減肥～～

不喝手搖飲（個人習慣😂）不吃外食（還是學生 吃媽媽煮的）大量喝水 一天2000cc六點前吃完晚餐有時四五點就吃了 不吃宵夜 飯後水果少吃（有些水果熱量高）一週至少運動1.5小時 其實養成習慣就會慢慢的瘦下來 走路散步也算是一個運動方式！減肥其實不難有沒有心要減比較重要 夏天了 可以來去游泳！就不會流汗了😂 很討厭流汗的人( ･᷄ὢ･᷅ ) 偶爾上個健身房運動一下也行 但真的就偶爾 因為隔天肌肉會爆痠！15@的身高 最胖52目前45 慢慢減大概1.5年的時間 中間有戴牙套 但我還是照吃😂😂所以牙套沒有幫我減到肉肉 個人體質還是比較準 找到最適合自己的減肥方法又不傷身才是最棒的❤️

必學偽素顏運動風底妝！ 破除運動帶妝迷思 超自然光澤妝效 維他命水果能量注入! 每吋肌膚完美透光 全新色#0.5水蛋白 

越來越多女生喜歡健身、運動，讓自己保持再完美的體態，運動時擔心不上妝氣色不好，但運動時流汗時毛孔會擴大，當底妝與汗水混合時容易造成毛孔堵住，進而產生粉刺與痘痘，讓許多女生很困擾！並且由於運動容易脫妝，使得完美的妝容不持久。因此近期掀起一股「偽素顏運動風底妝潮」，以不厚重沉悶的底妝，打造自然偽素顏的妝容為主，選擇質地輕透的底妝，就像原生好膚質一樣，讓皮膚透氣呼吸，讓自己在運動的同時也能有好氣色，也不擔心運動流汗脫妝。其實市面上許多飾底乳比較厚重、不透氣，更容易生長粉刺與髒污，如果選擇質地不佳的產品反而長時間下來更刺激肌膚，讓許多愛美女生變美不成，反而使自己的皮膚更差。到底要如何一款能創造出乾淨又自然的底妝氛圍，運動時不僅擁有乾淨透亮肌膚，同時為肌膚注入保養能量，上妝兼養膚呢？ 法國頂級抗老保養品牌Sisley致力於讓每位女性的每吋肌膚都能夠完美無瑕，除了持續領先業界研發抗老產品針對肌膚老化問題進行全面完整的照顧，也持續將頂級保養研發技術應用在彩妝產品上。隆重推出清透水感保養飾底乳SPF15，不僅蘊含頂級保養成分，更帶來超自然的光澤妝效，在使用的過程中除了能持續呵護肌膚，同時帶來快速、有效、全面的肌膚功效！千萬不能對飾底乳的底妝感掉以輕心！因為即使是飾底乳，因需要長時間使用，更需要使用含有頂級植物保養成分才能避免肌膚暗沉、甚至受到刺激與傷害，讓每吋肌膚都完美無瑕。此款清透水感保養飾底乳SPF15共有五個色系，包含 #0 水感白、 #1 水光透 、#2 水潤膚，以及新上市的#0.5 水蛋白、#1.5水輕米，無論你是屬於白皙或健康膚色，都能挑選到適合自己的美好色澤！ 【補水防禦! 獨家研發「美麗激活複合物」立即並長效滋養肌膚】 運動最怕肌膚乾燥，缺水的肌膚容易出現紋路。清透水感保養飾底蘊含「美麗激活複合物」，包含蕎麥籽萃取物、百合花萃取物，為肌膚注入滿滿的植物保水能量，不僅立即補水，更長效保濕，讓肌膚在上妝同時更能提升防禦力，預防肌膚暗沉蠟黃；並且為肌膚持續保濕補水，即使在外一整天，也能讓皮膚保持水潤。 【維他命水果能量注入! 頂水果能量配方，肌膚瞬亮綻放年輕活力】 讓你在上妝過程中同時達到極致的護膚效果，金蘋果樹搭配奇異果活性萃取，加上葡萄柚萃取為肌膚注入最頂級的水果能量! 幫助維持年輕肌齡，也能在運動的同時有好氣色，長期使用肌膚更完美 ！ 【原生肌膚乾淨妝感! 「 無瑕有氧光澤配方」妝感清新、明亮，由內而外的散發光芒】 創新「無瑕有氧光澤配方」，能修飾並提升明亮。讓肌膚充滿自然光彩，不僅均勻、光滑，更有細緻的質感，即使不上粉底也能看起來充滿明亮清新的好氣色、舒適度持續整天。 超輕盈質地，超細、超光滑，並輕易的融入肌膚，能使肌膚有非常自然的完美效果，最棒的是持久度能長達8小時，宛如奶油般的質地，讓肌膚輕鬆達到健康自然的光澤效果。新上色的清透水感保養飾底乳SPF15，不僅蘊含頂級許多頂級配方，創造出「偽素顏底妝」氛圍讓自己有氣色！流汗運動也不用怕底妝掉！ #SISLEY #清透水感保養飾底乳 

