不用再苦練腹肌了！這幾招學起來，想要胸部滿杯&川字馬甲線變得好輕鬆！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今天這篇要獻給懶得練腹肌以及想要擁有看起來很有料的人！只需要這個偷吃步就可以不用花費任何力氣，拍出讓人羨慕的好身材！以下就快來看看怎麼快速擁有深V和超狂馬甲線川字腹肌的方法是什麼吧～ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 如果懶得練腹肌運動又想看起來有腹肌的話，最快的方式就是透過『修容』的方式，利用深淺陰影製造出立體的感覺，直接使用修容餅或是修容膏都可以，視覺上馬上就能看到效果啦，但實際要怎麼畫呢，請繼續往下看教學！ 👉🏻不小心把臉吃圓了？只好來學超簡單修容小tips，同場加映開架修容推薦！ │胸部深V線條│ 除了透過一些食補和按摩之外，還可以加強鎖骨和上胸的陰影，可以瞬間讓你變瘦和製造出深V的大胸效果。 👉🏻女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ (圖片來源：@油皮崽kazy) │腹肌│ 這種畫腹肌的偷吃步方式，適合沒辦法練出腹肌或懶得練的懶人們，但只能修腹部中間的形狀，兩側腰身則是可以透過喬角度讓腰看起來更細。 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 先用修容膏畫出腹肌的線條，用刷具或是海綿暈染開後，再使用淺膚色畫在突起處，最後可以拿衛生紙稍微擦拭，看起來會更自然！ (圖片來源：@LUISASIMONAS、@AnnaShi安娜喜) 以上這些方法僅限於拍照或是純粹想讓線條更加明顯，如果要真正擁有馬甲線或川字腹肌，提醒大家還是要乖乖運動啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #夏天腹肌 #大胸 #大胸女孩 #川字腹肌 #胸部 #腹肌 #馬甲線 

【台南健身房推薦】深呼吸運動會館～跳脫舒適圈，讓自己愛上運動～練出100%的回頭率！

最近想著改變風格~嘗試一下 #無印風穿搭 ，沒想到~穿起來跟model完全不一樣 想著是哪邊出了錯，想來想去~T先生一句話點醒我~~~胖•了 一句話徹底點醒夢中人 只好又回去找教練運動了，有教練督促運動，又不想白花錢~只好勤著來運動 深呼吸～短期長期都 不要給自己太大壓力！ 鞭策自己跳脫舒適圈，希望半年後我可以練出100%的回頭率 詳細圖文：https://vickytung12.pixnet.net/blog/post/232713634 深呼吸運動會館-安平旗艦店 地址：台南市安平區慶平路57號 電話：(06)299-9898 營業時間：星期一~星期五07:00~24:00 星期六、星期日08:00~22:00 

