醜鞋 OR 時尚？Jennie、申敏兒、李孝利新寵五趾鞋成潮流，同款品牌幫你找到啦！這幾牌五趾鞋也不可錯過 #時髦研究所

分趾鞋早已不是新鮮事，Maison Margiela 的Tabi、Nike 的 Rift 早在時尚圈擁有一票死忠粉絲，但「五趾鞋」這種每根腳趾都明顯分離的設計，卻總被認為太獵奇，難以融入日常穿搭。直到近期 Jennie 在機場被拍到腳踩 Vibram 五趾鞋，才讓這個有點怪、卻又越看越潮的鞋型受到矚目，並讓五趾鞋悄悄翻身成為 2025 夏季最有辨識度的穿搭亮點。 圖片來源：IG@illusomina Vibram 為何成為話題焦點？ https://www.instagram.com/p/DL_DMlVTkhS/?igsh=MTEzb3hvczhtdmtjOA== 不只 Jennie，像是申敏兒、李孝利等韓國藝人也開始著用 Vibram 五趾鞋，甚至被當作登山、穿搭單品穿上腳。這類鞋款原本屬於機能取向，主打赤足體驗與環境貼合，但如今卻因造型獨特吸引了潮流人士的關注，讓其在日常穿搭中一出現就讓人眼睛一亮。 Vibram 品牌故事｜1、品牌創立來自一場意外？ 圖片來源：Vibram 1935 年義大利發生一場登山意外奪走了六條人命，當時也有參與這場登山的創辦人 Vitale Bramani 立志研發更安全的登山鞋底，Vibram 這個品牌就此誕生。「Vibram」這個名字正是他名字的縮寫，如今則成為全球橡膠大底的代名詞，代表著抓地力、安全與極限挑戰的象徵。 Vibram 品牌故事｜2、與高達 1000 多個鞋類品牌合作 https://www.instagram.com/p/DJ4S_uksnst/?igsh=MXM2bGdrc2gzMXV5Zw== 現在你看到許多登山鞋、機能鞋底標上「Vibram」的黃底 Logo，其實都代表這雙鞋用了 Vibram 授權大底。像是 HOKA、VANS、The North Face 等品牌都曾與 Vibram 合作，涵蓋機能、時尚、潮流到極限運動等不同領域，堪稱地表最強橡膠底。 Vibram 鞋款推薦｜1、V-Soul Women’s 圖片來源：Vibram 主打女性用戶的 V-Soul，不只是機能鞋，更是一雙穿起來會想自拍的室內美鞋。粉嫩色系搭配輕薄鞋身，特別適合瑜珈、皮拉提斯、或健身房，絕對吸睛又不礙動作。這款採用 Vibram 標誌性的 max feel設計理念，強調腳底觸地感與靈活性，讓每一次移動都能即時反饋。同時鞋面極為透氣且可調整包覆度，輕盈貼合、不壓腳型，穿起來就像沒穿鞋一樣自在。 Vibram V-Soul Women’s，NT.3,880（約 $120 美金） 圖片來源：IG@lissyroddyy Vibram 鞋款推薦｜2、Breezandal Women’s 圖片來源：Vibram 如果你熱愛溯溪或露營野餐的凹豆咖，這雙 Breezandal 絕對是為你而生。主打超透氣與濕滑環境防滑的它，採用 MegaGrip 橡膠大底，無論濕石或水邊皆具高效抓地力。鞋底內部更加入 3D Cocoon 尼龍網結構，即使踩到石頭、果實等尖銳物也能分散衝擊力，保護雙腳不受傷。 Vibram Breezandal Women’s，NT.4,880（約 $150 美金） https://www.instagram.com/p/DIbaofNM1MN/?igsh=aWQ5dXJ2cDQzYnoz Vibram 鞋款推薦｜3、Roadaround Women’s 圖片來源：Vibram 這雙 Roadaround 用設計致敬經典。網眼布鞋面輕量透氣，鞋側加入反光材質，充滿 90 年代復古球鞋感。腳底搭載 Vibram Carrarmato 經典鞋底與雙重 EVA 緩震中底，提供舒適回彈與穩定腳感。特別的是，這款採用了 EcoStep 環保橡膠鞋底，30% 成分來自再製材料，不只穿得潮，也更友善地球，適合日常慢跑或日常街頭混搭，是時尚與機能並重的最佳範例。 Vibram Roadaround Women’s，NT.5,800（約 $180 美金） https://www.instagram.com/p/DK-LKUDMHdM/?igsh=b3N0NnNqOGI2dXhp https://www.instagram.com/p/DMO-uLax4-J/?igsh=eGZkaGIyamJpcXBt Vibram 鞋款推薦｜4、KSO EVO Women’s 圖片來源：Vibram KSO EVO 是最經典、最多人推薦的五趾入門鞋之一，設計輕盈簡潔。極薄鞋底讓腳趾能自然分開、靈活移動。無論是功能性訓練、徒手運動還是平衡訓練都適用，幾乎零干擾的赤足感讓肌群更自然發力。鞋面採快穿織帶設計，貼合又好穿脫，不只是運動穿，搭機能風造型出街也很有辨識度。對想體驗分趾鞋又不想太浮誇的你，這雙是安全、經典、永不出錯的選擇。 Vibram KSO EVO Women’s，NT.3,580（約 $115 美金） 圖片來源：IG@misochu 其他品牌分趾鞋推薦｜1、Adidas x AVAVAV 圖片來源：adidas 去年在時裝週登場的超強聯名 AVAVAV x adidas 合作推出的「腳趾鞋」掀起熱議，整雙鞋結合 AVAVAV 的怪誕美學與 Adidas 的機能結構，強烈視覺讓人過目難忘，外觀就像怪獸的腳般，每根腳趾輪廓都超明顯，讓人印象深刻。 其他品牌分趾鞋推薦｜2、Coperni 圖片來源：Coperni 巴黎時尚品牌 Coperni 也曾推出五趾鞋，其以瑪莉珍鞋維基礎搭配現代線條，讓分趾鞋概念也能化身為優雅代表，C 字扣環也正巧妙呼應品牌名的 C 充滿巧思，而這雙鞋成為不少部落客與時尚買手的首選單品。 其他品牌分趾鞋推薦｜3、Balenciaga 圖片來源：Balenciaga Balenciaga 在 2020 年也曾與 Vibram 合作推出極為浮誇的五趾鞋，整雙鞋履充滿著 Balenciag 自身前衛風格，後腳跟還做了墊高的設計，款式分為低筒與高筒，穿上去就像一雙高跟鞋，既吸睛又挑戰審美，當時也受到不少時尚愛好者喜愛。 延伸閱讀 👉 Goyard為何突然爆紅？老錢最愛低調品牌、兼顧時髦與實用，5個超保值款推薦 #時尚點點名 👉Lisa新寵「漁網鞋」是什麼？逛街穿不會累、拍照超好看，5款百搭又時髦的漁網鞋推薦 #鞋控美少女 👉法棍包、可頌包是什麼？超可愛「麵包包型」來襲！韓妞超愛百搭單品，挑選方法一次看 #時髦研究所 👉 秀智、 Karina 都在戴！6 款「韓牌棒球帽」盤點，這些牌子台灣也能輕鬆入手！ #時髦研究所 撰文編輯 #AnAn #Jennie 機場穿搭 #Vibram #五趾鞋 #健身女孩穿搭 #健身穿搭 #分趾鞋 #功能型女鞋 #夏日鞋款 #慢跑鞋推薦 #戶外穿搭 #機能潮流 #機能鞋推薦 #流行時尚 #潮流鞋履 #瑜珈鞋推薦 #環保鞋底 #美型運動鞋 #赤足感運動鞋 #赤足訓練鞋 #運動時尚 #韓系穿搭 

