竄紅的穿搭風格『 娘man style 』到底是什麼？矛盾時髦感學起來

時尚趨勢常以高速在改變，推陳出新的元素、創新的穿搭風格，常常讓人眼花撩亂，措手不及！街頭時尚、中性風、運動元素等，這些在以往傳統中，男女差別最大的服裝，現在幾乎都融合再一起了！像最近很流行的“娘Man風”就完全表達了這類新風格，這竄紅的穿搭風格是什麼意思？編輯找Kol來給你們借鏡一下～ 到底什麼是娘MAN風格？ 以字面上來說，娘和Man是兩個衝突的性別印象，湊再一起，產生另一種美麗與帥氣並存，溫柔中帶點硬朗，陰陽並濟的新風格；這和平常理解的中性穿搭有點不同，中性風只是介於男生和女生的穿搭風格之間，娘Man則是把兩種不同的極端元素搭再一起。其實這樣的風格很好駕馭，也有更多搭配的發揮空間，非常適合有個性的女孩嘗試！ 娘與Man特有的元素有哪些？ 先了解兩性中比較具代表性的穿搭元素等，這樣再配對就可以馬上知道可配搭、組合的元素，只有兩者某一個元素結合，就可以打造出最夯的娘Man風格囉～ 女性化特徵元素：蕾絲、荷葉邊、絲綢、碎花、蝴蝶結、流蘇、絲襪、裙裝、跟鞋…等 男性化特徵元素：鉚丁、格紋、漆皮、金屬、皮革、西裝、夾克、刷破、運動服…等 西裝外套＋裙裝or跟鞋 西裝外套隨著流行趨勢擴及到女性身上，現在隨處可見女生穿著大墊肩寬版的西裝外套遊走街頭。原本嚴肅正式的單品，經過混搭後，女生更能穿得出它的街頭感和隨性！尤其中性的西裝外套只要一混搭上浪漫的裙裝或是優雅的高跟鞋，整個超有個性，一看便是時尚專家來著！ 鉚釘＋洋裝 鉚丁一直都是屬於陽剛偏向男性化的元素，早期鉚丁是不會出現在女性身上的，而現在不論是靴子上或是配件包包等，都可以看到大量的鉚釘元素。不論什麼配有鉚丁的單品，都會讓整體有種帥氣的man感！像是鉚釘靴或是包包or外套，加上洋裝這樣的穿法，就是十足的娘man風格！ 牛仔丹寧＋裙裝 牛仔常常給人一種男孩的青澀感，即使是女孩穿也會有同樣的效果，所以單寧牛仔穿搭又有小男孩風的稱號。像這樣一件牛仔外套完全可以到男裝購買或是翻翻哥哥或弟弟的衣櫥就能拉出一件，穿上也不奇怪；配上浪漫清新的長洋裝，或在裡面搭配一件針織或是毛線衣，整個就會充滿浪漫溫柔，又兼具休閒隨性！ 寬版皮衣 皮衣原本也是男性在穿的夾克外套，後來皮衣的帥氣隨性開始受到女生喜愛，進而出現許多設計給女生穿的短板皮衣，或收腰設計；但其實女生穿寬版或是男生版的皮衣，帥氣度更加分，整體更有氣勢，更能凸顯Man的那一面，為了不要一面倒的中性，搭配上不忘要結合女人感強烈一點的單品唷～ 這次真的要入手！一條時髦的『校服褲』解決你整個春夏所有的搭配 運動元素混搭 運動風也是近期殺出的熱潮，以往都是男孩子使用這類元素做混搭，現在男女風格都可以互相借鏡，女生當然也得善加利用～像是運動撞色外套混搭一件開襟豹紋長洋裝，衝突感十足。運動感寬褲也是很好的選擇，如果大膽的你搭配一件毛草外套，整個違和的反差感讓你超有時尚態度！ 關於娘Man風格真的有太多的發揮空間！還有很多大膽的創意搭配等妳來挑戰～時尚就是這樣一直不斷有新名詞新風格出現，除了更新的要夠快，更要了解每一種風格的意義和穿搭方式，才不會出錯，變成尷尬的時尚災難囉！ 「鹽系女孩」穿搭當道！淡淡鹽味的自然氣質，裸色穿搭、妝容是大勢 #2019 春夏穿搭 #2019 時尚趨勢 #2019女生穿搭 #2019流行趨勢 #2019穿搭 #2019穿搭趨勢 #女生穿搭 #娘man #娘Man style #娘Man風格 #日韓風格 #春夏穿搭 #時尚趨勢 #流行趨勢 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿搭趨勢 #穿搭風格 

