夏天可以把運動套裝都翻出來❤️❤️ #小天梯#情人橋#華山#雲林

夏天可以把運動套裝都翻出來❤️❤️ #小天梯#情人橋#華山#雲林 #運動風

休閒風？！

最近不知道為什麼總穿的很街頭，有點不像原本圖3的我～哈哈哈我的LADY都快被隱藏起來了～ 不過偶爾換換風格也很有趣～ 雖然腿不怎麼細，但是看得出來很健康，因為有在運動～哈哈哈

跑步者的瑜伽益處

無論您是狂熱的跑步者還是全新的這項運動，您都可能想考慮一下上一次穿上它的時間。瑜伽具有大量的身心益處，例如減輕壓力，更好的平衡，更多的力量和更大的柔韌性。 這些對跑步者的瑜伽好處使它成為完美的交叉訓練鍛煉。 跑步會極大地影響您的關節，韌帶，肌肉和腱。如果僅選擇跑步鍛煉，可能會導致受傷和失衡。 另一方面，瑜伽 瑜伽可以增強體內的所有肌肉。 “就體育鍛煉而言，跑步是一遍又一遍地重複使用類似肌肉的活動，” COMT OCS DPT 勞拉·科維爾（Laura Covill）說。瑜伽在與跑步完全不同的位置使用所有肌肉，因此可以進行交叉訓練。它還可以在軀乾和臀部內形成穩定性和強度，這對於跑步至關重要，並且可以延長長期變短的組織。” 典型的跑步者的肌肉可以定期承受壓力和拉緊。如果沒有任何相反的運動，身體將嘗試進行補償，這會對整個骨骼系統造成額外的壓力。最終，失衡的肌肉變得虛弱，容易受傷或遭受慢性疼痛。跑步者也一直在向前移動，而瑜伽則迫使您的身體沿著不同的平面運動：左右，上下，前後。可以增加運動範圍，並幫助您建立精神集中，耐力和活動能力。

