湿气怎么来的？湿气重、体寒重,有些是因果债..

湿气这个词，被大家越来越多提起，实在是因为体内有湿气的人太多啦，用了各种方法，但总反反复复没法根治让人头疼。就像是一个磨人的小妖精，虽然不致命，但却折磨人，让你每天不舒服。那么湿气究竟是怎么来的呢？ 1、吃出来的湿气 猛吃各种高蛋白质，高热量，高脂肪的食物，导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后，使体内环境如在夏季，高温且高湿，湿气便悄然而来。 2. 过度地喝水 喝开水保健的方法逐渐地广为人知，但是并非所有人都适应，在不渴的情况下强勉地每日喝进去一定数量的开水同样也会造成脾胃的伤害，一部分人就形成了湿气。 3. 久坐不动 现代人缺少运动，以车代步，身体机能严重退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，引起脾运胃纳功能失常，体内的水湿，不能正常代谢，造成湿滞肠胃，逐步形成湿气。 如何判断自己体内有“湿气”？ 1.大便不成形，舌苔白厚，口干口苦，口臭有异味，泛酸 2.容易反胃、恶心，消化不良。 3.常常觉得呼吸费力，胸闷。 4.身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。 5.面色发黄、发暗，泛油光，头发油腻 6.牙齿比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇偏红，或者发白厚腻。 湿气重该如何调理？ 1.在日常生活中，学会控制情绪，不以物喜不以己悲，保持一个乐观积极的心态，加强身体的锻炼，多读一些陶冶情操的正能量书刊。注意饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物，特别是冷饮。 2.运动祛湿 运动出汗是很好的去湿气方法。特别是夏天，运动后不要开空调、风扇，一定要把身体里面的汗发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。所以，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 3. 注意室内通风 不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。 

【隨食隨地。每天都可以吃的零嘴！減肥沒有負擔的綜合堅果】

到底什麼東西可以每天吃！還可以吃出健康？ 那就是營養最豐富的綜合堅果！！！ 相信大家都知道我還在減肥當中(跑步運動、少量多餐)， 我的文章都有提到 (各位寶寶們可以去爬文看我的瘦身那篇文章) 那你們知道 減肥健身一定要 吃堅果 的理由嗎？！ 原本我的觀念都覺得堅果的油脂很高很高， 之後在網路上爬文才知道吃堅果不但不會發胖， 是天然無負擔的好食材，營養成分豐富外， 並且抗氧化物質，內含有維生素B且可促進新陳代謝。 吃堅果除了能補腦外，還能讓妳腸胃動起來！ 吃堅果的時間基本上就是在下午兩三點的時間， 剛好就是喝茶配堅果休息的時候呢^^ 所以堅果才會變成每天都可以吃的零嘴！ 腰果是減肥健身最需要的必吃品， 因為腰果可以讓我們肌肉生長， 一天也不要吃太多，適量吃即可。 - 堅果類最怕的就是潮濕而變質， 加上台灣氣候真的很潮濕， 店家很貼心的使用單入包裝， 撕開即可食用的概念； 不像大賣場一整大包裝就要儘快吃完， 要不然就是要找個容器去裝， 這都會怕有空氣會跑進去的機會呀！ - 一次一包份量剛剛好， 單入包裝剛好是一次食用的的份量， 不怕會吃到過多的量， 不用擔心會有發胖的疑慮， 可以解饞也可以吃出健康的好堅果！ 真的非常的好吃！！！ - 隨食隨地。痴抹亭 官網 https://smilepitaya.com/ - 如果喜歡我的影片及我的部落格 請追蹤我的 痞客邦：嘎嘎容的生活點滴 臉書：江嘉容 Instagram：BOSS861217 Popdaily：https://www.popdaily.com.tw/user/126672 合作聯繫：spiceup1997@gmail.com

