體驗lululemon Align ™ 系列的裸感舒適 享受「一試鍾情」的柔軟時刻 Align™ 系列給予運動女神Rim

加拿大專業瑜伽服飾品牌lululemon一直致力凝聚運動社群、推廣積極與健康的生活方式，其作為瑜伽服飾的頂尖品牌，在商品開發上更不遺餘力地推陳出新，持續研發高性能布料以及革命性的技術。其中，兼具設計、風格和美感的明星商品Align™ 系列，更體現「感受更好，才能表現更好」的觸感科學，近期更邀請多位人氣女星率性演繹，包含《單身即地獄3》學霸人氣女神崔慧善、塑造出「tsangtastic」獨到風格的時尚達人Jenny Tsang，以及樂於挑戰自我極限的運動女神Rima瑞瑪·席丹，親膚舒適、高延展性的著感讓Rima瑞瑪·席丹一試鍾情，成為陪伴女神在日常及運動場合中，能更加無畏發揮潛能的最佳夥伴。 作為lululemon長期人氣販售款式，Align™ 系列瑜伽褲選用如奶油般滑順柔軟的Nulu™ 面料，彷彿第二層肌膚的裸感舒適幫助每一次訓練更加專注，感受更好的自己。該面料富含Lycra® 纖維，其具備四面彈力功能，除了提供輕度支撐，也能強化彈性及延展度，在運動時與身體線條完美貼合包覆，享受無拘束的扭轉與伸展。 Align™ 系列為各種場合提供多款服飾的選擇，包含瑜伽褲、休閒長褲、短褲、背心及短袖上衣等，無論是如瑜伽練習的低強度運動，或是各種日常休閒場合，隨時隨地都能感受兼顧柔軟、輕盈、排汗、透氣、彈力的極致舒適，其中Align™ 瑜伽褲設計採用簡約版型，極大化減少車線並配有多種長度及款式。今夏Align™ 系列更推出豐富配色，以樸實的中性大地色為設計主調，推出Oasis Blue、Graphite Grey、Espresso、Bone以及極簡黑白等多款配色，實現各種穿搭風格的獨特魅力。 「像一個溫柔的擁抱」Rima瑞瑪·席丹親身實著 感受無拘無束的裸感體驗 甫於海上冒險實境節目成功挑戰從台灣划船200多公里抵達日本石垣島的運動女神Rima瑞瑪·席丹，無論工作或運動，都不斷挑戰自我極限、嘗試各種可能性的精神與lululemon不謀而合，一直鍾愛Align™ 系列的她穿上仍再次驚呼，「前所未有的柔軟跟親膚，有種第二層肌膚的感覺！」自由地進行各種動作不受限制，面料親膚且彈性十足，在執行高伸展動作時感到非常舒適，每次訓練都是「一試鍾情」的時刻。 總是能在日常穿搭中展現出巧思和獨特風格的Rima瑞瑪·席丹分享，「我特別喜歡Align™ 稍微高腰的褲頭設計，搭配短版上衣能小露腰身外，整體視覺上很有修身效果。」自小學加入田徑隊後就此愛上運動的Rima瑞瑪·席丹，從衝浪女神到滑水好手，近期更重拾網球訓練、挑戰極限運動後空翻等，她笑說自己總是靜不下來，「對我而言運動是習慣，也像是我的朋友，除了維持良好體態跟身體機能，更多時候是我的心情調解劑，爆汗完心情真的都會好很多！」樂於嘗試許多不同類型運動的她，除了喜歡體驗新事物，也享受在運動過程中不斷超越自己極限的感覺。Rima瑞瑪·席丹最後說道，「Align™ 就像給予我一個溫柔的擁抱，陪伴我無畏地發揮自己的潛力。」為lululemon設計Align™ 的初衷下了最好的註解。 lululemon Align™ 系列產品資訊 Align™ 系列採用Nulu™ 面料，該面料自2015年於lululemon溫哥華總部經過3.5年的研究與開發，為滿足瑜伽運動員希望在練習時能感覺「彷彿穿著第二層肌膚」的需求而生，Nulu™ 面料經過10次迭代改善，最後達到「如奶油般的柔軟觸感」，提供了極度柔軟舒適、輕盈、吸汗、透氣和四面拉伸彈力的特性。 憑藉該創新布料，無論是Align™ 系列的死忠粉絲，或是初次體驗的消費者，只要一試即能立刻感受到Align™ 系列三大亮點「四面彈力與最少接縫設計打造不受限的合身穿著」、「獨特刷洗技術與細膩吸汗紗線時實現舒適、輕盈、透氣著感」、「極佳修適度滿足多樣風格」，實現從瑜伽教室到都市街頭隨心轉換的日常時尚。 此次特邀亞洲時尚達人示範以Align™ 系列將休閒運動裝束昇華至奢華運動風，其造型結合2024流行趨勢與街頭風格，與日常運動風相比更注重舒適著感、美學、功能性，以高品質面料融入現代美學。 

體驗lululemon Align ™ 系列的裸感舒適 享受「一試鍾情」的柔軟時刻 Align™ 系列給予運動女神Rima瑞瑪·席丹無畏挑戰的親膚擁抱

中級山🧗🏽‍♀️波津加山

波津加山 1172m // 來回 7.2km 谷關七雄老四！波津加音似台語「波真陡」 雖然起爬的時間點有點晚了 但我們噗嚨共爬山團還是堅持一定要爬完👍🏽 前一天晚上台中地區還下雨 原本有想說還是放棄了 別爬了 但想運動想上山的熱情最終還是贏過了所有天氣狀況💕 也好險我們有上山能夠當作練上坡的前哨戰 下次再戰其他七雄應該沒問題了 也要再戰更多大山💚

