銀髮族健身推薦 女性運動推薦【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】舒適環境專業教練 讓運動成為生活一部分 自在健

「藥補不如食補，食補不如運動補」 相信這段話大家一定都耳熟能詳，而真正能做到的又有多少呢？ 辣媽深刻了解運動的好處，但有時真的是礙於空間、時間、工作...多種因素， 讓運動變成一個空想而已~ 直到自己邁入5字頭之後，覺得不能再將那些明明可以克服的因素當藉口， 於是又重新燃起了運動健身的希望，讓健身成為生活的一部分，活得更自在~ 辣媽要推薦一家非常友善的健身房➡️【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】 除了服務一般民眾之外，更是為中高齡、銀髮族、 女性及特殊族群推出專屬指導，辣媽覺得很棒，分享給大家！ 位於台中市西區的【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】就在美村路與向上路口， 是一間相當舒適的健身房，由專業教練帶著， 可以學習到正確的健身觀念及運動技巧，搭配規律的呼吸、營養師飲食搭配 ， 讓我們從運動中獲得更多健康與自信！ 【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】有多位專業教練，師資齊全，像是： 體態雕塑、肌力與體能訓練、重量訓練...我們想得到的運動與健身， 這裡都有合格的教練帶領我們~ 進到裡頭給人的感覺是環境相當舒適，空間蠻大的，不會有壓迫感， 【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】與一般健身房不太一樣， 在這裡不以大量固定式器材為主，而是透過教練的專業引導與多元輔助工具， 讓我們在進行每一次的動作時，都能回到「身體本身」的控制與感受~ 專業的健身輔助器材有很多，而且都擺放的很整齊~ 櫃台上還放置了Q版的器材，超可愛的~ 也有時下很流行的皮拉提斯核心床課程，下次辣媽也想試試~ 最重要的AED設備，讓大家運動時能多一分安心，但運動還是要量力而為， 務必聽從專業教練指導哦！ 辣媽這次來體驗的是【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】一對一重訓， 指導辣媽的是沁恩教練，他同時也是一位舉重選手哦， 平常教課之外，就是帶著學員一同參加舉重比賽，厲害耶~ 在上課之前，會先了解辣媽平常的工作型態、作息...基本資料， 同時站上體脂計進行簡單的身體指數的測量~ 綜合辣媽 平日的作息及檢測數值，為辣媽設計專屬的健身課程~ 有專業教練在旁指導，能大幅降低運動時的不安感，教練會循序漸進細心指引， 也能在動作過程中即時調整，讓訓練更安全、更有效率👍 而且在進行每一個動作前，或者是碰觸前，教練都會提前告知， 就放心交給教練吧~ 辣媽前面有提到【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】 是友善中高齡及銀髮族的健身房，在辣媽後方是一位70多歲的伯伯， 本人真的看不出來，很有活力也很年輕，來這裡運動很久了， 所以規律運動真的非常重要！ 教練教導的不是只有運動的動作，更有著正確的觀念， 並且會從我們的身體、呼吸、協調性及體能等來進行調整~ 因此自己會發現，當運動做對時是輕鬆的，會露出笑容的哦~ 教練在指導的同時也做了詳細的記錄，並且不會強迫學員一次做到位， 而是以鼓勵的方式來幫助學員進步， 讓我們用身體來感受正確運動後帶來的舒暢感！ 長時間久坐辦公的辣媽，以下的動作指導非常重要也非常適合我~ 正確的呼吸加上下半身的重點訓練，可以讓自己更有力，舒緩久坐腰痠~ 而且是平常在家裡就能進行的運動，畢竟運動要持久才能真正有幫助~ 沒想到自己還能把腿伸這麼直😁~ 教練還會教一些小技巧，讓動作更流暢，也能做得更多~ 有專業教練在旁指導，可以立即發現自己哪裡做的不對並且立即做出調整~ 經過調整之後， 就可以感覺到我們想要訓練的部位給出了好的回饋， 簡單來說，就是做對地方，出對力了！ 如果沒有教練一對一的指導，做錯了不僅徒勞無功，也許還會有運動傷害， 所以，找對健身房及專業教練，才能事半功倍哦！ 因為辣媽是長時間久坐，整個胸背也容易弓著，教練帶著我練一下後背， 千萬別小心這個動作，很累的😆 教練會給予即時的幫助，放心按照指示大膽做吧！ 平常在家裡，沒有健身器材沒關係，教練說用這健身球也可以， 記住教導的要領，也可以達到訓練的效果哦~ 由專業教練帶領上了一課，感覺時間過好快，有確實的運動到但不會感覺累， 而且當晚超好睡的，雖然隔天肌肉有點痠，但代表著辣媽做對了， 真心感謝沁恩教練的專業指導！ 【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】有很多種專業課程， 也有小班團體課及企業運動包班，有興趣都可以體驗一下， 運動後的感覺真的很舒服， 非常棒的健身房推薦給大家~ 【Soufflé Fitness 健身舒芙蕾】 地址：台中市西區美村路一段272號2樓C 電話：04-23011067 官網：https://www.soufflefitness.com.tw/ FB：https://www.facebook.com/SouffleFitness/ IG：https://www.instagram.com/soufflefitness/