2024最新13款學步鞋推薦+購買要點，如何挑合適的學步鞋？寶寶的第一雙鞋很重要！

學會走路是寶寶人生中的一大成就，幼兒發展專家指出「走路」不僅能學會走路是寶寶人生中的一大成就，「走路」不僅能刺激大腦更聰明、鍛鍊全身的肌肉，還能訓練平衡感！走路時鞋子是關鍵，該怎麼挑怎麼買讓我們來告訴你吧！同時還幫你整理了13款兼具顏值與內在的學步鞋喔，讓我們看下去吧！ 👉婦幼展買什麼？質感育兒必備的九大熱門商品推薦！新手爸媽一次購足育兒所需～ 挑選學步鞋關鍵 挑選學步鞋關鍵：1.腳的長度、寬度、厚度都要量過 寶寶開始走路的第一雙鞋絕對不能咬腳又太小，這樣對腳部的發育是很不好的，挑選時應該注意鞋子要長於寶寶大腳趾的１２～１６mm這才是最舒適的大小。 (圖片來源：pexels) 挑選學步鞋關鍵：2.鞋底彈性易彎曲 柔軟好彎曲的鞋底讓寶寶走路時能有最大的伸展，也能減少扁平足帶來的後遺症。 (圖片來源：pixabay) 挑選學步鞋關鍵：3.鞋底減震防滑 寶寶剛開始學走路一定走的還不是很穩，這時鞋底就扮演著相當重要的角色，減震防滑的設計能讓寶寶受到的震動沒那麼大，而防滑的設計是絕對重要的，寶寶能安心快樂的學走路「安全」絕對是首選。 (圖片來源：pixabay) 各年齡層學步鞋款式建議 學步鞋建議｜剛開始學走路：1歲左右 – 軟底、高穩定性 剛開始學走的寶寶，腳的肌肉還沒開始發展，因此步距會較寬，也會像個小螃蟹一樣可愛的樣子，因此可以挑選一些軟底但仍有些支撐性的鞋子。但當寶寶已經開始學會走後，大概學走後的三個月，就可以換成硬底，才能保護雙腳，增加更多穩定性。 (圖片來源：pixabay) 學步鞋建議｜學會走路：1歲~3歲左右 – 鞋底較薄 學會走一段時間後，雖然仍會有些搖搖晃晃，但步距開始變窄，開始學會使用膝蓋的力量，也開始更喜歡走來走去，因此需要選擇鞋底較薄，類似赤足鞋的鞋子，讓寶寶的腳掌能夠完全踩在地面上，也幫助足弓正確發育。 (圖片來源：pixabay) 學步鞋建議｜開始像大人一般走路：3歲~7歲左右 – 加強緩震 這時的寶寶通常已經很會走路，並且步伐與大人相似，跑跑跳跳的機會大幅度增加，因此需要選一款鞋底有支撐和緩震的鞋，能夠支撐寶寶增加活動力，到處玩！不過要注意的是，不論哪個時期，只要發現鞋子開始有些不合腳或是有些磨損，就可以換一雙，避免不合腳的鞋子讓腳受傷或是讓腿型變不健康喔！ (圖片來源：pexels) 學步鞋推薦 學步鞋推薦：1.美國Pediped 在兒童足部醫學有著高專業度的Pediped是學步鞋界中的常客，很多醫生或育兒專家都推薦過他們家的學步鞋喔。 學步鞋推薦：2.IFME IFME曾辦過多場講座邀請到專業醫師及幼兒發展團隊來教導爸爸媽媽們關於寶寶足部發育的關鍵與如何幫助寶寶有更好的足部發展，本品牌更是由日本奧運醫師鳥居俊與日本早稻田大學共同研發的鞋子，能訓練足弓預防扁平足。 學步鞋推薦：3.old soles 澳洲頂級真皮手工皮鞋澳洲頂級真皮手工皮鞋，品牌秉持著「最好的學步方式，就是讓寶寶赤腳學習走路的感覺」，鞋子皆使用NAPPA真皮材質。 學步鞋推薦：4.asics 亞瑟士 超高知名度的運動鞋品牌居然也有出寶寶學步鞋！那當然不能錯過囉，排球界、慢跑界都相當有名氣的亞瑟士在學步鞋的設計上依舊毫不馬虎，兼具機能性與實穿性。 學步鞋推薦：5.英國SHOOSHOOS 來自英國的SHOOSHOOS使用超柔軟的皮革來製作，讓正在學習走路的寶寶能自由的伸展他們的小腳趾，而且每一雙都是手工製造、純手縫製，所有的細節絲毫不馬虎。 學步鞋推薦：6.日本mikihouse 寬敞的鞋頭設計讓腳只有舒服的伸展空間，足跟箱設計保護寶寶腳跟、穩定後腳。上翹的鞋頭設計能讓寶寶走起路來更平衡。 學步鞋推薦：7.RileyRoos 超防滑的設計與超Q彈的鞋底是寶寶學步之路上的神隊友，寶寶穿著RileyRoos學步鞋走起路來又穩又快，還有彈彈的感覺呢！ 學步鞋推薦：8.韓國attipas 襪鞋合一的設計是attipas的一大特色，穿脫方便、不會腳臭、包覆性高、透氣舒適，attipas更是有著智慧快樂學步鞋的稱號！ 學步鞋推薦：9.英國poconido 來自英國的poconido學步鞋是超強大的保暖鞋，非常適合腳腳冰冷的寶寶，手工製作柔軟舒適，重點是花樣都超可愛。 學步鞋推薦：10.feebees 透氣的襪鞋設計讓寶寶的腳能乾爽不悶熱，沒有臭臭濕濕的腳汗問題就大大減少了長小疹子小水泡的風險呢 (圖片來源：feebees官網) (圖片來源：feebees官網) 學步鞋推薦：11.Carter’s 來自美國的Carter’s，花樣超清新可愛，設計簡單好穿脫，是訓練寶寶自己穿脫鞋子的好幫手。 學步鞋推薦：12.moonstar moonstar學步鞋是媽媽界中名聲響亮的機能鞋，不僅速乾、透氣更是幫助寶寶足弓發展的好朋友。 學步鞋推薦：13.紐西蘭Bobux 100%的真皮材質透氣不悶熱，底部的麂皮防滑設計模擬寶寶赤腳走路的自然觸感，裡面的絨布設計柔軟不咬腳。 寶寶的學步期開始了！爸爸媽媽是不是既興奮又期待，準備好要幫寶寶購入第一雙學步鞋了嗎？以上推薦供爸爸媽媽參考，別忘了是穿是很重要的，兼顧美觀的同時一定要先穿得舒服喔！ 延伸閱讀 👉新手爸媽熱搜人氣推車Top9！時尚美型+一車三用多功能，出門購物一台就搞定！ 👉寶寶出門不怕冷！超卡哇伊「寶寶靴子」TOP7推薦～ 秋冬穿搭就靠它hold住！ 👉可愛指數超爆表！「嬰兒襪子」TOP20推薦，解鎖更多可愛寶寶襪～ 撰文編輯 ＃泱泱 #學步鞋 #寶寶走路 #新手爸媽 #鞋子 

