根據的！睡前吃太多東西的話除了會影響消化吸收，導致不適感，還會對睡眠造成影響，所以，睡前盡量避免攝取這些類型的食物唷！ 圖／Shutterstock maroke 劇烈運動 一般來說人在體溫稍低的時候是較容易進入睡眠的，但！運動會提升新陳代謝，讓身體處在高度興奮的狀態中，使體溫升高阻礙睡眠，所以，睡前三小時盡量避免劇烈運動哦。 想東想西 相信很多人在睡前一定會留給自己一些冥想時間，不管是煩惱學業、擔心未來，還是為情所困，只會讓你越想越焦慮，所以Stop通通別再想了！要記住，你的床是給你睡覺用的，那些的複雜的思考就先暫時拋在腦後，好好的讓自己睡一覺吧！ 人的一生當中，平均總共花了26年在睡覺，也就是將近三分之一的人生！睡眠是每天的小事，也是人生中的大事，好的睡眠狀況能讓你的身心靈都更加健康，看了以上幾個小方法，希望大家都能離理想睡眠越來越近，祝大家每夜好眠！

《單身即地獄》文世勳&申芝燕戀愛中？網列5個偷偷放閃證據，IG互動超甜！

儘管《單身即地獄》已經結束，但關於出演者的後續近況仍是許多人的討論焦點！雖然近期因為宋智雅的假貨爭議而引起不小風波，但就其他出演者來說並無太大影響。其中在節目中以超戲劇性發展配對成功的申芝燕&文世勳更是大家關心的對象。今天就帶大家來看看他們的近況與默默放閃的互動吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1215273 https://www.popdaily.com.tw/korea/1208402 文世勳 1995年生、今年27歲的文世勳在江南運營一家名叫「Onlygo」的餐廳，人手不足時會親自送菜講解、下廚，過去就已經吸引不少名人前去朝聖！他近期也創立了一家工作室「Tedoh」，不只代言活動變多，就連身份也變多啦！從節目可以發現世勳的運動神經很好，力氣也很大，堅持到底的性格被其他出演者視為帥氣的代表。世勳除了會在SNS分享私下自拍，更多的是和愛犬互動的日常，甚至還為愛犬開設了一個IG帳號！ 申芝燕 1997年生的芝燕今年25歲，MBTI是「總經理人格」ESTJ。她小時候就到加拿大生活並學習，而且修讀科系還是腦神經系，是腦性女代表！因為《單身即地獄》節目播出後，關於芝燕的好身材討論越來越多，對此她表示收到許多問題是骨盤是否有矯正過，但其實這是她骨盤原來的樣子！最近她也創立了個人YouTube頻道，喜歡的大家記得訂閲起來！ 文世勳&申芝燕戀愛證據| 1.同時追蹤彼此Instagram 文世勳與申芝燕在《單身即地獄》播出最後一集後，即互相追蹤了彼此的IG，有網友更指出兩人幾乎是同時追蹤對方，巧合的時間點令人懷疑：是否當時兩人就在彼此身邊？ （圖片來源：Netflix截圖） 文世勳&申芝燕戀愛證據| 2.每則貼文都手速按讚卻沒互動 世勳自從追蹤芝燕後，幾乎每則貼文都很快按讚，而且在眾多女出演者中，唯獨不會放過芝燕的貼文，被網友指出是寵妻魔人。然而有別於世勳常常會在炫承、俊植的貼文下留言，他和芝燕的互動就只有停留在按讚貼文上，可以避嫌更讓人懷疑事情不單純。另外，不常按讚與自己無關内容的芝燕，也被發現今天按讚了俊植到世勳餐廳的合照。 （圖片來源：申芝燕IG截圖） （圖片來源：申芝燕IG截圖） （圖片來源：文世勳IG截圖） 文世勳&申芝燕戀愛證據| 3.《單身即地獄》配對成功小細節 世勳和芝演在《單身即地獄》最後配對成功後，牽手逃出地獄島，甜蜜氛圍融化不少觀眾。然而後來有網友發現兩人從原本的牽手變成了十指交扣，這不在一起說不過去啊～ （圖片來源：Netflix截圖） （圖片來源：Netflix截圖） 文世勳&申芝燕戀愛證據| 4.發佈的SNS内容 接下來是兩人IG貼文高重叠性的内容。因為芝燕皮膚白皙、圓圓眼睛，被粉絲指出和兔子很相似，所以在IG上也常常使用兔子符號、兔子玩偶。而世勳的愛犬문무니日前也戴上兔子造型的寵物帽子，到底是巧合還是放閃暗號呢？ 文世勳&申芝燕戀愛證據| 5.芝燕YouTube Q&A 芝燕先前在IG公佈自己創了個人YouTube頻道，昨天也正式上傳了第一支影片啦！這部影片蒐集了網友好奇的問題，再讓芝燕來一一回答。問到身高體重，她透露：「自己169公分、最近變胖了是51公斤」。而在同一天，世勳在韓國Netflix公開的炒飯影片中，也被指出臉變圓啦！一起變胖的戀人，是吃太好了還是幸福肥？ （圖片來源：芝燕YouTube截圖） 再來是影片的最後一題：在現實生活實會交往的人，候選人有文世勳、吳振澤、崔時訓，芝燕原本回答吳振澤，下一秒馬上說：「才不是！」最後害羞地笑說：「世勳歐巴」，粉紅泡泡已經藏不住啦～ （圖片來源：芝燕YouTube截圖） 看完以上文世勳&申芝燕的甜蜜互動，大家有什麼想法呢？這對甜度爆表的CP是節目人氣最高的CP之一，希望他們很快就會跟大家說好消息啦～ 撰文編輯 #安琪拉 #Netflix單身即地獄 #單身即地獄 #單身即地獄文世勳 #單身即地獄申芝燕 #戀愛實境秀 #文世勳 #文世勳IG #泡菜精選 #泡菜追星 #申芝燕 #申芝燕IG #韓國戀愛實境秀 

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波波創作新手必看!編輯功能一次學會

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這雙CONVERSE竟是來自廢舊塑膠瓶！超清新酪梨、暖甜小麥色也參一咖

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