On昂跑為什麼紅？Zendaya私服造型開啟品牌爆紅之路，和LOEWE聯名掀現象級流行

如果你是一個球鞋迷，一定不會對On昂跑感到陌生，這個年輕的專業運動品牌，僅用短短十年便從「默默無名」轉變到「現象級流行」，這背後究竟是運氣還是實力？品牌又有哪些經典鞋款一定要收藏？接下來穿搭編為你一一解析。 圖片來源：IG@on On昂跑為什麼紅｜Zendaya私服造型意外開啟品牌爆紅之路 https://www.instagram.com/p/DBRa6LbNUVF/?igsh=MTdjOXNnN254Yzl2dQ== On昂跑在2024年6月，找來新生代好萊塢女星Zendaya作為自家代言人，其實品牌的全球性走紅，和這位代言人有著很大的關係，2022年，正在拍攝電影《The Challengers》的Zendaya，被媒體拍到休閒又帥氣的私服造型，而她腳上的On昂跑鞋款引起了公眾的關注，因為品牌在當時知名度並沒有這麼高，所以「Zendaya穿的是什麼鞋」立刻登上熱度榜首，品牌也隨之開啟爆紅之路。 On昂跑為什麼紅｜楊祐寧老婆Melinda阿梅也是忠實粉絲 影片來源：小紅書@Melinda Wang 楊祐寧老婆Melinda在自己的購物分享中，興奮的和粉絲們展示最新入手的On昂跑鞋款，阿梅坦言，她一開始並沒有很喜歡On昂跑的設計，但是因為腳感實在太舒服，品牌的設計又在飛速進步，所以她也慢慢變成了On昂跑的忠實粉絲，她非常推薦大家入手一雙，體驗極致柔軟的腳感。 On昂跑必入鞋款推薦｜1、Cloudtilt 圖片來源：On昂跑官網 Cloudtilt的腳感相較於其他鞋款更紮實一些，走起路來會更加輕快，非常適合散步、慢跑選擇， 不過因為鞋子不用綁鞋帶，所以在做重量訓練之前，要注意將鞋帶調整的緊一些，以避免產生運動傷害。 Cloudtilt，NT.5,580 On昂跑必入鞋款推薦｜2、Cloudmonster 2 圖片來源：On昂跑官網 Cloudmonster 2代的鞋楦比1代的稍微寬一些，所以在尺碼的選擇上，大家可以適當買小0.5-1碼，神奇的滾動式腳感，令鞋款的緩震、穩定性能更好，所以在運動時能幫助減輕膝蓋的壓力，讓大家運動的更安心。 Cloudmonster 2，NT.5,980 On昂跑必入鞋款推薦｜3、Cloudhorizon 圖片來源：On昂跑官網 Cloudhorizon專為徒步打造，被譽為是品牌最最柔軟的鞋款，如果你要去爬山、遠足，穿上這雙鞋一定不會後悔，鞋面的防水設計，也很適合在大雨滂礡的日子，當作通勤鞋來穿～ Cloudhorizon，NT.5,780 On昂跑必入鞋款推薦｜4、Cloudflyer 5 圖片來源：On昂跑官網 如果你是運動新手，又想從最容易入門的跑步開始練起，那Cloudflyer 5絕對是最適合你的鞋款，它的回彈力很強，可以提供更輕鬆的跑步體驗，穩固的後跟保護，讓你的每一步都更加安心。 Cloudflyer 5，NT.5,980 On昂跑必入鞋款推薦｜5、 Cloud 6 圖片來源：On昂跑官網 討厭綁鞋帶的女孩們，最適合你的鞋款來了！On昂跑Cloud 6終於在萬眾期待中發佈，像雲朵一樣柔軟的鞋底，非常適合作為逛街鞋穿著，無需綁鞋帶的設計，非常貼心、方便，如果你最近想入手一雙大暴走也不累腳的鞋，那麼Cloud 6絕對是最棒的選擇。 Cloud 6，NT.4,980 On昂跑品牌故事｜有跑步背景的創始人為品牌奠定堅實基礎 圖片來源：IG@On 2010年，超鐵三項世界冠軍Olivier Bernhard，與跑步愛好者David Allemann、Caspar Coppetti一拍即合，在瑞士創立了「On昂跑」，因為三人都有不同程度的跑步背景，所以他們的目標非常一致，只希望為世界帶來革命性的跑步體驗。 On昂跑品牌故事｜是專業跑鞋更是時尚單品 圖片來源：IG@on 其實對於許多人來說，鞋子的顏值比功能更加重要，但在大家的印象中，專業運動鞋非常不適合用來搭配，它們絕對是運動時的最好選擇，但一定不會成為時尚造型的亮點，所以聰明的On昂跑從一開始就把自己打造成潮流單品，鞋子的舒適腳感與多元功能只是它的附加優勢，品牌不斷邀請明星、KOL為大家示範「On昂跑潮流造型」，也在大家的腦海中加深「On昂跑是潮流單品」的印象。 On昂跑品牌故事｜運氣+實力讓On昂跑大獲成功 https://www.instagram.com/p/DExZRdmNpYf/?igsh=MW11ZWdwdGxqNjVycQ== 聰明的行銷策略加上過硬的運動鞋科技，令On昂跑在短短幾年間便紅遍全球，後來的話題性聯名更是讓品牌的時尚色彩大加分，能從瑞士的阿爾卑斯山脈走向全球，On昂跑或許確實擁有一些運氣加成，但歸根結底，不懈追求的革新科技才是他們成功的關鍵。 延伸閱讀 👉網友票選當紅潮牌TOP 10！這牌紅到人人有，它換掉名字 & Logo重新出發 👉UNIQLO怎麼搭？編輯實穿給你看！搭配小巧思大放送，這2單品舒服到絕對要買！ 👉雨琦同款adidas運動鞋原來是這雙！Nike、PUMA…本季熱門新款一次報你知 👉Jennie同款麂皮外套找到了！用這件復刻機場造型，洛杉磯演唱會大秀性感身材 撰文編輯 #LeahHan #Loewe #On #OnRunning #On昂跑 #昂跑 #流行時尚 #球鞋 #聯名 #跑鞋 #運動鞋 #鞋子球鞋 