國寶級帥哥「目黑蓮」經典作品！沉寂十年締造傳說，5分鐘帶你認識日本神顏！

因秋季日劇《silent》人氣更加飆漲的國寶級帥哥目黑蓮，不僅催淚動人的劇情引起極大討論，擔任男主角的目黑蓮更是話題滿滿。來自知名男團Snow Man的目黑蓮，進入戲劇界後逐漸讓大家看見演技實力，而散發出的獨特魅力更讓他有了「小木村拓哉」的稱號！今天就讓編輯帶你認識這位日本話題度超高的男神吧！ (圖/Snow Man MENT RECORDING Official Twitter) 目黑蓮是誰？ 1997年2月16日出生於日本東京都的目黑蓮，因為生日與日佛教「日蓮宗」教派創始人同一天，因此父母便以「蓮」字為他命名。因姓氏「目黑」的發音為「めぐろ(Meguro)」而有了可愛的暱稱「めめ(meme)」，中文讀音是「咩咩」，他是日本現今最炙手可熱的歌手、演員，同時也是模特兒。目黑蓮一開通個人Instagram便吸引超多粉絲追蹤，喜歡咩咩的你們絕對不能放過啊！ (圖/Snow Man MENT RECORDING Official Twitter) 目黑蓮的出道契機 中學時期的目黑蓮看了瀧澤秀明主演的音樂劇《瀧澤歌舞伎》時，被故事與精彩決鬥場面感動，心中埋下了想進入傑尼斯事務所的種子。某次家族聚會中，喜愛傑尼斯男團的親戚幫他將履歷書寄出，開啟了目黑蓮的演藝之路。 (圖/Snow Man MENT RECORDING Official Twitter) 關於Snow Man的成立 目黑蓮進入傑尼斯事務所後，先以小傑尼斯「宇宙Six」成員身分在演藝圈活動，直到出演《瀧澤歌舞伎2012》時才加入了Snow Man。Snow Man原為「Mis Snow Man」，為了使原本的六人團體更加豐富、提升舞台效果，瀧澤秀明與喜多川社長決定將成員增加至九人，並更名為「Snow Man」。 (圖/Snow Man MENT RECORDING Official Twitter) 近年Snow Man不僅發表了多首新歌，還開設了youtube頻道讓粉絲們得以一窺他們最自然的一面。有別於酷酷寡言的外表，在頻道中可以發現目黑蓮其實開朗又活潑呢！ 目黑蓮是運動健將？ 目黑蓮本身是運動健將，中學時期曾加入足球隊，更是隊裡的主力選手。或許正是如此，在戲劇作品中也經常安插了他踢球的橋段呢！而關於目黑蓮的理想型則眾說紛紜，但在近期的日媒採訪中，目黑蓮曾提到女孩不顧周圍開心品嘗食物的模樣，以及帶點撒嬌地依偎在他肩膀的舉動，都會讓他感到怦然心動呢！ (圖/yahoo.co.jp) 什麼是目黑蓮傳說？ 目黑蓮不僅有著唱跳實力，帥氣的外型也讓他成為雜誌社寵兒。過去曾有雜誌社宣布目黑蓮為6月刊物封面人物時，造成一陣搶購風潮，甚至導致網站伺服器癱瘓的事件。而該雜誌在事件發生後緊接著宣布7月刊物繼續由目黑蓮擔任封面人物，此舉竟讓網站伺服器二度癱瘓呢！也因此有了只要以目黑蓮為封面的雜誌必定會熱賣的傳說！ (圖/yahoo.co.jp) (圖/yahoo.co.jp) 目黑蓮戲劇作品推薦 目黑蓮戲劇作品1.《教場II》 一改過去微長髮的形象，目黑蓮以俐落的短髮搭配眼鏡出演。在劇中飾演出身警察世家、性格冷靜且具備極強觀察力的杣利希斗。拍攝《教場II》時目黑蓮與成員間的共享日曆裡只記錄著他要出演戲劇的註記，直到情報解禁時才向成員們公開作品名稱呢！ (圖/教場Ⅱ 公式Twitter) (圖/教場Ⅱ 公式Twitter) 其實木村拓哉對於目黑蓮而言不僅僅是傑尼斯前輩，在訪談中目黑蓮曾提到剛加入傑尼斯時的他對自己沒有自信，甚至數次想放棄演藝之路。搭乘電車時聽著SMAP的《この瞬間、きっと夢じゃない》時受到鼓舞，才得以繼續向前邁進。 目黑蓮戲劇作品2.《被擦掉的初戀》 《被擦掉的初戀》是一部純愛BL劇，在劇中目黑蓮飾演木訥的排球社王牌井田，與同是傑尼斯事務所的道枝駿佑(飾演青木)在劇中譜出一段青澀的戀愛。這部劇推出時廣受好評，不論是選角或是劇情編排，也讓大家看見傑尼斯偶像目黑蓮與道枝駿佑的演技實力。 https://www.instagram.com/p/CUrbWFglhNh/ https://www.instagram.com/p/CW2TmZTleMr/ https://www.popdaily.com.tw/japan/1165460 目黑蓮戲劇作品3.《silent》 2022秋季日劇《silent》由川口春奈與目黑蓮共同主演。這部酸甜的純愛電影講述著主角兩人從相識到相戀、離別到重逢；一幕幕學生時期的回憶再度湧上心頭的同時，也得檢視這段緣份以及充滿挑戰的未來。目黑蓮所飾演的佐倉想患有突發性聽力障礙，是個內心較為封閉的角色。目黑蓮初次讀劇本時便被故事內容感動而落淚，為了詮釋角色特別利用時間學習手語，希望將那份情感傳達給觀眾。 (圖/fujitv) (圖/fujitv) 除了以上幾部目黑蓮的代表作品外，在拍攝《silent》的同時也參與由福原遙所主演的晨間劇《飛舞吧！(舞いあがれ!)》；與今田美櫻出演的真人版電影《我的幸福婚約》，更是他首次挑戰獨自主演的作品呢！一起期待目黑蓮在戲劇界的發展吧！ 延伸閱讀 👉🏻國民男友都上榜！日網票選「最適合針織衫的男星」TOP10，第一名是他！ 👉🏻最新日本「國寶級男神」票選！實力派演員＆後起之秀皆上榜，你最喜歡哪一位？ 👉🏻40位日本「90後」的帥哥男演員們，新生代、資深前輩，你不能不認識的日劇男神都在這！ 👉🏻2023熱門日劇推薦｜日網票選50部「愛情日劇」，月薪嬌妻＆流星花園都上榜！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Sumina #2022秋季日劇 #silent #SnowMan #傑尼斯 #川口春奈 #教場 #日本娛樂 #日本歌手 #日本男團 #木村拓哉 #目黑蓮 #被擦掉的初戀 #道枝駿佑 