關於燃燒更多卡路里的事

關於燃燒更多卡路里的5件事 渴望減肥嗎？通常，減少卡路里比增加運動的能量消耗要容易得多。這有些道理。 例如，如果要減少500卡路里的熱量，則需要省去一根大巧克力棒或一根Bic Mac。而且，如果您想通過鍛煉來燃燒500卡路里，則平均需要進行30分鐘的劇烈旋轉鍛煉，45分鐘的中等跑步或將近2個小時的輕鬆游泳（一個155磅的女性）。 吃胡蘿蔔代替漢堡包比花費一個小時要花費更多的時間和精力，但是，減肥的潛力只是運動的許多好處之一。 鍛煉身體可以改善您的情緒， 減輕壓力，鍛煉肌肉並減少罹患慢性病的風險。燃燒卡路里也不意味著您應該始終去健身房或穿跑步鞋。 您可以通過各種方式增加身體活動， 精力消耗和整體健康。 如何燃燒更多的卡路里？ Firstbeat卡路里消耗量功能可以告訴您燃燒了多少卡路里，無論是在劇烈運動中還是在日常活動中。 它是個性化的，可以匹配您獨特的生理機能，因此，您可以輕鬆地查看活動和強度水平的變化如何影響您的日常能量消耗。 從我們以前的博客中，您可以了解Firstbeat如何計算您燃燒的卡路里。 如果要燃燒更多的卡路里，請檢查以下5點。 1.刻苦訓練。沒有人能否認劇烈運動是迅速增加能量消耗的有效方法。您的肌肉越多，則推力就越大；每分鐘消耗的能量越多。具有挑戰性的鍛煉不僅會增加運動過程中的能量消耗，而且還會增加運動後的能量消耗，因為您的身體會自我恢復並適應下一個挑戰。通常稱為餘燃效應，這項工作可以以EPOC（運動後多餘的氧氣消耗）的形式進行測量 。 EPOC描述了人體用於恢復靜止狀態所需的氧氣量，即能量。您的活動時間越長，越活躍，EPOC和加力效果就越大。 EPOC 也是Firstbeat有氧和無氧訓練效果背後的關鍵措施。這些見解將體育活動與其對身體的影響之間的各個點聯繫起來。訓練效果（TE）為3.0–5.0意味著您的肌肉在努力向前推，並且消耗大量能量。 還應記住， 高強度運動對於改善VO2max（決定心肺健康的指標）至關重要。增加 最大攝氧量 不僅對於運動員來說，還會對您的整體健康產生重大影響，並且可以幫助您延長壽命。 2.慢速和長時間訓練。不想進行強度高達11的劇烈運動嗎？不用擔心 低強度運動也是燃燒卡路里的好方法，您只需要訓練更長的時間即可。 您是否知道，無論是進行5k跑步還是輕快地走相同的距離，能量消耗的差異都不是那麼大？跑步時，您的呼氣和吹氣更多，但步行所需的時間更長，這有助於平衡身體。 因此，如果您不喜歡跑步，那麼快走還是一個明智的選擇。 的確，以較低的強度工作時，肌肉燃燒的脂肪比例要比碳水化合物高。但是，當我們考慮總的能量消耗時，例如，餘燃效應等，直接比較變得更加複雜。 最重要的是，您要選擇自己喜歡的，適合自己生活方式的活動。這樣，您可以每週，每周繼續消耗卡路里，並通過持續不斷的努力最大程度地受益。即使您喜歡艱苦訓練，也不要忘記 長時間低強度的鍛煉可以幫助您建立耐力基礎，並為提高康復能力提供了一個絕好的方法。