最迷人劊子手！《黑暗榮耀》李到晛的「7大心動瞬間」，量額溫太暈啦～

《黑暗榮耀》第二部播映完畢後掀起網友熱烈的討論，劇迷們看完都覺得意猶未盡！當中李到晛飾演的「朱如炡」讓大家都超心動，即使自己滿身傷痕，也要為愛的人付出一切，並默默守護著宋慧喬，如此溫柔的設定迷倒了許多觀眾！今天泡菜編就為大家盤點李到晛在《黑暗榮耀》裏的「7大心動瞬間」，看看當中有沒有大家印象深刻的一幕吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/814609 https://www.popdaily.com.tw/korea/1382854 《黑暗榮耀》｜我來當，劊子手。 由宋慧喬飾演的「文同珢」在高中時期遭受嚴重的校園暴力，使她的人生活在陰霾裏，「報仇」成為了她的人生目標，所以當她遇見「朱如炡」（李到晛 飾演）時，她坦言「我需要的不是王子，我需要的是，能跟我一起跳行刑舞的劊子手」。 （圖片來源：Netflix） 對「文同珢」一見鍾情的「朱如炡」曾問她「沒有想過要停手嗎？」，但當他看到文同珢身上的傷痕時，他默默地掉淚，心疼自己心愛的人曾受過非人的對待，並堅定地說出：「我來當，劊子手。」接著又問道：「要我幫你先殺哪一個」。朱如炡因父親的死使他一直承受著巨大的痛苦，但他仍甘願為愛的人付出，幫助文同珢執行復仇大計。 （圖片來源：Netflix） 《黑暗榮耀》｜扭開牛奶瓶 有時候男生的一些小細節就足以讓人心動不已！其中有一幕看到朱如炡（李到晛 飾演）和文同珢（宋慧喬 飾演）一起從雜貨店走出來，兩人手上都拿著牛奶，而朱如炡一邊認真討論復仇計畫，一邊很自然地幫文同珢扭開牛奶瓶，舉動非常自然得讓文同珢也有點愕然。這種刻在骨子裏得紳士風度和時刻關心著對方的瞬間，真的太心動！ （圖片來源：Netflix） 《黑暗榮耀》｜我在這裡，讓你知道一下。 當文同珢（宋慧喬 飾演）得知媽媽和朴涎鎮（林智妍 飾演）串通迫使她辭去老師一職時，怒不可遏的她和媽媽爆發了衝突，結果被媽媽傷到臉頰。回到家後，傷心的文同珢躲在帳篷裏時，朱如炡（李到晛 飾演）在帳篷外邊踱步，文同珢強忍淚水說自己沒事，而朱如炡則說：「我只是⋯⋯我在這裡，讓你知道一下。」 讓孤獨無助的文同珢安心知道，即便她在外面受到再大的傷害，朱如炡也會在她身邊陪伴著她。 （圖片來源：Netflix） 《黑暗榮耀》｜根據我專業的判斷，是裝病呢！ 有時候朱如炡（李到晛 飾演）的「直球行徑」讓文同珢（宋慧喬 飾演）招架不住，觀眾們也跟著心跳加速！有一次，朱如炡為文同珢準備了一頓「浪漫晚餐」，之後逗趣的朱如炡想一展他的歌喉、唱情歌，文同珢突然感到非常害羞和尷尬，於是就藉口自己說身體不舒服，準備轉身離開。不過這時，朱如炡一下子靠近了她，還從背後幫她量額溫說：「根據我專業的判斷，是裝病呢！」這個突如其來的舉動讓「文同珢」和劇迷們都小鹿亂撞啊！ （圖片來源：Netflix） 《黑暗榮耀》｜你找錯人了，我有喜歡的人了，超～漂亮。 朱如炡（李到晛 飾演）會毫不吝嗇地表達對文同珢（宋慧喬 飾演）的愛意，有一次文同珢特意去找正在跑步的朱如炡，並問他是不是經常出來慢跑。這時，朱如炡開起玩笑地上演情境劇，將文同珢當成搭訕自己的人，並對她說：「你找錯人了，我有喜歡的人了，超～漂亮。」雖然表面上是在「拒絕」對方，但其實就是藉機跟文同珢再次告白，告訴對方他真的好喜歡她。此外，這個情況劇似乎還暗示著，就算有人來搭訕，朱如炡還是只會喜歡文同珢，這樣一往情深的男生到底在哪裡找！ （圖片來源：Netflix） 《黑暗榮耀》｜我想你了，剛剛感覺是上輩子的事了。 《黑暗榮耀》裏的心動名場面不得不提「衝過去抱抱」的這一幕了！這一幕是承接剛剛慢跑的劇情，文同珢（宋慧喬 飾演）給朱如炡（李到晛 飾演）遞水時，朱如炡徑直跑了過去，不過他拿的並不是文同珢手上的水，而是直接衝過去抱本人！文同珢驚訝地問為甚麼要抱她，朱如炡說：「因為我很想你」，接著文同珢疑惑地問：「不是剛剛才見面嗎？」，朱如炡竟然回：「那感覺像是上輩子的事」這一幕真的既心動又感動！在朱如炡跑向文同珢的瞬間，就像是他義無反顧地衝向文同珢，並默默地守護和給予孤單的文同珢無限暖意。 《黑暗榮耀》｜剩下的1%我來填滿，我會讓他變成100%。 文同珢（宋慧喬 飾演）向來覺得神沒有和她站在同一陣線，所以在推測警察廳次長申英俊（柳誠炫 飾演）為何要把孫慏梧（金建宇 飾演）的遺體真空包裝後，認為自己的整個復仇計畫只有99%的把握，剩下的1%可能會因為上帝的介入而失敗。看到文同珢帶點失落的樣子，朱如炡堅定地對她說：「那剩下的1%，就由我來幫你填滿吧，我來讓你100%確信自己的猜想」。也表達了朱如炡會一直幫助文同珢，讓對方知道身邊還有他的想法。 （圖片來源：Netflix） 看完李到晛在《黑暗榮耀》裏的「7大心動瞬間」後，有沒有更喜歡他呢？李到晛飾演的「朱如炡」非常立體，隱藏和承受著父親去世的痛苦，卻仍義無反顧地幫助文同珢的復仇大計，並用自己的方式撫平文同珢的傷痛，且一直愛她、守護她。朱如炡不只是文同珢「最稱職的劊子手」，還是她的「黑馬王子」，除了好演技獲得稱讚外，這些心動台詞也讓劇迷們深深跌入他的魅力中啦！ 撰文編輯 #阿嚶 #2023韓劇 #2023韓劇推薦 #3月新劇 #Netflix韓劇 #Netflix黑暗榮耀 #名人專題 #李到晛 #李到晛作品 #李到晛台詞 #李到晛宋慧喬 #李到晛心動瞬間 #李到晛新戲 #李到晛金句 #李到晛韓劇 #李到晛黑暗榮耀 #泡菜精選 #泡菜追劇 #泡菜追星 #波波名人 #韓劇黑暗榮耀 #韓國新生代演員 #韓國演員 #韓國男神 #黑暗榮耀 #黑暗榮耀2 #黑暗榮耀2李到晛 #黑暗榮耀主演 #黑暗榮耀台詞 #黑暗榮耀李到晛 #黑暗榮耀第二季 #黑暗榮耀第二部 #黑暗榮耀金句 