Champion x SMILEY攜手推出限量周年紀念系列 散播正能量 創造更快樂、更友善的世界！

2022 年，全世界耳熟能詳的笑臉標誌Smiley 迎來了 50 週年。而為了慶祝這個重要的日子，創立於1919年的知名百年運動服飾品牌Champion更攜手Smiley，推出專屬的限量聯名系列！ 歷經了50年的散播歡笑，Smiley 在今年將透過與品牌合作來向全世界傳達它們始終如一的初衷“Take the Time to Smile” ，這與Champion的理念不謀而合，此次與Smiley攜手，不僅僅是單純的標誌與品牌合作，更是一種精神和哲學，時時刻刻提醒著人們微笑的力量。 此次聯名系列除了有世界著名塗鴉藝術家 André Saraiva設計獨特噴漆笑臉標誌的珍藏版，另外還有推出歐線Rochester的限量聯名款式，該系列涵蓋男女款式，以Champiom充滿活力的運動風格結合Smiley的經典笑臉美學和城市元素，在顏色的運用上，百搭的黑白色系加上Smiley 招牌的黃色以及亮眼的粉色，商品十分豐富齊全，風格從簡約百搭的經典Logo款、富有街頭色彩的塗鴉款到融合Champion及Smiley元素的滿版圖案款，打造出極具特色且充滿活力的限量聯名款式。 單品價格從$1,580到$1,980不等。Champion X Smiley聯名系列商品將於3月17日於Champion西門町旗艦店、Champion 新光A11、Champion中和環球、Champion復興SOGO、Champion天母SOGO、Champion中壢SOGO、Champion竹北遠東、Champion台中中友、Champion 新光台南西門店、Champion高雄夢時代以及Champion台灣官網發售。 

男士健康身體就是—槓鈴

當大多數人考慮運動時，想到的第一個動作就是俯臥撑，這是標誌性的Rocky Balboa動作（他用一隻手而不是兩隻手做），繼續激勵著幾代人從沙發上坐下來減輕體重。 這是一個經典的健美操運動，已經使用了多個世紀，以建立堅固的上身。腕，肘和肩關節柔軟；和原始的沖壓和推力。俯臥撑可能有比其他任何鍛煉更多的方法，可以使您終生獲得多樣化和成果。 俯臥撑是上半身，下蹲是下半身。深蹲教您如何建立穩定的髖部姿勢，而俯臥撑教您如何建立穩定的肩部姿勢。如果正確完成，兩種運動都會使您體內幾乎所有的肌肉都活動，從而為您提供近乎完整的健身程序。在任何時間，任何地點進行全身鍛煉，沒有其他兩種鍛煉可以組合成這樣一種有效而多功能的運動。 俯臥撑是一項優於臥推（或臥推）的運動，有幾個原因。首先，只要逐步訓練俯臥撑，它就可以像臥推一樣有效地作用於胸部，前肩和三頭肌。其次，俯臥撑迫使您以“木板”姿勢支撐整個身體，鍛煉身體正面的所有肌肉（加上背部的許多肌肉），而臥推則使您仰臥。結果，俯臥撑的每個代表比臥推的每個代表工作更多的肌肉，消耗更多的卡路里。更重要的是，每次俯臥撑鍛煉都需要您從腹部開始進行更多鍛煉以保持穩定性。達到“單臂俯臥撑”水平時，您將執行最佳的腹部運動，因為這需要您的核心在所有三個運動平面上穩定脊椎。 完美俯臥撑的基礎是可以在手臂頂部完全伸展的情況下在機芯頂部保持空心體位置。這也稱為鋪板。木板將確保您建立執行全方位運動俯臥撑所需的核心和肩膀穩定性。堅固的支撐核心使您可以正確對齊肋骨和骨盆，使您的臀部和肩膀作為一個單元一起移動，而不會在運動鏈中浪費運動或能量洩漏。實際上，您應該能夠比當前的俯臥撑水平高一到兩個水平。例如，在進行常規地板俯臥撑之前，您應該能夠用一條腿或一隻手臂或雙腳舉起木板。這將確保您的核心始終處於工作狀態，因此您可以專注於推動而不是穩定。 在這些過程中，請盡量保持雙腳併攏。儘管它可以為您提供較小的支撐基礎，但雙腳併攏可以使您更容易地接合臀部和核心肌肉，從而將其鎖定在中立的脊椎位置，並在下背部形成輕微的弓形。