把老婆當女兒養！陳意涵老公許富翔寵妻4件事，讓夫妻關係更美好！

有一種完美老公叫做陳意涵老公，陳意涵與導演許富祥結婚至今四年並育有一兒一女，在剛結婚時兩人曾參加大陸實境節目《幸福三重奏》，在節目中可以看到兩人的感情好到像熱戀！老公許富祥更是把陳意涵當作女兒在照顧，今天就一起來看這個完美老公許富翔的「寵妻行為」吧！大家準備好墨鏡喔！ （圖片來源：許富翔微博） 許富翔寵妻四件事 一手包辦所有家務 大家都知道陳意涵是像風一樣的女子，突然靈感一來、興致上來就會去行動，一次在搬家的過程中，好不容易將全部的行李搬進新家，正準備著手整理時，陳意涵突然看到拼圖便跟老公說：「那我要玩拼圖了，我不要弄了。」許富翔不僅沒有生氣還馬上說：「好，我來弄，妳去玩。」完全把老婆當作女兒在寵愛！ （圖片來源：微博） 尊重並信任老婆的選擇 在懷兒子「小初」時，陳意涵沒有放棄熱愛跑步的習慣，但親朋好友都屢屢勸她別再運動，唯獨老公許富翔支持她：「你開心你就去做。」因為信任老婆會評估與照顧好自己的身體，所以無條件支持！在老婆陳意涵孕期中，做老公的他也從未限制她任何東西，包括飲食也是！ （圖片來源：微博） 是老公更是朋友 一對伴侶的長久秘訣就是：「一定要是伴侶也是朋友」，最好是可以一起培養興趣、有共同嗜好的朋友。不管是伴侶還是夫妻，都不能讓生活只剩下甜言蜜語跟粉紅泡泡，因為人生不可能一直都處在轟轟烈烈的愛情裡，經過柴米油鹽的洗禮，剩下的才是真實的人生！這時若能有共同目標或興趣一起完成，那感情會跟著升級到另一層次喔！ （圖片來源：微博） 配合老婆的小情趣及儀式感 夫妻在一起久了難免消磨掉對愛情的憧憬跟熱情，陳意涵表示自己很喜歡在生活中突然上演情境劇，例如一次老公許富翔在煮咖啡，陳意涵假裝自己在夜店搭訕他，許富翔也順著劇情回應說：「跟妳說了幾次，我結婚了，妳不要鬧了，這樣被我老婆看到怎麼辦？」像這樣的婚姻生活偶爾來點小情趣，超可愛的！ （圖片來源：微博） 陳意涵自在育兒兩件事 懷孕時做自己是最好的胎教 陳意涵的孕期仍保持運動習慣，她表示運動讓她心情好，懷孕時心情也都一直保持很好，覺得心情好就是對寶寶最好的胎教！就算大家一直要她不要再運動了，但在身體允許的狀況之下，她依然很做自己！這邊分享個小故事，陳意涵表示在懷兒子「小初」時堅持跑步，但後來懷女兒便改做瑜伽，因為發現兒子出生後超級好動跑來跑去，希望自己做瑜伽能讓女兒文靜一點！（笑） https://www.instagram.com/p/CuIjCvBPB1F/ 透過玩遊戲方式育兒 陳意涵曾在受訪時分享，兒子某次走一走突然鬧起脾氣說不想走了，一般來說媽媽可能會無難奈的把孩子抱起來，不然就是對孩子開罵，陳意涵不一樣。她利用人行道上的黑白磁磚跟兒子玩起了只能踩白色磁磚的遊戲，透過遊戲一面增進親子關係一面讓孩子願意自己前進，陳意涵這一育兒舉動被網友媽媽大讚超聰明！ https://www.instagram.com/p/CiW8cm2v052/ 陳意涵與許富翔這對夫妻可以說是將柴米油鹽的生活過的甜甜蜜蜜！讓媽咪編也開始自省，夫妻生活中也別忘了給予彼此空間，夫妻可以保持「知道你在忙，但你不忙的時候我永遠都在，你需要我的時候我永遠都在。」的默契！ 【延伸閱讀】 結婚8年還是超甜蜜！周杰倫與昆凌愛情保鮮5大祕訣～內文全糖小心服用！ 想到「產房那天的她」就吵不下去…吳尊模範寵妻26年：妻子在我心中是最美的 浩子12年婚姻經營心法~3件事維繫夫妻感情熱度，平淡生活也充滿浪漫！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #夫妻感情 #婚姻 #寵妻老公 #感情 #親職 #許富翔 #貼心 #陳意涵 

