「香港迪士尼樂園 10K Weekend 2019」，和皮克斯好友與迪士尼巨星玩盡最炫日與夜

 「香港迪士尼樂園 10K Weekend 2019」年度跑步盛事閃耀回歸，首推夜跑派對 和皮克斯好友與迪士尼巨星玩盡最炫日與夜 台灣賓客專屬套裝行程搶先開賣 呼朋引伴現場打氣盡享一站式路跑度假體驗 一年一度的迪士尼跑步盛事「香港迪士尼樂園10K Weekend 2019」將於11月2日至3日閃耀回歸！多項滿載迪士尼特色的比賽項目讓健兒於暖陽下穿梭整個度假區，今年更首度推出「皮克斯好友夜跑派對」(3公里跑)，打造第一個夜跑體驗！快號召親朋摯友，投入地表最歡樂的香港迪士尼年度路跑盛事，不間斷玩盡樂園酒店日與夜！ 為了讓台灣賓客體驗香港迪士尼獨有「樂園 ∙ 酒店 ∙ 路跑」的一站式日與夜度假體驗，眾多限時報名套裝優惠，即日起於指定旅行社搶先香港迪士尼官網開賣。活潑好動的皮克斯好友及迪士尼巨星已暖好身，準備在香港迪士尼的各個角落等待各路跑手的到來，為大家加油打氣！ 歷年最盛大！皮克斯好友與迪士尼巨星為你加油打氣 香港迪士尼第四屆「10K Weekend 2019」跑步盛事帶來歷年最豐富多樣的比賽項目，包括：由熱賣電影「腦筋急轉彎」中深知你心的樂樂與憂憂伴你追逐夢想、步步向前的「腦筋急轉彎5公里跑」；胡迪與巴斯光年發揮友情力量，一路上為你打氣的「玩具總動員10公里跑」；適合親子和毛怪與大眼仔逗趣同樂、高聲呼叫打氣的「怪獸電力公司3公里跑」；以及讓所有小小健兒揮灑永不停歇的活力，和迪士尼明星盡情跑、盡情玩的「米奇與好友兒童跑」。再加上新增的「皮克斯好友夜跑派對」，令本年度的跑步盛事成為歷年最強最吸引，適合各個年齡組別的健兒共襄盛舉。 每位成功報名的健兒可領取活動限定選手包，當中包括活動主題T裇、號碼布等。完成賽事後，每位健兒可於衝線後當場獲頒獨特的獎牌，極具紀念價值。參賽者亦可選購一系列專為「香港迪士尼樂園10K Weekend 2019」而推出的迪士尼．皮克斯主題限量商品。誠摯邀請大人及小朋友、路跑好手與初階跑者換上各式迪士尼主題裝扮，與超過百位來自賣座電影的皮克斯好友、迪士尼巨星及表演者齊跑同歡，一同創造令人難忘的精彩回憶！ 首推「皮克斯好友夜跑派對」 讓賓客感受迪士尼夜晚浪漫 「10K Weekend 2019」不僅以風靡全球的迪士尼．皮克斯動畫作為主題，更帶來夜晚3K路跑體驗「皮克斯好友夜跑派對」，讓賓客感受夜晚不一樣的香港迪士尼，為這個獨特的年度盛事帶來全新面貌。於夜晚路跑前，賓客可暢玩整個樂園，感受日間歡樂氛圍。當夜幕降臨，樂園燈光逐一亮起，酷炫無比的迪士尼夜晚氛圍隨即呈現眼前。 「皮克斯好友夜跑派對」包含夜跑比賽及賽後狂歡派對，賽事期間，樂園僅開放給活動參加者，為跑者量身訂製一條走遍樂園不同園區的路線，將樂園各處的夜間美景盡收眼底。想與閨蜜好友分享難忘體驗？帶上那個愛熱鬧的他，和眾多皮克斯好友與迪士尼巨星一起為你加油打氣，見證衝線的難忘時刻！之後一同參加賽後派對活動，盡情沉浸充滿現場DJ音樂、美饌及繽紛炫彩裝飾的迪士尼歡樂派對，與好友玩盡多個遊樂設施。賓客可把握機會盡情打卡拍照，珍藏與親朋好友大不相同的最炫回憶，感受香港迪士尼晚上截然不同的奇妙魅力。 台灣賓客專屬優惠 搶先預定最炫夜跑派對 「香港迪士尼樂園 10K Weekend 2019」載譽歸來，呈現香港迪士尼獨有「樂園 ∙ 酒店 ∙ 路跑」的一站式日與夜度假體驗，帶給賓客更創新多變的豐富體驗！賓客可以在多個園區盡情探索，親身享受各種遊樂設施及娛樂體驗，包括兩座全球獨有的漫威主題遊樂設施「蟻俠與黃蜂女：擊戰特攻！」與「鐵甲奇俠飛行之旅」。想享受充滿異國風情的度假體驗？入住「迪士尼探索家度假酒店」，獨有四大洲主題庭園、三間餐廳及室外泳池，讓賓客隨時展開一場新奇的探索之旅！ 為感謝台灣賓客的熱烈支持，由即日起至6月底，指定旅行社強力推出超值活動優惠套裝，搶先香港迪士尼樂園7月於官網開賣的時間，力邀台灣賓客呼朋引伴，共同參加香港迪士尼官方跑步盛事，感受迪士尼奇妙世界日夜都美麗的迷人風采！ 雄獅旅遊推出： 可樂旅遊推出： #10K Weekend 2019 #皮克斯 #腦筋急轉彎 #迪士尼路跑 #香港迪士尼 

