《罹癌後的改變#5》：喜歡跑步的自己

以前，我很討厭跑步。覺得那是一件很自虐又累人的運動，哪可能會主動去跑！ 現在，因為開始運動了，反而漸漸懂得跑步的樂趣，尤其是看到自己這幾年的進步，更是莫名感動！雖然進步緩慢，但看見自己竟完成了一個又一個不可能的任務，才發現，自己也可以辦得到嘛！ 原來，只要願意開始，自己一定會變得更好更棒！ 20170621：1公里20180511：2公里20180617：3公里20181218：4公里20200127：5公里20201114：5.99公里 #乳癌 #罹癌 #改變 #跑步 #運動 #成長

12星座洗澡時都在想些什麼？來偷窺一下他們最赤裸裸的一面吧～

撰文編輯 #百蟬 洗澡是日常生活中一件重大事件，可以好好梳洗掉一身疲憊或者讓自己有煥然一新的感覺，是非常重要且有儀式感的舉動，然而12星座在如此日常的行為中，又有甚麼獨特且不為人知的思維呢？邱比特就來帶妳們一起來窺視一下吧！ 👉🏻根本差別待遇！12星座對朋友與情人「傳訊息差異」，看完一定心有戚戚焉～ 牡羊座：可以不要洗嗎？ 衝動又總是有如急驚風一般的牡羊座，衝衝衝拼命了一整天，如果你以為他連洗澡都很迅速解決，那你就錯了～因為身體實在太累了，洗澡這件事總是想偷懶一下～有時甚至直接躺上床斷片昏睡，明天才洗澡ＸＤ 金牛座：等等要吃什麼？ 沒錯～金牛座在洗澡時後想的事情就是這麼的樸實無華且枯燥，身為美食獵人的他們，每天最大的煩惱就是不知道要吃甚麼，而在洗澡淋浴時讓水從頭上洗過全身的霎那，往往就會浮現出他們心之所向的那項食物模樣。 雙子座：Who’s the next？下一個要惡整誰？ 鬼靈精怪的雙子座當然要趁洗澡這私密的時刻好好來規劃一下下一個被惡整的對象啦～很多鬼點子就是在雙子座洗澡的過程中慢慢孵化出來的呢！ 巨蟹座：不能不能不能看鏡子，也不能彎腰洗頭，不然的話…啊啊啊啊（奔） 敏感的巨蟹座其實很膽小，容易自己嚇自己，只要別人跟他說了甚麼洗澡時不能做的禁忌，絕對會讓巨蟹座嚇破膽，越洗越緊張。 獅子座：今天的我一樣完美無缺！ 萬獸之王獅子寶寶在洗澡的時候也會開啟自備Spotlight的氣場，像是怕別人不知道他用甚麼高級的香氛產品來護髮潤膚一樣，總之，把自己完整地且無懈可擊地打理好就是獅子座最重要的事。 處女座：今天來練習新的歌曲吧！ 別看處女座平常很ㄍㄧㄥ的樣子，其實他們也是非常愛唱歌的族群，只是龜毛的他們上KTV總會忍不住嫌麥克風音質不好或是曲調音準不準之類的，所以還不如在自己洗澡時開個小型個人演唱會，還更自在舒適。 天秤座：（看著鏡子）天啊寶貝，你身材真的是太好了！ 對自己非常有自信的天秤座，每每洗澡時都忍不住好好端詳自己一番，看看人間極品長甚麼樣子，不過他們不會看太久，畢竟這樣會讓他們忍不住再次愛上自己。 天蠍座：（看著鏡子）最近吃太多肚子變大了，要開始運動了屁股都垮了… 跟天秤座相反，天蠍座不只對別人毒舌，對自己也很毒舌，時時刻刻鞭策自己成為更好的人的天蠍座明明就已經是12星座中最有魅力的星座了卻常常還是不滿足，根本就是要逼死其他星座啊！ 👉🏻雙魚吵不贏只好哭給你看！12星座「吵架反應分析」，理智摩羯超會翻舊帳！ 射手座：耶～下一趟要去哪裡玩～ 即便現在因為疫情無法真的跑出去玩，但自由奔放的射手座還是忍不住開始規劃疫情結束後要大玩特玩哪些地方，因此洗澡時就可以讓他們享受一段完全不受旁人打擾，讓思緒好好周遊列國的時光。 摩羯座：今天在會議上報告的時候如果能這樣說應該會更好… 工作狂摩羯座因為責任感爆棚的關係，無時無刻都在掛心工作上的事情，對別人來說洗澡時還在想工作會壓力很大，但對摩羯座來說反而是能釐清自己狀態的好時刻。 水瓶座：以前的人應該連肥皂都沒有吧？這磁磚怎麼拼的這麼醜啊？ 天馬行空的水瓶座即便在洗澡中也是有一堆問題浮現，這時候可以讓他們完全奔放自己的思維，不是真的想要個解答，只是單純想讓思緒奔騰一下。 雙魚座：他現在在做甚麼？會不會也在洗澡？啊啊啊不能想了要噴鼻血了～ 對用生命在談戀愛的雙魚座而言，時時刻刻思思念念著對方是一定要的，光是幻想對方在洗澡的場景就讓人口水直流，這樣花癡的模樣不在洗澡時大解放要甚麼時候才能解放呀！ 👉🏻12星座在家都在幹嘛？雙子練影分身、天蠍床上有氧，真本性一覽無遺！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag #12星座 #12星座洗澡 #12星座洗澡時 #12星座特性 #星座 #星座特性 #洗澡 

