文字電影院/ 也許旅行只是一個人生的過程

關於旅行，其實我一直都在想旅行的意義是什麼? 之前去了澳洲上學課後的旅行，小時候跟家人出國的旅行，甚至長大後有時可能花一個下午，只到了屏東的咖啡廳，或是只是去台南逛逛的小旅行，但當踏上回家的路時，心中卻漸漸湧現出一股迷惘感。 每一趟旅程，都經歷了新的體驗，遇見了不同的人們，與他們分享著生活的點滴。然而，回到現實生活中感到一種無法言喻的空虛。 生活真正的意義是什麼？ 是追求物質的豐盛，還是追求內心的寧靜和平衡？自己總陷入了一種矛盾的迷思中，既渴望探索世界的美好，又渴望找到一個安身立命的歸宿。 曾在旅途中遇見過那麼多自由自在的靈魂，他們不受拘束，追逐著夢想，活得毫不羈絆。而他，卻被現實的束縛所困擾。有時開始懷疑自己是否真的在生活中找到了屬於自己的位置。 旅行帶給無限的自由，其實真的感到很迷茫，很想找到一個平衡點，既能擁有自由冒險的精神，又能找到一個屬於自己的生活方式。 也許旅行只是一個過程，生活才是真正需要面對的現實。我們都需要停下腳步，回到生活的原點，重新思考自己的價值觀和目標。也許日常生活中找到那份激情和追求，不僅僅依賴於旅行所帶來的刺激和冒險。 也許旅行只是一個人生的過程，也許還有很多也許...... ‖ 文字➣ @yuhao2348‖ 編輯➣ 日日文青編輯群‖ 照片➣ 《 #unsplash》 ------------------------------ 追蹤日青文字放映所➣ 每天來點屬於你的溫柔 近期文字放映內容點這➣ https://bit.ly/3kOpAei ------------------------------

7.4-7.10 一週運勢重點提醒｜桑亞老師

「你永遠可以獨自閃亮，也可以與他人共享榮耀。」 上週開始感受到「結束」帶來的威力嗎？你生活中發生了哪些「結束」的事件呢？ 7/4(二)~7/10(一) 當結束已經開始發生，也代表新生也隨即展開。 使我們面對結束，是透過一些失去與傷痛來引發這一連串早該處理而沒有處理的。這是一個生命的轉角、彎道，而「結束」是那一陣在生活中颳起的大風。 不論我們怎麼抗拒，結束都會來到我們面前，因為他是生命必然的過程之一。而且還能為我們帶來對自己的檢視、回顧。讓我們知道啟程前往最終目標前，重新校正導航的目的地。過多的包袱，在這裡放下吧！這一路你已經收集了足夠的經驗，有能力去面對目前發生的急速變化。 「結束」其實是告訴我們那一個階段的總和、任務終了。 有些人事物，都有各自要前往的方向。來不及回顧的過往，需要我們學會祝福與放手。讓逝去的一切隨風而飛，讓他們自由得以重獲新生。他們會以一個嶄新的樣貌出現在我們的未來，而我們會再度相遇。 而新的未來已經開始鋪陳，新的計畫正在展開、新的伙伴也開始出現。在我們兩週前，已經開始佈局的計畫，現在正在實現與顯化。這一週，快速領略一番我們計畫的雛形。就像一部電影預告片、是採排階段、暖開機的時刻。這個彩排跟隨著我們的內在意圖而進行演練著，有很多合作及共同謀求發展的機會正在重組發生。 回到個人狀態來看，你該思考的是下一步怎麼決定呢？有沒有老早該捨棄的舊習？有沒有跟外界社會銜接的落差點？承認自己需要被接納並不是丟臉的事情，我們都在這個時間點開始進行個人整合。以便能夠跟世界及眾人接軌，這個接軌也是一種被接納的肯定。 轉型吧，體認到自己的不足，是誠實的面對自己的過程。 你永遠可以獨自閃亮，也可以趁著這次與他人共享榮耀。選擇你信任的伙伴，相互尊重與相互支持讓你的內在神性引導這一局，在群體之中展現人性的光輝。宇宙把我們安排的明明白白的，所以要走好走的路，乘風順行。那些充滿困難的，不是現在該做的，下好離手，這一場計畫非常精彩。 本週重要轉換日：7月7日 我們都期望自己更棒更好，脫穎而出。青出於藍，更勝於藍。 要記得，你本來就很出色，是個獨特的存在。 你的光芒從沒有消失過，是因為你下了一個目標，那個你想完成的目標是一個巨大永恆的發光體。 你因為那個結果而存在發光，是為了最終目標而堅持。 別忘了這週都是採排，所以慶賀成功也是需要採排的！ 做點讓你自在輕鬆的事情來調劑一下，你特別需要自我感覺良好。 本週注意提醒： 為了避免措手不及的狀況發生，很多事情要有備案。心態端正好，面對事件要有彈性空間。 計畫不如預期，那麼就代表過度理想化，實現的困難度增加，應該更貼切現實需求，有時候給予一定的彈性來創造更多可能，不要陷在自己的僵局裡，自尊心作祟對自己沒有好處。 可能不得不向現實妥協，但你得想想，實現願景重要？還是實現你自己個人的成功重要？ 是否在內在之中，有個不妥協的聲音在心裡受盡精神與現實的折磨。 本週有機會破解長久以來的迷思，別讓自己心裡受苦… 情感方面： 感情關係上開始有為了未來打算的想法，共同的目標、共同的計畫，開始需要認真去看待。 一段感情是否能走下去，這個時間點也是關鍵。對待彼此是否過度挑剔嚴苛等等之類的...畢竟想法價值觀不同，也很難繼續維持。學習尊重給予空間，雙方的個人意識會開始出現明顯的差距，能不能相互扶持過關，正考驗著彼此的情感信任值。 工作事業方面： 工作事業上可能會有突然改變方針走向的急迫性，有對峙發生時，需著眼於眾人的利益而不是個人主義。 多方的合作開始出籠，有很多人學習拓展視野的機會。公司企業也開始有新的調整方向，需要大家耐著性子一起過關，如果與自己前景不符，也會開始考慮其他轉職可能性。 🔮預約塔羅占卜 線上｜實體皆有提供 🪄預約占卜：https://lihi3.cc/GLeKZ 🪄聯絡電話：02-7742-0491 🪄安和館址：106台北市大安區安和路一段32號2樓 (忠孝敦化站5號出口，步行5分鐘) Googlemap 🤝異業合作、活動講座歡迎討論，請洽：www.2lucky.com.tw/alliance 一週運勢重點提醒分析老師 桑亞老師(Sanya) 一祖傳靈媒收驚婆、薩滿小姐、馬雅唱遊詩人、靈魂的解密者，目前為好運勢塔羅占卜館店長 擅長：盧恩占卜、瑪雅占卜、蠟燭占卜、祖傳收驚、瑪雅生命藍圖解讀、靈魂之星解讀

