不是減肥沒有效果，是這5個「你一定有的生活習慣」讓人進入復胖循環

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 瘦身真的不難，但是面對復胖真的很難。冬天因為天冷自然增加人的食慾，無論是攝取高熱量的食物，或是減少運動的機會，加上冬天身體冰冷也會減少脂肪的燃燒，然而面對這個狀況，日本有一篇文章探討「肥胖的人都有共同的習慣」，如何從生活習慣著手，才能避免陷入復胖的循環。 經常逛超商 許多人都有逛超商的習慣，然而這樣的行為正默默為妳增加體重，超商的商品陳列上，每一個排列細節都是希望消費者增加購買商品的機會，即便妳沒有甚麼特想買的東西時，有時候隨便逛逛卻買了零食回去，買了當然也會吃，這樣就會意外的多攝取了熱量。 解決辦法 並不是說不去逛超商就不會變胖，而是逛超商時盡量避開飲料與零食區，通常越吸引人的甜點都會放在視線最容易看到的地方，但是如果真的很想吃的話，只要養成一個看熱量的習慣，看到熱量很自然地就會乖乖的零食放回去了。 早餐一定有精緻澱粉 現代人為了方便，很多時候早餐都會選擇麵包，但是精緻澱粉的缺點就是容易轉化成能量，讓身體有飽足感，但是相對餓速度也更快，當血糖值急升後急降，就會在午餐中間多攝取額外的熱量，也會容易讓身體囤積脂肪。 解決辦法 在挑選早餐時，可以選擇米飯或是全麥麵包這種低GI值的食物，這些食物比較難消化，可以幫助血糖穩定的上升與下降，能夠讓飽足感維持的時間比較久，減少額外攝取熱量的機會。但是通常真正的全麥麵包都不好吃，很多全麥麵包的油脂也不少，在挑選時更要注意。 常搭手扶梯或電梯 運動隨時隨地都可以做，但是爬樓梯這件事卻讓許多人卻步，明明家裡只在2、3樓卻要搭電梯或是手扶梯，雖然這樣看起來沒甚麼，但是這些消耗的熱量累積起來也是很可觀的。 房間過於髒亂 研究指出當房間過於雜亂時，人的心裡會無意識的產生壓力，被稱之為壓力賀爾蒙的「皮質醇」就會增加 。皮質醇分泌過盛的話，使血糖値上昇，抑制免疫系統作用，就會造成 精神疾患、食欲増進、脂肪的囤積 等影響。 經常很晚吃晚餐 現代人忙碌有的時候會太晚吃晚餐，或是有吃消夜的習慣，當進食的時間太接近睡覺時間，會造成腸胃的消化減緩，讓身體成為容易肥胖的體質。一般來說晚上 10 點過後， 身體會開始為了儲備能源而開始囤積脂肪，故會急速增加 BMAL1， 變成「容易肥胖狀態」，所以過晚近食，就會大大的增加肥胖的機率。 解決方法 真的想要減肥，務必在九點以後不要再進食了，如果真的非進食不可，一定要給腸胃兩個小時的消化時間再去睡覺，或是在睡前兩小時完成用餐才能減少變胖的機會。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 肉肉臉不見，身材也瘦了一大圈！網友大讚：仙女Selina回來了！她的瘦身菜單這樣吃 過年大吃大喝讓上班腸胃不順嗎？三種飲料舒緩油膩消化不良 小禎過去半年爆肥20公斤，今年靠三招激瘦13公斤 #復胖 #減肥 