跟著五位【運動型Youtuber】 在家輕鬆擁有馬甲線🏠

 想要有完美的腹肌線條嗎？ 書影小館今天不談書也不論電影，而是要告訴大家五位小編私愛的運動型youtuber❤️ 1. 【Coffee林芊妤】 117萬訂閱 【Coffee林芊妤】是我最愛的運動頻道之一，她的影片我幾乎都看過👍 最棒的事她會區分影片難度，有適合初學者的肌力訓練，也有適合老手的極限挑戰，百分之百適合想要居家運動的妳 2.【凱蒂瑜珈Flow With Katie】15.8萬訂閱 我非常推薦【凱蒂瑜伽】的放鬆系列影片🧘🏻🧘🏻‍♀ 如果妳也常覺得肩緊痠痛，不妨嘗試看看，持之以恆必能改善，久久做一次都能感覺到身體如釋重負。 3.【May Fit】22萬訂閱 May的運動影片非常齊全，有居家運動，也有健身房重訓系列。 尤其在重訓的影片中，含有充足的動作分解，能讓妳減少受傷的風險，不過May的訓練比較累，初學者可能會撐不到最後呦。 4.【Pamela Reif】436萬訂閱 如果妳是位上班族，根本找不到時間運動，那你很適合這個頻道的影片，大多影片都只有10分鐘。 不要再用沒時間當藉口，趕快點開影片運動去❗️ 5.【Chloe Ting】1350萬訂閱 這個頻道的運動影片真的是操得沒話說，練完一組頂多15分鐘，卻可以爆出一堆汗。 不適合初學者練習，動作視為進階，如果初學者的肌肉不夠穩定很容易會受傷。 👇喜歡我們的文章記得追蹤【書影小館】 ＠Instagram ＠Facebook ✨追蹤 ✨按讚 ✨收藏

