Apple Watch SE3與S11 如何挑？兩錶實際一週體驗分享

今年 Apple Watch SE3 迎來幅度不小的提升。除了主力的 Apple Watch Series 11，我也把 SE3 認真測了一輪。這篇就用選購比較切入，給同樣在兩支智慧錶之間猶豫的你，一個更貼近真實使用情境的參考。 根據手腕大小選：尺寸合適，戴起來才好看 以我觀察與身邊回饋： 小提醒：實際試戴很關鍵。相同手圍，不同人對「存在感」與「視覺比例」的接受度差很多。 以生活場景推估電池續航：一天一充可不可行？ 實測下來， 18 小時一定夠。以「通勤＋簡單運動」的日常使用，SE3 仍能做到一天一充的節奏。 不過若你下班固定去操場跑步、或經常需要 GPS 記錄（長時間室外運動），SE3 的 18 小時就會比較緊；晚間可能得額外補電。 如果你對「電力安全感」很在意，又希望在價格與重量上取得平衡（不想直接上 Ultra），Series 11會是更有 CP 值的選擇。 以生活運用出發，別為少用的功能多花錢 一樣是 Apple Watch，S11 與 SE3 在健康與水下相關功能上有落差： 就我自己來說： 結論是：如果你的生活不仰賴 ECG/血氧、也不常做長時間室外運動，SE3 的「剛剛好」其實更適合；反之，如果你想把健康監測做滿、又想多一點電力「餘裕」，S11更安心。 SE3 適合誰？S11 又適合誰？ 我會把 Apple Watch SE3 推薦給： SE3 雖然在顏色選擇上稍微可惜，但功能與價格的整體平衡很不錯。相對於 S11，它並沒有差到「體驗斷層」，日常多數需求都能照顧到，是 SE 系列裡我真心覺得值得推薦的一代。 而如果你符合以下任一條件，S11 更適合： 最後，選錶不是「規格越多越好」，而是「符合你當下的生活與運動習慣」。先想清楚你每天真的會用到什麼，再決定要不要為那些功能多花錢——這樣買到的手錶，才會戴得久、也戴得開心。

真的越玩越聰明！盤點6大益智玩具，殺時間又想腦力激盪一定要選它們！

當爸媽的人在幫小孩挑玩具的時候，通常最喜歡的就是益智類玩具，因為不只可以陪小孩殺時間，還可以幫助腦力和四肢發展，一次就能獲得雙倍效果，絕對是穩賺不賠！而這些玩具當中，有些是連我們變成大人後都還很愛不釋手的東西，就讓編輯帶你來看看哪些益智玩具可以讓我們從小玩到大、越玩腦力越激盪吧！ 拼圖 小時候從10片、20片開始玩，長大之後很多骨灰級玩家就直接邁入千片、甚至萬片的境界了！大家都知道，如果假日不打算出門，玩拼圖絕對可以讓打發掉好幾天，但其實在拼拼圖的時候，可以培養我們的耐心、專注力，也能提升記憶力，而且不管是偶像、動畫、風景……等圖案都能找到，拼完再裱框掛在家中，又能變成裝飾品，非常推薦！ 桌遊 桌遊適合的年齡，真的是非常廣，從幼兒到中老年人全都可以找到合適的品項！甚至大人都比小孩還愛！以編輯自己為例，身邊有朋友不只會買來收藏，還有人愛到直接當起老闆來販售！玩桌遊不只能考驗我們的邏輯、記憶力，還能幫助我們發揮想像，有些知識性的桌遊還能讓我們在玩的過程中長知識！唯一要小心的就是別玩到友情毀滅啊！XD 磁力片 如果玩膩了2D平面的拼圖，很推薦爸媽可以買磁力片給小孩繼續發揮！這種磁力片再組裝的過程中不必過度費力拼裝，直接靠磁鐵互相吸合即可，還可幫助訓練我們的空間感，不管要平面或立體、甚至做成房子、求、雪人都可以，如果玩出興趣來，絕對可以直接在家裡蓋出一棟大城堡！前提是要小心不要擴充到荷包大失血啊～～ 樂高 不管大人小孩都愛的樂高，絕對也在這波推薦名單上啦！和磁力片一樣玩法多多、也不受到拘限，還有很多可愛的聯名角色，如果是大一點的小孩，從磁力片畢業就可以直接晉升到樂高，還可以和其他的收藏品或玩具混搭玩樂，難怪一堆大人也搶著要買來玩或收集！玩樂高同樣也可以幫助訓練我們的空間感，而且要怎麼運用手上擁有的積木建構出一個想要的空間，也得考驗計算能力，編輯就是小時候太少玩樂高，所以學生時代的數學都被當掉啦！（掩面哭） 魔術方塊 相信玩魔術方塊能帶來的好處，應該不用我多加贅述了吧～～除了訓練記憶力之外，你的邏輯力和手眼協調也一併顧到啦！而且小小一個帶出門超方便，偶爾通勤的時候就會看到有人在玩！雖然大多是看到年紀比較大的孩子或成人在玩，但其實也很適合小寶寶喔！只不過給小寶寶玩的目的並不是要拼成有特色的花樣，而是讓他們可以雙手握著方塊旋轉，刺激手部動作發展～ 這些益智玩具不只好入手，多半價格也不會太過讓人感到有壓力，如果不想要長時間玩手遊或電動把眼睛搞得太疲勞，偶爾換換這幾款遊戲，能養眼又養腦喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #LEGO #UNO #媽媽 #小孩 #手眼協調 #拼圖 #桌遊 #樂高 #殺時間 #潛能發展 #潛能開發 #父母 #爸媽 #玩具 #益智 #益智玩具 #磁力片 #聰明 #育兒 #腦力 #腦力激盪 #腦部發展 #記憶力 #邏輯 #魔術方塊 