【益生菌功效完整解析】如何選擇最適合的益生菌？你想不到的益生菌功效！

益生菌功效好處多，但益生菌不是菌數越高越好，吃對比吃多還重要！你知道益生菌何時吃效果最好？營養師一次破解益生菌常見問題和迷思，推薦你選擇適合的益生菌種類。確保益生菌不踩雷，讓你吃進好的益生菌，維持健康 一、益生菌是什麼？認識益生菌 人體是一座大堡壘，高達數百兆的細菌，可簡單分為：有益菌、有壞菌、中間菌，中間菌平時無害，一旦身體感到不適，壞菌大於好菌，中間菌就會伺機而動、趁機作亂，堡壘就會崩塌，這時你可能會感到怎樣都睡不飽，疲倦感持續。 黃詩茵營養師表示，益生菌 ( Probiotics )：活的微生物，可以理解成是一群「有益的好菌」，就像體內的保衛士兵，可以與壞菌作戰，保持菌叢的平衡、維持消化道機能。但現代人工作壓力大，生活節奏緊張，飲食不正常，皆容易成為壞菌的溫床。黃詩茵營養師指出，維持好壞菌的平衡，是保持健康的關鍵。平時穩定補充益生菌，可增加體內的好菌數量，提升作戰能力，維持健康，幫助消化吸收，吃得下，排便順暢、睡得好，自然輕鬆沒有煩惱！ 二、益生菌功效，如何挑選適合自己的益生菌 益生菌功效 1：改變細菌叢生態 黃詩茵營養師提及，隨著年齡的增長，人體中好菌的種類與數量都會慢慢地減少。改變人體正常的細菌叢生態，不利於好菌生長，適量補充益生菌，平衡好壞菌比例，幫助改變細菌叢生態。關於寶寶健康打底的重要關鍵，當寶寶與外界的接觸增多，環境及食物對細菌叢生態影響日益加大，碰到壞菌的機會也就會上升，從小補充寶寶益生菌，維持好的細菌叢生態，幫孩子的健康打底。 益生菌功效 2：維持消化道機能 現代人飲食習慣不良，高熱量、高動物性脂肪、高糖份以及加工食品等等，例如：炸雞、薯條、鹽酥雞等等，成為壞菌的溫床，再加上經常外食，容易纖維攝取不足，降低好菌的生長。適時補充益生菌，幫助體內留住好菌，以維持消化道機能。寶寶維持消化道機能，菌相健康特別重要，攸關於消化吸收能力。黃詩茵營養師提及：從小補充兒童益生菌，確保吃進去的食物，能被好好吸收，讓孩子真正得到好的營養。當營養足夠，成長發育當然不落人後。 益生菌功效 3：排便順暢 壞菌容易導致菌叢失衡，適時適量的補充益生菌，再搭配足夠的水分，有助於維持消化道機能，使排便順暢，良好的排便習慣，幫助全身代謝，從內而外舒爽無負擔。黃詩茵營養師表示，新生兒及嬰兒消化比較慢，尤其是在嬰兒母奶轉配方奶，或是 4-6 個月開始添加副食品這兩個期間，因為飲食的改變，再加上水分或纖維攝取不夠，容易發生排便不順的狀況，適時補充寶寶益生菌，幫助消化吸收、排便順暢，維持健康。 益生菌功效 4：調整體質 補充益生菌能增加體內好菌、降低壞菌比例，促進體內環保健康，調養出好體質。可特別選擇專利的功能性益生菌，來幫助調節生理機能、增強體力，調整健康體質。每當季節交替時，爸媽最擔心寶寶的情況，攸關日常生活與睡眠品質。黃詩茵營養師提及：0 到 5 歲是調整體質黃金期，爸媽抓準時機為孩子調整體質，打下較好的健康基礎，保持充足的睡眠、多多外出運動，適時地攝取寶寶益生菌，增加好菌，調整體質，營養充足，維持健康。 延伸閱讀：兒童可以吃益生菌嗎？家長容易忽略4大關鍵，兒童益生菌推薦指南 三、益生菌怎麼挑？營養師破解益生菌迷思 益生菌迷思 1：益生菌的菌數越高，效果越好？ 黃詩茵營養師表示：菌數不是越多越好，建議每包補充 30-100 億的益生菌菌數即可，過與不及皆無益，太少無法發揮健康益處，過多反而增加菌株間的競爭作用。因此，建議選擇適合自己的菌種，並規律持續服用，才能夠發揮益生菌帶來的健康幫助。 益生菌迷思 2：益生菌的菌株越多種，效果越好？ 益生菌只是統稱，細分為許多「菌株」，菌株與功效有直接的關係，就像軍隊分為陸海空三軍，發揮戰力的方式也不同，按照自己的體質需求，挑選適合的菌株，才是益生菌是否能發揮功能的關鍵因素。 黃詩茵營養師表示：益生菌的菌株比數量來得更重要！吃得多不如吃得巧。別選擇來路不明的菌株！特別注意：「菌株」是否有國際專利字號，選擇「有身分證」的菌株，安全合法才安心！另外，宣稱的專利菌株編號，是否有國際學術文章發表也很重要，確認實際功效，才能找到適合自己體質的益生菌。 延伸閱讀：醫生推薦益生菌種類選擇和排名比較 益生菌迷思 3：益生菌無法耐胃酸，活性會消失？ 