JNF 午夜夢遊Midnight Dearms系列

讓你的美不只躍於臉上 ————————— 最近收到指彩jnf的邀請 實在是很驚恐😱 因為我本人雖然很愛買指甲油 但塗的技術很差😅 所以能算是個標準嗎? 連我都可以塗的順的指甲油 就確保不會是雷貨啦🤣🤣🤣 因為知道自己不是專業的指彩分享者 (私心推薦 @lavien_nails ，我看他好久了!手超美) 於是嘗試創作了美甲眼妝 超級有趣♥️♥️♥️ 之後還會再來挑戰別種配色 先來講講指甲油本身💅🏻 JNF是台灣的原創水性指甲油品牌 2019/10月才開館販售 (真的是嬰兒品牌來著~) 一開始打開包裹時就覺得 真的做得很五告水🧖🏻‍♀️ 而且好會取名字😚 瓶身的設計像小香水 質量也很好，拿在手上是會感受到些微重量 指甲油本身很水，不稠 蠻容易就可以擦順也沒有刷痕 第一層薄透還會看到指甲 大概到2-3層就會是很飽和的樣子了 然後這個本身是可撕式 泡熱水就可以剝掉 而且主打無毒環保 (雖然我沒吃過不知道484真的無毒) (但不要亂吃，送醫我不管) 今天的眼妝分為兩種配色 第一個搭配🥀 ●厭世的紅鶴小姐 Flamingo Concussion 淺粉紅鶴粉，擦起來很氣質、顯白 眼妝步驟: 1.用同樣類似的藕粉色暈染至上眼皮 2.再用略深一些些的粉色再強眼尾 ●腥紅薔薇 Scarlet Rose 深血紅色，擦起來一樣很顯白!超有氣勢 眼妝步驟: 3.選用同樣類型的酒紅色加強在眼尾 4.並且沾取珠光色上再上眼皮前端 5.最後用大閃片色與上再下眼尾就完成眼妝拉 第二個搭配🔮 ●灰尾兔的遠行 Gray Rabbit's Journey 冷灰色，顯白顯白顯白!萬年愛用色 眼妝步驟: 1用灰色做為眼窩暈染色打底 (要小心不要下太重手，容易髒) ●絲質高禮帽 Mad Hatter's Top Hat 絲質深藍色，適合秋冬的顏色 眼妝步驟 2.沾取深藍色暈染至眼尾，並帶到下眼尾處 3.用眼部打底膏畫出半截cut crease，在暈染一下交界處 ●愛麗絲訂製西服 Alice's Bespoke Armor 俏皮淡藍色，有朝氣的感覺 眼妝步驟: 4.使用天空淡藍色填滿白色處，下眼尾也要補一點色 5.再用同色系珠光色塗抹一次就完成啦 同時還收到三個Base/Top Coat ●人魚之淚閃耀亮甲油 Mermaid’s Tear - High Shine Base/Top Coat ●幻境之鑰鑽光亮甲油 Key of The Wonderland - Diamond Glow Base ●迷霧之森絲絨護甲油 Misty Forest - Velvet Matt Top Coat 質地用起來跟指甲油一樣 都很好刷也不太留刷痕 這次指甲油停留時間我沒有放得非常久 (因為最近指甲有點受傷一直斷掉) 但使用過程中持久度還蠻不錯的 連最常掉色的食指都撐了3-4天 #nailsofinstagram #nails #nailart #nail #nails4today #指甲油 #可剝指甲油 #jnftaiwan #jnf #美甲 #美甲眼妝#populzzang #波波妝漂亮 

