公開治療師的小妙招！5個好玩的粗大動作遊戲教案，在家也能輕鬆玩！

粗大動作對孩子的身體協調性和力量發展至關重要。這些基本動作有助於提升孩子的運動能力和自信心。以下介紹的5個遊戲旨在幫助孩子通過有趣的方式增強粗大動作技能。每個遊戲設有明確的目標，並可以靈活調整以符合不同年齡段的需求。這些活動將讓孩子在享受遊戲的同時，促進身體發展並提升運動興趣。 （圖片來源：AdobeStock） 粗大動作遊戲教案｜1、隧道爬一爬 目標： 材料： 遊戲步驟： （圖片來源：AdobeStock） 粗大動作遊戲教案｜2、青蛙過河：雙腳跳積木 目標： 材料： 遊戲步驟： （圖片來源：AdobeStock） 粗大動作遊戲教案｜3、雞蛋滾一滾：手抱膝側滾翻 目標： 材料：無 遊戲步驟： （圖片來源：AdobeStock） 粗大動作遊戲教案｜4、我是大力士：小牛耕田 目標： 材料：無 遊戲步驟： （圖片來源：AdobeStock） 粗大動作遊戲教案｜5、孔雀開屏：蹲走手臂畫大圈 目標： 材料：無 遊戲步驟： （圖片來源：AdobeStock） 這些遊戲能有效提升孩子的粗大動作能力，並在輕鬆愉快的氛圍中促進身體發展。家長和教師可根據孩子的需要調整遊戲內容，讓孩子在玩樂中學習。希望這些活動能激發孩子的運動興趣，並幫助他們養成健康的生活習慣。 ＊本文由兒童職能治療師-林佳儀授權，未經同意請勿轉載！ 職能治療師簡介 德慈診所 職能治療師 林佳儀 新北市三重區重新路三段14號 29736693#31 延伸閱讀：更多「兒童發展」相關文章 👉🏻怎麼訓練精細動作？職能治療師推薦5個好玩的遊戲教案，孩子越玩越厲害！ 👉🏻我的孩子需要早療嗎？把握出生6年黃金期！9種早期療育課程、補助報你知！ 👉🏻越玩越聰明！哈佛推薦的2-3歲零成本健腦遊戲，小資爸媽也能輕鬆陪玩 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #兒童發展 #粗大動作 #職能治療師 #親子教育 #遊戲教案 

#新北市 #三峽區 #文化定向 #合習聚落 老社區轉生文青景點✨﻿

#新北市 #三峽區 #文化定向 #合習聚落 此地的前身為「愛鄰醫院」，曾為三峽第一間外科醫院。合習聚落便是從這間老醫院所改建，轉化為現在的文創基地，其中包含金工、皮革、木雕與花藝工坊與教室，以及餐廳甘樂食堂、禾乃川國產豆製所等等。 聚落中的活動也非常豐富！例如藍染DIY、篆刻體驗、金工體驗、製茶體驗甚至鹽滷豆腐DIY，更可利用AI智能導覽系統帶遊客遊覽三峽地區。 其中「禾乃川國產豆製所」是一間挺特別的店，主要是販售豆漿、豆腐與豆類相關的冰品甜點，也有販售味增、豆皮等豆製加工品。店內的裝潢走木質調性，風格很素雅。 招牌的「豆腐冰」分為原味與碧螺春口味，因為怕原味太普通所以選擇了茶的口味～豆腐冰本身帶有淡淡的豆香，上面的碧螺春茶粉帶有茶類原本的清香與為苦，旁邊加上密紅/黑豆和蜜黃豆，整體而言很清爽而且不會太甜！豆漿則比一般市面豆漿喝起來更濃厚綿密，很值得一嚐。 當日正好遇上一個活動宣傳，是一個專屬於三鶯、與新北市政府文化局合作的小遊戲APP《文化定向運動：新北三鶯篇》，合習聚落也在APP涵蓋的十個三鶯景點中，利用APP可以邊逛景點邊玩小遊戲解謎，更了解在地的各種歷史人文故事。APP不只有實境探索也有線上探索，就跟一般的手機遊戲一樣隨時都可以玩，還滿適合親子一同學習遊玩～（現場的攤位也有很多帶小孩的父母在下載 XD） 現場還有吉祥物「WaWa」們的大立牌，各有一綠一粉，還結合了三鶯的特色設計服裝，聽現場工作人員說是新北市吉祥物，十分可愛也很受現場小朋友歡迎～活動期間攤位還送可愛的紙帽子，看來有很多父母是為了想讓自家孩子戴上可愛帽子拍照，所以選擇現場下載遊戲APP。 在10月底時《文化定向運動：新北三鶯篇》有舉辦陣營對抗活動，送出iphone手機與switch等獎品，不知未來是否還會有類似活動～這樣結合當地文化、觀光景點與人文知識的科技方式還算滿有趣的！有興趣的大家可以下載來玩玩看，並關注他們的官方LINE查看最新活動消息！ ——————————————————————— 這裡下載！《文化定向運動：新北三鶯篇》 ＊iOS下載：https://reurl.cc/2gjb0m＊Android下載：https://reurl.cc/gm6874＊活動網頁：https://www.educcea.com/edcontent.php?lang=tw&tb=7&cid=20&ot=all＊新北文化定向官方LINE@：https://lin.ee/6MZ8ZI9 ——————————————————————— 