益生菌要平安度過胃酸和膽鹼的摧殘，才能調整菌相的平衡，達到調整體質，維持健康。黃詩茵營養師表示：益生菌的特殊包埋技術很重要，必須要能「抗胃酸、抗膽鹼」，才能順利發揮益生菌功效。 四、益生菌什麼時候吃？益生菌常見問題解答！ 相信大家都知道，吃益生菌功效好處多多，但怎麼吃也很重要喔！整理 ptt 網友吃益生菌常見 5 大問題，營養師一次解答，給大家參考喔！ Q1：益生菌什麼時候吃？ 益生菌早上吃還是晚上吃？相信是很多人的疑問，其實益生菌何時吃，取決於廠商是否有經過特殊包埋技術的益生菌產品，它具有更強大的穩定力， 若有，飯前、飯後、空腹，任何時候食用差異不大。如果沒有，建議飯後吃，才能提高益生菌存活率！ Q2：益生菌吃多久才有效？ 吃益生菌想要調整菌相，幫助養出更多好菌，需要長時間調理體質。如果只吃個幾天益生菌，並不能馬上達到立竿見影的效果。一開始正處於調整期，各種菌彼此會開始競爭生存空間。 長期吃益生菌約３-６個月，人體環境將會轉變成有利好菌生長，中性菌也會慢慢趨向於好菌。若明顯感受到身體的正向回饋，覺得更有精神、排便順暢、保護力更好，就是適合你的益生菌。 Q3：益生菌不能跟什麼一起吃？ 益生菌的活性很重要，為避免影響益生菌的存活率。避免以下兩個益生菌 NG 吃法！1. 益生菌不能和抗生素藥物、咖啡或茶飲等一起食用。建議至少須間隔 2 小時再補充益生菌，以免讓益生菌被清除光光。2. 吃益生菌請避免高溫沖泡：益生菌不耐高溫，請不要用超過 45 度的熱水沖泡，以免失去活性。 Q4：益生菌有副作用嗎？ 一般人吃益生菌不會有什麼副作用。剛開始吃益生菌，體內的菌相正在改變，需要時間適應，用初期或許會出現排氣現象，都屬於正常的情形，一陣子過後便會好轉。 吃益生菌想要有效果，平常飲食習慣也很重要。需搭配蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，增加膳食纖維與多種營養素，幫助維持好壞菌的平衡，是維持健康的關鍵。 Q5：益生菌需要冰嗎？ 在乾燥、冷凍、高溫加熱，這些製造加工過程中，益生菌很容易會死亡。但如果益生菌做專利包埋技術，可以保護益生菌，不僅能提高存活率，還能常溫存放，對許多使用者來說，更方便。 建議放在陰涼處或是避免陽光直射的地方保存，減少益生菌質變。 五、補充益生菌 4 大族群推薦 部分族群細菌叢生態容易失衡，營養師表示特別需要額外補充益生菌，調節生理機能，如：三餐外食比例高、長期使用抗生素者、想排便順暢者、想調整健康體質者。 1. 三餐外食比例高：外食容易過油過鹹，若又不愛吃蔬菜水果，纖維量缺乏，容易培養出不利好菌生存的環境，需要多補充益生菌，幫助菌相平衡，並維持消化道機能。 2. 長期使用抗生素者：抗生素會將好菌和壞菌一起殺除，這時更需要加強吃益生菌，幫助好菌定殖，但記得益生菌和抗生素，兩者需間隔 2 小時以上。 3. 想排便順暢者：壞菌導致菌叢失衡，容易會有排便困擾，想要維持消化道機能，菌相健康特別重要。適量補充益生菌，再搭配足夠的水分，使排便更順暢，幫助全身代謝。 4. 想調整健康體質者：每當季節交替時，身體容易不舒服，進而影響日常生活與睡眠品質，調整健康體質，可以特別選擇專屬的功能性益生菌，幫助改變細菌叢生態，增強體力。 六、我是否需要吃益生菌？ 快速自我健檢！ 最後附上一個在家也能簡單進行的自我檢測表，來瞭解自己是不是好菌攝取不足。 成人檢測表： 嬰幼童 (0-6歲) 檢測表： 如果上述有中 4 個選項以上，代表你的好菌攝取量可能不太充足，要好好注意飲食。像是味噌、泡菜、醋、紅麴等發酵食物，是益生菌的優質來源；而優酪乳、起司、優格也含大量好菌，可適量食用。 當孩子開始吃副食品，準備上要特別注意：天然成分和安全衛生，黃詩茵營養師表示，從小讓寶寶習慣以蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，增加膳食纖維與多種營養素，幫助維持好壞菌的平衡，是維持健康的關鍵。 這篇以黃詩茵營養師角度，介紹益生菌功效，希望能幫助大家快速了解益生菌，針對益生菌若有詳細產品問題，可透過卡蘿琳專業衛教師，將進一步針對不同體質，分享適合的益生菌產品。

