不想再莫名其妙就胖了！三招讓你從裡到外擺脫水腫妹

明明沒吃什麼卻胖了兩公斤，夏日炎炎，出門前換件短褲卻發現兩條腿浮浮腫腫的…不要擔心，妳不是真的胖，而是女孩們最煩惱的水腫問題！水腫是一種症狀，引起的原因除了疾病所造成，最常見的原因是體質性水腫～而且常常好發於女性（TT）。例如有些女生在經期前或經期時水腫的情況特別明顯，體重可以差到兩公斤以上！ ​（圖片來源:weheartit.com） 那到底是什麼造成你容易水腫呢？ ＃缺乏運動 當身體長時間不運動，循環速度會變慢，水分流到腳後無法順利回流於是慢慢往下累積。例如長時間坐在教室或是辦公室，身體維持同一姿勢就容易造成水腫！有些人搭飛機就水腫，也是同樣的道理，機上缺少伸展空間加上乾燥環境，讓人下飛機時想美美的也難啊～而平時多運動就可以改善水腫體質哦！ ​（圖片來源: weheartit.com） ＃飲食重鹹 很多女孩在大餐過後會發現眼皮或雙腳浮腫，很可能是因為食物的鈉離子含量高，讓水分滯留而造成水腫，這時候請正常喝水、飲食盡量清淡～讓身體恢復代謝！ ​（圖片來源: weheartit.com） ＃缺乏飲水 如果因為害怕水腫而不敢喝水，反而會讓水腫更難排解哦！水腫時千萬不要減少喝水，應該要將重點擺在清淡飲食！如果害怕睡起來變成眼睛拋拋腫腫的水妹妹～可以避免睡前飲水！ ​（圖片來源: weheartit.com） 上班上課，長時間久坐久站難以避免！下班下課後想美美的去約會該怎麼辦呢？除了上述所說多動多喝水和飲食清淡外，三招讓你從裡到外逼退水腫！！ ＃輕鬆的伸展運動 長時間久坐的時候，無法走動或變換姿勢，可以輕輕轉動腳底板，運動小腿的肌肉。 ​（圖片來源: weheartit.com） ＃睡前的簡易保養 按摩加上彈性襪，還有睡前的抬腿，都可以舒緩水腫現象。記得～抬腿時要讓腳高於心臟才有用哦！ ​（圖片來源: weheartit.com） ＃日常的飲食習慣 1. 香蕉 香蕉含鉀，可以幫助消除因為睡眠不足或睡前飲水所產生的水腫性眼袋，也可以幫助改善腿部水腫！ ​（圖片來源: weheartit.com） 2. 藍莓 藍莓富含纖維素，可以幫助消化，排毒消水腫，還可以避免便秘！ ​（圖片來源: weheartit.com） 3. 黑巧克力 巧克力所含的抗氧化物可以幫助預防衰酪，改善體內血液循環，循環變好比較不易水腫。不過市面上幾乎都有摻太多其他的糖和澱粉啦，吃不到百分之百的純黑巧克力就不要找藉口偷吃囉 （圖片來源: weheartit.com） 一起擊退水腫，找回我們的纖細大小腿吧！ 資料來源： ciel-fashion.jp

換季肌膚總是出狀況？想繼續當個水潤女孩就跟著這六個祕訣吧！

每到季節轉換的時候，肌膚又開始不聽話了，尤其到了秋天，太陽更加毒辣，空氣也變乾燥，體質較敏感的女孩，不只是皮膚乾燥粗糙，也可能有口乾舌燥和排便不順的問題，簡直是從裡到外都出問題了。下半年想要繼續保持水嫩美肌，就快來學習一下換季保養祕訣！ 一、每天至少喝2公升的水 雖然很老生常談，但人體內有70％都是水，就知道水有多重要了吧！水可以幫助代謝、排毒、消化與排便……最重要的是滋潤身體，在容易燥熱的秋天，水更是重要，每天2公升是基本量，女孩們，從現在起每天都隨身帶著水瓶吧。 ​（圖片來源: Weheartit） 二、要比更勤勞塗抹保濕產品 照理來說，肌膚保養必須依照季節來更換保養品，進入秋冬，你必須加強保濕步驟。 乾性肌膚：塗抹保濕精華、油份較多的乳液之後，將臉部按摩油在手中摩擦後塗抹在臉上按摩。 中性肌膚：使用保濕化妝水後以臉部按摩油按摩，最後以水感較重的乳液完成保養。 油性膚質：水分特別不足的油性肌膚，常常因為角質堆積阻擋了水分吸收，因此一週可敷三次去角質面膜，早上使用的化妝水如果能含有能軟化角質的水楊酸最好；晚上擦上保濕化妝水或精華液之後，再塗抹保濕乳液。要注意的是，並非是每一週都要去角質，而是每個月中選擇一週集中進行。 ​（圖片來源: Weheartit） 三、保濕噴霧隨身帶 你可以隨身攜帶保濕噴霧以應付乾燥的環境，記得噴上保濕噴霧後要用手拍打，讓水分被肌膚吸收，否則水分子被空氣帶走，讓肌膚更乾燥喔！ ​（圖片來源: Pinterest） 四、唇部也不能忽視 唇部是保養不可忽視的小細節，每當入秋，這個部位的保養就更顯重要了。其實不需要費力的早晚將整個唇部塗滿護唇膏，只需取一些護唇膏點在角質較厚的部分，早晚塗抹。晚上入睡前，可以將精華液和乳液混合，塗抹在唇部上按摩至吸收。 ​（圖片來源: Weheartit） 五、不能忽視美白與防曬 秋天的陽光有時比夏天還毒辣，雖然氣溫略降，但卻不能因此掉以輕心。除了要比平常更勤勞塗抹防曬產品，也可以多攝取維他命C，以果汁代替咖啡，維他命代替糖，這不只是為了皮膚，也是為了在換季時調整亂序的身體。 ​（圖片來源: Weheartit） 六、排除體內燥熱 不管是口乾舌燥、皮膚乾燥、便秘……這些都與秋天高溫乾燥而影響體質的原因有關。這時你要做的是從攝取營養做起，含有豐富膳食纖維的蔬果與五穀雜糧可以幫助排便；食用堅果和富有膠質的食物可以改善皮膚乾燥狀況。想要美麗，從體內打底會更有效。 換季時想要變漂亮需要費更多功夫，光從體外保養可是不夠的，內外兼顧，才能為好肌膚打下基礎喔！女孩們，一起為完美的水潤肌努力吧！ 資料來源： 整理報導