你是鄰家男孩還是隔壁鄰居？

雖然意思是一樣的 Bet! 含意差很多～ 有天跟我姐在聊天，突然聊到某人 我就說類似鄰家男孩吧！ 我姐直接說 不要亂用鄰家男孩 他是隔壁鄰居！ 通常要符合鄰家男孩的條件 1.禮貌 2.對自己外表有整理 3.懂生活 隔壁鄰居的話 就是非常生活化 他可能會穿四角褲在門口抽煙 拖鞋百搭 穿搭熱愛 羽絨外套+運動短褲+拖鞋 #插畫 

台北頂級室內高爾夫俱樂部 Tee Time 盛大開幕！週末 DJ 夜，顛覆傳統室內揮桿新體驗

全球第一的 18 洞模擬器技術、首座 AI 智慧模擬地形 高爾夫運動席捲全球年輕世代，Z 世代也能輕鬆體驗的頂級室內高爾夫俱樂部「Tee Time 開球俱樂部」，配備了全球第一的 18 洞模擬器技術 Golfzon、首座 AI 智慧模擬地形，精準還原真實球場體驗的智慧模擬器，成為全台首家導入模擬地形改變技術的高規格室內高爾夫場域。 Tee Time 高球俱樂部費用計算 開放球道每小時 1,000 元、私人包廂每小時 1,500 元，不另計人次。 圖片來源： Tee Time 藝人高爾夫球隊指定推薦 Tee Time 不定期舉辦週末 DJ 派對夜、會員賽事等活動，如此結合社交娛樂的新運動場域，亦是胡盈禎、李佩甄、游鴻明、房思瑜、翁滋蔓等藝人組成的明星高爾夫球隊，所指定推薦的室內高球俱樂部。 圖片來源： Tee Time 模擬器 & 推桿訓練，打造精準揮桿體驗 坐落台北市核心商業區，Tee Time 佔地超過 400 坪，配備全球第一韓國 Golfzon 18 洞模擬器技術，結合動態地板與全台唯一沙坑模擬空間，帶來最逼真的虛擬高球體驗。場館設有 14 台模擬器（6 座開放區、5 間包廂）及 3 台 GDR Plus 練習設備，營業至凌晨，滿足夜間練球與社交需求。 圖片來源： Tee Time Tee Time 採用先進 TwoVision 模擬器，結合雙向高速感應器與動態揮桿平台，精準重現真實球場地形與擊球軌跡。GDR Plus 配備 AI 揮桿診斷功能，即時分析動作與姿勢，提供量化建議助你持續進步。推桿區搭載全球頂尖 PuttView 系統，將推桿路徑即時投影於果嶺，並具備互動遊戲模式，讓練習更具趣味與挑戰性。 圖片來源： Tee Time Tee Time 也提供 TPGA 認證國手級職業教練、網紅球師及專屬在線教練，一對一量身教學，從新手到進階球友皆能有效提升球技。 現場備有免費球具與高規格器材租用，與多數無試打服務的場館形成明顯差異。教學費用依教練資歷不同，每小時約 2,000 元起。 Tee Time 服務特色一覽 運動場域新食尚，汲飲式雞尾酒、潮流餐飲 SPC 圖片來源： Tee Time 高爾夫球運動不只揮桿，更是當代風格生活的延伸。作為社交新場域的 TeeTime，可自由攜帶食物入場，其中官方推薦餐飲為 the LOOP 餐飲娛樂集團旗下的「SPC Taiwan 秘密披薩俱樂部」，現場可協助點購外帶正宗底特律披薩、經典炸雞、松露薯條、香蕉布丁等人氣美味餐點，為球友們的每一場對決補足熱量。 Tee Time 供應全球各式經典烈酒、紅白葡萄酒與生啤之外，也引進潮流酒吧風格的 DRAFT & TAP 汲飲式雞尾酒系統，提供三款專屬風味汲飲雞尾酒，與一款每日限量供應的現調 Hinoki G&T 木質調琴酒，完美結合高爾夫球場上的輕鬆氛圍與都會社交風尚。 預約資訊 #波波打卡 #高爾夫俱樂部 #高爾夫球場 