《全明星運動會4》話題成員Top12！原子少年夏浦洋、混血男神各務孝太超強鮮肉全入列！

運動實境節目《全明星運動會》從開播至今就十分受到歡迎，總讓人看得熱血沸騰，如今第四季終於又要開啟，成員名單也陸續曝光，引起網友熱烈討論，許多觀眾都期待這一季能碰撞出更精彩的賽事，今天編輯就盤點了12位備受討論度的新面孔，一起來看看有沒有想支持的成員吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/877939 https://www.instagram.com/p/CgO2kAgPTzo/ 1.陳妤 女星陳妤2016年因演出《戀愛沙塵暴》中林亦珊一角，有「巴柔萌妹」稱號，隨後因為《我們與惡的距離》爆紅，事實上她私底下非常熱愛戶外運動，無論是攀岩、滑板、滑雪或是自由潛水都難不倒她，讓人非常期待她的表現。 https://www.instagram.com/p/CgY_5XBuYeP/ https://www.instagram.com/p/CgVlT5XBsyo/ https://www.instagram.com/p/CdflXWHBkFK/ 2.翁滋蔓 「台大五姬」之一的翁滋蔓，不只擁有甜美外貌，對運動也十分在行，除了拿手的高爾夫球，還會跑步、網球、籃球、羽毛球、桌球、游泳甚至是極限運動等等，可說是全能女神，根本就沒有什麼難得倒她！ https://www.instagram.com/p/CgY27AWrhcP/ https://www.instagram.com/p/CgY23CQrkS9/ https://www.instagram.com/p/CgY2y_Erqi-/ 3.陳怡叡 陳怡叡（Yuri）現為Rakuten Girls成員，除了平時在球場應援之外，還擔任第七屆桃園電影節「熱血野球單元」的單元大使，在參加《全明星運動會》後，還將一頭長髮剪去，她強調自己雖然不是體育科班生，也知道訓練路上一定會非常辛苦，不過站上這麼多強者的賽場上，一定會勇敢接受全部挑戰，不難看出她的決心！ https://www.instagram.com/p/CgYaeC6rVH1/ https://www.instagram.com/p/Cgd7lhlOKda/ https://www.instagram.com/p/CgUGyaopftY/ 4.林襄 同樣為Rakuten Girls成員的林襄，才剛獲選為美國TC Candler全球百大美女，姣好外貌在IG上吸引124萬襄民追蹤，這次來到《全明星運動會》擔任黃隊經理，令觀眾十分期待她會和黃隊隊長郭泓志會擦出什麼樣的火花！ https://www.instagram.com/p/CgO2Q1vvYFb/ https://www.instagram.com/p/CgZddPfPsJE/ https://www.instagram.com/p/CfyvB6gpqPw/ 5.卓君澤 今年2月才剛和威廉新婚的人妻卓君澤，在蔡尚樺卸下《全明星運動會》主持棒後，頂替其位置加入主持陣容，由於卓君澤為體育主播出身，消息一出讓觀眾們都非常興奮，期待她為賽事進行專業的解說。 https://www.instagram.com/p/CgYuMHYr-J2/ https://www.instagram.com/p/CfI8fsKL7ow/ https://www.instagram.com/p/CZ6iwV0PyRG/ https://www.popdaily.com.tw/life/745531 6.郭泓志 郭泓志為第一位在大聯盟擊出全壘打，也是首位入選大聯盟明星賽的台灣選手，在棒球界的地位無庸置疑，一直以來都是藍紅兩隊對抗的《全明星運動會》，這次加入第三隊黃隊，還由郭泓志領軍，讓人忍不住替江宏傑及錢薇娟緊張了起來！ https://www.instagram.com/p/CgYYjwNPfrJ/ https://www.instagram.com/p/CgVlYOeLtYQ/ https://www.instagram.com/p/CcjwM0YrC_k/ 7.彭尊 國內最具知名度的籃球Youtuber彭尊，頻道「球給彭尊 SPOOTD」擁有10.5萬訂閱數，彭尊時常在影片中介紹NBA冷知識及籃球相關賽事，也經常曬出自己在球場上打球的帥氣模樣，這次《全明星運動會》的籃球項目肯定非常精彩！ https://www.instagram.com/p/CgY62cjvu_C/ https://www.instagram.com/p/CgJmverPBRR/ https://www.instagram.com/p/Ce–x6svzKT/ 8.夏浦洋 火紅選秀節目《原子少年》才剛播畢，裡頭火星隊成員夏浦洋人氣高漲，擅長運動的他被封為「怪物新人」，在首集男子100m測試賽中更以12″12的成績刷新大會第三高的紀錄，表現讓眾人十分驚艷！ https://www.instagram.com/p/CgZL317P85v/ https://www.instagram.com/p/CWNU6pXvvda/ https://www.instagram.com/p/Cfbe039PQ6f/ https://www.popdaily.com.tw/life/1300203 9.黃宏軒 《飛魚高校生》男星黃宏軒擁有帥氣外貌及健壯身材，平時就熱愛到健身房報到的他，在《全明星運動會》秀出極佳的運動天賦，他在節目開播之際也興奮地宣布：「全新的挑戰，今晚見！」並曬出正在跑步衝刺的照片，讓粉絲超期待！ https://www.instagram.com/p/CgYsy11v0HB/ https://www.instagram.com/p/CgrCvjrv2jI/ https://www.instagram.com/p/CQF0YEfrJUL/ 10.林輝煌 2018年演出電影《鬥魚》中阿奇一角打開知名度的男星林輝煌，18歲時曾因參加凱渥夢幻之星選拔踏入模特兒圈，在2014年於《中國好男兒》選秀節目獲得上海賽區12強，之後在《機智校園生活》更有亮眼表現，他也在IG貼出《全明星運動會》的比賽照，表示：「重拾運動員身份，不一樣的挑戰！」 https://www.instagram.com/p/CgYlpyGPZEj/ https://www.instagram.com/p/CcQBJWhvRGz/ https://www.instagram.com/p/CbFUDhTvCT8/ 11.各務孝太 25歲混血男神各務孝太，擁有一張深邃帥氣的臉孔、180公分高大身材，擅長足球，還喜歡玩滑板、打籃球和踢足球，還是在校游泳紀錄保持人，在《全明星運動會4》第一集裡，他擲遠成績53.37米、100公尺測試賽跑出12秒78，亮眼表現也被網友看好大讚是本屆「怪物新人」！ https://www.instagram.com/p/CgOyh22Pqim/ https://www.instagram.com/p/CfLlb9dv2El/ https://www.instagram.com/p/CRdy38Vr9io/ 12.林家佑 今年28歲的林家佑為模特兒出身，曾是《大學生了沒》固定班底，曾演出過戲劇《未來媽媽》、《國際橋牌社2》，他不僅身材壯碩、熱愛運動，從小就是游泳隊、龍舟隊，還曾拿過全中運金牌，這次節目中游泳男子50公尺更突破大會紀錄，可說是本屆超強選手之一！但其實他在2017年診斷出罹患骨癌，所幸開刀後將癌細胞切除，在手臂上留下長長疤痕。 https://www.instagram.com/p/CgY9zRMJJp3/ https://www.instagram.com/p/CVXbciXB_oR/ https://www.instagram.com/p/CI2bWN2h2an/ https://www.popdaily.com.tw/life/1308752 以上就是在《全明星運動會》第四季備受矚目的明星陣容，而第四季第一集在7月24日就已開播，每周日晚間8點在台視會釋出最新一集，也可在 LINE TV、Vidol、MyVideo及YouTube等平台收看，一起去替喜歡的明星加油吧！ 撰文報導©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #河豚汽水 #Yuri #全明星運動會 #全明星運動會4 #卓君澤 #夏浦洋 #彭尊 #影劇音樂 #成員 #林襄 #林輝煌 #波波名人 #生活精選 #翁滋蔓 #郭泓志 #陳妤 #陳怡叡 #黃宏軒 