「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！

撰文編輯/Karen W. 成年對你來說代表著什麼呢？是年紀的增長？做想做的事情？買想買的東西？「成年」是一種儀式！ 成年的儀式 || 經濟獨立 當拿到薪水時你最想做什麼呢？血拼購物？吃頓豐盛大餐？還是會有哪些犒賞自己的行程呢？當經濟可以有能力自給自足時，重點應該是放在收支的管理，有收入很簡單、支出更是容易，而更重要的是金流的管理可以看出一個人的對金錢價值及觀念，甚至可以反映出這個人對自我生活品質想法。 很多剛踏進社會叢林的小白兔們常常容易劃錯重點，會先追求生活中質感，而造成收支失衡下場不是成為月光族要不就是成了卡奴一族！ 🧚🏻‍♀️成年儀式-為自己的收入及支出負責 成年的儀式 || 情感獨立 人與人之間的互動都會帶有情感連結，不論是好的、壞的，該如何去以適當的表情展現自己真實的感覺以及怎麼去消化對方給予的情緒，都是非常重要的。不管是友情還是愛情甚至是職場中，人們的互動交流是必然也是必須，關於付出及獲得、應對進退、愛與被愛都是需要學習。 不是一昧地退讓、付出就是對，也不是一直索取、強求就是正確！尤其是愛情關係中，一段感情會開始也可能會結束，從開始就結束的過程我們是否都能坦然面對？ 在愛情裡我們理所當然的愛著對方的優點，但我們能不能接受其缺點又是否能包容與之相左的意見及觀念？學會尊重、學會愛、學會包容、學會溝通，才能真正地讓自己的情感獨立。 🧚🏻‍♀️ 成年儀式-為自己的感情、情緒負責 成年的儀式 || 思考獨立 每天睜開眼面對的是一連串的選擇，要出穿什麼？要吃什麼？要先做哪件事？先處理哪項工作？一次次的抉擇重複上演著，每一次的抉擇都該是為了自己而做。在不影響他人權益下做決定，這是尊重自己也尊重別人。 學習優先傾聽內心的聲音、體會自身的感受而不是為了討好或為了被喜歡而做選擇！ 🧚🏻‍♀️成年儀式-為自己的每個決定負起完全責任 成年很簡單，成為一個「成年人」卻不那麼容易。當你已經無法使用哭鬧來討糖吃、也無法使用蠻橫無理來爭贏所以只能學習，學習愛與被愛、學習應對進退、學習獲得與付出、學習尊重自己及他人沒有人天生成熟、也沒有人可以獨自一人生存。成年後的路很長，讓我們一起努力讓自己更好！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

