炎夏放電必備！台北「水陸雙棲」親子公園，愛玩水的小孩有福啦～

暑假即將來臨，相信許多媽媽正為了小孩的夏日行程苦惱中。以下就來推薦台北幾個除了有刺激好玩的設施，還能去玩水的好去處，讓小朋友們從早玩到晚都不用擔心無聊喔！ （圖片來源：unsplash） 1. 自來水園區 地址：臺北市中正區思源街1號 雖然不能算是公園，但也是夏天必去的「水鄉庭園」，除了有規劃完善的設備、休憩區，還有讓小孩瘋狂的大型化水道溜滑梯，滑梯間還有互相串連，變成一座孩子超愛的水樂園。家有小小孩也不用擔心，自來水園區一進門就是一座景觀池，適合讓小小孩在這邊踏踏水，拍拍照。 自來水園區旁還有自來水博物館及小觀音山，若是玩玩水後還有體力，或是想安排一整天的行程，這裡會是動靜皆宜的好選擇。 （圖片來源：台北自來水園區官網） （圖片來源：台北自來水園區官網） （圖片來源：自來水園區臉書） 2. 內湖運動公園 地址：台北市內湖區舊宗路二段2號2樓 位於內湖汙水處理廠二樓的內湖運動公園，每年6-9月會開放戲水池，水深僅50公分，很適合大小朋友一起玩水。除了戲水池外，周邊也有專業等級的攀岩區、操場、沙坑等讓孩子們盡情放電的設施，時不時還能近距離欣賞飛機起降，是個雖然隱密但可以滿足多種需求的好地方。 不過這個公園的遮蔽物相對較少，建議爸媽們可以攜帶一些遮陽物或是帳篷，才能和孩子們一起在草皮上悠閒玩一下午唷！ https://www.instagram.com/p/CBn8FSTnkdn/ 3. 迪化運動公園 地址：臺北市大同區延平北路4段200號 於2022年3月起開始換上新裝的迪化休閒運動公園，以迪化汙水處理廠作為核心理念，打造全台第一座結合低衝擊開發(LID)設施的全齡化共融水樂園。 強調環境友善、環保無毒材質等理念，打造出適合孩童遊玩的遊戲空間，除了全齡化的水樂園外，還有動感遊戲區、運動健康區共三大區塊，適合全家大小一起動起來！ https://www.instagram.com/p/CglM5QuPDpN/ https://www.instagram.com/p/CoY_03bL5Jy/ 4. 前港公園 地址：台北市士林區前港街45號 以天空樹共融式遊戲場著名的前港公園，除了有4.5米高的彎道溜滑梯、超長通道可以攀爬外，園內還有室內溫水游泳池及夏季才開放的戶外戲水區。戲水區有分不同水深，可依照不同年齡層遊玩，還有長50公尺的刺激滑水道，一旁也有一般的水道，家長在安全範圍許可的情況下也能一起玩樂，或是享受室內的SPA區唷！ https://www.instagram.com/p/CazSyVhPpxO/ （圖片來源：運博前港公園游泳池臉書） （圖片來源：運博前港公園游泳池臉書） （圖片來源：台北共融式遊戲場官網） 5. 大佳河濱公園 地址：台北市中山區濱江街101號 佔地廣大的大佳河濱公園，除了有許多刺激好玩共融遊戲設施外，還有一大片的沙坑區，不過到了夏天，最受小孩歡迎的還是兒童戲水區。每年6-9月開放，其中6、9兩個月份僅開放假日，7、8月暑假則是期間限定，讓小朋友平日也可以玩水！炎炎夏日，不想曬太陽的爸媽，這裡也提供遮陽區，要在這裡一整個下午不成問題！ （圖片來源：台北水利處官網） （圖片來源：台北水利處官網） （圖片來源：台北水利處官網） 6. 玉成公園 玉成公園較多人知道的或許是游泳池，不過最近公告準備歇業相當可惜，但其實除了游泳池外，在公園內也有戲水區，定時開水的環狀花灑，沒有小孩不喜歡！另外水桌+水道等機關重重的設計也非常特別，利用螺旋汲水器取水至戲水區，大小朋友都能樂在其中！玉成公園被許多爸爸媽媽喜愛便是因為設施齊全，除了遊樂器材外，一旁還有洗腳區和遮蔭處，這個周末就帶孩子去玩吧！ （圖片來源：台北共融式遊戲場官網） （圖片來源：台北共融式遊戲場官網） （圖片來源：臺北市政府工務局公園路燈工程管理處） 台北有各式各樣好玩的公園，有這些又能玩設施又能盡情玩水的好地方，相信孩子們一定會擁有最歡樂的盛夏記憶！ 【延伸閱讀】 消暑天堂我來了！夏日必去6座親子玩水樂園大盤點，還有免費的更要衝一波！ 【夏日戲水特輯】盛夏玩樂也不怕全身黏答答~盤點全台11座玩水特色公園，暑氣全部消光光！ 假日溜小孩首選！精選台北親子公園Top7！沙坑、溜滑梯、彈跳床玩到不想回家啦～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH #台北公園 #戲水公園 #親子公園 

