中秋節過後變胖了嗎？教你7招甩肉瘦身必學方法！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 中秋節四天連假，大家肯定少不了安排旅遊或返鄉，也順便到處吃吃喝喝，特別是滿檔的烤肉活動，還有必吃的月餅、柚子、零食，當下玩的很開心，但歡樂的時光過去以後，開始擔心自己吃得太多，讓體重直線上升，更害怕站上體重計，想要甩肉瘦身又該怎麼辦呢？其實網路上有許多專業健身運動教練和醫師的建議，經過自己彙整之後，整理出7招甩肉瘦身的方法，如果你也覺得經過中秋之後，身上的肥肉多了一點，想快點甩肉瘦身，不妨來實際執行吧！ 延伸閱讀：精選24位泰國小鮮肉帥哥，網友直呼看完已戀愛！ ❶ 讓三餐的份量八分飽 想要甩肉瘦身的第一步，當然就是不用攝取過多的熱量，可以嘗試讓三餐吃到八分飽，既不會擔心太飢餓，也不用煩惱吃得過多。 ❷ 恢復正常的睡眠作息 放假期間容易熬夜玩樂，最好能盡快回歸正常作息，在12點前就寢，讓身體得到充分的休息，使得新陳代謝更好。 ❸ 每週養成規律運動的習慣 每週養成1-2次，每次30分鐘以上的運動習慣，可以讓你消除多餘的脂肪，增加肌肉量。 ❹ 避免攝取高熱量的食物 拒絕吃太鹹或太甜的食物，像是飲料、蛋糕、冰、甜湯、油炸物...等等高熱量品項，不僅沒有飽足感，還容易越吃越多。 ❺ 每日喝的水量足夠 許多營養師都提出過喝水也能瘦的說法，所以，補充足量的水分，才能夠促進身體的正常循環，排出毒素，並且促進體內的新陳代謝。 ❻ 久坐之後別忘了動一動 很多從事辦公室類型工作的人，時常一坐就很久，再加上如果中秋連假吃得多，排泄不順暢，不妨坐著工作一段時間後，起身動一動，可以促進血液循環。 ❼ 每日記錄自己的體重 這是一種鞭策自己的方式，每天都要拿出勇氣站上體重計，面對自己的體重，自然更不敢亂吃，假設體重又剛好下降達到瘦身效果，也同時有股激勵的效果。 對付中秋節大吃大喝，造成的體重上升的7招甩肉瘦身必學方法，整理後分享給你，這幾招甩肉減肥的方式，如果持之以恆實踐的話，也能持續維持你苗條的體態喔！ 圖片來源：iMDb、日本富士電視台，僅文章分享使用！ #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #中秋節甩肉瘦身 #甩肉瘦身方法 #甩肉瘦身方式 #減肥 #減重 #運動 #多喝水 #記錄體重 #瘦身 #健康 #生活 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 《惡之花》文彩元必看影劇，從反派到女主角的演技魅力。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？

