曾經我也有一段極致追求纖細小隻女 🔥瘋狂血淚減肥史👣👣 · 

曾經我也有一段極致追求纖細小隻女 🔥瘋狂血淚減肥史👣👣 · 節食大量運動🏃‍♀️🏃 164cm瘦到46公斤還不滿意(標準需53kg) 在跑步機跑到嘴唇發白、暈眩需要被攙扶 · 這一瘦，讓我近一年生理期大亂 內分泌失調、 只要壓力一大就是不斷發高燒 下巴痘痘長不停也消不掉！ 因為幾乎沒有任何蛋白質飲食補充 每次洗澡都以為自己在做化療 邊洗邊哭覺得要變禿頭 被醫生嚴重警告才停止減肥 恢復正常飲食直接復胖超快 · · ‼️無知是最高的成本‼️ 花了近四年的時間養身體 才慢慢把婦科養好！ · · 🈲節食減肥🈲 短時間會減輕很多體重 事實上減輕的體重 很可能大部分都是水分與身上的肌肉 肌肉減少，相對的代謝率也會降低 每日消耗的能量也會變少！ · 當攝取量稍為恢復正常量 這些進入身體的熱量，相對體內消耗的熱量還是過多，就容易造成脂肪堆積產生肥胖！ · · · ✔️單用節食減肥很容易復胖，再節食減肥，又復胖反反覆覆，最後體內肌肉量越減越少，而脂肪量卻越積越多！ · ✔️如果體重又慢慢增加，將來可能變成肌少性肥胖，肌少型肥胖...很可能就是『易胖體質』真正元凶！ · 🈲還有...節食減肥一定會減掉胸部🈲 我當時直接變成小B😭 不過目前看來，一切都挽救回來了🤗 · · · ♥️如果你想知道 『我是如何挽救上胸從B到E』 只要在下方留言+1 或 直接私訊小盒子📩 我就會把完整文章私訊傳給你囉！ · · 👉🏼👉🏼直接詢問: https://line.me/ti/p/9WICX66qk- #蛋白c女孩美胸保養

