〃端午long run〃

今天是端午節假期啊 雖然…考生是沒有所謂放假 - 夥伴邀約端午半馬 跟自己約定 只要有人約我就跑 雖然很怕被這群快腳團放生 最後還是一起跑完了19k - 5：00準時開跑 跟著自己的呼吸慢慢跟著 以前自己跑長距的時候 真的是笑不出來只想快點結束 今天休息時還能有說有笑 越來越開朗了 - 離考試太近了 只有在跑步的時候 難得笑得出來😅 - #端午 #run #揪跑 #running #晨跑 #longrun #跑步 #運動 #健康 

〃慶生〃

 給老爸挑了一雙新鞋之後 他也開始一起運動 從一開始的抱怨腳抽筋 （但每次跑完都在到處炫耀 到後來漸漸的找到自己的速度 可以跟完10k 以老爸進步的速度 我很快就會被超越 但是他超級偷懶 除非跑團朋友揪跑 不然我獨自約跑他是不肯起床的 老爸生日這天也半哄騙的要他一起跑步 生日禮物是運動好夥伴：鹽糖 老爸的體力越來越退步 希望他可以一直健康 #跑步 #慢跑 #晨跑 #揪跑 #running #10k #run #運動 #健康 

MIDZY注意！光吃肯德基XL套餐不夠～帶回超萌限量WDZY完食餐具組才是首要目標！帶著WDZY一起野餐去吧～

MIDZY們最近是不是都跟小編一樣，天天都想往肯德基衝！WDZY與肯德基的專屬包裝實在萌到讓人無法自拔～週邊商品也好可愛，太想要全都得到了～小編這邊宣佈一個天大好消息！肯德基推出超萌限量WDZY完食餐具組，只要購買XL套餐加價購就能獲得啦！想到能天天帶上餐具組出門，不管在哪都有跟WDZY陪伴一起野餐的感覺，真的超級期待～快跟小編開箱起來！ via@everlasting707 萌到無法無天！2款完食餐具組請務必收下～四角餐盤＋餐具袋可愛到太欠收啦～ 身為MIDZY最近真的超級振奮呀！自從知道WDZY跟肯德基要推出限量包裝就期待爆表呀～努力收集了前一波的專屬包裝跟可愛公仔，發現肯德基又來大燒我荷包了，推出2款萌翻的WDZY完食餐具組！說什麼都絕對要收下呀！ 小編一看到這兩款完食餐具組大尖叫！ 2款都是超繽紛軟萌的少女配色，五隻小可愛WDZY們躍上餐墊直接被萌到心臟爆擊～ 可不只造型可愛而已！餐具組更是超萬能～除了能平鋪使用外，還可以將四邊扣起，直接變身四角小餐盤！餐墊還超貼心設計成防水材質，超適合小編這種吃飯常吃到桌上去的女孩，就算不小心沾到食物也超好清洗！ 現在大家都響應環保，小編出門都盡可能使用環保餐具，這回完食餐具組中附上的餐具更是讓人驚喜，三款餐具包括不鏽鋼叉子、湯匙、環保吸管，用鏟子造型的湯匙拿來吃午餐就是可愛啊～連同事看到都狂問小編是在哪邊買的呢～ 吃飽後將餐具收納至餐墊中的小口袋捲成長條狀，就能丟入包包輕鬆攜帶～完全是外食族女孩必收呀～ via@cindychii 有了最萌餐具，就要搭配KFC超澎湃XL套餐呀！5樣KFC明星商品All in One還不吃爆！ 看完上面餐具組的介紹，是不是很想知道要怎麼獲得完食餐具組！現在只要購買肯德基的重量級XL套餐加價購就可以輕鬆獲得完食餐具組，同時還可以收下萌翻的WDZY專屬包裝XL套餐盒，一次就能捕獲跑步中的超萌Cabbit或是看夕陽中的Lya真的萌到讓人受不了呀～讓小編推推你最必吃的XL套餐吧！ 重量級XL套餐一直以來都是小編跟男友的最愛，一次就能吃到肯德基的五樣明星商品All in One大滿足呀～其中最必推的絕對是經典到不行的花生熔岩咔啦雞腿堡XL套餐，光是一次能吃到一顆花生熔岩咔啦雞腿堡還有一塊咔啦脆雞，就讓大胃王男友飽足太划算啦，還附上薯條、原味蛋撻、中杯飲料更是怎麼吃都超開心～ via@everlasting707 另外愛吃辣的女孩們也千萬別錯過，肯德基與青花驕麻辣鍋聯名的青花椒香麻脆雞XL餐！花椒光是用聞的就香到不行，入口更是麻中帶勁！讓小編忍不住一連吃了好幾天啊（笑）～ 有了WDZY完食餐具組後，小編們不管在家或是在辦公室都能帶上WDZY享受野餐感，光是看著餐墊上WDZY心情就好到不行呀～現在只要購買任何一套XL套餐加價169元即可獲得乙款完食餐具組（第三方外送平台不適用），兩款餐具組總共限量一萬組，售完為止！小編呼籲女孩們現在立馬收到衝向肯德基手刀收下吧～ 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ 

為什麼我要從Garmin Forerunner965，換回 Apple Watch Series 11?

