永遠電滿的是你？「MBTI 電力能量」模式大公開！看看誰最容易失去電力

波妞們有沒有想過，為什麼有些人總像行動電源一樣，永遠電力滿滿，而有些人則在社交兩小時後就想回家躺平？這不一定是懶或積極的問題，而是與你與生俱來的「能量使用方式」有關。MBTI 不只是性格分析工具，也能看出我們的「充電模式」與「耗電習慣」。那邱比特就把 16 型人格分為五種電量組，帶你認識自己究竟是滿電狂人，還是低電優雅倖存者吧～ （圖片來源：《女神降臨》劇照） 100%電量組：永遠滿電模式（ENTP、ENFP） 典型狀況：看起來在狂歡，實則內耗；表面陽光，情緒隨時可能瞬間emo。 他們簡直像是不用插電的行動機器，總是充滿活力與點子，永遠有做不完的事、聊不完的話題。這組人常給人一種「你到底怎麼都不累？」的錯覺，但其實他們只是不太擅長停下來。這類型人格的能量來源是「熱情」與「創造力」，一旦找到感興趣的話題或任務，就像發電機啟動，自我燃燒到極限。但也因為習慣了永遠滿電的狀態，他們往往忽略了補電這件事，一不小心就直接「斷電關機」。 80%電量組：高效實用型（ENTJ、ENFJ、ESFP、ESTP） 典型狀況：看起來都能搞定，私下卻需要爆睡補回來；電量驚人但耗得也快。 這類人就像是市面上最頂規的行動電源，續航力超強，是團隊中的高效行動派。無論工作、社交還是解決問題，他們總能迅速反應、即時出招，看似永遠有電。但高效率也伴隨著高耗能，尤其在處理複雜情緒或人際糾葛時，他們容易瞬間沒電崩潰，進入「情緒過載」模式。這組人很習慣給自己強大任務，但忘了給自己留緩衝空間。 （圖片來源：《女神降臨》劇照） 60%電量組：動靜切換自如（ISTP、ISFP、ESTJ、ESFJ） 典型狀況：平常看起來很 chill，一旦認真起來也能火力全開；不容易燃燒殆盡，但需要懂得自己何時該補電。 這一組人的預設電量中上，但與高效組不同的是，他們的電力使用非常看「心情」與「狀態」，需要靠手動充電來維持穩定。當他們遇到值得投入的事情，會全力以赴燃燒到天亮，但若情緒不對勁，可能什麼都不想做，直接關閉行動開關。他們很懂「調節」，知道什麼時候該衝、什麼時候該收，也因此成為極佳的「節能型選手」。 40%電量組：默默耗電狀態（ISFJ、ISTJ、INTJ、INFJ） 典型狀況：撐著撐著就忘了補電，別人還以為你沒事，其實你快崩潰了。 外表看起來正常社交、應對自如，其實內心早已默默累到快當機。這一類型的內在能量是低耗運作，但因為習慣「撐著」，所以經常不自覺地進入超時工作模式。他們需要極強的安全感來穩定情緒，只要感覺到外界壓力，就會自動進入休眠或逃避模式。雖然表面上很理性平穩，實則內在常常「電力赤字」。 （圖片來源：《女神降臨》劇照） 10%電量組：永遠耗電模式（INFP、INTP） 典型狀況：內心活動遠大於表面表現；越社交越疲憊，獨處才是唯一能補電的方式。 這組人有著最豐富的內心劇場，也因此最容易感到電量不足。哪怕只是日常社交，對他們來說可能都像是在「情緒渡河」。他們是天生的情感吸收器，外界訊息與感受都會自動內化，因此也特別需要大量的「獨處時間」來充電與消化。很多時候，明明沒做什麼大事，卻已經感到精神枯竭。 延伸閱讀： 👉維持戀愛的高手？MBTI中「最擅長遠距離戀愛」TOP5！你的他上榜了嗎？ 👉純愛戰士是你嗎？MBTI「純愛排行榜TOP5」，戀愛中的他們都是真心不藏！ 更多MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #MBTI #MBTI電量表 #poplove #波波星座調查局 #波波邱比特 #美好生活 #電力 

健身後

健身後 在調整飲食搭配運動後，我的進食量變化大到我家老爺都叫我停止 對於外食族的我，堅持自己料理食材也快兩個月時間了，每天看著低碳料理還有營養成分吃到自己要得熱量真的飽到一個不能 每天水量習慣2000c. c很輕鬆，但是吃完自己準備的食物真的不容易！！汗😅 加入健身房很習慣昨晚完整的重訓間隔一天有氧，每次都做超過1.5小時才圓滿回家 不難發現準備的食物都是原型食物，份量也是兩拳頭的大， 因為這樣的熱量赤字才能達到提供身體的能量來源 現在健身不外乎是想要體態漂亮還要保持肌肉；保持肌肉量身體的痠痛及病痛就會舒緩改善 說真的，練重訓並不會變得像金剛，你知道肌肉練起來其實很難也要很長一段時間才會有 尤其是女生 （至於為什麼，請自行查詢網路文章）#女子健身 #營養 #健身 #美食 #健心 #調整生活 #刺青 #投資自己 #歐美色調 #色調教學 #色調數據 #美好 #減脂 #增肌 #愛自己 #欣賞自己 #愛運動