盤點各國體壇鮮肉，真的邊看比賽眼睛邊吃冰淇淋，快從這週末開始進場支持世大運吧！

世大運開跑後每天都是如火如荼！這幾週滑臉書或IG都是世大運的新聞，老實說平時波編也沒在運動啦，但還是想說稍微關心一下時事好了，殊不知一點開新聞赫然發現春天居然立刻到來，那巧奪天工的五官搭配媲美古希臘神像的身材是怎麼回事？根本就是意圖讓人手滑買票啊！ 最有名的就是荷蘭水球隊啦，一整隊排開真的是超吸睛，不僅身高很高比例也很好，肌肉也是大塊大塊的，畢竟水球算是一種同時結合游泳、手球、籃球、橄欖球技巧的運動，而且在水中移動的阻力也很大，不練這麼壯似乎也不行啊，練得好練得好（鼓掌） 再來是柔道，這想必不用多做介紹了，算是在台灣也非常風行的運動，而其中最有名的選手應該是荷蘭隊的 Rico Harder 的，不僅人長得帥，技巧也十分好 跳水區也十分帥氣，來自巴西的選手 Jackson Rondinelli，精實的巧克力腹肌加上迷人笑容，太厲害了！ 此位選手同時也是極限運動的愛好者，看他的 IG 還有挑戰很多高難度的運動喔，超厲害的！ 另外羅馬尼亞的體操選手 Muntean Andrei 也是非常厲害，全身粒粒分明的肌肉，再搭配那抹微笑，真的是不小心看到就會融化，比台北的太陽還可怕 法國體操選手也沒在客氣，Killian Mermet 不管是在場上還是場下都很帥氣，看他在單槓上擺盪的英姿，真的是心裡也是一陣一陣噗通跳呢！ 最後讓我們回到泳池邊，荷蘭的游泳選手 Thomas Verhoeven 算是代表，他高挺的鼻樑與大塊胸肌是最大特色，雖然泳隊裡還有很多帥的，但他還是最顯眼的呀！ 簡單介紹了一下，是不是有種夏日冰城的感覺，整個眼睛大吃冰淇淋呀，不過看歸看，有機會的話還是希望大家能夠到場支持呀，感受比賽現場那種刺激，幫台灣隊大聲加油，也同時也給主辦單位一些肯定吧！ 資料來源： PopDaily撰文報導 #世大運 #巴西 #法國 #荷蘭 #運動會 

公開治療師的小妙招！5個好玩的粗大動作遊戲教案，在家也能輕鬆玩！

粗大動作對孩子的身體協調性和力量發展至關重要。這些基本動作有助於提升孩子的運動能力和自信心。以下介紹的5個遊戲旨在幫助孩子通過有趣的方式增強粗大動作技能。每個遊戲設有明確的目標，並可以靈活調整以符合不同年齡段的需求。這些活動將讓孩子在享受遊戲的同時，促進身體發展並提升運動興趣。 （圖片來源：AdobeStock） 粗大動作遊戲教案｜1、隧道爬一爬 目標： 材料： 遊戲步驟： （圖片來源：AdobeStock） 粗大動作遊戲教案｜2、青蛙過河：雙腳跳積木 目標： 材料： 遊戲步驟： （圖片來源：AdobeStock） 粗大動作遊戲教案｜3、雞蛋滾一滾：手抱膝側滾翻 目標： 材料：無 遊戲步驟： （圖片來源：AdobeStock） 粗大動作遊戲教案｜4、我是大力士：小牛耕田 目標： 材料：無 遊戲步驟： （圖片來源：AdobeStock） 粗大動作遊戲教案｜5、孔雀開屏：蹲走手臂畫大圈 目標： 材料：無 遊戲步驟： （圖片來源：AdobeStock） 這些遊戲能有效提升孩子的粗大動作能力，並在輕鬆愉快的氛圍中促進身體發展。家長和教師可根據孩子的需要調整遊戲內容，讓孩子在玩樂中學習。希望這些活動能激發孩子的運動興趣，並幫助他們養成健康的生活習慣。 ＊本文由兒童職能治療師-林佳儀授權，未經同意請勿轉載！ 職能治療師簡介 德慈診所 職能治療師 林佳儀 新北市三重區重新路三段14號 29736693#31 延伸閱讀：更多「兒童發展」相關文章 👉🏻怎麼訓練精細動作？職能治療師推薦5個好玩的遊戲教案，孩子越玩越厲害！ 👉🏻我的孩子需要早療嗎？把握出生6年黃金期！9種早期療育課程、補助報你知！ 👉🏻越玩越聰明！哈佛推薦的2-3歲零成本健腦遊戲，小資爸媽也能輕鬆陪玩 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #兒童發展 #粗大動作 #職能治療師 #親子教育 #遊戲教案 