先給大家看看幾張可怕的照片 那時的我９２公斤 從小我就是一個球體的存在 上面大概３．４年前 這是大一的時候哈哈 然後我是怎麼做到的呢？ １．為了健康 因為健康方面亮紅燈，加上那時候失戀，我真心覺得我該改變了 於是那時我走路半小時上班，下班就依樣搭車通勤 飲食稍微控制吃得少一點 我大概前面三個月就這樣瘦了１５公斤 非常快速我都嚇到～ ２．戒掉澱粉（或少量） 因為我身體因素，不太適合吃澱粉．．． 所以我大部分吃蛋白質跟蔬菜 久久才會吃一下白飯 當然很多飲食之中其實都含有澱粉，但是我還是會吃，少量部當主食 ３．要有耐心持之以恆的運動 其實我真的超討厭運動，膝蓋負擔對我來說很大 所以我後期從散步變成騎飛輪而已 哈哈我真的不喜歡跑步～也不喜歡重訓 雖然重訓也有做一點但大部分踩飛輪為主 那時一天大概踩４０分鐘～一小時 我從戒澱粉跟運動大概平均一個月瘦１公斤 大概經過１０個月瘦了１０公斤左右 ４．找人陪，以及緩慢瘦不要急 羅馬不是一天造成的 不要想要一夕之間就把數十年的成果拆除 我們維持了這麼久的圓滾滾身材怎麼可能馬上見效 這我也調適很，想說我該做的都做了怎麼體重都沒有變化？ 最後面這幾公斤最辛苦 剛好公司辦了一個健康促進活動 和同事每個禮拜固定一起量體重 加上有獎金的利誘下．．． 我減了５公斤獲得３０００元 ５．最重要的一點，習慣是很難改變所以一丁點慢慢改變 我們都會有些習慣，如果強大的改變會讓我們有不適應的感覺 所以一丁點慢慢改變就好 比如我要戒澱粉，我不會一下全部澱粉都不吃，這很痛苦 所以我先從每餐減少一口，再來減少三分之一 再變成一半，最後慢慢降到最低 運動也是，倘若一開始就實施高強度運動 會痠痛到隔天就想放棄了！ 我認為緩慢的減重對於維持身材有強烈的關係 因為不用很大的改變～所以身體能夠慢慢適應 等體重開始停滯，我們再增加強度或者改變一點當前飲食 體重就又會開始變動 ６．給自己放鬆的獎勵時刻 這我也覺得好重要，尤其停滯期的時候 我分享自己給予獎勵的方式 大概是禮拜一到五減重～禮拜六日是假日難免需要約會聚餐 所以我通常是六日會吃自己喜歡的食物（但不能太放縱） 這樣的紓壓方式才不會讓你感到緊繃 我記得我看過一個資訊～這樣偶爾放鬆像是欺騙自己的身體機能哈哈 但確切可譨需要看更多資料，以上分享給大家參考 當然每個人適合的方式不同，找到適合自己的健康減重方法才是最重要的 這裡有我拍的YouTube影片大家可以參考一下： 什麼！？吃吃吃還可以變瘦！？＜＜＜點我觀看 瘦身讓我更有自信也擁有健康身體 更讓我遇到我帥帥可愛風趣懂得溝通的男友❤️

老天，為什麼我的荷包永遠是空的，為什麼我的錢永遠不夠花！盤點4家韓國年度最紅運動潮牌！

平常有在追韓劇和韓綜，或者有在發摟我們歐膩和歐霸機場穿搭的人，有沒有發現最近某幾款的服飾曝光率特別高？原來這些衣服都是今年在韓國當紅的時尚潮牌啊～甚至其中有幾款服飾品牌也在韓國是屹立不搖、永遠帶領著韓國時尚潮流的代表，來看看是哪幾家衣服讓編輯的荷包永遠是空的！（奔） 1. NERDY 如果要說出哪款運動潮牌在2017年最夯，那我敢拍胸保證並大聲的說出，就屬「N~E~R~D~Y」最為實至名歸啊～它們家的衣服不僅在韓國深受各個明星們的寵愛，不久前也在當紅韓綜《孝利的民宿家》裡，由我們的國民妹妹IU以日常穿搭亮相後，引起年輕人的熱烈討論呢～ 就連我們年度最夯的男團Wanna One也曾在節目中穿過它們家的衣服，且在韓國掀起一股運動服熱潮啊！ 2. 5252byoioi 說到這個品牌，我想各位應該不陌生，這次編輯要介紹的是O!Oi副品牌「5252byoioi」。5252的衣服設計相較於O!Oi下，設計師Jung Ye Seul在品牌的每一季衣服上，都融入了年輕人的想法及創意並加了時尚潮流的元素在裡面，注入了年輕的活力， 在韓國可是廣受年輕族群的喜愛呢！最重要的一點是價格非常親民，比起別的設計師品牌，一件衣服平均落在2000~3000元，價格其實不算貴呢～除此之外，平時在韓星們的穿搭上也可以看到它們家的蹤影喔！ 3. Indigo Children Indigo Chindren它們家的衣服在「韓劇」裡曝光率最高，其次在於明星的私服穿搭，像是韓國男團 EXO、BTS和WINNER等韓星們都是它們家的熱愛者呢！看到歐霸們把衣服穿得這麼時尚，編輯腦波也跟著變弱了……，想把全部衣服打包放進自己的衣櫃啊！ 4.WKNDRS 韓國休閒人氣潮牌「WKNDRS」，近年來在韓國知名度逐漸上升，深受年輕族群歡迎。可能大家對這品牌有點陌生，但其實你們一定有看過它們家的衣服，因為這是喔哩聖經歐膩在《舉重妖精金福珠》裡穿搭過的品牌，也因為它們的設計帶有復古休閒的風格，跟別的服飾品牌相較之下，讓人一眼看過後就印象深刻啊！ （圖片來源：MBC） （圖片來源：MBC） 看完這些品牌的明星穿搭照後，大家有沒有被這把「大火」給燒到呢？我的荷包是早已被這把大火給燒成灰燼啊～還等什麼，趕快把你們的荷包打開，用力、大力地往外撒吧！！！ #hoodie #Indigo Children #NERDY #OiOi #WKNDRS #潮牌 #運動服 #韓國 #韓國潮牌 #韓星 