與其厭世，不如認識！當「厭世心態」出現10招教你擺脫，逃出負能量重拾好心情

一成不變的日子是不是讓你覺得「生活」不再是為自已而活了呢？學生族們每天得要面對接踵而來的課業壓力，甚至是無法突破的瓶頸，以及對未來的徬徨。上班族們一早匆忙地前去公司，一整天像是被禁錮在牢籠之中，低迷情緒外加職場中的人情壓力，與必須滿足上司與客戶期待的無奈，不知不覺間負能量早已成了無底洞。與其尋找同溫層一起抱怨，不如試著找尋方法化解負能量，重拾愉快好心情，再次迎向挑戰吧！ 👉每天的事就是厭世！PopDaily x but. we love butter開張《厭世診療室》給你治懨懨的DAILY RECIPE 方法1. 購物、吃美食犒賞自己 紓解厭世感最快速的方式就是購物和吃美食了！不受到地點限制，甚至上班時就能達成。如果礙於時間無法造訪，許多店家也推出外送方案，在辦公室裡隨時可以來份紓壓下午茶。當然最推薦的還是先將想去的餐廳收進口袋名單，每週利用一天到店內享受氣氛，為乏味的日常增添小確幸。即便是極簡主義者也能透過品嘗美饌、挑選質感小物來犒賞平時辛苦的自己。 https://www.instagram.com/p/CH4PzyLHjnF/ https://www.instagram.com/p/B9Y46MwjZVe/ 方法2. 運動舒展筋骨 既健康又能紓壓的活動絕非「運動」莫屬，待在城市的你不妨利用晴朗的假日到河濱騎車，迎著風將煩惱全拋空；如果想來點自我挑戰，爬山也是選擇之一，一邊欣賞大自然生態，一邊吸收林間芬多精，最重要的是還能飽覽美景呢！近年室內運動也廣受歡迎，對於平時沒有運動習慣的人也推薦嘗試瑜珈，聽著舒心樂曲舒展筋骨吧！ https://www.instagram.com/p/CQEOa6KHxa3/ https://www.instagram.com/p/COfpLyvtfvo/ 方法3. 離開喧囂出國旅遊 如果每天所要面對的人事物已經令你喘不過氣，不如就給自己放個假吧！隨著海外旅遊恢復如以往便利，許多人早已迫不及待收拾行囊出發了。或許昂貴的機票和有限的特休假令你卻步，但其實還是能搜尋到合理價格，換個環境才能讓心境更寬闊。而且特休假期本來就是你的權益呢！ https://www.instagram.com/p/Csp84P5p-g5/ https://www.instagram.com/p/Cu1x4BtBMIK/ 方法4. 朋友聚會暢聊 很多事情總會需要有個人在旁傾聽，這樣的對象往往是感情要好的「朋友」。在聚會中聊聊瑣事，忘卻平時的煩惱；有時朋友隨口的建議，都可能是化解負能量的萬靈藥呢！當然也要留意，如果朋友也是容易受到他人情緒所影響的類型，就要避免把太多抱怨丟出來喔！ https://www.instagram.com/p/CAHjl5agR_W/ https://www.instagram.com/p/Ceu15TTrbgH/ 方法5. 參與音樂季、演唱會 如果擔心負面情緒影響到他人，又不想自己一個人待著胡思亂想，那就去參加音樂盛會吧！與不認識的人相聚在熱血沸騰的音樂季，用激昂樂曲將心中的壓抑一次釋放。另一個選擇則是抒情演唱會，沉浸在喜愛的歌聲中，隨著悠揚樂曲一點一滴化解負能量！ https://www.instagram.com/p/B16fy3KgWrD/ https://www.instagram.com/p/CrEMoKsSoM9/ 方法6. 去海邊發呆散步 海邊是個神奇的地方，兩人一同漫步時成了浪漫約會勝地，獨自發呆散步則能沉澱心情。看著遼闊的大海、聆聽浪花輕打岸邊的聲響，難以消化的負面情緒就這樣隨著海浪捲入大海。 https://www.instagram.com/p/Csi2I4pPbz1/ https://www.instagram.com/p/BqKK68xHpg7/ 方法7. 看部有趣的電影、影劇 心情煩悶無法釐清思緒時，就用有趣的電影或戲劇來淨空大腦吧！深陷負能量時旁人的鼓勵有時未必能將你從泥沼中拉起，即便想放聲大笑或用哭泣來宣洩，都變得無比困難。這時看場電影或戲劇，跟著故事劇情放聲大笑，不知不覺厭世的想法也會漸漸消逝呢！ 方法8. 跟動物近距離互動（動物園、農場、動物咖啡廳） 你聽過寵物療法嗎？動物與我們之間其實有著緊密的情感連結，也會發現當情緒低落時家中毛孩會主動靠近，似乎想安慰我們。與動物互動時身心總會被療癒呢！近年全台開設了許多動物咖啡廳、有著可愛小動物的農場，即便家中沒有毛孩的陪伴，也能在這些地方讓動物們帶你化解負能量喔！ https://www.instagram.com/p/CbmRckFLhZ1/ https://www.instagram.com/p/B1DR-rVH3mO/ https://www.instagram.com/p/B2jjlAQJeO_/ 方法9. 一個人去咖啡廳、酒吧放鬆 ME TIME是現在許多人談論的話題，繁忙的日子裡你曾停下腳步與自己對話嗎？與朋友相聚固然能感到愉快，但真正了解自己的人還是「自己」。透過ME TIME將思緒與感受帶回到自身，挑選想去的咖啡廳、酒吧，不必顧慮這樣的安排是否讓大家滿意。 https://www.instagram.com/p/CEwugYyJYWN/ https://www.instagram.com/p/CCgUoELgHpv/ 方法10. 手作體驗（甜點）、畫畫、手工藝 一成不變的日常需要一些不一樣的體驗來增添生活感，也能將專注力放在令自己感到愉快的事物上，慢慢擺脫厭世心態。便利的時代裡很多事物不必再自己動手便能取得，然而手作體驗不僅僅能享受製作過程，最重要的是完成作品時的成就感！許多店家推出自己動手做甜點、繪畫體驗、手工藝製作，不必準備材料就能輕鬆參與呢！ https://www.instagram.com/p/CEYhOcTnebW/ https://www.instagram.com/p/CW6E5zYvdqf/ https://www.instagram.com/p/CaW_7vEvwE1/ 負能量總在我們不自覺的情況下一點一滴侵蝕我們的身心，一味地抱怨只會讓自己身陷在這無底洞中，漸漸地甚至會開始有厭世的想法。人生會有多長，我們無從得知，也因此在有限的時間裡更該把握時光、享受生命。尋找適合自己的舒壓方式，重新找回生活的意義吧！ PopDaily x but. we love butter 治癒你的厭世日常！ 你不心疼自己，沒人會心疼你！ 👉【but. x PopDaily】獨家聯名禮盒，擺脫厭世感！ 撰文編輯#Sumina #休閒娛樂 #厭世 #手作體驗 #擺脫負能量 #波波生活 #紓壓活動 