【2020韓劇】網友票選《Start-Up》韓志平九大心動場面：歷代級男二誰能不心動！

《Start-Up》這部近期討論度超高的追夢愛情劇完結了！相信稍微有在關注這部戲的都會知道，關於這部戲由南柱赫飾演的男一南道山與由金宣虎飾演的男二韓志平之間的「男一男二之亂」的爭論有多熱烈吧😂小編自己收看完後，雖然覺得我們小乖乖志平很可憐，但從整體劇本設定與角色人設來看，其實是能接受徐達美最後跟南道山在一起的結果的！ 不過，小編自己個人還是私心的很喜歡韓志平這個角色，除了高富帥人設，默默守護女主角的暖男行為被稱為「歷代級男二」絕對不為過！所以今天要來公布前幾天在我們的ig帳號限時動態募集大家覺得韓志平在《Start-Up》裡最讓人心動的場景排行榜投票結果，大家可以來看看你覺得最心動的場面有沒有上榜喔！ 在進入正文之前，想看更多韓劇劇評的話也歡迎追蹤我們8la8la劇樂部的 instagram！ 第九名：EP5 志平在達美因為駭客松很緊張的時候幫她開水瓶 這一段也是小編自己的pick！達美因為即將上台簡報而緊張到連水都打不開，結果身為mentor的志平直接把她手上的水拿走，幫她開好後還幫達美修改了簡報內容。這段是宣虎自己在受訪的時候也說謝謝編劇幫他寫了這段的場景！對觀眾來說也是志平默默守護的代表片段吧！ 第八名：EP16 志平為了阻止惡意採訪飛奔過去，跑步跑到吊牌跑到背後 當志平知道記者要對達美他們進行惡意採訪，因此馬上飛奔過去想阻止他們，跑的速度快到掛在胸前的吊牌都跑到背後了。明明知道達美喜歡的人不是自己，但知道達美有困難的時候還是會想第一個衝到現場救她的志平，到底要人怎麼不心動>< 第七名：EP14 志平怕達美哭的樣子被看到，要達美躲到桌子下 達美因為覺得狼狽的自己很丟臉所以坐在辦公室裡哭，志平來關心她時，發現剛好有人要進辦公室，為了不讓達美哭的狼狽樣子被看到，所以要達美躲到桌子下等他們離開。這一段的志平真的超暖又為人著想！ 第六名：EP9 志平跟道山一起睡覺的樣子 達美留喝醉酒的道山在家裡睡覺，而吃醋的志平也不甘示弱地留下來。這兩個帥哥到睡覺前一刻都還在吵吵鬧鬧，結果一睡著馬上抱在一起（雖然其實是志平抱著道山）！這二帥亦敵亦友的關係，充滿醋味但互動起來又總是讓人覺得可愛又好笑。 第五名：EP10 志平喝醉後發牢騷自己該不該告白 這裡算是這集的小彩蛋，志平喝了酒後跟來客串的李寶英發牢騷，開始抱怨自己在告白的當下明明緊張得要死還在裝鎮定，以及後悔自己該不該說出不會被回覆的心意。這段真的完全就是可愛來給觀眾看的，當然小編也是超級買單啦！ 第四名：EP10 志平說要當達美的替代方案，叫她不要緊張 雖然志平從頭到尾沒有直接對達美說出這句話，但光是他跟三山講的這段，就夠帥氣了>< 讓達美不要害怕、因為就算失敗了也有他在這裡當她的替代方案，這句話應該比起單純的叫達美加油、不要緊張，還要更加實在且有安全感吧，這種默默守護的自信超級帥氣！ 第三名：EP13 志平知道達美喜歡手大的男生後，看著自己的手偷笑 志平聽到東泉在跟他賣保險的同學說達美喜歡手大的男生，在電梯裡遇到這個別有居心的東泉同學後馬上跟他比手的大小，發現自己的手比較大於是就沾沾自喜的看著自己的手偷笑，這裡志平的反應真的太可愛了！ 第二名：EP9 志平在達美家穿粉紅T-shirt露出的表情 這段也是小編自己覺得超可愛的一幕！志平因為被喝醉的道山吐得一身都是，所以達美只好借家裡的T-shirt給他穿，結果一換才發現達美借他的是卡通圖案的粉紅T，志平一臉委屈的小表情真的太可愛了！只能說志平這張臉不管穿什麼衣服都很帥啦～ 第一名：EP10 志平一邊幫達美拌麵一邊告白 這段告白場景真的完全不意外是第一名XD 志平在與達美一起吃午餐時，一邊幫達美拌麵一邊說出自己的心意。雖然志平緊張得要死但故作淡定裝得很帥很瀟灑的樣子，真的太可愛又太心動了>< 應該廣大的觀眾看到這段都覺得：沒關係啊志平～你沒有達美還有我們啊！ 以上就是這次的投票結果！不過因為只能選出九名，所以有很多也是很可愛的場景可惜沒能上榜，小編自己覺得只要是有志平就推🤣韓志平光是站在那裡呼吸我都覺得心動>< 也很歡迎大家來找我們討論這部戲，或是單純想一起瘋志平瘋宣虎的我也奉陪啦！另外，想看我們之前寫過的《Start-Up》劇評或其他韓劇的劇評歡迎大家到我們的ig @8la8la_drmclb 查看更多喔！ - 延伸閱讀：【2020韓劇介紹】《女神降臨》終於來了！盤點八部十二月最新韓劇，你最期待哪一部？ 延伸閱讀：【韓劇介紹】《女神降臨》、《哲仁王后》等4部熱播韓劇大比拼！你最喜歡哪一部？ - #startup #我的新創時代 #南柱赫 #裴秀智 #秀智 #suzy #金宣虎 #姜漢娜 #韓劇 #kdrama #芭拉芭拉排行榜 #8la8ladramaclub #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi

檸檬跑步跑到一半，汗滴到腳上 他就說：我腳好酸喔

大蒜味OK！指甲油掉漆OK！張孝全偏愛自然系女生

以眼線、睫毛膏深受大家喜愛的日本彩妝品牌 KISS ME 今天宣布由性格男星張孝全擔任首位代言人，這也是他第一次代言彩妝品牌，張孝全現身記者會表示：「第一時間心裡的OS是，該不會要我化妝吧！」看到劇本才鬆一口氣，後來在電視廣告中發揮深情演技與女主角劉奕兒在雨中對戲，都不禁讚嘆：「雨中那場戲拍好多次，但劉奕兒的眼妝都沒有花掉蠻厲害的！」他透露平時私下看異性的第一眼，通常就是眼睛！曾在電影《青田街一號》中嘗試女裝造型被繁複的妝扮過程嚇到，張孝全笑說：「原本出門都會懶得等女生妝扮，現在不會了！」除此之外，張孝全還大方分享平時特別在意女生妝容的地方… 女生最NG的妝容？「就是在不對的場合化不對的妝吧！像是平常只是出去吃飯，就不用濃妝！其實我覺得有些女生就比較適合濃妝，有些就適合淡妝。跟很多事情一樣，找到真正適合自己的妝容最重要。」 最吸引你注意的眼妝？「我自己比較喜歡淡妝啦！像假睫毛、或種睫毛就很不OK，除非要真的接很自然不要讓我發現。雖然戴放大片眼睛會很有神，但有的時候看還是會怪怪的。」 臉上出現的皺紋會在意嗎？即使眼尾已出現幾道皺紋的張孝全透露短時間內還不會想到要特別做醫美，現在覺得運動就是最好的抗老保養，像是跑步、伏地挺身等，對女生看法也差不多，「其實就是自然，像是女生有時候指甲油掉漆我覺得蠻生活化的，反而是水晶指甲我比較不OK！」 做過最浪漫的事？當我們問到現實生活中有做過像是在廣告中幫女主角用外套擋雨的貼心事嗎？張孝全點頭透露，除了用外套擋雨之外很多事都會做，像是煮飯、還曾經用照片為彼此設計回憶書送給對方！張孝全還分享拿手菜「大蒜炒飯」做法，香氣十足的大蒜炒飯上面加一點鮭魚卵或海膽，就很美味。至於大蒜味，張孝全不怕！ ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀趙又廷婚前保養清單大公開 不幫太太卸妝因為….. 鳳小岳透露自身保養秘訣 妙答：深呼吸 強尼戴普擔心漂亮女兒太紅！溫情喊話：「永遠會是她的後盾」 福山雅治死會啦！老婆吹石一惠小布都尬意 看完《移動迷宮》都愛「民豪」！１５點讓你完全迷上非典型帥哥 — 李基弘 資料來源： ELLE

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. #音樂路跑 #熊大兔兔 #暖身操初體驗 . 唷呼～～～We like to party 突然收到邀請可以上台表演✨ 非常開心～～難以掩飾的喜悅 目標蒐集100場活動表演👍🏻😂 . 廠商送了很多好禮 衣服很可愛～整個少女心❤️ 而且還跑了3k哈哈哈 這週日還有一場11k等著我！🔥🔥 人不瘋狂～瘋運動 我很瘋狂～瘋狂emma 就這樣一起瘋狂下去吧⋯不要停😆 . 沒有「還沒準備好」，準備好的永遠是你的「勇氣」 . . . 2020 ✅世界組考核 ✅iparty新訓 ✅泰國風雲🇹🇭 ✅北九州假期🇯🇵 ✅運動醫護團隊 ✅國際化 . 我心目中理想的團隊正要開始 我的夢想正要慢慢一個一個實現... . . #減脂#增肌#體態#雕塑#重訓 #運動#健身#跑步#有氧#舞蹈 #飲食#減肥#瘦身#減重#招生 