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養護頭皮的重要 潘朵拉的美妝盒Rosé銅離子頭皮養護梳🪄

 想要擁有一頭亮麗柔順的秀髮，就要先從挑選一把好的梳子開始！梳頭髮是維護髮質最重要的步驟之一，只要挑選到合適的梳子，每天定期、定時梳髮，不僅能促進頭皮血液循環、讓頭髮更柔順有光澤外，還能夠避免大量掉髮、頭型扁塌的問題，幾乎可以說是守護髮質必備的秘密武器！ 梳髮常見地雷區 千萬不要再相信雙手萬能，手就是最好的梳具這個迷思，如直接用手梳開頭髮打結處，其實更容易拉扯髮絲，使頭髮彈性疲乏，反而會造成頭髮斷裂。定時梳整頭髮可以讓頭髮不易打結和斷裂，如再搭配頭皮按摩，可以促進頭皮的新陳代謝，讓髮根強健，使頭髮柔順又有彈性！ 不過怎麼樣才算好梳子？哪種梳子才適合自己呢？ 你知道嗎？梳子的材質決定了髮質，從頭髮養護的角度上說，護理頭皮：非氣墊梳不可 而在台灣炎熱潮濕的天氣，頭皮更容易滋生細菌產生紅腫，發癢，甚至掉髮的問題今天就來推薦一款我到哪都會隨身帶著的 🌹Rosé銅離子頭皮養護梳 這款集結了網友熱蒐的「養髮梳推薦、氣墊梳推薦、頭皮按摩梳推薦」於一身 全梳身整體採用鋼琴漆面烤漆處理 質感擔當 藉由銅離子作為的特性能達到降低細菌滋生機率，在按摩頭皮的過程中，經氧化而釋出的銅離子，有效打造健康頭皮～ 銅針材質氣墊底部製作得有彈性，梳針尖端處理得很圓潤而不會傷及頭皮，所以使用上也比較不會產生靜電，是梳髮時最值得推薦的工具 梳理髮絲、髮尾的同時，也能按摩頭皮、促進血液循環，讓髮質看起來更柔亮有光澤，適用於髮量多、想要按摩頭皮的人🤍 偶爾我也會透過輕拍按壓的方式來達到放鬆紓壓的效果 讓每一次的梳髮都像在幫頭皮按摩，梳起來不只梳服，還讓妳有公主般的奢華梳～適體驗！！ 還有一個常見的必要步驟 定期的幫梳子深度清潔，保持梳具的清潔，才能真正地呵護髮肌的保養梳理。 先徒手把梳具表面的明顯髮絲挑起，在搭配沒有化學添加的髮梳清潔噴霧清潔 潘朵拉有兩種充滿活力香氣可選擇 採日本專利技術，野橘精油、檸檬草精油 ，成分：高鹼性離子水以單純原理去污、除油、消臭、滅菌因為無添加，所以不殘留 均勻噴灑在表面，用潘朵拉「髮梳專用清潔刷」，將毛髮及髒污刮除，細緻專業的「髮梳專用清潔刷」，以尖端的刷子深入梳齒的縫隙，輕易的將細毛與髮絲等髒污刮除，即快速完成清潔梳具 最後清洗清潔刷沖洗後，可以輕輕甩乾或用乾布將表面多餘的水分吸乾，再將梳齒朝下，放置通風出蔭乾即可✨ 官網: https://www.pandorabrush-shop.com/ FB: https://www.facebook.com/pandorasbtbox IG: https://www.instagram.com/pandorabrush/