新竹南寮親子運動公園

新竹的小孩越來越幸福了，越來越多適合親子活動的親子公園。這個位在南寮的親子運動公園，如果不是有網友分享，我想我應該不會發現這地方。因為它就位在南寮運動公園旁邊，原本以為就是大草皮可以打棒球、踢足球，不過出乎意料的，旁邊還藏了個公園可以玩溜滑梯、蹺蹺板和盪鞦韆。 *超大溜滑梯~~ 因為藏在一大片草皮後面，來到南寮要考慮的海風太大不能來、太陽太曬不能來....(帶小孩就是這麼辛苦~~XD)，所以過去開車路過總覺得這邊就是大草皮，來這邊會有點辛苦下，完全不會想走進來。 這天趁早帶著小朋友過來看看，那超大溜滑梯到底有多讚。 從東西向南寮端下來後右轉，右手邊就可以看到汽車停車場，車子可以停在這邊再走過去，不過後來熱到不行時，側邊還有比較近的進出口，只差在停車位可能比較少。(可以看文末的地圖) *旁邊有停車場 從停車場停好，因為要跨過這段馬路，很貼心的設置了自行車人行天橋讓大家穿越，一開始帶著小朋友的滑步車來，就讓他們開心的快速滑行前進吧~~ =========== 精選 TG 頻道歡迎加入 Telegram 觀景窗看世界。美麗無限 I 大台北玩樂地圖 I 桃園玩樂地圖 I 新竹玩樂地圖 I 台中玩樂地圖 I 澎湖玩樂地圖 =========== *須走橋跨過馬路 一路上都有鋪上柏油，平常也是自行車道的一環，從這邊應該就是可以串聯上整個頭前溪畔自行車道。幸好有車可以騎，讓小朋友在這大熱天下還可以自己認真前進。 *路旁開著小花 終於抵達這超棒的親子運動公園啦!! *超大溜滑梯 地板上採用藍色的軟墊，在這片綠蔭中的搶眼藍色，感覺很棒啊!!而且這一長串的溜滑梯，長長一條延伸開來，我想小朋友再多也不用擔心大家擠在一起了吧! 大溜滑梯的兩邊，一邊是攀岩設備、另外一邊是繩子，可以讓小朋友手腳並用爬上去，不過因為坡度其實不會太過，所以小朋友幾乎站著走上去都沒問題啊~~:p 這大溜滑梯的坡度跟高度，有點高又不會太高、有點速度又算安全，所以大人小孩都可以玩得好開心耶~連我到了都忍不住地跟小朋友一起滑，感覺上用各種姿勢滑下去都沒問題，只是為了安全，我們都還是要求思念雙飽只能用坐正的方式溜下去。 *單槓、吊床 溜滑梯之外還有許多的遊樂設施，吊單槓我們家還不行，連我都沒力氣吊不了幾下~~XD 不過最炫的是，這邊還設了一個吊床?!在沒有遮蔽的南寮海邊，大太陽下躺在吊床上?應該是想要曬人乾用的吧~~:p 小朋友轉往旁邊的蹺蹺板，這不像平常遊具下面還有彈簧的。這可是真真實實要比體重的蹺蹺板阿~~ *蹺蹺板 念念比較重，果然都完勝思思~~一直被高高舉在上，果然一下子就覺得不好玩了~~XDD 一旁的大旋轉盤還滿讚的，因為是大到連輪椅都可以推進去耶~坐著輪椅也可以一起玩的設施，真的很少見阿! *大轉盤 幾乎貼地的大轉盤，轉起來比較費力，但轉動後的順暢度還滿厲害的，可以一直轉個不停，很容易就頭暈了阿~所以坐在上面沒多久，老人家的我們就急急忙忙喊著停車停車~~倒是小朋友開心的不得了~~ 最後盪鞦韆幾乎也是公園中的標配，大小各一個盪鞦韆，這天沒人排隊沒人搶，所以可以隨意地玩到開心。 *盪鞦韆 這邊還有個貼心的設置...就是旁邊就有廁所，遊戲區旁還有個洗手台，天氣熱沖一下水或是遊戲完後洗洗手，帶著小孩來很方便，一整個就是爸媽的福音阿! *有洗手台、廁所 這地方又大又空曠，我想平常人應該不會太多，一方面是夠隱密之外，南寮的天氣也會是很重要的考量，畢竟冬天東北季風時，南寮的風很容易就強的讓你像瘋子一樣，而夏天大太陽時，完全沒遮蔽的公園很容易讓人卻步。所以要來這真的要認真地注意天氣狀況，傍晚或是有點烏雲遮蔽的時候，反而是最佳時刻阿! 最後跟大家分享一下大熱天懶人時，這邊可以讓你少走一點路就到達~~其實就在旁邊東大路旁，約客汽車旅館對面，這邊可以最快速的就走到這南寮親子運動公園喔~只是一旁的路邊停車位少少，可能比較難停車。 來看一段南寮親子運動公園的影片吧~ 南寮親子運動公園 *停車位置圖 [延伸閱讀] 新竹關西六福莊生態渡假旅館。打開窗戶看到非洲草原長頸鹿、斑馬、犀牛超夢幻 新竹公園昆蟲館氣象站。輕鬆走逛免費新竹親子景點 新竹綠光公園親子遊樂設施。溜滑梯溜索攀岩沙坑好好玩 新竹青青草原超大溜滑梯。大人小孩都愛的戶外景點 