日本女孩眼中的台灣是「美人大國」，而且是靠這四大法寶變得又美又瘦？！

當我們一邊羨慕韓妞如陶瓷般的肌膚和好身材，一邊狂買日本的美妝聖品、學他們的減肥法時，日本人卻反過來覺得台灣處處是美女，而且台灣女孩根本沒有特地保養就很瘦，因為我們日常生活中就有這四大法寶？！ Vivian是日本人眼中典型的台灣美女，生了孩子之後變得更美了～ ​（圖片來源: facebook） 這幾年張鈞甯、林志玲，到新生代的子瑜都受到很多日本人關注，讓大家開始好奇究竟台灣人是怎麼變美的呢？ ​（圖片來源: facebook） ​（圖片來源: facebook） 1. 飯後一杯烏龍茶 日本人外食時，餐廳提供的大多是冰水；在台灣餐廳吃飯的話，通常提供的是熱呼呼的烏龍茶，用餐時一邊喝不僅可以去油解膩，餐後喝讓口腔留有清爽感，除此之外還有利尿排毒效果，因此讓日本女孩相當羨慕。 ​（圖片來源: instagram） 是說這是上餐廳才有的福利啦，而且一般台灣女孩不是都在飯後去買一杯咖啡或飲料的嗎？不過話說回來我們的烏龍茶也是很好的，減肥和保養身體效果可不輸綠茶喔！ ​（圖片來源: instagram） 2. 每天攝取水果 台灣是水果王國，從菜市場到便利商店都找得到琳琅滿目的水果，不僅有的還幫你切好裝好一人份，而且價格實惠又好吃，這點不只是日本女孩，連韓妞也很羨慕，畢竟在日韓上過超市或市場就知道，價格真的不太親民，選擇也不如台灣多，台灣女孩有滿街隨手可得的維他命C可以補充還能不好好利用嗎？ ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） 3. 足部按摩 又直又長的腿是日本女孩一生追求的目標（台灣女孩也是……），而在他們眼中台灣女孩的腿部保養方法，就是「足部按摩」！不用花大錢就能在足療店獲得很好的服務，舒緩腿部疲勞後整個人也輕盈了起來，在日本很難找到平價的足療店，也因此才會有這麼多瘦腿工具出現，讓女孩自己買回家按。 ​（圖片來源: pinterest） 4. 一日多餐 日本這幾年一直在提倡「少量多餐」的瘦身飲食法，有許多雜誌和專家也不斷提出各種實行方法讓大家學習。因為飲食文化的關係，台灣人除了吃三餐，還會有點心、下午茶、宵夜，多種小吃讓我們能夠在正餐以外的時間找到美食果腹。 ​（圖片來源: pinterest） 不管什麼時候都可以用餐，比日本女孩更能夠實行少量多餐的計劃，這點讓他們很羨慕，不過話說回來我們是多餐沒錯，但量常常沒在客氣的，所以也經常瘦不下來，日本女孩大概是誤會什麼了吧～ ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: pinterest） 看完日本女孩眼中的台灣美女養成法後，你認同嗎？還是有讓你發現變美的新方法呢？日韓的美女養成法很吸引人，但善用我們的資源也很好，不管怎樣，一起努力變美吧！ 資料來源： curet.jp