【內湖飲料】法鬥公爵Duke Bull 嚴選北海道鮮奶就是好喝！

今天又要來發掘健身房附近的美食~~ 自從今年暑假在內科附近的健身房運動 我的體重不但沒有下降反而上升🤣 不適因為我沒有好好運動 是因為我們健身房附近太多好吃好喝的了啦~~~ 📍法鬥公爵Duke Bull 🏠地址：台北市內湖區江南街73號(捷運文湖線港墘站) ☎️電話： (02) 2799 3769 🕘營業時間：10:00~20:00 這家手搖飲料店法鬥公爵不得了啦~ 居然有內用座位！！ 從來沒看過手搖飲料店有這麼大的座位區 而且店面裝潢超美的！ 位置很多，還有插座可以使用 完全可以在這裡讀書聊天啊~~ 除了一般的四人座位，也有吧檯高腳座位區 整個座位區走一種高雅氣質風 寶藍色牆面搭配復古壁燈 超有貴族風味~ 還有廁所捏！！！ 鏡子還是可愛法鬥~~ 真的是走一個咖啡廳風格！ 這裡還有一面網美牆給女孩們拍照 真是貼心~~ 法鬥公爵的品項超多~ 拿鐵系列都是以北海道函館直送3.7牛乳調製 另外也有手沖現泡茶和鮮特調系列 一字排開有夠美！！ 全部都點我愛的口味~~ 綠茶奶蓋 $85 最近愛上奶蓋 所以必點綠茶奶蓋！！ 上頭的起司鹹甜口味 甜滑爽口！ 法鬥公爵的茶味很特別 嚴選茶種，使用純淨甘甜的山泉水製冰、煮茶 還給味蕾最純粹的味道 喝起來有一點點茶的苦味 但搭配鹹鹹甜甜的奶蓋剛剛好！ 綠茶拿鐵 $85 綠茶加北海道函館直送3.7牛乳 取自3.7%平均乳脂含量 所以牛乳香濃超級順口 喝起來奶味超級濃厚~~ 滑順不死甜 加上飽滿圓潤的黑珍珠 珍珠不軟爛超級Q彈 紅茶拿鐵 $85 使用阿里山紅茶 紅茶味帶點酸 搭配北海道函館直送3.7牛乳 喝來不會有苦澀感 喝紅茶拿鐵一定要加珍珠的啊~~ 翡翠檸檬 $55 前陣子只要天氣一熱我一定會喝一杯翡翠檸檬 法鬥公爵使用黃金比例條配出的翡翠檸檬 使用嚴選茶也搭配新鮮檸檬 酸甜滋味超消暑！ 我非常喜歡~ 梅子醋綠 $70 梅子配綠茶 入口潤澤回甘~~ 酸酸甜甜超解膩 很適合飯後來上一杯！ 我喜歡法鬥公爵主要原因還是裡面有座位可以休息 運動完腿都會很酸很累 來法鬥公爵點一杯翡翠檸檬解解渴 或是喝杯梅子綠茶消消暑都很不錯~~ 法鬥公爵堅持選用「北海道函館直送3.7牛乳」嚴選北海道牛乳製作 強調成分無添加、無調整 只想提供消費者絕佳品飲體驗~~ 堅持職人製茶 由具備調茶師等級的員工每天現煮茶湯 憑藉專業經驗，茶葉與水量的精準比例 才能做出好茶！ 日現作新鮮茶飲,重視健康與生活品味 ​透過「純手製作」的製茶過程 體現 堅持、安心 的品牌態度 喝過的人就會知道！！！ 內湖美食地圖又多上一筆 看看我到底什麼時候才會健身有成吧🤣🤣🤣 #內湖飲料#手搖飲料#內湖美食#內湖美食地圖#內湖飲料店#法鬥公爵#珍珠奶茶#翡翠檸檬#梅子綠茶#奶蓋