2024月子中心推薦Top10｜設施超完善、美到根本像度假飯店～住到都不想出關啦！

現在產後照護方式越來越多，除了在家坐月子、請月嫂，還有近幾年最夯的就是入住「月子中心」！月子中心顧名思義就是產後護理之家，擁有完善的育兒及醫療資訊，月子中心24小時全天候照護新生兒，讓產後媽媽們可以充分放鬆休息。編輯這次就帶新手媽媽們一起直擊可以邊做月子還可以邊渡假的超美月子中心啦～ https://www.popdaily.com.tw/mama/644054 禾馨產後護理之家 位在台北士林及桃園的禾馨產後護理之家是屬於獨棟建築，24小時保全監控，當然每間房間也有專屬的感應門卡，另外入住時也有專屬的ipad讓媽媽們可即時看到寶寶的狀況，而禾馨士林產後護理之家是禾馨醫療體系下的產後護理之家，除了有禾馨醫院的婦產科、小兒科巡診評估外，如果有想要調理身體當然也有專屬的禾馨中醫師，非常貼心呢！ 元氣御守產後護理之家 想要擁有六星級獨棟的月子中心就可以考慮元氣御守，才開立不久的元氣御守產後護理之家，硬體跟軟體措施非常好，除了有專屬房卡還有寶寶專屬電梯，還有附設隔離室，全棟使用新鮮空氣交換系統，能有效預防交叉感染，而整棟建築超新穎外還是屬於防火建材去做設計，這樣的月子中心讓媽媽們也住得安心。 延伸閱讀👉坐月子不能洗頭好「啊雜」？這6款乾洗髮產品，讓你的油頭退散！ 英倫產後護理之家 五星級的英倫產後護理之家除了教導媽媽們哺乳及產後護理，另外還有尊榮Spa體驗與美髮服務，讓媽媽更舒服的享受月中時間，還有提供花藝DIY陶冶媽媽心靈，當然英倫產後護理之家也是獨棟式的，所以也不用擔心閒雜人等進出囉！所以很多名人也會選擇在這裡坐月子，可能一不小心就會碰到明星呢！ Anntiss安提斯產後護理之家（安堤司月子中心） 話說大部分的月子中心多半都是在熱鬧的市區，不過花蓮這家安堤司是遠離塵囂的月子中心阿！擁有無敵海景的安提司月子中心就像個小型渡假村，讓產後疲憊的身體可以吸滿元氣能量，雖然是在海的旁邊，但是地理位置也相當方便，開車三分鐘就可以抵達門諾醫院，安提司月子中心也是獨門獨棟，讓交叉傳染降到最低。 延伸閱讀👉誰說坐月子不能運動？名模林可彤從產前到產後的運動與保養祕訣揭曉 （圖片來源：Anntiss安提斯產後護理之家（安堤司月子中心）） （圖片來源：Anntiss安提斯產後護理之家（安堤司月子中心）） （圖片來源：Anntiss安提斯產後護理之家（安堤司月子中心）） 壹壹產後護理之家 位在大安頂級的月子中心的壹壹產後護理之家，建築外觀以清水模設計，並使用珪藻土來調節空間濕度、水氣及除臭，日系的房間很有森林系的味道，月子中心的每間房間都擁有大片的落地窗，以及木質傢俱，而廁所皆有電熱毛巾桿，讓產後媽媽洗完澡後可以趕緊保暖，非常貼心及窩心呢！ （圖片來源：壹壹產後護理之家） （圖片來源：壹壹產後護理之家） 人之初產後護理之家 除了中山館之外，人之初產後護理之家在2020年4月新開幕敦化館！全新獨棟具有高隱私性；輕法式裝潢讓人有種度假感～與知名精油品牌合作，推出一系列從頭到腳的SPA課程！實在太適合產後媽咪好好放鬆了呀！月子中心的房間內寬敞又明亮，嬰兒室使用有機棉嬰兒服，小細節寶寶都感受得到～ 延伸閱讀👉生完小孩就會下垂奶＆妹妹變鬆？少女最好奇的10個懷孕問題，原來都是來真的！ （圖片來源：人之初產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：人之初產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：人之初產後護理之家官網） 璽悅產後護理之家 目前已經有七間分館的璽悅產後護理之家，每一間分館都有自己的獨特風格，板橋館不但最新開幕之外，景觀空中花園還可舉辦彌月酒派對！金山館有太空艙按摩椅，天母館可以遠眺陽明山～就算分館眾多，也貼心為媽咪們著想最舒適的環境～ （圖片來源：璽悅產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：璽悅產後護理之家FB粉絲團） 孕學林產後護理之家 首創「用知識坐月子」精神的孕學林產後護理之家，打造AI智能育嬰房，模擬24小時日光週期，讓寶寶回家後不需重新調適白天與晚上；國防等級滅菌通道，有著三道訪客抗菌流程，保護媽咪與寶寶！在月子中心難免會有訪客探視，有了這貼心的設計，讓爸爸媽媽放心不少！你看這種月子中心根本比照五星級飯店了吧？ （圖片來源：孕學林產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：孕學林產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：孕學林產後護理之家FB粉絲團） 蒔樂產後護理之家 位在桃園的蒔樂產後護理之家，2020年7月開幕，寬敞的大廳使用時尚大理石牆，搭配上木質的優雅感，給人一種沈穩安心的感覺～房內的大片落地窗還有私人空中花園，就像住進渡假旅館，每天看見這景色都心曠神怡！不想退房了呀～ （圖片來源：蒔樂產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：蒔樂產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：蒔樂產後護理之家FB粉絲團） 沁悅產後護理之家 在桃園的月子中心越開越美！這間沁悅產後護理之家是2020年5月開幕，總共有24種房型，百坪大廳有著低調奢華感的挑高設計，房間同樣具備挑高、大採光與獨立吧檯，讓媽咪有優雅舒適的空間好好休養～ 延伸閱讀👉原來迪士尼公主懷孕後是這樣！小美人魚變時尚媽媽、阿拉丁夫妻玩起肚碰肚遊戲！ （圖片來源：沁悅產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：沁悅產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：沁悅產後護理之家FB粉絲團） 不管是在家坐月子或是請月嫂幫忙又或者是入住月子中心，都希望產後媽媽們能保持愉悅的心情。而月子中心也因為包吃包住包服務，所以價格會比前面兩項還要高，訂月中前一定要衡量自己的經濟還有選對適合自己的月子中心，才能開開心心坐月子養身體喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯#Iris #坐月子 #寶寶 #新手媽媽 #新手爸媽 #產後 #育兒 