女生恨不得他不要出現，但他不來你又緊張得要命！月經仙子報到12個眉角學起來讓你跟仙子成為摯友！

女生們每個月的不速之客－月經仙子。相信每個女生對這位仙子大概都是又愛又恨的吧，但沒辦法，誰叫女生本來就比男生偉大，要成為偉人總是要比較辛苦一點點。月經期間其實有很多眉眉角角都是女生們應該要知道的，今天為各位整理了 12 項你心裡疑問已久的問題，泡澡？多喝豆漿？做運動？生理期來時什麼該做什麼不該做，到底該怎麼和這位仙子和平共處，你筆記本準備好了嗎？ Q1:月經期間可以午睡嗎？ A：大睡特睡 NG！ 女生在生理期來時會比平常更加昏昏欲睡，但是如果你因此拉長了午睡的篇幅，反而會讓你在晚上睡不著而打亂了生理時鐘，如果擾亂了生活節奏，影響身心，則會在月經期間造成身體更大的負擔。 Q2:月經期間可以運動嗎？ A：適量運動 OK！ 如果只是適度的運動量，在月經期間是妥當的，不僅不會造成傷害，還能舒緩經痛的情況，並且改善血液循環，讓時常隨著月經出現的水腫消除，不過劇烈運動則是 NG！ Q3:月經期間可以泡澡嗎？ A：在家中OK！ 當然，如果在溫泉或是公共浴池等公開場合是不太衛生的，但是如果在自己家中泡泡澡，則可以舒緩月經期間的緊繃身心，同樣達到血液循環的效果，舒緩經痛的狀況。 Q4: 月經期間可以抽菸嗎？ A：超級 NG！ 香菸中的尼古丁成分會導致血管擴張、經痛加劇，血液循環不良等狀況發生，二手菸也要盡量避免！ Q5:月經期間可以除毛嗎？ A：NG！ 月經期間肌膚會較為敏感，剃刀或是除毛刮刀相對容易造成皮膚傷害，導致紅癢、皮膚不適。 Q6：月經期間是不是不會發胖？ A：大錯特錯！ 你也以為月經期間吃什麼都不會胖對吧！！(我也是！我們以前都做了些什麼？) 但其實這只是身體的代謝在轉變而已，經期前一週，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些。 經期開始後，水腫問題慢慢改善，因此容易讓人有變瘦的錯覺。不管是經前還是經期中，食物的熱量都是恆定的，若毫無節制地暴飲暴食，熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！即使是月經期間也絕對會胖，這點要記清楚了！(用力筆記) Q7：月經期間染燙髮？ A：NG！ 月經期間皮膚較為敏感，當碰到像是染髮劑那樣刺激性的化學藥劑時，容易造成傷害或是紅疹，因此較不建議在月經期間染燙頭髮，另外，在生理期時對於異味的忍耐程度也較低，像是你可能會對刺鼻的藥水味感到很排斥，不舒服而讓情緒受到影響。 A：有好有壞 如果只是按壓特定位置是沒有什麼問題的，但是如果是淋巴排毒或是像全身油壓、水療按摩等讓血液循環太過快速，則可能會導致大量出血的狀況，另外，月經期間難免會有些許異味及血腥味的狀況，在一些按摩場合則會造成禮儀上的問題。 Q9：月經期間盡量多吃巧克力？ A：適量即可 其實關於這點有兩派說法，其中一派說法是：巧克力含有豐富氨基酸，能刺激生長荷爾蒙的分泌，所以生理期時可以多吃巧克力。另一派的說法是月經期最好別吃巧克力，巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。 其實不管吃或不吃，經期都同樣會有輕度的不適感，至少吃些巧克力能讓腦內血清水平提高，讓你心情好一點，也是不錯的！ Q10：月經期間是否可以飲酒？ A：NG！ 如果你在月經期間想要借酒澆愁，那看來你得選擇別的紓壓方式了，月經期間喝酒會對身體造成更大的負擔之外，飲酒造成血液循環快速同樣會導致出血過量。 Q11：月經期間可以喝咖啡嗎？ A：過量NG！ 咖啡中含有較多咖啡因，月經來潮時，少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適，但過多咖啡因則會阻礙碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多，另外，如果咖啡因的攝入量過多，會消耗體能儲存的維他命 B，造成失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的症狀。 Q12：月經期間可以喝豆漿嗎？ A：OK！在月經期間適量飲用豆漿是好的，不但可以改善皮膚粗糙狀況，還可以舒緩便秘。同時豆漿也具有補血的功效，適合女生在月經期間食用，但過猶不及，建議每天300毫升即可，不宜過量。並且建議喝溫熱的豆漿。 筆記抄完了吧？這個月開始好好跟月經仙子相處，不要再跟他鬧彆扭了，否則受苦的還是自己啊！ ​（以上圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://mery.jp/218976

❤️明日斷食日

📅7/31-明日是很好的斷食日🌞 如果做不到斷食，選擇輕食也是可以。 🌕滿月後或新月後的第11天，是有利於斷食的 🔔如果一個人有覺知，便會發現身體有某幾天是不需要食物而不會進食的💡 🎄靈性的發展前提是身體無條件的健康並支援於我們發展渴望。 不然如果有任何疼痛 儘管只是小指頭 你也都瞬間對神、冥想、靈性等不感興趣了 因為當下只想處理掉疼痛的 所以身體的健康保養關乎靈性的提升進展 我們沒有人可以忽視健康與肉身 感恩我們使用著這身體 這個肉身物質 當你重視自己身體也等同重視宇宙🫧 ⭕️在每個月當中有幾日有意識的斷食 能為我們的系統創造奇蹟，也可以幫助我們更有意識的轉向內在。 ⭕️這天無法做到斷食 也可只吃水果🍌 或者 清淡食物🥗 都一樣可以得到很大的益處。 ⭕️有意識的選擇進食幫助身體淨化 身體會一樣依據我們的行為轉化能量給我們 -出自薩古魯 🙏🏻Namaste🙏🏻 #跟著能量清空排毒 #當你為了身體健康付諸行動 #身體也會回饋這個靈魂最健壯的軀殼🙏🏻