「給未來的讀者」告訴你︰為何要閱讀、閱讀的奧妙，以及閱讀的迷思!

「給未來的讀者」一書是讀書會「Creative Guide 閱讀配方」的三月選書，這本書列出了︰為何要閱讀、閱讀的迷思、閱讀的奧妙、為何要去書店、為何要買書、閱讀的時機、閱讀的方法，還有如何養成閱讀習慣等面向。 #給未來的讀者 #讀後心得 #閱讀配方 #讀書會 #選書 #StudyCircle #Booksgram 按慣例，我一樣從裡面選出了幾個自己特別有感覺的句子，來跟大家分享啦~ --- 我是佳句摘錄分隔線 --- 1. 讀者有能力讓古老的訊息死而復生。(p.18) 2. 買書，就等於買下了時間，也等於買未來的自己。 3. 一旦你提出問題，尋找答案就會成為你生命中的一部分。 4. 教育是別人對你做的事，學習是你為自己做的事。 5. 當你心中有「為什麼」，你就會開始閱讀。 #佳句摘錄 📌完整文章請見我的痞客邦部落格文章Creative Guide 閱讀配方︱三月選書「給未來的讀者」讀後分享。 #痞客邦#部落格 註1︰欲購入「給未來的讀者」一書的人，可以參考下方連結喔~ https://tinyurl.com/2z5dqdov 註2︰我報名的是2022年的讀書會「Creative Guide 閱讀配方」，至於2023年的招新時間剛好就是這幾天，如果你也有興趣參與線上讀書會，不妨可以關注讀書會「Creative Guide 閱讀配方」喔~ #閱讀療癒術 #CreativeGuide 延伸閱讀︰ 【好書分享】間歇高效率的三次閱讀法 【Find of the day】「世界閱讀日」就來本「成為自由人」吧!︱April 23, 2022 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 提供專業教學服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓從事書食占卜的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師#教學顧問#內容創作者#占卜師#自由工作者#語言教學#諮詢服務#內容創作#書食占卜#自媒體經營