健身、美妝與歐美愛好圈引發熱潮！營養與美味兼具的堅果作用，杏仁果奶加燕麥顆粒，現正熱銷中！

這幾年植物奶成為新的飲食風潮，特別是營養價值很高的杏仁果奶，令許多吃素或是乳糖不耐症的人，都能在飲品的選擇上多了更美味多樣的one pick啦！由泰山推出的「堅果作用」就是不少運動、歐美圈愛好的新寵飲品，一瓶內就含有一日所需的維生素E與高營養，能夠彌補平時攝取堅果的不便性，最近還新推出了燕麥顆粒的新口味，讓飲品多了療癒的咀嚼感，多層次的飲品更是提升口感！ ＃喝進嘴裡不只健康更是滿滿飽足感！用喝的堅果帶給你一日所需維生素E！ 追公車、忙開會應該是不少上班族一早的日常吧～但是沒吃早餐容易沒精神，且對身體不好！像小編經常要趕上班，卻又怕空腹工作傷身，所以每天早上都只能急忙前往超商，看有沒有合適的早餐。「堅果作用」燕麥顆粒杏仁果奶除了含有一天所需的維生素E，可以幫助抗氧化之外，還添加燕麥與大麥仁雙重顆粒，不只低熱量還有飽足感，非常適合作為上班族的早餐選擇呢！ 還有一定要分享一下燕麥顆粒杏仁果奶微甜的口感，非常好入口！就連小編嗜糖如命，也喜歡上杏仁果奶原有的醇香，加上燕麥與大麥仁的自然香味，更是讓整體口感更豐富，且每100g只要32大卡，讓在意體態與外表的我來說成為上班必買的新歡飲品啦！對於日常忙碌，且想透過飲品來增加營養與活力的你來說，絕對是首選。 一起來行堅果作用吧！透過濃郁的杏仁果奶陪自己開啟每一天～好喝又不膩口，且香氣滿滿的杏仁果香，有燕麥顆粒能滿足大家對口感多層次的追求，不但能透過杏仁果奶補充營養，又含有一日所需維生素E，幫助抗氧化，讓堅果作用陪你一起綻放活力，讓每一天變得更加神采奕奕吧～ 

吃麵包順便求得好姻緣~Familymart 全家

 那天去了月老便利商店🏪 求得了上上籤😜 🔖「真愛久久，姻緣筷來」 你們也可以去🙈 . . . 求得了一組可愛又實用的竹筷子🥢 叫做真愛筷筷組《竹木造咖》😍 就在走幾步路就可以到的全家 現在買任兩個烘焙麵包再加$29元 就可以求得好姻緣～有過過香哦！🙏 買了平常愛吃的極鬆餅、夾心匠吐司 #花生夾心吐司 🥜濃濃的花生口味百吃不膩啊！😋 #經典蜂蜜鬆餅 🥞甜鹹的蜂蜜和奶油搭配Q潤的鬆餅 我每次吃完都還想再吃一個！ - #Familymart #全家 #極鬆餅 #匠土司 #集點活動 #加價購 #超商集點 #便利商店美食 #月老便利店 #霞海城隍廟 #超商美食