時髦不落人後！2020最搶手的熱門球鞋TOP 5，你的愛鞋上榜了嗎？

撰文編輯 #hana 時間真的過很快，不知不覺2020已經快過完，天氣也已經要從炎熱的夏季變成涼爽的秋冬，而秋冬時女孩們就得把涼鞋收起來，準備幾雙球鞋來搭配自己的衣服！今天編輯就要讓『ninestpc』這個台灣知名的球鞋電商來告訴大家到底2020哪幾雙球鞋是水水們最喜歡的款式，讓大家的球鞋時髦不落人後！ 👉奶茶色不夠看！3款Vans麂皮系列球鞋，早秋必備淡漠新色來燒光你的荷包！ 1.NIKE 復古慢跑鞋 DAYBREAK / TAILWIND 79 今年的復古風潮也蔓延到球鞋上，而這股風潮到底是誰帶起，就要算到nike頭上了（笑）Nike推出這款『NIKE TAILWIND 79』，幾乎可以說是每個女生鞋櫃中一定會擺一雙的搭配神物，修長的鞋身可以在視覺上延伸小腿，真的非常推薦給女孩們！而這款好搭的程度也有賴於它的鞋型及Nike出的超可愛配色，如果鞋櫃裡還沒有這雙款式的女孩，編輯自己私心認為一定要收藏奶茶色或是杏色！ 👉2020秋冬必買鞋款NB327，復古淡漠超可愛！女孩們準備被燒到體無完膚！ 2.NIKE AIR FORCE SHADOW (AF-1) 『NIKE AIRFORCE』系列應該也是大家都不陌生的鞋款，本身就已經因為鞋型非常好看而一直在球鞋界不退流行，最近NIKE又非常懂女生的心，出了好幾種粉嫩的馬卡龍配色，女孩們看到怎麼可能會不心動？不只如此，這款的穿搭搭配度也是非常高，不管是街頭帥氣、或是混搭一點甜美風，都極好駕馭，今年想跟男友來一雙情侶球鞋，不如就從它開始！ 👉超強球鞋代購！買不到的『限定款』這裡通通有，日本直送你的命定球鞋！ 3.NIKE AIR ZOOM TYPE N354 如果是想認真運動的水水，這款就比其他的款式更適合你了，畢竟現在的球鞋基本上很常拿來穿搭，但有些款式就是不適合拿來運動，但這款不論是舒適度或是鞋型，都非常適合走路及跑步，腳底的軟墊絕對會讓你走路一整天都沒問題！兼具舒適及美觀的鞋款真的不多，加上這款的價格也不是特別高，想入手一雙能跑又能美的球鞋，就是它了～ 👉帆布鞋也可以不撞款？Converse、Vans大家都有，當然要來雙不一樣的！ 4.NIKE AIR MAX 270 這款大家應該不陌生吧？NIKE的AIR MAX系列，鞋底的增高絕對是會讓小隻女孩喜歡上它的關鍵！這款的增高有6~7公分，一穿上完全不輸高跟鞋的高人一等呀！除此之外，這款的鞋身一樣是比較長型的修飾款，跟他們家出的DAYBREAK / TAILWIND 79系列一樣都具有延長小腿的功能～而女孩們最關心的配色也完全不需要擔心，百搭的淺色調絕對是打造優雅LOOK的關鍵！ 👉熱愛Converse的穿搭達人請上線！跳色對比超可愛，這雙真的不收不行～ 5.CONVERSE CHUCK TAYLOR 1970 看到這裡一定想說前四名都是NIKE鞋款，那我不能選擇其他牌子嗎？當然是可以的！COVERSE CHUCK這系列一直都是他們家銷量最好的款式，而今年的renew系列結合了拼接、環保的概念，不僅擁有時髦也兼顧環保！而說到Converse的穿搭，應該不需要編輯多說，也知道他們家到底有多百搭，就連正裝都能搭配的實搭程度，加上這麼多款式及配色可以挑選的情況下，編輯真的不相信找不到一雙自己喜歡的入手啦～ 👉運動風才能穿？穿搭高手都用球鞋來完勝，各式穿搭重點快筆記！ 自從球鞋成為了穿搭界不可少的一員後，各大球鞋品牌就把球鞋做得越來越好看，鞋櫃裡的球鞋也是越來越多，所以想要追逐時尚的女孩，上面的球鞋就來選擇一雙自己喜歡的入手吧！ 👉『球鞋推薦』三合一懶人包！款式、穿搭技巧、代購名單一次整理，請收！ #2020女生球鞋 #2020秋冬必買球鞋 #Converse #converse chuck #NIKE #Nike AF1 #nike airmax #NIKE TAILWIND #球鞋穿搭 #球鞋趨勢 