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高雄❤️夢時代

想看更多 #吃喝玩樂📷 分享 請追蹤IG🔍abcd10082 #高雄二日遊 DAY1 今天早上五點開車🚗 今天特地早起來 📍 #斗南炸饅頭 每次晚上來都要排隊超久🤦🏼‍♀️ 早上來比較沒有人😋 #起司煉乳炸饅頭 🧀️ 💰35 #煉乳炸饅頭 💰20 回到高雄鳳山找外婆👵 外婆特地去排隊買鳳山有名的 #無名燒餅油條 給我們吃❤️ 每次回來鳳山必吃美食😋 - 高雄捷運🚇 輕軌 🚌一日遊 今日的行程外婆👵安排的 我們搭捷運🚇 #鹽埕埔站 四號出口步行 #鴨肉珍 65老店 好多人在排隊🤦🏼‍♀️ 我們點了三碗 #肉燥飯 小💰25 鴨肉切盤 💰100 鴨血 💰20 燙青菜 🥬💰30 綜合下水湯 💰100 吃的超飽的 - 吃飽後走路去 📍#駁二藝術特區 因為太熱🌞 我們搭 #輕軌 去 #夢時代 📍#夢時代 現在八樓有二個展覽 #免門票 🎫 #夢遊休眠動物 有舉辦小遊戲讓小朋友玩 有五大展區展示大型的休眠動物公仔 包含 #好眠神樹 #夢遊扭蛋 #愛睏冰屋 #瞌睡牧場 ⋯等 瞌睡牧場 特別設置網美必拍的巨型稻草捲❤️ - 成功Success運動文具聯合策展的運動Fun很大#免門票🎫 有很多小遊戲區 🧒準備要來讓小朋友瘋狂放電 這邊也很適合拍 #網美照 📷 炎熱的天氣🥵很適合來吹冷氣 與外婆的合照 📷弟弟拍的很醜🤦🏼‍♀️ #拍照角度很重要 📍夢遊休眠動物園 /📍 #運動FUN很大 特展 📅2019年6月1日～2019年7月14日 🏠夢時代8樓時代會館 - - 未完待續⋯ 請看下一篇👀 #高雄景點 #高雄捷運 #親子旅遊 #高雄親子景點 #網美聚集地 #網美景點 #好想去喔 #poptour波波打卡 #小薰玩高雄