《諾拉開箱》倍思 Baseus M2s Pro 降噪真無線藍牙耳機  健身房運動必備 旅遊好夥伴 深度降噪 超強續航 

《諾拉開箱》倍思 Baseus M2s Pro降噪真無線藍牙耳機 開箱分享 運動好夥伴 深度降噪 超強續航 沉浸音場

最近入手了 倍思 Baseus M2s Pro 降噪真無線藍牙耳機，來跟大家分享開箱跟使用心得 耳機是我生活中不可或缺的重要元素！ 只要到健身房，我一定要戴上耳機聽音樂 這副耳機完全符合我對「運動聽音樂、旅遊放鬆」的需求 降噪模式表現良好，外型也比我預期更有質感 📦 開箱第一眼：內容物很齊全 打開外盒裡面有耳機本體、充電倉、充電線、使用說明書,還貼心附上不同大小的耳塞 可以依照自己的耳型跟習慣去更換 這點對我來說很加分，因為我是小耳道 總是為了找到適合的耳塞耳機很苦惱 有不同尺寸就能找到最適合的貼合度 耳機本身真的很輕巧 皓月白的耳機帶點微微的光澤 看起來很精緻時尚，搭配日常穿搭完全不突兀 甚至有一點「飾品感」，不會有笨重的科技味 🎧 運動時：降噪幫我抓到節奏 我跑步很容易被自己的喘氣聲和環境音干擾 M2s 的 -52dB 降噪 加上可以自訂 1–10 級降噪，真的救了我 跑步時把降噪調高，環境聲音幾乎消失 只剩下音樂的規律節奏 能讓我放空腦袋跟著音樂調整跑步節奏 對我這種需要靠音樂「帶感」跑步運動的人來說超有幫助 🌍 獨自旅遊時：瞬間進入音樂世界 搭車或旅遊途中，戴上耳機就是小型避風港 它的 AI 抗風噪算法會自動偵測不同風聲等級來過濾 不管是戶外走路、坐車還是人多吵雜的地方 都能快速切換成「沉浸模式」 音樂一放下去，整個世界瞬間安靜下來 真的很會享受這種獨自安靜的感受 🔋 電量表現：續航力令人驚嘆 這副耳機的續航力我必須誇一下 單耳機+充電倉，最高能聽到 35 小時 重點是一小時就能充滿 像我這種常常忘記充電的人，幾乎是救星 基本上一週用下來都不需要天天插電 🎶 音質：細節到位，低音有力 很多無線耳機會有延遲或音質打折 M2s Pro 用的是 藍牙 5.4 連線穩定，聽感上很乾淨 人聲清楚、樂器細節也夠細膩 低音有力但不轟耳 聽流行歌有氛圍，聽現場 Live 也能感受到音場的立體感 📱 客製化APP：玩起來很有趣 這副耳機還有專屬的 APP 裡面清楚的顯示充電倉、左右耳電量 最喜歡EQ模式裡面有多種選擇 還可以選擇室內、室外、通勤不同的降噪等級 很多種模式可以設定選擇真的很棒！ 💡 總結：實力派+顏值派的好耳機 整倍思 Baseus M2s Pro 不只降噪、音質、續航力表現優秀 連外觀和配件都讓人覺得貼心 它輕巧時尚又百搭，帶出門完全不尷尬 反而有點像飾品小物 對於愛運動、愛旅行、需要在日常找一點「音樂避風港」的人 這副耳機絕對能滿足需求 如果你正在找一副好看又好用的降噪耳機 M2s Pro 可以列入考慮名單👍 《倍思 Baseus M2s Pro 降噪真無線藍牙耳機》 https://www.baseus.com.tw/products/baseus-bowie-m2s-pro-true-wireless-earphones Facebook粉絲專頁：Baseus Taiwan IG：BaseusTaiwan YT：Taiwan baseus #倍思耳機 #BaseusM2sPro #真無線藍牙耳機 #深度降噪 #高清音質 #超強續航 #運動必備 #通勤好物 #旅行放鬆 #時尚穿搭配件