小三都紅了！《夫妻的世界》同場加映《謎霧》＆《VIP》有驚人共通點，破碎婚姻回得去嗎..？

文 / #少女心文室 《#夫妻的世界 》 韓劇《夫妻的世界》/《夫婦的世界》首播就開紅盤，創下JTBC電視台戲劇6.260%最高收視，第2集更高達9.979%逼近10%的高收視，讓不少人直呼《梨泰院Class》下檔後就接著看著部，是非常棒選擇。 《夫妻的世界》由金喜愛、朴海俊、韓素希等人主演，這也是影后金喜愛睽違4年回歸的作品，因此讓不少劇迷相當期待，劇情講述擁有財富、名望和愛情於一身的家庭醫師「池善雨」(金喜愛 飾)，不僅是醫院裡的副院長，還有一個相當愛她的老公以及乖巧的兒子，一切看起來很幸福完美的她，卻在無意間因為「圍巾上的一根褐色頭髮」以及「唇膏」開始懷疑老公有女人。 在老公的生日派對上，池善雨更發現老公決定性的劈腿外遇證據，而且連小三的真面目都知道是誰了，老公的背叛讓她內心相當崩潰憤怒，陷入了絕望的谷底後，她決定展開復仇之路，隨著戲劇的播出，劇中飾演小三的女二也爆紅掀起討論，在《夫妻的世界》飾演小三的是韓國女演員「韓素希」，精緻的面孔撞臉「Irene+宋慧喬的綜合版」，立刻掀起不小討論。 讓我們一起來看看韓素希小檔案，1994年出生25歲的韓素希的作品不多，在2017飾演《重逢的世界》出道，之後又接續出演《金錢之花》、《百日的郎君》、《玉蘭麵屋》、《Abyss》等劇，角色大部分都是女二的位置，由於姣好的身材，還有精緻的臉孔，過去在學生時代就已經是風雲人物，畢業於蔚山女子高中，當時就有「蔚山宋慧喬」的稱號。而且不只撞臉宋慧喬，不少網友表示韓素希跟Irene、韓孝周還有申世景等人神韻也有相似，幾乎擁有了半個韓國演藝圈明星臉。 瞬間爆紅的韓素希，在劇中詮釋小三的部分也讓人恨得牙癢癢，不僅正大光明跟男主角出遊合影放閃，甚至當著眾人的面暗嗆正宮「上了年紀」要懂得保養身材，甚至去金喜愛的醫院看病，直接爆料自己現在的男人是有婦之夫，而且有性行為關係，一個禮拜大概做2、3次，讓金喜愛傻眼但又要保持鎮定。除了劇中的韓素希，不少人也追蹤私底下的她，IG裡許多照片，也可以看到她多變的一面，時而美艷勾魂，時而清純可人，讓不少網友表示，男人是不是就愛這一款的? 最近這部《夫妻的世界》戲劇，連帶小三，劈腿外遇出軌抓姦復仇等狗血劇情，掀起熱議，其實這種不倫劇情，在韓國一直都蠻受到歡迎的，這也讓少女想到前陣子也才剛播畢的兩檔戲劇，叫做《謎霧》跟《VIP》，這兩檔戲劇也都相當著重在「已婚夫妻」劈腿外遇出軌復仇戲碼，想要養劇的各位，可以先來惡補這兩檔已完結的戲劇，同樣會讓你看得很過癮，而且恨小三恨得牙癢癢的。 《#VIP 》 在去年底熱播的韓劇《VIP》，同樣也是主打老公外遇戲碼，找來張娜拉與李相侖飾演夫妻，不過跟《夫妻的世界》不同的是，《VIP》一直演到12集後段才讓小三身分呼之欲出，前面幾乎都在讓觀眾猜小三，其實猜得還蠻過癮好玩的，而女主角張娜拉崩潰的開端就是在某一天收到了匿名訊息，上面寫著:「 小組內有你老公的情婦 」，一切就開始走向崩壞之路。 不過《VIP》跟《夫妻的世界》還是有共通點的，就是劇裡的小三，都比正宮年輕貌美許多啊!已現實生活中的年紀來看，《夫妻的世界》正宮金喜愛是53歲，而小三韓素希是25歲，整整差了28歲啊，而《VIP》裡的正宮張娜拉40歲，小三表藝珍則是28歲，也差了12歲，跟韓素希一樣，表藝珍在《VIP》飾演小三後，劇中也是白富美形象，超級心機綠茶婊裝柔弱的形象，也讓她瞬間爆紅討論度大增，同樣讓許多人看到想吐血罵不停。 《#謎霧 》 而不少人在追《夫妻的世界》後，也發現有識曾相似的感覺，沒錯，因為就是跟《迷霧》/《Misty》同一個導演啊~《謎霧》也是少女我非常喜歡的一部，不過比起《夫妻的世界》跟《VIP》這2部，《謎霧》的劇情又更加複雜，也傳達的也不只是單純夫妻出軌外遇這麼簡單，也連帶討論女性在職場的各種現象，真的超愛金南珠在該劇飾演女主播的形象，女強人幹練氣場珍的強大到不行，非常的帥氣!!!! 《謎霧》裡外遇出軌的不是老公，而是女主角金南珠飾演的高惠蘭，不過跟《VIP》還有《夫妻的世界》男女結構有些不同，劇中所謂的小三，其實是女主角高惠蘭在年輕時交往過一段時間的男人，不過2人因現實差異而分手，多年後男方成功歸國還是無法放下那段情，於是不斷誘惑女主角，所以2人就有發生一些越界的行為，不過還是有案外案，《謎霧》裡的劇情真的複雜很多，牽扯到很多男女關係，想要看複雜男女關係的，少女強推《謎霧》這一部，真的很精彩。 看完以上介紹，還是可以發現《夫妻的世界》、《謎霧》、《VIP》還是有共通點的，就是劇中都強調主打「三對夫妻」看似擁有完美的婚姻生活，在外人眼裡都是令人稱羨的一對，事業有成生活富裕，女主角也都不是家庭主婦喔，而是職場上的女強人，老公也都是愛妻形象，不過所延伸出來的問題，都是認為自己的婚姻生活像是一個完美的空殼，沒有溫度沒有激情，出現問題後「家」也變成冷冰冰的冰窖，《夫妻的世界》要怎麼復仇我不知道，但是大家可以去看看《謎霧》跟《VIP》，家庭婚姻破裂後，所謂的復仇究竟是什麼，其實最後都是「放下」。 #信任就像玻璃一樣脆弱 #碎了黏回去依舊會有裂痕 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #韓劇清單 #追劇 #韓國 #韓國演員 #小三 #出軌 #外遇 #復仇 #夫婦的世界 #韓素希 #金喜愛 #朴海俊 #19禁 #misty #她們的秘密 #張娜拉 #李相倫 #金南珠 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi

精油抗菌消臭噴霧-隨身小幫手(//●⁰౪⁰●)//

你有遇過這樣的煩惱啊? 人在戶外要上廁所我常常無法預測會遇到怎麼樣的味道!!??????? 有時候我們就是無法控制很多的事情，突如其然的臭味可是我還是要上廁所!? 吃壞肚子消化不好可以我還是要上廁所呀!!! (//●⁰౪⁰●)//(//●⁰౪⁰●)//(//●⁰౪⁰●)//(//●⁰౪⁰●)// 翻桌唷! 交給天然精油抗菌消臭噴筆吧! (獲得神器) 今天想要跟大家介紹的是這個消臭噴物(//●⁰౪⁰●)// 我上次跟家人出去發現公廁的味道讓我受不了，我就很慶幸有待這隻臭臭筆出來，不然奇臭無比我還真不知道怎模辦耶! 他們有不同的味道可以做選擇 我這是選擇是"柚子"口味的，口味很清香讓人感覺很舒服，而且壓瓶設計非常的方便做使用。真的就跟他們的標語一樣，走在陽光下面的感覺，walking on sunshine ，讓人的精神都好起來的，我覺得不一定是廁所才可以做使用對於味道比較敏感的人都可以隨身攜帶在身上讓自己比較可以免於困難。 這裡是他們的蝦皮網路唷! 有3個不同口味可以做購買，他們還有其他不錯的商品可以購買。 他們是有國家SGS認證的好產品唷! 從一瓶精油變成一個精靈國度 睿澤自成立以來都是以外銷為主，生產及銷售符合歐洲及美國環保規範的產品，也不斷投入研發，開發高附加價值、天然且消費者可安心使用的產品，帶給大家清新芳香的每一天。在社會責任方面，睿澤不間斷地持續關心整個地球生態及台灣的弱勢團體，不只是長期的以金錢支持弱勢團體。黃總經理參觀花蓮鶴岡部落柚子文化館時，聽到部落中的老農靠著每年一收的柚子過生活，以繳交孫子的學費及營養午餐，之前颱風造成他們無法收成、血本無歸的故事後，黃總經理決定如果中秋前遇到颱風落果，就由亞洛美收購來製作精油販售，沒受颱風影響，就以文旦禮盒做為送禮的伴手禮，讓他們的努力可以得到回報，也成為亞洛美堅持的理念。 未來睿澤也會持續以實體行動贊助台灣本土農業，以台灣生產的農產品開發新產品。 除此之外，成立觀光工廠的另一個想法，就是能提供當地民眾，尤其是年輕學生一個可工讀的地方。在總體設計上睿澤也以落實節能減碳，愛地球的環保概念來建立工廠，在屋頂架設太陽能設備，提供台電及空中花園用電使用。 Walking on Sunshine 漫步陽光 規格 : 220 ml 前味 ｜茶樹 中味 ｜薰衣草+檸檬草 後味 ｜柚子 蘊含天然檸檬草、鶴岡柚子天然精油，猶如早晨的第一抹陽光灑進田園裡，果樹反射出金黃色的光芒，檸檬草的淡淡香氣，柚子香甜芬芳，開啟你一天的元氣 – JUNGLE LKIKI 迷霧叢林 規格 : 220 ml 前味 ｜尤加利+茶樹 中味 ｜柑橘 後味 ｜雪松 蘊含天然茶樹、雪松和尤加利天然精油，猶如走進迷霧般的叢林秘境裡，霧氣沾附在每一片綠葉上，葉子的香氣更加釋放，叢林中的芬多精綻放清新安定的氣息 – Pure 純淨 規格 : 220 ml 簡 但質感不減 回歸最原始的自然狀態 百種植物萃取 森林芬多精之淨化消臭 天然葡萄籽有效自然抵禦細菌 給你最舒適的感受 希望大家都可以買到自己喜歡天然的好產品跟我一樣 YOUTUBE