為什麼我要從Garmin Forerunner965，換回 Apple Watch Series 11?

一直以來我都是 Apple Watch 的使用者，去年也持續使用 Series 10。隨著外出跑步與騎自行車的頻率增加，我希望能用更精準的手錶來記錄每一次訓練與恢復，因此在年底改用 Garmin Forerunner 965。但為什麼在使用了近一年後，我又選擇回歸 Apple Watch Series 11 呢？ 找到適合自己的步調，讓穿戴裝置回到「輔助」角色 隨著工作節奏與運動頻率的變化，Forerunner 965 提供的數據、訓練與恢復評估，慢慢變成生活上的壓力。畢竟 965 比較像是為「專業運動員」打造；而我雖然愛運動，但並不是把運動當成生活中唯一的核心。 為了配合手錶的課表或休息建議，我反而開始對訓練有壓力。每天看著睡眠沒有達到手錶建議時數，或看到 965 獨有的 Body Battery 顯示在低能量區間，即便擁有更精準的身體數據，心裡仍然會產生焦慮。 今年 Apple Watch Series 11 帶來的「睡眠分數」對我很受用。它用簡單視覺呈現當晚睡眠狀態與趨勢，搭配既有的睡眠數據，對我來說就夠了。過去同時看兩支錶的睡眠都 80 分以上，但一旦再看到 965 的 Body Battery，腦中就會冒出「是不是其實沒睡好？」的自我懷疑。 回到 S11 後，我發現單純且一致的呈現方式，反而讓我能專注在作息調整本身，而不是被數字牽著走。這段時間我也做了兩支手錶的睡眠分數比較：整體趨勢差異不大。差別更多在「資訊如何被呈現」——當數據呈現更簡潔、聚焦在我真正需要的提點時，我對睡眠與訓練的焦慮就下降了。對我而言，Apple Watch Series 11 比較像是「默默記錄生活並適度提醒」的夥伴，提供剛剛好的分析作為參考，而不是要求我去迎合手錶的指標。 電力持續提升：一天一充，剛好貼合我的節奏 今年的 Apple Watch Series 11 電池續航力最高可達 24 小時，對比去年確實更實用。以我的節奏為例：早上 7 點充飽電，經過整天上班與下班後的運動，晚上 9 點多回到家，手錶大約還有 40% 左右電量。我會在回家後直接充電，到午夜 12 點就補滿；隔天起床再視需要補一下電，就能繼續使用一整天。 當然，24 小時續航是以一般日常使用為主。我的主要場景是通勤與健身房訓練；若是長時間外騎或室外長距離跑步，耗電最高的仍然是 GPS。最近我還沒有超過 12 小時的外騎體驗，因此在「滿電出門、長時間室外運動」的極限續航表現上，之後再補充更完整的觀察。不過就目前的一天一充而言，S11 足以穩定覆蓋我的「白天工作＋晚上運動＋夜間睡眠追蹤」的節奏。 體能訓練 App：介面與細節的「有感升級」 這次我對體能訓練 App 的改版很有感：介面更直覺，也新增了實用的小功能。最驚喜的是——我在戶外跑步模式下，沒有特別設定，手錶透過定位就知道我在操場，並主動提供跑道選擇。選對跑道後，距離估算更精準，加上 GPS 的輔助，訓練紀錄的可信度與便利性都提升。這是我過去在 Forerunner 965 上沒有體驗過的互動細節，實際用起來真的挺有趣，也推薦常在操場跑步的人都可以試試看。 結語 從 Forerunner 965 回到 Apple Watch Series 11，不是逃避訓練，而是選擇更適合現在自己的步調。忙碌的日子裡，我需要的是一支能把生活與運動溫柔黏合在一起的手錶：記錄得夠用、提醒得剛好、設定不麻煩。S11 的這次升級，減少我訓練的焦慮，也把時間還給生活本身。長大後的我們，追求的不一定是最極致的數據，而是能長期走下去的節奏。