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. #音樂路跑 #熊大兔兔 #暖身操初體驗 . 唷呼～～～We like to party 突然收到邀請可以上台表演✨ 非常開心～～難以掩飾的喜悅 目標蒐集100場活動表演👍🏻😂 . 廠商送了很多好禮 衣服很可愛～整個少女心❤️ 而且還跑了3k哈哈哈 這週日還有一場11k等著我！🔥🔥 人不瘋狂～瘋運動 我很瘋狂～瘋狂emma 就這樣一起瘋狂下去吧⋯不要停😆 . 沒有「還沒準備好」，準備好的永遠是你的「勇氣」 . . . 2020 ✅世界組考核 ✅iparty新訓 ✅泰國風雲🇹🇭 ✅北九州假期🇯🇵 ✅運動醫護團隊 ✅國際化 . 我心目中理想的團隊正要開始 我的夢想正要慢慢一個一個實現... . . #減脂#增肌#體態#雕塑#重訓 #運動#健身#跑步#有氧#舞蹈 #飲食#減肥#瘦身#減重#招生 

波波專訪一窺郭書瑤與曹佑寧的運動風Style，adidas全新Z.N.E.外套零秒解鎖超Skr！

不管女孩兒們愛不愛運動，運動風的Style已是近年來穿搭主流，今天小編請來了真的很專業的運動女神郭書瑤和男星曹佑寧，也是最近正在熱播的《人際關係事務所》的男女主角，讓我們來瞧瞧他們在上戲前都如何準備角色，也讓我們偷師一下他們秋冬的運動風Look，看他們如何詮釋自帶氣場的adidas Z.N.E.外套！ #郭書瑤由演戲學會生活，隨時做好準備面對各種角色！ 從出道到現在風格大轉變的郭書瑤，挑戰超多和自己個性不同的角色演出，《人際關係事務所》的宣傳剛結束，近期又要開始《通靈少女2》的拍攝，看似輕鬆寫意的她，卻坦言「每個角色真的都很困難。」 但她總是多聽多溝通多學，再加上觀察與模仿，開始在腦中將角色醞釀成型。也因為這樣，演戲讓她想法變得更豐富、更能感同身受，最重要的是更願意在生活中有不同的嘗試，懂得享受生活，因為每個生活的經歷與體驗，都將轉化為下次詮釋角色的動能。 在密集拍攝的過程中，郭書瑤用自己的方式消化劇本，「將自己準備好，到了現場，面對現場的環境與其他演員，才能臨機應變的發揮。」 平常就喜歡健身、跑步的郭書瑤，談到對過去Z.N.E. 3.0的穿著經驗時，瑤瑤說：「Z.N.E.外套的高領口設計真的太適合我，拉鍊可以拉到很高，因為我是無法在冬天呼吸到冷空氣的人。」本次瑤瑤為我們一口氣詮釋了紅色、白色與黑色的Z.N.E.外套，各有不同的FU，適合不同類型的女孩們，而下著也是搭配同系列的Z.N.E. 3.0長褲，整套運動服的風潮最近也是重返時尚舞台喔。 而瑤瑤提到的拉鍊，也是這次adidas推出的Z.N.E. 3.0系列中，最令人驚艷的細節設計，也就是全新的快速拉鍊系統，以「零秒解鎖」的概念，讓隨時隨地都在備戰狀態的運動員，不用慢條斯理地拉拉鍊，只要單手扯下領口、撕開外套，就可以直接上場進入戰鬥模式。 秒開拉鍊的設計，可讓女孩們氣勢大增，一秒橫著走，不管是運動或日常穿搭，絕對是自帶氣場、一瞬爆發！全新系列還有很多小貼心的設計，如帽型與肩線讓外套更貼合身形，雙面針織的手法也會讓視覺效果看起來更有層次，而且這次是採用環保材質面料，結合climalite科技，在冬天穿著仍保持舒適透氣！ #曹佑寧面對瓶頸：勇敢突破自己，用表現回應質疑自己的人 瑤瑤近期的搭擋曹佑寧，在過去幾年幾經嘗試與深思熟慮後，現已是確立了自己將在演員之途上大步邁前，所幸運動員背景的曹佑寧有很強的心理素質，且運動員與演員兩者間也有些相似之處，無論身處劇組或球隊之間都是一種團隊合作，運動員與演員也都需要經過平日的練習與醞釀，在上場時或鏡頭前，將濃萃精煉的能量一次爆發呈現。 曾被劇組開玩笑嫌「難聊」的曹佑寧，在面對外界挑戰或自我質疑時，卻很習慣與自己溝通：「我會跟自己精神喊話，告訴自己不要想太多。」讓自己更專注在場上或表演。 即便專注在演藝之路，棒球仍在曹佑寧心中佔有重要的地位，更別說他後來還愛上了健身、高爾夫球與保齡球，因此運動風的穿著對曹佑寧來說也是輕鬆駕馭。談到Z.N.E.系列的設計，曹佑寧獨鍾手部拇指孔的設計，也喜歡外套拉鍊的設計非常方便，非常適合男生。 #神級外套Z.N.E 3.0風靡全球，跟著貝克漢、林書豪穿準沒錯！ 看完了郭書瑤及曹佑寧詮釋的Z.N.E系列，其實還有許多時尚名人都是Z.N.E.的愛好者，包含了彭于晏、張鈞甯及Angelababy等人，最具指標性的應該就是貝克漢與林書豪，我們就來看看他們詮釋最新款的3.0系列吧～ 貝克漢表示全新的快速拉鍊設計，可以讓他瞬間褪去外套，在關鍵時刻全神貫注。 林書豪也示範了快速拉鍊的零秒解鎖方式，真的帥氣爆棚。還沒穿過Z.N.E.系列外套的人，真的別說你走在潮流尖端，不管你愛不愛運動，一件俐落有型的運動風單品，就是今年秋冬衣櫃中的必備元素，快跟上這波零秒解鎖的Skr熱潮吧! #名人穿搭 #穿搭精選 