【初秋時尚提案】秋冬氛圍感滿滿！2025 必做的 5 種時尚體驗，秋季女神就是你！

【初秋時尚提案】秋冬氛圍感滿滿！2024 必做的 5 種時尚體驗，秋季女神就是你！

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！ 秋意來臨，隨著天氣逐漸降溫，早晚微有涼意的天氣不僅最適合打扮，也是全身大改造的好時機！ 這次七分之二的探索為大家整理了 5 種能在秋天煥然一新的活動，並給予時尚小心機點評，快藉著早秋來改造自己，散發自信光彩吧✨ 1. 做美甲 2025 秋季美甲色系：美拉德、楓葉紅、琥珀紅 秋冬最適合做顯白色系的美甲，搭配整套穿搭、妝容呈現秋季特有的冷意，卻又不失簡約時尚感。 現今全台遍布多家美甲店，有些當月限定款更會推出秋冬系列，快幫自己的指甲穿上新衣，在微冷的秋天感到一絲暖意吧🥰 2. 上髮廊 2025 秋季髮色：楓葉棕、焦糖棕、栗茶色2025秋季髮型：鎖骨層次剪、CS 慵懶燙、水波捲 髮型是一個人的臉面，從顏色、造型下手就能給人煥然一新的感覺。隨著秋天來臨，正適合整理夏季毛躁油膩的頭髮😵‍💫讓頭髮好好呼吸、增添秋意氣息。 通常秋天適合中長髮、及肩短髮，可以從簡單的層次剪和波浪捲做變化，再搭上楓葉色系、棕色系的色調🍁絕對會帶給你秋季每天好心情。 3. 做臉美白 2025 秋冬美白精華液：碧歐倫思／素膚靚白胜肽精華、Dr.CINK／美白色修淡斑精華液 從炎炎夏日過渡到早晚微涼的早秋，最煩惱的就是膚況！換季期不僅會敏感泛紅，更容易乾燥起屑，這時就要好好使用適合秋冬的保養品，不僅需要鎮靜保濕，還要趁這時好好美白一番。 此外，在秋季做臉也可以讓臉部充分清潔、呼吸，透過煥白淨膚、清除粉刺等方式，讓臉部在太陽沒那麼毒的秋季好好休息，回復原先的美白透亮🔆 4. 岩盤浴保養 秋季岩盤浴功效：祛溼、排毒、瘦身 秋季是最常感冒的時機，忽冷忽熱的天氣很容易就讓病毒不小心入侵體內，再加上台灣天氣潮溼，積累於體內的濕氣會讓人渾身不適，長久下來更會引起憂慮、焦躁等心理負擔😭 因此，在秋季做岩盤浴是保養身體的一種方式，不僅能透過天然岩盤排除體內濕氣和毒素，還有爆汗後促進血液循環，進而達到瘦身的效果🧜絕對是一舉數得的秋季時尚活動。 5. 牙齒美白 秋季牙齒美白功效：維持期長、好氣色、保養周全 今年夏天你喝了多少杯手搖呢？平常愛喝茶類、咖啡，長久下來越來越黃的牙齒，到了秋天不會改善，只會越來越顯黃！由於秋天的妝容、穿搭常是暗紅、深咖、棕色系，在整體色調較為黯淡的情況下，一口黃牙就會更為突出🦷 因此，在秋季做牙齒美白就很重要。恢復牙齒亮白色階後，不僅能襯托出秋冬妝容的高級感，還能在沒有化妝的日子也保有好氣色，度過自信滿滿的秋季💌 以上就是這次的秋季時尚提案，七分之二的探索精選出 5 種適合在秋天來場大改造的活動，讓自己披上一層秋意，在秋天昂首闊步，盡情活出最美的自己！ 更多七分之二的探索懶人包：

#宜蘭頭城  #頭城好店推荐  #艾艾溫罐  #新店開幕  #南門土地公廟   #女性安心服務  #肩頸紓緩  #暖宮 

身為按摩跟針灸愛好者的我，對藥草學也是非常有興趣，聽到閨蜜說頭城開了 #艾草溫罐 眼睛都亮了！ 👉【艾草溫罐】 是什麼? 調理師用燒過的艾草柱放入特殊材質的溫罐內，利用點燃後的 #艾草炙薰 跟隨著經絡的走向來做身體的疏通，因為艾草的溫熱跟艾草煙會把毛細孔打開，搭配刮痧的手法來幫助疏通經絡，袪濕排寒~ ✨ 你也是肩膀痠痛族群嗎? 擔心 #烏龜頸 ? 第一次貝兒體驗的是肩頸溫罐，搭配上調理師的舒緩肌肉精油，減緩肌肉緊繃非常厲害啊👍 🔺調理師一個人預約制！建議大家可以先跟調理師溝通時間預約服務喔！ 🔺女性調理師服務，所以只接受女客人喔！也因此非常可以安心地享受放鬆時刻！ ✔️ 暖宮(草本溫罐+精油按摩) 身為經痛達人，看到暖宮我豈能放過！本來經期我為了去寒，都會煮益母草+艾草+薑茶，艾草本來就有排寒效果，利用艾草溫熱與艾煙還有舒緩精油等有益物質，透過熱的效應更能滲透到深層組織，神奇地我隔兩天經期來原本第一天都是痛得要死竟然前兩天都明顯舒緩疼痛耶！要不要太神奇！！ ✔️半身、全身溫罐紓壓 自從做過肩頸嚐到甜頭後，本來就固定都會按摩的貝兒肯定要預約全身的啦！ 在第二次做的時候，原先第一次刮出沙的肩頸處明顯減緩了呢，調理師說都沒什麼沙，走罐走到後背部才顯出我身體的疲勞。(我是膏肓還有淋巴地方都蠻累) 第一次做完後看到閨蜜做上半身的時候，完美代言 #去濕排毒 ！本來調理師說我做 #暖宮 後罐子內有些水分表示肚子有濕氣，結果換到閨蜜的時候她的濕氣跟水腫更誇張！調理師在走罐的時候一直流出水分簡直太誇張！！我看做完這各水腫患者應該會瘦不少！ 👍身為高敏族又神經質所以從小就睡眠障礙，但是溫罐真的有效排濕又能舒緩勞累，做完溫罐我後面至少三天都睡得跟什麼一樣耶！！不用靠藥物晚上就能自動睡著簡直太神奇！！真心跟大家推荐！有來頭城記得可以來體驗喔！ 🔎艾艾溫罐 ▲採預約制: line @951bayul 🔺只接受女客人 ▲地址: 宜蘭縣頭城鎮中庸街6-3號 (土地公廟旁邊旁邊巷子) #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #艾草 #中醫手法 #頭城大小事 