別再穿老灰呀der運動裝，沒想到PUMA有這麼夢幻華麗的VR系列，光看動次動次動起來

 大家發現運動女孩終於成為大勢了嗎？現在不再流行扁瘦的身形，而是富有肌肉線條的運動系女孩。女孩們想要開始運動，其實可以從像是簡單的跑步開始著手！但是美美的運動當然也很重要，大家不要再穿系服或是像是老灰呀的運動裝惹，PUMA出的這系列夢幻運動鞋，光看著就好想開始運動啊！暑假跟著這樣做，保證開學時妳就能脫胎換骨！ 資料來源： popdaily撰文報導 #穿搭精選 #逛街地圖 

每週日的劍南路團練

本週因為工作量太大，只有週一在跑步機上練了HIIT，週二重訓，然後就直接跳到禮拜天的劍南路軟爛跑，今天劍南路非常熱鬧，果真是夏天戶外運動咖的聖地

運動打卡 day.1（關於水腫）

大樓的健身房一個小時20元。 之前看到一篇文章說， 「有氧運動必須持續30~40分鐘， 才能達到燃燒脂肪的效果。」 登記、開門、放東西， 整整45分鐘，時間追著我連停都不敢停， 然後時間一到，按下暫停鍵。 走下跑步機慢慢踏步， 才感覺到全身每個部位的汗水。 我有很嚴重的水腫，每天腫的程度不一定， 後來我慢慢去了解水腫， 發現跟飲食和作息有很大的關聯， 我在北部讀書，習慣外食也時常熬夜， 只要超過01：30睡，隔天的水腫就會特別嚴重， 下巴都要個兩三層，腿也腫到不行。 放假後，我開始重建飲食和運動習慣， 早上沒事去跑步，晚上沒事看影片做運動， 我追求的是大把大把的汗。 上午一罐紅豆水，下午一罐薏仁水， 把香蕉和番茄當作零嘴吃， 心安理得又消水腫， 漸漸的，我的胃口變小了， 也吃的比較清淡，甚至對吃的慾望減少了。 雖然才剛開始，但來日方長， 我也想見證自己的成長， 堅持下去就有機會改變現況。 #keep #芃子的運動日記 #芃子的2019

電腦繪圖-天使與惡魔

今天又畫了個小漫畫，這次的構想其實從禮拜四的上班時間就在想XD找了一些資料、編排劇情什麼的，所以今天才畫完，這個故事呢~算是我的日常吧，因為最近晚上都會去跑步，然後跑完之後才去買晚餐來吃，就畫了這篇囉~ 希望你們喜歡。 