又一台灣之光！這碗韓國人瘋搶的「有肉」泡麵，背後竟然還有這樣的故事！

最近小編看到一位韓國來台灣念書，最近畢業的YouTuber「金針菇」做了一系列主題叫做【台風系列】的影片，裡面有一集讓小編好驚訝，竟然是在韓國街訪大家對台灣泡麵「滿漢大餐」試吃的反應。這碗台灣人習以為常的滿漢大餐，在韓國人眼中可是幸福的代表！而且當大家得知滿漢大餐近期已經在韓國超商開賣，都異口同聲的說回家以後一定要買幾碗來吃啊！一起來看看這個超有趣的街訪吧～ 沒錯～讓韓國民眾吃到後覺得幸福滿溢的這碗麵，就是小編從小吃到大的滿漢大餐（跟小編一樣是從小吃到大的舉手）！沒想到這碗陪伴小編長大的牛肉麵，可以在韓國掀起一陣搶購熱潮！原來主要的原因在於滿漢大餐裡面有大大的「肉塊」，還有獨特的牛肉湯頭，跟韓國的泡麵完全不一樣，所以讓他們為之驚豔啊！也因此成為韓國旅客來台灣時必搶的泡麵了！ 有來過台灣的歐巴，講到滿漢大餐時如數家珍，超熱情地開始介紹！ 連小朋友、阿珠罵們也超愛吃！除了肉塊好吃，湯喝起來濃郁又順口～ 原本對台灣沒有什麼興趣的歐巴，試吃了之後激起了想來台灣旅遊的念頭，只能說滿漢大餐真的是台灣之光啊！ 就是因為這個有肉塊的料理包，讓滿漢大餐直接擄獲韓國民眾們的心！「吃起來像剛煮好拿過來的」、「肉塊意外的吃起來超嫩」、「濃郁的湯頭加上QQ的麵，吃起來很幸福」、「靈魂在跳動！」大家的評語看得小編我現在都餓了阿！！ 當大家得知現在韓國便利商店GS25已經買得到，紛紛表示要去買來吃，甚至還有阿珠罵覺得再賣貴一點也沒問題XD～對滿漢大餐的接受度普遍都超高啊～ #料理包有肉的泡麵，竟然是出自大師之手，背後故事滿滿洋蔥啊～ 綜合街訪看來，韓國網友們感到驚豔的部分就是滿漢大餐裡的「肉塊」了，但是吃了這麼多年的我們，知道滿漢大餐料理包有肉的由來嗎？這背後可是有著一段感人的故事～滿漢大餐當初是由台灣早期非常有名的料理名師傅培梅和業者一起研發的（回去問媽媽，她一定認識這位大師！很多媽媽以前都是看傅培梅老師的節目學做菜的！）。因為以前牛肉麵屬於比較高價的料理，所以傅培梅老師懷著「讓每個人都可以吃到牛肉麵」的初衷，才開發出滿漢大餐這款附有肉塊料理包的牛肉麵，這就是讓韓國民眾訝異「泡麵裡面竟然有肉」的由來啦！真的是很感謝傅培梅老師，讓小編在半夜想吃牛肉麵時有滿漢大餐這個寄託！ 最後大家一起來看看韓國網友街訪吧！看完以後小編立馬決定今天的晚餐就是滿漢大餐了！ （本篇文章與滿漢大餐合作） #滿漢大餐 #街訪 #韓國 

大半夜想要來發個奶茶文～ 不知道有沒有奶茶控🙋🏻‍♀️ 我是那種一天

大半夜想要來發個奶茶文～ 不知道有沒有奶茶控🙋🏻‍♀️ 我是那種一天沒喝奶茶會很暴躁的人 來到日本喝最多的莫過於右邊藍色那罐奶茶 就是那個尺寸！一天一瓶哈哈哈😂 在超商買這種尺寸的飲料時 通常店員都會給一根超長吸管 直接插著喝就是爽！！！ - 黃色的相信大家都很眼熟啦～ 沒錯😆我從台灣扛來日本 就是怕想念台灣的味道時可以喝 結果沒想到喝習慣了藍色的那罐 現在反過頭來覺得黃色不好喝😅 - 然後紫色那瓶 是最近幾個月才新出的口味 格雷伯爵奶茶 喝起來有淡淡的花香 不是討人厭的化學香味 我意外的喜歡♥️ 可惜它只有這個尺寸～ 而且目前超商只有看到7-11有在賣 - Ps:藍色的有大小罐 我都是直接買大罐的比較便宜啦～哈哈 

[App分享]自製大頭貼照片分享

大家好，我是珮瑀^^ みなさんこんにちは、ハイウです！ 20歲，處女座，留學生 今天要分享的是如何製作出像拍貼機的大頭貼～ 不知道這篇有沒有人分享過了⍢⃝ ⍤⃝ ⍥⃝ ⍨⃝ ⍩⃝⃜ 但剛好逛Youtube 的時候有看到就想說來介紹一下XD (每次打分享文都好多廢話哈哈哈) ①請先自拍或是用已有的照片(3:4的大小) ②請下載今日所需App：PicsArt ③打開「+」的「拼貼畫」裡的「網格」並選擇4張照片 ④往右滑選擇長條形4格模板(可以選擇底下有空白的沒關係) ⑤點選「Background 」的「邊框」調整比例(示範圖例為50) ⑥保存圖片即完成 接下來如果選擇底下是空白的人可以選擇在空白處寫文字(可以使用Line Camera或Phonto)我還會使用一些可愛的小貼紙做裝飾～但注意不要太複雜畢竟焦點是照片啊ʕ ⸝⸝⸝⁰⃚⃙̴ ༝ ⁰⃚⃙̴ ʔ ♡可以去超商印出來唷～ 以上是在Youtube學到的小技巧+自己的一些改良希望大家會喜歡並多嘗試看看歡迎留言處分享交流謝謝☺︎