::秋意漸濃:: 天氣轉涼食指大開，那些穩定食慾的小習慣🍂

這幾天的大家一定對於氣溫的變化非常有感，涼涼的天氣，使食慾也大大的增加；享受美食的同時，是不是也會擔心變胖呢？不妨跟著這些方法試試，享受生活的同時，也不必擔心長肉肉啦🦊 1. 主食調整 天氣冷，身體需要的能量相對也較大，可以將精緻澱粉改成原型澱粉，例如：麵條換成地瓜或南瓜，可以在涼涼天氣給身體更好的供能🍠 2. 想要大吃特吃時，去運動 轉移自己的注意力，無論是快走、跑步、游泳都行，只要動起來，食慾就比較不會那麼大，就算是運動完後再進食，也是可以的🏃 3. 運動完獎勵自己 運動完的身體，也很需要能量的補充，特別是碳水化合物及蛋白質，像是豆漿、茶葉蛋、雞胸肉或地瓜，都可以適量的去補充🥛 4. 照顧自己的情緒 不好的情緒可能會使人更有想吃垃圾食物的衝動，不妨把自己哄的好好的，像是看劇、跟朋友逛街等等，心情不但美麗，人也更美麗🌸 5. 充足的休息 睡飽💤，使身體有充足的休息，可降低對高熱量食物的渴望，且長時間睡眠不足也可能會使體重增加，所以一定要讓自己好好休息呀🛌 更多相關文章： #秋天 #運動 #減肥 #健康 #美食 #食慾 #生活 #懶人包 #習慣

半吊子運動一個月後...

好久沒有來更新我的波波了🤣 此時此刻想來分享一下自己半吊子運動一個月的心情 瘦了2.1公斤！ 原本自己的體重是65公斤 因為實在是太胖了 簡直是人生最胖巔峰！ 所以在3/21開始決定要認真運動 這期間我告訴自己 如果沒有去健身房 那就一定要在家做好瑜伽墊運動！ 至少在家運動我可以做到（因為我住的地方離健身房有點距離 有時候下班回來真的會有點懶的再騎車😅）所以我比較常在家做瑜伽墊運動 以下是我常做的在家運動⬇️⬇️ （有時候會視當天身體狀況而定調整組數） 1️⃣捲腹30下*3組+提臀30下*3組（交替做） 2️⃣棒式訓練核心：30秒*3-5組 3️⃣側腰棒式訓練：左右各30秒*3組 4️⃣側抬腿：左右各30下*3組 5️⃣深蹲：15下*3組（但有時候我都會忘記做深蹲😂😂😂😂） 6️⃣交叉剪刀腳：30下*3組 或空中腳踏車：5分鐘（看心情決定） 7️⃣靠牆抬腿：15-30分（看身體狀況決定） ⬆️以上就是我在家做的基本瑜伽墊運動⬆️ ⬇️健身房的話⬇️ 1️⃣飛輪+跑步機：各15-20分鐘（有氧30-40分）（視情況而定） 2️⃣舉啞鈴3kg各15下*3組 3️⃣大腿肌訓練：20下*3組 4️⃣舉4kg啞鈴深蹲：15下*3組 ㊙️因為我是在國民運動中心健身房運動 所以有時器材會因人多無法用到但基本就是會做這些訓練㊙️ 而且其實自己也並不是每天超級勤勞的做這些🤣🤣🤣有時候真的很偷懶就連家裡運動都懶得做....沒想到 沒想到 沒想到！！！！ 今天是運動差不多滿一個月的日子⋯⋯ 決定還是要來面對事實⋯⋯ 今天實際測量身材... 我的腰 大小腿 臀部 手都有瘦差不多0.5～5公分平均值 然後體重從65降到62.9！！！ 靠自己半吊子努力瘦2.1公斤啦！！！ 這段期間我每天平均有喝到1500cc以上的水 飲料還是有但比之前少 最愛的零食巧克力等等慢慢戒（偶爾還是會嘴饞吃一下但有比之前節制😝）改吃水煮蛋 也有自己煮飯！！！ 雖然速度有點慢 但至少我覺得自己是健康在瘦 不靠代餐靠減肥藥等不健康方式減肥才是王道！希望自己半年後就能瘦到並維持自己的理想目標 50公斤啊😭😭😭 祝 也正在減肥道路努力的女孩們也能健康瘦並且每天樂活每一天🤗🤗🤗🤗🤗 附上左邊我現在的照片（65公斤😫）跟右邊六年前的我（好像50初的樣子😅）我要再回歸50公斤啊！！！！！！！！！！