賴琳恩的火辣身材養成術！如果跟著她的微肉哲學，我也能找到幸福的歸宿嗎？

藝人賴琳恩和陳乃榮今年一月宣布登記結婚，日前公布了一組超火辣的婚紗照，被媒體譽為是「18禁婚紗」，照片中不乏看見賴琳恩露出性感美腿，和老公陳乃榮交纏在一起的超害羞畫面，好身材一覽無遺，其實賴琳恩的性感身材不是一天養成的，從節食瘦身法到真正感受到自己的身體應該如何美，也有一段轉折呢。 一天二餐 把自己吃成小鳥胃 賴琳恩雖然是模特兒出道，但是身材一直都有點微肉，上半身也比較豐腴，因此她過去會為了瘦身，奉行一天兩餐的目標吃成小鳥胃的方法，第一餐正常吃早餐，中午不吃東西，直到熬到下午四、五點才吃一點點燙青菜或是蒟蒻麵等低熱量食物，晚上6點以後就不再進食。 接受自己的微肉 比起吃更注重運動 去年賴琳恩推出個人寫真集，不同於其他女星在拍攝前會拚命減重，她反其道而行增重五公斤。因為賴琳恩發現其實微肉中有線條的女孩，抱起來才溫暖，對男人更有吸引力。 賴琳恩近來把管理身材的重點放在運動，尤其加強鍛鍊腹部、臀部線條。飲食方面就改為正常飲食，但依然會控制只吃到半飽。 抬腿式訓練 一定要「慢一點」 訓練腹部，賴琳恩做抬腿式，她曾在臉書上推薦粉絲一個影片，躺下來背部貼地，雙腳抬高和身體呈現90度角，慢慢放下到和地板45度角的位置，賴琳恩說，這個動作「看電視、沒事時、睡前」都可以做做，滿有效的，但她會確實讓做的每個動作做得慢一點，讓效果更好，如果可以盡量不讓腳落地！ TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／賴琳恩 Lene Lai FB 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 韓國女神級教練，教你打造夏日完美腰部線條 吃再多也不怕！越吃越瘦的4種食物 美魔女養身飲食術，鄭家榆年過40素顏仍不見時間留下痕跡 資料來源： Bella.tw儂儂 

📍台南-花旗木

Life is the flower for which love is the honey 生命如花，愛情是蜜。 我跟男友說， 👩🏻‍🦰：可以幫我拍一張近的嗎？👱🏽‍♂️：好哇！📷✨ 👩🏻‍🦰：怎麼樣怎麼樣，好看嗎？ 👱🏽‍♂️：太陽太大，我看不清楚，螢幕好暗呀！！ 結果檢查了一下照片 好像很可以耶 沒想到竟然被男友矇到了 算他幸運🤣🤣🤣 🌸：照片花況為2020.03.22 📍：永康忠孝運動公園 🏷️ #米妮玩台南 #忠孝運動公園 #poptour #花旗木 #台灣 #台南 #台南景點 #台南旅遊 #taiwan #tainan #popdaily #打卡景點 #ootd #穿搭#網美景點

World Gym健身俱樂部 台北通化店  創始會員每個月只要588元

上班族很需要靠運動來宣洩壓力🏋下了班就來健身房享受爆汗的快感，World Gym健身俱樂部-台北通化店即將開幕囉！ 🎉創始會員每個月只要588元，一周七天，不限時段無限次進場使用，平均每天不到20元，比一杯手搖飲料還便宜！臨江夜市 World Gym 通化店 已經開始預售中，現在登記參觀加送超商禮券，真是賺到了❗ #最適合你的健身房 World Gym健身俱樂部讓你開心吃、快樂動，迷上運動的健康性感魅力，找回輕鬆優雅的feeling，打造女神級曲線不是夢💋 🚩World Gym健身俱樂部 台北通化店 地址：台北市大安區通化街77號 電話：02-27332888 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354560410 🎈最新優惠活動：創始會員每個月只要588元！ 🔥趕快把握前200名搶先登記 ✏創始會員優惠方案表格：https://reurl.cc/Ep2lzR 🔎你在找工作嗎？就從World Gym健身俱樂部-台北通化店出發，即將上市上櫃，步上實踐夢想的幸福職業 🤸創始員工新血招募中【正職業務】【兼職業務】【客服人員】挑戰你的企圖心，我們要的就是你！ ✏徵才表格：https://forms.gle/bzTrqnWj9CfNrJbT7

台灣運動彩券｜踏入台灣運彩前不吃虧

台灣運動彩券，新人進入該注意什麼呢？ 大部分台灣運彩的前輩的心聲，台灣運動彩券就像投資股票一樣，一定要事先規劃一筆金額。 輸光就不要玩，想要硬拗翻本，最後可能傾家蕩產。 (下方連結查看更多內容) https://www.scbet588.com/newsin302.html