排球是永遠向上看的運動！《排球少年》熱血名場面＆名言，人生必看的運動番！

撰文編輯 #茵茵美代子 古舘春一老師的作品《排球少年！！》連載了整整八年，終於在2020年7月劃下句點，但動畫離結局還有一段距離呢！劇場版《排球少年!! 垃圾場的決戰》即將於2024年4月上映啦，劇情將延續動畫第四季《排球少年!! TO THE TOP》的故事，來到第三輪比賽「烏野高校VS音駒高校」這場激烈的對決！身為重度排球迷的編輯要來推坑，先帶大家回顧動畫前三季的經典名場面及熱血名言，一起加入排球的世界，放馬過來吧！ （圖片來源：アニメ『ハイキュー!!』公式サイト） 排球少年金句TOP10：【第1季20話】及川徹不是天才 「面對快速進步的你，我可能會輸也不一定，但是，絕不是在今天。」——及川徹 前兩季動畫將重點放在「青葉城西」（簡稱青城）這支隊伍，及川雖然是影山的高中學長，卻也是彼此心中最大的對手，同為舉球員的他們，一位是縣內No.1，一位是球場上的國王，兩人首次在正式比賽中交手，此時及川的球技、成熟度都遠高於影山，但他也知道，總有一天這個「天才學弟」將會緊追在後。 （圖片來源：《排球少年》劇照） 因為編輯是及川鐵粉，私心來推薦這集，看到他對「天才」的恐懼及陰影後，你一定會更喜歡這個角色，被日向稱為「大王」的魔王級對手，原來實力都是紮紮實實練出來的！ 排球少年金句TOP9：【第2季9話】VS. 傘 「只要冷靜下來，就能找到戰鬥的方法。」——木兔光太郎 這集的重點是影山與日向的「新・怪人快攻」還未磨合，兩人分頭進行特訓，日向參與了音駒及梟谷的攔網練習，面對像「傘」一樣高大儼實的攔中，個子小的他也有戰鬥的能力，梟谷的王牌主攻手木兔也在此傳授給他一個「秘密絕招」⋯⋯。 （圖片來源：《排球少年》劇照） 排球少年金句TOP8 ：【第2季10話】齒輪 「我會托出你想要的球，相信我跳吧！」——影山飛雄 日向和影山「怪人快攻」復活！幾個星期的磨合終於成功，讓所有人大吃一驚。這集的看點也不僅如此，還有烏野發展了多樣化戰術，包含由自由球員西谷托球給王牌東峰、再順勢練習「全面性多點攻擊」，成效都很不錯，讓烏野的士氣大增。 排球少年金句TOP7：【第3季8話】討厭的男人 「不准低頭！排球是永遠向上看的運動！」——烏養繫心 編輯認為這是貫穿《排球少年》精神的經典場面，在終局面對有如怪物般的牛若時，疲憊不堪又感到絕望，這時教練的這句話牽動了在場球員和所有觀眾的心，讓整集熱血氣氛到達最高點！而這句話還有一層更深的意義，這是聲優田中一成為烏養繫心配的最後一句話⋯⋯每想起一次就落淚一次！ （圖片來源：《排球少年》劇照） 排球少年金句TOP6：【第1季24話】不再孤獨的王者 「聽好了，所謂的排球，是在網這邊的全員都是夥伴啊！」——田中龍之介 編輯選用田中的名台詞做詮釋，因為這集正是影山第一次學會如何相信隊員、接納夥伴，雖然比賽結果輸了，但這位「球場上的國王」已經進化，套一句及川說的：「沒有比這個更麻煩的事了！」 排球少年金句TOP5：【第2季22話】曾經・毫無鬥志之人的戰鬥 「我的機會就是，這僅有一次的發球權， 這一球上寄託著我的自尊，也寄託著比賽的局勢，這就是——關鍵發球員。」——山口忠 這集就是山口的主場！