最美殺人犯Love！5點認識《安眠書店 3》維多利亞·佩德雷蒂，獲封新一代鬼后！

NETFLIX熱播影集《安眠書店》第三季日前剛上映，現在又公佈了續訂《安眠書店》第四季的消息，讓人好期待呀！當然讓大家吸睛又著迷的一個重點就是從第二季開始參與的維多利亞·佩德雷蒂（Victoria Pedretti），一開始大家擔心新女主維多利亞會讓人失望，結果播映後她的人氣直線攀升，今天編輯就帶大家認識她！ （圖片來源：Netflix） https://www.popdaily.com.tw/life/1137561 認識Victoria Pedretti｜1. 僅26歲的實力派新演員 沒有錯！《安眠書店3》女主角Victoria Pedretti今年才26歲！是近期很被看好的實力派演員，氣質高雅、又帶點性感，除了美貌引人注目，演技也是一流的唷～之前演出第一部作品《鬼入侵》，該電影就獲得第77屆金球獎的音樂及喜劇類電影最佳影片，大學時期也曾演出過獨立電影，一出道演技就備受肯定。 認識Victoria Pedretti｜2. 成為「新一代鬼后＆驚悚劇女神」 Victoria Pedretti出演過的鬼片作品，包括2018年的《陰宅異事》以及2020年的《陰宅怪事》，在兩部恐怖電影中她都有著亮眼表現，所以被譽為「新一代鬼后」還有驚悚劇女神的稱號呢！然而她其實曾私下透露自己的個性膽小，非常害怕看鬼片，與劇中演繹的角色有著很大的反差呀，這樣有沒有讓人覺得她私下也太可愛了呢！ （圖片來源：IMDB） https://www.popdaily.com.tw/life/1122993 認識Victoria Pedretti｜3. 出道7年全球爆紅 年僅26歲的她，出道7年就在全球爆紅，她在Netflix影集《鬼入侵》中飾演尼爾·克蘭，演技大大獲得評論家的好評，同時也獲得了土星獎和MTV影視大獎的提名！從那時開始，Victoria往後的演員之路更加讓人期待。 （圖片來源：gettyimages） 認識Victoria Pedretti｜4. 首部電影就與大牌明星同台 前面都提到她出演驚悚影集的部分，其實她有出演《從前，有個好萊塢》這一齣喜劇，也在這一部電影中和許多大牌演員，例如：李奧納多·狄卡皮歐、布萊德·彼特……等知名演員同台飆戲！ （圖片來源：IMDB） 認識Victoria Pedretti｜5. 性感神秘高顏值，保養身材有一套 Victoria Pedretti 身高162cm、體重55公斤，雖然不是骨感的身材，但視覺上卻非常性感，她也強調執行健康的方式來維持身材，飲食搭配運動來維持好身材唷，飲食的部分她特別著重每天都要吃到蔬菜水果、避免糖、澱粉以及過多的油脂，搭配腹肌運動和慢跑，她這樣性感勻稱的身材就是這樣保持的唷～ https://www.popdaily.com.tw/life/1120050 以上就是對大家最愛的Love維多利亞·佩德雷蒂（Victoria Pedretti）的介紹囉～才26歲的她就獲得新一代鬼後的稱號，超美的她加上精湛的演技真的圈粉無數呀！ 撰文報導©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 ＃炸雞十人份 #LOVE #VictoriaPedretti #安眠書店 #安眠書店love #安眠書店女主角 #安眠書店樂芙 #安眠書店第三季 #影劇音樂 #新一代鬼后 #波波名人 #生活精選 #維多利亞佩德雷蒂 #陰宅怪事 #陰宅異事 #驚悚劇女神 #鬼入侵 