♡♡分享十方客棧手工皂及珍珠亮白緊緻羽絲面膜♡♡

現在品牌還有產品屬性，真得蠻多的 不過我沒有品牌的迷思 若是包裝優雅或是外觀可愛討喜，就會是我的選擇 所以這一次要來分享十方客棧手工皂及珍珠亮白緊緻羽絲面膜 ～～手工皂禮盒～～ 十方客棧洗臉&沐浴組合的手工皂禮盒很典雅 用來送禮也很可以 造型小巧可愛，是不是很適合作為婚禮小物 讓收禮者也可以沾喜氣 即使不用擺著看，也很賞心悅目 盒身有如何取出手工皂的說明 我的這一組一個是玫瑰，另一個是有機果園手工沐浴皂 而且手工沐浴皂有多款可選 〜〜珍珠白玉手工皂〜〜 這是針對亞洲人肌膚調製而成、無色素、無香料、不挑膚質或性別 像有些敏感肌者，也很偏愛手工皂作為洗臉或沐浴用 潔顏品我一向都是搭配潔顏網使用 因為加水搓柔，比較容易起泡 隨意搓就可起泡，而且愈搓泡沫愈多 將泡沫塗抹在臉上，之後就可以按摩全臉 在按摩時可以感受到泡沫綿密、柔軟、也沒有皂味 還有就是泡沫並不會隨著輕按而消去，算是紮實的泡沫 之後用溫水沖淨就可以了 用珍珠白玉手工皂清潔後 覺得臉的觸感是潔淨、舒適、不緊繃，也不會有乾澀感 這一款洗後舒適度佳的珍珠白玉手工皂 很值得來洗洗看 還有這一組手工皂禮盒，自用或送禮都是不錯的選擇 當交換禮物也很可以 〜〜珍珠亮白緊緻羽絲面膜〜〜 這款面膜添加珍珠精粹與維他命B3、B5、E在搭配上胚胎蛋白、膠原蛋白、彈力蛋白、蠶絲蛋白、牛奶蛋白等成分 ⾯膜袋上也有成份、用途、使用方法、保存期限等說明 拆開面膜，為3層的設計，精華液很足 先取下白色珍珠隔紙，再將面膜層敷於臉上 如果前後隔紙全都取下，就比較難敷的服貼 最後取下藍色隔紙 邊按壓面膜調整，使其平整服貼於臉上 面膜薄透、超服貼，還可以看到我不太OK的膚況(臉頰、下巴的痘痘肌) 再者面膜夠大片，包覆性高 對我這微大餅臉可以完全敷到 也因面膜夠服貼，一樣可以活動自如 不用擔心臉上的面膜會因低頭而掉下來 敷15分鐘後，面膜稍微有浮浮感及微乾 在取下面膜時，臉上還有精華液 可按摩到吸收或是用清水洗或再用化妝水擦拭都可以 剛敷完面膜後的膚質看起來比較柔嫩 進入夏天，敷這款珍珠亮白緊緻羽絲面膜很OK 沒有無瑕的膚質但是可以維持柔嫩膚況 讓自己可以凍齡 如果想要感受薄、透、水的面膜保養 那麼可以來敷這一款珍珠亮白緊緻羽絲面膜 【所有產品都有使用上的個別差異，自然也有喜好的不同，產品相關介紹，引用官方商品資訊或產品上的說明，不等於宣稱具有功效或療效，以上純粹是個人的經驗，非商業性質。有興趣者可以上官網詳閱產品的介紹！如有任何皮膚等過敏反應，宜立即停用，並諮詢皮膚科醫生！！】 http://www.seefunsoap.com/ #十方客棧，#手工皂，#珍珠亮白緊緻羽絲面膜，#婚禮小物

破除懷孕迷思~足水腫

🧐破除懷孕迷思 Q：因為腳水腫，而減少喝水？ A：❌錯誤，水腫並非是“水喝太多”，反而是“水不夠、鈉太多”❗ 🔍當孕媽咪們邁入中後段孕期開始，會因為寶寶逐漸長大壓迫到下肢與骨盆腔靜脈，導致下肢血液循環變差，進而形成下肢水腫。 🔍若是再加上，平時長時間少活動（安胎活動受限）、愛吃重口味（高鈉食物）、少喝水…等等因素，更會加速雙腳水腫的嚴重程度。 所以，改善下肢水腫的正確方法，應該如下： 💧多喝水（或喝玉米鬚茶及紅豆水） 🌽吃清淡食物（不要吃醃漬品） 💆‍♀️足浴、多按摩 💤抬高下肢入睡（只需比心臟高即可） 🏃如果可以盡量增加活動量 另外，穿彈性襪也是不錯的選擇🧦 ------------------------------------------------------------------------- ⭐不過，如果孕媽咪出現的水腫部位， 是不限於下肢而已（臉、手部）， 甚至水腫範圍蔓延到全身了話（甚至尿液中出現泡沫，超過三分鐘還未消退） ......則可能為病理性水腫❗務必盡快尋求醫師見意❗ #水腫 #腳水腫 #懷孕水腫 #產後水腫 #產後問題 #懷孕腳腫 粉專：https://www.facebook.com/profile.php?id=100088519364271&mibextid=ZbWKwL