「社會化」沒有對或錯！ #生存法則 成為 #社會人 前必經 #社會化 的過程！

撰文編輯/Karen W. 近來 #社會化 這個詞漸漸盛行，究竟什麼是社會化？而社會化是褒義或貶義？ 「社會化」簡單來說，就是為了融入群體，開始學習或模仿同時扮演社會上不同的角色的過程。 而每個人的社會化常受到地區文化的影響，同時因為成長背景，社會化的過程會隨之改變。 也就是說「社會化」一詞不是褒義也非貶義就單純只是一種演化行為的解釋詞。 #社會化行為 #戴面具成為日常 長大的過程中不自覺地變得表面，包括跟不喜歡的人維持友好關係、聽到不喜歡的話也會嘻嘻哈哈的帶過。 與其用戴面具或雙面來解釋，不如說這是圓融的處世之道。 #社會化行為 #模仿別人 絕大多數人的心中或身邊應該都有一個欣賞的「範本」，可能是成就讓妳欣賞、也許是生活態度讓妳羨慕、又或者是人際關係讓人想擁有，於是會開始模仿對方的說話方式、情緒反應等⋯ 人本來就是在模仿中成長，模仿著父母長輩、模仿著師長同儕成長，小時的模仿大多是學習，長大後的模仿除了學習，更多了些「想成為那樣的人」而出現了模仿行為。 模仿著他人希望讓自己成為心目中的人沒有不好也沒有對錯，只是別忘了獨一無二的自己！ #社會化行為 #同情心降低 開始出入職場後有時會發現”同情心”、”同理心“其實真的是派不上用場的情緒。 初出茅廬時看到同事被批評或是受到不公的對待會想挺身而出，但幾乎都會莫名把火燒到自己身上，學到教訓後便漸漸的開始默不作聲了。 但 同情心、同理心還是在的，只是為了生存而被收了起來或是把情緒放心中罷了！ 說到這裏，其實想告訴正在看著文章的妳，社會化並沒有不好，因為社會化是每個人的必經，只是很多人會在這個過程中忘記自己，只是不斷的為獲得他人的喜愛而變，其實改變的初衷該是為了自己，應該是要成為自己都喜歡的樣子才是。 要記得自我的聲音、自我的肯定才是首要，問問自己這樣的行為是否是自己想要，懂得分辨內心的需求進而更動外在的行為才是尊重、愛自己的社會化表現。 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗「社會化」沒有對或錯！ #生存法則 成為 #社會人 前必經 #社會化 的過程！ 🔗延伸閱讀🔗妳可以是塵世中迷途小書僮，但千萬不能當迷失在金錢中的小白兔！ #實用文 #小資女孩 #理財 🔗延伸閱讀🔗女孩們！一起長大，蛻變成長的人生 #必修課 #2 🔗延伸閱讀🔗女孩們！一起長大，蛻變成長的人生 #必修課 #1 🔗延伸閱讀🔗拒絕浪費！寶貴的時間該花在愛的人身上！ 🔗延伸閱讀🔗愛上不完美的自己便是完美 🔗延伸閱讀🔗抓住一年的尾巴！開始 #投資自我計畫 ！ 🔗延伸閱讀🔗2020即將結束！說再見也需要 #儀式感 🔗延伸閱讀🔗追追追的人生該怎麼變快樂！ 🔗延伸閱讀🔗容易知足.滿足就容易快樂一點 #知足 #快樂 #幸福 🔗延伸閱讀🔗「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備 🔗延伸閱讀🔗忍忍先！忍忍先！人生少點衝動會更好！ #衝動是魔鬼 🔗延伸閱讀🔗別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？

撰文編輯/Karen W. 隨著時代進步、科技的日新月異越來越多的影音媒體、社群App、交友網站隨之而起人與人之間的交流早已不限於面對面的方式，想知道對方的生活狀況似乎也不再需要「面對面對話」取而代之的是「 #按讚 」、「 #Follow 」 當人們將對彼此的關心轉移到「今天誰按我的讚」、「現在我的追蹤數有沒有增加」當數字在手機或是電腦上增加時，真的代表你被關心、被在意嗎？！ 當人們將社群App的「按讚數」、「朋友數」、「追蹤數」成了生活中最重要的事情時，真的會讓人感到開心嗎？！ 不知道從什麼開始人們間的交際、交流、關心、溝通都成了數字而這數字卻名正言順地成了他人及自我的價值而透過他人的關注、按讚數的多寡來讓自己獲得存在感甚至是成就感。 當享受人們目光的同時，其實是否也將自我認同建築在他人的視線之下呢？ 然而，分享日常的初衷跟熱情已經失去，取而替代的是「為了被關注」才po照片、「為了被按讚」才發文， 這樣做的時候是否真的代表自己的交際能力比較好，還是只是表示你只是po了其他人「願意觀看」的照片呢？ 營造出來的「 #生活 」透過「 #修圖 」的人生，也許能讓當下的自己感到開心，但卻不能取代現實生活中人際關係間的互動。 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