熱騰騰的瑜珈老師熱愛品牌aloyoga

最近加入運動旅程，裡面課程相當豐富 雖然環境空間有點小，但五臟俱全。 本人運動就是要逼到一個極限最近愛上 芭蕾提斯 Barre，My GOD超級飆汗。我好喜歡。因此這樣需要一件延展性很好的瑜珈褲。不想亂買所以眼尖的我有一天發現老師的上衣也太好看了吧！因此知道alo這品牌。 本人165/65公斤褲子和上衣是穿S號 選擇超高腰包腹的瑜珈褲，穿起來不繃是舒服的！整個很修飾外加腿很修長，外面配個大學T就可以出門了～ 在歐美國家穿這樣就很簡單時尚♥️ 材質超好，只不過穿個內搭褲就覺得熱 重點袖口處還有alo的小logo，可惜沒有代購帽T我應該會買到翻掉。 尺寸還是要交給專業的買家唷！ 很有耐心回答和服務推薦。 比在官網買便宜很多～～～《推推 🌟官網👇🏻👇🏻 https://www.aloyoga.com/ 🌟賣家資訊在下方唷！👇🏻👇🏻 WOW！快來看看「rubywang888」的蝦皮賣場，這裡的商品超棒的！https://shopee.tw/rubywang888?smtt=0.0.9 ♥️現在新朋友加入蝦皮還有100塊購物金唷！👉🏻https://shp.ee/ddraqbi #aloyoga #找到好賣家好開心 #rubywang888 #運動旅程 #運動 #瑜珈 #瑜珈褲 #瑜珈外套 #短版外套 #AloYoga #EXTREME HIGH-WAIST MOTO LEGGING #LEGGING #超高腰包覆瑜全長珈褲 #運動褲路跑