擺脫油膩膩的傳統便當，精選台北 8 間健康又美味的瘦瘦餐盒

雖說吃貨的人生宗旨就是吃，但我還是會怕自己身材不夠美麗，夏天到了再也沒有厚重衣服可以蓋住小肥肚，乖乖運動搭配適當的飲食才可以健康瘦呀！下面分享幾間我自己吃過覺得還不錯，或是網友補充推薦給我的店家唷 #生活倉廚 Life Kitchen 台北市內湖區新湖三路134號 最後介紹這家的餐盒價格滿高的 $260~350，可以在老闆請吃便當的時候推薦他選這家哈哈哈哈！感覺就是豪華版的水煮商務便當啦，有牛排、鮭魚甚至是龍蝦、干貝的選擇，吃起來還滿有味道的，算是好吃又吃得飽的便當，但是錢包會哭 ＃肌肉海灘 台北市信義區和平東路三段391巷8弄30號 台北有在健身的人應該都知道家，雞胸肉處理得還不錯，令人印象深刻，如果想吃得飽一點，或是練肌肉，店家有雙倍肉、蛋可以選擇，另外還有一碗半的低GI糙米飯！如果有健身或是特別飲食規劃算是滿方便的啦，可以依需求選擇不同的餐盒，不過一個餐盒要 $120，外送的話每個餐盒加 20 運費喔（但其實台北健康餐盒差不多都這個價格） ＃健康水煮餐盒-Dr.salt 台北市中山區南京東路二段115巷1號 清淡無味的水煮滋味卻不是大家都喜歡，不過這家餐盒會在調味上加入醃製或香料，讓味覺更加提升，也讓肉品更嫩口，所以吃起來會比較有吃飯的感覺哈哈哈，個人覺得雞肉吃起來比牛肉讚 ＃男朋友餐盒 台北市中山區建國北路二段64巷15號1樓號 之前有休息過一陣子，但現在重新開業囉！以前我就吃過覺得還不錯，有紅酒燉牛肉$180、打拋豬$130、迷迭香嫩雞腿$150，如果吃素的話還有綜合野菇便當$120，主餐＋水煮蔬菜和滿滿的飯，滿一定金額還可以外送，以打拋豬或雞腿便當的價格來說，其實也跟台北傳統便當差不多，不失為一個比較沒有負擔又吃得開心的選擇！ #Kitchen island 中島 台北市大安區忠孝東路三段276巷12號 想健康又想吃好料就會去，每天只有兩種菜色，可以去他們臉書看，比較健康的選擇是這個鮭魚四色飯，米飯上鋪著鮭魚、蛋鬆、瓜仔肉和四季豆，不只外觀可愛，味道更是清爽不膩口，非常適合夏天！不過就是容易感到有點乾，建議配湯喝會更美味 #蜂鳥食堂 台北市大安區四維路170巷38號 這家我也吃過～滿適合上班族的，還有APP外送服務，加上每個餐點都有清楚標示卡路里，對想要減重比較注重熱量控管的人相當方便！但一個單價不便宜，我覺得味道也偏清淡，重口味的女生可能會比較喜歡男朋友餐盒（上面有介紹） #麥斯盒子 ComfortaBox 台北市內湖區（外送） 一樣貼心為女孩們標好卡路里的麥斯盒子，主打少油少鹽不添加味精，和其他店一樣，可以依照自己的要求選擇份量或低卡為前提的餐盒。主餐一樣有豐富的選擇，比起其他家，麥斯盒子的口味選擇很適合喜歡重口味的人，如果剛入門，又很怕吃不慣清淡的口味，適合從這間開始入坑！ #拾福青果 台北市大同區南京西路25巷2號-1號 很多女生應該都知道這間，同樣都是水煮餐盒沒太多調味，但可以自己選擇主菜和喜歡的醬料，不過我覺得份量比較小，建議一般食量的女孩需要加飯才能吃飽飽！這間是用紅藜飯，就算吃多了也可以催眠自己很健康沒關係哈哈哈 看完有沒有覺得，其實要瘦身可能還是要自己煮（便宜），餐盒的價格實在是不便宜餒，但如果懶惰就只能這樣囉！ #健康 #水煮便當 #水煮餐盒 #減重 #溫沙拉拌飯 

【打卡本週精選回顧】2019必看請假攻略，特色運動風景點，和一年一度的採草莓特輯都在這

這週打卡編整理了2019請假攻略，希望新的一年大家都能好好規劃自己的假期和旅行～另外也將台北必打卡的膠囊旅店、王田圳花海、和最新的運動風特色景點介紹給大家！而一年一度的草莓季又來臨，除了苗栗大湖可以採草莓外，其實台北也有很多可以採草莓的地方，都幫大家整理好放在文章裡囉！ 台北三家必打卡的膠囊旅店，住膩了傳統飯店剛好換換口味！ 2019年請假攻略！一起安排新年度的旅遊計畫，連續放16天不是夢！ 【波波專欄作家】王田圳花海好浪漫，錯過新社花海還有這一波 台灣居然有這麼美的籃球場！最新特色運動風景點就看這篇 誰說只有大湖產草莓！精選台北內湖、苗栗大湖必去的6個人氣草莓園 以上就是這週的精選文章！假日不要賴在家，跟著打卡編介紹的地方出門走走吧 #2019請假攻略 #台北 #台北膠囊旅館 #打卡精選 #波波打卡 #王田圳花海 #苗栗 #草莓季 