如果你也剛好需要一點多巴胺

🏹 面對大學倒數第二關的期末考大魔王 蕁麻疹婁嘍們夜裡械鬥起來 幸好巫婆施下維他命C咒語 蕁麻疹婁嘍們才暫時睡去 留下械鬥過後累累的免疫軍團 以及滿地蠢蠢欲爆的紅色炸彈 好癢喔> < 跑步是我訓練軍隊的方式 下午的太陽是用燙來形容的熱 我跑到腦袋裡的豆腐都要熟了 但換來好多多巴胺 將我的戰鬥力補滿 期末考怪獸ㄘㄨㄚˋ勒蛋嘍:D 🍳 最近也剛好在破期末魔王關嗎? 或是準備和期中考怪物對決? 又或是正在實驗、報告、工作的沙場上火烈的戰鬥中? 也去跑一下下步ㄅ! 跑到一個境界你會脫口一聲送啦的 힘내세요!고고:D click→https://www.instagram.com/p/CAnbosHHXgr/ #dopamine #fishdry #畫畫 #插圖 #插畫 #手繪 

〃Try harder〃

最近笑容真的從我臉上消失 跑步時是認真的呼吸 休息時聽著大家聊天 放空 嘴角上揚的很僵硬 很勉強 吃飯時沒有影片 沒有複習不完的筆記 就只是平靜的吃飯 咀嚼 下嚥 不想說話 沒有表情 也不敢想像一個月後考完試的自己 - 跑步的時候 喘息的聲音特別明顯 應該是最用力證明自己很努力的時刻 - 不想之後後悔當初怎麼不再努力一點 再一點點就好 也要努力撐下去 No pain no gain. - #喘息 #傍晚 #再努力一點 #加油 #跑步 #run #夜跑 #天空 #新竹 #running #運動 