劉詩詩出道二十餘年！從《步步驚心》到《掌心》做好這7件事，直接讓顏值逆生長～

說到劉詩詩，大家總是會第一時間聯想到「女神」的稱號！出道至今已逾20年，雖然已經是一個孩子的媽了，但歲月絲毫不會在她臉上留下任何痕跡。最近出演《掌心》的狀態更是好到爆棚，不僅皮膚狀態完全在線，飽滿又流暢的五官也讓人好奇到底這些年她到底是怎麼保養的，今天就來看看這些女神偷偷藏著的私房變美秘訣！ https://www.instagram.com/p/DBBMY6cSGC9/?img_index=1 劉詩詩顏值逆成長秘訣1. 控油戒糖 劉詩詩的顏值保持得如此出色，首先與她的飲食習慣密不可分。她非常注重控制飲食中的油脂與糖分，尤其是甜食。過多的糖分不僅會加速肌膚老化，還可能引發痘痘和其他肌膚問題。劉詩詩偏愛天然、清淡且營養均衡的食物，這不僅有助於維持健康的體態，也讓她的肌膚保持在最佳狀態。 https://www.instagram.com/p/C55aXC0ussA/?img_index=1 劉詩詩顏值逆成長秘訣2. 少量多餐 與一般人常見的三餐制度不同，劉詩詩選擇少量多餐（一天五到六餐）的飲食方式。這種方法能夠有效維持血糖穩定，避免大餐後的體內波動，並且促進新陳代謝。這樣的飲食習慣不僅能夠讓體重保持穩定，還有助於皮膚的修復和保養，從而保持年輕的光澤。 https://www.instagram.com/p/C_rpW3eRPLa/?img_index=1 劉詩詩顏值逆成長秘訣3. 走路當作有氧運動 劉詩詩並不需要過度的高強度運動來保持身材，她的運動方式十分簡單有效，那就是走路。她常常把走路當作是有氧運動來進行，這不僅能夠加速全身血液循環，還能幫助減少脂肪積聚，維持健康的體態。走路是一種非常輕鬆且不會對身體造成太大負擔的運動方式，對於時間緊張的都市人來說，這是一個理想的運動選擇。 https://www.instagram.com/p/CrXW9o3SoTK/?img_index=1 劉詩詩顏值逆成長秘訣4. 每天至少八杯水 良好的水合作用對於維持皮膚的光澤和彈性至關重要。劉詩詩每天堅持至少八杯水，保持身體的水分平衡。水是身體各項代謝運作的基礎，有助於排出體內的毒素，保持肌膚的水潤感。而且，足夠的水分攝取還能有效防止肌膚乾燥，從內而外改善膚質。 https://www.instagram.com/p/C-CpDYOR3ra/?img_index=1 劉詩詩顏值逆成長秘訣5. 盡量十一點前入睡 良好的作息習慣是保養的關鍵之一。劉詩詩非常重視自己的睡眠質量，她盡量保持每天晚上11點前入睡，並避免熬夜。這樣的作息不僅能讓身體獲得充分的休息，也有助於皮膚在夜間進行自我修復，達到最佳的抗老效果。充足的睡眠能夠促進生長激素的分泌，這對於抗衰老和保持青春至關重要。同時她也表示，建議睡覺姿勢保持平躺不要側睡。 https://www.instagram.com/p/DAdnBLTP2vL/?img_index=1 劉詩詩顏值逆成長秘訣6. 芭蕾改善體態 大家知道劉詩詩練芭蕾多年，不僅僅是對這項運動的喜愛，同時她也表示練芭蕾可以很好地為身體塑形，雕塑體態。芭蕾舞有助於拉伸全身肌肉，改善姿勢，並能提高身體的靈活性和柔韌性。長時間練習芭蕾能夠讓體態更加優雅迷人，這也是她保持完美身形的秘密之一。 https://www.instagram.com/p/Cu0u1hlrMjz/?img_index=1 劉詩詩顏值逆成長秘訣7. 保持心情愉悅 保持心情愉快，減少壓力是抗老的重要一環。劉詩詩一直強調，積極向上的心態能夠讓人看起來更有活力、更加年輕。她會通過與家人朋友共度美好時光，或者進行自己喜愛的活動來調節心情，從而保持一顆年輕的心。心情愉快能夠讓皮膚保持在最佳狀態，避免因壓力過大而產生肌膚問題。 https://www.instagram.com/p/C7LWhqNLhbh/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻《善意的競爭》姜惠元飾「病態財閥千金」 ，為戲暴瘦到37公斤，超自律體態管理公開！ 👉🏻《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！ 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #劉詩詩瘦身 #劉詩詩體態管理 #有氧 #瘦身 #瘦身推薦 #芭蕾 