經歷在場上退縮的挫敗感後，山口這集是完全做好了準備，他的體格、球技都不如他人，而他深知他唯一的武器就只有「發球」了，從畏畏縮縮的膽小鬼變身為英雄，這集的心境轉折真的做的非常好！ 排球少年金句TOP4：【第2季8話】幻想英雄 月島螢：「不就是個社團活動，總有一天會輸，為什麼還要這麼拼命？」 山口忠：「你問為了什麼？除了自尊心，還會是什麼啊？」 月島前期在球隊中一直都是個消極人物代表（只有在罵影山日向時最活躍），但在這集我們才知道，消極只是他的保護色，因為哥哥的影響讓他壓抑自己，覺得不要過度投入就不會對自己造成傷害，但山口看不下去啦！第一次對月島破口大罵，也讓月島領悟了什麼。 排球少年金句TOP3：【第3季10話】觀念之戰 「正因為沒有翅膀，所以人們才會尋找飛翔的方法。」——烏養一繋 這集就是烏野對白鳥澤的最終回，深信「碾壓一切的力量」就是王道的鷲匠教練，與烏養老教練的理念一直都不同，但在這集鷲匠教練也被自己推翻了。而在觀眾席觀賽的烏養老教練則說：「偉大的排球教練塞林格說過『讓你相信未來不會再有發展或變化的理由，是不存在的。』」 （圖片來源：《排球少年》劇照） 排球少年金句TOP2：【第2季24話】極限開關 「才華是可以栽培開花的 ，靈感是可以研磨雕琢的。」——及川徹 編輯的最愛當然就是這集！及川的超～經典場面，看過的人不是全身雞皮疙瘩就是淚流滿面，這是烏野對上青城的第二戰，在這裡，雖然及川帶領的青城敗北，但這段我相信是排球迷永生難忘的一段。「如果認為自己沒有才能，那大概一輩子都不會有了。」 （圖片來源：《排球少年》劇照） 排球少年金句TOP1：【第3季4話】月輪 「你因為焦躁不安，而露出些微破綻的這一刻，我等很久了。」——月島螢 眾望所歸的名場景Top1，「不過是攔下一球，不過是25分中的1分，不過是社團活動⋯⋯」，這時畫面突然回到了《幻想英雄》那集，木兔對他說「當那個瞬間降臨的時候，就是你，愛上排球的時刻！」 （圖片來源：《排球少年》劇照） 就是這個時刻，月島利用他沉著冷靜的個性，獨自攔下了牛若的扣球，同時也是贏得比賽的一分。這一幕驚動了整座球場，也撼動了在螢幕前觀看的我們，感動到哭都不足為奇，甚至還想跟著他一起熱血大喊！ 以上名場景Top10由官方票選而出，相信還有許多遺珠之憾。但那些都不重要！重要的是第四季下半部就要開始了，你也和烏野一起準備好，面對「稻荷崎」的宮兄弟了嗎？已經看過漫畫的編輯只能告訴你，這場比賽將會有更多名場景，大家千萬別錯過！ 延伸閱讀 👉《排球少年》劇場版2024上映！熱血沸騰運動番劇情複習，有汗水也有淚水啊～ 👉漫畫完結年！日網票選「2020最捨不得完結的漫畫」TOP10，番外篇、真人版拜託多來一點！ 👉【日本動畫歌單】火紅動畫x人氣歌手，這些超好聽的動漫OP，絕對不能錯過！ 👉2022年精選22部Netflix日本動畫片單推薦｜《劇場版咒術迴戰0》登入串流平台，在家也能觀賞高清版純愛戰神！ 👉熱血的代名詞！日本三大「週刊少年漫畫」，代表作＋歷史全告訴你！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #及川徹 #古舘春一 #台詞 #名言 #影山飛雄 #排球少年 #排球少年！！ #排球少年名場景 #排球少年名言 #排球少年第四季 #排球少年經典 #日向翔陽 #日本動漫 #月島螢 #漫畫 #烏野 #生活娛樂 #稻荷崎 #金句 