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25  全新PureGEL技術 超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受

全球知名運動品牌ASICS亞瑟士正式發佈全新GEL-NIMBUS 25跑鞋，旨在帶來更舒適的跑步體驗，幫助每位跑者透過運動提振身心。GEL-NIMBUS 25採用全新內置式PureGEL亞瑟膠與單層加厚FF BLAST+科技中底，讓穿著感受更加柔軟、輕盈，打造極致的舒適腳感與流暢度，全面強化跑者長距離跑步的續航力與正面能量。GEL-NIMBUS 25已於2/4上市，到直營門市購買 GEL-NIMBUS 25 就送二十五周年限定手繪證件帶。而鞋款發表會邀請品牌大使林敬倫、ASICS 長跑選手曾廷瑋、跑步教練哲睿齊聚一堂，藉由跑鞋經驗談與實際城市路跑，一起體驗踩在雲朵上的舒適感受。 柔軟度增加65%！ GEL-NIMBUS 25 與全新 PureGEL一同問世 亞瑟士團隊推出全新世代的鞋款GEL-NIMBUS 25，搭載創新的內置式PureGEL亞瑟膠，比過去亞瑟膠科技材料重量減輕且柔軟度更大幅增加65%；中底搭載單層加厚FF BLAST+ ECO環保中底材質，讓足底發泡增加近20%，更輕盈且回彈性更佳，同時後跟的延伸設計，減少內旋不足型跑者落地時雙腳向外偏移的狀況，強化穩定性，讓跑者每一步都更輕鬆流暢。 ASICS持續堅持對於舒適跑步體驗的承諾，在穿著體驗上GEL-NIMBUS 25全新柔軟、透氣、可延伸的針織鞋舌和鞋領口設計，充分貼合腳型。彈性針織面料與後跟拉環設計，兼具了透氣與親膚特點，在長時間的穿著下仍保有極佳的舒適性，提供最完美的入腳體驗。 GEL-NIMBUS 25 經舒適度實測認證 為各類型跑者帶來正能量 亞瑟士為了評估鞋款舒適度，委託南澳大學生物力學研究室的Chris Bishop博士展開獨立研究，邀請100 名跑者進行8週的測試，與市面上其他跑鞋比較，並根據緩震、穩定與靈活性進行評估，分析結果 GEL-NIMBUS 25 在各方面皆排名第一。 全新一代GEL-NIMBUS 25 對於追求速度的專業跑者來說，於長距離跑步及訓練跑中能減輕運動員的腳踝與韌帶負擔，更專注於訓練本身，有效率地完成訓練項目；透氣貼合的鞋面及舒適、輕盈、靈活的腳感讓市民跑者擁有滿滿的安全感，不論在運動場或是城市街跑都能專注自己、擺脫壓力，享受跑步為生活帶來的無限能量，重新獲得動力。 品牌大使林敬倫號召加入運動行列 柔軟舒適腳感跑出日常運動樂趣 感受前所未有的動力 秉持著「健全的心靈寓於健康的體魄」的品牌精神，ASICS致力於推廣運動以達到全民身心靈健康的目標，期許更多人能夠加入運動的行列，享受運動的當下。 發表會現場邀請品牌大使林敬倫、ASICS長跑選手曾廷瑋、跑步教練哲睿、愛跑步那個薇安，以城市路跑探索的方式，實際測試GEL-NIMBUS 25有感的非凡腳感。平時熱愛運動的形象大使林敬倫分享到GEL-NIMBUS 25擁有200分的舒適度，外型也有很大的突破；今年於香川丸龜半馬破個人PB、達標世大運資格的ASICS長跑選手曾廷瑋，認為GEL-NIMBUS 25適合菁英選手於訓練時的長距離慢跑及恢復跑，它的「輕盈」與「柔軟」讓選手保持穩定表現，今年也持續備戰全運會，目標拿下3000m障礙賽三連霸；跑步教練哲睿則表示GEL-NIMBUS 25軟中帶點彈，是他穿過最軟、同時保有回彈力的跑鞋，舒適腳感與流暢度，打破他對於ASICS鞋款的印象，帶來前所未有的腳感體驗。 全新進化GEL-NIMBUS 25讓跑鞋與雙腳自然地融為一體，不論是市民跑者、訓練跑或追求速度的專業選手，都能在柔軟舒適的腳感中帶來正向的跑步生活！ 