因為喜歡💕？？所以為了？？而努力學習～🌟🌟

哈哈❤️又是一個最近～ 最近.....我喜歡上了一組韓團.....怎麼說呢～哈哈有點丟臉....其實我是人生中第一次！！！真的第一次！！追星🤩 他們的出現，不誇張真的是像星星🌟🌟般閃亮✨我第一眼就被燒到了....這感覺跟一見鍾情超像的！！！哈哈可是.....吃不到～（哈哈對不起我變態上身了❤️） 他們出道3年了.....我竟然最近才發現他們。於是....我作出了人生中第一次瘋狂的舉動～一口氣買了從以前到現在的專輯！！（哭哭，有的絕版了....所以有一個第一次！我竟然去X皮買了二手的....） 能訂新的，全買新的！！！尖叫....不誇張連應援燈都買了.... 後來還查了應援團，發現那不是要加入就加入的呢！！原來有關卡的......面試、徵選還有不是一直都有！徵選活動還有時間期限的....（活那麼久～傻傻的我第一次接觸。才知道原來是這樣的事。）😢😢😢好像要會一些韓語機會更好呢！ 所以！！！我竟然！@因為太！喜！歡！所以為了他們@把丟在一邊的韓文課本拿起來用力的讀了！ 努力💪的喚起記憶，上網學習....連作夢都在學...還夢到他們直接叫我....哈哈哈哈整個犯花痴的夢.... 這應該是我近年來，除了跑步，瘦身以外，做過最瘋狂的舉動！ 已經快兩個月過去了...我沒有半點退讓。還持續努力著！哈哈哈我應該是可以堅持下去的人吧！？ 親愛的時尚女孩們～妳們也有遇到跟我一樣的事嗎？可以跟我分分享～我想知道這樣的我是怎麼一回事～（像戀愛般無法自拔...）身邊的朋友都沒有特別這樣瘋狂，害我難開口～哈哈哈只有我閨蜜知道吧～❤️ 因為喜歡💕！所以為了🌟🌟努力中！！！ 這樣過日子也很有動力呢！fighting ai