【12生肖2021桃花運勢】屬狗容易遇見文青歐巴、屬牛的另一半準備帶妳玩遍天下啦～

2021年咻一下就來了，去年一整年不知道大家有沒有認識好對象、談場好戀愛呢？現在小編就要來告訴大家12生肖今年度的桃花運勢啦～想尋獲絕世優質男，讓他成為妳未來的另一半，絕對要follow簡少年老師推薦的幸運小物，趁著淘寶年貨節用甜甜價購入一波，順勢展開一段讓人羨慕的新戀情啦～ 脫單注意！幸運物搶先收下，這些對象多留意點就是妳的啦～ 這一次為我們講解12生肖運勢的就是大名鼎鼎的簡少年老師啦～命理生涯已有多年，拜師學習過紫微斗數、瀟湘面相、東霖姓名學、風水等，並在20歲時進入著名紫微斗數占驗派門下進修紫微命理，至今已實戰十多年，替無數人解過惑，幫助他們度過愛情、工作和人生的重重關卡，現在馬上就來看看老師給我們的建議吧～ #鼠 屬鼠的朋友們今年容易遇見有才華、行動力強，各方面都很與眾不同的另一伴，建議多穿黑色系服飾，也可以隨身攜帶一些跟水有關的運動用品，會更有機會認識優質的對象唷！ 幸運物：運動水壺 現在大家都流行自備水壺出門，這款運動水壺不僅輕巧好攜帶，長得又可愛有質感，隨手拿著都變成專屬妳的時尚配件了呀～ 點我購買 #牛 牛寶寶們終於輪到妳們的年啦～今年容易在各種場合結交一些喜歡旅遊、想法也很新潮的朋友，可以帶妳們多看看這世界不曾注意過的地方，相信跟他們成為伴侶後會相當有趣呀！ 幸運物：紅色、紫色系小物 隨身攜帶、常常會用到的小物絕對非手機殼莫屬了，這兩款紫色手機殼未免太可愛～光是看到它就覺得今天的自己一定會很幸運吧！ 點我購買 #虎 生肖虎的女孩，今年相當有機會晉升理財小達人！因為接下來跟擅長理財的人，像是財務會計師、投資行業者都非常有緣，別忘了要趁機招來好桃花，自己也要下點功夫～像是隱約帶有金錢感的飾品小物就非常適合穿戴唷！ 幸運物：咖啡色及大地色系金屬物品、貨幣圖樣飾品 今年冬天超級流行項鍊疊戴增加份量感，選擇歐美感貨幣圖樣墜飾，搭上金屬感鍊條，一看就讓人覺得這女孩好有風格想多認識一些呢！ 點我購買 #兔 屬兔的朋友2021年有望跟有名的人，無論是網紅或是身旁人氣較高的朋友成為同一圈子，這些人甚至可能是跟妳生活在同個地方的外國人，總之很有機會和他們進一步發展，可以好好期待一下囉～ 幸運物：金屬感舶來品、珠寶碎鑽 像是這種看起來很秀氣、上面點綴一些珠寶碎鑽的戒指，一戴上去氣質立刻飆升，雖然低調卻很容易吸引男生注意呢～ 點我購買 #龍 對生肖屬龍的女孩來說，今年值得好好把握一番，讓自己多跟一些年齡比妳還長、善於交際的朋友打交道，或許有機會從中成長不少呢～跟他們交往相信也會讓自己的思想變得更成熟呀！ 幸運物：咖啡色物品、成熟感服飾 今年從韓國流行到台灣的透膚高領上衣，一穿上去就有滿滿的氣質歐逆感，走在街上不管男生女生絕對都會多看妳幾眼呀～ 點我購買 #蛇 屬蛇女孩今年值得發展的對象也相當不賴呢！通常是一些特別聰明、口才又好的人，嘴甜甜讓妳隨時都心花怒放呀～不過同時也要注意別被他們的嘴給騙了！可以蒐集一些金屬感，或是有音樂、嘴巴圖案的小物來迎接真正的好桃花唷～ 幸運物：金屬感喇叭、耳機、金屬色唇膏 這年頭無線耳機也能是包包裡的時尚配件，金屬色絲紋外殼質感爆棚，隨手拿出來就超吸睛！一看就是很懂生活情調的女孩呢～ 點我購買 #馬 生肖馬的朋友請多留意身旁那些看起來職業比較特別、位階比較高的人士，像是高階秘書、特助，他們的身上擁有很多資源，相信也能帶給妳無論是在生活上還是工作上更多的建議。 