【考試】關於身為考生的那些大小事

 台灣人，最常面對的就是考試。不管是小時後的大小考、轉學考、檢定、證照還是伴侶突如其來的死亡測驗，這些都人心驚膽戰，特別是每場考試的費用都不在小數字之下，夠我們喝好幾個月的無糖青。而如今時常身為考生的我們，是否該注意一些什麼？ 首先，我們先來說說 考生日常（以大型考試為例）。 １、早上８：００起床然後走去圖書館當看門的大爺。 為什麼是看門的大爺？因為一開始很認真，後面就不一定了。 ２、中午吃個飯、睡個覺。 基本上，這個時候都會在圖書館附近的餐館隨便吃吃，然後就回來圖書館睡午覺。但事呢？有女友的不一定會回來（可能餐點比較多）。至於回來的，也不一定是在睡覺。 ３、下午 這個時候基本上要劃分２點～３點事一個很好的範圍。２點以前，大家都是一樣的。但是３點以後，能留下來的不多。其實，這裡必須說一句話，運動在準備考試哩，非常的重要。運動可以增加你的體能，畢竟考是是一整天沒睡的比賽，身體素質會是其中一項因素。很多人早上來都是戰戰兢兢，下午都是昏昏欲睡。這樣如果下午是考拿手科目，都會特別讓人難過。再來是運動可以增加你的免疫力，臺灣都是冬天有病毒，夏天有登革熱，中間再來腸病毒或是大感冒的，著實危險。 ４、晚上 很多人會選擇晚上繼續讀書。如果你是那種真的夜晚讀起來效率特別母湯的人，你就讀吧！如果受益普普，我建議９點就放下你手中考試書，然後想想你今天讀了什麼，就當睡前的複習，把作息調好。 ５、我想說的話。 其實我不太建議強壓式的學習，因為效率會很低，讀到後期，會呈現一種很疲倦的感覺。考是是考誰忘的少，而不是誰記得多。所以有空多出去走走，列出一章時間表或是學習表，做最舒適的分配。 至於考試該注意什麼，挑什麼書？我下次再一一告訴各位。