東京自由行該怎麼規劃？5天4夜懶人包看這篇就對了！

日本旅遊，『東京』，絕對是大家必去的地方！東京有太多好吃、好玩的人氣景點，從人氣超旺的東京迪士尼樂園到人口密集的新宿，再到貴婦百貨的銀座、古色古香的淺草，在東京自由行行程編排上真的有太多太多值得去玩的地方，但行程該怎麼規劃呢？今天AsiaYo小編就要帶大家來看看這5天4夜你該怎麼玩，帶你認識東京個地區景點、交通攻略，還要給你帶來超強的住宿攻略！現在就一起來看看吧！ ◎東京自由行景點地圖 延伸越讀： 由於篇幅實在太長了～AsiaYo小編我幫大家把交通攻略、超完整景點攻略放在別的地方～以下是傳送門～大家現在來看看吧！ 閱讀時間 3分鐘 ！完整票券、交通資訊攻略整理！ ◎東京自由行交通攻略 如果想查個景點交通資訊、你可以看這裡！ ◎東京自由行程、東京景點攻略 ◎東京住宿推薦！ 如果你還在煩惱家庭出遊該處哪裡、或是找不到合適、可以方便照顧小孩的住宿選擇，這裡的東京親子住宿選項絕對是你必看的！ AsiaYo精選了 TOP 19 間超高人氣的東京親子住宿～最低價2000就有！現在就來看看這些經典旅宿吧！ >TOP 20 東京親子住宿推薦！ ◎ 東京自由行程、東京景點攻略： 人氣美食：淺草龜十銅鑼燒、人形燒 木村家本店 淺草住宿推薦 → TOP 20 人氣淺草住宿！ 上野住宿推薦 →TOP 20 上野人氣住宿 ◎ 東京自由行必去- 淺草寺 淺草寺，東京最古老寺廟，西元628年興建，一旁的表參道可是人氣商店街，想買伴手禮、吃點甜點你就來這就對拉！ 位在上野的阿美橫町可以說是血拼的超棒好地方，你可以在這裡買到超多超高CP值商品，千萬不要錯過囉！ ◎ 東京自由行必去- 隅田川 隅田川是個超適合在傍晚時分、悠閒下午前來的好地方，這裡的風景遼闊，還可以直接看到天空樹喔！ ◎ 東京自由行必去-晴空塔 晴空塔除了展望台，還設有水族館，商店街、必吃必買等等於一身，位在生活機能便利的淺草上野，是東京旅遊行程中絕對不快以錯過的重點！ 東京自由行行程二 – 新宿 表參道 澀谷 ◎ 東京自由行必去- 新宿車站周邊： 新宿車站周邊可以說是名店聚集、百貨林立！這裡有24Ｈ營業的松本清藥妝店、H&M、伊勢丹等等百貨，絕對是愛過街的你必須來的地方！ ◎ 東京自由行必去- 表參道(涉谷)： 表參道是日本潮流文化的集中地，不論是常見服飾連鎖品牌、美食、美妝你都可以在這裡找到，絕對是平價好逛的好所在！ ◎ 東京自由行必去- SHIBUYA 109： 109 辣妹百貨遠近馳名，主打年輕女孩客群，每到新年時，這裡都會發放超級划算的福袋喔！聖誕節、新曆年記得來這裡走走逛逛喔！ ◎ 東京自由行必去- 新宿中央公園： 超大、超寬廣！可以散步、野餐、慢跑、賞花的公園！是個四季造訪都適合的超大公園～親子必來的絕佳景點！ 東京自由行行程三 – 銀座、六本木！ ◎ 東京自由行必去- 銀座 東京City View： 如果你以為只有晴空塔一代有夜景那就太傻拉，只能說City View夜景不看，絕對後悔，你可以在這裡一覽台場、東京鐵塔、東京巨蛋與東京晴空塔，讓整個夜裡的東京都在你眼裡喔！ ◎ 東京自由行必去- 銀座 歌舞伎挺： 如果你想要更深入的認識日本的道地文化，到麼歌舞伎挺絕對是你必須來的地方，可以選擇幕次購票、還可以看到日本人帶著望遠近入場觀看喔！ ◎ 東京自由行必去- 銀座伊東屋： 銀座伊東屋，如果你是個文具控，那你就一定要來這裡，這棟9層樓高的文具百貨絕對讓你逛到手軟！以職人精神打造的九層樓文具展示空間，可以說是身為文具控的地在日本絕對不能錯過的景點啊！ ◎ 東京自由行必去- 書店 蔦屋： 這間銀葉到早上四點的書店會是你在人來人往的東京裡，一個可以放慢腳步，細細品嚐這城市味道的好空間！ 東京自由行行程三 – 築地 汐留 台場 ◎ 東京自由行必去- 東京迪士尼樂園： 來到台場、來到東京絕對不能錯過的就是東京迪士尼樂園拉！位在台場旁邊的東京迪士尼樂園會不定期舉辦節慶與活動～另外東京迪士尼可是華特迪士尼公司創辦的第一個亞洲主題公園～而在迪士尼旁邊的東京迪士尼海洋可是全世界唯一一座有海洋主題樂園的樂園喔！ ◎ 東京自由行必去- 築地市場： 從海鮮丼飯、街頭小吃、到剛剛處理好的生魚片～築地市場這裡應有盡有，想吃海鮮，東京只有這才能讓你品嚐到最鮮甜的海洋風味！ ◎ 東京自由行必去-東京駅一番街： 夜裡的東京車站帶了點古色古香的滋味，一番街就位在東京車站的B1、八重洲地下中央口，這裡有扭蛋機、免稅店、各式生活用品、玩具店，是個夜晚回旅宿前可以去的好地方！ ◎ 東京自由行必去-有樂町： 有樂町有數不完得平價商店，許多多日本知名百貨公司也都在這，像「LUMINE」、「0101丸井百貨」、「Bic Camera」、「Loft」等等百貨～ ◎ 東京自由行必去-有樂町： 台場的海濱公園在夜晚是個超棒的夜景好去處，打上絢麗彩燈的彩虹大橋連接東京芝浦和台場兩地，就像一場燈光大秀一般！ ◎東京住宿推薦！ 如果你還在煩惱家庭出遊該處哪裡、或是找不到合適、可以方便照顧小孩的住宿選擇，這裡的東京親子住宿選項絕對是你必看的！ AsiaYo精選了 TOP 19 間超高人氣的東京親子住宿～最低價2000就有！現在就來看看這些經典旅宿吧！ >TOP 20 東京親子住宿推薦！ 《ASIAYO的5大好處》 ​ 免服務費： AsiaYo 只收清潔費跟房源價格、不收服務費。（台灣房間不收清潔費） ​ 免刷卡手續費： 使用國外訂房平台通常都會被銀行扣 1-2% 海外刷卡手續費，但AsiaYo 跟你們一樣是歹丸郎，所以免啦！ ​ 網路評價最真實： 每間房型都會提供旅客的評價，是好是壞一目瞭然。 ​ 中文化介面： 相較其他訂房網使用線上翻譯軟體，AsiaYo 直接由台灣人翻譯成中文，避免訂房上的誤會。 ​ 不怕找不到房東：AsiaYo 有中文客服，不用害怕語言不通，有問題也都可以用電話、LINE、WeChat 聯繫哦！ #六本木 #台場 #新宿 #新宿中央公園 #日本 #晴空塔 #有樂町 #東京 #東京車站 #東京關東 #汐留 #淺草 #澀谷 #築地 #自由行 #表參道 #銀座 #阿美橫町 #隅田川 