台灣限定！7-ELEVEN與BEAMS DESIGN聯名「COMBINI GOODS」系列：襪子、購物袋、雨傘等30多款

在脆上討論度極高的7-ELEVEN Ｘ日本 BEAMS DESIGN的聯名來啦！「COMBINI GOODS」限定系列，本系列由 BEAMS DESIGN 團隊親自操刀設計，融合日系簡約美學與 7-ELEVEN 經典紅、橙、綠三色，推出包括襪子、毛巾、提袋、雨傘等，超過 30 款兼具實用與設計感的生活用品。在便利商店就能輕鬆入手的日常必需品，轉化為具質感的設計好物，重新詮釋「便利」的生活風格。2025/11/26起全台 7-ELEVEN 門市限定販售，邀您自由組合專屬於自己的生活美學。 17 款襪子自由搭配，穿出舒適與風格 「COMBINI GOODS」系列推出多達 17 款襪款，皆為台灣製造，以透氣乾爽材質打造，即使長時間穿著仍能保持舒適。全系列採用加厚腳底設計提供卓越緩震與舒適感，貼合足型的防滑設計穿著穩定、不易滑落，並以高彈性耐洗材質製成，多次清洗後仍能維持彈性與形狀，展現舒適與耐用兼具的高品質。 設計方面，系列涵蓋 7-ELEVEN 招牌配色系、亮彩跳色系與細緻刺繡系，提供中筒襪、船型襪等多種款式。從低調細膩的品牌標誌、活潑搶眼的跳色 LOGO，到展現青春氣息的刺繡圖案，每一款皆能輕鬆融入不同穿搭風格。無論是通勤、運動或居家時光，都能穿出屬於自己的舒適與風格。 8 款提袋輕鬆搭配，折疊、托特打造便利生活風格 「COMBINI GOODS」系列提袋以設計感與實用性並重，推出多款適合日常出行的時尚選擇。 「撞色收納背心袋」共有四種配色，不論是低調的黑、灰色或是7-ELEVEN 三原色都各有特色，收納折疊放在包包中，到便利商店採購時更加環保便利！ 「經典三色托特袋」、「波浪字母托特袋」及「圖像字母托特袋」以不同的方式呈現 BEAMS DESIGN 品牌字樣，巧妙的顏色搭配使穿搭更搶眼。全系列提袋手感自然舒適，容量充足，即使長時間使用亦能保持耐用與造型，部分款式貼心配備 D 環掛鉤，可搭配各種配件使用，提升多功能與便利性，為日常收納與出行提供高品質選擇。 純棉材質舒適毛巾玩跳色！時髦又有儀式感 「COMBINI GOODS」系列以日系簡約美學貫穿整體設計，毛巾與雨傘同樣展現獨特風格與實用機能。「毛巾系列」有兩款小方巾及兩款長運動毛巾，使用 100% 純棉製造，柔軟親膚、吸水性優異且耐洗不易起毛球，並以亮眼跳色設計呈現活潑個性。鮮明的配色與品牌標誌巧妙結合，讓日常洗滌用品也能成為風格亮點，展現清新又充滿玩心的日常態度。 晴雨兩用，防曬又輕便的潮流雨傘低調有型 雨傘系列則以黑、灰色系為主調，包含限定直傘與自動摺疊傘，兩種雨傘皆具卓越潑水性能，抗 UV 達 UPF50+，內裡傘骨暗藏 7‑ELEVEN 三原色設計巧思，低調又充滿個性。「直傘」以簡約傘面搭配大 LOGO 展現品牌個性；晴雨兼用「自動摺疊傘」，遮光率達 99%，自動開合設計，並附防水收納套，輕便好攜帶。展現沉穩中帶有潮流感的品味，無論晴雨皆能展現日系風格的精緻質感。 購買方式及價格 商品價格： ○ 襪子：中筒襪/中長襪/短筒襪129元、船型襪99元 ○ 毛巾：小毛巾149元、毛巾349元 ○ 袋子：圖像字母托特袋/收納背心袋299元、波浪字母/經典三色托特袋349元 ○ 雨傘：直傘399元、折疊傘599元 #7eleven #7ELEVEN襪子 #beams #beams聯名 #beams襪子 #可愛萌物 #收納背心袋 #波波生活 #美好生活 #聯名 #購物袋 