破解營養品常見迷思，益生菌/葉黃素什麼時候吃？副作用？

許多人每天不只一種營養品要吃，但營養素種類眾多，了解特性非常重要，確保營養食品正確的食用方式和用量。選對、吃對，健康才能加分！ 本篇分享營養素每日建議用量，益生菌不能和什麼一起吃，什麼時候吃效果最好！ 一、破解營養品常見迷思和正確觀念 國人飲食和生活作息不正常，導致身體營養素缺乏，許多人會開始補充營養品，調節生理機能，吃營養品前，先看包裝上的建議用量和服用方式，但如果你不只吃一種營養品，要怎麼吃才對呢？ 營養保健品的食用方式、時機和劑量都很重要，以下分享營養品 5 大正確觀念： 1. 有需要再吃，了解身體狀況： 不要聽信親朋好友說哪個商品好就購買，需針對自己的生活型態、目前生理狀況做了解，每個人適合的營養品都不同。像是若你長期輪班、熬夜，容易缺乏維生素，或是上班族長期使用電腦，對葉黃素的需求比較大。若是特定族群，如：懷孕。營養素的消耗會比一般人更快，更需要補充營養。建議購買前，了解完自己的需求後，可詢問營養師建議適合的營養品。 2. 每日用量，是否符合需求： 不是吃多就有效，身體可能無法吸收。衛福部針對國人營養素，提供每日建議攝取量和上限攝取量，在這範圍內才是足夠且安全的劑量。攝取過量，例如：脂溶性維生素會增加身體的負擔。水溶性維生素攝取太多，身體無法吸收，反而從尿液中排出。攝取不足，無法達到身體所需，固定且長期服用，才會達成保健功效。 3. 吃對時機，發揮效益大： 每個營養素的特性不同，適合服用的時間也不同，記得挑對正確時間，吸收更有效率。可針對目的，決定服用時機。例如：想要精神旺盛，適合早上吃，幫助入睡，適合睡前吃。根據營養素特性，適合空腹吃或飯後吃，像是脂溶性維他命 A、D、E、K，需油脂幫助人體吸收，建議飯後吃，吸收效果更好。 4. 不同營養素會相互影響： 許多人每天不只一種營養品要吃，但營養素種類眾多、特性大不相同。某些營養素和特定藥物會相互抑制，產生交互作用，導致吃進的營養無法有效吸收。例如：抗生素與益生菌，如果擔心可事前詢問醫生。或把營養品與藥物分開服用。另外，酒精、茶葉、咖啡等含咖啡因的食物或飲品，都會干擾營養素 ( 鈣、鎂、鐵 ) 吸收，無法發揮最大功效，兩者至少間隔 2 小時以上再吃。 5. 不要期待短期見效： 市面上的營養食品，如同平常吃的食物一樣，是很棒的營養來源。但不能期待吃了就會恢復健康，也不能想到才吃，需要天天吃正確的用量，適時補充身體缺乏的營養素，搭配配合正常作息和健康的生活習慣：規律的運動、均衡的飲食、充足的睡眠，長期下來，身體會有更好的健康狀況。 二、營養品不能和什麼一起吃？ 大部分的營養品不太會交互影響，有些一起吃反而效果比較好，但特定營養品需特別注意，需要避開一起服用，會相互抑制影響吸收，吃進去的營養反而吸收率不佳，讓好不容易吃下的營養品，一起吃都打折扣很可惜！ 1. 益生菌不能跟抗生素 / 熱水一起吃 因益生菌是活菌，不耐高溫，請不要用超過 50 度的熱水沖泡，以免失去活性，效果不佳。另益生菌容易被抗生素清除光光，所以益生菌和抗生素也要避開一同服用，兩者建議至少間隔 2 小時以上。 2. 葉黃素不能跟 β-胡蘿蔔素一起吃 葉黃素和 β-胡蘿蔔素都是屬於類胡蘿蔔素，因為「吸收路徑相似」，建議分開補充，否則會互相競爭吸收。 3. 鈣不能跟鐵一起吃 鈣和鐵都是屬於二價礦物質，因為兩者是相同的吸收管道，同時吃高量的鈣和鐵，會互相競爭影響吸收率，混合在一起吃，反而營養吸收效果不好。建議鈣片和鐵劑，最好是分開吃。 三、營養品什麼時候吃效果最好？早上、睡前、飯前、飯後 依據營養食品的特性，適合服用的時間也不同！到底什麼時候吃最有效？有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，有些早上吃，睡前吃，記得挑對正確時間，吸收更有效率。 1. 益生菌什麼時候吃？ 一般未包埋益生菌，受環境影響大，不建議飯後服用，因此時胃酸分泌過多，容易導致益生菌死亡，無法順利定殖人體。專利包埋益生菌，具有更強大的穩定力，擁有胃酸防護罩。因此益生菌飯前、飯後、空腹，什麼時候吃都可以，不影響益生菌存活率。但吃益生菌還是須避免 50 度以上的高溫沖泡。 2. 葉黃素什麼時候吃？ 酯化型葉黃素，必須搭配油脂一同服用，在飯後吃吸收效果比較好。若你挑選的是游離型葉黃素，小分子更好吸收，能提升吸收率及利用率，不需要搭配油脂，任何時間點吃都可以！不過由於葉黃素需要經由人體吸收代謝，白天整體效能高，吸收效果會更加倍，不妨選擇在早餐後，開始使用 3C 產品前，先吃一包葉黃素。 3. DHA 什麼時候吃？ 藻油 DHA 屬於脂溶性營養素，建議飯後吃，隨著食物中的油脂一同消化，更容易吸收。 4. 海藻鈣什麼時候吃？ 天然海藻鈣的吸收率最佳，隨時都可以吃。想要維持骨骼健康可以選擇在白天吃，如果想要幫助入睡，適合睡前吃，維持健康。 5. 維生素C 什麼時候吃？ 維生素 C 屬於水溶性的營養素，隨時吃都可以。維生素C 具抗氧化作用，建議睡前吃，可養顏美容，促進膠原蛋白的形成。 6. 維生素D 什麼時候吃？ 維生素 D 屬於脂溶性的營養素，建議飯後吃，隨著食物中的油脂一同消化，更容易吸收。 7. 維生素B群什麼時候吃？ 維生素B 群屬於水溶性的營養素，隨時吃都可以。若想提高身體代謝，維生素B 建議早上吃，精神更好。 四、營養素每日建議攝取量，會不會有副作用？ 以下提供各種營養素，國人建議每日攝取量，基本上營養品都是食品，只要不超過上限攝取量，不太會有副作用。卡蘿琳益生菌，針對 0-12 歲嬰幼兒量身訂做的營養品，研究最適合嬰幼童的足量劑量，幫寶寶由基礎開始健康打底。 其實任何營養品只要吃足夠的量就好。每天固定持續補充調理才是重點。長期吃約３-６個月，若明顯感受到身體的正向回饋，覺得更有精神、排便順暢、保護力更好，就是適合你的營養品。 人體仰賴每天攝取的營養素運作，除了飲食均衡，搭配營養品健康打底，增強保護力，還要保有良好運動習慣、正常生活作息，才能為健康做好防護。 如果想了解更多益生菌、葉黃素、DHA、海藻鈣、黃金初乳、維他命C、維生素D 好處，歡迎您加入 Line 詢問，讓卡蘿琳衛教師為您解答與說明。

