“30而以，40還來的及”，不想越活越空洞！想要活得有質感，女孩們現在就該培養的五件事，讓自己升級一下！

最近30而已好紅啊！這部電視劇由江疏影、童瑤和毛曉彤三個女生主演，在說三個分別不同類型的女孩在上海打拼、生活的故事，這部片子不僅僅是在談情說愛，更多的是在說三個女孩們對於生活與理想的堅持，還有她們對於面臨困難的處理方式，新穎又令人震撼，像極了我們自己的日常生活！片中的主角們才不過30歲，活的卻如此豐富精彩！劇中有段經典句子：「都說三十而立，我只不過三十而已」，30 歲時吐槽 20 歲的自己，會不會到了 40 歲看 30 歲，也只會說一句「不過 30 而已。」想要40歲的時後讓自己活的有質感，定位更清楚，回頭看30歲時，覺得自己很棒，不是「而以」，那麼現在就該開始琣養五件事情，就能讓自己也升級一下： #開始注重飲食 先問問妳在乎自己嗎？因為在乎自己的人絕對會重視自己吃下肚子的是那些東西！20歲還有本錢可以亂吃熬夜，30歲應該開始注重飲食的品質，因為新陳代謝變慢，吃下肚裡的食物要消化和熱量的消耗都會一起變慢，所以現在就該認真看待自己的飲食健康，讓自己40歲還能看起來曼妙迷人。那麼該怎麼調整健康飲食呢~大家可以參考： -多食用高纖蔬果 -注重蛋白質質量 -減少碳水的攝取 身體的負擔減少，體態自然就會看起來輕盈，人也會感到比較有精神。 #培養主動式興趣 30歲了，不像20歲總是隨著別人的想法行動，老把注意力放在別的地方，看電視、看電影、吃喝玩樂已經不能夠叫興趣，因為那些都是將自己的思考與主動權交在其他人手中。30歲的我們應該開始找回主動權，掌握自己的思考與生活，進而培養主動式興趣，把專注力放回自己的身上，才是最好的自我投資。主動式興趣的意思是將原本的興趣變的更深入並且從中可以有所學習與獲得，像是你原本喜歡旅遊，以前的旅遊可能是別人幫你安排好一切，現在開始你可以自己規劃整個行程，從中研究每個環節，把事情做的更完美 ; 或是找一個自己喜歡收集的物品，並且努力去研究它，讓自己有機會可以思考與安排自己。 #養成固定運動的習慣 30歲新陳代謝變慢，身體可能常因壓力而感到各種莫名的疼痛，維持運動習慣，不但可以紓解壓力還能讓頭腦清晰，改善血液循環問題，讓身體保持柔軟的狀態，運動時身體分泌的多巴胺，還能讓人常保愉快的心情。年紀越大會越不想動，一直運動可以鍛鍊自己不發懶，養成好習慣，且運動也能讓人看起來更年輕有活力！ #練習冥想提升心靈成長 30歲的腦袋已經被生活壓力塞入太多的煩惱，現在能夠一躺即入睡實在不是件容易的事。長期讓大腦乘載過重，沒有休息，不但容易讓失眠，更會對身體造成危害。科學證實每天適當的深沉冥想五分鐘，就能讓大腦休息一下重新開機，放鬆身體。擁有清晰的思緒，我們才能有滿滿的動力繼續努力！ #愛別人之前先重視自己 20歲的時後我們充滿青春熱情，做什麼事情都勇往直前，愛的義無反顧。人很奇怪，我們常常知道自己”不要”甚麼，但真的很少人懂的自己”要”甚麼。我們總是一直按照自己的方式去對別人好，在團體中逆來順受、在家庭中任勞任怨、在愛情中討好別人，到頭來為他人付出一切，卻換來一句“我又沒有叫你這樣做，是你自己要做的”這種令人傷心的情況！30歲了我們應練習把注意力轉回自己身上，妳必須先瞭解自我，知道自己需要什麼，開始善待自己的感覺，所以從現在開始，你該開始學會如何重視自己了。女孩們不管到什麼年齡，永遠都要懷抱夢想，清楚的知道自己的目標，重視自己的感受，並且持續腦袋的更新，才能活出有價值與有質感的生活。親愛的，我們一起變美吧~ 歡迎跟我做朋友交流喔！ (1)夜姬 華麗角度│質感生活 YouShi專欄：https://vgyoushi.blogspot.tw/ (2)VG Ling の美麗王國：http://youshigirl.pixnet.net/blog (3)Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCIRRaZkoV-78KzP4BBRCygw (4)粉絲專頁 YouShi夜姬： https://www.facebook.com/YouShiTW/ (5)VG Youshi夜姬 Popdaily波波黛莉專欄作家：https://www.popdaily.com.tw/user/190978 (6)Podcast節目主持：我們一起變美吧！ #Spotify ➩ https://pse.is/VBJ8P#Apple Potcasts ➩ https://pse.is/VEPSG#Google ➩ https://pse.is/UYG7U