Hebe田馥甄：「運動的努力永遠都會回饋到自己身上，不會付諸流水！」

adidas今年開辦「adigirls美力訓練營」鼓勵女生動起來！代言人Hebe田馥甄陸續挑戰了Boxing 極限戰鬥、Training 核心訓練、Yoga 基礎瑜伽和Dancing 流行舞蹈等課程，「因為我想要一直唱到80歲，所以從現在就要開始鍛鍊強健的身體和堅強的意志力，才能完成夢想！」對健身頗有心得的Hebe表示自己也不是天生的運動健將，跟ELLE讀者分享她私下運動經驗談… 能不能用一句話來說運動對你而言是什麼？運動的努力永遠都會回饋到自己身上，而不會付諸流水。如果說社會是現實的，那運動應該是最不現實的吧！，因為運動這種事情真的是動起來就是你的，你所做的努力不會付諸流水，你給它多少，它就給你多少。只要每天都固定運動一定會嚐到它的甜頭。而且運動到一個程度的時候你會不想放棄，會捨不得放掉它。 你有特別喜歡什麼樣的運動嗎？我真的很喜歡瑜伽，因為瑜伽是融合所有包括心靈上、肌肉跟筋絡、循環、調息呼吸，可以好好的整理自己，是一個很棒的、靜態的運動。再來就是騎腳踏車啦、跑跑步，流一點汗，不要想很多，在跑步的時候腦袋可以呈現放空的狀態。其實我都喜歡，會有不同的挑戰性，如果做一點重量訓練也會有小肌肉出現，就會滿有成就感的。 妳有跑步的私房路線嗎？自己運動的時候大部份都是在私人的空間，然後如果只是路跑就無所謂，有時候在路邊跑步有人會看到我然後說啊啊啊那是Hebe⋯⋯，然後我就跑過去啦，所以也還好，不會停下來，要讓自己的心肺到一個程度。我會在信義區那一帶的人行道上跑步，比較沒有障礙物，還滿好跑的！之前有在士林旁邊的河堤跑，然後剛好是有夕陽的時候，就可以邊跑邊看夕陽。 如果在空間比較有限制的環境下，妳會做哪些運動？只要放得下一個瑜伽墊就可以了，比方有氧的話你可以做高抬式，還有一個項目跟一個項目之間不要隔太久，要讓你的心跳一直維持在一個程度。其實大腿跟屁股有點等於你第二個心臟，所以如果你大量的使用它，心跳也會飆上來，所以妳不一定要跑步跑很遠，比方你如果沒有跑步機，只要多做深蹲就會有很大的幫助。還有棒式可以幫助你腹部還有背部的肌肉，跟手部的二頭肌，屁股記得夾緊、大腿夾緊，成為一直線的水平，每天至少先從30秒開始，再進入40秒、50秒，越做越長、越做越多遍。 對你來說起身去運動的最大誘因是什麼？我是一個很愛吃的人，所以運動之後吃東西就會更開心，不會那麼有罪惡感，也沒有壓力，因為你的肌肉量夠了之後，你的基礎代謝率就會高，所以這樣一天下來我的肌肉量是比較多的，如果我們吃一模一樣的食物，我可能會變瘦，可是你不見得會。就算不吃不喝一整天，因為我的肌肉量比較多，我就會比你瘦，因為肌肉就是會消耗熱量，你就算不吃不喝，它也持續地在消耗熱量，所以一定要讓自己肌肉量變多，然後不要怕自己變成筋肉人，女生不太可能變成筋肉人。運動對我來說動力真的太多了，比如說可以跟姐妹聚在一起，偶爾我們三個人一起的工作，就會彼此邀約說明早上幾點健身房見。運動可以讓我跟姐妹聚在一起，還可以邊聊天、邊講心事，講一講真的會忘記自己跑了多遠，雖然跑步時是邊喘氣邊聊，但不知不覺就會讓你的運動效能變強。 妳有沒有哪一個部位是天生比較胖？我好像沒有什麼地方胖，我以前覺得我小腿很粗，但小腿粗其實是肌肉，所以反而是多做一些拉筋、伸展，把肌肉放鬆，讓肌肉變柔軟，所以就是不管什麼運動或跑步結束後都記得要拉筋、伸展，尤其是肌肉比較硬的人伸展的時間要比別人更長。 在身體保養、皮膚保養上有什麼小撇步嗎？我自己覺得運動之後皮膚變好了，因為平常的保養都是去角質，或只是在臉上塗塗抹抹，但我覺得運動之後毛孔全部都張開了，跑完步之後我的胸、我的肺、我的腿和我的臉都是噴汗噴出來的，所以我覺得都排毒排掉了，皮脂腺什麼的也都也透過流汗排出來了，再把自己洗乾淨，再擦保養品就會更有效。還有保溼，保溼很重要，運動完先把自己洗乾淨，毛孔就不會堵塞，然後再擦保溼的東西，還有夏天就是防曬啦。 跟我們現在坐在椅子上看文章的ELLE讀者激勵一下吧！就是動起來，如果沒有站起來去做，沒有跨出那一步，那就只是一直停留在椅子上，然後大腿會越來越大。你就站起來，動哪怕是3分鐘或是5分鐘，妳就可以嚐到運動的甜頭，就不會想要放棄了。我覺得人在這個世界上，有很多事情是身不由己的，很多事情你努力一百分，他不見得會給你一百分的回饋，或是你想要怎麼做，他不見得會照著你的意思那樣做，因為很多事情、各種因素夾雜在人生裡。但運動這件事情不會，在運動時，多一下就是多一下，這次給自己多一點訓練，明天的肌肉就多了一些，就是這麼實際的回饋給你！也不會有人可以干擾你，只有你自己會放棄。所以我覺得運動是一個自己和自己的心靈跟身體對話的管道，如果真的開始運動就可以理解這是另外一個奧妙的層次。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 >>揭開！深藏在內行人口袋中的保養好貨 >>姐的腿不是胖是水腫！8招居家按摩教你消水腫 資料來源： ELLE