曾經胖到把衣服撐破！超勵志健康瘦-15kg，學起來你也可以瘦成小辣椒！

相信不少人的課題都是「如何維持好的體態」！這次找到素人瘦身帳號「波提小姐」，曾經因為不忌口、愛吃高熱量食物胖到把衣服穿到撐破的她，是如何正確瘦下15公斤？就讓我們一起來看看超勵志瘦身過程！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1101691 因為喜歡吃高鹽、高糖和高油量的美食，而且完全不忌口、大吃特吃，尤其是不開心的時候更要攝入多種肥胖食物才可以！在短短6個月內就從48公斤變成65公斤的波提小姐，不想再被覺得胖＆被體重機數字嚇到的她決定減肥！ 一開始是透過少吃的方法，但因為實在太餓、反而又吃更多零食和去餐廳吃飯，體重不減反增⋯於是波提小姐再度改變飲食方式。 改為早餐、午餐都是正常吃，吃到一有飽足感就停止；晚餐則是規定6點前吃且自己下廚，笑說自己完全不會廚藝的她，直接將一顆蕃茄、一把青菜、一塊豆腐和兩顆雞蛋通通丟入鍋中水煮，連續三個月搭配吃完飯9點固定運動30分鐘，循序漸進慢慢瘦下15公斤！ 完整影片可以到波提小姐頻道觀看哦～ 波提小姐另外也準備了續集，像是減肥遇到停滯期等其他問題，以她的個人經驗來回答，也許並不適合每一個人，但對於想要減肥，但不知道要從哪裡著手的人，或是減肥途中遇到瓶頸的人，建議可以多參考看看別人瘦下來的方法哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #波提小姐 #減肥 #減肥瘦身 #瘦身 

一個月瘦5公斤！秋冬必備的30張『減肥桌布』懶人包，讓你免費下載！

撰文編輯 #安妮 減肥絕對是女孩們從十幾歲就開始的課題，總用盡各種方法來達成，卻在沒多久後馬上就破功！（別說沒有過，編輯至少失敗十次！）也許是自己的放縱所導致，也許是需要一些刺激來逼迫自己不要鬆懈，因此編輯今天要來分享一系列減肥桌布懶人包，不信女孩們換了這些桌布後還敢肆無忌憚地繼續吃大餐！ 👉怎麼穿才能讓自己最顯瘦？肉肉女必知穿搭指南，這樣穿絕對被說變瘦了！ 30張『減肥桌布』推薦 – 好身材篇 桌布可分為兩大類，第一類要和水水們分享的就是一些身材不科學，讓人懷疑老天不公平的時髦穿搭圖！換上這類桌布的好處除了激勵自己和模特一樣，同時也能刺激自己的穿搭魂，甚至獲得新的穿搭靈感！ 編輯沒騙人！這些博主不僅身材滿分，就連穿搭品味也可說是高衣Q呀！有在精心佈置桌布的女孩，編輯超推這類質感路線的減肥桌布唷～ 👉微肉身型必看！『棉花糖女孩』的8個顯瘦、顯高穿搭技巧＋3間網拍推薦！ 30張『減肥桌布』推薦 – 幽默篇 也許對於有些人而言，以上這種穿搭圖對於增強決心的部分很無感，需要更高階的刺激。今天編輯就不談別的，就來談談夢幻代言人「迪士尼公主」的崩壞面！迪士尼公主也是女生，想必食物對她們而言也有不可抗的吸引力吧？如果以瘦、美、好身材作為基礎而打造的她們都會崩壞了，不信這樣還不夠激起妳們的減肥決心！ 👉微胖女孩別擔心：4種顯瘦穿搭技巧，讓你不只遮肉，視覺增高也一次get！ 30張『減肥桌布』推薦 – 文字篇 編輯自己都在用的文字篇，最直接、最直覺，每每看到手機都被提醒一次，不信你還能若無其事地大吃大喝！ 👉穿搭編陪你一起金錢斷捨離，『省錢桌布包』幫你發大財！ 編輯看完這三系列的減肥圖，都能感受到身上的肥肉正在瑟瑟發抖，等不及今晚就要開始建立運動習慣，剷除身上多餘的油脂啦！相信女孩們看得既開心同時又擔心，不如就和編輯一起換上這些桌布，然後開始減肥計劃吧！ 👉肉肉飛走！來一篇『顯瘦穿搭』懶人包，給你各種視覺 -5 kg 的遮肉提案！ #好笑桌布 #時髦桌布 #桌布 #桌布懶人包 #減肥 #減肥桌布 