一直以來我都是 Apple Watch 的使用者，去年也持續使用 Series 10。隨著外出跑步與騎自行車的頻率增加，我希望能用更精準的手錶來記錄每一次訓練與恢復，因此在年底改用 Garmin Forerunner 965。但為什麼在使用了近一年後，我又選擇回歸 Apple Watch Series 11 呢？ 找到適合自己的步調，讓穿戴裝置回到「輔助」角色 隨著工作節奏與運動頻率的變化，Forerunner 965 提供的數據、訓練與恢復評估，慢慢變成生活上的壓力。畢竟 965 比較像是為「專業運動員」打造；而我雖然愛運動，但並不是把運動當成生活中唯一的核心。 為了配合手錶的課表或休息建議，我反而開始對訓練有壓力。每天看著睡眠沒有達到手錶建議時數，或看到 965 獨有的 Body Battery 顯示在低能量區間，即便擁有更精準的身體數據，心裡仍然會產生焦慮。 今年 Apple Watch Series 11 帶來的「睡眠分數」對我很受用。它用簡單視覺呈現當晚睡眠狀態與趨勢，搭配既有的睡眠數據，對我來說就夠了。過去同時看兩支錶的睡眠都 80 分以上，但一旦再看到 965 的 Body Battery，腦中就會冒出「是不是其實沒睡好？」的自我懷疑。 回到 S11 後，我發現單純且一致的呈現方式，反而讓我能專注在作息調整本身，而不是被數字牽著走。這段時間我也做了兩支手錶的睡眠分數比較：整體趨勢差異不大。差別更多在「資訊如何被呈現」——當數據呈現更簡潔、聚焦在我真正需要的提點時，我對睡眠與訓練的焦慮就下降了。對我而言，Apple Watch Series 11 比較像是「默默記錄生活並適度提醒」的夥伴，提供剛剛好的分析作為參考，而不是要求我去迎合手錶的指標。 電力持續提升：一天一充，剛好貼合我的節奏 今年的 Apple Watch Series 11 電池續航力最高可達 24 小時，對比去年確實更實用。以我的節奏為例：早上 7 點充飽電，經過整天上班與下班後的運動，晚上 9 點多回到家，手錶大約還有 40% 左右電量。我會在回家後直接充電，到午夜 12 點就補滿；隔天起床再視需要補一下電，就能繼續使用一整天。 當然，24 小時續航是以一般日常使用為主。我的主要場景是通勤與健身房訓練；若是長時間外騎或室外長距離跑步，耗電最高的仍然是 GPS。最近我還沒有超過 12 小時的外騎體驗，因此在「滿電出門、長時間室外運動」的極限續航表現上，之後再補充更完整的觀察。不過就目前的一天一充而言，S11 足以穩定覆蓋我的「白天工作＋晚上運動＋夜間睡眠追蹤」的節奏。 體能訓練 App：介面與細節的「有感升級」 這次我對體能訓練 App 的改版很有感：介面更直覺，也新增了實用的小功能。最驚喜的是——我在戶外跑步模式下，沒有特別設定，手錶透過定位就知道我在操場，並主動提供跑道選擇。選對跑道後，距離估算更精準，加上 GPS 的輔助，訓練紀錄的可信度與便利性都提升。這是我過去在 Forerunner 965 上沒有體驗過的互動細節，實際用起來真的挺有趣，也推薦常在操場跑步的人都可以試試看。 結語 從 Forerunner 965 回到 Apple Watch Series 11，不是逃避訓練，而是選擇更適合現在自己的步調。忙碌的日子裡，我需要的是一支能把生活與運動溫柔黏合在一起的手錶：記錄得夠用、提醒得剛好、設定不麻煩。S11 的這次升級，減少我訓練的焦慮，也把時間還給生活本身。長大後的我們，追求的不一定是最極致的數據，而是能長期走下去的節奏。