上班族適用的「高效瘦身」時間表，有效減肥的關鍵是飯前要＿？

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這些道理大家都知道，但學生或上班族常常會因為沒有時間、毅力去執行！今天整理出「高效瘦身時間表」讓你悄悄的變美，驚艷所有人！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 前期準備 體重機（觀察體重變化）、手機（計時器）、瑜珈墊、彈力帶、水杯、無糖黑咖啡（燃脂飽腹感）、戒掉糖類碳水化合物零食飲料（特別是油炸食品）、吃大餐次數減少（能不吃就不吃）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1283645 作息時間＆飲食推薦 6:00～6:30起床 起床後可以先伸懶腰拉一下身體，再去洗手用手順著下巴從下往上提拉臉部15次，睜大眼珠旋轉15次，這樣會覺得變得有精神許多。 6:30～7:30空腹運動 運動前空腹喝一杯溫水，之後可以外出跑步或在家跳繩40分鐘以上，運動完後記得腿部拉伸！ 8:00～8:30早餐 早餐有三種選擇可以吃！大家可以每天交換吃，吃的健康也比較不會膩！ 選擇一：全麥麵包、兩顆水煮蛋、脫脂牛奶 選擇二：100g燕麥、兩顆水煮蛋、無糖優格 選擇三：100g玉米或地瓜、兩顆水煮蛋、無糖豆漿 9:00～10:00黑咖啡 黑咖啡有促進燃脂的效果，還能提高基礎代謝率，這段期間除了喝一杯黑咖啡以外，也有保持充足的水分！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 12:00～12:30午餐 吃飯前可以先喝一杯水增加飽足感，午餐建議自己做飯吃，低油低鹽吃七分飽就好，米飯、麵條等改成地瓜、玉米、南瓜等，肉類吃牛肉、雞肉、蝦、魚的高蛋白食物！吃外食的可以先準備一碗清水，涮過以後再吃！ 12:30～13:00午休 吃完飯後不要直接躺下或趴著休息，可以先站起來動一動或站著10分鐘防止脂肪堆積！ 15:00～18:00加餐 這段時間如果肚子餓，千萬不要吃零食！可以選擇吃含糖量低的水果，像是香蕉、葡萄、蘋果、奇異果等，不僅可以增加一點飽足感，還能順便養顏美容！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1253681 18:00～19:30晚餐 吃飯前先喝一杯水增加飽足感，晚餐盡量以蔬菜為主，可以加蒜頭清炒即可！19:30以後就不要再吃東西了！ 20:00～21:30晚間運動 準備手機、瑜珈墊、彈力帶，訓練前記得要先熱身！腹肌、胸部、背部、臀部可以每天交替進行訓練。 22:30～23:00睡前 睡前半小時不要喝水以免會水腫，盡量在23:00前睡覺，保持身體自動新陳代謝，每天至少要有7小時的睡眠時間。 注意事項 1.女性生理期前後是運動的最佳時期 2.飲食結構多樣不要節食 3.不要以水果取代正餐 4.重口味的食物不要吃 5.碳水化合物少量攝取 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1267937 瘦身最重要的就是堅持，如果能堅持至少9個月，身材一定會產生驚人的變化！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

瘦小腿靠膝蓋！

想分享一個在「早安健康」看到的瘦腿報導，覺得實用！ 本人小腿腓腸肌發達，因為喜歡跑步爬山等運動，但是常常站著拉筋也沒有辦法放鬆小腿肌群，導致他們越來越有存在感😟 原來是要彎曲膝蓋時才能正確調整小腿型態 下面三種曲膝的小腿伸展運動 1.啞鈴坐姿提腫 2.站姿階梯小腿伸展 3.坐姿曲膝小腿伸展 完整文章可以參考："瘦小腿 https://www.everydayhealth.com.tw/article/17411/2" 希望有點小腿能又直又細🥴

減肥

之前過年後突然增肥 所以就每天跑步半小時 三個禮拜瘦了兩公斤 加上飲食控制又瘦了一公斤 不但戒掉手搖飲(現在只會喝牛奶和優酪乳)連炸的也幾乎沒在吃了 外食也很少，現在幾乎都是自己煮 體重從59下降到55 體態的變化也不小 腿跟肚子都變小了(喔對我還會去看那種教瘦身的影片然後跟著做)