幸運物：綠色系高貴感物品、玉鐲、祖母綠寶石 不要以為綠寶石很難駕馭，搭配上這一兩年大勢的貝殼珠，看起來既年輕時尚又能完整展露自己與眾不同的個性！ 點我購買 #羊 今年屬羊的女孩跟年紀較長、懂得照顧人的對象特別有緣分，且他們通常具有醫學法律相關背景，如果想要吸引對方注意，可以多涉略一些身體或是心靈保健相關知識，兩人就可以有很多話聊啦～ 幸運物：藍色瑪瑙、哲學小物 成熟感的小物也可以輕鬆駕馭，選擇不會出錯的飾品就對了！像這款金屬圈圈耳環中，巧妙點綴了一顆小小的藍色瑪瑙，戴起來後的氣質也太吸引人～ 點我購買 #猴 生肖屬猴的女孩得好好把握今年桃花！因為很有機會跟愛煮飯、很懂吃的對象認識，並且進一步成為情侶，跟他們在一起就不用煩惱下一餐吃什麼了，多好啊～（笑）這種優質男一定要把他們牢牢拴住阿！ 幸運物：綠色系電子產品、木頭製家具擺飾 替隨身配戴的飾品找一個適合它們的家吧～美美的木盤上放著常用的手錶、耳環、項鍊，每天光是出門前穿戴飾品的時刻就覺得自信瞬間提升了！ 點我購買 #雞 屬雞的朋友可以多跟外國人或是生長在不同文化背景的人打交道，如果兩個人談得來，就相當有機會能成為彼此的另一半哦～建議多穿一些紅色系，甚至上頭有比較女性化圖案的服飾，可以多招來一些好桃花！ 幸運物：紅色系、女性化圖案服飾 毛線編織成的可愛蝴蝶結，在外套上一點都不顯得幼稚或突兀，反而能替整體造型加分，男生看到也會覺得好可愛！ 點我購買 #狗 生肖狗的女孩們在2021年有望跟年紀較長、文青感的對象談場戀愛，通常要跟他們認識並不難，因為這些人善於交際又見識豐富，平常也打扮得乾乾淨淨，很有親和力，如果想多吸引他們注意，自己也以乾淨俐落風穿著為主就可以囉～ 幸運物：綠色復古裝扮、乾淨俐落穿著 說到俐落感穿著，一件式洋裝絕對不會出錯，但有時候覺得素色太過無聊，這件滾著芥黃邊的綠色洋裝就很有味道！直接創造百分百回頭率啦～ 點我購買 #豬 屬豬的女孩今年很有可能在一些特殊場合認識與法律、政府單位有關的對象，無論他們的工作或是家庭背景都比較特別，但你們卻一拍即合，對彼此的生活和工作很感興趣，好好把握一下對方自然就是妳的啦～ 幸運物：綠色系鞋子、車子、腳踏車 今年冬天討論度特高的切爾西靴，穿上去直接給妳一雙長直腿，選擇綠底拼接不僅多點個人特色，也特別容易吸引大家注意呢！ 點我購買 淘寶年貨節超神好物通通買的到～有了這些就能輕鬆捕獲超優男友啦！ 以上介紹各式各樣的商品，不管造型多特別、款式多與眾不同，通通在淘寶年貨節都能買到！！而且除了小編精選的這些幸運小物外，還有更多更多商品等著妳好好挖掘一番，絕對要好好趁現在大買特買，用甜甜價買個自己專屬的開運小物、多賺一些回饋，也順便贏得一段好桃花啦！（笑） 不囉嗦，這邊雙手奉上優惠資訊，大家快去把幸運小物通通買齊吧～ #天貓淘寶年貨節 時間：1/20–1/25 點我前往主會場 ①天天抽最高5折紅包，00/12/16/20整點開撒¥60、¥100紅包 ②活動商品天貓每滿¥300折¥30、淘寶每滿¥200折¥15，折抵無上限 ③百萬件商品滿¥249跨境免運包郵，年貨節期間加碼包稅 ④每天中午12點搶MasterCard現折名額、凌晨12點搶免3%支付手續費券 更多資訊快上淘寶官方FB/IG，不定時撒折扣碼給大家搶啦～ #天貓淘寶年貨節 #淘寶跨境免運包郵