台灣限定！7-ELEVEN與BEAMS DESIGN聯名「COMBINI GOODS」系列：襪子、購物袋、雨傘等30多款商品、價格、開賣日一次看

女孩～失眠的夜~這樣解決❗️

深度睡眠的品質，營養是關鍵。 台灣醫學會調查 🈯️慢性失眠症20.2% 🈯️每5人有1人失眠 🈯️全台400萬人有失眠問題 有失眠的狀況人，一定很清楚，已經很累卻無法進行休眠狀態，進而讓身體引起非常多負面反應，情緒也就這樣上來了🤬 女孩妳有失眠困擾嗎? 定義是這樣 🌀入眠困難~30分鐘內無法睡 🌀睡眠中斷/淺眠 中斷時間加總30分鐘 🌀過早醒來~30分鐘提早睡醒 🌀主觀睡眠品質不佳~3次/每星期 這些妳有中標嗎? 睡前飲食🍖是入睡的關鍵，如果食物組成太複雜，睡眠品質會大大影響，難消化的食物、茶喝太多，都不是好的做法，你應該選擇幫助睡眠激素的食物🍳 鈣質1️⃣調節心跳與肌肉收縮，消除焦慮 鎂質2️⃣安定大腦神經系統 香蜂草3️⃣鎮定作用 色胺酸4️⃣維持血清素，降低躁鬱 精氨酸5️⃣增加人體一氧化氮，誘導多種睡眠因子產生 維生素B群6️⃣天然抗壓劑，醫學上，有睡眠障礙、長期疲勞的人缺B群 最後建議女孩們🤔 助眠運動、舒適溫度、睡前遠離3C、壓力調適，都是能更幫助我們一覺到天亮的睡眠品質 👩‍⚕️這是重症科護理師👩‍⚕️ 韻瑄，目前是汐止國泰醫院護理師，也花過好幾萬在運動上面，熱愛路跑的跑者 但怎麼跑怎麼運動就是管不住自己的嘴巴，工作的壓力讓他吃完正餐，還要吃一份蛋糕或甜點才能舒壓🤦‍♀️ 認真搭配均衡營養及適當運動，一個月內瘦4.4公斤、全身雕塑41公分，擺脫牛仔褲的魔咒🤣 IG：Easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎妳追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

