（有內文）有時候嘴裡說著沒關係，但心裡卻是好無力？

 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 今天分享一個好友的故事，一種生活感情自主獨立，雖說獨立但也是會心痛跟痛哭流涕。 男友劈腿被抓到，於是還下了跪請求原諒，並且說絕不會有下一次，但女生決定是分手吧。 偷吃，通常不會沒有下一次，只是次數間距拉遠而已，女生並沒有心軟而是果斷的結束。 最後給男生這一句「你辜負我，沒關係祝你幸福」轉身後淚流滿面，而我們都看在眼裡。 哪一種辜負最令人心痛？ 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 按讚、留言、轉發、這是我創作動力 創 作 時 間 2020-0713（有氧運動的週一） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #文字 #故事 #心情 #友情 #走心 #朋友 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #兩性 #幸福 #手寫 #語錄 #语录 #手寫文字 #手寫語錄 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #原創語錄 #語錄系列 #愛 #波波黛莉 

怕胖又愛美?吃這個就對了!添加日本專利技術玻尿酸素食可食低糖的光茵樂活纖潤鮮銀耳

 我一向對喝的保養很有興趣，尤其和女人青春息息相關的玻尿酸及膠原蛋白之類的就是我的最愛，不過畢竟是吃的保養，口感方面我也很挑！爬網時發現光茵樂活纖潤鮮銀耳是目前市面上唯一添加日本玻尿酸的銀耳飲，採專利發酵技術的日本玻尿酸素食者也能食用，而光茵樂活健康小舖 採用阿里山原生菌種新鮮白木耳製作的光茵樂活纖潤鮮銀耳充滿多醣成分、植物膠質且口感很好而很受歡迎，低糖、低熱量的光茵樂活纖潤鮮銀耳很適合有運動健身、體重管理習慣的朋友飲用，也能讓忙碌上班族當下午茶、消夜點心，甚至能直接當一餐，軟嫩的銀耳對牙口較差的老人家也是很好的營養補給，也能剪碎當寶寶的副食品，無添加防腐劑且能常溫保存、不佔冰箱空間，既然對一家大小都有益，當然不能錯過。 報個好康，凡加入官網會員完成註冊就送紅利100點，若註冊會員+更新個人生日資訊，還能再享會員生日折扣券$200。結帳輸入【HA2020】單筆滿1000元現折100元，真的很不錯喔！ 光茵樂活小舖官網連結：https://lihi1.com/0ThaJ 文章轉自 光茵樂活纖潤鮮銀耳-玻尿酸銀耳飲推薦，添加日本專利技術玻尿酸素食可食低糖銀耳飲讓人越吃越美 - emily愛玩美部落格 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑 想知道更多新鮮事歡迎加入愛美玩樂誌TG 

七天運動挑戰-轟炸妳的小肚腩

https://www.instagram.com/p/B0Qlrh6gj7X/?igshid=kwlj5lc03lal 喜歡的話可以給個❤️ 居家運動影片不定時更新 小可愛FB https://www.facebook.com/profile.php?id=100005206081419 小可愛粉絲專頁 https://www.facebook.com/winnie.fitlife/ 小可愛IG https://www.instagram.com/winnie.fitlife / 

猜猜！

來猜看看我手上拿的是什麼東西呢？ 猜中的朋友們☑️就送你們一次 🏆Ally教練親自量測服務呦❤️ 幫助你們了解身體健康的狀況，並且給予你們改善的建議呦！ ◾️▫️◾️▫️◾️▫️◾️▫️◾️▫️◾️ #健身 #運動 #健身房 #健身教室 #運動中心 #台北 #中山區 #中山站 #雙連站 #馬甲線 #翹臀 #核心 #肌力 #減重 #減脂 #瘦身 #健身女孩 #Ally教練 #飲食照護 #產後瘦身 

ＮＩＫＥ限時7折- 今日截止。快搶快買～ 快快快！

快買起來～NIKE夏日特價！！！！！！！！！今日到期～ Jordan Air Latitude 720 大家有沒有跟我一樣被安柏兒Amber腳上那雙美鞋燒到～🔥🔥🔥🔥🔥🔥 配短裙當街頭辣妹或是運動出遊都撐的起的神美率性鞋。真的是被這雙鞋燒到，剛好遇到NIKE的夏日7折優惠，必須推薦大家！七折優惠非常划算唷～可以入手一套瑜珈服、運動內衣搭配彈性褲，再配這雙美鞋～ 只到今日！ 我最愛的全方位安柏兒Amber有新歌啦😆😆