穿衣服不好看，不是衣服問題

昨天開始重回重訓的懷抱 . 兩週瘋狂有氧 兩週沒有運動 等於我耍廢一個月 體重沒有起伏 但體脂下降1.6% . 不要以為盲目的瘋狂運動 就一定會瘦 飲食需要方法 運動需要方法 運動+飲食搭配需要靈活運用 . . 昨天在臉書群組被問翻了的褲子 其實我以前就常穿，可是沒人想問 太胖了不好看 瘦下來詢問度拉高🔝🔝 . 🌟衣服不好看是因為身材不好，千萬別怪衣服 .🌹追蹤我🔍 IG @vagetablegirl 🌹不復胖諮詢表單👉🏻https://goo.gl/YqFqPY

TR90安拉拉瘦得了飲食日記-運動篇

昨晚和夥伴參加趨勢學堂，回到家已經10點很晚了 但還是不能鬆懈的要求自己運動 我自主運動都是能簡單完成的，像是跑跑步、做仰臥起坐或偶爾平板撐（真的好累撐不久😅） 妳平常也有運動習慣嗎？自己培養運動習慣會不會覺得無聊？我自己在家跑步（跑步機）會聽著音樂進行，或是速度慢一點會看著影片進行😂。 自己運動覺得無聊，也會偶爾約朋友一起打羽球🏸️哦！分享給你們，讓我們一起進步吧！