帆布鞋只能休閒風？2024最新整理8種帆布鞋穿搭法，讓OOTD更上一層樓！

常聽到有人說：一雙Converse，足以走天下。這句話一點都不假！Converse帆布鞋的百搭程度就像萬年不敗的丹寧一樣，怎麼穿怎麼好看，過十年也不會退流行！但有些水水還是不太知道怎麼搭，覺得說百搭的都是謊言！編輯就在今天幫助這些女孩們解惑帆布鞋穿搭技巧，讓你們買一雙鞋穿十年也時髦！ 8種帆布鞋穿搭法 1 最最最簡單的方式，就是搭配落地褲啦！不管是高、低筒的Converse，配上落地褲都很難出現NG的情況！顏色上，如果是剛入坑的水水，建議買黑或白的基本款，畢竟基本色永遠是最好搭，最不會失誤的首選！ 8種帆布鞋穿搭法 2 比起落地褲，九分褲的難度就更高一些了！如果是入門菜鳥，建議九分褲＋上低筒帆布鞋，這樣露出最細的腳踝可以達到細腿的效果唷！如果天氣比較冷，穿上有顏色或有印花的長筒襪，也會顯得超可愛！如果已經是Converse老粉，那也可以嘗試九分褲配上高筒款式，也可以將幫腿長加分唷！ （圖片來源：小紅書@菜萌主/IG＠菜萌主） 8種帆布鞋穿搭法 3 具有小男孩感的五分褲，配上Converse能顯得更俏皮！要表現出boyish的風格，編輯建議配上高筒的帆布鞋，或是低筒款加上高筒襪，如此一來就會像位調皮的小男孩一樣！整個Ｑ度大提升！襪子的顏色上建議和帆布鞋同系列，如果是穿搭高手，也可以試試搭配印花款唷！ （圖片來源：小紅書＠小山菜奈） 8種帆布鞋穿搭法 4 難道說Converse只能穿得中性？不不不！如果是走仙女類型的水水，也可以穿上飄逸長裙加上Converse，這種混搭的風格能蹦出新滋味唷！至於帆布鞋的挑選，編輯會建議挑高筒款式，裙長剛好落在小腿肚下一些，這樣就不用怕因為高筒顯得小腿肌超壯唷！ 8種帆布鞋穿搭法 5 除了連身裙之外，大家也可以選擇半身裙做搭配，上身一件和帆布鞋同一樣材質和顏色的牛仔襯衫，加上人人衣櫥必有的意見卡其裙，想要更有穿搭亮點的話，一個白色毛帽可以點亮整個穿搭！畢竟藍白色系一定不會出錯啦～ 8種帆布鞋穿搭法 6 當然褲裝可以遮小腿肌沒有錯，但是有的時候想要穿連身短裙，又怕露出小腿該怎辦呢？只要穿一雙到膝蓋的黑色襪子，就可以修飾妳的小腿肌，而且看起來也會顯得很有造型，會讓人覺得你是一個很會穿搭的人呢！根本就是一舉兩得！ https://www.instagram.com/p/B-w3G_bhnqA/?utm_source=ig_web_copy_link 8種帆布鞋穿搭法 7 白襯衫這種衣櫥必備的單品，相信大家一定都有吧！可以用一個浪漫的綁帶、不經意的開襟襯衫，下身搭配寬鬆的西裝褲，搭上帆布鞋一點兒也不突兀，反而讓整體穿搭不會那麼的嚴肅死板，活潑了起來。 https://www.instagram.com/p/Bz7bYnnhoSo/?utm_source=ig_web_copy_link 8種帆布鞋穿搭法 8 如果以上介紹的穿搭方法覺得太複雜的話，牛仔褲就是最簡單的搭配方法了～想要小露性感的話，上半身穿無袖斜肩上衣，配一件九分牛仔褲，搭配白色高筒帆布鞋，雖然簡單但卻是令人會多看兩眼的造型！ https://www.instagram.com/p/B1HPz7Fhsjt/?utm_source=ig_web_copy_link Converse帆布鞋的搭配千千萬萬種，今天告訴各位女孩八種最簡單、最百搭的穿搭公式，就算是剛入Converse坑的女孩也不用擔心不會搭配囉！如果已經是老粉的話，不妨選一些跳脫基本色的款式，讓自己的穿搭再更上一層樓吧！ 延伸閱讀 👉🏻爆紅鞋款就是它！Muji無印良品厚底小皮鞋推薦，時髦女孩人腳一雙！ 👉🏻不再是黑歷史單品！洞洞鞋又流行回來了，這波胖胖風你有懂嗎？ 👉🏻精緻女孩必備！Celine人氣爆款新品小皮鞋，又高級又可愛～誰能不買單？ 👉🏻一點都不俗、不老氣！4雙超好看運動涼鞋推薦，想時髦就這樣穿好嗎？ 👉🏻猶豫一秒就買不到！2024下半年5雙必收球鞋推薦，能搶到算你厲害！ 撰文編輯 #安妮 #Converse #popstyle #女生必備 #女生必備單品 #女生必備穿搭單品 #女生穿搭 #女生穿搭必備單品 #女生穿搭技巧 #女生鞋款 #小姊姊穿搭 #帆布鞋穿搭 #帆布鞋穿搭技巧 #必備單品 #必備帆布鞋 #必備鞋款 #歐膩穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 