情人節送什麼好？泰國運動內衣品牌Wakingbee給你參考

為了滿足年節及即將到來的情人節，深受健身部落客及瑜珈老師們喜愛的Wakingbee特別推出Blessing不凋花禮盒，由花藝老師針對十種不同顏色的WB Bra設計出獨一無二的禮盒，限定販售期間 2018/12/17至14號，預購期間2018/12/10至16號，預購可享9折優惠，送上你誠摯的心意。 註1：乾燥花保持乾燥，遠離潮溼水氣，基本上可以保存放2-3年以上。 註2：花藝設計會依季節與花市供貨更動變換。 關於Wakingbee 來自於曼谷的新興設計品牌Wakingbee，其創辦人Chalita Hongsakul 及Ornwassa Siamseranee相當熱愛運動，卻發現許多女性都遇上的問題──「找不到適合自己的運動服飾」，因而開啟了兩人聯合創辦Wakingbee的初衷，Ornwassa Siamseranee表示：「我們的設計理念是將運動裝的功能和女性之美結合在一起。不但適合人們外出運動，也融入了女性美的設計，這是別的品牌中都沒有的。」不僅在泰國創下成功契機，也擴散到亞洲各城市，成為女性運動服飾的新選擇。

【內湖飲料】法鬥公爵Duke Bull 嚴選北海道鮮奶就是好喝！

今天又要來發掘健身房附近的美食~~ 自從今年暑假在內科附近的健身房運動 我的體重不但沒有下降反而上升🤣 不適因為我沒有好好運動 是因為我們健身房附近太多好吃好喝的了啦~~~ 📍法鬥公爵Duke Bull 🏠地址：台北市內湖區江南街73號(捷運文湖線港墘站) ☎️電話： (02) 2799 3769 🕘營業時間：10:00~20:00 這家手搖飲料店法鬥公爵不得了啦~ 居然有內用座位！！ 從來沒看過手搖飲料店有這麼大的座位區 而且店面裝潢超美的！ 位置很多，還有插座可以使用 完全可以在這裡讀書聊天啊~~ 除了一般的四人座位，也有吧檯高腳座位區 整個座位區走一種高雅氣質風 寶藍色牆面搭配復古壁燈 超有貴族風味~ 還有廁所捏！！！ 鏡子還是可愛法鬥~~ 真的是走一個咖啡廳風格！ 這裡還有一面網美牆給女孩們拍照 真是貼心~~ 法鬥公爵的品項超多~ 拿鐵系列都是以北海道函館直送3.7牛乳調製 另外也有手沖現泡茶和鮮特調系列 一字排開有夠美！！ 全部都點我愛的口味~~ 綠茶奶蓋 $85 最近愛上奶蓋 所以必點綠茶奶蓋！！ 上頭的起司鹹甜口味 甜滑爽口！ 法鬥公爵的茶味很特別 嚴選茶種，使用純淨甘甜的山泉水製冰、煮茶 還給味蕾最純粹的味道 喝起來有一點點茶的苦味 但搭配鹹鹹甜甜的奶蓋剛剛好！ 綠茶拿鐵 $85 綠茶加北海道函館直送3.7牛乳 取自3.7%平均乳脂含量 所以牛乳香濃超級順口 喝起來奶味超級濃厚~~ 滑順不死甜 加上飽滿圓潤的黑珍珠 珍珠不軟爛超級Q彈 紅茶拿鐵 $85 使用阿里山紅茶 紅茶味帶點酸 搭配北海道函館直送3.7牛乳 喝來不會有苦澀感 喝紅茶拿鐵一定要加珍珠的啊~~ 翡翠檸檬 $55 前陣子只要天氣一熱我一定會喝一杯翡翠檸檬 法鬥公爵使用黃金比例條配出的翡翠檸檬 使用嚴選茶也搭配新鮮檸檬 酸甜滋味超消暑！ 我非常喜歡~ 梅子醋綠 $70 梅子配綠茶 入口潤澤回甘~~ 酸酸甜甜超解膩 很適合飯後來上一杯！ 我喜歡法鬥公爵主要原因還是裡面有座位可以休息 運動完腿都會很酸很累 來法鬥公爵點一杯翡翠檸檬解解渴 或是喝杯梅子綠茶消消暑都很不錯~~ 法鬥公爵堅持選用「北海道函館直送3.7牛乳」嚴選北海道牛乳製作 強調成分無添加、無調整 只想提供消費者絕佳品飲體驗~~ 堅持職人製茶 由具備調茶師等級的員工每天現煮茶湯 憑藉專業經驗，茶葉與水量的精準比例 才能做出好茶！ 日現作新鮮茶飲,重視健康與生活品味 ​透過「純手製作」的製茶過程 體現 堅持、安心 的品牌態度 喝過的人就會知道！！！ 內湖美食地圖又多上一筆 看看我到底什麼時候才會健身有成吧🤣🤣🤣 #內湖飲料#手搖飲料#內湖美食#內湖美食地圖#內湖飲料店#法鬥公爵#珍珠奶茶#翡翠檸檬#梅子綠茶#奶蓋