《運動穿什麼》lululemon 

終於入手啦！真的蠻好穿 褲子設計上也蠻不錯的 後背部分可以直接把手機📱整支放進去 慢跑也不會搖晃什麼 有感覺到褲子把肉肉好好固定 但不會不舒服 外套也滿推的 口袋裡面還有小暗袋耶 覺得蠻多小細節都讓運動這件事更方便 Ps.為了穿上去好看應該會認真運動吧🤣 #正循環 #lululemon #露露檸檬 #yogaoutfit 

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：六大面向幫你選出最適合的身心運動

想開始運動，卻不確定哪種身心運動最適合自己？芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯近年人氣飆升，各自擁有獨特風格與訓練重點，從雕塑體態、舒緩壓力，到強化核心與柔軟度都有所不同。本篇文章將從三大面向一次解析四大運動的特色差異，幫助你依照自身需求挑選出最適合的練習方式，開啟專屬於你的身心平衡之旅！ 起源背景比較：每一種都有自己的故事 芭蕾雕塑（Barre） 起源於1950年代，由德國舞者 Lotte Berk 所創。她靈感來自芭蕾舞的流暢動作，融合皮拉提斯的呼吸控制與瑜珈的身體意識，發展出一套兼具優雅與力量的訓練方式。原本是為舞者量身打造的復健與體能課程，如今已演變為風靡全球的全身塑形運動，特別強調核心與線條雕塑，深受現代女性熱愛。 禪柔（Gyrokinesis） 由匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立 Gyrotonic 系統，因為韌帶傷勢而被迫中斷舞蹈生涯的他，開始透過瑜珈與體操進行自我療癒，並從中融合出一套結合 瑜珈、太極、體操與冥想 的身心運動系統，強調動作的流暢性與脊椎的延展性。 瑜珈（Yoga） 起源於古印度，歷史超過數千年，原為修行者追求身心靈合一的方式，如今已發展出多種派別，如哈達瑜珈、阿斯坦加、陰瑜珈等，涵蓋從靜態修復到高強度訓練。 皮拉提斯（Pilates） 皮拉提斯由德國人 Joseph Pilates 在 20 世紀初創，最初用於幫助士兵與舞者進行復健，並於第一次世界大戰期間廣泛應用。強調身心合一與核心控制。如今已從復健延伸為全方位健身運動，廣泛應用於體態調整、保健與產後修復，廣受全球喜愛。 訓練重點 芭蕾雕塑：小範圍重複動作，訓練深層核心、腿部與手臂肌群，並強調體線美與平衡感。 禪柔：強調脊椎延展、關節開啟與身體能量流動，帶動呼吸與動作的協調 禪柔依訓練方式可分為兩大類型 瑜珈：透過體位法（Asana）、呼吸法（Pranayama）與冥想，達到柔軟度、專注力與內在平靜的提升。 皮拉提斯：專注於深層核心控制（如腹橫肌、多裂肌）、身體協調與動作精準度，對脊椎穩定與姿勢調整特別有效。 風格與強度 芭蕾雕塑 屬於中等強度的訓練，透過高重複的小範圍動作快速帶動燃脂，容易出汗但不具衝擊性。訓練風格結合芭蕾舞與健身節奏，帶有音樂律動與舞感，既優雅又充滿挑戰，適合追求雕塑體態與肌群線條的人。 禪柔 強度溫和、動作連貫圓潤，是一種宛如水中舞動般的療癒性訓練。過程中無劇烈負荷，適合身體僵硬、長期姿勢不良或初學者使用，有助於釋放壓力與喚醒身體覺察，是放鬆與修復並重的運動選擇。 瑜珈 風格多元、自由度高，強度則依流派而異，可選擇陰瑜珈這類極為輕柔的修復型，也能挑戰如阿斯坦加或火箭瑜珈的高強度流派。整體訓練專注於呼吸、穩定與內在平衡，是追求身心靈同步成長者的首選。 皮拉提斯 屬中等強度，講求精準控制與核心啟動，在穩定中強化肌力，訓練過程中常會感受到深層核心「燃燒感」。風格上偏向理性與結構性，動作強調質量與身體對齊，適合想改善體態、提升肌肉控制力與專注度的人群。 主要訓練效果 芭蕾雕塑 芭蕾雕塑透過精準的小動作啟動核心，能有效強化腹部與背部力量，雕塑出緊實的腰線。課程設計包含高重複率的全身訓練，能全面鍛鍊手臂、腿部與臀部，打造勻稱有力的肌肉線條。動作中融入大量伸展與延展技巧，有助提升柔軟度與關節活動度，讓身體更加靈活。同時也特別注重姿勢調整，能矯正駝背、高低肩等問題，幫助重塑挺拔的優雅體態。藉由芭蕾的動作風格，訓練過程能自然拉長肌肉線條，展現修長身形與自信氣質。 禪柔 禪柔透過螺旋與波浪般的動作設計，引導身體進行全方位的伸展與旋轉，特別針對脊椎活動度進行深層開發，有效改善僵硬與姿勢不良問題。連貫的動作節奏搭配呼吸引導，使神經系統進入放鬆狀態，有助於舒緩肩頸壓力與肌肉緊繃。過程中著重動作與內在覺察的連結，提升身體協調性、靈活度與動作控制能力。由於動作流暢柔和，不僅適合復健與保養，也能作為長期保持身體平衡的訓練方式，讓人重新找回自然的運動節奏與能量流動。 瑜珈 瑜珈透過體位法的練習，幫助身體恢復柔軟與彈性，改善肌肉緊繃與關節僵硬問題。呼吸法的搭配則能穩定自律神經，降低焦慮與壓力，提升專注力與情緒平衡。每一個體式的停留都在訓練肌力與耐力，讓身體更穩定、更有控制力，同時也加強內在覺察力與身心協調。瑜珈不只鍛鍊身體，更是自我對話的練習，透過呼吸與靜心，讓人學會在忙碌中放慢腳步，培養面對生活的平靜力量。 皮拉提斯 皮拉提斯著重於核心肌群的深層強化，特別針對腹部、背部與骨盆底肌進行精準訓練，有助於改善下背痠痛與體態歪斜問題。課程設計強調呼吸節奏與動作控制，幫助建立身體與神經系統間的連結，提升協調性與穩定度。透過反覆練習，能修正動作模式、強化肌肉平衡，使關節更靈活、動作更省力，適合辦公室久坐族與運動傷後復原者。長期練習可改善駝背、圓肩等姿勢問題，讓身體重心回到正位，打造挺拔、穩健的線條。 #皮拉提斯 #瑜珈 #禪柔 #芭蕾雕塑 #健身 #運動