新竹南寮親子運動公園

新竹的小孩越來越幸福了，越來越多適合親子活動的親子公園。這個位在南寮的親子運動公園，如果不是有網友分享，我想我應該不會發現這地方。因為它就位在南寮運動公園旁邊，原本以為就是大草皮可以打棒球、踢足球，不過出乎意料的，旁邊還藏了個公園可以玩溜滑梯、蹺蹺板和盪鞦韆。 *超大溜滑梯~~ 因為藏在一大片草皮後面，來到南寮要考慮的海風太大不能來、太陽太曬不能來....(帶小孩就是這麼辛苦~~XD)，所以過去開車路過總覺得這邊就是大草皮，來這邊會有點辛苦下，完全不會想走進來。 這天趁早帶著小朋友過來看看，那超大溜滑梯到底有多讚。 從東西向南寮端下來後右轉，右手邊就可以看到汽車停車場，車子可以停在這邊再走過去，不過後來熱到不行時，側邊還有比較近的進出口，只差在停車位可能比較少。(可以看文末的地圖) *旁邊有停車場 從停車場停好，因為要跨過這段馬路，很貼心的設置了自行車人行天橋讓大家穿越，一開始帶著小朋友的滑步車來，就讓他們開心的快速滑行前進吧~~ =========== 精選 TG 頻道歡迎加入 Telegram 觀景窗看世界。美麗無限 I 大台北玩樂地圖 I 桃園玩樂地圖 I 新竹玩樂地圖 I 台中玩樂地圖 I 澎湖玩樂地圖 =========== *須走橋跨過馬路 一路上都有鋪上柏油，平常也是自行車道的一環，從這邊應該就是可以串聯上整個頭前溪畔自行車道。幸好有車可以騎，讓小朋友在這大熱天下還可以自己認真前進。 *路旁開著小花 終於抵達這超棒的親子運動公園啦!! *超大溜滑梯 地板上採用藍色的軟墊，在這片綠蔭中的搶眼藍色，感覺很棒啊!!而且這一長串的溜滑梯，長長一條延伸開來，我想小朋友再多也不用擔心大家擠在一起了吧! 大溜滑梯的兩邊，一邊是攀岩設備、另外一邊是繩子，可以讓小朋友手腳並用爬上去，不過因為坡度其實不會太過，所以小朋友幾乎站著走上去都沒問題啊~~:p 這大溜滑梯的坡度跟高度，有點高又不會太高、有點速度又算安全，所以大人小孩都可以玩得好開心耶~連我到了都忍不住地跟小朋友一起滑，感覺上用各種姿勢滑下去都沒問題，只是為了安全，我們都還是要求思念雙飽只能用坐正的方式溜下去。 *單槓、吊床 溜滑梯之外還有許多的遊樂設施，吊單槓我們家還不行，連我都沒力氣吊不了幾下~~XD 不過最炫的是，這邊還設了一個吊床?!在沒有遮蔽的南寮海邊，大太陽下躺在吊床上?應該是想要曬人乾用的吧~~:p 小朋友轉往旁邊的蹺蹺板，這不像平常遊具下面還有彈簧的。這可是真真實實要比體重的蹺蹺板阿~~ *蹺蹺板 念念比較重，果然都完勝思思~~一直被高高舉在上，果然一下子就覺得不好玩了~~XDD 一旁的大旋轉盤還滿讚的，因為是大到連輪椅都可以推進去耶~坐著輪椅也可以一起玩的設施，真的很少見阿! *大轉盤 幾乎貼地的大轉盤，轉起來比較費力，但轉動後的順暢度還滿厲害的，可以一直轉個不停，很容易就頭暈了阿~所以坐在上面沒多久，老人家的我們就急急忙忙喊著停車停車~~倒是小朋友開心的不得了~~ 最後盪鞦韆幾乎也是公園中的標配，大小各一個盪鞦韆，這天沒人排隊沒人搶，所以可以隨意地玩到開心。 *盪鞦韆 這邊還有個貼心的設置...就是旁邊就有廁所，遊戲區旁還有個洗手台，天氣熱沖一下水或是遊戲完後洗洗手，帶著小孩來很方便，一整個就是爸媽的福音阿! *有洗手台、廁所 這地方又大又空曠，我想平常人應該不會太多，一方面是夠隱密之外，南寮的天氣也會是很重要的考量，畢竟冬天東北季風時，南寮的風很容易就強的讓你像瘋子一樣，而夏天大太陽時，完全沒遮蔽的公園很容易讓人卻步。所以要來這真的要認真地注意天氣狀況，傍晚或是有點烏雲遮蔽的時候，反而是最佳時刻阿! 最後跟大家分享一下大熱天懶人時，這邊可以讓你少走一點路就到達~~其實就在旁邊東大路旁，約客汽車旅館對面，這邊可以最快速的就走到這南寮親子運動公園喔~只是一旁的路邊停車位少少，可能比較難停車。 來看一段南寮親子運動公園的影片吧~ 南寮親子運動公園 *停車位置圖 [延伸閱讀] 新竹關西六福莊生態渡假旅館。打開窗戶看到非洲草原長頸鹿、斑馬、犀牛超夢幻 新竹公園昆蟲館氣象站。輕鬆走逛免費新竹親子景點 新竹綠光公園親子遊樂設施。溜滑梯溜索攀岩沙坑好好玩 新竹青青草原超大溜滑梯。大人小孩都愛的戶外景點 