MIDZY注意！光吃肯德基XL套餐不夠～帶回超萌限量WDZY完食餐具組才是首要目標！帶著WDZY一起野餐去吧～

MIDZY們最近是不是都跟小編一樣，天天都想往肯德基衝！WDZY與肯德基的專屬包裝實在萌到讓人無法自拔～週邊商品也好可愛，太想要全都得到了～小編這邊宣佈一個天大好消息！肯德基推出超萌限量WDZY完食餐具組，只要購買XL套餐加價購就能獲得啦！想到能天天帶上餐具組出門，不管在哪都有跟WDZY陪伴一起野餐的感覺，真的超級期待～快跟小編開箱起來！ via@everlasting707 萌到無法無天！2款完食餐具組請務必收下～四角餐盤＋餐具袋可愛到太欠收啦～ 身為MIDZY最近真的超級振奮呀！自從知道WDZY跟肯德基要推出限量包裝就期待爆表呀～努力收集了前一波的專屬包裝跟可愛公仔，發現肯德基又來大燒我荷包了，推出2款萌翻的WDZY完食餐具組！說什麼都絕對要收下呀！ 小編一看到這兩款完食餐具組大尖叫！ 2款都是超繽紛軟萌的少女配色，五隻小可愛WDZY們躍上餐墊直接被萌到心臟爆擊～ 可不只造型可愛而已！餐具組更是超萬能～除了能平鋪使用外，還可以將四邊扣起，直接變身四角小餐盤！餐墊還超貼心設計成防水材質，超適合小編這種吃飯常吃到桌上去的女孩，就算不小心沾到食物也超好清洗！ 現在大家都響應環保，小編出門都盡可能使用環保餐具，這回完食餐具組中附上的餐具更是讓人驚喜，三款餐具包括不鏽鋼叉子、湯匙、環保吸管，用鏟子造型的湯匙拿來吃午餐就是可愛啊～連同事看到都狂問小編是在哪邊買的呢～ 吃飽後將餐具收納至餐墊中的小口袋捲成長條狀，就能丟入包包輕鬆攜帶～完全是外食族女孩必收呀～ via@cindychii 有了最萌餐具，就要搭配KFC超澎湃XL套餐呀！5樣KFC明星商品All in One還不吃爆！ 看完上面餐具組的介紹，是不是很想知道要怎麼獲得完食餐具組！現在只要購買肯德基的重量級XL套餐加價購就可以輕鬆獲得完食餐具組，同時還可以收下萌翻的WDZY專屬包裝XL套餐盒，一次就能捕獲跑步中的超萌Cabbit或是看夕陽中的Lya真的萌到讓人受不了呀～讓小編推推你最必吃的XL套餐吧！ 重量級XL套餐一直以來都是小編跟男友的最愛，一次就能吃到肯德基的五樣明星商品All in One大滿足呀～其中最必推的絕對是經典到不行的花生熔岩咔啦雞腿堡XL套餐，光是一次能吃到一顆花生熔岩咔啦雞腿堡還有一塊咔啦脆雞，就讓大胃王男友飽足太划算啦，還附上薯條、原味蛋撻、中杯飲料更是怎麼吃都超開心～ via@everlasting707 另外愛吃辣的女孩們也千萬別錯過，肯德基與青花驕麻辣鍋聯名的青花椒香麻脆雞XL餐！花椒光是用聞的就香到不行，入口更是麻中帶勁！讓小編忍不住一連吃了好幾天啊（笑）～ 有了WDZY完食餐具組後，小編們不管在家或是在辦公室都能帶上WDZY享受野餐感，光是看著餐墊上WDZY心情就好到不行呀～現在只要購買任何一套XL套餐加價169元即可獲得乙款完食餐具組（第三方外送平台不適用），兩款餐具組總共限量一萬組，售完為止！小編呼籲女孩們現在立馬收到衝向肯德基手刀收下吧～ 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ 

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「香港迪士尼樂園 10K Weekend 2019」，和皮克斯好友與迪士尼巨星玩盡最炫日與夜

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每週日的劍南路團練

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運動打卡 day.1（關於水腫）

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