新年滿分穿搭公式，氣質甜美風拜年見長輩、走春潮流ootd都在摩曼頓，3大穿搭秘笈請收～

再過兩週就要過年了，大家一定都等不及了吧～除了放假以外小編每年最期待的就是過年穿新衣這個環節，除了把過去一年的壞運一次甩開外，也是幫新的一年增添新氣象，其實根本是買新衣的藉口吧（笑），懂買的女孩就知道要一次幫自己採購，選對一家擁有多種風格的店是最好不過了！今天小編就帶你到各種風格都齊全的摩曼頓搭出3種風格穿搭，讓你把新年outfits一次補齊，看了長輩都讚賞，想必紅包是要收到手軟啦～ 長輩家拜年必使出氣質乖巧風，甜到長輩心裡，紅包還多收幾包！ 過年期間少不了的就是要去長輩家或男友家拜年了！討喜的穿搭絕對是首要目標！當然不是要穿的超正經的大紅大紫，但是亮色系元素絕對少不了，如果紅色妳覺得穿不習慣，不妨試試粉色系搭配吧！ 這件粉色毛毛外套一上身討喜程度就先提升200%，軟綿綿就像泰迪熊一樣超乖巧無害，白色短版衛衣搭上A字牛仔裙，讓視覺比例拉長更顯腿長！鞋子搭上現在最夯的AIR MAX 95粉色球鞋，復古mix甜美感超吸睛！ （毛帽BILLABONG/ 外套,上衣ADIDAS／裙子CHUMS /鞋子NIKE／包包PUMA） 髮型只要簡單整理一下，搭上米色毛帽可愛度直線攀升，再揹上泰迪熊小後背包，軟萌感get！想必這樣搭配妳一走進門就會獲得長輩稱讚一輪了，紅包想當然也是拿到手軟啦～ 過年必備亮色系穿搭，慵懶紫搭上活力連身吊帶褲，出遊走春在人群中你最亮眼！ 大過年如果穿全身黑，想必一定會惹長輩不高興，如果平時你不是走亮色系的女孩這時一定超困擾，別擔心我們還是可以保有超好搭配的黑色系單品，但記得搭上活潑的淺色系上衣與配件，就能讓整體視覺變得柔和亮眼喔~ 今年羔羊毛外套完全是大勢，不管怎麼搭都能增添軟萌感，在寒流肆虐的今年冬天保暖度更是不用擔心，這件更加分的是兩面都能穿！另一面全黑的帥度根本看不出是同一件外套啊！買一件就有兩件穿法有種撿到寶的感覺呀～ （外套,短版帽T,連身褲ADIDAS／側背包NIKE／鞋子NEW BALANCE） 走春出遊講求的一定是舒適度，但可愛度也是不能少！上衣搭上短版的薰衣草紫帽T俏皮感get，搭上吊帶褲側邊還會露出一截小蠻腰，微露性感看起來比例超好！這件吊帶褲帶點工裝風但又不到太男孩感，一直嘗試工裝風的女孩可以從這件著手！為了不讓下半身顏色太過沈重，鞋子搭上卡其混水藍色的球鞋，側背包也選擇了淺色系替穿搭增加亮點！走春行程要可愛登場絕對沒問題～ 下半身失蹤風！可甜可鹽的甜帥潮流風跟男友超搭配，直接把男友比下去～ 寒假那麼長除了跟家人走春行程外，一定也有安排跟男友出遊行程，懂搭的女孩一定是各種風格都能駕馭，這回試試走點甜帥風，搭起來可能比男友更帥氣！ 想不到這套其實都是男裝吧～白帽T上的藍色拼接線設計超有潮流感！下半身失蹤穿搭讓腿看起來又直又長，搭配的軍綠飛行外套細節超多，除了拼接加上鋪棉風，背後還有微笑刺繡，俏皮又帥氣！ （帽T ,帽子ADIDAS／外套,高筒襪 NIKE／鞋子CONVERSE） 水綠亮色高筒襪子顯得更獨特，再戴上卡其色麂皮老帽，這套穿搭根本可以慫恿男友買輪流穿，或是各買一套當情侶裝，不論誰看了都只能大讚您實在太懂搭啦～ 新的一年就是要穿新衣美一波，別再說運動用品店只能搭出休閒風，現在運動單品也超時髦的啦～這回編在摩曼頓搭出了3種不同風格，相信不管妳是哪種風格的女孩都絕對能搭出自己最滿意的新春look！ 喜歡戶外活動的女孩也不能錯過GO WILD 2021 金牛迎新三重送，1/29 (五)-2/21(日)會員於全台GO WILD門市單筆滿$3,888即抽品牌商品、購物金，指定門市滿$8,800贈多功能露營椅，會員滿$15,000還可現折$1,600！ 優惠真的超級多～快到摩曼頓逛一波！ 立刻逛起來👉點我