如果回到第一次碰彩妝的時候，我一定會選這些！(底妝部分)

以前國中還是屁妹的時候，想要變漂亮但又不知道從何下手，素顏霜塗得滿臉死白樣，還被一些惡劣的小垃圾嘲笑ಥ_ಥ 於是我想要整理成一篇文章，如果有還沒接觸過彩妝的人看到的話就好了~ 1.妝前 * w.lab 名模聚光妝前精華-紅 用了這罐之後後續上妝真的超服貼的！ 這系列總共有6個顏色 紅藍黃綠粉橘: 紅色是敏感肌專用 藍色是油肌 黃色是乾肌 綠色是痘痘肌 橘色粉色我忘記惹( ˙꒳​˙ ) 2.防曬 *ZA的美白防曬霜EX 我買的是基本款的(白色) 現在又出了新顏色: 紫色-矯正蠟黃 綠色-矯正泛紅 如果沒意外的話用完這條我會買紫的！ (我的第一條校色是買integrate的，校色效果很強，要注意用量不然會太蒼白，但因為冬天用它會太乾所以我就送人了) 3.粉底 *蘭蔻零粉感超持久粉底液 我現在堅持，粉底絕對要用專櫃的！ 粉底真的很重要啊嗚嗚嗚 從maybeline的fit me(藍蓋)轉換到零粉感 完全感受到了專櫃和開架的差距了 不過妝前保濕要做好 它稍微偏乾一點點 妝感偏霧面又有點緞光 *MAC超持妝粉底液 零粉感此生都推薦，只是因為我是網購的關係 色號選到有點偏黃(P0-02)，再加上皮膚有變白 所以買了MAC的粉底！ 這個也是超級好用，比起零粉感再濃稠了一點 但是上臉妝感也不重，奶油肌的妝感 (我真的超在意粉底不可以很明顯) 重點是很神奇！它超級不沾口罩的！！ 在這可怕的肺炎疫情籠罩下 它是我唯一的救星，有一天我戴口罩上一整天的課 再加上兩個小時多的奔波通勤 回到家脫口罩居然只有眼下用遮瑕的部分有沾到而已 太扯了！我用的色號是NC12，黃偏白白，很適合我 這個是此生回購，回購意願>蘭蔻 (因為它不沾) 4.遮瑕 *innisfree我的專屬遮瑕蜜-No.2Peach Beige 它對黑眼圈的遮瑕力非常優秀！ 而且不會乾，也不太會卡眼紋(對我來說啦) 唯一要注意的就是眼下的妝前保養不要太厚 還有少量多次的點在眼下或塗手背再沾取上臉 另外一個色號是偏粉，這個是蜜桃橘色 我的黑眼圈是深咖啡色+一點紫 5.蜜粉餅 *資生堂的惹我清爽吸油蜜粉 超級便宜！一顆一百出頭而已 上完底妝等個幾分鐘後按壓在臉上 整個臉看起來就像被修圖軟體磨皮過後！ 超神奇的，膚質看起來超爆好 缺點是粉撲用久了容易有一股味道，但洗一洗就沒問題了 而且幾個月就用完(我已經用掉4顆了，不過它很便宜所以應該沒差啦) 底的部分先到這裡~ 再另外寫一篇寫眼妝唇彩等等的好惹 (๑‾ ꇴ ‾๑) 圖片皆截取自網路，不是我本人拍的ㄛ