7-ELEVEN「千禧血壓站」首創與社區診所跨界合作，供應「健康飲食處方」，免費領獨家「蔬果券」換新鮮蔬果、沙拉，三高防

今年起，全國217家7-ELEVEN「千禧血壓站」首度與339家社區診所跨界結盟，民眾不僅能獲得醫師專業諮詢，還能拿到「健康飲食處方」到7-ELEVEN門市兌換新鮮蔬果。千禧之愛健康基金會董事長許惠恒指出，「三高蔬果有福」活動特別強調飲食調整在三高防治中的關鍵角色，許多民眾往往過度依賴藥物，卻忽略了良好飲食習慣的基礎重要性。自「89量腰日」(8月9日)啟動以來，短短兩週已有逾萬名民眾透過7-ELEVEN ibon機台完成代謝症候群自評篩檢，其中被判定為高風險者可進一步至合作診所接受醫師諮詢與衛教，再憑經診所認證蓋章的醫師處方回到7-ELEVEN門市，即可領取全台唯一的「蔬果券」，直接兌換新鮮蔬果或沙拉，成為防治三高的創新便利作法。 為響應這項健康公益活動，許多7-ELEVEN「千禧血壓站」自8月起即積極舉辦社區量血壓、量腰圍活動，幫助更多民眾及早掌握健康風險。今日於台中7-ELEVEN航發門市的活動，千禧之愛健康基金會許惠恒董事長、中華民國診所協會全聯會廖文鎮理事長、統一超商營運群謝蓮塘協理更親自到場，看顧民眾量測血壓與腰圍，並發送新鮮蔬果兌換券，讓7-ELEVEN不僅是超商，更成為社區及基層醫療共同打造的健康飲食補給站。 統一超商謝蓮塘協理表示，今年千禧之愛健康基金會攜手統一超商推出的「三高蔬果有福」活動，是民間團體與醫療單位跨界合作的創舉，超商是大家生活中最便利、熟悉的生活場域，不論是中壯年上班族、家庭主婦，或是銀髮族，走進7-ELEVEN就能順手量血壓，再搭配診所醫師提供專業建議，回到7-ELEVEN門市還能領取蔬果，把健康真實地帶進社區。現場第一位領到蔬果贈品的民眾也分享：「平常上班忙碌，根本沒時間去醫院檢查，沒想到在7-ELEVEN等杯咖啡的時間就能量血壓，還有ibon能判斷風險，告訴我可以去哪裡看診，之後憑診所章還能再回來領免費新鮮蔬果，真的很貼心。」 廖文鎮理事長也強調，政府推動的「健康台灣三高防治888」計畫，目標是達成「80%找得出、80%要介入、80%有改善」，於此過程中，7-ELEVEN提供的蔬果支持，正好成為醫師衛教的重要助力，引導民眾更容易實踐調整三高所需的得舒飲食與高纖蔬食。就像到藥局領藥一樣，未來民眾也能走進7-ELEVEN領蔬果，為三高防治輔以實際的飲食改善。 許惠恒董事長表示，本次活動共設計六大任務，參與者最多可領取四次免費蔬果券，總價值高達550元，也是市面上唯一專為健康飲食設計的超商蔬果兌換券。我們希望透過這種實質的蔬果支持，民眾不僅能親身體驗到飲食調整對於三高控制的幫助，更能將健康落實在日常生活中。許董事長進一步說明，這是全台22縣市217家7-ELEVEN「千禧血壓站」鄰近社區的民眾才特別享有的健康福利(血壓站查詢如下表)。基金會呼籲久坐少動的上班族、一年量不到一次血壓的中壯年，或是曾有三高紅字卻遲遲未採取行動的人，都可把握此次機會，走進7-ELEVEN量血壓、了解自己的代謝症候群風險，完成任務，即可領取免費蔬果，透過飲食改善與醫療諮詢的雙管齊下，為自己和家人遠離三高。