Champion x SMILEY攜手推出限量周年紀念系列 散播正能量 創造更快樂、更友善的世界！

2022 年，全世界耳熟能詳的笑臉標誌Smiley 迎來了 50 週年。而為了慶祝這個重要的日子，創立於1919年的知名百年運動服飾品牌Champion更攜手Smiley，推出專屬的限量聯名系列！ 歷經了50年的散播歡笑，Smiley 在今年將透過與品牌合作來向全世界傳達它們始終如一的初衷“Take the Time to Smile” ，這與Champion的理念不謀而合，此次與Smiley攜手，不僅僅是單純的標誌與品牌合作，更是一種精神和哲學，時時刻刻提醒著人們微笑的力量。 此次聯名系列除了有世界著名塗鴉藝術家 André Saraiva設計獨特噴漆笑臉標誌的珍藏版，另外還有推出歐線Rochester的限量聯名款式，該系列涵蓋男女款式，以Champiom充滿活力的運動風格結合Smiley的經典笑臉美學和城市元素，在顏色的運用上，百搭的黑白色系加上Smiley 招牌的黃色以及亮眼的粉色，商品十分豐富齊全，風格從簡約百搭的經典Logo款、富有街頭色彩的塗鴉款到融合Champion及Smiley元素的滿版圖案款，打造出極具特色且充滿活力的限量聯名款式。 單品價格從$1,580到$1,980不等。Champion X Smiley聯名系列商品將於3月17日於Champion西門町旗艦店、Champion 新光A11、Champion中和環球、Champion復興SOGO、Champion天母SOGO、Champion中壢SOGO、Champion竹北遠東、Champion台中中友、Champion 新光台南西門店、Champion高雄夢時代以及Champion台灣官網發售。 