韓國第一潮流時尚品牌MLB Korea在K-pop天團EXO的助陣之下正式進軍台灣 首站將於8月31日正式插旗台北東區黃

以年售350萬頂MLB棒球帽穩佔韓國市場第一位 獲EXO、TWICE、秀智、宋智孝等韓流明星收藏 韓國第一潮流時尚品牌MLB Korea在K-pop天團EXO的助陣之下正式進軍台灣，首站將於8月31日正式插旗台北東區黃金地段，為韓迷們帶來正宗韓版之至潮運動時尚新風格 台北—近年來越來越多人喜歡以棒球Cap帽表現時尚品味及作為個性造型單品，無論是時尚指標如GiGi Hadid、蔡依林、孫芸芸等，或是韓流女星李聖經、金高恩等在韓劇中的穿搭，經常都可以見到明星們以棒球帽混搭不同風格服飾來表現自我。 而FW18米蘭時裝秀中Gucci更直接指定與美國職棒大聯盟 (Major League Baseball，簡稱MLB) 聯名，讓運動街頭風格大舉佔領高端時尚的版面，一頂繡有紐約洋基NY字樣的棒球帽儼然成為現今IG打卡最熱單品。 這股運動時尚風潮進入秋冬持續燃燒，韓國正宗潮流品牌MLB Korea，自去年底開始大動作進軍海外，一路插旗於香港時代廣場，澳門威尼斯人酒店等指標性商場，八月底亦將正式進軍台灣，75坪的旗艦店座落於台北忠孝東路四段黃金地段，徹底展現身為韓國「明星御用品牌」的氣勢與風範。 MLB Korea成立於1997年，隸屬於韓國F&F集團的一員，同時也是近年來F&F旗下表現最亮眼的品牌之一。2017年MLB Korea在韓國市場銷售了350萬頂Cap帽，平均每10秒賣出一頂，創下了約新台幣27億元（約1,000億韓圓）的銷售額，當中光是13家免稅店銷售額達約台幣16億元（約600億韓圓），而且預計今年銷售額將持續增長，展示了作為韓流時尚Cap帽第一名牌的威力。 MLB Korea奠基於擁有110多年歷史的「美國職棒大聯盟」，商品設計上則添注了至潮韓系街頭風格，讓美式運動風格服飾，轉身成為大受K-pop明星及韓國潮人們指定的御用品牌。 韓流時尚必備單品 EXO、TWICE、宋智孝等韓國時尚名人擁戴 自成立之來，MLB Korea一直以其領先潮流的設計而深受歡迎。品牌的運動時尚風格及每年多達350款嶄新設計的Cap帽，不但大受K-pop明星及歌手歡迎，更被譽為韓國的「街頭時尚教科書」，成為EXO、TWICE、秀智、宋智孝、姜丹尼爾等一眾韓國時尚名人及具影響力人士必備的韓系時尚單品。 在Running Man中，更是劉在錫、李光洙等主持群出外景時的必備單品；而越來越美的周子瑜，除了身為去年MLB Korea的品牌代言人外，更屢屢在其機場時尚或私服造型中見到各式從頭到腳的MLB Korea單品，MLB Korea的愛用韓流明星可說是不勝枚舉。 三大必買單品 打造至潮的韓系街頭風格 MLB Korea台北忠孝旗艦店 店鋪地址：台北市忠孝東路四段148號1樓之5 聯絡電話：(02) 2721-0568 營業時間：上午12時至晚上10時 關於F&F F&F是韓國最具影響力的時裝集團之一，總部設於韓國首爾江南。F&F旗下擁有EXO代言的MLB、MLB Kids、孔劉代言的Discovery Expedition、少女時代太妍代言的banila co. 以及BENETTON、SISLEY等品牌，並擁有自己的物流公司以及直營商場。通過穩健的財務結構，強大的組織和體系，以及品牌的平衡組合，令F＆F成為韓國領導時裝集團。 #MLBKorea #MLBCap #bemajor

韓國第一潮流時尚品牌MLB Korea在K-pop天團EXO的助陣之下正式進軍台灣 首站將於8月31日正式插旗台北東區黃金地段 為韓迷們帶來正宗韓版之至潮運動時尚新風格