大創回歸南港！雙品牌DAISO、THREEPPY11/15南港環球齊開幕

日本人氣雜貨「大創百貨」回歸南港！駐點交通購便利的南港環球B1A樓，不僅可以逛到大家喜愛的大創，連少女們為之瘋狂的可愛姊妹品牌THREEPPY也一同盛大開幕！寬闊的百坪賣場、超過千種的日常居家品、廚房好物、流行配件等，提供南港車站的通勤族們下班更方便的購物選擇， 11/15 已正式開幕，開幕前三天至11/17滿額300元送簡約證件套一個，期待已久的南港朋友們快相約來逛！ 粉嫩色系又充滿浪漫氛圍的「THREEPPY」首次進駐南港！為全台第13間門市，主打樂園風格店裝，一進門市就激發滿滿少女心！商品99元起，高質感設計餐盤、日本開賣即秒殺的迪士尼正版授權新品、多款色系商品選擇，讓人一進店就不停選購！而南港環球還有主售價49元起、高CP值、充滿聰明小物的「大創百貨」，2024年底限定的冬季款保暖居家品、配件及聖誕節好物，讓你營造冬季溫馨氣氛都只要用銅版價！一站雙品牌滿足各式選購需求！ 【ＴＨＲＥＥＰＰＹ店長推薦必買好物】 1．設計款餐盤99元起 ＴＨＲＥＥＰＰＹ被粉絲評為碗盤控的天堂！除了話題的鯨魚盤系列外，各種的洋式、和風餐盤，如新進的波浪邊款、陶製盤也受到許多人的討論，是豐富餐桌氛圍的迷人選物區！ 2．迪士尼正版授權商品 獨家迪士尼正版授權款式只有這裡買得到！日本開賣即秒殺的奇妙仙子系列折疊購物袋台灣也開賣了，小巧迷人的奇妙仙子，搭配清新藍、綠色，折疊後小巧掛於包包上當吊飾也好美，迪士尼粉絲千萬不能錯過這次的新品！ 3．紙質編織收納籃 秋冬感編織收納籃，尺寸造型選擇多元，使用自然材質編織，保有透氣縫隙，除可整齊擺放一般貼身衣著或小物外，也可收納大蒜、洋蔥等，編織造型濃濃秋冬感，輕鬆為居家變換不同風格。 【D A I S O店長推薦必買好物】 1．聖誕節擺飾品 聖誕擺飾品一向都是大創每年必搶聖誕商品，只要49元就足夠讓氣氛達到最滿，年年變換不同風格，繽紛夢幻、北歐質感、日系簡約等各種風格都能找到，還有聖誕樹、聖誕掛飾等等，小資族花小錢，就能佈置的最到位！ 2．冬季限定商品 2024年限定冬季選物登場！在Threads上爆紅的星星款毛絨提袋、上架即被掃空的貓咪側背包等，南港環球店新開幕，款式齊全、貨量充足，就等粉絲前往，錯過就要等明年啦！ 開幕限時活動，11/15-11/17滿300元送簡約證件套1個，南港人千萬別錯過 ，週末就到DAISO、THREEPPY逛逛吧！ 門市資訊 門市地址：台北市南港區忠孝東路七段371號B1F(B1A) 營業時間：週一~週五：11:00~21:30，週六~週日：10:00~21:30 詳情請點 https://reurl.cc/NlKkzp 