剁手注意！質感台灣包包品牌不能不認識一下～身為包控的小編一逛不得了，差點走不出店面！

對於女孩來說，包包真的是個買不停的大坑耶！每次只要看到新款或是質感讚讚的包包，都會忍不住想要放入購物車中～身為包控的小編最近在逛街時，就發現一家高品質的平價包包店，認真研究才發現原來是台灣的牌子！天呀～說什麼都要支持一波呀！ ROBINMAY在西門町有兩家店面，一家走文青風、一家走潮流風，店面之間的距離超近，根本超好逛的～在小編實際逛完後，先跟女孩們說個簡單結論，那就是一踏進店面後根本毫無抵抗力，會有股衝動想把每一款包包都帶回家呀！ ＃文青女孩的最愛！溫柔奶茶色調x簡約款式超百搭～一年四季都很好搭配的包款實在欠買呀！ 如果妳在挑選包包偏好挑百搭款式，一定要來漢中門市！從裝潢上就感受到濃厚的文青風格，販售包款不僅簡約耐看的風格，還附有日照鏡卡夾耶～這家門市的包包適合穿搭新手，不用特別構想服飾搭配，一年四季都很合適，揹著它立即出門～ ＃時光戀人 一進到店面，小編立即被這款時光戀人吸引！直筒包設計看似容量小，但裡面意外裝得下很多東西耶！別看它小小的，設計上可是不馬乎，收納分層不怕東西丟在一起找不到，加上雙邊拉鍊的設計更是方便女孩拿東西～ ＃盛夏果實 接著小編要來推坑大包控啦！盛夏果實皮革束口袋的設計，揹起來有種不經意的隨意感，完全是仙女姐姐必備的氣質包款之一～ ＃天空之城真皮短夾 年底要到了～是時候替自己換款好看的皮夾吧！小巧可愛的短夾放入小包內不卡卡，還有很多顏色能選擇，絕對是投資包款的第一首選～ ＃揹上它妳就是最酷的小姊姊！率性搭出街頭感style～熱門腰包搶在聖誕節開賣，今年就選這款當耶誕禮物吧！ 另一家店是全粉色裝潢，天呀～～完全勾起小編的少女魂！就連包款同樣超吸睛～女孩不用擔心潮流包會很難駕馭！ROBINMAY造型獨特，卻又不失女人味，真的就是一個字「買」！ ＃天使工匠系列-英倫手提包 英倫包絕對必＋1！尋覓已久的小編終於在這遇到心儀款式～看到酒紅色立馬購入，在最近秋冬季節超好搭！手提或是肩揹都ok，內有五個分格層，適合小資女或是學生！ ＃夢特胸包 現在走在街上都看得到大家揹著胸包！吼～但是款式幾乎偏向運動潮流為主，讓小編遲遲無法入坑。這次在ROBINMAY店裡注意到夢特胸包，柔軟的皮革與大容量，潮味滿點卻又不會太有個性，喜歡到再次秒購買！ 這款胸包附有兩款揹帶，一條印有ROBINMAY logo的編織背帶、一條則為拼色編織風格，女孩能依照穿搭風格做變換喔～ 這款胸包實在太好看了～～如果女孩想要購買的話，小編建議搶2020年推出的限量預購款喔！五金材質為全消光系列，拉鍊還有皮革包邊更能襯托出包包的整體質感。 除了有各種包款，ROBINMAY兩家店面都有販售飾品耳環耶！不只包類很好入坑，就連飾品也很欠買，真是太懂女孩購物的需求了～～ 看到這麼多好看包包，小編認真差點走不出店面！想買包包的女孩是不是想買一款當作今年聖誕禮物呢？記得在聖誕節當天有限量胸包開始販售，現場也會有許多美美網紅參加活動～ #包包 #包包推薦 #包包款式 #台灣品牌 #學院包 #店面 #文青 #款式 #潮流 #直筒包 #穿搭 #胸包 #西門町 #逛街 

女軍人一定都像熊嗎？

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 又云最初工作是做美髮， 一天上班12小時， 飲食無法正常，一年胖了10公斤。 因為非常想要瘦， 所以每天堅持上班前去健身房運動， 但都沒有效果， 身體反而狀況變差了。😣 後來因為工作關係，尿道發炎， 導致嚴重發燒了半個月都沒好。 透過朋友認識了營養餐， 參加了健康講座後， 決定試試看這樣的方式和教練配合。 三個月減了七公斤， 體脂肪降了4%！ 目前她也是職業軍人， 身材越練越辣囉! 有女孩也是軍人嗎？😗 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部 #軍人