母乳媽媽能喝酒嗎？吃什麼會退奶？衛教師來闢謠！影響奶量關鍵是這個！

餵母奶這件事，想必許多媽媽從懷孕時就接受過各式各樣的資訊，但是，到真正開始餵母乳後，才會發現好多問題都是意料之外，一路上也會遇到許多好心人士在旁各種指教，讓原先育兒就手忙腳亂的新手媽媽更是心累。今天就幫媽媽們整理衛教師最常被問到的幾個迷思，希望可以幫助到正在哺乳的媽媽們！ （圖片來源：Pexel） 迷思一、精神糧食-咖啡／茶能不能喝？ 身為衛教師，我一直都給媽媽們一個觀念，媽媽心情好，是最重要的，既然，咖啡跟茶是你的精神糧食，那麼要你斷糧你一定心碎到憂鬱了，這可不是好事。 媽媽們，請安心，雖然確定咖啡因是會經由母奶給寶寶，但是只要在300mg以下就可以囉，換成白話一點說，一天一杯星巴克的中杯美式咖啡是沒有問題的，如果你還是擔心會影響寶寶的話，那就不要在哺乳前喝咖啡即可喔！ 迷思二、母乳媽媽絕對不能喝酒？ 媽媽需要酒精來讓育兒之路更美好，我完全懂。來，我一樣直接白話地說，最安全的作法當然是不要喝酒，但如果真的很想喝也是可以的，只是要適量，至於多少才算適量呢？一種說法是哺乳媽媽的合理飲酒量是用酒精濃度來算，例如5%以下的啤酒一天可以喝12盎司（340g），大概是一罐鐵鋁罐啤酒的容量。12%以下的葡萄酒一天可以喝5盎司（約141g）。 另外也可以用公式來計算自己可以喝多少：用媽媽的體重公斤數ｘ0.5公克＝每日酒精量上限。 酒精大約會在2-3小時後代謝掉，一樣不要在哺乳前飲酒，因為酒精很快就會進入乳汁，如此一來乳汁中的酒精濃度就會和媽媽血液中濃度相近，如果這時哺乳可能會影響寶寶的睡眠，喝奶的量也會減少。 （圖片來源：Pexel） 迷思三、我心情不好／運動完，母奶會變不好喝或是有毒嗎？ 媽媽請不用擔心，以目前科學證實只有飲食的口味會影響母乳，如果說心情煩悶，真的可能影響的應是以奶量為主。另外，也曾有媽媽問過運動後的乳酸是不是會讓奶變酸，請不用擔心，乳酸或是運動的代謝廢物，並不會透過母奶給寶寶。我們反而非常建議媽媽們活動起來，me time是對媽媽身心都是非常有助益的。 迷思四、草莓奶（奶中有血）寶寶可以喝嗎？ 是可以的，不過因為血液非常營養，所以更容易孳生細菌，請盡快讓寶寶喝掉，最好是當餐喝完不要隔餐飲用。但如果媽媽還是有疑慮，就請丟掉吧！ 迷思五、餵母奶需要能量，吃越多越好，寶寶更健康？ 根據母乳哺育期刊指出，哺餵母乳每天建議增加500大卡熱量就可以了。所以並不是無限制的盡量吃，有時候媽媽吃得很辛苦，又瘦不下來反而更憂鬱。 （圖片來源：Pexel） 迷思六、聽說吃XXX就可以增加／減少奶量？ 這些是目前為止，最常聽到媽媽們詢問的問題，我相信從開始餵母乳那刻，一定有許多建議，告訴你要多吃什麼奶量會爆增，不要吃什麼可能會退奶。我只能跟你說，效果因人而異也沒有確實的科學根據，所以不用因為這樣就勉強自己去吃無法接受的食物喔！ 關於食物，只能說所有事物都是一體兩面，沒有絕對的好或壞，不二法門是一定要攝取至少2500-3000c.c的水分，畢竟這是母乳的原物料。另外就是均衡飲食，想增加奶量，那就增加擠奶的時間刺激，大腦就會反應要製造更多的母奶，還有最為重要的「維持好的睡眠跟心情」，這是確定會影響奶量的關鍵喔！ 迷思七、聽說寶寶不能吃蜂蜜，哺乳媽媽是不是也不能吃？ 我們都知道因為蜂蜜含有肉毒桿菌，1歲以下的寶寶腸胃尚未發育完全，吃了可能會中毒。即使開始吃副食品也絕不能吃蜂蜜，但是！媽媽是可以吃的喔！並不會影響哺乳或是寶寶，請放心。 （圖片來源：Pexel） 迷思八、6個月後，母乳會越來越沒營養？ 雖然說寶寶成長到6個月後，就要開始吃副食品，但這不表示母乳就變得沒營養囉！即便開啟了寶寶的副食品之路，也要持續哺乳至寶寶2歲或以上，特別是母乳能夠提供1/3寶寶所需的熱量、超過一半以上的蛋白質，以及約九成的維他命A，依然是寶寶不可或缺的營養來源。 迷思九、母乳寶寶便便稀，是不是不正常？ 母乳寶寶的便便通常會比配方奶寶寶的便便還要稀，但這不是代表寶寶腸胃不好、拉肚子了，而是因為母乳的成分比較好吸收和消化，且母乳中含有大量乳糖、乳清蛋白、益生菌及寡糖等不成形的物質，所以母乳寶寶大便較稀是正常的，媽咪不用太過擔心喔！ 迷思十、寶寶一直討奶，一定是沒吃飽？ 如果遇到母乳寶寶一直討奶喝，媽媽們請別認為一定是自己奶水過少，旁人也別給媽媽太大壓力喔！因為母乳比配方奶好消化，加上寶寶的胃比較少，需要少量多餐，才會出現三不五時就討奶喝的狀況；除此之外，吸吮也是寶寶安撫自己的方法之一，有時也不見得就是肚子餓喔！ （圖片來源：Pexel） 最後，無論奶量多寡，甚至是還有沒有在哺餵母乳，都不是定義你是不是好媽媽的指標，所以不要讓餵母奶這件事成為育兒的重擔，比起母乳，開心的成長環境、心情好的媽媽，相信都是寶寶更願意樂見的。因此，即使身邊可能有道德魔人的關心也請一笑置之，你如何哺餵你的孩子，你都是有百分百的自主權的，與他人無關也不應該因此被指責或是自責喔！ 【延伸閱讀】 餵母乳幫助瘦身？擠到變草莓奶？餵母乳好處＆母乳媽媽崩潰6狀況總整理！ 餵母乳的好處不僅限新生兒，還能幫助媽咪恢復身材！珍惜專屬於你們的甜膩時光～ 親餵母乳容易蛀牙？為什麼寶寶要戒夜奶？蛀牙元兇其實是它！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師sasa #Lexie #寶寶 #母乳 #母奶 #迷思 