［穿搭編HELP］#開學穿什麼鞋？ 最適合學生黨入手的潮鞋Top6

寒假即將收尾，想必大家過年都拿了不少紅包吧～除了新年穿新鞋，開學新鞋也不能漏掉！領了紅包錢卻不知道從哪雙鞋開始下手嗎？別著急！今天要介紹的六款潮鞋都是實穿又時髦，走在校園裡你的腳就是大家矚目的焦點！快用最帥最潮的運動鞋來迎接新的一個學期吧～ 1.ADIDAS STAN SMITH 綠標 這雙綠標大家都挺熟悉的了吧！新的學期一雙白鞋是必備的；不要以為這雙球鞋退流行了，它還是經典中的經典，如果還沒有入手的非常推薦典藏一雙～尤其綠色的點綴年輕又有活力，走在校園裡是再適合不過！ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 2.Nike Classic Cortez阿甘鞋 NIKE家相當經典的原創版跑鞋！俐落的線條設計，讓整雙鞋產生流線感，原始鞋帶設計加上勾勾標誌呈現一種復古的韻味，超級好搭又日常！而且配色出彩又亮眼，隨便搭都超時尚，走在校園超吸睛啊～ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 3.Nike Air VaporMax Flyknit 2氣墊跑鞋 這雙氣墊跑鞋從去年開始就超流行，除了如同章魚吸盤的氣墊設計好走又輕盈之外，許多甜美可愛的顏色非常討女生喜歡！雖然價格相較經典款稍微偏高了一點，但是真的值得投資一雙，因為輕量又有彈力，剪裁設計貼合腳步，除了現代感的外觀又是雙實用的鞋子呢！ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 4.M.A.C × Puma 不要懷疑自己的眼睛，就雙就是彩妝品牌M.A.C和Puma聯名合作推出的球鞋，三個顏色則是來自M.A.C子彈唇膏的熱門色號！只能說現在彩妝真的超級厲害，什麼都能出聯名款，點子越來越多！擁有這雙限量球鞋絕對讓隔壁同學羨慕嫉妒呀！ 圖片來源：pinterest 圖片來源：@diaryofamacgirl 圖片來源：pinterest 5. adidas Originals STAN SMITH情人節限定愛心紅白鞋 去年情人節adidas就推出過超俏皮的貝殼愛心鞋，今年又再度放閃出了紅白配色的愛心系列！經典款STAN SMITH加上愛心整個超活潑又少女心，根本可以當收藏品了；開學有了這雙保證閃瞎群眾，女生看到都瘋狂！ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 6.New Balance 990 所謂經典不敗，紅極一時卻從沒退出流行圈過的New Balance 990，一抹復古鞋型和配色，質感大大升級，讓穿搭更不平凡。微微增高的設計有拉高身材比例的效果，配一件老爺褲或格紋褲讓你街頭又有個性！穿這雙上課超有態度的啦～ 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 這六雙鞋不僅好看好搭又超級日常，對於每天苦惱穿什麼去學校的人是非常省時間又方便的選擇，穿去學校零負評，一眼就讓同學看出你的超高品味和時尚態度！如果還沒買到一雙合乎你心意的開學運動鞋，不妨從這六雙開始好好考慮一下吧～ #adidas Originals STAN SMITH #adidas Originals STAN SMITH情人節限定愛心紅白鞋 #ADIDAS STAN SMITH #M.A.C × Puma #MAC PUMA聯名 #MAC聯名 #ＭＡＣ聯名球鞋 #New Balance 990 #Nike Air VaporMax Flyknit 2 #Nike Classic Cortez #上學日常球鞋 #女孩球鞋 #日韓風格 #歐美風格 #潮鞋 #潮鞋推薦 #潮鞋穿搭 #穿搭精選 #開學季 #開學球鞋推薦 #開學穿搭 #阿甘鞋 