就算鞋再多少了這雙就是不OK！今年夏天關鍵字就是『涼拖鞋』～小編精選6大穿搭技巧都在這篇啦！

近幾年的春夏季節，拖鞋、涼鞋，完全就是最受注目時尚單品，怎麼搭都好看，什麼風格都能駕馭，而且穿上又很清爽（只有腳背可能會被曬黑這點比較不OK，所以女孩們自己要做好防曬啊！），尤其每次看日、韓妞們用涼鞋穿搭，心裡都不禁讚嘆：「怎麼可以如此好看？」 以下這6大Look涼鞋搭配，就是絕對不會出錯的流行style！ #Look1潮流黑白風： #VANS運動涼拖 # Look2運動風 # Hawkins運動大底 涼拖 誰說涼拖鞋走不了運動風～現在的涼拖鞋把運動大底的元素直接加入設計之中！夏天想要運動風，又想要讓腳指頭透透氣的女孩們～現在選擇運動款的涼鞋一樣可以帥一波！ 不管是用長版T-shirt搭上運動感的legging呼應腳上的灰色鞋款； 或者透過黑底白邊的洋裝來穿出復古運動風格，搭配上運動style的涼鞋都一樣超適合！ ＃Look3溫柔女孩 ＃品牌：NUOVO涼拖鞋 是說喜歡女人味一點的穿搭，這邊也有你的菜！當然啦～選擇粉嫩色系、或者編織底款式都能夠讓涼拖鞋看起來變得更有女人味！ 用夏天必備的波西米亞風格洋裝、或者露腰小可愛加上蕾絲短褲，度假風mix充滿女孩感的元素，加上粉嫩的涼鞋、或者白色的編織拖鞋，就是一整個完美～立馬來趟說走就走的旅行吧！ LooK4夏日活潑 Hawkins EVA系列輕量防水 當然拉，夏天少不了海灘、陽光、還有各種輕旅行～這時候有一雙可愛、又防水的拖鞋就很重要！小編今天也幫大家精選出玩水Top2，就是Hawkins系列的粉紅、粉藍色拖鞋！ Look5金屬個性 Hawkins織帶系列 好啦，這幾年超夯的金屬風當然也不能在夏天缺席啊！喜歡金屬個性風格的女孩，這裏也幫大家準備好了！！金屬光澤搭配拖鞋就是一個帥，原來金屬也可以穿出夏日感～ Look6日系文青： Hawkins軟木系列 不管是簡單的復古印花襯衫、搭配牛仔長裙，呼應鞋款的顏色；或者用日系長版的上衣穿出慵懶氛圍，再隨性套上淺藍色的軟木拖鞋～都是日系文青感秒達成！喜歡日系穿搭的女孩這樣準沒錯～ 女孩們都找到自己的命定涼拖鞋了嗎？這種天氣真的不能沒有一雙涼拖～！快點選定自己的款式，和姐妹來趟說走就走的旅行吧！ 來看看更多夢幻款式>>>點這裡 #穿搭技巧 #穿搭精選 

迎接冬季！保養5大重點▐ 保養 

皮膚最害怕忽冷忽熱、氣溫不穩，所以每當換季的時候，很多人都會產生不一樣的皮膚困擾😖​ 前陣子突然冷的時候，M雙頰變得粗粗的，摸起來很像破皮，但實際上看不出來有任何異狀，不過現在已經沒問題了🎉​ 因此，今天的主題就要來分享冬季保養的五大重點，也很適合有換季困擾的朋友哦！​ ​ ①清潔方式：​ ➪天冷就想洗熱呼呼的熱水澡，但記得！洗臉的時候不論是夏季或冬季，水溫都該保持一樣的溫度🌡​不可用熱水❌ ➪去角質的次數要比夏季來得少​ ​ ②臉部保持油水平衡：​ 冬季臉部容易水分下降，而油就會上升(皮膚自動產生的保護機制)，因此選擇保濕度高的化妝水/露，讓肌膚喝水喝得足夠，喝完水後一樣也是使用高保濕的精華或乳霜來做一層保護，而身體就不會分泌過多的油出來了(因為你已經幫它把事情做完了🤣)​ 🆃🅸🅿🆂𝟙含油成份的保養品，要選擇植物油而非礦物油​ 🆃🅸🅿🆂𝟚能不能讓好油吸收到肌膚，可以看成份是否為小分子，若無法被吸收就會容易長痘痘(因為肌膚被產品悶住了😢)​ ​ ③防曬：​ 別因為看不到太陽就忽略了防曬的重要性，上一篇M跟大家分享的是光老化，看完就會知道防曬的重要性。下一篇M也會繼續做防曬的主題，敬請期待😂​ ​ ④多喝水：​ 皮膚努力保養，體內也要注重，M相信大家都知道要多喝水，所以在這邊就不再多囉嗦了👍🏻​ ​ ⑤臉部以外的保養：​ 運動🏃‍♀運動🏃‍♀️運動🏃‍♀️還有什麼臉部以外的保養歡迎各位分享🤗​ ​ IG更新的比較快，歡迎追蹤➔ @mjhouse2 #保養 #肌膚 #皮膚 #護膚 #肌膚保養 #保養知識 #日常保養 #漂亮 #臉部護理 #冬季 #換季 #洗臉 #保濕