會睡才會美！不用花大錢保養，睡眠充足就能還你白泡泡幼咪咪的肌膚

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 現代人熬夜已成習慣，朋友間只要有人早睡就會被戲稱是老人，但是別這麼快下定論，因為睡得早、睡得飽，是變美的必須步驟！睡眠充足究竟會給女孩們帶來哪些好處，該如何才能幫助良好的睡眠品質呢？且看以下我們來說明。 ​（圖片來源: pinterest） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"; min-height: 16.0px} 所謂充足且良好的睡眠，最好能在11～1點間入睡，並且睡6～8小時，雖然有人說11～3點之間睡都可以，但根據許多過來人的經驗談，11、12點前入睡最能看見成效。 1. 肌膚光滑 熬夜會讓肌膚暗沈、粗糙，這一點應該不用我們多說。早點睡，最好在11、12點前就寢，讓肌膚安心進行修復程序，持續一兩個月，你就能看見肌膚問題減了大半，會變得均勻、有彈性，更散發健康光澤。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 2. 控制體重 如果你正在減肥，除了要注意飲食，也要注意睡眠！睡眠充足能夠讓肌膚更緊實，避免因減肥帶來的鬆弛。另外，睡眠不足的狀況下，人很容易餓，這樣你還敢不早點睡？ ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 3. 健康的免疫系統 免疫系統的失調，經常會反應在皮膚上，像是乾癬、濕疹、蕁麻疹、皮膚過敏等等，如果你有這類問題，除了平時的藥物治療，還要注意睡眠時間，最好養成在11、12點前入睡的習慣，就能讓狀況好非常多；反之，如果你長期熬夜、睡眠不足，附加其他不良生活飲食習慣，就很有可能有這些毛病，所以愛美的妳，不可不慎。 ​（圖片來源: pinterest） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 4. 減少痘痘生成 不想再看到臉上長痘痘，除了飲食問題以外，睡眠絕對是個很重要的因素。早點睡能夠讓生理機制進入修護程序，包括荷爾蒙的平衡、體內排毒等，這些都是養成健康肌膚很重要的機制。健康的肌膚不僅漂亮，還有能抵擋污染、快速修護等好處。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 5. 柔亮秀髮 睡眠不足會使得免疫系統過度運作，導致頭髮粗糙無光澤等問題。相反的，充足的睡眠可以確保褪黑激素、皮質醇維持在正常數值，讓頭髮柔柔亮亮。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 6. 肌膚更柔軟有彈性 如果你持續保持充足的睡眠，就不用花大錢去做醫美來抵抗年齡的痕跡。睡覺的時候，身體會自行修復白天被紫外線或環境破壞的細胞；除此之外，睡眠期間，身體也會分泌生長荷爾蒙，讓肌膚回復彈性，變得緊緻有光澤。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 7. 水嫩肌膚 想要如韓妞般的水嫩肌，其實保持充足的睡眠就能達到，一切也跟細胞修護機制有關，只要睡好好，讓肌膚由內而外散發水嫩光澤並不是難事。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 8. 其他 精力不足、情緒不穩、脾氣暴躁、壓力指數爆表、沮喪憂鬱、注意力無法集中、記憶力減退……等，這些問題都跟大腦沒有得到充分休息有關，因此其實只要保持睡眠充足，就能大幅度減緩症狀。想要當個健康、正向、充滿活力的女孩？把握睡眠黃金時間，好好休息吧！ ​（圖片來源: pinterest） 讓你睡得更好的小祕訣： #1 睡前做點簡單的運動 像是瑜伽、快走、拉筋等有氧運動，都能提升睡眠品質。 p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} ​（圖片來源: pinterest） #2 減少妨礙因素 像是電器用品（包括手機）、光線、噪音等，都容易讓我們的睡眠受到影響，尤其是入睡的速度，因此盡量排除這些因素吧！ p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} ​（圖片來源: pinterest） #3 睡前不喝飲料、不滑手機 睡前三個小時內儘量避免飲用含有酒精、咖啡因的飲料，這些成分會讓人容易睡不著。另外睡前滑手機也容易擾亂思緒，影響睡眠，因此也要儘量避免。 p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} ​（圖片來源: pinterest） #4 製造舒適的氛圍 換個柔軟的枕頭、被子；或是睡前放點輕柔的音樂，一邊抹乳液按摩身體；又或是靜靜地讀一本書、寫日記等等，確保環境舒適，也進行一些小小的儀式，讓自己心靜下來，更能幫助入睡，睡眠品質也會改善。 ​（圖片來源: pinterest） 資料來源： 整理報導 #保養 #熬夜 #痘痘 #睡眠 #肌膚 