歷經分離留下來的人  怎麼辦？

撰文編輯/Karen W. 生離死別其實分分秒秒都在上演著，被留下的人總是體會特別深刻，因為不管願不願意、想不想要都只能夠接受，經歷了失去該如何讓自己好一些是值得學習的，該如何療傷也是非常重要的！ 💗療傷學習-面對 面對失去沒有特效藥，如同心中有塊空間被掏空，不論是漸漸失去還是驟然離開，內心那空缺感是相同的，也是不可抹滅的！ 那當下不需要急著填補空白，畢竟那是非常難以替代的位置，與其視而不見地遂即填空，不如正視、尊重那個位置，Let it be! or Let it be there! 就是因為太重要、太愛了，所以位置也無法被取代，能做的就是讓自己繼續前進！ 💗療傷學習-接受 逝去已逝，感情也是、人也是⋯接受別離真相的一瞬間是非常殘酷且冰冷的，但是惟有接受那個真相內心才能接著釋懷！ 對於接受「失去」、「分離」的一剎那使人如同受到錐心刺骨般的撕裂，但是經歷了換來的會是展開下一步的開始。 💗療傷學習-放下 對於分離、面對失去療傷留下的人往往陷入悵然的空虛感，可惜療傷並沒有正解，生活卻得繼續，只有好好傾聽自己內心的聲音 感受內在的需求，體認並給予自己所需要的！ 一切就緒時相信便能水到渠成般的開始下一步的人生！ 這場分離無關你願不願意、想不想發生，此時此刻能做的是好好的謝謝過去、好好的告別過去！當然，告別過去不代表遺忘，心中那個位置可以留空，當然也可以填補，一切操之於你，沒有怎麼做才正確，內心的療傷是沒有正解，只有自己能告訴自己哪樣做才算好、才不痛了！ 「心」準備好了邁出新步伐時，便是放下了！ 對於分離、面對失去療傷留下的人往往陷入悵然的空虛感，可惜療傷並沒有正解，生活卻得繼續，只有好好傾聽自己內心的聲音 感受內在的需求，體認並給予自己所需要的！ 一切就緒時相信便能水到渠成般的開始下一步的人生！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

［JNF | 水釉光感香水指彩］ig有抽獎活動快來參加

✓抽屜式紙盒包裝，香水造型指彩，拿起來很有份量感，非常有質感，絕對對的起售價，重點是台灣製造還不支持起來~ ✓主打無毒環保，泡水可剝除的新型指甲油，無須化學卸甲，孕婦兒童也能使用，完全可以放心使用，敢這樣標榜可見標準是很高的。 ✓無香味，偷偷買來擦都不怕臭到家人，這點很讚！不然每次都被唸。 ✓飽和度很高，乾燥速度也算快，膏體塗起來真的很上手，很快咻咻完成👍🏻👍🏻 ✓持久度會因為皮膚表層水分油脂分布的不同而產生差異。 -------------------------------------------------- ➱ JNF｜水釉光感香水指彩 #忘憂莉莉 𝕋𝕙𝕖 𝕋𝕚𝕘𝕖𝕣 𝕃𝕚𝕝𝕪 #jnf902068 ： 珊瑚粉橘色，不會顯黑，調的剛剛好的美，想要氣質就麻煩選它 #灰尾兔的遠行 𝔾𝕣𝕒𝕪 ℝ𝕒𝕓𝕓𝕚𝕥'𝕤 𝕁𝕠𝕦𝕣𝕟𝕖𝕪 #jnf908065 ： 藍灰色，真的超級美，擦這色非常有質感，會一直欣賞自己的手😂，首選色我絕對推這色 #柴郡貓的微笑 𝔾𝕣𝕚𝕟 𝕃𝕚𝕜𝕖 𝕒 ℂ𝕙𝕖𝕤𝕙𝕚𝕣𝕖 ℂ𝕒𝕥 #jnf905071 ： 靛色，又藍又紫調，真的很符合妙妙貓的名稱，亮面蠻顯眼的（ig有實拍影片），可以學我上霧甲油降低明度會更加有質感。 ------------------------------------------------- ➱JNF | 功能油 #迷霧之森絲絨護甲油 𝕄𝕚𝕤𝕥𝕪 𝔽𝕠𝕣𝕖𝕤𝕥 - 𝕍𝕖𝕝𝕧𝕖𝕥 𝕄𝕒𝕥𝕥 𝕋𝕠𝕡 ℂ𝕠𝕒𝕥 #jnfM900 ： 霧面表面封層，剛上是乳白色等乾就變成我很喜歡的霧面感，摸起來很平滑不粗糙，要注意這款不適合當基底用，建議上在亮甲油封層後的甲面（所以top coat上了兩層），所以掉的時候是從霧面表層開始掉，就會透出亮甲油的表面（如一週後實拍照，邊緣也會因為時間摧殘後開始翹起，洗頭時偶爾會卡髮絲）。 #幻境之鑰鑽光亮甲油 𝕂𝕖𝕪 𝕠𝕗 𝕋𝕙𝕖 𝕎𝕠𝕟𝕕𝕖𝕣𝕝𝕒𝕟𝕕 - 𝔻𝕚𝕒𝕞𝕠𝕟𝕕 𝔾𝕝𝕠𝕨 𝔹𝕒𝕤𝕖/𝕋𝕠𝕡 ℂ𝕠𝕒𝕥 #jnfB900： 兩用基底/封層亮油二合一，是持久型配方，可延長壽命，因為附著力較高，撕除時要充分泡水軟化後再進行才不會傷害甲面，建議是洗澡時操作為最佳~我是底層、封層都有上，可以保護甲面、提升持久度，沾一次刮半面能連續塗一隻手是沒問題的。