✝️大家都想上天堂，但卻沒人願意死✝️

這世界上沒有不勞而獲的事情 改變體態也是 沒有一個身材好的人是不需要付出任何努力 唯有保持 正確的飲食習慣+適當的運動💪🏻 你的身體就會用最好的狀態來回饋你❤️ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 ❤️Ally教練90天改造計畫❤️ . 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 . 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 . （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #如果你有體態健康方面的困擾歡迎來找我 #七月只再收五位朋友就不收囉 #飲食80運動20請做事半功倍的事 #雙連 #中山 #運動 #健身 #馬甲 #翹臀 

女孩一定都認識她！自然系精緻女孩Kelly，好感度100分的穿搭絕對要學！

說到Kelly，大家的腦海裡是不是總會有這幾個關鍵字：「漂亮、親切、笑起來很溫暖」？是不是每每都在坐等Kelly的YT首播，一邊吃午餐一邊看著她的weekend vlog，分享她的生活、購物、吃播，看著這些覺得飯都變香了呢（笑）～這次我們不為別的，就是要來介紹Kelly的日常穿搭，想當個好感女孩一定要繼續看下去！ 👉韓國歐膩的冬天ins風穿搭！『三明治穿搭法』報你知，快看衣櫃有沒有 大衣穿搭 淡漠色就是指簡約的中淺色調，像這樣低飽和度的色彩會讓人有種舒服、自然清新的感覺，內搭在深色大衣的淡漠色系小高領上衣，不只起到保暖作用，看起來也會給人一股溫柔感！而像這樣的大衣穿搭，大家要可以像Kelly一樣將頭髮整理整齊塞耳後，或是綁出包包頭，臉型線條就會展現出來，整體穿搭立馬加分！ 必備牛仔單品 說到最百搭的必備單品一定是牛仔褲啦，根本就是每個女孩的衣櫥都會有的吧！寬鬆感的牛仔褲簡單搭配素色上衣，身材比例就可以很好地被展現，顯瘦、顯高都不是問題！腳下再踩雙基本款球鞋，就可以輕鬆打造出簡約卻不失精緻的感覺！ 👉2020最新整理：15家牛仔褲品牌＋款式推薦，讓你找到心目中的神級單品！ 素色上衣+白褲 選擇單色系的毛衣加白褲，就是一個簡單俐落且萬年不敗的穿搭公式！寶藍色或者格紋墨藍色上衣，相當適合所有想要看起來更顯白的水水們，穿上去整個人立馬亮一階！下身穿上合身白褲，好感度立馬直線上升，上班上課都相當適合哦！ 大學T+legging緊身褲 大家會不會有疑問，到底緊身褲要怎麼穿才會比較好看呢？難道只能運動時才能穿嗎？並不是喔！只要穿一件能夠過屁股的Oversized大學T，選擇有一點跳色的襪子穿在legging的外面，日常的運動簡約穿搭就到手，如果是身為學生族的你，這套更要好好學起來～ 👉「高領針織」的季節終於來啦～ 高領的4招加分穿搭法，讓妳跟歐膩一樣又美又仙、氣質滿點！ 以上就是穿搭編整理Kelly的自然系精緻風格啦！看完這些大家都學會如何透過穿搭，成為一個好感系女孩了嗎？如果妳或妳的朋友也是Kelly的粉絲，還不趕緊分享這篇給她看！ 撰文編輯 #Rita #2021冬季穿搭 #Kelly #KellyYang #女孩好感穿搭 #女孩精緻穿搭 #好感單品 #好感穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #精緻單品 #精緻穿搭 