🦋正能量🦋 Cherish every moment you

🦋正能量🦋 Cherish every moment you have together. After all, not every goodbye gets a chance to be explained. . 🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕 🦕更多正能量語錄 🦕歡迎追蹤 ig:yah_0223⭐️ 🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕 . 珍惜相處的時光吧； 畢竟有些道別，是連解釋的機會都沒有的。 . . 當我們漸漸長大， 同時眼看著親人的皺紋又多了一些， 行動開始不方便，慢慢老去 有時候我們真的無能為力 除了給予最好的資源 剩下的就是陪伴 因為我們都不知道 我們剩多少時間相處。 男女關係亦是如此🤗 . . 不知道你的另一半會不會常常看玩笑說 你說胖子或小豬🐷等等的暱稱 沒問題的！ . . 因為.... . . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ 在過年前 Anita 決定釋出10個名額🏅️ 正在尋找 想一起減重的朋友3-5位 減完後... 讓你另一半更愛你🥰 私訊我 填表單👌 ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ ✍️：https://docs.google.com/forms/d/1ezMrfGrhxl1F968ysICWb-vAOM0aMI9SIpoh2Q3ighc/viewform?edit_requested=true #經典語錄 #語錄 #正能量 #正能量語錄 #擁有 #珍惜 #減重 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #運動 #營養 #蛋白質 #馬甲線 #美食#健身餐 #台北 #運動教練 #健身教練 #台北美食 #健康早餐 #早安健康 #中山區 #徒手運動 #高蛋白#教練 #乳清蛋白 #比基尼 #運動內衣 #緊身褲