JODOMME喬朵嫚5D鑽光活膚保濕面膜，適合貴婦用頂級修護保濕一片100元奢華高級面膜

這次又到了餅乾分享面膜的時間了，這次分享的面膜比較高級一點， 算是貴婦等級的面膜，價錢比一般面膜還要高，一片約100元， 原文網址:https://cookiethestyle.blogspot.com/2024/12/jodomme5d100.html 我也會好好的試試看來讓各位看看這塊面膜是不是真的有那個價值? 最近天氣變化了，肌膚也會變得比較不穩定，冬天也快來了， 肌膚會變得比較乾燥一點，這時候就會特別需要睡覺前敷上一片面膜， 可以讓肌膚變的穩定一點，不會摸起來粗粗乾乾的， 剛好餅乾最近拿到這個品牌的面膜 JODOMME喬朵嫚5D鑽光活膚保濕面膜， 個人覺得很適合各位貴婦們使用，開箱來分享給需要敷高級面膜的人知道~ 大家應該都知道餅乾很愛分享面膜，我使用過的面膜品牌真的非常非常多， 這次又有機會跟大家分享，如果你跟我一樣是面膜控，就來看看今天要分享的新面膜~ JODOMME喬朵嫚5D鑽光活膚保濕面膜市售單片$100 這個價錢的面膜，算是偏高價一點的面膜，醫美級的不是開架級的， 既然有這個價錢，想必應該是很好用的面膜， 來使用這一片要100元的面膜用起來如何? 我本人也是相當的好奇~ 剛收到的時候是一箱白色包裝的盒子，看起來很像以前的AMAZING BOX美妝盒的盒子， 盒子上面有黃色的英文字體，整個看起來非常的有美感，上面還印有JODOMME的品牌logo， 是很多女孩子會喜歡的包裝盒樣子，個人就超愛這個包裝，還很捨不得拆開呢!! 拆開來之後盒子看到是橘色的顏色上面還有牌漂亮的英文名字， 這牌英文字詞很有意思，而且看起來相當的漂亮， 打開之後可以看到盒子裡面有廣告之類的，也包含商品， 攤開來看可以看見面膜含的成份有哪些，而且是通過認證的面膜~ 另外盒子裡面拿出來的小卡面有JODOMME喬朵嫚的LINE和官網QR CODE， 如果對這品牌有興趣想了解可以掃描一下它們， 拿開廣告紙之後，可以看見一個咖啡色紙質的包裝，上面綁有白色的蝴蝶結， 看起來非常的精緻可愛，這包裝好特別喔，有點像煎藥的包裝，非常有復古且精美感， 拿在手上還有有點分量，而且包裝非常的可愛漂亮， 真的很少看到面膜包裝是這樣包的，非常的特別，讓人印象很深刻， 接著我把白色的蝴蝶結拆開來，真的好捨不得拆開，包裝的很精緻好美， 拆開包裝之後就可以看到一疊面膜， 面膜的外觀是黑色的，上面印有橘色的DETOX的橘色大字在面膜包裝上， 把面膜全部展開放在包裝紙上，可以看見五片 JODOMME喬朵嫚5D鑽光活膚保濕面膜， 我拿起來約手掌的大小，包裝幾乎是全黑的，除了剛我提到橘色英文字之外， 其他都是白色的英文字體還有5D鑽光活膚保濕面膜的印字， 看起來簡約大方又乾淨的感覺，我喜歡這包裝，非常簡約有現代感， 不是像那像花花圖案很多的面膜包裝，簡約乾淨的包裝讓人覺得很專業的感覺， 面膜背部翻過來是橘色的顏色，與外包裝顏色差不多，上面寫都是英文為主， 也有中文說明產地以及使用方法等，都寫在包裝背面非常清楚， 我真的很喜歡這款面膜的包裝，很有時尚感， 另外這是品牌的DM，有成份那些和認證的部分，也有寫得很清楚， 此款面膜本尊如下，一片面膜容量約30ML，算是比一般的面膜的精華液含量還多一點， 這也難怪這個價錢，因為精華液真的比較多，所以反映在成本上， 光看外包裝其實就可以看到品牌的用心程度，應該也是不錯的好敷的面膜， 面膜的側邊有可以撕開面膜的一個V字形狀，非常容易就能拆開此面膜， 最近我剛做完臉，有被提醒說盡量補充自己的臉部肌膚水份， 加上最近天氣變化中，肌膚變得有點不穩定之外，肌膚也變得比較乾一點，肉眼看的出來~ 比起夏天，肌膚的狀況真的差蠻多的，所以想使用這片面膜來讓肌膚好好補水! 今天要使用這片面膜叫做JODOMME喬朵嫚5D鑽光活膚保濕面膜 ✔️小名：排毒面膜 ✔️活導雙導技術滲透養膚 ✔️頂尖黑科技石墨烯布膜 ✔️有效導出殘妝粉塵髒污，導入專利保濕精華 ✔️5D-醒醒皮膚/活膚/保濕/透亮/修護 ✔️內含專利AQUAXYL™ 保濕因子及微脂囊神經醯胺及舒敏配方， ✔️使肌膚保濕勻亮。敏感肌亦可安心使用。 ✔️無調香，100%自然植萃結合科技配方 ✔️低敏舒緩，敏感肌適用配方 使用方式是化妝水或精華液後取出面膜,敷上15~20分 ，取下後靜置10分鐘至精華液完全吸收，稍以清水洗掉，再接續最後的保養步驟。 我趕緊撕開包裝來看一下這片面膜，撕開來看到面膜顏色是黑色的， 面膜布料有兩層，一層黑色紗網一層是面膜本身， 面膜打開來是純黑色的，攤開來形狀有點像是御飯糰，跟我之前使用過的面膜不太一樣， 它是利用極高技術將石墨烯鎖入備長炭纖維中， 膜布上的六角蜂窩紋，具導電熱透光效能， 普通的面膜不具這功能! 