三重健身房推薦｜BE YOUR FITNESS 寵物友善健身房，頂級器材，月訂閱制、分鐘計費、單次入場！

三重健身房推薦｜BE YOUR FITNESS 寵物友善健身房 超大空間、頂級器材、寵物也能一起運動！

想和寵物一起運動嗎？那就來 BE YOUR FITNESS 三重店！一走進店裡，會先被寬敞明亮的空間迷住，乾淨明亮的空間超舒適，器材排列得整整齊齊，連不常運動的人都會忍不住想動一下~而這裡最大亮點，就是 你可以帶著毛孩一起健身——寵物自在走動，幸運的話還可以遇到可愛的店狗！你在旁邊做訓練，那種陪伴感真的超療癒！ 一直以來，我對健身房都有一種既期待又有點怕的心情！ 期待，是因為我知道自己真的需要運動；害怕，是因為走進健身房的第一刻，總會被滿滿的器材、力量十足的健身者、還有不知道怎麼開始的那份無力感給壓住。久了之後，健身房反而變成一個「想去但又不敢踏進去」的地方~ 雖然不愛運動，但如果家裡毛還可以陪著一起運動，似乎就會成為我的運動的動力！想要找寵物友善健身房其實不難，BE YOUR FITNESS就是一間寵物友善健身房，在新北開了很多分店，之前去過江翠店、新莊店，最近在三重也新開幕了！不但有超寬敞的兩百坪翻新空間、採光好、器材新，連氣味都沒有傳統健身房那種悶悶的味道~ BE YOUR FITNESS 三重店 地址：新北市三重區正義北路154號B1 電話：（02）2985-5111 官方網站：www.beyourfitness.com.tw 時間：06:00-23:00 BE YOUR FITNESS 三重店 環境空間介紹 BE YOUR FITNESS 三重店的位置真的太方便了，就在捷運三重國小站附近，出口走出來走大約8分鐘就能抵達。它位於地下一樓，外觀低調，但往下走時會看到乾淨明亮的入口，完全沒有一般地下室會有的潮濕味或暗暗的壓迫感~ 店內空間非寬敞舒適，是全面翻新的新場館，不管是地板、牆面、採光還是空氣循環，都能感受到「這裡真的有用心」。櫃檯人員和教練們都很親切，有問必答，運動起來無壓力～我最喜歡的是它們的空氣流通，很乾爽、不悶熱，就算人多時也不會有汗味堆疊的感覺！ 設備部分也相當強大，重訓品牌包含 Gymleco、Life Fitness、Hammer Strength、Xmaster、Npoint、Hoist Fitness…全部都是國際大廠，而且每一台都看起來又新又乾淨，沒有鬆鬆垮垮或老舊器材的情況~ 場館也劃分得很明確： 動線很清楚，不會擠在一起，哪怕你是新手，也不會有那種「不知道該往哪站」的尷尬。 我最喜歡的其實是它們的「伸展區」。地板柔軟乾淨、光線也很舒服，是那種你會願意多坐十分鐘、好好暖身與放鬆的地方。很多健身房的伸展區都太小或太吵，但 他們的伸展區是我會想拿起瑜珈墊、靜靜待著的那種。 重訓區的空間很大，每台器材之間距離剛好，不過擁擠、不會互相干擾。也因為器材新、保養得好，所以在上面做動作時會有一種「安心感」。 休息區是我意料之外喜歡的地方。座位乾淨、桌面整齊，整個空間氣氛很輕鬆，即便只是坐著休息，你也會覺得心情變好。 淋浴間與更衣室也維持得很乾淨，水壓很穩、地板不滑，對我來說，這些細節都是我會不會再來的關鍵。 連廁所都讓人眼睛一亮——乾淨到會懷疑是不是才剛打掃完，光線明亮又不刺眼，整體配色也很有質感，走進去那一刻就讓人放鬆。鏡面超大、採光好，隨手一拍都像在咖啡廳拍網美照，完全沒有一般健身房陰暗或潮濕的感覺。整個使用起來非常舒服，動完一身汗走進去整理，都會不小心待太久~ 最重要的是——這裡真的 女性友善、也非常新手友善。不會有人盯著你、不會有人給你壓力，大家都在忙自己的訓練。那種「我可以放心邁出我的步伐」的感受，對新手真的非常重要。 