穿膩大地色系了嗎？8套最經典的黑白灰色系穿搭公式，趕快筆記起來！

嗨大家好！我是Claire小諾！今天要跟大家分享的是秋冬的黑白灰色系搭配公式，希望除了大地色系以外也可以有一些不一樣的穿搭風格！ 1.短t+帽t+棉質長褲 想要把運動套裝穿的又帥又美就可以學習這位韓國歐膩的搭法，露出內搭短袖的衣擺，再配上運動鞋，完全是大學生可以複製的一整套上學穿搭！ 2.毛衣+皮短褲+長靴 今年秋冬真的很流行各種類型的皮製單品，皮質短褲也是衣櫃絕對不能少的，再搭上今年也很火的長靴、膝下靴，絕對讓女孩們回頭率飆高呀！ 3.合身上衣+窄短裙+中筒靴 辣妹們的衣櫃一定要有這些單品，想要特別一些也可以像圖片一樣穿上類似的外套，裡面再加一件bra top就可以出門約會啦！ 4.長版襯衫+綁帶西外+長靴 除了這種搭配之外，當然也可以下身再配上落地褲，穿搭層次感也能更多，而西外加上綁帶後則能更顯腰身更顯瘦一些。 5.短t+短版西外+落地西裝褲 相較一般常見的西裝外套，短版的西外更顯的俐落許多，也可以嘗試捲起袖子，看起來也會帥氣感十足，擔心太正式的話只要將下身換成牛仔褲就可以啦～ 6.長袖t+外套+抽繩褲+運動鞋 這套實在是太帥了！不把內裡的長袖上衣扎進褲子就可以穿出隨興的感覺，再配上抽繩寬褲及運動鞋就又更休閒了一些，相較上一套，明明是一樣的配色，但穿起來的感覺卻完全不同呢！ 7.短t+皮外套+牛仔褲 帥氣女孩真的要趕快筆記起來這套啦！搭配靴子整個時尚度破表，再加上百搭好看的腋下包完全是眾所矚目的焦點呀！當然下身也可以換成長裙，穿起來就會氣質溫柔許多，女孩們可以依照自己當天想要走的風格決定下身要搭配什麼單品。 8.高領內搭+針織外套+落地褲 內搭的高領上衣絕對也是秋冬搭配的好朋友，不僅好搭而且也可以保暖，外面可以搭上針織外套、毛衣、大學t等等。而最近又開始流行的air force也是很百搭的鞋款，想要休閒一些的女孩就可以選擇這雙來搭配。 以上就是秋冬的黑白灰色系穿搭公式推薦，希望能幫助到原本在黑白灰色系搭配上沒有頭緒的女孩們！那我們就下次再見啦～～～👋 【封面圖來源】IG：@leve.official 👉🏻秋冬最基本的牛仔單品搭配都在這，休閒、氣質風格都能輕鬆駕馭！ 👉🏻2020秋冬必備的4種單品元素，擁有他們讓妳一秒化身個性女孩！ 👉🏻日系穿搭的3個小技巧，想要提升回頭率就靠這些單品！ #波波穿搭#ootd#女生穿搭#流行穿搭#約會穿搭#穿搭分享#穿搭#襯衫穿搭#質感穿搭#穿搭教學#穿搭技巧#入秋穿搭#重複穿搭#一週穿搭#秋季單品#秋冬單品#牛仔單品#牛仔穿搭#黑白色系穿搭