曾經我也有一段極致追求纖細小隻女 🔥瘋狂血淚減肥史👣👣 · 

曾經我也有一段極致追求纖細小隻女 🔥瘋狂血淚減肥史👣👣 · 節食大量運動🏃‍♀️🏃 164cm瘦到46公斤還不滿意(標準需53kg) 在跑步機跑到嘴唇發白、暈眩需要被攙扶 · 這一瘦，讓我近一年生理期大亂 內分泌失調、 只要壓力一大就是不斷發高燒 下巴痘痘長不停也消不掉！ 因為幾乎沒有任何蛋白質飲食補充 每次洗澡都以為自己在做化療 邊洗邊哭覺得要變禿頭 被醫生嚴重警告才停止減肥 恢復正常飲食直接復胖超快 · · ‼️無知是最高的成本‼️ 花了近四年的時間養身體 才慢慢把婦科養好！ · · 🈲節食減肥🈲 短時間會減輕很多體重 事實上減輕的體重 很可能大部分都是水分與身上的肌肉 肌肉減少，相對的代謝率也會降低 每日消耗的能量也會變少！ · 當攝取量稍為恢復正常量 這些進入身體的熱量，相對體內消耗的熱量還是過多，就容易造成脂肪堆積產生肥胖！ · · · ✔️單用節食減肥很容易復胖，再節食減肥，又復胖反反覆覆，最後體內肌肉量越減越少，而脂肪量卻越積越多！ · ✔️如果體重又慢慢增加，將來可能變成肌少性肥胖，肌少型肥胖...很可能就是『易胖體質』真正元凶！ · 🈲還有...節食減肥一定會減掉胸部🈲 我當時直接變成小B😭 不過目前看來，一切都挽救回來了🤗 · · · ♥️如果你想知道 『我是如何挽救上胸從B到E』 只要在下方留言+1 或 直接私訊小盒子📩 我就會把完整文章私訊傳給你囉！ · · 👉🏼👉🏼直接詢問: https://line.me/ti/p/9WICX66qk- #蛋白c女孩美胸保養

連假吃太多，來紅繩運動讓你跟小蠻腰說哈囉！

原文連結：https://abrabbit.com/redcord/ 瘦身減肥除了要飲食控制以外，運動也是不二法門！紅繩運動不知道大家有沒有聽過？這是我第一次接觸紅繩運動，在台中有間叫墨炘紅繩運動訓練，就藏匿在一中益民商圈裡面唷！地址在錦新街，不過大樓的入口處是在另一頭才有指標好找。如果站在孔廟拱門處往前看，7-11旁邊有條小巷子直走進來就會看到墨炘紅繩運動訓練的指標。 墨炘紅繩運動訓練以小班制為主，小班制的好處就是教練可以隨時看到每個人的狀況而即時調整，我覺得挺好的。而課程也有很多不同的選擇性，除了今天我上的紅繩以外，還有體適能的部份。課程名稱都取得很有趣，一看就知道想要雕塑什麼部位啦！除了團體課程以外，這邊也有自主運動區，有跑步機、重訓區、壺鈴槓片這些都有。一旁還有小小的草坪區，可以在這邊活動。如果爸媽來運動，帶著小孩一起來的話，這邊的草坪區也可以讓小孩子玩耍，小小孩子可以在這邊爬來爬去，大孩子可以玩SWITCH，有沒有這麼貼心？一個摸蛤兼洗褲的概念XD 說起紅繩，沒錯就是紅色的繩子，但這紅繩究竟有什麼魅力？你以為紅繩和TRX一樣？不，完全不一樣啊！紅繩來自於挪威，是需要有認證的專業人員才能操作，專門訓練神經肌肉控制來達到治療效果，你沒看錯紅繩就是以「治療」為起源，一開始是為了解決下背痛所研發出來的治療設備。TRX則是利用繩子在不同地方綑綁、固定的特色，變化不同的角度來做訓練。 最近這幾年紅繩已不再是以治療為主，慢慢的發展成為健身的好夥伴，讓自己增強深部肌肉，從最深處鍛鍊而達到健康。教練課後非常細心地跟我們講解紅繩運動的訓練部位，其實是在訓練我們內部的肌肉群，因為很多人運動或者走路、不當的姿勢都會導致會施力錯誤，讓身體的肌肉受傷或者練錯部位。但紅繩就可以調整這些問題，靠著自己身體的重量去鍛鍊而不是靠外力的重訓，其實自己身體就很重了啊！XD 紅繩是一個可以透過改善、誘發、維持，來達到更好的運動與活動表現，且安全地訓練體型，而且是適合全年齡層的運動，無分性別、身體狀況或運動年資。還沒接觸過紅繩的朋友們，可以來試試看唷！分享給大家。 店名：墨炘紅繩運動訓練 地址：台中市北區錦新街26號4樓 電話：04-22298886 營業時間：12:30-21:00 公休日：禮拜日 粉絲團：https://www.facebook.com/MoxinTraining/ 官網：https://www.moxintraining.com

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半吊子運動一個月後...

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因為喜歡💕？？所以為了？？而努力學習～🌟🌟

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