Nike React 2代

跑步跟穿搭這鞋子很可以！！ 運動穿底真的超軟，穿搭真的顯腿長耶🥰 這跑鞋真的要收啦而且二代現在比一代更有支撐力 還有很多顏色可以選 #nike #React 系列

2020年不完美 剩下三個月你可以做的事

Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？在波波黛莉發起＃cmykstalk 企劃，主要是透過自身的想法，去講述不同的主題，也歡迎在留言留下你的想法，一起互相交流 😊 今年剩不到三個月的時間即將結束，很多人說2020年是不完美，的確2020年發生許多意想不到的事情，不論是天災、地災、疫情、死亡，人類的生活模式也因為疫情而改變，開始work from home 實行遠端工作，有多少人的計畫被疫情打亂，更慘的是疫情持續擴散中，不曉得什麼時候會結束的疫情，讓許多人活在惶恐與悲傷之中。 2020年發生太多來不及想像的事，原本今年的我會是展翅高飛去實現自己的夢想時刻，然而疫情打亂諸多人的夢想，開始思考如何調整自己的人生，也因為疫情，我重新去思考自己在職場上的定位，仍然不忘記自己已經存在的目標，還是要達成它，只不過被延後而已。 剩下三個月的時間，我們並不能改變已經發生的事，但我們可以改變2020年剩下的時間，讓2020年不要在後悔中度過。 列下目標清單，並達成它 列出剩下的三個月可以做什麼事，去達成今年沒辦法達成的目標。列清單的同時也能讓你更清楚自己想要什麼、想要達成什麼，讓自己的思緒更明瞭。 像是原本計劃出國旅行，那就安排一場外島之旅，好好放鬆之餘也會發現原來台灣是那麼美麗。 今年忙到沒時間運動，這只是藉口！列下剩下三個月要做的運動規劃吧 💪🏻 興趣被停擺一邊？這時候該持續做想做的事情，雖然要邊維持興趣邊工作或讀書很難，但堅持下去，總有一天你的努力一定會被看見！ - 以上只是列舉，有太多事情只要有心去做便可以達成它，剩下三個月改變對2020年的看法，我們都會變得更好的❤️ 【延伸閱讀 】 【ＣMYK's talk 】 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享❤️ ＃2020#結束＃告別＃倒數

寶貝寶貝水中游～ 精選推薦「寶寶漂浮泳圈」TOP5，療癒畫面絕對秒殺底片！

寶寶在水溫適中的游泳池踢踢水、游啊游的，累了就可以睡一個甜甜的覺。看著心愛的寶寶掛著泳圈，浮在水面上的可愛畫面是多麼療癒，絕對會秒殺爸爸媽媽們的底片和手機容量！可是市面上U型浮圈無數款，該怎麼選？請看小編5大推薦！ 寶寶漂浮泳圈1、英國SWIMAVA G2小黃鴨初階小童泳圈 強調專為寶寶出生後接觸的第一項游泳運動而設計的知名泳具品牌，獨特內圈裡層縫線設計，不刺激寶寶肌膚，正反安全扣帶強化安全性，讓寶寶玩得開心，媽媽用得安心。 寶寶漂浮泳圈2、德國 SWIMTRAINER 紅色泳圈 紅色SWIMTRAINER經典款可用於幫助早期熟悉水性與學會正確的腿部遊泳姿勢，很適合初學者寶寶。安全帶可隨寶寶身形調整，而且很好收納，看到寶寶開心一切就值得囉！ 寶寶漂浮泳圈3、Nai-B 奈比 嬰兒趴式泳圈 強調符合人體工學的設計，幫助寶寶學習戲水無負擔，雙層防護的充氣孔不易漏氣，搭配前端貼心的牽繩設計，讓爸媽帶領幼兒一同戲水，享受天倫樂。 寶寶漂浮泳圈4、愛而富L&R迪士尼米奇米妮嬰兒腋下泳圈（脖圈） 迪士尼正版授權的商品，經典、可愛的圖案保證媽咪也喜歡。獨特雙層氣囊擴展了腋下圈的直徑，使泳圈的浮力更大，安全性更強；邊緣繽紛鈴鐺，吸引寶寶同時增加寶寶游泳樂趣。 （圖片來源：PChome Online購物網） 寶寶漂浮泳圈5、悠泳寶 YOYOBAO 嬰兒游泳脖圈 台灣原創品牌，雙層的圖案印刷，讓商品在視覺上更有立體感，也更美觀。全系列產品通過ST安全玩具認證，重點價格便宜，CP值相當高，值得各位爸媽入手。 （圖片來源：樂天購物網） 近年來很多醫師都鼓勵讓BABY在水中運動，藉由水的浮力，可以幫助寶寶克服重力，讓他們更能自由的活動伸展哦！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1106978 https://www.popdaily.com.tw/mama/1075450 https://www.popdaily.com.tw/mama/1095222 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #嬰兒游泳 #寶寶泳圈 #寶寶游泳 #寶寶脖圈 #漂浮泳圈 #脖圈 