每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？

雖然說現在腿不流行越瘦越好，但腿型依然是影響美腿比例的關鍵啊！ 無論是O型腿或X型腿，除了外觀看起來不好看之外，長期下來更是可能會使你的骨盆、腰椎等部位受力失衡，引起生理痛、腰痛、膝蓋痛或甚至是有可能出現便秘等健康問題，以下就快來看看有平常要注意的姿勢以及有哪些可改善動作教學吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ https://www.instagram.com/p/B_vl9bQDwfX/ 首先，大家可以先來檢查看看自己有沒有O型腿的跡象： 站在鏡子前，將雙腳並攏，看看膝蓋是否能夠靠攏，大腿、兩腳腳踝之間是否有空隙。 如果需要稍微施力才可靠攏，這算是輕微的O型腿問題，可以靠一些間單的運動和拉筋改善：；但如果是要非常用力才能靠攏或根本碰不到，代表你有重度O型腿的情況，除了要改善平常的姿勢之外，建議還是要找專業醫生矯正比較好哦。 👉🏻原來還有這招？５位韓星維持體態的方法公開，從明天開始我不長肉了！ 如果你生活中有這些習慣，請馬上改善！ 1.不良坐姿 容易造成O型腿或是X型腿的最大原因，就是不良坐姿，像是喜歡翹二郎腿、駝背重心不穩等等，盡量維持挺胸、伸直背部，膝蓋呈90°－95°的狀態，也不要太過彎曲造成膝蓋負擔，切記雙腳重心不要偏往某一邊，不但容易造成假跨寬，也有可能長短腳。 👉🏻 2.小腿肌力不足 假如你發現自己在站立或走路時，重心習慣放在腿外側肌肉，缺乏使用內側肌肉力量，久了之後就容易變成O型腿，建議可以多做下半身運動來改善。 👉🏻 3.長期穿高跟鞋 除了坐姿不良或是小腿肌力不足，另外就是長期穿高跟鞋，容易因為施力不對導致走路姿勢不正確，像是駝背、習慣交叉走路或外八，這些都是有可能形成O型腿的原因，建議可以帶雙拖鞋或運動鞋替換，減少穿高跟鞋的時間。 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 盤腿拉筋 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，大家在做這個動作的時候，記得注意臀部重心要坐穩，配合呼吸往前、向下壓，感受到肌肉放鬆。 側邊抬腿 做完盤腿拉筋後，側躺將腿抬起不落地、小範圍上下做10次。另外也可以試試看進階版，用毛巾或是束帶綁在兩腳腳踝處，重複將腿抬起不落地、小範圍抬起放下10次。 維持一樣側邊抬腿，將另一隻腿抬跨至身體前方後，向上抬起10次。 往後90度抬腿 可以找個椅子或是矮櫃子，將腿往後抬起，伸展大腿、背部及臀部肌肉，一組停留30秒。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生剪這樣太帥氣！2020夏季最受歡迎髮型TOP 3，既清爽又成熟好看！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #o型腿怎麼辦 #假跨寬 #小腿 #改善o型腿 #改善x型腿 #瘦小腿 