【減肥】不要再比較了！男女減重差異大 女生減脂增肌有難度啊

女生減肥比男生還要難‼️ 女生長肌肉比男生更難‼️ 我們女人啊～～ 從出生還是胚胎時，我們就比男性還多脂肪 青春期開始 女生每年增加約1公斤脂肪量 是男人的5倍！5倍！5倍！ ⚠️懷孕期間 即便吃不多全身脂肪量也會增加約2-6kg！ 這輩子當女人，注定跟脂肪脫離不了關係🤭 🙋🏻‍♀️長脂肪方式不一樣 光體脂肪女生20%跟男生20% 差異可大了 是因為皮下脂肪、內臟脂肪的關係！ 再來，女生需要生產 所以下腹部、腰部等天生容易囤積，主要是保護子宮及卵巢 如果沒有足夠體脂，就無法進入生理期、受孕！ ⚠️過瘦的人基本上會遇到婦科問題 🙋🏻‍♂️長肌肉方式不一樣 男性體內睪固酮含量是女性7-8倍 睪固酮可以合成肌肉纖維，增加肌肉量、強度耐力 所以女生怎麼練，也不會跟男生一樣大肌肌肉啦💪🏻💪🏻💪🏻 ‼️還有‼️ 女生生理期前、結束時也是堆積脂肪的敏感時機 一旦月經展開，體脂肪量會在每次生理週期之間產生波動，造成食慾和脂肪量的變化。 男女天生體質、生理構造不一樣 💢不要再輕易對女生說…減肥、練身材很容易.. 少吃多運動之類的爛話😅😅😅 但我還是想說 女生在身材上雖然需要多心 但往往最後的耐力、自我要求卻是很強的 為自己當女人感到驕傲偉大啊！ ✂️歡迎分享搞不清楚生物學的男友或男性友人 一起拯救更多女孩們😅😅 #增肌 #減脂 #減重 