今天開心嗎？ 運動 爆汗 讓自己 心情愉悅✌🏼

只吃「原型食物」（減少麵、麵粉製品、加工食品） 運動 多喝水

只吃「原型食物」（減少麵、麵粉製品、加工食品） 運動 多喝水 或者工作太累就會瘦了🙃（最近瘦了3公斤）

香料咖哩就是夠味，稻町家香料咖哩專門，咖哩控又多一家名單了！

中山站附近的餐廳一直以來都像雨後春筍般不斷冒出，而最近在這美食一級戰區中殺出一條生路的是去年十月左右才開幕的「咖哩專賣店」。 ⠀ 這家一開幕就吸引了許多人前去打卡，一直到前幾天造訪，排隊候位的人潮仍依舊沒減呢！ ⠀ 主打「香料咖哩」，非濃稠重口味，反而吃起來相當清爽，每盤都有豐富的蔬菜，生菜、鴻禧菇、茄子⋯等，咖哩還有加入肉末，主食的選擇也很吸睛，有一般咖哩店不常看到的 #雪花牛 還有 #松阪豬🐷 一隻豬只有兩片呢😳 ⠀ #燒烤松阪豚香料咖哩 $238 #水牛莫札瑞拉起司 $30 ⠀ 稻町家香料咖哩專門 台北市中山區中山北路二段42巷20號 捷運中山站R7出口 中山運動中心旁 12:00-16:00／17:30-21:00 喜歡我的分享可以追蹤IG看更多➡️irene_intaipei

BE YOUR OWN CHAMPION！ 時尚小童星伊萊、伊菲與伊菲媽 玩轉顏色 Champion 鞋款親子裝穿搭演繹

農曆新年即將到來，正是買新衣的好時機，兄弟姐妹或是父母與兒女想要穿親子裝出門拜年或遊玩，若是款式或圖案一模一樣，會讓大人或是大小孩感到害羞，建議親子裝可以從全身穿著裡找出相對應的元素，例如「顏色」。美國百年品牌 Champion特別邀請到知名時尚小童星伊萊、伊菲與伊萊媽，以Champion 鞋款為主角，示範如何用顏色來搭配親子裝，時尚好看又不會讓人尷尬。 親子裝顏色穿搭示範－白色主調 4歲的伊菲與媽媽穿同款不同色，伊菲的短裙凸顯了小女孩的可愛，伊萊媽則穿長裙展現優雅。伊萊與伊菲、伊萊媽的鞋款都是以白色為基調，伊萊與伊萊媽穿的是Champion OUTLINE C 休閒板鞋，線條簡潔，只在鞋側縫線C logo與後跟有色塊，作為親子鞋，男生女生都可以穿。 伊菲穿的是 Champion ROBOT C 兒童運動鞋，白色鞋身拼接粉嫩的紫色與粉紅 色 C logo，適合小朋友腳型的寬楦頭，兼具彈性與緩震的乳膠鞋墊，後跟局部還有閃耀材質裝飾。 伊菲： CHAMPION ROBOT C 兒童運動鞋 NT$1,580 CHAMPION OUTLINE C 休閒板鞋 NT$1,880 伊萊： CHAMPION OUTLINE C 休閒板鞋 NT$1,880 親子裝顏色穿搭示範－黑白耍酷 伊萊跟伊菲兄妹倆以黑白色系為主調，伊菲穿著皮革背心洋裝搭配白色上衣，Champion CP RETRO 2.0 兒童休閒板鞋，乾淨透氣的白鞋鞋面，側邊的漸層色品牌 logo，強調小女孩的可愛特質。 伊萊則是以白色連帽上衣搭配縮口運動褲，連帽上衣口袋的滾邊與腳上穿著的 Champion SB 休閒板鞋的線條裝飾彼此呼應，稍微厚的大底，拉長身型比例。 CHAMPION CP RETRO 2.0 兒童休閒板鞋 NT$1,480 伊萊： CHAMPION SB 休閒板鞋 NT$2,280 親子裝顏色穿搭示範－藍色吸睛 過年會想要身上有些顏色，藍色是男生女生都好搭配的顏色。伊萊以不同層次的藍色與紅色的拼接針織毛衣為主角，領口局部露出格紋襯衫與牛仔褲，加上Champion C-COURT OX 休閒板鞋，側邊與腳底的logo都是藍色系，整體主題明確，視覺清爽。 伊菲則以藍綠色系的斗蓬搭配牛仔褲，腳上穿的 Champion STARRY SKY 兒童運動鞋是焦點，藍紫色系的漸層網布鞋面，透氣舒適，包括鞋底都是粉嫩的馬卡龍漸層色。 CHAMPION STARRY SKY 兒童運動鞋 NT$1,580 伊菲： CHAMPION C-COURT OX 休閒板鞋 NT$2,080 【關於 Champion】 創立於 1919年，包括 Reverse Weave 編織技術，第一件 100% 棉製運動衫、尼龍網眼運動衫，回應美國海軍要求研發的雙面穿運動衫，把剪成 0.1-0.2mm 的纖維粉黏在布料的專利植絨印花技術，第一件真正的運動 Bra，在運動衣印上包括緞面背號等，都是出自 Champion，成為最具代表性的運動休閒品牌。