清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！

在繁忙的日常生活中，我們的肌膚每天都會受到環境汙染、紫外線、化妝品殘留等多種的毒素，這些因素都會導致肌膚老化、失去彈性等，今天編輯要來介紹「六種排毒保養法」！可以幫助我們清除體內的毒素，讓這些排毒方法變成你的日常生活習慣！不管是對身體還是肌膚都有好處～ 產生毒素的原因 飲食 吃太多肉或加工食物、甜食、油膩食物，會加重腸胃負擔，讓體內環境偏酸，使食物在消化過程中更容易產生毒素。 環境汙染 我們每天在空氣中會吸入各種廢棄，像是工廠、汽車機車等，接觸空氣中充斥的各種輻射，都會讓體內的毒素變多。 不良習慣 抽菸喝酒會讓體內增加更多的毒素，除此之外，長期的處於緊張狀態精神緊繃、壓抑狀態，都會讓毒素形成，不管是生活方式或心靈的不健康都會導致毒素形成並堆積。 不運動 運動不僅可以加速血液循環，還能讓體內的代謝變好，好處多多，如果長期不運動就會導致毒素堆積！ 排毒的六個方法 一、洗臉排毒法 早上起來溫水和冷水交替洗臉，這樣可以促進血液循環，是消除面部毒素的好方法～後續擦乳液時還可以搭配面部淋巴排毒手法按摩！ 二、飲食排毒法 很多人會以為節食或者完全不吃肉就不會產生毒素，這樣反而會先搞壞自己的身體！飲食排毒法是要注意加工食物、甜食、油膩食物等，只要不太常攝取和攝取過多，偶爾吃是沒關係的～會建議吃原型食物！ 三、運動排毒法 你還記得上次運動是什麼時候嗎？現代人因為工作壓力大，即便到了周末放假也不想運動，這不僅會導致體重增加、體態變形，也是一個惡性循環，不妨可以先從簡單的運動開始，像是慢跑、快走或自己喜歡的運動，來增加血液循環幫助代謝排毒！ 四、睡眠排毒法 晚上11點到早上5點是身體的排毒時間，要讓排毒器官在安靜的睡眠狀態下排毒，睡覺時是修補細胞和排毒最好的一段時間，擁有深沉的睡眠是非常重要的！ 五、深呼吸排毒法 好好呼吸不僅可以排毒，還可以提高血液含氧量、促進新陳代謝、提升專注力，在透過一緊一鬆的深呼吸，讓身體及大腦下達正確的指令，篩選出內在的廢物，把淋巴液析入血液中加速消除體內排毒的速度～ 六、喝水排毒法 充分的飲水可以稀釋毒素的濃度，通過尿液排出體內毒素，不僅可以排毒對肌膚、身體都是很好的～如果不想單喝白開水，也可以喝檸檬水、五番茶、國寶茶，都有很好的排毒效果！ 延伸閱讀 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻25+的正確抗老思路！神級必收藏「抗老保養法」，最後一點簡單卻很難做到～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養 #保養方法 #排毒保養法 #排毒法 #肌膚保養 #肌膚保養方法 

越喝顏值越高的調酒你看過？日本女孩瘋搶的美顏聖品！酸甜果香口感還超紓壓，這款超可口水果草本氣泡酒～姐妹聚會直接喝起來啦！

在日本超高人氣，女孩們人手一罐的養顏氣泡酒終於登陸台灣！主打低酒精、低熱量，下班想喝一杯再也不用怕宿醉與負擔啦～怕太濃太苦、酒量不好的人，絕對要試試這款，有點酒味又不會太重，果香隨著氣泡啵啵地爆發的幸福感！獨家添加能潤澤肌膚的「漢方草本配方」與「玻尿酸」，是市面上極罕見的美顏機能調酒啊！ 低熱量配上舒服的微醺感，下班喝一杯美顏又沒負擔～姐妹們還不喝起來！ 好喜歡聚會中微醺的感覺，舒壓放鬆，臉紅紅的也有點可愛（？）但是又怕不小心喝太多隔天上班頭痛，或是熱量太高還得慢跑瘦回來ＱＱ～好在有日本女子間超人氣的「Fruit & Herb Sparkling 水果草本氣泡酒」，日網瘋傳它低熱量低濃度，看得無酒不歡的波編心癢癢，馬上來開一瓶實測…！ 結論：超！好！喝！酒味淡又不至於消失，一喝就知道不用怕被朋友灌太多掛掉（威）重點是那個超鮮甜的果香＋超沁氣泡真的太令人陶醉啦！真的此生無憾了嗚嗚～ 水蜜桃、紅石榴、葡萄柚三種口味一轉眼就喝光，酸甜適中，真的很像在喝現打原汁，喝完也不會覺得太醉，非常適合下班下課小酌，無酒醉感＋低熱量無負擔，真的會讓心情超好的！最誇張的是，竟然還有添加美容保養品的明星成分～玻尿酸和草本配方，讓女孩們輕鬆擁有水潤好氣色！一邊喝酒一邊美顏真的太夢幻！根本是越喝越美的機能飲料～想紓壓不用犧牲健康，難怪它成為日本女子瘋搶的調酒首選啦～ 果香滿溢的美容調酒還能「這樣」喝～日妞神級喝法讓波編告訴你！ 成為日妞最夯不是沒有理由！除了最陽春的冰起來喝，日本OL最愛加入新鮮水果，製成水果調酒的神級喝法！只要花十分鐘DIY現切水果放入杯中，再倒入氣泡酒～啊～決定明天下班要再買100手回來喝！波編在茶水間也親自測試了一整個下午，推薦給大家方便簡單又超爆好喝的組合，趕快記下來，下班趕緊去買酒買水果來做！ <a>水蜜桃紅棗口味+新鮮水蜜桃</a> 這款是小編們一致公認最喜歡的口味！！氣泡酒本身每一口都能喝到超真實的水蜜桃的甜香，喝下第一口馬上浮現：「如果能有果肉可以咬就好了～」的想法！考慮到季節性，直接選擇搭配最好買到又超加分的水蜜桃本人！切成碎丁後加入氣泡酒中，蜜桃香氣加倍，搭配氣泡酒的沁涼感入口，真的太犯規！此外還飽含常見的滋補品～漢方紅棗替女孩們補補氣，當然還少不了最夯的美容成分玻尿酸，感覺不管氣色還是心情都自然好了起來！ <a>葡萄柚銀耳口味+現切葡萄柚</a> 接下來是酸甜又清新爽口的葡萄柚口味，這款是波編最下班回到家打開冰箱最常拿的口味呀！清爽不甜膩很適合作為在外奔波一天後的第一口酒，入口瞬間超紓壓！這次一樣加入現切葡萄柚果肉做搭配！尤其推薦先擠入一些葡萄柚汁後，再將其他切好的果肉加入，瞬間覺得自己都像Bartender了呢！濃郁卻不甜膩的果香，調和淡淡的酒氣，真的好喝到想流淚的程度～除了一樣添加玻尿酸之外，還加入潤澤肌膚的銀耳配方，富含膳食纖維與膠質，越喝皮膚越Ｑ彈！ 紅石榴枸杞口味+爽口紅石榴 大家知道嗎？其實9月中下旬一直到年尾，是紅石榴的產季！而且也是有「抗氧化之王」之稱的美顏聖品呀！難怪在大部分的日韓美容機能飲料中一定都會加入紅石榴！一顆顆的紅石榴果肉就像寶石一樣晶瑩剔透～可惜當天水果攤老闆說紅石榴被搶光光了！不然加在這個口味中一定也是超讚！但就算直接喝，每一口都是滿滿的酸甜果香風味，喜歡酸甜微醺感的女孩絕對會愛，而且裡頭還有有著長壽果美名的枸杞配方，卻完全沒有中藥味真的很神奇！入口彷彿在小酌一杯的夜晚，談了一場異國戀愛般～閨蜜派對酒款首選就是它了！ 看完波編親自示範的水果調酒喝法，是不是馬上想要動手來試試看呢！提到「Fruit & Herb Sparkling 水果草本氣泡酒」可能大家會有些陌生，但如果提到背後的老牌酒商「養命酒製造株式會社」想必許多喜愛日本的女孩一定都認識！養命酒可是在日本從四百多年前就專心致力於養顏美容、養生保健等酒的專家，沒想要還有這樣好拍又好喝的水果調酒！而且聽說還是台灣限定！完全是女孩們的福音呀！ 沒想到會有一款調酒能夠邊舒壓邊養顏還不失美味，身在台灣根本太幸福啦～偷偷說，這三款波編拍給大家看之後就馬上一次喝光光啦！完全不會有酒醉的感覺，反而覺得嘴巴都是果香味很開心呢～ 趕緊趁被掃光之前衝去全聯、家樂福搶一波吧！～