也許妳真的不是胖！只是水腫!

很多人在體型改變或體重增加的初期都會覺得"ㄟ...我好像變胖了" 但其實有非常多的因素會導致體型或體重上的改變,其中有一個會明顯的改變體型跟增加體重的原因就是"水腫" 相信大部份的女性一定都曾遇過這個夢魘般惱人的問題！那就是「水腫」！而水腫更普遍好發於東方女性! 什麼是「水腫」？「水腫」是指血管外組織間的空隙中有過多的體液堆積，主要成因可粗分為靜脈中的血液循環不佳、淋巴系統代謝不良，營養、內分泌功能失調，心臟或肝腎功能疾病所造成水腫現象。 簡單來說，「水腫」就是因為體內血液循環不良，造成淋巴系統無法將體內多餘的水份代謝，使得「水腫」現象產生（尤其好發於女性下肢），因為女性的肌肉量通常比男性較低，相對身體代謝也較慢，所以讓血液回流心臟較為緩慢且困難，所以才容易導致腿部、足部水腫問題。 「為什麼會水腫？」 一般來說正常人所遇到的極大部分都是屬於生理上「體質性的水腫」起因多為以下幾種： 1.長時間維持同一個姿勢，久坐、久站 2.生理期造成賀爾蒙變化，黃體素增加，造成體內多餘的水份及廢物增加 3.飲食上口味比較重，喜歡重鹹、重辣 4.愛喝冰飲、愛吃甜食、冰品體內糖分過高導致循環代謝不良 5.平時水量攝取過低，體內水份不足 6.營養攝取不均，維生素、礦物質不足 #如何判斷自己是否有水腫狀況呢？ 以下附上簡單的自我檢測表，妳是否有這樣的狀況嗎？ 1.早上起床時總覺得眼睛周圍及臉頰有腫脹感 2.到了下午覺得鞋子越來越緊，有時候甚至緊到穿不下 3.偏好重口味的飲食，喜歡鹹、辣、油炸食物 4.經期或早晚量體重時落差1-2公斤 5.容易出現嗜睡、倦怠、身體腳步沈重的症狀 6.經常熬夜、睡眠不足 7.每日飲水量少於1500-2000c.c 8.愛吃甜食、冰品 9.時常手腳冰冷 如果同時符合3項描述就代表妳遇到了水腫大敵啦！ 當然！其實更簡單的自我檢測方法就是以指腹按壓小腿外側3秒後當指腹離開皮膚表面後如果產生凹陷2秒以上，那就是水腫找上門啦！而且當凹陷持續越久就代表水腫的問題越嚴重！ 所以要先分清楚體型的改變究竟是因為"變胖"還是因為"水腫"才能真正的對症下藥去改變體態! #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🧚🏻‍♀️跟著Karen體態管理好簡單🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗原來你的圓是「水腫圓」 🔗延伸閱讀🔗燃燒脂肪小撇步！距離目標進一步！ 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-上 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-下 🔗延伸閱讀🔗專屬外食族！「超商低卡5日菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐也不怕！多國料理低卡菜單！ 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單！-上 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單-下 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-上 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-下 🔗延伸閱讀🔗養成這些易瘦體質好習慣 🔗延伸閱讀🔗一起破解「瘦不下來的魔王關卡」 🔗延伸閱讀🔗風象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗火象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗土象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水果餐真的可以減肥嗎？ 🔗延伸閱讀🔗關於防彈咖啡大解析！ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡優缺點一次報你知！ 🔗延伸閱讀🔗超實用的燃脂妙招！ 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-上 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-下 🔗延伸閱讀🔗酒鬼一起來！我們一起邊喝邊瘦！ 🔗延伸閱讀🔗減重這些飲料也可以 放 心 喝！ 🔗延伸閱讀🔗用小技巧突破減重停滯期😉 🔗延伸閱讀🔗夏天就是要努力瘦 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-快車肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ #水腫 #變胖 #水腫原因 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