混血妝感Ｘ「波卡圓點」真的讓人難以抗拒，這種穿搭絕對好看到讓男友想抱緊處理啊～

這幾年流行的趨勢就是要把運動品牌穿得很時尚！聽起來好像很簡單，但其實這是超級高手的穿搭級數，只要稍微一個沒搭好歪掉，可能就飄出中年大叔或大嬸的晨運味，真的很困擾啊～小編前陣子去韓國，認真研究了路上的韓妞穿搭，發現她們平常真的很熱愛穿運動品牌，特別是有個性、有特色的單品，或是運用質感色彩的拼接來讓整個look更完整！不要再困擾怎麼穿了，看完這篇教學，妳就可以輕鬆駕馭囉！ #白色波卡圓點背心Ｘ蕾絲裙Ｘ內搭褲ＸStan Smith 這幾年最流行的就是復古運動風，喜歡清爽少女風格的話，可以選擇一些甜美的服裝單品來稍微中和搭配，比如白色波卡圓點背心，搭上今年韓國最流行的蕾絲裙，真的超級可愛～絕對讓妳在男友視角裡，瞬間有著充滿100分的戀愛效果喔! 不要以為這是一件普通的白T，仔細一看它也有可愛的波卡圓點喔，搭配吊帶褲一起穿營造出俏皮風，再內搭網襪的話，多了一點點街頭的感覺～ 最近大家有沒有發現韓妞現在最流行的搭配單品是什麼～～～就是薄紗長袖啦！！！很多妞會拿它來搭配古著或運動風的休閒短T-shirt，能散發出微微的性感～～～～ 然後，現在也完全不容錯過的運動風線條長褲，真的是這幾年韓妞、甚至是韓國少女偶像的最愛，不但好搭配、又顯得腿很長，重點是穿起來也好舒適！ #LOGO背心X窄長裙Ｘ古著丹寧外套ＸSUPERSTAR繃帶鞋小編私心很愛這件裙子，每次穿窄長裙都會害怕給人一種上班族感，但這件真的很美啊～深藍的底色跟白色條紋的搭配，把窄長裙變得可愛又俏皮，真的很好搭，根本從和姐妹出遊到見男方父母都可以穿啦！ #藍色波卡圓點背心Ｘ緊身褲ＸMA-1ＸTUBULAR這件背心也是小編超喜歡的一款，不但有點長版可以修飾屁股外，整件實在太・可・愛！！！！穿上去不但整個人很顯白，如果再搭配上黑色系單品，可愛之外也能有種酷酷帥帥的感覺～ 哪裡買得到►點這裡 adidas Originals全新系列款式►看這邊 資料來源： popdaily撰文報導 #穿搭精選 

潛點🧜🏽‍♀️小琉球

船潛 / 破沈船🛥 第一次海潛💙雖然下水不深也下不久 需要再多練練🤙🏽 但還是幸運的獲得了美照😻 #自由潛水 #小琉球 #freediving #fundiving #運動女力