敷在臉上後，在把最外層的網紗撕下來，就可以開始敷面膜了~ 面膜精華液含量含蠶絲蛋白以及軟毛松藻及柳蘭萃取等等，是專利成分~ 而且是台灣製造的面膜，所以我敷起來也很放心，不添加香精及酒精和色素等， 連孕婦都可以使用的面膜喔，像我是敏感肌，我使用起來也很OK!! 所以這片面膜，不管你是什麼膚質的人，都很適合使用， 之前都是使用圓形的面膜，第一看到上小下寬的面膜，覺得很有趣， 又是黑面膜，非常的特殊的形狀，臉寬的水水不用害怕面膜無法敷到， 面膜非常的服貼臉部，鼻子臉頰都很服貼，不用怕鼻子那裡不服貼， 這塊面膜真的很服貼臉部的線條，我還蠻滿意的，不需要鼻子那裡用剪刀剪開來，才能貼好， 這個季節敷面膜，會感覺肌膚比較冰冷，如果你覺得這樣敷面膜有點冷， 你可以把面膜先泡在溫水中，在拿來敷，這樣敷起來才有溫暖的感覺， 服貼度高，而且精華液含量剛剛好，不會太多也不會太少， 但面膜的含水量感覺好高，感覺我的臉頰都被水包覆住了， 而且精華液摸起來很滑，非常的滑的質感，比我之前用過的面膜來的滑，比較特別~ 而且面膜敷起來沒有加香料的味道，是無添加香味的面膜， 如果喜歡敷沒有香氣或是過多添加的面膜，可以使用這片面膜看看， 而且我特別喜歡黑面膜，因為敷完過後撕下來會比白色面膜用過看起來臉頰更透亮， 肌膚的顏色會在亮一度，這點我也覺得很神奇， 所以我非常愛用黑面膜，通常都比白色面膜來的好用! 敷了約15分鐘左右，就可以把面膜給撕下來了， 面膜撕下來之後，臉部不會有殘留的精華液，不像我以往使用面膜撕下來之後， 一堆面膜精華液殘留在臉部，完全沒有，摸起來反而是肌膚水水的感覺， 剛開始摸起來會有點黏膩，等肌膚吸收乾淨之後，它也可以吸附殘妝髒污! 我的臉頰像擦過乳液一般，非常的保水，且水狀的持久度高，是一片新生微光小V膜! 感覺相當的清爽，是一片敷起來很舒服，且使用後很保濕且清爽度很高的面膜， 此時肌膚真的有水水的感覺，我很喜歡敷完這片面膜過後的肌膚狀態， 面膜敷起來很溫和，也沒有刺刺的感覺，肌膚看起來就是變的很棒! 這片 JODOMME喬朵嫚5D鑽光活膚保濕面膜我給的評價是4.8分~ 外包裝非常的漂亮精緻，讓消費者有種被尊重愛戴的感受，包裝上也非常的貼心可愛! 光外包裝我就非常滿意了❤ Jodomme石墨烯面膜整體敷起來算是很棒的，無香料添加，敷起來非常非常的服貼臉部， 算是我目前敷過最服貼的面膜了，然後在敷面膜的過程中非常的享受， 且敷完面膜後，我的肌膚變的水水的，且精華液非常的估溜， 似乎可以把所有的水份都鎖在臉部上，而且很持久，我過了一小時，肌膚還是摸起來水水的， 肌膚呈現中性的，不會變得太黏膩算是清爽型的面膜，但又很保水， 光服貼度這點就已經可以襯托出它的優點了!! 我是用起來很滿意，感覺我每個毛細孔都吸滿了水份摸起來好Q彈，保濕鎖水的養膚面膜， 個人很喜歡這片面膜，運用的也是特殊的布料，這也難怪它的價錢偏高價一點是正常的， 肌膚看起來比較不會乾乾的視覺感，而且敷的過程中沒有不好的反應，用起來溫和， 連孕婦都可以使用的面膜，加上台灣製造，就可以非常放心的敷這片面膜了! 蠻適合貴婦們使用的一塊好面膜!CP值很高!面膜推薦! 今天非常感覺您的閱讀，希望下次還有機會跟各問分享好用的面膜~ 關於這個品牌? 喬朵嫚Jodomme品牌理念故事 「到任何年紀都能夠綻放你獨有的自信美麗，不忘去追求更美好的自己。」 喬朵嫚深信，不論是任何年紀，只要妳願意，定能綻放當下最美好的姿態。 女人的美，不僅僅是外貌、體態的呈現，還有由內而外的健康活力、內在的智慧涵養及自信堅毅，拼湊集結成了獨有的美好姿態。 透過創辦人與專業研發團隊嚴製的高規格醫美等級保養品，讓肌膚回歸最簡單舒適的樣子，讓身體機能調整到健康美妍模式。 唯有健康的身體才能留住時間，如同冰凍的玫瑰，永遠停留在最美好綻放的模樣。 品牌標語 「More healthy, more lovely and more beautiful every day.」 保持身心靈健康狀態的自己，以可愛的態度面對這個世界，讓自己一天比一天活得更美麗動人。 愛自己的妳，最可愛。 喬朵粉絲團：https://www.facebook.com/jodomme8 購買：www.jodomme.com IG：@jodomme_official #JODOMME喬朵嫚面膜 #5D鑽光活膚保濕面膜 #高級面膜推薦 #保濕面膜推薦 #冬季保養必備 #敏感肌適用面膜 #醫美級面膜 #石墨烯面膜 #貴婦級面膜 #無香精面膜推薦 #台灣製造面膜 #黑面膜推薦 #高效保濕面膜 #抗敏感保濕面膜 #冬季乾燥肌保養 #敏感肌保濕首選 #頂級保養品 #面膜推薦2024 #面膜敷後光澤感 #cookie餅乾小姐

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