7-ELEVEN「千禧血壓站」首創與社區診所跨界合作，供應「健康飲食處方」，免費領獨家「蔬果券」換新鮮蔬果、沙拉，三高防治走進日常

【大阪｜梅田】阪急東通商店街怕胖也要去報到，各家宵夜夯店營業懶人包！

相信很多人跟編輯一樣超愛吃宵夜，就算會胖還是會忍不住嘴饞啊～難得出國玩，當然也要體驗一下當地的宵夜。今天要介紹的阪急東通商店街，其實就在大阪梅田，位置方便，商品、餐廳及飯店林立，除了可以看到王將、一蘭、夢幻手羽等連鎖名店，還有不少熱門宵夜選擇，趕快繼續看下去到底有哪些吧！ （攝 / 日本編輯Christy Cheung） 【延伸閱讀】【東京必去】像特務般進入販賣機，開門竟是居酒屋？連電視節目也報導的 5 家居酒屋大推薦！ 1.ゆかり お好み焼き 去到大阪，當然要吃道地的大阪燒！這家「ゆかり」是老字號的名店，營業已逾六十年，目前在日本共有11家分店。不但內餡飽滿、給料大方，重點是醬料不會死鹹，臺灣人去日本最怕吃太鹹不合胃口，這家味道剛剛好，難怪如此受歡迎！ INFO.（以下為阪急東通り店，其餘分店可至官網查詢） 官網：《點我》 電話：06-6360-6627 營業時間：一～五 17:00～23:30／六日 11:00〜23:30 地址：大阪府大阪市北區小松原町4-4 2.鳥貴族 這家超平價居酒屋「鳥貴族」可說是大家遊日必去名店之一！各種串燒、炸物、燒餅等都均一價只要298円，便宜又好吃，難怪榮獲「大學生最愛食堂」的稱號！ INFO.（以下為阪急東通り店，其餘分店可至官網查詢） 官網：《點我》 電話：06-6315-6388 營業時間：17:00～翌日01:00 地址：大阪府大阪市北區堂山町2-11 エムケー東通りビル4F 【延伸閱讀】【大阪篇】宵夜沒吃到串燒夜晚就不完整！這5間高CP值特選「串燒居酒屋」深夜大食怪非出沒不可！ 3.元祖ぶっち切り寿司 魚心 本店 來到梅田，絕對不能錯過這家「元祖ぶっち切り寿司 魚心」本店！店內提供英文菜單，不懂日文也沒關係。看看那個又厚又大片的鮭魚！給料超級阿莎力刀功卻一點也不馬虎，新鮮甘甜的口感擄獲許多饕客的心，愛店再+1！ INFO. 電話：06-6313-0135 營業時間：11:00～翌日1:00 地址：大阪府大阪市北區堂山町 5-4 4.炭火焼肉 黒べこ屋 阪急東通店 提到宵夜，怎麼能夠略過最萬惡的燒肉呢？這家「黒べこ屋」是達人必訪的和牛燒肉店，最有名的就是有長達30cm的燒肉，而且還不是細細一條，是非常厚實的肉塊！是要逼死誰啊～不管看起來或吃下肚都超過癮，難得出國不嘗試一下怎麼行！ INFO. 電話：050-5590-5691（預約專線） 營業時間：一～四 17:00～翌日1:00／五六 17:00～翌日4:00／日 16:00～00:00 地址：大阪府大阪市北區堂山町 6-3 5.ラー麺 ずんどう屋 梅田店 除了一蘭之外，這家拉麵也是極具人氣的推薦店家！24小時營業想什麼時候吃都可以，湯頭非常濃郁，喜歡喝湯的人絕對愛不釋手，麵條軟硬度可自行挑整，叉燒肥瘦適中也不柴，冷冷的天來上一碗實在是超療癒！再配上炒飯或是煎餃，絕對能吃飽喝足再回飯店睡覺～ INFO. 電話：06-6585-0484 營業時間：24小時 地址：大阪府大阪市北區堂山町 2-10 【延伸閱讀】東京原宿「邪惡系」爆紅餅乾Cookie Time首度進駐超商Natural Lawson！感覺要胖5公斤回家了～ 同場加映：鄰近最新住宿開幕 宵夜吃飽吃滿後，如果飯店就在附近，就完全不用擔心太晚沒車回飯店拉！編輯最近發現，鄰近阪急東通商店街，就新開了一家主打「划算、方便、位置佳」的超夯飯店「VIA INN梅田」，話不多說，編輯直接帶你參觀！ （攝 / 日本編輯Christy Cheung） 從JR線「大阪站」（御堂筋口）步行約5分鐘就能抵達，一樓除直接連結7-11超商，大廳還有免費茶包與即溶咖啡提供給住客，而重點是，全館房客均可免費連接網路，聽到這裡是不是已經非常心動！而房間設計簡約舒適，電視、保險櫃及浴室日用品等等樣樣齊全，難怪從去年開幕至今，訂房率超高，一直深受觀光客喜愛！ （圖片來源：VIA INN梅田） 而這裡的早餐更是被網友大讚一級棒！住客可到 12 樓的「早餐專區」，除了享受豐富的自助式早餐，還能飽覽大阪市區絕美早晨的景色，一天的好心情，就在這裡開始！ （攝 / 日本編輯Christy Cheung） （攝 / 日本編輯Christy Cheung） 如果想知道更多飯店資訊，快到【VIA INN梅田官網】查詢吧！ INFO： 地址：530-0018 大阪府大阪市北區小松原町1-20 【官網資訊】：https://www.viainn.com/cht/umeda/ 資料來源：整理報導 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #大阪 #大阪關西 #宵夜 #日本 #日本精選 #編輯精選 #美食 #關西 #阪急東通商店街 