活出不一樣的自己，成功女性有的5個習慣

你有想過你的人生目標是什麼嗎？ 拜託千萬不要告訴我結婚、生子、買房子，2020年了，換點新的人生目標吧！ 我知道，作為女性，大部分的人生目標就是開始變老，找個人嫁了 幫他生個孩子，離開職場在家顧孩子，住在剛買的新房子裡 但是，我們應該要有點不一樣的人生目標才對 世界上也是有許多擁有家庭、事業的女性，她們甚至也還帶著孩子呢 她們除了把自己的事業做得非常成功，家庭也很完美 各自在各自的領域裡發光發熱，每個人都成功都不同 但是當你踏上成功之路時，有一些養成的習慣至關重要 今天我們就來和你分享這些成功女人背後，究竟有哪些值得學習的習慣吧～ 何謂成功？ 在探討那些習慣前，我們先想想「何謂成功？」 是有錢？有名聲？有房子？有愛你的人？這些都是成功嗎？ 我覺得只是大家對成功的刻板印象，並且硬加上去的代名詞而已 成功沒有一個公式，成功對每個人來說定義也都不太一樣，或許你的成功和我的又不一樣 那我們可以試著找出你大腦裡想要的成功的模樣 那我們就拿一支筆與一張紙吧，閉上眼睛，想像一下自己10年後的樣子 想一想： 把這些幻想都寫在這張紙上吧，如果你想要圖像化也可以把它們都畫下來 但因為我不太會畫畫，所以我都上網抓圖片並且剪下來，並且貼在我的Dream Book裡 今天是改變你的思維方式的一天，你比以前向前邁了一大步 讓我們研究一下這5種方法，這些方法可以改善你的生活，讓自己的明天更美好！ 完全瞭解你的財務狀況 別意外，我也到最近才開始認真地檢視自己的財務狀況 以前我只記帳，並沒有控制預算，我只記錄自己的錢花去哪裡？並沒有檢視自己該不該花？ 現在有數以百萬計的女人正在為她們的經濟獨立工作並實現財務自由 如果你想要獲得成功，就需要掌握個人財務狀況 坦白地說：有很多人通過社交媒體，YouTube和其他類似方法致富，這些看起來太簡單了 但是，即使現在賺了錢，這些人中仍沒有有效的預算、存錢、投資和支出的控管來維持她們的錢 但是你不一樣，你想的是持久的改變，並且想要掌控自己的生活，對嗎？ 其實有很多方法可以開始了解你的財務狀況，這並不難 一則茶室的宗旨就是要幫助女性，達到她們心靈以及生活上的平衡 並且幫助每一位女性達到經濟獨立，活出自己喜歡的樣子 如果你和我一樣喜歡閱讀，那麼也有很多書值得我們學習 我們為初學者可以接受的一些書籍做一些整理，包括： 下載免費財務大翻轉 這些都是非常簡單以及易懂的理財書籍，了解自己財務狀況不難吧～ 自我從我開始接觸這些簡單的書籍後，我就發現其實理財真的是我把它想像的太難了 它根本就不難，看得動中文、數字，就可以看完這些書了 再來就是把這些觀念注入自己的腦袋，並且運用在自己身上 我相信你很快就可以徹底了解自己的財務狀況的 早起 我知道，你看到這裡應該想要跳出去了，你一定想說：別鬧了，我上班累成這樣，竟然要我早起？ 且慢！請讓我娓娓道來，那麼多成功的男人和女人發誓他們改變生活的一件事是什麼？就是早起 那麼要多早起床？凌晨5點？相信我，我嘗試了一個禮拜，7天只成功2天 所以我把方向改變，改成提早1小時起床就好 我真的發現提早1小時起床，擁有多一小時的時間可以做更多的事 甚至更有動力的去執行，如果你有小孩，你也可以得到1小時的清靜😂 例如，我們可以在清晨時做一些事情，包括： 早起可以做非常多事，我嘗試了兩週，早起之後去運動，回來沖個澡後繼續工作 並不會感到疲憊，反而精神更好、更容易集中呢！ 在自己的事業上，許多人都會做些犧牲，犧牲自己的睡眠時間、犧牲自己和朋友相處的時間 只有犧牲，才能換取自己更快速的達到成功這條路上 不要停止運動！ 我知道你上班很累，沒體力了，到家只想要躺床休息 或是因為帶了一整天的孩子根本不想要動了，只想清靜一下躺在床上 但是等等！