不要再看海了啦～ 基隆才不是文化沙漠，推薦6個超好拍隱藏版文青打卡點！

好多人都認為基隆是景點沙漠，事實上並非如此！只是有眾多景點都缺乏推廣跟行銷，身為老基隆人的編輯深深覺得很可惜啊，不然基隆其實有超多很精彩的古蹟及文青的打卡點耶，以下一項項介紹給你們～ 【推薦閱讀】 基隆不是只有廟口夜市，８家激推特色美食，甜的鹹的通通有 最適合喜歡輕旅行的一日遊行程！看這篇直接幫你排好怎麼玩，基隆瑞芳景點懶人包！ #基隆東岸商場E-square 座落在基隆市區的東岸商場E-square，從破舊的公車站改造成基隆的新地標。是一棟小型的購物商場，裡面有餐廳、服飾品牌、藥妝店等。在市區終於有地方可以逛街，但最有特色的還是頂樓了，有一條環形的藍色跑道，是真的可以在上面跑步，但大多數人還是來拍照比較多 藍色跑道認真厲害！一整圈環繞著E-square的頂層，吃飽飯在上面散散步整個人心曠神怡，四周可眺望基隆各個角度的景致，也看得到基隆港，在畫面呈現上是滿滿的藍～這感覺可以當作基隆的代表顏色，將跑道與天空、海景的藍融為一體，天氣清朗的時候拍起來超級美，超級好拍啦 這裡還放置了KEELUNG藍色大地標，與遠方那座山的KEELUNG字樣巧妙的呼應 E-Square 開幕已經有一陣子，但頂樓的跑道朝聖的人其實不算多，每次來都很冷清（大家應該懶得上四樓），遊客都集中在其他樓層，因為通往頂樓的跑道需要走一段樓梯，我覺得不是很明顯，所以你們趕快趁著人不多的時候衝來拍照吧 Info. 地址：基隆市仁愛區仁二路236號 開放時間：11:00~22:00 #見書店 Sea To See Bookafé 這間「見書店 Sea To See Bookafé」彷彿是隱藏在東京街角的小書店，充滿文青感與清新的氛圍，它是基隆唯一一家獨立書店 融合了海洋元素，地點就在E-Square的一樓，也是商場的一部分。裡面除了販售書籍，也結合了咖啡廳及演講空間，是基隆人很棒的歇腳處。見書店的誕生，為基隆增添不少藝文氣息！ 書店的策劃人希望能透過書店讓更多青年了解基隆的海洋文化，因此書籍幾乎以海洋為主題。內部挑高的空間很舒適，天花板垂掛的乾燥花十分夢幻，見書店是很溫馨的小空間 Info. 地址：基隆市仁愛區仁二路236號 營業時間：10:00~22:00 #暖日咖啡《Warm day cafe》 其實基隆的咖啡廳還真不少，而且都是走文青路線，咖啡廳控一定不能錯過！這間「暖日咖啡」座落在基隆市區，咖啡上的拉花與常見外面的不一樣，竟然有SNOOPY圖案的！以及各種療癒的角色，顏色粉粉嫩嫩的，這怎麼捨得喝啦～ 從餐點飲料到環境全部都很好拍，除了販售甜點，也有供應熱食。近期推出了每日限量的手工餅乾，SNOOPY插圖的超級Q~ 很適合少女的一家店，但不會過度裝飾或太浮誇，還是保有基隆的文青特色 內部事鄉村風格的裝潢，已大量的乾燥花與植栽裝飾，營造出一個無壓的舒適空間 Info. 地址：基隆市仁愛區孝二路107號2樓 營業時間：11:00-20:00（週二公休） #丸角@自轉生活.咖啡 討論到基隆市區推薦的咖啡館，在地人一定異口同聲的回答「丸角」！丸角於2017年開幕，是基隆咖啡廳的後起之秀，兩層樓的店面，座位不是很多，裝潢很隨性，是基隆十分受歡迎的小店 店裡有一項很特殊且必吃的餐點「甜不辣香腸三明治」，結合了基隆的美食甜不辣、小香腸與營養三明治，十分巧妙有創意的搭配呀 馬克杯印上丸角的logo，從小細節就可以看出這家店經營的用心。在這不會有時間壓力，讓人好想每天下班都來報到。 Info. 地址：基隆市仁愛區孝二路28號 營業時間：週二至週五11:00～21:30，週六日11:00～23:00 #貓小路café 「貓小路」是基隆很有名的貓餐廳，已經開好多年了，在網路上的評價非常好，不止可愛連餐點都好吃耶 ～ 當時一踏入店內整個好驚艷，彷彿走入了貓的王國，也有愛麗絲夢遊仙境的奇幻氛圍 貓奴們一定要來啦，不止貓咪可愛，咖啡店裡面的裝潢更是療癒極致，滿滿的貓咪元素，從餐點、裝潢到擺盤無一處不用心 很少看到貓咖啡廳的餐點那麼精緻，任何小細節都不放過貓的元素，對貓毫無抗拒力的你，來到這裡絕對失心瘋。 用餐的過程可以跟貓玩耍，實在太幸福，不過假日有限用餐時間2.5小時，比起其他咖啡廳，時間算給的相當彈性~ 打卡編偷偷說，這杯立體貓咪拉花的冰咖啡最受歡迎（必喝！），感覺好像一隻貓在凝視自己，整個人被融化。 Info. 地址：200基隆市仁愛區孝二路83號 營業時間：週一至週四 11:00–21:00，週五至週日10:00–22:00 #百年防空洞 基隆的防空洞不止一處，而這裡介紹的「百年防空洞」位在基隆的文安里，於日治時期1903年建造，原本是日軍病院病患避難的防空洞，也曾經是彈藥庫，總長約50公尺，連接龍安街與獅球路。這個景點目前還是以背包客來拍照居多，甚少人來打卡拍照，但這景點如果好好推廣，它絕對是潛力股，超級好拍！ 防空洞拍起來十分有神秘感，但不用擔心，這裡是基隆的合法觀光景點，里長已經將防空洞做整修與維護，也在內部裝置了日光燈，同時能看到以前的老照片。在地人甚至將這條通道當作前往獅球路的捷徑 希望百年防空洞可以被更多的人知道，並進一步帶動基隆的觀光，但大家一定要好好愛護古蹟，不要隨意的破壞唷，趕快來基隆安排一趟洞窟的探險之旅吧～ Info. 地址：基隆市仁愛區文安里龍安街96巷8號旁 【推薦閱讀】 到基隆只逛廟口夜市太可惜！這 10 家在地私藏美食沒吃到就白去了啦 【宜蘭＋基隆景點全攻略】PopDaily全網站寫過的一次整理給你！編輯持續更新中，蒐藏這篇放假不怕沒地方玩啦 以上介紹基隆的6個文青系列景點，基隆才沒有想像中的無聊啦，好多隱藏版景點等著我們發掘～北部的朋友週末不想跑太遠，隔壁的基隆也許是不錯之選，雖然這裡常常下雨，但上面的景點都在室內，完全不受天氣影響滴，安排一下基隆小旅行吧。 #丸角@自轉生活.咖啡 #基隆東岸商場Esquare #打卡北部 #暖日咖啡 #波波打卡 #百年防空洞 #見書店 #貓小路café 