晚買享折扣！各大運動品牌的特價球鞋推薦，最低一雙只要$940？！

3月份到4月份這段時間，就是各個品牌正在換季折扣的時間啦！除了服飾以外，鞋款當然也不例外！今天穿搭編就是幫大家在各個品牌官網中，蒐集特價又好看百搭的鞋款，讓你們在買新鞋的時候，買到最優惠的價格！小資女的妳們千萬不要錯過這篇了！想知道有哪些鞋款就趕快看下去！ 👉在韓國掀起熱潮！Converse1970平替款帆布鞋，一雙價格只要690！ Nike Air Force 1 ’07 LX （$3,800➞$2,469） Air Force 1 一直都是Nike不敗的經典！已經擁有小白鞋的女孩們，你們也可以考慮這雙刺繡的版本，有了刺繡的小細節，讓這雙鞋更有活力，而且這兩雙的顏色又是櫻花粉跟檸檬黃的顏色，所以又超級適合春夏，穿這雙去踏青超吸睛！ 👉醜出新高度！7雙『醜到無法再看第二眼』的球鞋，鞋櫃有它的麻煩請丟掉！ Nike Daybreak（$3,100➞$2,169） Nike的day break這系列一直是球鞋迷，都覺得很火熱的鞋款吧！而且也是一直都在推出新色，像是官網就有販售其他的8種顏色，為了營造新創的復古風格，新款的Daybreak一樣配有相同的鬆餅鞋底和尼龍鞋面，鍾愛復古鞋款的女孩們，趕快趁官網特價購入吧！ 👉爆紅球鞋款式預測！入手這8雙才能比別人時髦，你都下單了嗎？ PUMA Cilia Mode（$2380➞$990） 想要找厚底款式的小白鞋，但有厭倦路上大家都穿一樣的小白鞋款式的話，大家也可以考慮Puma的這雙！厚底鞋款會讓身高比例變好，還有這雙鞋的設計也是很簡約的路線，所以穿任何衣服都很百搭！重點價格從原價2380降價到一雙只要990，真的cp值太高！ 👉又是限量款！Converse超搶手的可愛厚底刺繡版本，手速快才買得到！ Fila 老爹鞋（$2480➞$1984） Fila的老爹鞋不用多說，應該是老爹鞋中最經典的牌子！這次官網降價的有兩個鞋款，一個是白色鞋底，一個是焦糖色的鞋底，經典的厚底款可以修飾小腿肌，趁特價買這雙老爹鞋才不會心痛啦！ 👉最佛心『球鞋系列』懶人包！50+款式、20+穿搭技巧，連代購推薦也都有！ New Balance All Coasts AM210（$2350➞$940） 不仔細逛逛都不會發現New Balance的鞋子居然有這款吧！算是new balance裡面比較冷門的鞋款～除了vans之外，大家又多了新的選擇，這雙是NB復刻版的滑板鞋，官網總共有三個顏色，男女都可以穿，一雙居然只要$940！！ 👉歐膩們都在穿！2021韓妞最愛的球鞋排行榜TOP 5，現在入手還來得及！ STAN SMITH 經典鞋（$3690➞$2559） 說到adidas的鞋款，應該第一個想起的就是Stan Smith，想要一雙超級經典的白鞋，當然就是選擇adidas！外型非常簡約經典，非常適合搭配牛仔褲或素色的上衣，就很有休閒感！側邊的橡膠品牌細節，增加了俏皮感！ 👉買球鞋卻不知怎麼駕馭？2021必學的15款球鞋穿搭，日系、韓系、歐美都有！ SUPERSTAR 經典鞋（$3690➞$1799） adidas的貝殼鞋款也是他們的經典，superstar的系列是塑造比較尊貴的風格。鞋側有亮亮的壓紋圖案，鞋帶上都有附運動鞋形狀和王冠形狀的裝飾當作鞋帶的扣環，喜歡鞋子有裝飾配件的女孩這雙超可以買啦！ 👉新設計更顯瘦、顯腿長！NIKE RYZ365二代『甜杏奶霜』色，高級感沒話說！ Vans 黑白經典款（$2680➞$1490） Vans的官網雖然沒有特價，但是穿搭編在abc mart幫大家找到經典款有在打折！黑色的鞋子當然也跟白色的鞋子一樣好搭配！而且這雙的風格也是男女都可以穿，想要跟另一半穿一樣的鞋子，就可以挑vans的經典款啦！ 👉顯腿短、腿粗的鞋款，不要再買！6雙偷偷增高的心機球鞋，你入手了沒？ Reebok PREMIER 1000 （$2680➞$1490） 這雙Reebok是採用Premier和pump paris這兩雙經典慢跑鞋元素，結合而出的全新鞋款。有緩震的材質，所以讓大家走路或是運動都很舒適，設計方面也是用網布鞋面和橡膠的底部，塑造復古的風格！ 👉顯腿粗的兇手！女孩常穿的12雙球鞋，實測結果超殘酷、真的別再穿！ 以上就是官網特價的百搭球鞋，有句話說：早買早享受、晚買享折扣，晚買的妳們就可以買到便宜的鞋款啦！趕快趁著週末來逛一逛有沒有妳們想買的球鞋吧！ 撰文編輯 #Rita #2021鞋款 #Adidas #fila #newbalance #NIKE #Reebok #vans #女生鞋款 #特價鞋款 