混血妝感Ｘ「波卡圓點」真的讓人難以抗拒，這種穿搭絕對好看到讓男友想抱緊處理啊～

這幾年流行的趨勢就是要把運動品牌穿得很時尚！聽起來好像很簡單，但其實這是超級高手的穿搭級數，只要稍微一個沒搭好歪掉，可能就飄出中年大叔或大嬸的晨運味，真的很困擾啊～小編前陣子去韓國，認真研究了路上的韓妞穿搭，發現她們平常真的很熱愛穿運動品牌，特別是有個性、有特色的單品，或是運用質感色彩的拼接來讓整個look更完整！不要再困擾怎麼穿了，看完這篇教學，妳就可以輕鬆駕馭囉！ #白色波卡圓點背心Ｘ蕾絲裙Ｘ內搭褲ＸStan Smith 這幾年最流行的就是復古運動風，喜歡清爽少女風格的話，可以選擇一些甜美的服裝單品來稍微中和搭配，比如白色波卡圓點背心，搭上今年韓國最流行的蕾絲裙，真的超級可愛～絕對讓妳在男友視角裡，瞬間有著充滿100分的戀愛效果喔! 不要以為這是一件普通的白T，仔細一看它也有可愛的波卡圓點喔，搭配吊帶褲一起穿營造出俏皮風，再內搭網襪的話，多了一點點街頭的感覺～ 最近大家有沒有發現韓妞現在最流行的搭配單品是什麼～～～就是薄紗長袖啦！！！很多妞會拿它來搭配古著或運動風的休閒短T-shirt，能散發出微微的性感～～～～ 然後，現在也完全不容錯過的運動風線條長褲，真的是這幾年韓妞、甚至是韓國少女偶像的最愛，不但好搭配、又顯得腿很長，重點是穿起來也好舒適！ #LOGO背心X窄長裙Ｘ古著丹寧外套ＸSUPERSTAR繃帶鞋小編私心很愛這件裙子，每次穿窄長裙都會害怕給人一種上班族感，但這件真的很美啊～深藍的底色跟白色條紋的搭配，把窄長裙變得可愛又俏皮，真的很好搭，根本從和姐妹出遊到見男方父母都可以穿啦！ #藍色波卡圓點背心Ｘ緊身褲ＸMA-1ＸTUBULAR這件背心也是小編超喜歡的一款，不但有點長版可以修飾屁股外，整件實在太・可・愛！！！！穿上去不但整個人很顯白，如果再搭配上黑色系單品，可愛之外也能有種酷酷帥帥的感覺～ 哪裡買得到►點這裡 adidas Originals全新系列款式►看這邊 資料來源： popdaily撰文報導 #穿搭精選 

運動搜尋結果

（有內文）有時候嘴裡說著沒關係，但心裡卻是好無力？

（有內文）有時候嘴裡說著沒關係，但心裡卻是好無力？

怕胖又愛美?吃這個就對了!添加日本專利技術玻尿酸素食可食低糖的光茵樂活纖潤鮮銀耳

怕胖又愛美?吃這個就對了!添加日本專利技術玻尿酸素食可食低糖的光茵樂活纖潤鮮銀耳

七天運動挑戰-轟炸妳的小肚腩

七天運動挑戰-轟炸妳的小肚腩

猜猜！

猜猜！

ＮＩＫＥ限時7折- 今日截止。快搶快買～快快快！

ＮＩＫＥ限時7折- 今日截止。快搶快買～快快快！

《運動穿什麼》lululemon

《運動穿什麼》lululemon

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

🦋正能量🦋 Cherish every moment y

穿膩大地色系了嗎？8套最經典的黑白灰色系穿搭公式，趕快筆記起來！

穿膩大地色系了嗎？8套最經典的黑白灰色系穿搭公式，趕快筆記起來！

混血妝感Ｘ「波卡圓點」真的讓人難以抗拒，這種穿搭絕對好看到讓男友想抱緊處理啊～

混血妝感Ｘ「波卡圓點」真的讓人難以抗拒，這種穿搭絕對好看到讓男友想抱緊處理啊～

運動搜尋結果

（有內文）有時候嘴裡說著沒關係，但心裡卻是好無力？

（有內文）有時候嘴裡說著沒關係，但心裡卻是好無力？

怕胖又愛美?吃這個就對了!添加日本專利技術玻尿酸素食可食低糖的光茵樂活纖潤鮮銀耳

怕胖又愛美?吃這個就對了!添加日本專利技術玻尿酸素食可食低糖的光茵樂活纖潤鮮銀耳

七天運動挑戰-轟炸妳的小肚腩

七天運動挑戰-轟炸妳的小肚腩

猜猜！

猜猜！

ＮＩＫＥ限時7折- 今日截止。快搶快買～ 快快快！

ＮＩＫＥ限時7折- 今日截止。快搶快買～ 快快快！

《運動穿什麼》lululemon

《運動穿什麼》lululemon

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

🦋正能量🦋 Cherish every moment y

穿膩大地色系了嗎？8套最經典的黑白灰色系穿搭公式，趕快筆記起來！

穿膩大地色系了嗎？8套最經典的黑白灰色系穿搭公式，趕快筆記起來！

混血妝感Ｘ「波卡圓點」真的讓人難以抗拒，這種穿搭絕對好看到讓男友想抱緊處理啊～

混血妝感Ｘ「波卡圓點」真的讓人難以抗拒，這種穿搭絕對好看到讓男友想抱緊處理啊～

ＮＩＫＥ限時7折- 今日截止。快搶快買～快快快！

ＮＩＫＥ限時7折- 今日截止。快搶快買～快快快！