運動搜尋結果

竄紅的穿搭風格『娘man style 』到底是什麼？矛盾時髦感學起來

竄紅的穿搭風格『娘man style 』到底是什麼？矛盾時髦感學起來

你是鄰家男孩還是隔壁鄰居？

你是鄰家男孩還是隔壁鄰居？

台北頂級室內高爾夫俱樂部 Tee Time 盛大開幕！週末 DJ 夜，顛覆傳統室內揮桿新體驗

台北頂級室內高爾夫俱樂部 Tee Time 盛大開幕！週末 DJ 夜，顛覆傳統室內揮桿新體驗

熱騰騰的瑜珈老師熱愛品牌aloyoga

熱騰騰的瑜珈老師熱愛品牌aloyoga

劉詩詩出道二十餘年！從《步步驚心》到《掌心》做好這7件事，直接讓顏值逆生長～

劉詩詩出道二十餘年！從《步步驚心》到《掌心》做好這7件事，直接讓顏值逆生長～

曾經胖到把衣服撐破！超勵志健康瘦-15kg，學起來你也可以瘦成小辣椒！

曾經胖到把衣服撐破！超勵志健康瘦-15kg，學起來你也可以瘦成小辣椒！

一個月瘦5公斤！秋冬必備的30張『減肥桌布』懶人包，讓你免費下載！

一個月瘦5公斤！秋冬必備的30張『減肥桌布』懶人包，讓你免費下載！

就算鞋再多少了這雙就是不OK！今年夏天關鍵字就是『涼拖鞋』～小編精選6大穿搭技巧都在這篇啦！

就算鞋再多少了這雙就是不OK！今年夏天關鍵字就是『涼拖鞋』～小編精選6大穿搭技巧都在這篇啦！

迎接冬季！保養5大重點▐ 保養

迎接冬季！保養5大重點▐ 保養

每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？

每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？

運動搜尋結果

竄紅的穿搭風格『 娘man style 』到底是什麼？矛盾時髦感學起來

竄紅的穿搭風格『 娘man style 』到底是什麼？矛盾時髦感學起來

你是鄰家男孩還是隔壁鄰居？

你是鄰家男孩還是隔壁鄰居？

台北頂級室內高爾夫俱樂部 Tee Time 盛大開幕！週末 DJ 夜，顛覆傳統室內揮桿新體驗

台北頂級室內高爾夫俱樂部 Tee Time 盛大開幕！週末 DJ 夜，顛覆傳統室內揮桿新體驗

熱騰騰的瑜珈老師熱愛品牌aloyoga

熱騰騰的瑜珈老師熱愛品牌aloyoga

劉詩詩出道二十餘年！從《步步驚心》到《掌心》做好這7件事，直接讓顏值逆生長～

劉詩詩出道二十餘年！從《步步驚心》到《掌心》做好這7件事，直接讓顏值逆生長～

曾經胖到把衣服撐破！超勵志健康瘦-15kg，學起來你也可以瘦成小辣椒！

曾經胖到把衣服撐破！超勵志健康瘦-15kg，學起來你也可以瘦成小辣椒！

一個月瘦5公斤！秋冬必備的30張『減肥桌布』懶人包，讓你免費下載！

一個月瘦5公斤！秋冬必備的30張『減肥桌布』懶人包，讓你免費下載！

就算鞋再多少了這雙就是不OK！今年夏天關鍵字就是『涼拖鞋』～小編精選6大穿搭技巧都在這篇啦！

就算鞋再多少了這雙就是不OK！今年夏天關鍵字就是『涼拖鞋』～小編精選6大穿搭技巧都在這篇啦！

迎接冬季！保養5大重點▐ 保養

迎接冬季！保養5大重點▐ 保養

每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？

每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？

竄紅的穿搭風格『娘man style 』到底是什麼？矛盾時髦感學起來

竄紅的穿搭風格『娘man style 』到底是什麼？矛盾時髦感學起來