在家煎牛排。簡單好上手！UP迷迭香肩舒肥牛排

運動健身後吃什麼、窩在家中想輕鬆來份美味牛排、新手第一次煎牛排就上手，綜合以上，歡迎試試UP迷迭香肩舒肥牛排~ 全台唯一專為不同項目運動者，設計各種訓練後所需的營養補充、透過運動科學及營養學知識的UP運動吃沙拉， 針對不同項目打造所需的補給品，因此有推出如：跑者沙拉、泳者沙拉、輕動沙拉等選擇， 想補充優質蛋白質多些肉品，也可選擇UP低溫嫩雞即食包、UP舒肥鱸、UP舒肥鮭等，嘴饞時想來點隨時補充的營養，薑黃/可可兩種口味的UP小藜麥也能想吃就吃~ 今天，食光旅人想和大家分享這款我自己也很喜歡的UP迷迭香肩舒肥牛排~ 將UP迷迭香肩舒肥牛排從冷凍庫拿出，常溫中退冰，嚴選Choice牛肉，以迷迭香和大蒜主要調味，保留牛排最鮮甜美味的原始口味，並省下選擇醬料、調味的時間，懶人也能輕鬆端出好美味~ 等待的同時，也同步準備搭配的配菜們，確實洗淨並切好備用。 今天要運用家中常見電器，來輕鬆搭配超美味的UP迷迭香肩舒肥牛排~首先是將地瓜、去皮的馬鈴薯、雞蛋置於電鍋，加入一杯水按下開關進行蒸煮。 將切好的大小番茄、南瓜、蘑菇排上烤盤，倒上些許黑胡椒、義式香料及橄欖油~ 並放入烤箱烤熟。 同步也將玉米筍、青椒、秋葵於碗中加點水微波3分鐘，若想要多一些味道也可以加入些許鹽~ 再把先前在退冰來不及加入合照的小蝦、干貝、青江菜燙熟， 並起鍋備用。 蒸熟製成的馬鈴薯泥，建議可依個人口感加入一些牛奶、鹽，並善用保鮮膜製成球狀~ 同時也別忘了退冰的UP迷迭香肩舒肥牛排，加入55度的水含包裝浸泡10分鐘回溫後， 依照包裝上的說明，熱鍋至230度冒煙後靜置10秒後下油，去除迷迭香和蒜片的牛排下鍋，雙面中低火各煎約70秒起鍋，靜置兩分鐘即可食用。 搭配先前做好的配菜和擺盤，在家窩著還是健身運動後，都能享有的美味輕鬆完成~ 窩在家裡不靠外送，也能享有五星級餐廳般的燭光晚餐~ 若和食光旅人一樣，不太擅長使用牛排刀， 也可以剪成方便入口的大小，美味依舊~ 亦可依個人喜好搭配一點小變化， 炎炎夏日或是偶爾感到胃口不佳嗎？ 一起來份滿滿鮮蔬的UP迷迭香肩舒肥牛排海陸沙拉吧！ 飽滿厚實的口感每一口都超滿足！！ 野餐或是上班族、學生的便當總是困擾沒有新菜色嗎？ 加入UP迷迭香肩舒肥牛排的便當，恐怕得擔心大家爭先和你交換菜吃囉~ 最後也以一段小影片，和大家分享的製作過程~ 健身後、窩在家享美食的新選擇，歡迎參考以下連結： 官網連結：https://www.upsalad.com.tw/ ​粉絲專頁：https://www.facebook.com/UP.sportsalad/ ​IG：up.sportsalad

隨性的日常穿搭-把重點只放在一個地方！

A little space for the busy urban life. 超喜歡這家的食物！ 好可愛又好吃！ 迷你美式玉米熱狗真的必點啊💕 這次穿搭把重點只放在一個地方！ 就是閃閃的緞面襯衫！ 其他就用深色打底帶過去 這樣就會注視在走動時會有各種光芒的襯衫上！ 襯衫/ @zarataiwan 內衣/ @itsyou.tw 褲子/ @meowstore5 鞋/ @annsgirls 其實內衣褲子是運動衣褲， 運動完套著就去吃吃喝喝了 鞋子是近期的愛物，怎麼穿都超美腳，真困擾💕 ————————————————- 更多的五花勇者 FB : 五花勇者-肉肉女的運動插畫日常 https://www.facebook.com/5huafitness IG: 5huafitness https://www.instagram.com/5huafitness #日常穿搭 #台北美食 #下午茶 #yummy #台北景點 #台北咖啡廳 #台北早午餐 #dessert #美食推薦 #美食日記 #美食攝影 #美食分享

運動是一種堅持✊🏻

- 濕濕冷冷的日子，看到我的學員都這麼認真地來運動，怎麼能不卯足全力幫他們上課呢！💪🏻💪🏻💪🏻 Ally教練內心感動不已啊！💋💋💋 - 你在找小班制的教練課程嗎？ 你在找現在歐美最火紅TRX訓練嗎？ 想上Ally教練的課程嗎？ 快私訊教練詢問歐！ 🔥LINE👉🏻sweetdumpling - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX

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隨性的日常穿搭-把重點只放在一個地方！

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