【測出你的旅遊人格】適合探險還是度假風？用專屬色「解鎖潛在隱藏魅力」，你要的包都在uniarts，全球選品出你的風格！這

你有多久沒有出國了呢？看著周圍好友紛紛曬上機票與遊玩美照，內心也不自覺想來趟說走就走的行程！但你是否也在過去旅行中發現到，不同伴侶性格與自己之間是否融洽、適配度有多高，以及想法和觀念上的差異呢？這就讓小編分享一個超準心理測驗，了解到自己的旅遊人格外，還要推薦你合適的景點，和專屬你風格的包款，陪伴你在旅程中大膽玩色，用uniarts各種迷人包包，來拍出獨一無二的出遊照吧！ 【9分以上的你】紅色冒險家人格 總分加起來超過9分的你，具備冒險家的人格，喜歡嘗試新事物、不甘於平凡的日常，不僅是團體中的天生領袖，還具備滿滿正能量擅長激勵他人！也因此在行程中，不論是獨旅、或是團體出遊都會創造出美好回憶，這樣的你非常適合挑戰海島旅行，透過多樣水上活動來擴展視野！ 可甜可鹽：JOSEPH AND STACEY針織MIX百褶包-小-莓奶粉 JOSEPH AND STACEY針織KCLM VIVID百褶包-桃紅M 可愛系女孩必收！軟萌萌的莓奶粉，就像剩下的一杯草莓冰沙般誘人，搭配針織的褶皺感，秒變立體又有型，是一款可甜可鹽的包款單品。喜歡針織感的話，還可以選擇明豔的桃紅色，視覺上秒擁有大女主氣場。 率性日常：tripose 漫遊系列岩紋玩色兩用手提背包-番茄紅 百搭又好看的蕃茄紅手提包，日常中也很適合使用！小巧迷你的外型下，可是超多分層與大容量，細心裝下各種重要物品不落下。 貼身萌包：ZODENCE LARA進口真皮抽繩手機包 藕粉 出國不可少的重要隨身包，像護照、手機和證件等都是不可離身！甜甜的藕粉色使穿搭變得更加明亮動人，搭出多變化的層次感！ 【7-8分的你】黃色社交家人格 總分加起來在7-8分的你具備社交家人格，天性好動且日常善於溝通的性格，所以很容易在陌生的環境中與他人建立關係！在熱情與浪漫兼具的南法中，即便是一個人出發的輕旅，也會在過程中結識到許多異國友情，可以無拘無束享受假期帶來的美好！ 樂觀與開朗的你，最適合搭配繽紛並帶有溫柔色調的黃色包包 秒點亮穿搭：tripose MEMENTO微皺尼龍輕量後背包-小-活力黃 ZODENCE LORAN進口真皮撞色手機包 旅途中穿著素雅也不怕拍照時會融入人群之中！鮮明又可愛的活力黃色系，讓你秒成為照片中的主角，不論是外出必備的後背包、或是小巧手機包，都在你背上身的瞬間，感受到旅遊時的樂趣。 血拼也要高顏值：Shupatto燈籠型秒收環保啪啪包-中-夏花黃 出國不可少的買買買行程，但許多國家的購物袋都要額外收錢，所以小資又懂時尚的小編，首推好看又好裝的購物袋給大家，搭配日系感花卉圖樣，增添購物時的時髦感！ 韓系文青： mazi untitled冰沙尼龍RUNNER斜背包-小-卡其 帶有點純樸慵懶氛圍的斜背包，與各種搭配風格都完美適配，非常適合懶人搭配時作為不出錯的選擇，背上肩彷彿自帶韓系文青風！ 【5-6分的你】藍色開拓家人格 總分加起來在5-6分的你具備開拓家的人格，個性上穩重且沉穩的處事方式，令你在面對任何突發狀況都能深思熟慮，並靜下心去解決困難之處，也因為你冷靜的外表下富有滿滿創造力，所以來趟極光之旅時見證世界之美，來好好的療癒身心靈吧！ 與藍色包一同收入行李後出發吧～四款穩重又迷人的款式推薦給你，都與你冷靜、理性的一面不謀而和！ 清新舒爽：CILOCALA亮彩尼龍防潑水後背包-中大-蛋石藍 像是把清新的馬卡龍藍色背上身～誰說後背包顏色都穩重難駕馭！如此仙氣飄飄，又繽紛清新的配色更打破藍色帶有沉悶感的印象。 氣質小廢包：Why CARRY造型斜背手機包-海軍藍 aziza ORI橫式手機包 不想要太多東西限制住妳，一款看似迷你卻又能搞定基本物品的包款便很足夠！幹練的設計讓妳穿搭更加俐落有型，感覺整趟旅程都無拘束般超自在～ 高雅清甜：JOSEPH AND STACEY針織雛菊之翼百褶包-經典藍 這款完全是成熟與可愛同步具備的首選～質感的海軍藍不僅襯托膚色顯白有氣質外，背帶採用清純的雛菊花樣，誰背了不是校園感十足的清新女神呢！ 【4分以下的你】黑色探索家人格 總分加起來在4分以下的你具備探索家的人格，因獨立堅韌，充滿神秘感，你喜歡獨遊帶來的樂趣，肆意享受自由隨心的旅遊風格，正因如此趟慢節奏的北歐之旅，沉浸式深度體驗獨旅以及各景點之美！ 與你氣質相匹配的黑色包，不分款式都百搭好看，還如同你自主性強、堅韌不拔的自我style～ 自在奔放：aziza NINA斜背手拎兩用水桶包 在旅途中盡情解放自我吧！斜背手拎都很迷人的水桶包，與黑色調結合產生自由與堅定的多重魅力，不管走到哪都不可以失去打扮自我的信念感！ 愛上一個人旅行：tripose REFLEC微皺尼龍輕量後背包-小 KANEITEI BOHEMIAN環保尼龍防潑水後背包-中 正因為適合獨自旅遊、也喜歡自己慢慢享受生活步調，所以一款陪你說走就走的大容量後背包，絕對是不可少的必備款，搭配穩重黑色調，增添質感的氛圍外，也滿足你即刻想前往的決心！ 白領質感：RABEANCO 真牛皮革翻蓋設計肩揹/斜揹方包(中) 工作與娛樂模式一鍵切換！想要下班後直衝機場的你，這款日常通勤很有型、走機場路也很潮的方包，讓你免狼狽換包包直奔旅行～ 看完四種結果後，是否更加了解到自己屬於哪種旅行人格了呢？想要在旅程時有好看包包搭配，就快到uniarts旗下櫃點逛逛，而現在6/21-7/22暑假限定，更有uniarts獨家代理的韓國JOSEPH AND STACEY百褶包在忠孝SOGO 3F舉辦的快閃店活動，快來找找看有沒有屬於自己的命定包包吧！ 點我看更多>>https://bit.ly/3VOh3rQ

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New Balance 2025喜迎新春 攜手男星柯震東和人氣YouTuber 韓勾ㄟ金針菇 演繹新春穿搭迎財「蛇」搭配