「香港迪士尼樂園10K週末2024」即將可愛登場！將首次跑入全球首個最大型的《 冰雪奇緣 》 主題園區

香港迪士尼樂園跑步盛事10K週末2024即將登場！跑者將首次跑入全球首個及最大型的《冰雪奇緣》主題園區今年11月一起投入「first time in forever」的跑步體驗台北，2024年5月13日—眾所期待的奇妙跑步盛事「香港迪士尼樂園10K週末2024」將於2024年11月2日至3日在香港迪士尼樂園度假區載譽歸來。相約親朋好友，換上一身迪士尼主題打扮，投入獨一無二的跑步體驗！踏上香港迪士尼樂園度假區的奇妙賽道，大小跑者可以穿梭不同園區，更可以在迪士尼朋友與超級英雄的打氣下完成賽事。 香港迪士尼樂園10K週末2024全新主題園區：《冰雪奇緣》 今年，跑者們更將首次跑入全球首個及最大型的《冰雪奇緣》主題園區魔雪奇緣世界，邊跑邊欣賞艾倫戴爾王國的北歐風情，沿途更有皇室姐妹安娜與艾莎，以及艾倫戴爾居民現身為跑者打氣，讓跑者感受獨特的運動樂趣！ 另外香港迪士尼樂園10K週末2024將有一系列不同迪士尼故事主題、適合不同年齡的路跑賽事，滿足喜愛迪士尼的大小賓客！成功報名的跑者可領取賽事限定主題選手包，當中包括印有主題圖案的T恤、運動護腕等。賽事完成後，每位跑者將在終點線獲得極具收藏價值的主題獎牌。 香港迪士尼樂園10K週末2024主題1：漫威超級英雄 「漫威超級英雄10公里跑」：這是專為未來英雄而設的賽事，歡迎想激發自己無限潛能的跑者挑戰「漫威超級英雄10公里跑」！跑步時記得展示你最厲害的跑姿，向漫威超級英雄致敬，隨時迎接超級英雄的驚喜現身。 香港迪士尼樂園10K週末2024主題2：皮克斯好友 「皮克斯好友5公里跑」：皮克斯好友將在賽道旁為你打氣，讓跑者的每一步都能感受到友誼力量，與最愛的皮克斯好友展開一場充滿樂趣的跑步旅程！ 香港迪士尼樂園10K週末2024主題3：冰雪奇緣探索家 全新「冰雪奇緣探索家3公里跑」：一家大小的跑者將會被皇室姐妹安娜與艾莎，以及艾倫戴爾居民的熱情所包圍，邊跑邊體驗前所未有的冰雪魔法！不要錯過全新冰雪奇緣主題選手包，讓冰雪魔法延續到家中！ 香港迪士尼樂園10K週末2024主題4：達菲與好友 「達菲與好友3公里跑」：和閨蜜好友一同加入「達菲與好友3公里跑」，互相見證友誼的步伐，和達菲與好友踏上一趟超萌又暖心的跑步之旅。 香港迪士尼樂園10K週末2024主題5：米奇與好友兒童跑 「米奇與好友兒童跑」：精力無窮的小小跑者手們亦可參與兒童跑，於專為小朋友精心設計的跑道及特設遊樂區，和米奇與好友體驗跑步的樂趣，讓一家大小一起齊齊置身於迪士尼魔法之中！ 香港迪士尼樂園10K週末2024相關行程 今年香港迪士尼樂園更特別與台灣旅行社合作，專為台灣賓客打造路跑、樂園、酒店全包式套裝行程，身為迪士尼粉絲一定要把握機會報名！即日起可洽各大旅行社，購買以下指定「香港迪士尼樂園10K週末2024自由行3日」套裝行程，享眾多限時優惠（名額有限，售完為止）： 合作旅行社：可樂旅遊 可樂旅遊為冰雪迷特別推出「冰雪奇緣探索家3公里跑」專屬套裝行程，包含「冰雪奇緣探索家3公里跑」參賽資格、樂園2日門票，還可入住迪士尼探索家度假酒店2晚（2大2小，4人1室），讓你在享受完夢幻的迪士尼路跑體驗後，可回房梳妝打扮，並充分利用樂園2日門票，暢玩樂園各項娛樂表演與遊樂設施，與親朋好友一起盡情釋放活力。