腳上的溫度

鞋子的溫度是甚麼!?是穿在腳上的舒適度 讀萬卷書不如形百里路，要能走得遠走得長久最重要的是一雙好鞋，在城市走的鞋，在山林裡麵走的鞋，跑步的鞋，運動的鞋。 最近天氣變冷了大家要好好注意腳的保暖唷! 不然從腳底骨子冷起來真不是一班的冷呢!穿雙厚襪子，套進溫暖的靴子裡面，如果有毛的更好暖呼呼的再喝杯熱巧克力!跟大家說個澳洲有名雪靴的故事，ｕｇｇ是在台灣很紅的雪靴但其實是澳洲人在家穿著的鞋子，因為冬天很冷拿來保暖用的，我聽韓國朋友說他們都叫他醜靴因為一點修飾的效果都沒有。 所以他們的男生不懂為何女生要穿這樣德鞋子！我在國外的時候發現很多韓國女生不管穿任何服裝都喜歡他配一雙平底運動鞋，或者是大家的外套跟鞋都挺相近的，大概是還韓國文化的關係吧！ 我想想跟韓國朋友們聊了很多異國文化的事情呢！ 出國交到各國的朋友爾後可以去找他們旅行真的是一件很棒的事情唷！許願一雙登山鞋或是登山鞋的廠商可以找我 