如果你想要在這個世界上成功，必須先學會控制自己的身心 你會發現，真正在運動的都是瘦子 為什麼？因為誒她們有毅力、有決心的去讓自己瘦下來，並且維持這樣的體態 前面有說到鍛煉可以使你精力充沛，也可以防止無數的疾病和健康問題 而且你根本不需要每天早起跑個幾公里，忙碌的女性有一個很好的運動方式就是晨練 這是你清晨要做的第一件事，促進血液循環、內啡肽，並且透過運動流流汗 有很多方法可以使你的生活變得更輕鬆，甚至不會花你太多時間 包括： 當然，也有許多成功女性會請私人的健身教練，並且開始購買健身器材放在家裡 她們可能會利用早上的時間，或是下班之後的時間鍛鍊身體 維持運動習慣，以及鍛鍊出令人稱羨的體態，不但可以擁有健康的身體還可以增加自信心 一切都開始於一次改變，今天只需要開始努力，就可以朝著更好的生活邁出一小步！ 設定目標 我在好多篇文章裡都一直強調設定目標的重要性，你可以透過以下連結去觀看這些文章喔 以及我也強力推薦可以去看這支影片： 以前的我呢，也是不做目標規劃的人，頂多只是把今天要做的項目全都寫下來 不會特地去規劃年目標、月目標、週目標、日目標 為什麼呢？因為我以前只知道工作，只希望可以休息，也就不會擁有設定目標的嚮往 設定目標時也別犯了以下這幾點錯誤喔： 你應該把目標設定為： 你有看出這兩者目標的差距嗎？後者的目標範圍較廣，也除掉了數字 我們不要總是被數字綁架了，連目標設定也都設數字 試試看先把數字拿掉，想像出一個理想的樣子吧～ 每日目標可以很簡單 一天3件事，不多也不少，達成率也相對提高喔～ 每週目標 每月目標 利用這些方式，去規劃出年目標、月目標、週目標、日目標 最後還可以再加碼規劃出5年後、10 年後、 15年後 、 20年後的各種目標喔～ 並且朝著這些目標一步一步邁進吧～ 更積極 建立成功人生的最重要方法就是改變思維模式 有幾種很棒的方法，但是你必須意識到這不是一夜之間就可以改變的事 適應新習慣並改變看待世界的方式是一種習慣，只有隨著你的學習和成長，才會不斷改變 雖然是陳詞濫調了，但是如果你願意付出努力，是可以實現自己人生夢想的～ 而且，這一切都開始於讓你的大腦正確地走向成功 冥想 世界上許多著名演員、作家、商人、專業人士和企業家都在使用這個方法 雖然我以前是完全不相信，但自從我自己接觸後，我才知道這是需要養成的習慣 如果你覺得冥想很抽象，不太懂它到底如何運作 如果你是一位初學者，可以嘗試引導式可視化冥想 就像引導式冥想一樣，但要著重於讓你進入想像中的特定場景 感謝 一個快速簡單的方法就是：停止抱怨！把抱怨改成感謝吧 每天，瀏覽3-5個你真正欣賞的東西，它可以是你冥想中的一部分，利用冥想感謝3-5件事 當你開始欣賞更多事物時，你會意識到世界並不是圍繞著你轉 你生活中有如此多的奇妙事物被你視為理所當然，就像我們都是要失去之後才懂得珍惜 我們可以透過以下時刻感謝： 原諒以及放下 這個說很容易，要實際執行真的超難… 但我們不是孩子了對吧？不會因為他搶我糖果而恨他一個學期（有點誇飾了😅） 有一些有趣的研究顯示原諒可以： 有一些理論使我們消除了身體裡的消極情緒，有些人說這是負能量 但是，它就是那麼的有效。開始遠離負能量後，正能量就會圍繞在你身邊，好事也會接踵而來 下次冥想時，可以試試看運用感謝/感恩來結束冥想，會對自己很有幫助喔～ 總結 成功的定義完全取決於你自己，不要被世俗的攻勢框架住了 了解自己的財務規劃，永遠不會嫌太晚，重要的是你願不願意跨出那一步 女人完全有能力擁有驚人的成就，但是在嘗試解決之前，開始在你的個人生活中慢慢進步吧 可以先從你的健康和思維模式開始，我相信你一定會離目標更近一步了！ 你喜歡今天的分享嗎？你自己的成功定義是什麼呢？下方留言告訴我吧～