價格方面，我覺得他們家很彈性： 不難看出 BE YOUR FITNESS 的理念，就是希望大家能「沒有壓力地運動」。不用綁長約、不用一次付一大筆，你想練就練、沒時間也不會浪費錢，真的很貼近現代人的生活方式。 體驗課開箱｜Rita 的專業與溫柔，讓我第一次覺得重訓也可以很安心 今天的體驗課是由Rita 帶我，一開始她先替我做 InBody 測量。原本以為她會像有些健身房那樣，把報表講得很快速、讓你聽不懂，但 Rita 完全不會。她細細地看著每項數據，用很親切的語氣告訴我哪些地方需要注意。 其中，我最驚訝的是她告訴我：「你的上肢幾乎沒有肌肉量，所以你會覺得常常無力，其實並不是你不行，而是身體真的沒給你力量。」這句話真的讓我很有感，因為我平常常覺得瓶蓋打不開、提重物很吃力，但一直以為是我太弱；沒想到，是我的身體真的缺乏力量~ 分析完後，她幫我客製化當天課程——以上肢訓練為主。 在正式開始前，她花了非常多時間帶我暖身，包括肩關節的活動、肩胛啟動、手臂的活動度…每一個暖身動作都很細、也很紮實。 每一個動作她都會一邊示範、一邊確認我做得對不對，只要我的角度歪了、發力不對，她就會立刻調整。 每一個動作她都循序漸進，先給我輕的重量、確認我發力對了，再慢慢增加難度。過程中她一直問我：「還可以嗎？有感覺到力氣用在哪裡嗎？」 最後還給我一個加強版練習練腹肌，這個動作真的超有感!!!一做完去拍照腹肌真的都出現了哈哈~Rita整堂課都非常有耐心，不會給你壓力，也完全不會推銷課程，是那種「真心想讓你變更好」的教練。 課後，她還像朋友一樣跟我說：「你回家可以先從哪些簡單動作開始，如果沒有教練，你要怎麼避免受傷。」甚至連飲食也細心提醒，「上肢要長肌肉，一定要吃夠蛋白質喔！」最後離開時，我真的覺得這堂體驗課讓我對重訓完全改觀。 最後必須放上店狗萌照~真的太可愛~~如果你家裡有毛孩，看到這段你一定會心動！ BE YOUR FITNESS 三重店不只是人友善，更是寵物友善。而且這不是掛名的，而是你真的可以帶著自家的毛孩一起運動。 我今天到店裡的時候，第一眼就看到店狗在迎接大家。牠是那種很乖、很親人的狗，不會亂叫、不會亂衝，只要看到人靠近就會輕輕搖尾巴。那一刻瞬間把健身房的距離感全消除了~(當天剛好還有其他客人的狗狗~~兩個坐在門口真的太可愛!!!!) 想像一下：你在做重訓，旁邊的狗狗在休息區安安靜靜地趴著，或是偶爾走過來看看你，像是在說：「加油，你可以的。」 那種氛圍真的很暖~ 更棒的是，如果你家裡有狗，你可以直接帶牠一起來。店裡環境很乾淨，也不會有毛髮滿天飛的狀況，空氣循環好，完全不用擔心味道或衛生問題。對常常因為不敢把寵物留家裡太久的飼主來說，這真的是一個大福利。 我真心覺得 BE YOUR FITNESS 的寵物友善政策，是那種讓你覺得「這裡不只是健身房，而是一個生活空間」的細節。你會因為毛孩在身邊而更放鬆，而這份放鬆也會讓你更願意把健身放進生活裡。 走出 BE YOUR FITNESS 三重店那一刻，我有一種很明確的感覺： 我好像找到一個能讓我真正「持續運動」的地方。它沒有壓迫感、沒有過度商業化的推銷，只有明亮乾淨的空間、專業又溫柔的教練、使用起來很放心的器材，還有一隻可愛到不行的店狗。 如果你是： 那我真的很推薦你來體驗一次 BE YOUR FITNESS。 Rita 的教學方式，我到現在還是覺得很貼心。她不是要你硬做，而是帶你理解你的身體、讓你知道你需要什麼、該怎麼開始。那種「我被理解」的感覺，是我以前在健身房沒有過的。 最後，如果你跟我一樣曾經猶豫過該不該開始運動，那你一定要來這裡看看。 你會發現——原來健身可以沒有壓力；原來身體可以被重新認識；原來帶著毛孩一起運動，是一件這麼美好的事。 BE YOUR FITNESS 三重店，不只是健身房，而是一個能讓你重新找到力量的地方！