隨著 2025 年悄然揭開序幕，新年的晨曦映照著無限可能與希望。展望未來、重新啟程的時刻，更是重新定義自我風格的起點，讓腳上的每一步都充滿意義。全球跑鞋領導品牌 New Balance 再次以潮流為筆，寫下迎新的時尚序曲，特別邀請 演導雙棲男星柯震東 與百萬人氣 YouTuber 韓勾ㄟ金針菇，演繹以#型聚此刻•潮玩新年為概念的新年形象廣告。兩位人氣代表分別穿上話題鞋款 Y2K潮流鞋款 740 與 簡約質感始祖 WRPD Runner，以率性姿態與獨特風格植入每個日常瞬間，為新春注入潮流新意。 時髦有型，潮流開展！#型聚此刻•潮玩新年 自我風格從不設限 New Balance以 #型聚此刻•潮玩新年 為主題，再次定義潮流魅力。透過簡約有型、未來感十足的WRPD Runner ，以及復古潮流、風格百搭的740 兩款經典鞋型，為新年穿搭重新定義自我風格，團聚時刻隨時亮眼有型。無論是突破舊有框架，為夢想注入動力，還是打造理想中的全新面貌，穿上New Balance，每一步都能引領你步向時尚與自信的嶄新篇章。 WRPD Runner 型聚此刻，詮釋極簡潮流 以極簡設計重新定義時尚美學，WRPD Runner 呈現未來感十足的低調潮流。融入創新科技，輕量化支撐與舒適貼合的腳感，無論是日常通勤、城市漫步，還是多元風格的搭配，都能輕鬆駕馭，推出摩卡棕、橄欖綠、奶油白、芝麻灰，詮釋無需繁複裝飾的自信態度，成為都會型人兼具質感與實用的首選鞋款。 摩登氣質十足的摩卡棕WRPD Runner 也是柯震東的新年穿搭首選。身穿NB 寬版連帽上衣，巧妙將新年象徵的蛇紋元素融入鬆緊束帶設計中，低調卻兼具細節巧思，展演隨性的街頭風格，將率性魅力與時尚品味完美結合，為新年造型注入自信氣息。 韓勾ㄟ金針菇 則是穿上奶油白 WRPD Runner，流線造型與波浪形 FuelCell 全掌中底，兼具舒適腳感與簡約時尚外型，散發未來感十足的低調潮流。而上身搭配SDS系列 Oversized 經典衛衣，柔軟輕量材質與透氣剪裁，結合俐落線條與低調配色，搭配 WRPD Runner 打造充滿青春氣息的學院風穿搭，將自信與活力展露無遺，成為日常造型的最佳選擇。 New Balance 740以復古魅力，潮玩新年 New Balance 740 系列鞋履，以時尚外型設計與舒適腳感，成為日常穿搭與潮流愛好者的最佳選擇。作為千禧年代經典跑鞋，740不僅深受跑者喜愛，更吸引前衛時髦人士融入個性穿搭。保有緩震與支撐性能並在設計上融入現代感，重新回歸大眾視野的 740推出包括森林綠、夜幕黑、月光白、夕陽杏 共4 色選擇，將再次掀起Y2K 混搭潮流。 柯震東 穿上New Balance 740 夜幕黑，優異的支撐性與潮酷的鞋型設計為春節走跳暖身。率性外型搭上簡約經典的 NB LOGO 連帽上衣，在年節聚會或日常穿搭中都能隨心駕馭、自在走春，散發自信與潮流魅力，踏出精彩的黑潮步伐。 想為新的一年開啟好運氣，韓勾ㄟ金針菇穿上New Balance 740 森林綠，絕佳的緩震性能與時尚造型，完美詮釋千禧年代復古美學。柔軟厚實材質與俐落剪裁的 NB 鋪棉飛行外套，在寒冬中帶來滿滿溫暖，增添新春暖意。森林綠呼應新年活力與希望，為造型注入生氣盎然的節慶氛圍。 New Balance 全新740與WRPD Runner新色已於New Balance官網 (https://www.newbalance.com.tw/)與全台門市販售，歡迎請持續鎖定品牌動態掌握新品資訊。 同場加映｜新春限定人氣鞋款，經典色系 走春拜年亮眼有型 為迎接2025年，New Balance精選了5款熱門鞋型，推出新年限量配色，不僅有千禧潮流的740 琥珀白 與 未來感十足且時尚有型的松露黑、杏仁白WRPD Runner，更有大膽前衛的1000 鞋履，最後則是融合復古跑鞋與現代美學的1906R，為新年穿搭、走春再添一吸睛亮點。2025新年特別款鞋履將於2025年1月1日起，陸續於NB GREY台北形象店、NB GREY台中形象店，與全台 NB 1906 時髦登場。 #NB740 #NB型聚此刻 #NB潮玩新年 #WRPDRunner 

New Balance 2025喜迎新春 攜手男星柯震東和人氣YouTuber 韓勾ㄟ金針菇 演繹新春穿搭迎財「蛇」搭配千禧潮流740、俐落時髦WRPD Runner登場

瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？

先給大家看看幾張可怕的照片 那時的我９２公斤 從小我就是一個球體的存在 上面大概３．４年前 這是大一的時候哈哈 然後我是怎麼做到的呢？ １．為了健康 因為健康方面亮紅燈，加上那時候失戀，我真心覺得我該改變了 於是那時我走路半小時上班，下班就依樣搭車通勤 飲食稍微控制吃得少一點 我大概前面三個月就這樣瘦了１５公斤 非常快速我都嚇到～ ２．戒掉澱粉（或少量） 因為我身體因素，不太適合吃澱粉．．． 所以我大部分吃蛋白質跟蔬菜 久久才會吃一下白飯 當然很多飲食之中其實都含有澱粉，但是我還是會吃，少量部當主食 ３．要有耐心持之以恆的運動 其實我真的超討厭運動，膝蓋負擔對我來說很大 所以我後期從散步變成騎飛輪而已 哈哈我真的不喜歡跑步～也不喜歡重訓 雖然重訓也有做一點但大部分踩飛輪為主 那時一天大概踩４０分鐘～一小時 我從戒澱粉跟運動大概平均一個月瘦１公斤 大概經過１０個月瘦了１０公斤左右 ４．找人陪，以及緩慢瘦不要急 羅馬不是一天造成的 不要想要一夕之間就把數十年的成果拆除 我們維持了這麼久的圓滾滾身材怎麼可能馬上見效 這我也調適很，想說我該做的都做了怎麼體重都沒有變化？ 最後面這幾公斤最辛苦 剛好公司辦了一個健康促進活動 和同事每個禮拜固定一起量體重 加上有獎金的利誘下．．． 我減了５公斤獲得３０００元 ５．最重要的一點，習慣是很難改變所以一丁點慢慢改變 我們都會有些習慣，如果強大的改變會讓我們有不適應的感覺 所以一丁點慢慢改變就好 比如我要戒澱粉，我不會一下全部澱粉都不吃，這很痛苦 所以我先從每餐減少一口，再來減少三分之一 再變成一半，最後慢慢降到最低 運動也是，倘若一開始就實施高強度運動 會痠痛到隔天就想放棄了！ 我認為緩慢的減重對於維持身材有強烈的關係 因為不用很大的改變～所以身體能夠慢慢適應 等體重開始停滯，我們再增加強度或者改變一點當前飲食 體重就又會開始變動 ６．給自己放鬆的獎勵時刻 這我也覺得好重要，尤其停滯期的時候 我分享自己給予獎勵的方式 大概是禮拜一到五減重～禮拜六日是假日難免需要約會聚餐 所以我通常是六日會吃自己喜歡的食物（但不能太放縱） 這樣的紓壓方式才不會讓你感到緊繃 我記得我看過一個資訊～這樣偶爾放鬆像是欺騙自己的身體機能哈哈 但確切可譨需要看更多資料，以上分享給大家參考 當然每個人適合的方式不同，找到適合自己的健康減重方法才是最重要的 這裡有我拍的YouTube影片大家可以參考一下： 什麼！？吃吃吃還可以變瘦！？＜＜＜點我觀看 瘦身讓我更有自信也擁有健康身體 更讓我遇到我帥帥可愛風趣懂得溝通的男友❤️