明星光環去哪了？常被網友討論「私服很醜的明星」黑歷史穿搭，風格讓人難以理解？

除了戀愛緋聞、演藝活動，許多明星私底下的穿搭也是粉絲注目的焦點！雖然說平常上節目等工作有專門的造型師負責，但私底下就是考驗個人品味的時候，只能說明星們不只工作上要專注，連私服都備受矚目，真的是太辛苦啦！今天精選了最常被日網友討論的明星私服，至於是不是俗氣穿搭就見仁見智啦！ 👉2020上半年國寶級帥哥票選出爐！佐藤健、山下智久被打敗，誰才是冠軍？ 1.二宮和也 之前上節目《ぴったんこカン・カンSP》直接被木村拓哉吐槽穿搭的二宮和也，大概是因為沒有任何時尚重點，又只穿著夾腳拖，木村更是直接形容這樣的穿搭根本像「拿來熬過高湯的雞」，不過二宮也認真解釋如果是重要場合的話，還是會穿上木村前輩親送的衣服，二宮率真的回答也太可愛啦！ 👉嵐粉絲從暴怒轉為祝福？二宮和也＆伊藤綾子愛情故事＆軼聞，兩人即將升格當爸媽！ （圖片來源：ぴったんこカン・カンSP） （圖片來源：yahoo.co.jp） 2.櫻井翔 大家還記得當年的《ひみつの嵐ちゃん》中，讓嵐成員展現約會穿搭的《マネキンファイブ》單元嗎？其中翔君一身的「連帽X連帽」雙重連帽帽踢風格更是讓全日本民眾難以忘懷！此外，翔君也有許多迷彩以及背心單品，真的是一不小心就會穿不好。 👉日本超級天團ARASHI嵐，10首熱門歌曲＆最新神曲，走過光榮的20週年！ （圖片來源：ひみつの嵐ちゃん） （圖片來源：yahoo.co.jp） 3.高橋一生 高橋最令人驚訝的就是私底下戴的帽子了，之前被日媒拿出來報導！帽緣超特殊的設計，幾乎可以把整張臉遮住，另外也有不少拍到加上銀鍊子配件的照片，雖然整體屬於低調的簡約搭配，但銀鍊子或是帽子真的太搶眼，反而讓許多網友認為沒有這兩個配件反而更好看呀！ 👉《天國與地獄》高橋一生飾演變態殺人魔！14部日劇電影代表作，溫柔系暖男靈魂互換演技大爆發！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 4.菅田將暉 熱愛古著的蘇打，或許就是因為古著的魅力本來就和大眾喜愛的風潮不太一樣，但還是不少網友認為這樣穿太俗氣！不過所謂的「ダサかっこいい（俗氣卻又不失帥氣）」不就是如此嗎？蘇打的魅力與才華就是如此與眾不同，才擁有大批粉絲愛戴。 👉請收下巧克力！日本網友2021理想男友排行榜，情人節想和他一起過！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：オールナイトニッポン） 5.吉高由里子 吉高最有名的獨特穿搭就是當年拍到和生田斗真約會的那張照片了，寬鬆的連身吊帶褲，加上喇叭褲管，有點難捉摸這件衣服的風格，其實吉高本身也滿常穿這類寬鬆的衣服，不過靠著吉高的顏值還是撐得起這種風格啦！ 👉失明女孩《想見你的愛》吉高由里子戲劇代表作，日劇界怪怪美少女，純情到懸疑通通難不倒！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 6.土屋太鳳 氣質女星土屋太鳳的私服也很常被拿來討論，喜歡「馬丁X寬鬆單品」的她，很常搭配出獨特的太鳳風格，但不論怎麼穿，還是抵擋不了太鳳天生的氣質美貌！ 👉《今際之國的闖關者》土屋太鳳日劇電影代表作，氣質甜美又運動全能，各大男神都和她合作過！ 7.新垣結衣 我們國民老婆的私服也經常受到矚目，像是下面這張照片，結衣扎起頭髮戴著眼鏡，身穿格子襯衫的休閒風格，真的和螢幕前的形象相差甚遠。不過前陣子日媒也捕捉到結衣的冬服，原本就很高的她穿上大衣看起來更苗條，在人群裡一定超顯眼的啦！ 👉永遠的國民老婆！新垣結衣日劇必看代表作，清純少女到細膩女人都要追！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 看完這些明星獨特穿搭後，感覺網友最多意見的就是寬鬆單品，畢竟寬鬆風格的衣服比較難駕馭，如果遇到無法欣賞這類穿搭的人只好認為自己已經走出專屬的時尚囉！大家有特別喜歡哪位明星的私服穿搭嗎？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Kokoro #二宮和也 #俗氣 #吉高由里子 #土屋太鳳 #搭配 #日本娛樂 #日本明星 #明星私服 #時尚 #服裝風格 #櫻井翔 #生活娛樂 #私服 #菅田將暉 #醜衣服 #高橋一生 

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【考試】關於身為考生的那些大小事

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