邁入25歲前，必須擁有的女人味單品！從女孩到女人，就差這一步！

撰文編輯 #Jane 25歲絕對是女人的分水嶺，開始轉向輕熟卻同時保有女孩的純真和活力，無論是外表或是內在一定都會出現變化，而如何用穿搭來呼應這個年紀呢？首先挑選的單品應該要捨棄過度小孩子氣或過分追逐流行而易被汰換的單品，除了呼應身心的變化之外，挑選值得投資的單品，更能襯托出輕熟的你的氣質和風格喔！ 👉3招提升氣質必學穿搭技巧！質感要up，從材質、版型、色系下手準沒錯！ 西裝外套 西裝外套絕對是25歲必須入手的單品之一，西裝外套不僅僅可以展現專業和強勢，更可以搭配休閒的單品，單寧褲或輕便的連身裙，搭配西裝外套俐落的剪裁和沉穩的顏色，馬上就能營造出帥氣卻不失溫柔的氣質！ 👉小心機幫你大獲全勝！「作弊系」零NG穿搭教學來了！ 質感好的包款 精品包的價格常常讓許多小資女卻步，其實未必一定要購入知名的精品包款，但一個質感好的包款是絕對需要投資的，25歲的你挑選包款時應該學會更注重包款的質地、五金、色系是否百搭，這些能讓包款使用得更久的細節。 👉口袋深也不一定買得到，小眾包牌Vasic精緻度推新高，一上架就搶光！ 素色款連身裙 連身裙絕對是女孩們必備的單品，不過25歲開始連身裙應該要開始選擇低調的素色款式，除了可以降低汰換率之外，素雅的款式其實更能彰顯個人的氣質和韻味喔！ 👉穿上「茶歇裙」還不夠，鞋子配對才不出錯！完整穿搭圖鑑已出貨請收件！ 飾品 飾品絕對是能穿搭中不能或缺的點綴，無論是手錶、耳環、手鍊或項鍊，都可以為穿搭增添個人的特色，除了挑選時應該更注重飾品的質感和細節之外，建議也能選擇不過分誇張，低調但符合個人氣質的款式 👉又大又笨重的包款快丟掉！這咖「腋下包」今年夏天必收！ 鞋 鞋子也是25歲女生一定要投資的單品，除了平時穿得舒適的運動鞋款，高跟鞋、低跟的包鞋、帶有慵懶氣質的穆勒鞋等，這些能夠穿著出席偏正式場合的鞋款都是必須要入手的，「一雙好的鞋子能帶你去更好的地方」微正式的鞋款，都是在宣告自己正從女孩蛻變成女人一個最好的證明方式喔！ 👉搭訕率翻倍的原因竟然是因為＿＿！編輯手把手教學給你！ 25歲這個美好的年紀，值得每個女孩去自我探索和發掘，穿搭上也很值得在這個時候找到最屬於自己方向和特色，變成自帶女神光更有自信的自己吧！ 

運動搜尋結果

《罹癌後的改變#5》：喜歡跑步的自己

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