水逆還沒完！白眼已翻過多～據說大家都很負能量的這段時期，來看看這10個情境你碰到會怎麼做？其實你是一個陽光信徒吧！

生活壓力好大每天都堆積負能量，再這樣翻白眼下去也不是辦法！但其實找尋快樂有其方法～不用大費周章閱讀勵志書籍，有一些從今天開始就試著做看看的簡單轉念法！一起來CHECK吧！ ＃負能量少年少女站出來！哎呀我們其實都有點需要陽光啦 每天都有NG事發生～看看這些〝水逆慘況〞你有碰到過嗎？小編就是全部中獎的可憐蟲！難怪會這麼負能量啦！ ＃嗚嗚都這麼慘了難道還要表現的陽光嗎 仔細想想，這些時常發生的衰衰事其實很多人都正在發生唷！那要怎麼用正面心情面對呢？除了先跟好姊妹一起罵罵發洩之外，據報導指出，如果我們一直困在自己很悲慘的情緒中，有可能是因為曬太少陽光了唷！一直在陰雨的天氣當中，其實是會比較不快樂的！ ＃稱讚別人陽光的同時他還真的比你多曬了點太陽喔！ 據國內外研究顯示，每天曬足30分鐘的太陽，有助於提升正能量。難怪，喜愛在戶外運動的人總給人很有活力的印象。因為除了曬太陽外，運動也會釋放出快樂的賀爾蒙，也就是多巴胺。讓憂鬱機會減少，正能量當然也變多囉！ ＃陽光下的新鮮事其實有這麼多 除了運動之外，其實有好多事可以在陽光底下做，像是最近很流行的野餐、或是逛逛二手市集等，都可以在舒服的陽光底下進行！一天30分鐘就好，不要老是悶在家，平常上班提早一點點感受陽光的威力給你一整天的好心情。假日和好姊妹約去逛街，邊走邊曬太陽不僅心情療癒了還能順便消耗熱量呢。 ＃怕曬你還可以有這個選擇！（喝豆漿） 除了曬太陽外，養成健康的飲食習慣其實也能讓身心靈變好唷！平常吃進去食物沒有感覺，但是其實久了身體跟心理都會起了變化～像是很有名的電影麥胖報告，就是透過每天吃速食讓身體變胖之餘，整個人還變得易怒煩躁很可怕。正能量的養成可是每天每天都是關鍵，尤其是女生，可以透過低熱量的豆類食品補充，不僅可以有飽足感，對身體也很好唷！ ＃大家都這麼做了你還不快點跟上嗎 告別負能量，邁向正能量！統一陽光為了幫助大家多曬太陽，特別拍攝了一支短片來提醒大家，其實只要曬曬陽光就能補充滿滿正能量， 從自身開始讓狀況變好，這樣就算水逆來了、老闆又在煩了、工作量又多了等等都能正面正向迎擊！其他像是運動、靜坐（對～聽起來很老人但是可以幫助沉澱心情）、寫日記（一種發洩還可以練文筆）等等也是不錯的方式，找到屬於自己的方法開始正能量生活吧！很多人都已經開始了，你還在等甚麼？ 看更多曬曬陽光 本篇與統一陽光合作 資料來源： popdaily撰文報導