《無聲蛙鳴》高旻示瘦身秘訣公開，透過＿＿和「飲控」狂瘦14公斤！

最近Neflix的熱播懸疑影集《無聲蛙鳴》，女主角高旻示飾演貌美又瘋狂的惡女的讓大家眼前一亮，其實在演出《無聲蛙鳴》之前，她就曾經出演過《Sweet Home》、《魔女首部曲：誕生》當時的演技就受到了如潮的佳評～除了她精湛的演技外，高旻示每演出一部戲都會敬業的調整到適合的體態，甚至拍攝《Sweet Home》時，刻意瘦身了約14KG，現在就來看看女神到底是使用了哪些秘訣雕塑出這樣的傲人身材！ https://www.instagram.com/p/Cx0wN49J_81/?img_index=1 飲食控管方面 拍攝期間會嚴格控管飲食，平常不會吃宵夜。早上只吃羽衣甘藍奶昔或沙拉，一定要來上一杯冰美式或拿鐵，平常更傾向吃富有蛋白質的肉類，她也強調吃肉不會變胖，只會長肌肉。水果的部分最愛吃柿子，但因為糖分太高不能吃多，在飲控期間會獎勵自己每天吃一顆。 https://www.instagram.com/p/B5Um99qFdek/?img_index=1 不是拍戲的期間自己平常想吃什麼就會吃，但第二天會更嚴加遵守飲控的食譜＋更努力運動來消除罪惡感。 https://www.instagram.com/p/CXyBbTXF2Ww/?img_index=1 消水腫方面 因為拍戲的需求，時常會熬夜導致水腫，因此高旻示自己也有一套消水腫的秘訣。平常在飲食方面都盡量以清淡為主，避免攝取過油鹽導致水腫，加上自己日常時都會喝很多水，還有冰美式、拿鐵都有助於消腫。至於日常保養方面，平常有時間就會疏通經脈、泡10~15分鐘的半身浴加速身體代謝～ https://www.instagram.com/p/Cv9Y0ETvAfA/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CulJjb0JeJC/?img_index=1 運動方面 在拍攝《Sweet Home》時瘦了近14KG的她，其中靠的就是大量的運動，主要是芭蕾和瑜珈，芭蕾有助鍛鍊肌肉；瑜珈則有助於讓體態更加勻稱，另外她自己也透露，除了這兩種平常也會爬山和游泳，這些運動都有助於體態的改善和維持，同時也可以讓心情愉悅。 這次為了拍攝《無聲蛙鳴》飾演財閥千金，為了想要讓身形看起來更加輕盈，於是藉由游泳來突破瘦身的停滯期，最近的體重更是來到人生新巔峰43公斤！ https://www.instagram.com/p/CWXUMYcFCiF/?img_index=1 只能說明星們為了每一部戲背後都付出了相當出的心血和努力，高旻示今日能夠擁有這樣完美的身材曲線，靠得不僅僅是運動和飲食控管，想要變瘦最大的難題就是要夠自律！如果妳也有尚未開始的瘦身計畫，現在開始還不遲！ https://www.instagram.com/p/B78GnA6Hicq/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #Sweet Home #名人瘦身 #無聲蛙鳴 #瘦身技巧 #高旻示 #高旻示瘦身 #魔女首部曲：誕生 

韓國第一時尚平台MUSINSA全球商店台灣上線

引領韓國時尚的企業「MUSINSA」，2022年7月推出全球網路商城（https://global.musinsa.com/tw），提供近300個韓國當季最流行的服飾品牌，讓台灣消費者能享受跟韓國一樣的零時差時尚，同步跟上首爾的韓風潮流。 喜歡以代購、網購購買韓國直送時尚品牌的朋友們，一定對MUSINSA不陌生， MUSINSA，旗下擁有超過7000個品牌、1000萬名會員和每月超過400萬名活躍用戶，每年創下超過18億美元營業額。 在韓劇、韓國流行音樂(K-pop)、時尚、美容、飲食等受到世界矚目的今天，韓國首都「首爾」自然成為尖端時尚聖地，身為國際型的品牌MUSINSA除了打造全球商店，更擁有韓國時尚文化媒體MUSINSA雜誌，以及時尚文化綜合體空間MUSINSA Terrace，絕對是傳遞韓國流行魅力，和打造時尚達人的王牌推手 MUSINSA全球商店從休閒、街頭、當代到奢侈、運動和美容產品一應俱全，除了銷售服飾，更提供各種穿搭教學與時尚哲學。為了增加品牌價值，MUSINSA積極開發年輕時尚品牌，促進MARDI MERCREDI、LOW CLASSIC、thisisneverthat、AECA WHITE、COOR等新興品牌的成長，透過舉辦各種線上與線下的展示會和快閃店等活動，以擴大品牌與消費者的互動。 更重要的是為了歡慶在台上市，Musinsa網路商城特別推出優惠活動，全店產品特惠價至8月中旬，不管是任何年齡或性別的消費群，都能在這裡發現自己的穿搭哲學與服飾，對於喜愛網購流行服飾又精打細算的消費者，絕對是可以參考看看的選擇！ 