隨時準備好Plan B，輕鬆搞定鬱悶心情，在快步調中找到小慢活，來看看我準備的雨天提案吧！

大家都喜歡天氣好的大晴天 但別忘了雨天其實也很迷人！ 準備好出遊，天氣卻跟最近梅雨季一樣雨天陰雨綿綿 都打壞了我的好心情。錯！錯！錯！ 雨天算是給平日的繁忙多了些喘息空間，在快步調中找到些許慢活。 這樣簡單、舒服的時刻，多了給自己呼吸的空間。 宅在家也是個不錯的選擇，或是找一間卡啡廳就這樣賴一下午 你可以著實的感受到放鬆與休息。 關於雨天提案的Plan B 你可以...... 一，不畏雨天的LET'S GO，說走就走！ 整理幾處台北的精選口袋名單，你的雨天提案，可以從這裡開始！ 1. 來看展吧！｜ 【一分鐘台北：歐文．沃姆個展】 終於等到奧地利藝術家歐文．沃姆來台展覽了！這一站就選在台北！ 歐文．沃姆最為著名的是：於1980年代後期發展出的表演性藝術計畫「一分鐘雕塑」（One Minute Sculptures），用身體各種不常見的動作、姿勢，跟日常物品做互動，創造出各種奇特姿態，從雕塑中創造表演性的生活互動。 這次的主題：「一分鐘台北」，以台北知名的地標為靈感，創作系列的雕塑，讓你可以攀爬台北101，讓雕塑創作更為有趣！ 來這裡度過一個下午，玩玩自己的身體藝術，絕對很有趣的！ # INFO: 展覽資訊 一分鐘台北：歐文．沃姆個展 One Minute in Taipei: Erwin Wurm Solo Exhibition 2. 來富錦街走走！｜【But. we love butter】 台北民生社區裡有間but.we love butter的奶油甜點店，粉綠色的外觀，就像是金牌特務的西裝店，但卻根本不販售西裝，是賣奶油餅乾！ 交通非常方便，只需要搭乘捷運到文湖線的松山機場站3號出口，往富錦街步行5分鐘，馬上就能被它清新的外觀給吸引。 這裡入內每人免費提供一杯茶及半個奶油甜點，無論店內、外都非常好拍。 But. we love butter是奶油餅乾專賣店，現場未販售任何飲品，只有販賣各種奶油餅乾、生乳蛋糕捲。 來這裡感受一下特別的午後，帶走好吃又有質感的奶油餅乾，超幸福！ # INFO：BUT. WE LOVE BUTTER 3. 嚐個甜頭吧！｜ 果昂甜品 ILLUMINÉ 喜歡吃甜食的你，絕對不能錯過！ 果昂店內的空間超迷你，一個半開放式的廚房、一個冷藏蛋糕櫃、二張桌子，這裡的甜點及塔，每個都讓女孩瘋狂，平價又好吃！ 看著冷藏櫃裡的水果塔，肯定融化~~ 店家每日限量供應的新鮮蛋糕，品項會公佈粉絲團。 # INFO：果昂甜品 4. 一頓滿足的晚餐！｜ 桔梗燉飯 桔梗燉飯是台北赤峰街的超人氣燉飯！燉飯控一定要來吃吃看！ 在赤峰街上，從捷運雙連站過去很快就抵達。 「桔梗燉飯」是知名的早午餐店「桔梗三明治」的新品牌，文青風的小食堂，卻有充滿味道！店內座位不多，燉飯使用義大利米加上五穀米燉煮，常常依季節更換口味，好吃到不行~~ # INFO：桔梗燉飯 關於雨天提案的Plan B 你可以.... 二，宅在家 - 新生活！ 推薦幾部讓你宅在家也不無聊的電視 / 電影，你的雨天提案，可以從這裡開始！ 1. Netflix 的原創電影 ｜ 婚姻故事（Marriage Story） 《婚姻故事》的看點就是 :「黑寡婦」史嘉蕾·喬韓森飾演女主角！！！ 婚姻故事敘述一對現代美國夫妻，從最初兩人非常甜蜜相愛，最後意外分道揚鑣 這部電影是根據真人真事改編，劇情沒有大起大落、平淡卻能讓人感受到細膩的感情，透過演員細膩的演技，建構出相當入迷的愛情面貌。 真的很推薦《婚姻故事》這部電影！ 2. 韓國綜藝節目 ｜ 孝利家民宿（효리네민박） 看了《孝利家民宿》之後，就好想去濟州島！！ 《孝利家民宿》是個實境節目，韓國天后級人物李孝利在濟州島的家 100% 真實呈現，節目事前透過官網發布，開放所有人申請、由製作單位通知獲得入住機會的人，節目記錄民宿主人與入住房客的互動故事。 雨天時很適合在家觀賞這部節目，看著別人怎麼過生活，也想想自己的生活可以怎麼樣更有趣。 《孝利家民宿》有兩季，第一季的來賓是 IU、第二季則是少女時代的允兒，節目都帶有一種放鬆溫暖的感覺！很推薦給大家！ 3. 韓國影劇 ｜ 《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》 韓劇《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》，敘述著親情、父母與子女間的種種互動，整部片情感交織，每一集都看完都讓人停不住的流淚！ 故事敘述著女主角車瑜理，懷孕時因為意外、保住了孩子卻失去自己的生命； 在過世之後、因為捨不得女兒就一直不願意投胎轉世，後來陰錯陽差獲得了重生 49 天的機會，並開啟了後續的種種故事和發展。 總之是一部真的很推的劇，很值得雨天窩在床上看劇大哭一場阿！ 關於雨天提案的Plan B 你可以.... 三，雨天不憂鬱 - 有質感的生活自己創造！ 1. 看本好書 ｜ 《這世界很煩，但你要很可愛》 你擁有「可愛」的新定義了嗎?！ 《這世界很煩，但你要很可愛》這本書，說著我們都應該要變得可愛，是行為上的可愛，一個人的力量很小，只有自己不斷變得更強大，世界才能因此柔軟。 透過「可愛」來自我更新，擁有向前進的勇氣，人生就能更快樂。 擁有５個可愛準則，無論你遇到多少困難，工作、愛情、或是成長，保持無畏的勇氣，記住幾個可愛準則，你可以更自在、更漂亮！ ２. 一起動起來！ ｜ 在家也能居家運動 平常就維持良好運動的你們，雨天也能在家運動，養成在家的運動習慣，是個很不錯的方式！ 完全不用擔心被時間限制、你可以隨心所欲、自由自在地享受運動！ 下載好健身APP，你就能自己在家隨時隨地的健身！ 推薦你Nike Training Club，常運動健身的人都有下載的一款運動app，app由Nike設計的專業運動企劃，不需任何器材，打造專屬自己的運動期間。 ３. 當個大廚 ｜ 我是廚師也是烘焙家 平常沒有時間好好為自己準備一頓大餐，既然雨天，不妨就到超市買買食材，在廚房裡 為自己製作一頓好料理，可以是簡單的做一個早餐麵包，調製屬於自己風味的果醬，能烤個餅乾及甜點。 更棒的是，為自己準備一頓好又豐盛的早餐，午餐或是晚餐吧。 花一點時間愛自己，充實好生活、停下腳步、讓生活變得更好。 關於我的雨天提案ＰＬＡＮ Ｂ 你喜歡嗎 ？！ 有更好的雨天快樂提案，歡迎大家留言跟我分享呦！！ 如果你也喜歡，關於寧子的日常生活～ ♡Follow me on♡ ♡Blog⇢ningsningss.com ♡Popdaily⇢www.popdaily.com.tw/user/37570 ♡Instagram⇢ningsningss ♡Business Inquiries⇢ningsningss10@gmail.com

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