佳音英語攜手SicLee搶搭2024奧運熱潮  推出多款聯名周邊預約試讀大放送！

「運動」是2024年佳音英語課程設計的主軸，不僅在課堂的主題課程中獲得教學體現，「運動」主題更貫穿佳音英語今年3月至8月的預約試讀活動。佳音英語特別邀請了人氣插畫家「SicLee」打造這次企劃的主視覺。藉由他獨特的創作風格繪製佳音英語的吉祥物「佳音寶寶」和「布丁貓」運動的場景，增添品牌活力並吸引更多消費者的關注和參與！ 預約試讀奪金牌 月月抽Switch和SicLee限量聯名潮T 佳音英語攜手插畫家SicLee推出預約試讀活動（圖／佳音英語提供） 此次佳音英語與SicLee合作的預約試讀活動自2024年3月1日開跑，為期6個月，月月都有好康加碼！參與預約試讀就有機會獲得「好禮五重送」，在獎項的規劃上也別出心裁地以「運動」為設計核心。佳音英語特別攜手插畫家SicLee製作了棒球衫造型聯名T恤，並於每個月抽出10位幸運兒。活動最大獎是「Switch+健身環+遊戲片」套組，希望得獎者不論出門在外或是在家，都可以穿上活潑休閒的「佳音英語 X SicLee」限量潮T動起來，享受運動的樂趣。消費者只需前往佳音英語任一分校或預約試讀官網填寫表單，並成功完成試讀，就可以參與多重好禮的抽獎。 佳音推出SicLee聯名潮T和運動襪作為獎品，吸睛指數破表（圖／佳音英語提供） 佳音英語也將針對已就讀佳音英語的舊生進行回饋活動，參與活動就有機會獲得SicLee聯名運動襪！詳細活動資訊請密切關注「佳音英語-Joy English」官方網站和臉書。 創意聯名周邊大放送 打造愉快競賽體驗 事實上，在這此次合作之前，佳音英語早已邀請SicLee繪製「佳音好寶寶圖鑑」——以四格漫畫的形式描繪佳音英語獨具代表性的學藝競賽。也將插畫印製成各式周邊產品，作為獎品送給學藝競賽得獎的孩子們。 佳音英語製作了各式可愛的報名禮和獎品送給考生及得獎者（圖／佳音英語提供） 佳音英語在2023年11月領先業界首推JEPT英語檢定考試線上化，讓考生不出門，就能參加仿照「全民英檢」模式的標準化檢定。佳音英語也將在今年4月舉行第40屆JEPT英語檢定考試，參與的考生將獲得由SicLee繪製的房門掛牌，以幽默風趣的插畫提醒考生考試的注意事項；而在2024拼字比賽和演說比賽區賽獲得前四名的小朋友則能得到印製了「好寶寶圖鑑」的可愛帆布袋，為賽事注入樂趣，讓孩子們更加享受比賽的過程！ 新裝登場 校園佈置打造運動新活力 佳音分校用SicLee聯名窗貼裝點校園（圖／佳音英語提供） 佳音英語的分校也換上了SicLee所設計的窗貼，將校園布置成運動場，營造朝氣蓬勃的氛圍。透過佳音寶寶和布丁貓打棒球、跑步和游泳的佈置物，希望學生們在日常上課時能感受到運動帶來的喜悅和活力！ 

減肥減到胸部也太可憐！基本幾招學起來，瘦得健康胸部能再長大啊！

減肥已經很辛苦了，最令很多女孩困擾的，無非就是想瘦的地方都還沒瘦到，胸部就先小了一個cup！簡直不能更崩潰！其實掌握好以下這些小秘訣，不僅不會減掉妳的胸，還有可能讓妳罩杯再升級唷！ 我們的胸部因為靠近心臟，血液循環較身體其他地方來得更好，因此運動時，也會最先燃燒到胸口的脂肪。 按摩－ 洗澡時，或者睡前，都可以順手按摩一下胸部，刺激胸口的淋巴結，這可是能讓胸部再成長的好方法唷。 均衡飲食－ 很多女孩為了減肥而節食，但不均衡的營養反而會瘦到胸。減肥期間多補充蛋白質，如雞胸肉、豆漿等，並搭配適量的蔬果，就不怕胸部扁掉啦！ 穿著運動內衣－ 尤其是做較為激烈的運動時，千萬不能不穿運動內衣，否則胸部過度晃動，還有可能造成下垂呢。最近很流行跳繩減肥，這麼劇烈的晃動，你以為自己的胸部真的敵得過地心引力嗎？拜託拜託，務必穿起運動內衣保護胸型啊 ＃跑步也很傷唷記得要換運動內衣 鍛鍊胸部肌肉－ 適度的胸部運動（比如說擴胸），能讓妳的胸部不僅有脂肪，更有肌肉的支撐，胸型會更加好看，也不容易縮水。這些小技巧都不難，快點筆記起來，讓妳瘦得更健康，也更美唷！ #擴胸 #美胸 #胸部 #胸部運動 