以為永遠離不開 從痛苦深淵到現在雖然不能說🤫完全走出 但至少

以為永遠離不開 從痛苦深淵到現在雖然不能說🤫完全走出 但至少不痛苦 只覺得我現在蠻快樂蠻開心的 我喜歡我護理師的工作 也喜歡下班看書運動跟朋友聚會的日子 也喜歡現在這樣的生活的我 大家呢？～～ 

新手瑜珈好難開始？破解5大常見迷思，一練就上手！

當你第一次走進瑜伽教室，腦中是不是浮現這些疑問：「我筋很硬可以練嗎？」「是不是都是女生在做？」「要很有靈性嗎？」如果你也有這些疑惑，那麼這篇文章就是為你寫的！讓我們用輕鬆的方式，帶你認識真正的瑜伽，告別對它的誤解，安心踏出第一步。 之前有分享過我在瑜悅運動 Just Yoga 五福館上課的心得可以參考愛瑜珈 #2｜瑜珈運動讓我更放鬆，把瑜珈帶入日常生活中。 1. 瑜伽不只是拉筋而已！ 很多人以為瑜伽就是「柔軟體操」，其實它遠比你想得多。 瑜伽的核心包含： 👉 一句話總結：瑜伽不只是動身體，更是「身心合一」的練習。 高雄的朋友，我自己就是在這邊上瑜伽課瑜悅運動Just Yoga｜LINE預約｜預約專線 07-216-8898FB粉專｜instagram地址：高雄市前金區五福三路63號5樓(鄰近大立百貨，盤谷銀行樓上)營業時間： 星期一～五 08:00-21:30星期六 08:00-15:00 ​星期日 09:00-12:00國定假日、颱風天，依教室公告為主。 2. 筋硬也能練瑜伽，不用等柔軟再開始！ 「我筋太硬了，等我變柔軟再來練」這是最常見的迷思之一🥲 真相是： 👉 重點不是做得多漂亮，而是你在呼吸與動作中「感覺到自己」。 3. 瑜伽不是女生專屬，男性練習者也越來越多 雖然瑜伽課上女生較多，但其實很多男性運動員、企業家也都把瑜伽當成日常訓練。 男生練瑜伽的好處： 👉 瑜伽適合「人類」，而不分性別。 4. 不用是靈性大師，照樣可以享受瑜伽 有人說：「瑜伽是不是要很靈性？我沒在打坐欸！」別擔心，練瑜伽不代表你得信某個宗教或冥想到天人合一。 實際情況是： 👉 瑜伽包容每種人，你怎麼想、怎麼做，都可以找到屬於自己的練法。 5. 第一次上課要準備什麼？ 新手進教室前，總是會想：「我會不會什麼都不會很尷尬？」 放心，其實你只需要準備以下幾件事： 若沒有瑜伽墊，很多教室也會提供租借。 👉 你帶著「願意嘗試」的心來，就已經做得很好了！ 結語：瑜伽，是對自己最溫柔的邀請 別讓刻板印象阻礙你接觸一件可能改變生活的事情。瑜伽不分年齡、不挑身材、也不限經驗，它只問你：「準備好花點時間，對自己好一點了嗎？」 無論你從哪裡開始，瑜伽都會在那裡等你。 之前有分享過我在瑜悅運動 Just Yoga 五福館上課的心得可以參考愛瑜珈 #2｜瑜珈運動讓我更放鬆，把瑜珈帶入日常生活中。 高雄的朋友，我自己就是在這邊上瑜伽課瑜悅運動Just Yoga｜LINE預約｜預約專線 07-216-8898FB粉專｜instagram地址：高雄市前金區五福三路63號5樓(鄰近大立百貨，盤谷銀行樓上)營業時間： 星期一～五 08:00-21:30星期六 08:00-15:00 ​星期日 09:00-12:00國定假日、颱風天，依教室公告為主。