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Hey, What’s up ?在時尚界中街頭風颳起了一陣旋風，從 Supreme、Vetements、Off-White 等潮牌進入大眾視野，到它們與各大品牌的跨界聯名系列，更使得這些高級街頭風成為時下大熱門。 街頭風興一開始興盛於黑人文化之中，然而左想右想Oversize服裝、粗金項鍊、黑人辮等等，似乎都不太適合無法來段freestyle的我們，不過好在這幾年復古運動風的回歸，只要抓住箇中精神，一樣可以來段高級街頭風。就來看看被街頭風獨占鰲頭的2018有哪些必備單品，一定要下標。 Crop Top 短版上衣 一說起街頭風單品，T恤、衛衣一定是首選，特別是短版上衣，視覺上修飾了比例，特別是對於小個子的女生來說，寬大的上衣很容易讓人看上去更加短小，而這些短上衣能恰好克服這個問題。 Anorak Jacket尼龍運動外套 說起來即使是夏天，也難免會有颳風下雨的時候，這時候一件防風外套就顯得非常必要了。誰會想到這種前幾年還是爸爸衣櫃裡的單品現在搖身一變，成為了街頭潮人們的最愛。尼龍材料結實防水，而且和各種其他材質單品搭配起來竟然意外地有層次而且饒有街頭味。 Stripe Pants側邊條紋運動褲 雖然我們不敢相信，但是這個曾經學生時代必備的運動褲，現在卻是時尚界最時髦的單品。而且，搖身一變成為修飾腿型的利器。今年這種側條紋的褲子花樣很多，側邊的粗細、褲腿的長短、褲腳的細節都直接影響了褲子的塑形效果。較長的褲款只要裡面穿上高跟鞋，瞬間擺脫五五身，視覺上瞬間拉長比例。 Pam & Gela 運動條紋貼腿褲 US$195 Norma Kamali 側邊條紋長褲 US$115 Tory Sports Banner Tear Away 運動褲 US$178 Tracksuit運動套裝 類似校服的運動套裝，在英文裡叫 Tracksuit。曾經被認為老土的運動套裝。這次又捲土重來了! Dad Sneakers 老爹鞋 說完了衣服褲子，再來說說配飾。復古風吹得正猛，爸爸衣櫥裡的單品一一回歸潮流，連鞋子也不例外。 Bucket Hat漁夫帽 漁夫帽是街頭潮人最愛戴的帽款，根據帽型的不同會有不同的氣質。出門沒整理頭髮，一頂好看的漁夫帽是必備的造型利器。 Fanny Pack 腰包 充滿嘻哈風味的運動感小包，還是不要老老實實別在腰上了吧，真正的時髦是要背在胸前或者背後，不然一不小心很容易變成要收會錢。 街頭風其實包含了很多不同風格，只要是隨意舒適的單品的都可以拿來搭配，而且街頭風的特點之一就是混搭，完全可以隨心所欲的大玩特玩。而嘻哈精神的體現最重要的就是”唯有適合自己才能真正表達自己”。SHOPBOP.COM讓你也趕上skr skr。 #Dad Sneakers #T恤 #嘻哈風 #漁夫帽 #老爹鞋 #腰包 #街頭風 #運動外套 #運動套裝 #運動褲 

🇬🇧英國經典品牌🦘KANGOL POLO衫

早安～美好的早晨開啟一天滿滿的活力，早起的鳥兒，來去吃份早午餐吧❣️今天難得穿搭休閒風與佑佑先生來個早餐約會～不得不說🇬🇧英國經典品牌🦘KANGOL POLO衫材質是採用頂級PIMA棉穿起來很舒服，而且還能吸濕排汗，穿版型也有修身的效果，這個夏天隨意搭配個牛仔褲或短裙即可輕鬆出門去～ 放假在家上網逛「Super Show 運動潮流網站」還發現🦘KANGOL 品牌還有餅乾鞋、側背包、水桶手提包、T恤等很多款式都好喜歡喲！真的會讓人失心瘋欸～還等什麼呢？動動手指逛網去～ 🛒這裡買👇 ✔️ Super Show 運動潮流網站 https://www.supershow.com.tw 🅘🅖: @supershow.shop #SuperShow #KANGOL #OOTD #UrbanStyle #穿搭

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天氣轉涼不想出門但是又想要維持、鍛鍊身材嗎？那就跟著以下推薦的三位健身Youtuber動起來吧！在家健身不用付費又可以享受運動的樂趣！來！快拿起瑜珈墊讓身體熱起來、流流汗吧！ Pamela Reif Sydney Cummings Blogilates

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