XXXL →M 減肥的契機

前幾年我已經發表過減肥的過程了，這次我就先不跟大家介紹一些攏統的「減重方法」，在下一篇減脂篇會好好詳細介紹食物以及運動的部份(●´ω｀●)ゞ 老實講，我在高中畢業前是一個「視吃如命」的人哈哈，每天要我吃到五餐不是不可能！（早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜）當然不能少了「手搖飲料」，天啊 ～～飲料根本是一天裡的靈魂之物！🙈🙈 而且，早餐不吃兩份實在過意不去XDDD 按照這樣的吃法我的體重來到84公斤有！ 講到這邊不少人曾經問我：「那你怎麼會有毅力想放下這些食物，改變自己呢？」 我只能說：「減肥容易，但最難搞的是自己的心。」 當時，我做一個「目的性」與「獎賞制」的計畫，讓自己在減重初期得到非常大的動力～ 因為同期上，我迷上了韓國團體以及我有了模特兒的夢！ 我告訴自己如果在3-4個月內可以堅持每天運動以及健康的飲食，我就去看演唱會🤣🤣 不要小看簡單的目的性了！ 真的非常受用，又加上有「夢想」的加持，絕對會想維持一段時間的。 我給自己的「獎賞制」是每個月會有1-2天可以去吃任何想吃的食物，這樣的彈性時間反而會是讓你堅持運動的燃料唷！ 我覺得這部份很重要～～ 沒有適度的休息、犒賞自己，是會感到乏味的！所以請多愛自己一點❤️❤️ 最後，不管是有沒有目的去選擇減重的各位，你的目的就是「要讓自己變得更好。」就對了！ 因為我當初選擇減重的同時，我也告訴自己：「我想看見自己不同的樣子！」、「我想努力挑戰沒有挑戰過的。」 一起努力看見更多不同的自己吧( ﾟ∀ﾟ)つ≡≡≡♡♡♡)`ν゜)ｸﾞｼｬ 

【運動穿搭推薦】MANIYA健身運動服飾｜翹臀緊身瑜珈褲＋短版帽Ｔ，平價時尚的運動穿搭

身為一位穿搭部落客，運動時當然也要穿的美美的 MANIYA是台灣MIT製造的健身運動服飾品牌 兼具美感及舒適度，讓你運動時能夠盡情展現自我🤩 MANIYA的翹臀緊身瑜伽褲應該是我穿過最好穿的Legging之一了 其實原本預計是九月中的合作，之所以最近才展開是因為MANIYA在布料的質感上非常要求 反覆重新製作、織布、磨步，只為了讓顧客拿到品質最好的產品🥺 延展性佳，重訓時做像是深蹲、腿推的動作都可以非常順暢🏋️‍♂️ 運動時流汗也不會覺得悶熱，透氣性相當不錯 高腰褲頭設計完整地包覆腰部脂肪及臀部，讓我可以自信地展現身材 特殊剪裁設計，沒有妹妹線，裸穿也不尷尬🥰 Legging的剪裁非常適合亞洲人的身形 能夠修飾腿型、拉長比例，運動或外出穿起來都非常適合😍 官網上一共有五色可以選擇，都是經典的莫蘭迪色系 私心覺得顏色百搭而且都超級美的💕 我這次穿的是薄墨灰，非常百搭的款式 搭配MANIYA的短版帽T，俐落有型😎 短版帽Ｔ採用100%純棉製作，用料實在，舒適耐穿 冬天穿起來非常保暖，外面加一件大衣就可以直接出門🥰 簡約字母設計，在簡約風的穿搭中帶出一絲個性 整體而言是個質感與CP值兼具的健身服飾品牌，推薦給大家>< 【MANIYA】 官方網站：https://lihi1.com/BKO3L 折扣碼：sunnie