【板橋】江子翠健身房推薦｜BE YOUR FITNESS 不綁約健身房開箱！寵物友善、環境超新超乾淨

江子翠健身房推薦｜BE YOUR FITNESS 不綁約健身房開箱！寵物友善、環境超新超乾淨

老實說，我不是每天報到的健身狂人，但一直都很想找一間「沒有壓力」的健身房，可以隨時去、隨時停，不用被長期合約綁死。直到朋友推薦我來到 BE YOUR FITNESS 江翠店，我才發現，原來健身也能這麼自在！最酷的是，這裡居然是 寵物友善健身房，毛孩真的可以陪著一起運動，這對愛狗的我來說完全無法抗拒。今天就來和大家分享我第一次來這裡運動的心得，還有我親身感受到的空間細節，保證會讓你對健身有全新的想像~ BE YOUR FITNESS 江翠店 地址： 220新北市板橋區文化路二段291號B1(江子翠站步行30秒就到!) 電話號碼：02 2254 5699 營業時間：06:00-23:00 官方網站：https://www.beyourfitness.com.tw BE YOUR FITNESS 是近幾年在雙北健身圈竄紅的名字。它最大的特色就是「不綁約」！對於很多人來說，健身房最可怕的就是被年約、兩年約綁住，錢都繳了，卻可能只去個幾次~ 但在 BE YOUR FITNESS，你完全不用有這種壓力。這裡的收費方式非常彈性，有單次入場、以分鐘計費，甚至還有月訂閱制。簡單來說，你可以按照自己的生活習慣來安排，完全不用擔心「浪費」會籍的問題！ 除此之外，BE YOUR FITNESS 還是一個結合了「社交氛圍」與「專業器材」的空間~它不像傳統健身房那樣冰冷嚴肅，反而更像是一個讓你自在揮汗的「生活場域」！ 館內的器材來自世界知名品牌，像是 Life Fitness、Hammer Strength、Panatta 等，品質完全不用擔心！更重要的是，這裡對於新手和女性特別友善，環境乾淨舒適，氛圍也沒有壓迫感，真的很適合剛開始想運動、卻又怕「被看」的人！ 一走進 BE YOUR FITNESS 江翠店，空間分得非常清楚——休息區、伸展區、有氧區、重訓區、淋浴間等等，動線規劃得很流暢，完全不會覺得人擠人！ 器材方面完全沒話說，舉凡跑步機、飛輪、深蹲架、臥推椅，還有針對不同肌群的分動式器材，都是進口大牌子，操作起來很順手。 對於剛入門的新手來說，這裡的器材都有清楚標示，甚至可以詢問現場人員，完全不怕踩雷！ 還有一個讓我印象深刻的地方——整個健身房的空氣非常清新，完全沒有「汗臭味」。空調和清潔真的做得很好，這對女生來說超重要！畢竟誰想在一個悶熱又黏膩的環境運動呢？ 我這次選擇的是 單次入場 200 元，覺得這個方案超適合「偶爾運動」的人~另外有每分鐘1.2元和月訂閱免綁約880元，我覺得超級划算的~~ 最讓我驚喜的是，重訓區的人雖然不少，但大家都很有禮貌，使用完器材會自動擦拭消毒，空間氛圍真的讓人覺得舒服！ BE YOUR FITNESS 江翠店不僅環境舒適、器材專業，更重要的是，它讓健身變得「沒有壓力」~ 不管你是偶爾來運動的新手，還是需要高效鍛鍊的進階玩家，這裡都能找到適合你的方式！我特別喜歡它的「不綁約」制度，真的很彈性，對上班族或自由工作者都很友好~而且寵物友善這一點，真的直接打中我的心！運動的過程中有毛孩陪伴，那份安心感，絕對是其他健身房給不了的！ 除了運動器材和課程設計，健身房在置物空間的細節上也完全沒馬虎~置物區的設計很貼心，櫃子數量足夠，大小也分得很剛好，不管是小背包、運動袋，甚至是帶著一整套換洗衣物來的會員，都能找到合適的空間放置。每個置物櫃都有安全鎖，讓人完全不用擔心東西會不見，這對我來說超重要，因為運動的時候真的不想分心還要顧東西！ 另外不得不特別提一下這裡的「按摩室」！一開始看到介紹的時候，我還以為只是單純放鬆用的小空間，但實際走進去才發現，這裡的規劃比我想像中更完整。房間裡安靜、燈光柔和，空間乾淨舒適，不會有那種壓迫感，反而很像是給身體和心靈一個喘口氣的秘密角落。對一般會員來說，運動完如果覺得肌肉痠痛，可以租用這個按摩室，找專業的按摩老師來幫忙舒緩，真的超貼心~ 更棒的是，健身房還把這個按摩室設計成「可租借的教學空間」，這對自由教練來說根本是一大福音！除了健身課程，他們還能多一個場地來開設私人按摩課、伸展課，甚至一對一的小型工作坊。這樣的規劃不只增加了場地的靈活性，也讓健身房本身變得更有溫度和多樣性。 我個人覺得這樣的設計超用心，因為它不單單只是一個健身房，而是把「運動、休憩、療癒」結合在一起，讓你在這裡不只是揮汗運動，也能得到全面的照顧。 老實說健身房我最在意的就是廁所！每次運動完都會滿身大汗，如果沒有一個舒適的更衣和盥洗空間，那真的會很困擾！BE YOUR FITNESS 江翠店廁所不只大，整體還很乾淨明亮，地板乾爽沒有水漬，燈光也很舒服，不會有陰暗壓迫感~ 洗手台的鏡子大到可以完整照到全身，運動後想整理儀容都很方便。甚至連味道都控制得很好，不會有潮濕或異味，走進去反而覺得清新！ 這些小細節真的會大大影響使用者的體驗。因為環境乾淨、明亮又舒適，整個健身過程從頭到尾都能專注在運動和放鬆，不會被任何不便的小事打斷。對我來說，這就是一間健身房「有沒有用心」的最好體現~ 在這裡還有一個讓我覺得超貼心的細節，就是健身房真的有考量到教練和上班族的需求，特別闢了一個很舒適的休憩區！你知道嗎？這裡不只單純是擺幾張椅子而已，而是把細節做到位——像是配備了微波爐、咖啡機、免費 WiFi、Chargespot 充電站，甚至還有一個小小的販賣區~ 休息區很溫馨，有微波爐、咖啡機，還貼心提供免費 WiFi 和充電站，感覺不像健身房~對教練來說，在課程空檔可以好好坐下來休息，補充能量，真的很重要；而對我們這些平常上班忙到沒時間吃飯的上班族來說，能在運動前後隨時加熱餐點或來杯咖啡，整個超方便！ 說到便利性，我真的不得不讚一下 BE YOUR FITNESS 的預約 APP！對我這種常常忙碌又隨性的人來說，這個 APP 真的是救星。打開手機就能快速查看每個場館的開放時間、課程安排，甚至可以看到分店的人數狀況，完全不用擔心到現場才發現太擠，影響運動體驗~操作介面也很直覺，不需要特別學習，想預約課程或單次入場都能直接點選，非常方便。而且 APP 上還會提供每位教練的課程介紹和場地設備資訊，對像我這種剛入門的新手超友善，能先了解設備功能和訓練方式，再決定想參加哪一堂課，整個過程省時又安心！ 如果你也在找一間江翠健身房，想要環境新穎、氛圍自在、不被長約束縛，那我真的大推 BE YOUR FITNESS！不管是單次入場還是月訂閱，價格都算親民，而且交通超方便，江子翠捷運站出來就到。下班後來運動，回家再順手買個晚餐，這種「零距離的便利」真的會讓人更有動力持續下去。 健身不一定要很嚴肅，偶爾也可以是一種享受生活的方式。對我來說，BE YOUR FITNESS 已經不只是健身房，更是我在忙碌生活中，專屬於自己的「小小放鬆角落」。