奶油白必收！新一代大勢鞋款J.Crew x Nike Killshot 2，霧面焦糖底有夠燒

撰文編輯 #Chloe 真的不是編輯要燒大家荷包，身為一位美鞋收藏家，遇到好物當然要無私分享！今天要介紹的絕世美鞋，就是美國休閒服飾品牌「J.Crew」攜手Nike推出「Killshot 2」，J.Crew一直以來都熱愛與許多運動品牌聯名創作，這款是Nike在80年代推出的暢銷網球鞋，此次又重新復刻推出。 👉代購推薦再來一發！眾多網民層層把關，找這幾個優質賣家絕對沒地雷！ （圖片來源：小紅書） （圖片來源：小紅書） （圖片來源：小紅書） 👉7 個超強『潮鞋APP』！幫你鑑定正版盜版之外，在家也可以虛擬試穿鞋？ 帶起一股濃濃的復古味道，Killshot 2以米白色皮革材質的鞋身為底，在鞋頭及鞋跟地帶則以暖灰色調麂皮呈現層次感，最令人印象深刻的無非就是以「焦糖色澤」聞名的生膠鞋底，整體霧面的質感就是有讓人一見鐘情的魔力。 （圖片來源：小紅書） （圖片來源：小紅書） 👉榮登厚底球鞋界斷貨王，連韓國都在瘋搶的「NEW BALANCE MR530」！ J.Crew x Nike Killshot 2 除了最暢銷的藍色款外，也有黑、紅、綠等其他款式。事實上，這款只有推出男生版型，但許多女孩因為太熱愛，所以也情願購買男款，而Killshot 2甚至在韓國也榮登couples最愛著用的情侶鞋之一！鞋面輕薄透氣、皮革材質也易清理，難怪大受歡迎～ （圖片來源：小紅書） （圖片來源：小紅書） （圖片來源：小紅書） （圖片來源：小紅書） 👉少女殺手再來一位！NB新色：乾燥玫瑰粉、奶油鬆餅色，可愛到要人命！ 正所謂春夏秋冬皆百搭的復古鞋，秋冬搭長襪、春夏配裙裝，各種身型都合適、不挑人穿，極簡穿搭完美搭配不說，今天一件粗毛呢跳色外套也可以穩穩駕馭住，這CP值高到一年四季都捨不得收進鞋櫃啊！ （圖片來源：小紅書） （圖片來源：小紅書） （圖片來源：小紅書） （圖片來源：小紅書） 👉超實用『球鞋圖鑑』，神仙配色排排站，想買哪雙、買哪色一次就搞懂！ #2020必買球鞋 #2020鞋款推薦 #J.Crew #J.Crew x Nike Killshot 2 #Killshot 2 #NIKE板鞋 #女孩球鞋 #奶油焦糖底 #奶油色球鞋 #復古球鞋 #必買球鞋 #情侶球鞋 #板鞋推薦 #焦糖底球鞋 #爆紅鞋款 #秋冬鞋款 #穿搭精選 #編輯精選 #韓系球鞋 