指定出發日2024年11月2日（六），每人最低NTD 14,888元起（未稅）。（另有其他主題賽事，請洽可樂旅遊活動網頁） 合作旅行社：雄獅旅遊 雄獅旅遊推出超值套裝行程包含「皮克斯好友5公里跑」參賽資格、搭配樂園1日門票、迪士尼探索家度假酒店1晚（2大2小，4人1室），以及入住五星級市區酒店1晚，展開一場難忘的假期體驗。指定出發日2024年11月1日（五），每人最低NTD$12,999元起（未稅）。（另有其他主題賽事，請洽雄獅旅遊活動網頁） 合作旅行社：東南旅遊 東南旅遊推出專為閨蜜好友設計的「達菲與好友3公里跑」套裝行程，除了可享「達菲與好友3公里跑」參賽資格外，更包含樂園1日門票，當晚亦可入住香港迪士尼樂園主題酒店1晚（2大2小，4人1室），以及市區酒店1晚，讓你暢玩香港迪士尼樂園及市區著名景點，留下美好回憶。指定出發日2024年11月1日（五）或2024年11月2日（六），每人最低NTD$ 16,999元起（未稅）。（另有其他主題賽事，請洽東南旅遊活動網頁） 除了以上優惠套裝，賓客也可到樂園官方網站報名。香港迪士尼樂園稍後將公佈更多有關報名的詳細資訊，請各大小跑者們密切留意，並做好賽前準備，換上充滿迪士尼特色的服裝及造型配件，在11月2日至3日一起加入香港迪士尼樂園跑步盛事10K週末2024！參加大抽獎盡情暢玩香港迪士尼想不間斷玩盡樂園酒店日與夜台灣賓客可於5月16日至26日期間到樂園官方網站或樂園官方Facebook（台灣）專頁參加「香港迪士尼樂園魔雪奇緣世界之旅」大抽獎，即有機會贏取香港迪士尼樂園1日標準門票*2張及國賓廳《冰雪奇緣》主題套房住宿*1晚，展開一趟超乎想像的行程。 香港迪士尼樂園最新資訊 有關香港迪士尼樂園度假區香港迪士尼樂園度假區為不同背景及年齡的賓客呈獻難忘且獨一無二的迪士尼奇妙體驗。賓客可以在這個奇妙王國裡置身喜愛的迪士尼故事中，在八個不同園區可盡情探索，親身享受各種獨有的得獎遊樂設施及娛樂體驗。賓客更可入住華麗又舒適的迪士尼主題酒店，令旅程更加完美。香港迪士尼樂園度假區全心投入服務香港社區，致力傳揚迪士尼的奇妙歡樂。樂園度假區透過不同層面的社區服務，關愛社會上有需要人士和家庭，啓發兒童和青少年的創意，更推動環境保護及健康生活。 樂園手機應用程式現提供樂園最新資訊，包括樂園營運時間及娛樂節目表演時間，預約入園以及領取迪士尼預約等候卡。你更可於樂園內使用GPS導航地圖，迅速找出身處位置及鄰近設施；或預約度假區內的餐廳座位，享用佳餚；甚至即時查看遊樂設施的輪候時間。而「奇妙處處通」會員亦可隨時查看會員卡不適用日子及會員尊享禮遇，與親朋好友更盡情投入香港迪士尼樂園的奇妙體驗。 即到以下網址免費下載： iOS版：https://itunes.apple.com/app/id1077550649 Android版：https://goo.gl/ZbHHbP #冰雪奇緣 #漫威超級英雄 #皮克斯好友 #米奇與好友兒童跑 #達菲熊與好友 #香港迪士尼冰雪奇緣園區 #香港迪士尼樂園 #香港迪士尼樂園10K週末2024 #香港迪士尼路跑 