2025防曬噴霧推薦Top9！高效防護＋清爽保濕，從臉到全身都搞定～

炎炎夏日來襲，想要無懼紫外線侵襲，外出想要補防曬，防曬噴霧一定是你的好幫手，不論是通勤族、戶外活動愛好者，通通都適合！今天就為大家盤點2025九款熱門防曬噴霧，從高係數防曬力、保濕舒緩成分到方便攜帶的貼心設計通通涵蓋，無論膚質或使用場景，都能找到最適合你的那一款，一起打造夏日無死角的清透防曬防線吧！ https://www.instagram.com/p/CxzJzcTLAmX/ 防曬噴霧推薦1. SUQQU 晶采防曬噴霧(凪香) 防曬係數：SPF50+/PA++++ SUQQU限量推出晶采防曬噴霧〈凪香〉，以夕陽海風為靈感，結合SPF50+・PA++++高效防曬與防水配方，清爽不黏膩，全身適用。添加多種保濕成分，呵護肌膚避免乾燥，噴霧可倒置使用，方便補噴臉部與身體。 防曬噴霧推薦2. Kose 雪肌精 輕水感UV防曬噴霧精華 防曬係數：SPF35/PA+++ 高絲首款可直接噴於臉部的防曬噴霧─雪肌精輕水感UV防曬噴霧精華，添加85%美容液，清爽不黏膩、不泛白，妝後也能輕鬆補噴。細緻噴霧迅速貼合肌膚，形成舒適防護膜，適用於臉部、身體、髮絲與頭皮。 防曬噴霧推薦3. 安耐曬 金鑽高效防曬噴霧NA 防曬係數：SPF50+/PA++++ 安耐曬金鑽高效防曬噴霧NA採用全新動態修補UV防禦膜科技，強化角質層防護力，打造不易受紫外線影響的健康肌膚；日夜雙重防護概念，日間阻擋UV、夜間修護曬後肌膚。金鑽系列主打最強防禦，耐曬無慮，不補擦也不易曬，敏感肌亦可安心使用。 https://www.instagram.com/p/C9yiCxHPIk8/?img_index=1 防曬噴霧推薦4. nomel 全天・輕巧防曬噴霧 防曬係數：SPF35★★★★ nomel全天．輕巧防曬噴霧具SPF35★★★★防護力，體積輕巧便於隨身攜帶，適合各類肌膚使用。配方清爽透氣，添加定妝成分與植萃舒緩配方，不僅強化紫外線防禦力，也能穩定妝容、舒緩日曬不適，是忙碌日常中如同液體陽傘般的理想防曬夥伴。 https://www.instagram.com/p/C8E6EIdPEBM/?img_index=1 防曬噴霧推薦5. KOSE 曬可皙高效防曬噴霧 防曬係數：SPF50+/PA++++ SUNCUT UV 曬可皙高效防曬噴霧，瞬間清爽速乾，均勻貼合肌膚，打造裸肌般輕透防護，有效隔離強烈紫外線。添加維他命、玻尿酸及10種植物精華，減少日曬引起的斑點與乾燥，經過過敏與不致粉刺測試，適用於臉部、身體及頭髮，無香料、色素、礦物油及Paraben防腐劑。 https://www.instagram.com/p/C6I5EE8S-QW/?img_index=1 防曬噴霧推薦6. Biore 含水防曬水珠噴霧 防曬係數：SPF50/PA++++ Biore 含水防曬水珠噴霧，整體質地水感輕透、快速服貼，輕輕一噴即形成隱形防護水膜，防曬同時保濕潤澤，清爽不黏膩，如第二層肌膚般均勻包覆，讓肌膚自然透亮、持續水潤舒適。 https://www.instagram.com/p/CrfJ_D_rptM/ https://www.instagram.com/p/CqKhDkjrdV2/?img_index=1 防曬噴霧推薦7. 理膚寶水 安得利清爽防曬噴霧 防曬係數：SPF50/PA++++ 理膚寶水極清爽防曬噴霧專為臉部設計，有效防禦UVA/UVB（SPF50、PPD29.9），強化對長波UVA的防護，預防曬黑與肌膚老化。添加維他命E與肌肽，隔離空氣汙染同時抗老化。透明清爽不油膩，形成隱形防護膜，涼感服貼，妝前妝後皆適用，適合亞洲一般至敏感肌膚。 https://www.instagram.com/p/CfE5ub7Bl-B/ 防曬噴霧推薦8. 曼秀雷敦 水潤肌瞬間清爽防曬噴霧 防曬係數：SPF50+/PA++++ 水潤肌瞬間清爽防曬噴霧（無香料）採用SPF50+/PA++++最高防護力，阻隔UVA達16倍，有效預防曬黑與老化。一噴即成隱形UV防護，全身可用，包含頭髮、背部、腳趾等難塗部位。獨家水感凝體乾爽配方，清爽不黏膩，汗水速乾、耐汗持久。 防曬噴霧推薦9. 自白肌 玻尿酸保濕涼感防曬噴霧 防曬係數：SPF50+/PA++++ 自白肌玻尿酸保濕涼感防曬噴霧，SPF50+/PA++++強效防護UVA/UVB，抗黑斑與肌膚老化。獨家CPAQUATM保濕成分持續釋放水分，改善曬後乾燥，水潤清爽不黏膩、不泛白，輕鬆噴灑全身，長時間維持肌膚保濕彈潤與涼感舒適。 https://www.instagram.com/p/Cu4Nd0kSI2s/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻2025身體防曬精選10款，最高規格防曬係數是基本，質地輕盈更重要！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #身體防曬 #防曬 #防曬噴霧 #防曬噴霧推薦 

最近在物色可以放筆電的電腦背包 在網路上看到這家EASTPA

最近在物色可以放筆電的電腦背包 在網路上看到這家EASTPAK 是美式潮流後背包品牌 他們家使用回收材料和織物廢料減少浪費 創造永續設計我覺得很加分💯 後背包色彩繽紛選擇超多 純色、撞色、圖騰款式通通都有 我很喜歡他們家的防潑水耐磨布料 突然下雨也不用怕☔ 挑了這款單寧藍後背包 低調有質感超級百搭 重量只有425g超級輕❗ 上班、假日逛街都好搭 24L 大容量+筆電隔層 可以放得下14吋筆電💻 還有空間放充電器、滑鼠 最驚喜的是功能性超強 ✅前拉鍊口袋可以放面紙、梳子、鑰匙 隨手拿得到不用翻半天 ✅側邊口袋裝飲料瓶、環保杯、雨傘好方便 ✅背後還隱藏了一個小口袋 可以放捷運卡、護照更安心 EASTPAK完全是為通勤族量身打造 時尚有型，耐背耐磨又好看 每款都想打包❤️ 最適合上班族的命定款後背包✨ 🎉好康優惠攏底加🎉 ➡️下殺限時團購 85 折 ⏰團購日期：7/1~7/7 🛒團購網址： https://btu.tw/EK_sweetday @bagtoyou_tw @eastpak #BAGTOYOU 百達遊 #EASTPAKTW #BuildToResist 抗壓而生 #DAYPAKR