什麼是共融公園？2024精選北部共融公園推薦Top7，假日遛小孩首選！

近年來，越來越多「共融公園」出現在你我周遭的社區，這些公園不但設備新穎，空間規劃完善外，更有各種適合不同年齡層的設施，從嬰幼兒到銀髮族都能開心的在公園內休憩。假日如果不想跑太遠，但有想找個地方讓孩子放放電，市區內的公園就是爸媽的首選，今天推薦的都是保證放電選擇，北部的爸媽快記下來吧！ （圖片來源：新北市觀光旅遊網） 什麼是共融公園？ 根據台北市政府定義：「共融式遊戲場」（Inclusive Playground）係指能提供所有兒童一同玩樂、遊戲、發展能力的遊戲空間，這裡指的兒童包括一般兒童及具特殊需求之兒童（例如自閉症、心智障礙、肢體障礙、視覺或聽覺障礙者等），應具有無障礙環境、適合不同障別、多元刺激、寬敞、安全、具互動性、有趣及舒適等特色。 以下就來介紹北部近來幾個熱門共融公園，讓媽咪們假日帶著小孩玩的同時也能讓自己散散心唷！ 北部共融公園推薦一、大港墘公園 地址：台北市內湖區瑞光路391號 位於內湖科技園區的大港墘公園，除了占地極大的綠地很適合上班族在午休時段散步休息外，假日更是親子遊玩聖地。園區內有地景磨石滑梯，小朋友可以選擇走樓梯或是從旁攀爬上制高點，還有根據地形打造的冒險設施，讓小朋友可以一路闖關，訓練大肌肉發展。 場內還有飛盤鞦韆、管型山丘、沙坑、攀爬架等器材，各種年齡段的孩子都能在此找到最適合自己遊玩的設施，一旁的綠地及腳踏車道也很適合大人們在此野餐、打球、遛狗等消磨一下午。 （圖片來源：台北共融式遊戲場官網） （圖片來源：台北共融式遊戲場官網） （圖片來源：台北共融式遊戲場官網） 北部共融公園推薦二、玉成公園 地址：臺北市南港區中坡南路55號 位於南港的玉成公園也是許多爸媽喜愛假日遛小孩的選擇，以山林、海灘為設計主題，有鯨魚造型的溜滑梯、沙坑、旋轉攀爬架、旋轉杯，小至2歲大至12歲的孩子都能玩得盡興！且一旁就有茂密的樹林，怕曬黑中暑的媽媽不用擔心沒有遮蔭處。夏天還有戲水設施，環狀花灑和水道、水桌，孩子還能自由控制水流閘，消暑又好玩！ （圖片來源：台北共融式遊戲場官網） （圖片來源：台北共融式遊戲場官網） 北部共融公園推薦三、新北大都會公園（熊猴森樂園） 地址：新北市三重區疏洪東路一段 於2020全新開幕，全台最大的共融公園，園內有不同動物為主題的遊樂設施，共有31座滑梯，還有多種由不同動物為主題的遊樂設施，一旁還有動物的解說牌，讓小朋又在玩樂中還能認識台灣國寶級動物。由於腹地廣大，即便到晚間也還是燈光充足，成為可以讓小朋友嗨玩一整天的派對公園。不僅如此，2022年也開放了水樂園，一樣延續台灣特色動物為主題，各種可愛的動物親水設施讓小朋友在炎夏中也能快樂玩耍。 https://www.instagram.com/p/Ct7_sGRhuiN/ （圖片來源：新北大都會公園官網） （圖片來源：新北大都會公園官網） （圖片來源：新北大都會公園官網） （圖片來源：新北大都會公園官網） （圖片來源：新北大都會公園官網） （圖片來源：新北大都會公園官網） （圖片來源：新北大都會公園官網） 北部共融公園推薦四、林口小熊公園（公鄰23公園） 地址：新北市林口區文化一路一段223號 在林口運動公園內的小熊公園，有完善的無障礙空間及親子友善的設施。光是攀爬架就有各種造型的可以讓小朋友做不同難度挑戰，還有以小熊為主題的山丘磨石子溜滑梯，滑梯旁有各式攻頂路線，讓孩子可以挑戰千百回也不膩。山丘下還有山洞及沙坑，可以說是孩子們的冒險天堂也不為過。一旁的林口運動公園在冬季尾聲時還可以賞櫻，是一個大人和小孩皆可充電的好去處。 https://www.instagram.com/p/CiIQK9EhWwP/ https://www.instagram.com/p/CqlDsJApNbw/ https://www.instagram.com/p/Cm0qtyBv7pK/ https://www.instagram.com/p/CsafYV1LI6S/ 北部共融公園推薦五、暖暖運動公園兒童遊戲場 地址：基隆市暖暖區東碇路 原本就是在地人運動聚集地的暖暖運動公園，於2022年改裝後加入了25公尺的超長溜滑梯，光爬上溜滑梯的攻頂斜坡就足以耗掉孩子不少體力，不過也因為滑梯中間有分段，因此下滑速度不快，父母其實也可以一同陪孩子挑戰看看呢！如果超長滑梯還玩不夠，這邊也有沙坑、攀爬架、鳥巢鞦韆、水平吊梯等設施，讓不同年齡層的孩子們玩一整個下午絕對不成問題唷！ https://www.instagram.com/p/ChZerfShx0u/ 北部共融公園推薦六、大有梯田生態公園 地址：桃園市桃園區民有十五街200號（大有消防隊旁） 原為水梯田改造成全台獨有的梯田生態公園內有三大區域，其多樣性獲得了許多景觀設計獎項，更有適合全年齡層的設施、健體設備。園區內有配合地形的磨石子溜滑梯、沙坑可以讓年紀較小孩子們玩耍外，還有茅草屋造型的洗手間、讓家長可以短暫休息的吊椅外。還有所有孩子都能玩的森林挑戰區。從最基本的溜滑梯、沙坑、攀爬網外，還有專為12歲以上孩子設計的體能極限王關卡，絕對是大人小孩都能適得其所且寓教於樂的公園！ https://www.instagram.com/p/CrZv1TEPpXn/ https://www.instagram.com/p/Co2HsPZJWik/ https://www.instagram.com/p/Cea9Opuv4k6/ 北部共融公園推薦七、新竹AI智慧園區公園 地址：新竹縣竹北市智慧二路1號 作為竹北第一座共融式公園，一開幕就受到不少人關注，公園內遊具選擇眾多，包含大碗公溜滑梯、超長溜滑梯、沙坑、攀爬隧道、平衡木跳石、滑索等等。其中最特別是有分齡滑步車練習場，不只佔地廣還有不同坡度和距離，剛開始騎學步車的幼兒也能在這練習，小心孩子騎到不想回家！ https://www.instagram.com/p/CSk_SC9pDbQ/ https://www.instagram.com/p/CVP_YG6lSyj/ https://www.instagram.com/p/Co_HwygP6O9/ https://www.instagram.com/p/CYWR-8-vVsV/ https://www.instagram.com/p/Ct4QBQaSq9m/ 【延伸閱讀】 盤點全台7座人氣爆棚的動物特色公園，不只玩好玩滿，怎麼拍照都可愛！ 假日溜小孩首選！精選台北親子公園Top7，超大沙坑、溜滑梯還有戲水區！ 【夏日戲水特輯】盛夏玩樂也不怕全身黏答答~盤點全台11座玩水特色公園，暑氣全部消光光！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH #共融公園 #台北公園 #基隆公園 #新竹公園 #桃園公園 #苗栗公園 

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