這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 43歲的韓國辣媽Belle育有一子，常在IG分享瑜珈伸展的動作，纖細的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實年齡，她在睡前都會進行腿部伸展，舒緩腿部一整天承受的壓力。 Step 1：伸直抬腿 洗完澡之後肌肉是最放鬆的時刻，睡前躺在床上將雙腿抬高至45度，並用枕頭墊高上半身，接著伸直腳尖，再將腳尖往下，各維持幾秒鐘，重複動作10次，會明顯感到小腿肌放鬆許多。 Step 2：促進循環 維持剛剛的姿勢，雙腿微張與肩同寬，扭動腳踝伸展筋骨，接著雙腿晃動持續約20秒，重複動作5次，做完之後會感到肌肉舒展，對消水腫與促進血液循環有很大的功效。最後睡意若尚未襲來，就稍微按摩腿部，隔天雙腿會輕盈許多！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 謝金燕高難度動作展現渾圓美臀與纖腰，姐姐不藏私四個瘦身密技妳知道了嗎？ 不科學！李聖經、李敏鎬「媽媽」金成鈴50歲還能曬大長腿的凍齡美計 跑出妳的第一步！陳意涵女神級美腿秘訣：跑步後一定要做這3件事！ #睡前運動 #美腿 #長腿 #體型 

第一次打壁球 /// 邊緣人也超適合 不需爆汗的夏季室內運動

聽教練說我才知道，原來壁球的起源是在監獄，因為四面都是牆壁，所以囚犯只能自製一些娛樂，之後才衍伸出相關規則，進而變成一種熱門的運動。 這次壁球我們有請教練 畢竟是第一次打壁球 覺得還是從頭學比較安全 採用方案是小班制團體課 1.5 小時 價格是 3200 元 總共 8 堂課 一次可 4 到 6 人 可選擇在 台大綜合體育館 或 鶯歌運動中心 這堂我選擇捷運站可以抵達的 台大綜合體育館 我是第一次下去 B1 才發現別有洞天 地下室有各種專業運動教室 走到最裡面 就是壁球場地囉 紅色是界線 四面都是可以打擊的地區 但不可以超過最上面那條紅線 或是 打到下方紅線以下的鐵板 拍子很輕 ( 因為很貴 ) 哈哈哈 教練說越輕越貴啦 大家看見的這幾支 是一支 4 千塊錢 拍面瘦瘦長長 然後握把也是長方形的 剛好能卡在虎口中間 很好掌握 教練真的帶得很好 從觀念、規則 再到揮拍技巧 都說明得非常詳細 而且雖然是團體課 但都有一對一的去做動作調整 壁球是很需要身體協調性的動作 剛好就是我最缺乏的 ... 平時都只有在重訓 偶爾跑跑步 最近開始練瑜珈提斯是有比較好 但跟其他團員比起來 我就是擊球時沒那麼順暢啊 實在需要練習 壁球有個人 雙人 四人 就有點類似羽球 只是羽球是雙邊 壁球都站在同一邊 然後擊球方向也有很大的不同 尤其四面都是球場 真的燃起我的對壁球的熱情啦 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

🏢基隆東岸商圈

頂樓還蠻好拍的耶～ 還可以在這裡運動跑步 但會發現地板有餘震😂 - #snow❄️環遊全世界🌍 #snow❄️遊基隆🇹🇼 #snow👫andy #台灣 #基隆 #台灣景點 #基隆景點 #東岸商圈 #基隆東岸商圈 #跑道 #藍色

要健康-從腸開始

Isotonix《消化酵素》等滲透配方 對於想要完整健康與有效減脂的人來說 都具有實質性的重大意義： 一杯酵素=仰臥起坐30次 一杯酵素=跑步100米 一杯酵素=節食挨餓1天 一杯酵素=連續只吃水果2天 一杯酵素=練瑜伽2天 一杯酵素=連續游泳1天！ 多喝酵素事半功倍😊😊😊 #高效傳輸吸收率5分鐘內高達95% http://tw.shop.com/joy886

跑步搜尋結果

〃端午long run〃

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〃慶生〃

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為什麼我要從Garmin Forerunner965，換回 Apple Watch Series 11?

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佳音英語攜手SicLee搶搭2024奧運熱潮推出多款聯名周邊預約試讀大放送！

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減肥減到胸部也太可憐！基本幾招學起來，瘦得健康胸部能再長大啊！

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這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿

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第一次打壁球 /// 邊緣人也超適合不需爆汗的夏季室內運動

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