Nike官網下殺六折起！精選服飾+鞋款TOP 20推薦，千元初入手熱門單品！

說到這幾年流行又好看的運動服飾，穿搭編第一個想到的就是Nike！Nike的服飾運動時穿可以很時尚，平常想要拿來搭配其他單品也很適合，完全不會突兀！！今天就是要來推薦大家，Nike官網就可以買到的20款服飾+鞋款清單！6折起的價格，讓你千元初就能入手熱門單品，趕快跟著穿編一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/demo2/537323 Nike Dri-FIT Indy 這件運動內衣結合柔和支撐版型與品牌貼條，使用的是 50%再生聚酯纖維打造的柔軟輕量設計，搭配可調式細肩帶，讓大家可以自由調節你喜歡的長度，不論是內搭或直接單穿都很適合～ https://www.popdaily.com.tw/style/878048 Nike Pro 365 這件緊身的運動褲其實跟上面的運動內衣是一整套的，有的時候運動套裝不知道怎麼買的話，其實買一整套最方便！又保有時尚感～這件非常柔軟所以可以包覆妳的臀腿，想要伸展拉筋、弓箭步或做衝刺動作都不是問題！小腿部位的網布設計則可以讓肌膚透氣！ https://www.popdaily.com.tw/style/877087 Nike Dri-FIT Swoosh Run 這件短T算是Nike的全新跑步單品， logo的部分是輕量材質搭配交織圖樣，採用 100% 再生聚酯纖維，側邊開衩設計，讓衣服設計不單調，運動起來也更靈活舒適！ https://www.popdaily.com.tw/style/880716 Nike Sportswear Essential Nike Sportswear Essential 上衣採用加大尺寸寬鬆剪裁，屬於翻新經典針織款式。胸前還有簡約的 Swoosh 刺繡設計，讓大家穿上這整套超有型又有質感！ https://www.popdaily.com.tw/style/884475 Nike Sportswear 採用花卉圖樣點綴 Nike經典標誌，讓大家穿上Nike Sportswear長褲，可以瞬間重溫1970年代風情！表面平滑的舒適材質內側帶有絨毛觸感，寬褲管設計也能修飾腿型！ https://www.popdaily.com.tw/style/888479 Nike Sportswear圓領上衣 Nike Sportswear 圓領上衣是翻新的百搭單品，整件縫線細節，讓它有隨性風格的獨特設計與結構。這款上衣採用至少 75%的永續原料製成，衣服上還有小口袋設計，總共有三個顏色，拿來當居家服也超級舒適！ https://www.popdaily.com.tw/style/896310 Nike Air女款洋裝 Nike Air的洋裝很適合夏天來穿，因為是結合柔軟棉質布料與輕盈透氣的網布外層，所以更加涼爽！洋裝的細節設計是每層皆印有圖樣，讓胸前的Nike logo更增添立體感！ https://www.popdaily.com.tw/style/901788 Nike Dri-FIT 這件Nike的短袖Tee，可愛的彩虹刺繡logo就在胸前，讓一件單調的白Tee瞬間有活潑感！材質是用柔軟平織布料與寬鬆方形剪裁，讓大家穿著的時候有全方位舒適感！ https://www.popdaily.com.tw/style/900672 Nike Yoga Indy Novelty Nike Yoga Indy Novelty運動內衣是採用超柔軟材質，提供柔和的包覆支撐力。就算是做瑜伽的倒立時，也不會發生位移，肩帶部分的細帶設計，則讓大家在運動時也不會體溫變高而悶熱，挖空段也可以促進空氣流通！ https://www.popdaily.com.tw/style/929726 Nike Sportswear女款背心 在夏天時穿著背心真的涼爽很多，而且Nike的這款背心設計，也不會讓女生穿起來太隨便，反而有種帥氣感！採用輕量棉質平織布料，打造涼爽自在感受，低廢料縫片以縫線精心裝飾！ https://www.popdaily.com.tw/style/932141 Air Force 1 Pineapple Canvas 這雙是今天上午10:00 才會開始販售的Air Force 1新款！融合經典版型與水果色調，所以在這個鞋上的刺繡就是夏日聖品：鳳梨。以湖水綠和灰白色為底，特別的地方在於這雙是採用鳳梨製品的副產品為原料，打造光澤感十足的 Piñatex® 箔膜！ https://www.popdaily.com.tw/style/932071 Nike Air Huarache 這雙的設計師說：「大自然是靈感泉源！」整體設計以楓葉壓紋打造天然質感，為鞋面增添立體紋理效果。還有軟木填充的橡膠穩定器與外底，融合出特別的顆粒感造型！ https://www.popdaily.com.tw/style/934573 Nike Offcourt SE Nike的拖鞋設計真的都很可愛！像是這款的鞋面是搭配Logo字樣，並採用創新泡棉及平織內裡，讓大家可以在穿著時不失好看度，也能擁有輕鬆舒適的感覺喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/934568 Nike Canyon 大家夏天是不是也很需要一雙涼鞋呢？找不好好看的運動涼鞋，就可以來看Nike的這雙奶茶色涼鞋！它的厚實外底、柔軟泡棉中底、三條束帶扣合式設計都是這雙涼鞋的亮點！ https://www.popdaily.com.tw/style/934449 Nike Ryz 365 2 Nike Ryz絕對是能夠修飾腳踝，讓腿變細的鞋款！因為它時尚鏤空的設計受到很多人喜愛！而這雙2代也是最近的新色，有點奶霜色的感覺，就像是仙女們會穿的鞋款啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/893260 Nike Offcourt 除了剛才有軟木塞設計的拖鞋款式之外，也是有Nike的經典款拖鞋可以入手啊！一樣是超柔軟泡棉 Revive Foam，舒適感一定有！鞋面的立體字樣，也是這雙拖鞋好看的原因！ https://www.popdaily.com.tw/style/934441 Nike Air Max 97 這雙鞋的外觀是以日本子彈列車為靈感的波紋線條設計，加上Nike Air氣墊，搭配清新性色彩與簡練細節，當你慢跑時也會感到舒適，搭配日常穿搭也很吸睛！ https://www.popdaily.com.tw/style/933214 Nike Air Force 1 ’07 鞋櫃裡最不能缺少的就是一雙白鞋，加上Nike Air Force1就是最經典的鞋款，俐落的皮革材質，更顯高級！身為Nike的粉絲，妳們絕對要入手的鞋款！ https://www.popdaily.com.tw/style/853426 Nike Daybreak Nike Daybreak 最初在 1979 年推出，是早期的明星單品，加上近年再度流行的復古風，讓這雙鞋又成為大家都喜歡的鞋款！鬆餅紋路橡膠外底和尼龍鞋面，就是Daybreak的一大特色，新款的寶寶藍非常適合夏天的顏色！另一個熱賣的顏色還有米白色，兩個顏色都超好看！ https://www.popdaily.com.tw/style/933472 Nike Court Vision Alta Nike Court Vision Alta 鞋款，融合街頭時尚與正統籃球風，這雙特別的地方在於，材質是皮革但是加上透明網布，所以穿一雙可愛的襪子，就可以讓這雙鞋更可愛啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/932931 以上就是Nike官網就可以買到的20款服飾+鞋款啦！這些購物推薦穿搭編都幫大家整理好了，哪些是妳覺得必買的呢？趕快到Nike官網逛逛吧！ 撰文編輯 #Rita #NIKE #nike推薦 #nike服飾推薦 #nike鞋款推薦 #女生服飾推薦 #女生穿搭 #女生鞋款推薦 #球鞋推薦 #球鞋穿搭 