這個數字越高，女孩妳會瘦越快❗️

如果你不滿意現在的大肚子、或是腿褲 那就做出改變吧！ 因為我想吃雞排的時候 我會直接去買😆 因為這個決心10分！ 你呢，你的決心有幾分❓ 「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 #運動男子漢語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #美食 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #蛋白質 #運動營養 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #workout #dragonball #nutrition 

2021秋冬爆款「厚T系列」，正式風、休閒風都能搭，UNIQLO五大必買單品一次看！

隨著年底逐漸有了微涼的氣息，女孩們也正式開始敲碗，想知道2021最新的秋冬穿搭要點…！今年最火主流元素不外乎就是毛背心、長版罩衫、襯衫等比較復古單品的回歸，而平常喜歡穿稍微正式一點、或是工作上需要微正式穿搭，又要有變化與亮點的女孩，除了常見的襯衫與西裝外套，今年比較特別的風潮是，可以搭一件休閒上衣，或是一件大學T或帽T，微正式要有亮點就靠它們了！一件單品馬上能根據你的風格，做出最適合你的感覺！不只有運動、休閒風的人才能穿，喜愛甜美可愛、微正式的女孩也能輕鬆駕馭！所以說，休閒上衣到底憑什麼能那麼好搭，又蟬聯秋冬爆款單品呢？ 剪裁更多元有型、布料快乾有彈性！日系品牌UNIQLO厚T系列再出新色，3大進化讓人想包款！ 我們不浪費時間，直接破題先告訴你國民愛牌UNIQLO今年秋冬必搶的厚T有哪3大進化！ 1. 剪裁、版型更精準、有型！ 厚T這種簡約、卻一點也不簡單的單品，剪裁與版型會直接影響穿起來的形狀與比例，一點點的長短與寬窄差異，就能造成巨大的變化！UNIQLO今年直接在剪裁上做出新高度，優美立體感的肩線與領口設計，不但能修飾上身的線條比例，把視角拉遠來看的話，連臉型都幫你修飾囉！不論是短版、長板、寬鬆版、中性版都一應俱全，看來下次去UNIQLO真的會買到剁手啊～ 2. 布料大升級！更輕更不怕皺，有彈性又快乾！ 布料除了會影響舒適度、保暖度等比較直觀的感覺，更會影響各種生活情境上的機能性！這也是買衣服需要常常注意的地方～這次UNIQLO厚T的布料真的沒話說，除了更有彈性、更輕盈，穿著舒適度再上升7749個檔次之外，更快乾、更不怕皺的機能性，雖然不會直接影響穿搭，卻會影響你生活上的各種體驗啊！像波編真的很不喜歡衣服看起來皺皺的，穿整平的衣服才是一個有質感的人啊～難怪網路上大家都說穿過之後真的會回不去！ 3. 加入新色，包含近年最夯的湛藍與莫蘭迪色調！ 今年要解鎖包色成就，需要多買幾件啦！厚T這種極限百搭的單品，當然是有越多顏色搭其他單品越好啊！UNIQLO今年馬上再推出少女最好搭的粉色、沉穩內斂的湛藍，以及詢問度暴衝的莫蘭迪紫！不論是要甜美風、簡約低調風、休閒生活風、微正裝風，跑一趟UNIQLO讓你一次全部搭好搭滿！ 精選5套爆款單品穿搭示範！舒適又有多變風格的厚T，連正裝風格都能完美融合！別再只在運動休閒時穿啦～ 今年秋冬當懂穿搭的妹子的話，請「立馬結帳」以下UNIQLO必備單品： 受不了！第一款就這麼好看！連帽的厚T除了把帽子戴起來很可愛之外，穠纖合度的比例、剛剛好的衣長與寬度，再加上側邊開衩的視覺亮點，有效做出輕盈感，很好搭配各式下身單品，營造出和諧的視覺效果！ 產品資訊：https://reurl.cc/Zj88G3 •寬版休閒上衣 看完上圖的各種風格變換，不用波編多說了吧！老實說連波編都嚇一跳，UNIQLO的厚T竟然能無違和搭在任何風格的穿搭裡面，尤其是紮進稍微正式的高腰褲，裡面搭一件襯衫，秒變正式又有型的女子！ 產品資訊：https://reurl.cc/n5xx5d 男友感爆棚的單品…！（爆筋握拳）不論是買給男友穿、買給自己假裝有男友送、或是買給男友但是都只有自己在穿，都非常合適啊！寬鬆的男裝比例，套在女孩身上就是有種反差萌，還能隨著單品的變化做出酷酷帥氣、或是像上圖清新淑女的風格，真的是神單品啊！ 產品資訊：https://reurl.cc/oxmme5 長版比例，就是要讓你有瘦瘦高高的完美比例！不論是下身搭配長裙，或是外搭較正式的外套，通通都可以～每個都能輕鬆做出舒適親民，卻又優雅的視覺風格！ 產品資訊：https://reurl.cc/V5nnDZ 不再只能在家穿、運動穿！上圖的麻豆完美示範與一般正裝的完美搭配！看似寬鬆隨興，實則亦帶有好看的剪裁形狀，今年冬天必包色的長褲在這！ 產品資訊：https://reurl.cc/xEeeQZ 聯名不斷越來越驚豔！從當代藝術大師到羅浮宮，UNIQLO讓藝術更貼近生活啦！ 以上五款你都包色結完帳、想好怎麼搭配了嗎！？別走Ｒ！UNIQLO幫你上一堂藝術課！首次與當代藝術大師Jeff Koons合作，將大膽前衛的風格融入日常親民的服裝中，為我們帶來喜悅與幸福感！UNIQLO x JEFF KOONS全系列推出中性剪裁、男女皆可穿的UT與厚T，衣服顏色皆選用百搭深色及大地色，適合各個風格的搭配！ UNIQLO x JEFF KOONS 產品資訊：https://reurl.cc/RbRROx 另外，繼第一次聯名廣受好評後，UNIQLO再次與傳奇設計師Peter Saville 合作Musée du Louvre 第2彈 ， 把羅浮宮搬到日常穿搭中！以潮流風格重新塑造經典的美術作品，並推出新色新款，賦予藝術作品更多新面貌！Musée du Louvre 第2彈全系列推出男女UT與厚T，並搭配更符合秋冬季節的莫蘭迪色，沉靜色調帶來專屬秋冬的柔和感，傳達出令人舒心的溫暖氛圍～ Musée du Louvre 第2彈 產品資訊：https://reurl.cc/52XXMz 看完這篇，相信你不是已經在UNIQLO更衣室試穿（自拍），就是在前往UNIQLO的路上了吧！趕緊把這篇分享給你那些～還在秋冬穿搭迷惘中的朋友們，力勸他們all in梭哈整個UNIQLO厚T系列就夠你搭爆整個秋冬啦～！ 想知道更多穿搭技巧撇步？ 馬上去UNIQLO特輯頁面一探究竟：https://reurl.cc/EZb0Y0 #購物攻略