躺著睡覺也能瘦？日本「7:3:3睡眠減肥法」讓你一覺就像慢跑一小時？

人生不是在減肥就是在減肥的路上，似乎減肥就是女生一輩子的課題，不論是透過斷食或是運動訓練成效都不夠理想嗎？不妨試試看由日本專家佐藤桂子提出的「7:3:3睡眠減肥法」，透過良好的睡眠習慣，和固定作息，讓睡覺就像做運動一樣，躺著就可以消耗脂肪，主打：不流汗、不節食、只要睡得對，就能自然燃脂。對忙碌現代人和懶人族群來說，簡直是夢幻瘦身術！ 睡眠對於人體的重要性 大腦休息與記憶整合：睡眠是大腦整理資訊和鞏固記憶的關鍵時期。尤其在深層睡眠階段，大腦會將白天接收到的訊息轉化為長期記憶，同時清除代謝廢物，有助於降低罹患神經退化性疾病（如阿茲海默症）的風險。 身體修復：睡眠時，身體會釋放生長激素，促進肌肉修復、細胞再生與皮膚健康。這也是為什麼經常熬夜容易導致免疫力下降、膚況不佳和身體恢復變慢的原因。 荷爾蒙平衡：許多重要荷爾蒙，包括調控飽足感的瘦體素和飢餓素，都是在睡眠中進行調節。睡眠不足會打亂這些激素的分泌，使人食慾增加、代謝變慢，容易導致體重上升和內分泌失衡。 心血管健康：充足的睡眠有助於維持正常血壓與降低身體慢性發炎反應，對心臟健康至關重要。長期睡眠不足則可能增加罹患心血管疾病的風險。同時，良好的睡眠也能提升免疫力，有助於對抗外來病原體。 情緒穩定：睡眠對情緒調節有著很大的關聯。睡眠品質不佳會讓人更容易情緒不穩、煩躁甚至出現焦慮與憂鬱傾向。 （圖片來源/Adobe Stock） 第一個「7」：每天睡滿七小時 這是減肥最基本、也是最容易忽略的一步。充足的睡眠能夠調節體內激素，特別是與飢餓感相關的「瘦體素」與「飢餓素」。睡眠不足會讓飢餓素分泌上升，使人食慾大增，同時瘦體素下降，導致脂肪更難燃燒。​研究顯示，成年人若每天睡眠時間少於6小時，會明顯增加肥胖的機率。而當你睡滿7小時以上，身體進入深層睡眠階段，不僅有助於代謝運作、提升脂肪燃燒效率，也能讓身心更穩定，減少暴飲暴食的機會。 （圖片來源/Adobe Stock）​ 第二個「3」：睡眠前三小時不中斷 這裡的「3」不是晚餐與睡眠間的間隔時間，而是指：睡著後的前三小時，絕對不能中斷。因為這段時間是大腦進入深層睡眠的黃金期；也是身體釋放生長激素、修復組織、燃燒脂肪的高峰期。如果你在入睡初期頻繁醒來，這些重要的激素活動會被打亂，整體代謝變差，等於燃脂大打折扣。也因此，良好的睡眠品質比睡眠長度還重要！ （圖片來源/Adobe Stock） 第三個「3」：凌晨三點前進入深層睡眠 人的身體在晚上11點到凌晨3點之間，會進入自然的修復與自我代謝高峰期。如果能在這段時間順利進入深層睡眠，身體就能更有效率地分解脂肪、排毒與修復細胞。相反地，如果你半夜2點才睡，那麼這段關鍵的「瘦身時間」就等於白白浪費了。所以建議最好在晚上10點半前就上床，讓自己在12點前就進入深層睡眠狀態。 別忘了，睡眠品質比時間還重要，手機和藍光都會影響大腦進入熟睡狀態，記得提前放下手機、營造安靜舒適的睡眠環境。 （圖片來源/Adobe Stock） 睡覺很重要，睡得好更重要。晚上睡得好，能幫助膠原蛋白生成、減緩自由基對細胞的傷害，對皮膚的彈性、亮度和穩定度都有非常明顯的影響。此外，優質的睡眠也是延緩老化的重要一環，因為人體在熟睡時會大量分泌生長激素，不只幫助脂肪代謝，也促進肌肉修復與細胞再生，是內外兼修的黃金時間，今天就試著早點放下手機，提早讓自己進入一場有效的深層睡眠吧！不僅讓身體好好休息，還能夠有效瘦身，完全是一舉兩得～ 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #睡眠減肥法 #睡覺減肥法 

骨盆前傾、腹部鬆弛你是哪一種？小腹形成原因、解決辦法一次看！

女生最常有的問題就是明明四肢都不胖，但是坐下來小腹堆成一整坨，平常會露肚子的上衣根本就不敢穿，偏偏減肥卻又遲遲受不了，那麼你就需要對症下藥，先了解自己的小腹是怎麼形成的，可以更有效的針對問題的根本來解決！ https://www.instagram.com/p/CRxr_fIh_FZ/?img_index=1 皮下脂肪型 特徵：肚子鬆軟，通過捏起肚皮可以感受到脂肪的厚度。 產生原因：熱量、酒精攝取過多、缺乏運動且久坐、雌性激素失調等。 解決辦法：少吃高糖高油高脂肪的食物，減少酒精的攝取，並且多吃優質碳水、蛋白質，並建議晚上超過八點就不要禁食，帶點飢餓感入睡更有助於燃燒脂肪；多做一些有氧如慢跑游泳等，每週至少運動超過150分鐘以上，加強肌肉訓練，如仰臥起坐、平板撐等等，增加肌肉量。 https://www.instagram.com/p/Cq-vXbYrrT0/?img_index=1 便秘脹氣型 特徵：上腹脹大，容易放屁，且多有排便不順暢的困擾，腹部隆起但按下去是軟的，排便以後肚子變平。 產生原因：暴飲暴食、吃太快導致消化不良、食物不耐症或是腸道菌群失調。 解決辦法：細嚼慢嚥是根本，拒絕狼吞虎嚥！吃飯時每口至少要咬30下以上再吞嚥。少吃豆類、十字花科蔬菜、乳製品等高發酵食物；多吃益生菌或是含有多維生素的水果、蔬菜幫助腸胃蠕動；上網學一些關於腹部的按摩手法、順時針畫圈按摩，促進腸胃蠕動排氣。 https://www.instagram.com/p/C0Wfb4avZks/?img_index=1 骨盆前傾型 特徵：小腹往前凸且臀部後凸，形成的假前凸後翹的視覺效果，多半伴隨腰部的疼痛等潛在問題。 產生原因：久坐不動、常常翹腳、姿勢不端正或是常穿高跟鞋等等。 解決辦法：避免久坐、坐久了每隔一段時間就需要站起來走動，盡量保持坐姿端正、避免翹腳；通過平板支撐、深蹲等訓練，加強腹部和臀部肌肉力量；可以多做一些骨盆矯正運動。 https://www.instagram.com/p/C0NlMjKP-EA/?img_index=1 腹部鬆弛型 特徵：腹部力量差，小腹鬆鬆垮垮，站立時小腹就會有明顯的凸出，常見於產後女性或是快速減肥後的群族。 產生原因：久坐不動、常常翹腳、姿勢不端正或是常穿高跟鞋等。 解決辦法：加強腹部訓練，尤其是下腹，可以多做一點卷腹運動；平常無論站坐都要注意保持端正並縮腹；可以多做一些瑜伽孕婦式、屈膝扭轉的動作，可以很好的拉伸腹肌。 https://www.instagram.com/p/Csh-BEZvUzX/?img_index=1 水腫型 特徵：小腹浮腫、按下去會凹陷，早晚腹圍差很多，同常伴有下肢水腫的問題。 產生原因：攝取鹽分過多、內分泌失調、心臟疾病等 解決辦法：少吃高鈉食物，多吃蔬菜水果補充是量的鉀元素，適當的有氧也可以幫助血液循環；睡前可以把腿抬高，改善下肢血液不循環問題。 https://www.instagram.com/p/C3kJudmv21u/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #小腹 #小腹形成原因 #小腹運動 #平板撐 #瘦小腹 #腹肌運動 

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