平衡是運動的關鍵組成部分之一

平衡是運動的關鍵組成部分之一。如果您想提高自己的能力，安全性和信心的所有方面-因為您已經在技術上已與所邁出的每一步保持平衡-我們就可以放慢腳步，增加在緊張狀態下的時間。我們將探索運動的微妙基礎，並花費必要的時間來了解每一次抽動和晃動的發生位置。 平衡不必過於復雜即可得出所需的控制和安全屬性。只需隨時站立或單腿張貼即可隨時隨地進行演練。當我們開始減少與腳（或其他身體部位，但稍後）的表面積有關的支撐表面面積時，可以增加快速的複雜性和強度。 在狹窄的表面（如路緣石，大石頭，2×4，壁架，軌道等）上站立或行走（或跑步）是一種在當前活動中實現平衡元素的簡便易行的方法。 嘗試這些練習： 平衡的向前和向後行走–簡單的概念，但是隨著支撐面的縮小，挑戰性也越來越大。 樞軸反轉–可以快速反轉方向。呆在腳掌上，臀部轉彎，朝著現在的方向看。這是一個叫做Cross Reverse的較慢，受控程度更高的變體。 平衡分體深蹲-通過常見和流行運動的這種平衡變化來改變水平。同樣，保持姿勢並保持前後腳之間的重量均勻分佈。 在2×4或高地上平衡的三腳架過渡。精通三腳架過渡是必不可少的，因為隨著實踐的發展，它將為許多更高級的技能奠定基礎。

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