出社會後如何拓展交友圈？

圖片來源：https://pin.it/1tA7mMl 學生時期天天跟同學見面 上課放假也都很好約 一通電話一則訊息🤳🏻 幾乎都能快速成行🛵 但畢業出社會後👩🏻‍🎓 大家各自有各自的工作📚 而且工作性質不同 休假的時間也不一樣 想要同時約到共同休假的一天出來見面 可能一個月只有一天🤦🏻‍♀️ 這樣平常熟悉的朋友已經很難見面了 剛到新環境又人生地不熟 怎麼拓展交友圈呢？ 💡以下四個方法 是我出社會後的交友經驗 一起跟大家分享吧～👇👇 1️⃣_從同事間拓展 圖片來源：https://pin.it/3VLFqw7上課時最常見到的是同學 工作時當然就是同事啦 基本上剛開始公司的同事我們應該都不熟 但俗話說日久生情嘛（喂～❗️ 先撇開辦公室戀情🥴 我在工作時 有時候同事會約下班一起吃宵夜🍢 或是其他的節日大家一起聚會🍕 千萬不要覺得麻煩 偶爾還是去一下 因為這時聊天的內容就比較生活化了 不外乎是你有沒有男/女朋友🧘 如果剛好沒有 這時就會有人當起媒人要來幫你介紹了💌 除此之外 還有就是會聊到興趣🏊🏻‍♀️ 假設你很喜歡運動 那剛好有人也很常去運動的話 大家就會約一波 下次一起去哪個公園運動 🏸或是一起爬山⛰ 那這樣交友圈就從同事拓展到同事的朋友去啦～ 2️⃣_從客戶間拓展 圖片來源：https://pin.it/7t6qm0n 上班除了同事 最常接觸的就是客戶啦🧳 以前只能打電話或是發信往來📬 只聞其聲 不見其人 但現在資訊發達 聯繫事務最常用line💬 也多了一個大頭貼照🌝 可以辨識對方大概是怎樣類型的人 而且聯繫沒有時間上的限制 如果雙方對業務上的觀念跟看法很相似 有時候正事聊著聊著就能聊到興趣上 或許漸漸也會與對方有更多層面的認識與了解 ⚠️但要記得不要因為交情而陷入困境⚠️ 工作的事還是公私分明的好哦‼️ 3️⃣_通勤的交通工具上拓展 圖片來源：https://pin.it/4KtV6ej以前讀書上學時 每天都要搭公車或是坐捷運🚌 一定會做的事情就是看有沒有帥哥或美女 畢竟坐車時也很無聊😑 看書又會暈車 只好開啟帥哥雷達🥴 掃視一下乘客 或是觀察有誰是每天都會跟自己搭同班車的人 有時候某天那個人突然沒上車 還會莫名擔心他是不是發生了什麼事🙀 但以前只敢遠觀 現在長大出社會了 如果想拓展交友圈 不仿鼓起勇氣向前 詢問對方的職業🤔 或是跟他說你每天搭這班車都會遇到他 進而閒聊幾句 久了也就熟了 4️⃣_朋友間的聚會 圖片來源：https://pin.it/6Mu14C6 雖然學生時代的朋友很難約 好不容易見面時 大家總是滔滔不絕的分享近況 從抱怨工作的同事 做不完的工作 愛生氣的另一半 各種事情都能大肆討論 不免如俗也會分享在工作上遇到的心儀對象 或是覺得公司的哪個人跟某個朋友個性很像 或是很合得來 進而就會牽線兩人認識 ————————————————— 好啦～～～🥺 以上就是我所歸納出來📝 出社會後如何拓展交友圈的四個方法啦❗️ 雖然上班很累懶得再花時間與他人交際應酬 但偶爾還是參加一下聚會吧🍻 說不定會擦出特別的火花哦🎆