已經當了兩個孩子的媽身材卻辣到少女們要躲牆角，女孩們不要偷懶了！快跟這位辣媽拜師學藝吧！

大部分女孩這輩子總是在為自己的美貌、身材而奮鬥，只能說真的沒有減的完的肥，也不會有停止追求好身材的一天。不過現在身材好的少女已經不稀奇，今天小編要和大家介紹的是一位身材超棒的辣媽。 南韓的김사과不只長的美美的，看到她的身材更是讓人羨慕到不行！勻稱的腿部曲線、漂亮的蜜桃臀，還有纖細卻有線條的腰部，這樣的好身材想必要非常勤勞的鍛鍊吧！ 不過，最讓小編震驚的是，김사과已經擁有了兩個可愛的女兒，身為媽媽的她竟然有著比少女還要火辣的身材！小編實在覺得太羞愧了！所以現在開始要好好來運動！ 從82公斤瘦到52公斤的김사과更是不吝嗇的將自己的瘦身秘訣傳授給大家，大家可以找找她的運動影片和她一起鍛鍊好身材，小編現在就馬上給大家一段健身影片，讓我們一起來好好學習김사과的秘訣吧！ 另外，想要追蹤這位辣媽IG的小編也把IG給大家喔！希望大家都能夠和김사과一樣瘦身有成啦！IG: applekim2 （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://www.instagram.com

《延禧攻略》最美順嬪是她！31歲女星張嘉倪狀態極好，完全看不出來是兩個孩子的媽

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 《延禧攻略》中，設定的嬪妃角色可都是一時之選，溫柔氣質的秦嵐像極皇后姿態、吳謹言演活了靈巧的魏瓔珞，最新出場的角色順嬪張嘉倪，堪稱是顏值擔當，她的絕美扮相獲得網友一致好評，更有人說在她臉上看見了「初戀」的感覺。 31歲的她即將喜迎第二胎 絕色傾城的順嬪，第一天入宮就讓皇上翻了牌子，顏值讓富察皇后都遜色幾分。飾演順嬪的女星張嘉倪，漂亮外型讓她在18歲就獲得了《再見一簾幽夢》紫菱一角，而後在戲劇上都有不錯成績，28歲嫁為人妻且育有一子，現在肚子裡的二寶即將誕生，美到完全不像是孩子的媽媽，究竟她是怎麼辦到的？ 工作就是她的保養秘技 之前她在微博曬了她懷孕6個月的照片，四肢纖細且臉蛋依然美麗，她分享：「工作讓我快樂、美麗、自信，這就是我的保養秘技，所以我是很愛工作的人喔。」或許有人會懷疑真實性，不過認真工作的女人最美，不信你看看她最新的作品《溫暖的弦》、《延禧攻略》，裡面的她可是美到讓人驚呼啊！ 好身材離不開運動鍛鍊 從出道至今，張嘉倪可說是沒胖過，除了天生好底子，她更謹守不節食、不減肥，飲食健康，她的身材可都靠平常的運動鍛鍊。社群網站上她的運動照，你可以看到她的馬甲線和A4腰，反手摸肚臍、鎖骨上放硬幣這些對她都是輕而易舉，她更鼓勵身邊朋友和她一起去健身房，即使照樣不懈怠，就連她生完兒子後，馬上就回歸運動行列，想擁有好身材，果然是不能懶！ 保養不挑貴、只買適合自己的 最近的她也開啟了社群軟體《小紅書》，在上面分享她的化妝技巧，她說：上妝前做好保濕很重要，我一般會使用妝前乳，能使後續妝容更貼合、更水潤。我拍戲上妝前一定會用，能使我的乾紋通通變不見。再來會挑選自然膚色的氣墊粉霜上妝，一層是遮瑕膏、另一層是氣墊粉底，簡單一盒就能搞定底妝。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 #初戀 #吳謹言 #嬪妃 #延禧攻略 #張嘉倪 #皇后 #秦嵐 #順嬪 #顏值 