比較益生菌和乳酸菌差異，益生菌可以長期吃嗎？破解益生菌ptt迷思

多數人養成吃益生菌的習慣，但選擇益生菌，是不是曾有這樣的疑惑：乳酸菌與益生菌有何差別？乳酸菌功效？乳酸菌怎麼吃最有效？本篇專家解答：乳酸菌與益生菌比較，分享益生菌可以長期吃嗎？破解益生菌ptt的迷思！ 一、益生菌是什麼？ WHO (世界衛生組織 ) & FAO2001 ( 聯合國糧農組織 ) 定義：當補充到足夠數量，對宿主產生健康作用的活的微生物體，稱為「益生菌」。國際上已有多篇完成研究，並發表在知名學術期刊的乳酸菌人體臨床試驗， 均未有負面的結果報導，其中曾被報導的正面功效包括： 二、乳酸菌是什麼？乳酸菌常見菌種 乳酸菌是指能夠代謝糖類產生 50% 以上乳酸的細菌，是益生菌的一種。 短雙岐桿菌（Bifidobacterium Breve) 龍根菌（Bifidobacterium longum）乳雙歧桿菌（Bifidobacterium animalis ssp. lactis） 三、乳酸菌 益生菌，差別是什麼? 坊間市場上並非所有的乳酸菌都是益生菌，對益生菌有四個定義： 簡單來說：「對人體健康有幫助的細菌」都可以稱為益生菌。 定期吃益生菌和乳酸菌功效：維持消化道機能、調整體質、增強保護力、排便順暢。不同的益生菌乳酸菌種類，都有不同功效，如何挑選適合自己的益生菌很重要！ 延伸閱讀：醫生推薦益生菌種類選擇和排名比較 四、益生菌可以長期吃嗎? 破解益生菌ptt 迷思！ 你聽過 ptt 上有關「益生菌依賴症」的謠言嗎？ 有人說，吃益生菌後排便很順，但停吃益生菌後排便不順，人體會不會產生依賴？ 目前沒有研究顯示：長期吃益生菌會產生依賴性，益生菌幫助改變細菌叢生態，但不會影響原有的消化道機能，可長期食用。 當停用益生菌，若消化或排便效率大不如前，很可能因為：需要從根本改變做起（如：飲食不均、壓力過大、作息混亂），此時再搭配益生菌一起調整，才能發揮最大功效。 長期定時吃益生菌，不會讓身體產生依賴性。相反的，吃益生菌想要調整菌相，幫助養出更多好菌，需要長時間調理體質。如果只吃個幾天益生菌，並不能馬上達到立竿見影的效果。 一開始正處於調整期，各種菌彼此會開始競爭生存空間。長期吃益生菌約３-６個月，人體環境將會轉變成有利好菌生長，中性菌也會慢慢趨向於好菌。若明顯感受到身體的正向回饋，覺得更有精神、排便順暢、保護力更好，就是適合你的益生菌。 本篇簡單介紹益生菌是什麼？和乳酸菌有什麼不同？希望能讓您更了解乳酸菌種類和乳酸菌功效，幫助您選擇適合的益生菌維持健康。想了解更多益生菌健康知識： 吃對益生菌很重要！快速了解益生菌功效，怎麼吃最好？ 兒童可以吃益生菌嗎？家長容易忽略4大關鍵，兒童益生菌推薦指南

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