意外的發現 買了之後退冰5分鐘 好吃😋 #超商美食 

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今天小編又來便利商店挖寶了😄，來介紹最近IG很夯🔥的熱門商品，那就是「珍煮丹與全家」精心合作的聯名甜點💕。 ✔️黑糖珍奶酷繽沙$60： 炎熱的夏天🥵又加上我是黑糖珍奶控！當然不能錯過這項冰沙系列🤩，使用的是「珍煮丹」招牌黑糖，而奶茶冰沙選用錫蘭紅茶搭配香濃牛奶🥛製成，裏頭波霸是採用Q彈的黑糖麻糬來取代，這樣吃起來才不會硬邦邦💕。（所以照片上的波霸是小編自己另外購買😅） ✔️泰泰奶茶戚風$35：想不到這款威風蛋糕🍰竟然這麼搶手，跑三間全家才買到😵⋯幸好它沒有讓我失望🥰，因為吃起來口感真的非常綿密鬆軟👍，中間還放上滿滿的香濃泰奶醬，完美呈現泰式奶茶的風味❤️。 #全家 #全家便利商店 #珍煮丹 #必屬珍品 #黑糖珍奶酷繽沙 #泰泰奶茶戚風 #黑糖控 #下午茶 #美食 #超商美食 #便利商店 #台南美食 #台北美食 #台中美食 #高雄美食 #超商

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不是減肥沒有效果，是這5個「你一定有的生活習慣」讓人進入復胖循環

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健身、美妝與歐美愛好圈引發熱潮！營養與美味兼具的堅果作用，杏仁果奶加燕麥顆粒，現正熱銷中！

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吃麵包順便求得好姻緣~Familymart 全家

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又一台灣之光！這碗韓國人瘋搶的「有肉」泡麵，背後竟然還有這樣的故事！

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7-ELEVEN「千禧血壓站」首創與社區診所跨界合作，供應「健康飲食處方」，免費領獨家「蔬果券」換新鮮蔬果、沙拉，三高防治走進日常

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【大阪｜梅田】阪急東通商店街怕胖也要去報到，各家宵夜夯店營業懶人包！

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