露腿時代必學！7招『襪子 x 球鞋』搭配法，不顯腿粗、腿短又加分！

大家通常穿球鞋的時候，在穿搭上會注意的地方，大多是衣服要怎麼選，才能夠搭配自己的鞋款！但其實襪子也是穿搭的重點之一，如果一不小心色系或是圖案沒選好，就會是穿搭上的一個小敗筆，當妳今天想拍全身照，卻覺得說不上哪裡奇怪的話，大部分都是襪子沒有搭配好！想知道怎麼正確選擇襪子的話，這篇要趕快看下去！ 👉最佛心『球鞋系列』懶人包！50+款式、20+穿搭技巧，連代購推薦也都有！ 第一種：球鞋 X 白襪 有一 雙小logo的短襪其實可以讓穿搭更加分！小logo的短襪配上帆布鞋很有學生感，也會看起來更加減齡，或是選擇全白的長襪，搭配亮色系的球鞋也很百搭！白色跟任何亮色系的顏色都搭配的剛剛好！ 👉歐膩們都在穿！2021韓妞最愛的球鞋排行榜TOP 5，現在入手還來得及 第二種：球鞋 X 船襪 如果擔心自己選的襪子到底適不適合今天的穿搭，但又剛好想穿中高筒球鞋的時候，最簡單的方式就是不用想要穿什麼襪子，直接露出肌膚的部分。穿船襪配中高筒球鞋，完全看不到妳是穿什麼樣式的襪子，所以就不會給自己穿搭上造成困擾了！重點是褲子、裙裝都適用！ 👉又是限量款！Converse超搶手的可愛厚底刺繡版本，手速快才買得到！ 第三種：高筒黑色帆布鞋 X 黑色字母長襪 黑色配上黑色也是同色穿搭中最不會出錯的搭配公式，但因為高筒帆布鞋給人的感覺就是有活力和休閒感，所以在襪子的選擇上，就可以選有字母的款式，看起來也會更活潑，也多了一種帥氣感！ 👉爆紅球鞋款式預測！入手這8雙才能比別人時髦，你都下單了嗎？ 第四種：高筒白色帆布鞋 X 黑色/長條紋襪 白色的帆布鞋如果又穿白襪的話，反而凸顯不出白色帆布鞋的好看！所以就要穿它的對比色：黑色襪子！或是條紋襪搭配白色的帆布鞋也可以！而且白色帆布鞋搭配牛仔褲也是萬能的不用動腦的搭配！ 👉在韓國掀起熱潮！Converse1970平替款帆布鞋，一雙價格只要690！ 第五種：高筒拼接帆布鞋 X 同色系長襪 像這種拼接帆布鞋，一開始大家可能都會先搭白襪，但是白襪搭配久了，總會想要換點新意！這個時候就可以找拼接帆布鞋上，有什麼樣的顏色，就從這些顏色中選擇妳襪子的顏色，想要妳的穿搭色彩有協調性，就從帆布鞋有的顏色中尋找吧！ 👉醜出新高度！7雙『醜到無法再看第二眼』的球鞋，鞋櫃有它的麻煩請丟掉！ 第六種：高筒塗鴉帆布鞋 X 素色長襪 因為塗鴉帆布鞋本身就是花色比較複雜，所以其他的配件最好是越簡單越好，上衣和下身儘量和帆布鞋的顏色同色，襪子的部分選擇白色最適合，才不會把身上顏色的重點放到襪子上，黑白色系怕太單調的話，大家也可以戴帽子或銀色的飾品，讓穿搭更加分！ 👉帆布鞋只能休閒風？2021最新整理8種帆布鞋穿搭法，讓OOTD更上一層樓！ 第七種：亮色系帆布鞋 X 白字母襪/同色系襪 亮色帆布鞋的穿搭重點在鞋子上，所以可以選擇穿同色系而且顏色比較簡單的運動套裝，這樣帆布鞋的特色才會被展現，襪子方面可以選擇穿白色有字母的襪子，比較有潮流感！像是淺紫色的帆布鞋，就可以選擇深紫色的襪子，營造層次感！ 👉解鎖5個高質感小眾球鞋品牌！受夠撞鞋的你，必須收藏起來～ 以上就是帆布鞋7個襪子的穿搭法，這篇學起來真的超實用！身為愛穿搭的女孩，一定要記好這些襪子的穿搭技巧，下次就不要隨便從衣櫥裡面亂選襪子來穿了！ 撰文編輯 #Rita #converse穿搭 #女生穿搭 #帆布鞋 #穿搭方法 #襪子 #襪子搭配 #高筒鞋 

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公開治療師的小妙招！5個好玩的粗大動作遊戲教案，在家也能輕鬆玩！

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