粉絲要收！STANLEY 1913 x JENNIE 限量聯名登場，台北松菸快閃資訊一次看

JENNIE x Stanley 限量聯名系列正式登場！ 一直以經典外型和超強保冰保溫效果走紅的國際品牌 Stanley，這次正式宣布跟 BLACKPINK 的 JENNIE 聯名啦！新系列叫做「Stanley x JENNIE 午夜寶石系列」，這次限量合作推出了兩款超有質感的保冷杯：Quencher 吸管隨手杯 2.0 和 All Day Slim 曲線隨行瓶，把 JENNIE 的時尚品味完美融合進 Stanley 熱賣的經典杯款中。 潮流女神 JENNIE 加持，Stanley 跨界玩時尚！ 繼之前跟 Olivia Rodrigo、Tyla 等國際藝人合作大成功之後，Stanley 又再次跨界，這次找來 JENNIE 一起推出限量聯名系列！JENNIE 一直以來都走她自己風格，不做作又有態度，這次也把她的時尚理念帶進 Stanley 的設計裡。整個系列超有個性，也強調做自己、展現風格，這也是 JENNIE 跟 Stanley 一直以來很重視的理念，現在也想一起分享給大家。 「午夜寶石」設計太燒！兩款時尚實用都到位 這次聯名最重點的就是這兩款超美的高級單品！首先是全新的 0.88L Quencher 吸管杯 2.0，不只容量大，整體設計超有 JENNIE 那種大膽又有型的時尚感。杯子配有防滑的矽膠底、Tritan™ 手把還有精緻的雷雕 logo，整體看起來就很高級。而且還附上三個超可愛的吊飾：JENNIE 自己設計的水豚角色 NINIBARA、Stanley 經典飛熊、還有「JENNIE」的名字名牌，個性滿滿！ 另一款是 0.35L 的 All Day Slim 曲線瓶，小巧又輕，超適合隨身帶著走，不管通勤或旅行都超方便。這兩款都用了超搶眼的黑色和深紅色為主色，還搭配銀色花瓣、愛心圖案、刻上 logo 跟 JENNIE 的親筆簽名，整個系列不只好用，也完全展現 JENNIE 台上霸氣、私下自在的風格！ 聯名系列亮點 Stanley 1913 x JENNIE Quencher® Luxe Tumbler 奢享吸管隨手杯 2.0（0.88L）售價：NTD 2,880 Stanley 1913 x JENNIE All Day Slim Luxe Bottle 奢享曲線隨行瓶（0.35L）售價：NTD 1,680 這次聯名系列的廣告視覺超有態度，主打黑色、深紅色加上金屬銀的強烈配色，整個畫面非常有 JENNIE 的風格——大膽又有型！她經典的靴子、墨鏡、還有她愛用的小配件也都有入鏡，整支廣告就像在看她的時尚寫真，完全展現出 JENNIE 的獨特氣場和自信能量。 📍 台北限定！JENNIE 快閃店開張 9 月 19 日到 9 月 30 日，Stanley 要在台北松菸的南向製菸工廠開快閃店啦！每天 11 點到 7 點開放，地點就在一樓東側，超好找。這次快閃店的主題是「後台視角」，讓大家就像走進 JENNIE 的世界一樣，能感受到她的音樂魅力、時尚態度，還能近距離體驗這次聯名系列的質感設計。粉絲們絕對不能錯過！ Stanley 的全球總裁 Matt Navarro 表示，他們品牌一直想站在文化、生活和娛樂的交界點上，希望透過真誠的合作，帶來驚喜和共鳴。而 JENNIE 剛好就是最完美的合作對象，她的音樂才華、影響力，還有那種能帶動粉絲的魅力，完全符合 Stanley 想傳達的精神。對他們來說，能跟 JENNIE 合作真的是件超棒的事！ JENNIE 也分享說，她超喜歡這次產品的呈現方式，因為粉絲一看就會知道這就是她的風格。不管是設計、配色還是小細節，每個部分都有放進她的個性和活力。她也希望大家在使用這些產品時，能感受到她親手參與的那份心意。 聯名商品購買方式 💡特別提醒：商品數量有限，售完為止 #AllDaySlim曲線隨行瓶 #Jennie #JENNIExStanley #Quencher吸管隨手杯 #Stanley #STANLEY水壺 #午夜寶石系列 #台北松菸快閃 #限量聯名 

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