情人節送什麼好？泰國運動內衣品牌Wakingbee給你參考

為了滿足年節及即將到來的情人節，深受健身部落客及瑜珈老師們喜愛的Wakingbee特別推出Blessing不凋花禮盒，由花藝老師針對十種不同顏色的WB Bra設計出獨一無二的禮盒，限定販售期間 2018/12/17至14號，預購期間2018/12/10至16號，預購可享9折優惠，送上你誠摯的心意。 註1：乾燥花保持乾燥，遠離潮溼水氣，基本上可以保存放2-3年以上。 註2：花藝設計會依季節與花市供貨更動變換。 關於Wakingbee 來自於曼谷的新興設計品牌Wakingbee，其創辦人Chalita Hongsakul 及Ornwassa Siamseranee相當熱愛運動，卻發現許多女性都遇上的問題──「找不到適合自己的運動服飾」，因而開啟了兩人聯合創辦Wakingbee的初衷，Ornwassa Siamseranee表示：「我們的設計理念是將運動裝的功能和女性之美結合在一起。不但適合人們外出運動，也融入了女性美的設計，這是別的品牌中都沒有的。」不僅在泰國創下成功契機，也擴散到亞洲各城市，成為女性運動服飾的新選擇。

韓國第一時尚平台MUSINSA全球商店台灣上線

引領韓國時尚的企業「MUSINSA」，2022年7月推出全球網路商城（https://global.musinsa.com/tw），提供近300個韓國當季最流行的服飾品牌，讓台灣消費者能享受跟韓國一樣的零時差時尚，同步跟上首爾的韓風潮流。 喜歡以代購、網購購買韓國直送時尚品牌的朋友們，一定對MUSINSA不陌生， MUSINSA，旗下擁有超過7000個品牌、1000萬名會員和每月超過400萬名活躍用戶，每年創下超過18億美元營業額。 在韓劇、韓國流行音樂(K-pop)、時尚、美容、飲食等受到世界矚目的今天，韓國首都「首爾」自然成為尖端時尚聖地，身為國際型的品牌MUSINSA除了打造全球商店，更擁有韓國時尚文化媒體MUSINSA雜誌，以及時尚文化綜合體空間MUSINSA Terrace，絕對是傳遞韓國流行魅力，和打造時尚達人的王牌推手 MUSINSA全球商店從休閒、街頭、當代到奢侈、運動和美容產品一應俱全，除了銷售服飾，更提供各種穿搭教學與時尚哲學。為了增加品牌價值，MUSINSA積極開發年輕時尚品牌，促進MARDI MERCREDI、LOW CLASSIC、thisisneverthat、AECA WHITE、COOR等新興品牌的成長，透過舉辦各種線上與線下的展示會和快閃店等活動，以擴大品牌與消費者的互動。 更重要的是為了歡慶在台上市，Musinsa網路商城特別推出優惠活動，全店產品特惠價至8月中旬，不管是任何年齡或性別的消費群，都能在這裡發現自己的穿搭哲學與服飾，對於喜愛網購流行服飾又精打細算的消費者，絕對是可以參考看看的選擇！ 

關於燃燒更多卡路里的事

關於燃燒更多卡路里的5件事 渴望減肥嗎？通常，減少卡路里比增加運動的能量消耗要容易得多。這有些道理。 例如，如果要減少500卡路里的熱量，則需要省去一根大巧克力棒或一根Bic Mac。而且，如果您想通過鍛煉來燃燒500卡路里，則平均需要進行30分鐘的劇烈旋轉鍛煉，45分鐘的中等跑步或將近2個小時的輕鬆游泳（一個155磅的女性）。 吃胡蘿蔔代替漢堡包比花費一個小時要花費更多的時間和精力，但是，減肥的潛力只是運動的許多好處之一。 鍛煉身體可以改善您的情緒， 減輕壓力，鍛煉肌肉並減少罹患慢性病的風險。燃燒卡路里也不意味著您應該始終去健身房或穿跑步鞋。 您可以通過各種方式增加身體活動， 精力消耗和整體健康。 如何燃燒更多的卡路里？ Firstbeat卡路里消耗量功能可以告訴您燃燒了多少卡路里，無論是在劇烈運動中還是在日常活動中。 它是個性化的，可以匹配您獨特的生理機能，因此，您可以輕鬆地查看活動和強度水平的變化如何影響您的日常能量消耗。 從我們以前的博客中，您可以了解Firstbeat如何計算您燃燒的卡路里。 如果要燃燒更多的卡路里，請檢查以下5點。 1.刻苦訓練。沒有人能否認劇烈運動是迅速增加能量消耗的有效方法。您的肌肉越多，則推力就越大；每分鐘消耗的能量越多。具有挑戰性的鍛煉不僅會增加運動過程中的能量消耗，而且還會增加運動後的能量消耗，因為您的身體會自我恢復並適應下一個挑戰。通常稱為餘燃效應，這項工作可以以EPOC（運動後多餘的氧氣消耗）的形式進行測量 。 EPOC描述了人體用於恢復靜止狀態所需的氧氣量，即能量。您的活動時間越長，越活躍，EPOC和加力效果就越大。 EPOC 也是Firstbeat有氧和無氧訓練效果背後的關鍵措施。這些見解將體育活動與其對身體的影響之間的各個點聯繫起來。訓練效果（TE）為3.0–5.0意味著您的肌肉在努力向前推，並且消耗大量能量。 還應記住， 高強度運動對於改善VO2max（決定心肺健康的指標）至關重要。增加 最大攝氧量 不僅對於運動員來說，還會對您的整體健康產生重大影響，並且可以幫助您延長壽命。 2.慢速和長時間訓練。不想進行強度高達11的劇烈運動嗎？不用擔心 低強度運動也是燃燒卡路里的好方法，您只需要訓練更長的時間即可。 您是否知道，無論是進行5k跑步還是輕快地走相同的距離，能量消耗的差異都不是那麼大？跑步時，您的呼氣和吹氣更多，但步行所需的時間更長，這有助於平衡身體。 因此，如果您不喜歡跑步，那麼快走還是一個明智的選擇。 的確，以較低的強度工作時，肌肉燃燒的脂肪比例要比碳水化合物高。但是，當我們考慮總的能量消耗時，例如，餘燃效應等，直接比較變得更加複雜。 最重要的是，您要選擇自己喜歡的，適合自己生活方式的活動。這樣，您可以每週，每周繼續消耗卡路里，並通過持續不斷的努力最大程度地受益。即使您喜歡艱苦訓練，也不要忘記 長時間低強度的鍛煉可以幫助您建立耐力基礎，並為提高康復能力提供了一個絕好的方法。

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