生理期狂吃會不會變胖？閨蜜也不會告訴你的『減肥冷知識』，瘦下來真的沒那麼難！

過年真是讓人既期待又害怕！每到過年家人、親戚常常會聚在一起圍爐吃飯，每天大魚大肉的，不知不覺就變胖啦！但減肥其實也沒想像中困難，只要用對方法，有足夠的毅力，搭配飲食和運動，過年期間絕對可以放心的吃！今天幫大家整理出一些減肥的冷知識、道理以及瘦身運動，不妨先收藏起來，一定有用處！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜減肥冷知識 1.吃薯條、炸薯餅比吃巧克力還容易變胖。 2.體重正常不代表體脂正常。 3.人一天儲存的大部分脂肪來自於晚餐和宵夜。 4.經常踮腳是可以瘦小腿的。 5.吃雞肉不會胖，吃帶皮雞肉才會胖。 6.抽脂後很容易復胖，對身體傷害很大。 7.過度節食或節食減肥的人，99%會反彈，而且容易得胃病。 8.跑步並不會讓小腿變粗，反而可以瘦腿。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/119266 ｜減肥必知的道理 1.減肥最重要的就是控油控糖。 2.吃香蕉只能幫助排便，不能減肥。 3.不是所有水果都能吃。 4.易胖的水果：榴槤／葡萄／荔枝／芒果／西瓜。 5.一周瘦0.5～1.8公斤，一個月瘦2.4～6公斤是比較健康的減肥速度。 6.減肥期鐵則：少吃多動多喝水！ 7.生理期來狂吃不會變胖是騙人的。 8.只要運動就會消耗熱量，但是消耗的熱量要大於攝取的熱量才能瘦。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1197065 ｜減肥期水果 可以吃的水果：蘋果、火龍果、橘子、小番茄、香蕉、奇異果。 減少吃的水果：西瓜、葡萄、芒果、波羅蜜、荔枝、榴槤。 可以吃不代表可以吃多，就算糖分低，吃多了累積的糖分會比高堂水果還高，所以要控制吃的量！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 ｜瘦腿瘦肚子運動 動作一：站直兩手放身後，收緊腹部保持背部挺直，雙腳輪流跳起屈膝，重複做20次。 動作二：兩手放在身體兩側眼看前方，上身挺直雙腿併攏微屈膝，雙腿同時踮腳再慢慢放下，重複做25次。 動作三：雙腿張開與肩同寬，兩手抱頭收緊腹部，兩腿屈膝90度提臀拉伸大腿，重複做20次。 動作四：兩腿張開與肩同寬、雙手插腰，保持身體挺直、左腿保持伸直，右腿往右一大步並且屈膝壓腿，重複做20次。 動作五：身體保持挺直雙手放在兩側，雙手伸直張開向上拍手，同時雙腳做開合跳動作，重複做25次。 動作六：平躺頭部離地、雙手放在兩側，雙腿屈膝張開與肩同寬，臀部發力向上挺、腳尖撐地，重複做25次。 動作七：雙腿張開雙手屈肘於胸前，提臀深蹲90度，站起時右腿站直、左腿向側邊抬起，重複做20次。 動作八：平板支撐，收緊腹部保持身體挺直，保持1分鐘。 動作九：平躺雙手放在身體兩側，收緊腹部保持身體挺直，兩腿併攏向上抬起並上下擺動，重複做30次。 （圖片來源：小紅書陈将就_） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1208372 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #冷知識 #減肥 #減肥冷知識 #減肥瘦身 #減肥知識 #瘦身 #瘦身知識 

【路跑】2019 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽(參賽紀錄文)

第一次參加傍晚的路跑， 也是第一次看到晚上的大佳河濱公園。 當天到捷運站搭乘大會提供給選手的接駁車抵達會場。 台北的天氣不錯，只是風很大，感覺有點冷。 由於好天氣，公園還是隨處可見一般騎單車或是溜狗的民眾。 我報名 8.3 K，集合時間為16:40，開跑時間 16:50。 開跑時間快到，選手們開始聚集在起跑線後方，先卡位兼做熱身。 天氣有點冷，有些人選擇穿外套跑步。 開跑沒多久，就看到美麗的夕陽。 每次路跑我都喜歡沿途拍攝美景。 跟著一大群人浩浩蕩蕩的跑步啦~ 道路上不知何時，已經悄悄地亮起路燈，為選手們照亮路面。 路跑衣服的螢光綠，有點像螢火蟲一樣點綴公園。 大佳河濱公園，遠處的夕陽緩緩的消失在空際之中~ 夜幕降臨，溫度逐漸降低。 風呼呼的吹著，背上的汗水早已滲透衣服，嘴巴口乾舌燥。 在跑步過程中，偶爾劇烈咳嗽和流鼻水。 還好完賽時間，在我預計的一小時內。 耶~完賽啦！ 最後 1K 努力衝刺，拿下第 526 名。 雖然才 8.3K 但是快看到終點線還是有"終於抵達"的感覺。 因為抱病跑步過程中，感覺快渴死了。 你看看胡迪得意的嘴臉，拿到獎牌超開心的啦！ 按照完賽習慣，找胡迪拿著獎牌和終點線合照。 這算是深夜咖啡因的風格吧！( 笑 ) 這次參賽人數真的蠻少的，才 1059人參加。 女生共 491名報名參賽。比賽當天溫度 22 度。 這次路跑號碼布背後有黏晶片，蠻特別的設計。 不同以往的路跑單位提供的晶片，是綁在跑鞋上面。 號碼布上同時附上晶片押金退還卷、摸彩存根、摸彩聯。 完賽禮的物資大合照XD( 不包含貓咪 ) 我在擺拍物資照的時候，肥蔓硬要刷存在感，喜歡入鏡。 所以物資照要有貓，也莫名變成深夜咖啡因的特色之一？ 這次路跑心得： 1、每次路跑的感覺就像是第一次跑步的新手， 既期待又興奮，還有一點緊張。 2、跑步的過程中，都是和自己的內心對話。 特別是跑 21K 更是考驗自身的意志力。 雖然每次跑 21K 的過程當中，都在懷疑人生。 但是完賽後的成就感是加倍的。 原來，我也可以做到！ 送給大家的話： 別害怕自己變強，為自己設限。 沒試過，怎麼會知道呢？ 與大家共勉之~ 