運動搜尋結果

夏天可以把運動套裝都翻出來❤️❤️ #小天梯#情人橋#華山#

休閒風？！

休閒風？！

跑步者的瑜伽益處

跑步者的瑜伽益處

國寶級帥哥「目黑蓮」經典作品！沉寂十年締造傳說，5分鐘帶你認識日本神顏！

國寶級帥哥「目黑蓮」經典作品！沉寂十年締造傳說，5分鐘帶你認識日本神顏！

為什麼我要從Garmin Forerunner965，換回 Apple Watch Series 11?

為什麼我要從Garmin Forerunner965，換回 Apple Watch Series 11?

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 全新PureGEL技術超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 全新PureGEL技術超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受

水逆還沒完！白眼已翻過多～據說大家都很負能量的這段時期，來看看這10個情境你碰到會怎麼做？其實你是一個陽光信徒吧！

水逆還沒完！白眼已翻過多～據說大家都很負能量的這段時期，來看看這10個情境你碰到會怎麼做？其實你是一個陽光信徒吧！

XXXL →M 減肥的契機

XXXL →M 減肥的契機

【運動穿搭推薦】MANIYA健身運動服飾｜翹臀緊身瑜珈褲＋短版帽Ｔ，平價時尚的運動穿搭

【運動穿搭推薦】MANIYA健身運動服飾｜翹臀緊身瑜珈褲＋短版帽Ｔ，平價時尚的運動穿搭

出社會後如何拓展交友圈？

出社會後如何拓展交友圈？

運動搜尋結果

夏天可以把運動套裝都翻出來❤️❤️ #小天梯#情人橋#華山#

休閒風？！

休閒風？！

跑步者的瑜伽益處

跑步者的瑜伽益處

國寶級帥哥「目黑蓮」經典作品！沉寂十年締造傳說，5分鐘帶你認識日本神顏！

國寶級帥哥「目黑蓮」經典作品！沉寂十年締造傳說，5分鐘帶你認識日本神顏！

為什麼我要從Garmin Forerunner965，換回 Apple Watch Series 11?

為什麼我要從Garmin Forerunner965，換回 Apple Watch Series 11?

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 全新PureGEL技術 超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 全新PureGEL技術 超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受

水逆還沒完！白眼已翻過多～據說大家都很負能量的這段時期，來看看這10個情境你碰到會怎麼做？其實你是一個陽光信徒吧！

水逆還沒完！白眼已翻過多～據說大家都很負能量的這段時期，來看看這10個情境你碰到會怎麼做？其實你是一個陽光信徒吧！

XXXL →M 減肥的契機

XXXL →M 減肥的契機

【運動穿搭推薦】MANIYA健身運動服飾｜翹臀緊身瑜珈褲＋短版帽Ｔ，平價時尚的運動穿搭

【運動穿搭推薦】MANIYA健身運動服飾｜翹臀緊身瑜珈褲＋短版帽Ｔ，平價時尚的運動穿搭

出社會後如何拓展交友圈？

出社會後如何拓展交友圈？

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 全新PureGEL技術超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受

最舒適的跑鞋 GEL-NIMBUS 25 全新PureGEL技術超柔軟腳感有如踩在雲朵般舒適感受