無法專心看比賽！盤點10位「高顔值」韓國奧運選手，個人簡介、IG不藏私分享！

2020日本東京奧運已經盛大展開，雖然受到疫情影響，大家沒能到現場幫台灣代表隊打氣，但是台灣選手還是創下不少佳績，特別是排灣戰士「楊永緯」首度征戰奧運就奪得銀牌，陽光外貌加上各種萌翻全場的舉動，擄獲不少少女心，被稱作「柔道男神」！回頭看韓國，雖然彼此是對手，但是挖掘帥哥的使命可是不分國界的，所以今天泡菜編就要來介紹「韓國奧運帥哥選手」，趕快一起下滑看！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1047279 https://www.popdaily.com.tw/korea/1043562 韓國足球選手｜1. 鄭勝元 1997年出生，年僅24歲的足球選手鄭勝元（정승원）目前效力於大邱FC足球隊，在隊內負責前鋒的位置。有著渾圓大眼、結實身材的他，每每出場都會引起極大的關注，更因此獲得了「大邱IDOL」的封號！這次因為奧運的關係，讓鄭勝元再度登上熱搜，就連日本網友也被迷倒，紛紛表示「跟愛豆比起來完全不輸的顏值」、「好像宋江跟池昌旭的綜合版」，成功收穫一票迷妹！ 韓國足球選手｜2. 雪勇佑 1998年出生的雪勇佑（설영우）也和鄭勝元同樣在韓網引起超高話題度！他目前效力於蔚山現代FC足球隊，負責右後衛的位置。雖然年紀小經驗不足，但是他在場上表現出良好的防守、積極的進攻，這次也順利被選為國家代表隊出戰東京奧運。觀看雪勇佑IG上各種女友視角照片，那愛笑的眼睛簡直讓人小鹿亂撞！ 韓國跆拳道選手｜3. 李大勛 1992年生，今年29歲的李大勛（이대훈）已經結婚，且育有一子，經常可以在IG上看到他和家人之間有愛的畫面！李大勛多次在世界跆拳道錦標賽、世界跆拳道大獎賽等國際舞台榮獲金牌，也分別在2012年倫敦奧運、2016年里約奧運奪得銀牌、銅牌，而今年出戰東京奧運也被視為奪牌熱門人選。可惜這次在16強爆冷門敗給烏茲別克選手，敗部復活銅牌戰又不敵中國選手無緣獎牌，同時他也宣佈退役消息，但還是有不少網友敲碗李大勛出演綜藝《超人回來了》，以不同形式跟觀眾見面。 韓國棒球選手｜4. 李政厚 1998年出生的棒球選手李政厚（이정후）目前效力於韓國培證英雄隊，守備位置為外野手，而他出身於棒球世家，父親是有著「風之子」綽號的職棒選手李鍾範，因此李政厚被叫作「風之孫」。別看他一臉斯文的外表，在球場上可是爆發力十足，打擊、防守的實力都相當出色！ 韓國擊劍選手｜5. 金俊浩 1994年出生的美男擊劍選手金俊浩（김준호）曾在2019年世界擊劍錦標賽拿下團體軍刀冠軍。2018年他與空姐女友結婚，也在今年5月曬出老婆懷孕超音波的照片，正式成為準爸爸！ 韓國擊劍選手｜6. 具本佶 1989年出生，今年32歲的擊劍選手具本佶（구본길）曾在2012年倫敦奧運男子擊劍團體賽拿下金牌，可惜這次出戰東京奧運在擊劍個人賽32強遭到淘汰。至於具本佶的個人生活，他已經於2019年10月結婚，郎才女貌的組合相當養眼，婚紗照簡直不輸模特兒！ 韓國擊劍選手｜7. 吳尚旭 1996年出生的擊劍選手吳尚旭（오상욱）受到哥哥的影響，從2009年正式練習擊劍，也曾獲得2019年世界擊劍錦標賽男子軍刀個人冠軍，而這次出戰東京奧運在半準決賽遭到淘汰。外表散發出暖男氣息的他，也是帥哥選手排行的常客，可惜他以經死會了！女友홍효진（音譯：洪孝真）同為擊劍選手，兩人相當般配！ 韓國柔道選手｜8.安昌林 1992年出生於京都的日韓僑三世安昌林（안창림），2014年移籍正式為韓國隊效力。壯碩身材卻有著可愛狗狗相的反轉魅力，讓他成為場上的焦點，這次在東京奧運也成功拿下柔道男子73公斤級銅牌，再添一筆光榮戰績！ 韓國游泳選手｜9. 黃善宇 雖然說來膚淺，但是游泳、跳水項目總是觀眾最期待的項目之一，原因不用多說了吧！2003年出生，今年才剛滿18歲的黃善宇（황선우）已經在國家選拔賽以100公尺自由式游泳48.25秒的成績，打破奧運資格紀錄，以及韓國歷史新紀錄，這次首次出戰東京奧運就挺進200公尺自由式決賽，被譽為「韓國游泳天才」。 韓國現代五項選手｜10. 全雄泰 現代五項是包括「馬術、擊劍、射擊、賽跑、游泳」的運動項目，主要是考驗運動員的耐力及心理素質。這次代表韓國出戰的是1995年出生，現年26歲的全雄泰（전웅태），從他IG上也能看到他努力訓練的身影，以及滿滿的時尚感穿搭，是從內到外都完美的國家代表呢！ 看完這次出戰東京奧運的「韓國帥哥選手」後，有沒有很心動呢？在此希望所有運動員在拼獎牌的同時不要受傷，以健康的姿態完賽才是最重要的！那就讓我們一起鎖定接下來的賽事，為台灣加油吧～ 撰文編輯 #佳佳 #全雄泰 #全雄泰IG #具本佶 #具本佶IG #吳尚旭 #吳尚旭IG #安昌林 #安昌林IG #日本東京奧運 #李大勛 #李大勛IG #李政厚 #李政厚IG #東京奧運選手 #棒球選手李政厚 #鄭勝元 #鄭勝元IG #鄭勝元足球員 #金俊浩 #金俊浩IG #雪勇佑 #雪勇佑IG #韓國奧運選手 #韓國擊劍選手 #韓國李大勛 #韓國運動選手 #韓國鄭勝元 #黃善宇 #黃善宇IG #黃善宇游泳 

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