桃園# 中庄調整池

騎自行車.跑步.散步.好去處，路面整理過了，也有洗手間，推！ps旁邊還有田園風光，騎自行車就像拍廣告MV呢~

不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰

本文來源：合作網站／Bella儂儂 防疫在家也不要忘記維持體態！韓國童顏女神劉仁娜勻稱的好體態是許多女生效仿的指標 ~ 不過別以為瘦身、維持身材就得外出跑步搞得汗流浹背，劉仁娜即使待在家不出門也能鍛鍊馬甲線！劉仁娜宅在家也能大甩3公斤！日韓超夯「5分鐘毛巾瘦身」，不流汗、不費時輕輕鬆鬆就能瘦出小蠻腰！ 延伸閱讀 : BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… 劉仁娜在家也能瘦 劉仁娜過去就曾在韓國節目《Get It Beauty》中分享，自己平時維持身材的密技不是節食，也不是強效運動菜單，而是輕鬆且規律的居家瑜珈！除了基本的伸展、拉筋還有抬腿，她每天還會做一套日韓超夯的毛巾瘦身操！利用毛巾的韌性與可塑性，把毛巾當作瑜珈棒，不僅能提高局部鍛鍊的效能，就連防疫期間懶在床上、沙發上也能輕鬆辦到。 延伸閱讀 : 泫雅不忌口減重吃出D罩杯！性感小野馬瘦身菜單公開，永遠43公斤吃不胖的秘密是這個！ 超夯5分鐘毛巾瘦身法 而這組毛巾瘦身操，不只是女神劉仁娜每天的例行運動，更是許多日韓女星維持身材的小秘訣 ~ 首先準備一條展開比肩膀寬的中長毛巾，接著在運動前稍微拉筋暖身一下，就可以開始5分鐘毛巾瘦身操囉！第一招 ，將雙手伸直與肩同寬，並拉緊毛巾兩側，隨著呼吸將雙手向上平舉，接著將毛巾舉至頭頂、腹部核心出力開始左右搖擺，持續5分鐘，不僅能瘦手臂還能練出馬甲線。 延伸閱讀 : 夏天穿無袖不怕尷尬！4招居家「手臂核心」運動，無袖T恤這樣挑顯瘦效果更有感！ 再來第二招，躺著也能瘦！先將毛巾捲成滾筒狀，接著墊在腰部中央，身軀躺平，切記毛巾位置要與肚臍平行才不會受傷喔！接著雙手、雙腳打直向上延伸、腹部施力，搭配呼吸持續5分鐘，妳會發現，每天持之以恆，一週下來不僅腰部贅肉減少了，體態也會更加緊實！不過宅在家想瘦身，在飲食方面也要注意，由於運動量變少，飲食切勿過鹹、過甜、過油，才不會讓毛巾操功虧一簣！ Source : 小紅書、yooinna065@ig、me2day 延伸閱讀： 去黑頭要用”無酒精保養”！專家點出5大保養誤區，預防粉刺產品還得這樣挑 BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… #5分鐘毛巾瘦身 #劉仁娜 #妝漂亮 #小蠻腰 #瘦身操 

重新出發

 萬念俱灰 想要放棄一切的時候 因為一個約定 讓我重新振作 - 其實目標就像跑步一樣 累了 停下來了 換上跑鞋 綁緊鞋帶 每天都可以重新出發 然後在尋常的路上發現不一樣的風景 - 不只是跑步本身 那些身邊溫暖的人們 玩笑也好 鼓勵也好 分享也好 我沒有那麼堅強 是你們給了我力量 - #跑步 #run #running #晨跑 #重新出發 #約定 #RunToFeelFree

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如果你也剛好需要一點多巴胺

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〃Try harder〃

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桃園# 中庄調整池

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