吵架總是吵不到重點？學會「冰山溝通法」，讓對方聽見你心底真正的渴望

每一次爭吵，都是因為我們只看見「水面上」的憤怒，卻忽略了「水面下」巨大的需求。明明想要抱抱，說出口的卻是「你為什麼又遲到？」這種錯位的溝通，讓關係陷入無解的死胡同。想要打破僵局，需要穿透情緒的迷霧，精準捕捉內心的脆弱與渴望，讓每一次衝突不再是傷害，而是兩人更靠近的契機。 （圖片來源：《訂閱男友》劇照） 吵架總是無解的原因 大部分的爭吵都停留在「行為層次」。我們習慣指責對方的過錯，導致對方啟動防禦機制（反擊或逃避）。當兩個人都在防衛，真正的感受就被掩蓋了，也因此讓原本是要針對事情做溝通和改善的討論，最終都變成了彼此劍拔弩張的修羅場。 （圖片來源：《訂閱男友》劇照） 什麼是「冰山溝通法」？ 「冰山理論」將人的經驗分為：水面上的「行為」，以及水面下深層的「感受、觀點、期待、渴望、自我」。溝通的關鍵，在於如何潛入水底，看見那些被憤怒包裝起來的求救信號。 （圖片來源：《訂閱男友》劇照） 冰山溝通法的5個步驟 冰山溝通法步驟1：停頓與生理覺察 當怒火湧上心頭時，請先練習給自己5秒鐘的空白，這段「神聖的停頓」能防止傷人的話脫口而出。試著感受身體的即時反應：是胸口悶堵、手心冒汗，還是太陽穴緊繃？這些生理訊號正在提醒你，冰山底下的情緒正在翻騰，需要你先冷靜「停頓」，而非急著對外開火。 冰山溝通法步驟2：感受的深度連結 穿透「憤怒」這層厚重的包裝，去尋找底下更真實、也更脆弱的原色。問問自己：除了生氣，我是不是也感到委屈、寂寞、被忽視，或是深深的恐懼？只有當你能誠實對待內心的無助，對方才有可能感受到你真實的痛楚，而不是只看到你豎起的滿身利刺。 （圖片來源：《給你宇宙》劇照） 冰山溝通法步驟3：觀點的客觀拆解 試著從「受害者」的角色中抽離，檢視你對這件事的自動化解讀。你可能認定「他遲到就是不愛我」，但事實或許是他工作出錯正焦頭爛額。拆解觀點能讓你發現，許多傷害其實來自於你內心腦補的劇本，而非對方的本意，這能大幅降低你的防衛心。 冰山溝通法步驟4：釐清內在渴望與期待 釐清你對這段關係的深層渴望，這包括你對他、對自己，以及對兩人未來的願景。你是期待被呵護、被認可，還是渴望擁有一段對等的尊重？當你清楚知道自己真正「想要」什麼時，溝通才會有明確的導航方向，而不是在情緒的死胡同裡無意義地打轉。 冰山溝通法步驟5：提出具體的行動請求 將所有的內化思考，轉化為溫柔而堅定的「我訊息」請求，給對方一份清晰的愛你指南。不要讓對方猜，而是具體描述你希望他怎麼做，例如：「我希望下次如果你會晚到，能提早 10 分鐘傳個貼圖讓我知道，這樣我會安心很多。」給出具體路徑，對方才有機會學會如何正確地疼惜你。 （圖片來源：《給你宇宙》劇照） 學會冰山溝通，不代表你從此不再生氣，而是你擁有了一份精準的情緒導航圖。溝通的終點從來不是「誰對誰錯」，而是「我能看見你的心，也能讓你聽見我的痛」。當你願意收起指責的利刺，展露底層的脆弱時，你給了對方一個「愛你」的具體機會。在現代高壓生活中，這種深度連結的能力，是維繫親密關係最珍貴的防腐劑。練習潛入冰山底層，你會發現，當渴望被聽見，憤怒自然會消融。 延伸閱讀： 👉遠離能量吸血鬼！5招辨識「感情情緒黑洞」別讓你的好浪費在錯的人身上 👉Threads都在說的「初級大人」是什麼意思？長大後才發現的五件事：成年人也在學習成為「高級大人」 👉談錢不傷感情！實踐「Loud Budgeting」建立不委屈的高質感戀愛 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #poplove #兩性 #兩性關係 #冰山溝通法 #戀愛 #波波邱比特 #溝通 #百蟬 #美好生活 

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