重訓戰服登 登 登 登～ （非業配）

在現今容易銀行存款呈現赤字的情形下，每一分華麗出手都是令人注目的焦點啊！在繳完心痛的重訓費用，吃土人生就此展開！更不用說要去哪買件貴貴的重訓戰服！能穿穿鬆垮訓練褲就要偷笑了！ 不過！這時上帝幫我開了扇～窗～ 因為祂知道我重訓褲子再不買可能會因為褲子過於大件重訓時掉下來上了新聞版面之類的！蝦皮～ 是每位小資女孩的最佳尋貨幫手，當然～ 也要有親身試穿才能向各位推薦嘛～ 話不多說！來～ CP值高到爆炸，價格合理到想哭，Movingpeach （我稱它：搖擺蜜桃🤪) 真的是我買過多家戰服的第一名。 以下為我的戰服分析... 款式：⭐️⭐️⭐️⭐️ (眼花撩亂） 價格：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (平均NT. 400/件） 尺寸：⭐️⭐️⭐️ （友善尺寸S-XL) 到手速度：⭐️⭐️⭐️⭐️ （平均7天） 布面舒適、下水不褪色、無異味、褲襠無駱駝蹄、運動內衣不勒、活動度超高。 如有於蝦皮Movingpeach 選購他們的套裝款式 真心買過低消免運700元有找！真的比起一件運動內衣或褲子動輒上千來的經濟實惠！ ⚠️當然我們建議高強度運動的孩子們，還是要選擇專業一點的運動戰服喔！乖～ 蝦皮搜尋🔍 Movingpeach 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 🔸我是Josseline, 是位愛吃愛玩服裝設計師🔸 歡迎追蹤IG: https://www.instagram.com/josseline.chang/ #波波運動 #波波打卡 #健身 #瘦身 #吃貨 #不放棄美食 #要吃就要動 #正能量 #正面思考 #bodypositive #workout #positivevibes 

晚餐羊肉火鍋煮起來～🐑

 😋開吃前ㄧ小時，先吃兩顆 #維萃能秘魯印加果油 加強提高新陳代謝。 🧠還記得以前十幾年來維持少油少鹽， 甚至完全不碰任何油脂的飲食方式， ㄧ碰到油立刻「聞油色變」.... ❌「錯誤觀念」導致將好油脂視為令人發胖的原凶， 長期採取吃水煮菜將所有食物過水去油的減肥策略......❌ 對於想減肥來說， 追求「熱量赤字」是最簡單的原則， 只覺得吃進去的熱量比消耗的少， 就可以減少體重， 而因為油脂的熱量比較高， 脂肪每公克9大卡， 讓我選擇吃水煮不加油的減肥仙女餐， 直接去除油脂的熱量，感覺似乎更健康❓ 去年開始改變飲食方式，才知道之前的飲食法，根本大錯特錯❗️ 因怕胖不攝取油脂，只會讓身體不健康，也會讓皮膚乾燥又蒼老 #不吃油真的很NG 📌脂溶性維生素靠脂肪吸收，無油飲食更容易導致便秘或者宿便排不乾淨 食物中的脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K必須溶在油脂裡，才能被人體消化吸收，若是都不攝取油脂，就會造成這些營養素缺乏的症狀。 #ISG社交電商 印加果油採冷壓初榨方式製成，高水平的不飽和脂肪酸富含高含量OMGEA-369。 除了必需脂肪酸，還富含維生素E，因此能滋潤肌膚，對需要雕塑身材的人而言，除了吃好油有助體內壞油脂的新陳代謝，也能同時改善膚質、促進代謝調節生理機能。 #VITALMED維萃能印加果油 ⭐️100%純印加果油 ⭐️通過SGS國際安全檢測 ⭐️無添加、無腥味、無農藥、無塑化劑、無重金屬、無黃麴毒素 為了達到健康的體態和美麗的肌膚，跟著品蓉ㄧ起攝取好油吧！😉 💌✎免費註冊會員立即享有會員價(現折$400元)：https://reurl.cc/9XmWDO #生活 #日常 #飲食 #健康 #美麗 #keto #斜槓 #印加果 #星星果 #好油攝取 #印加果油 #社交電商 #冷壓萃取 #體態雕塑 #液態軟膠囊 #有感零負擔 #Omega369 #吃好油排壞油 #素食者的魚油 #Sachainchioil #多元不飽和脂肪酸 #維萃能秘魯印加果油

考多益，絕對必背的單字。✍🏻

我自己覺得考多益很重要的就是單字量，當然英文好，能考到高分是比較容易的，但是每個考試一定都有技巧，所以「英文好＋有考試技巧＝高分」，跟大家分享一下多益歷年常考的、出現率很高的單字。 ＃人物 主管：executive 股東：shareholder 顧問：consultant 業務員：sales＝sale representative 供應商：supplier 客戶：account 接待員：receptionist 董事會：board of directors 參觀者：spectator 申請人：applicant 管理者：supervisor 房客：tenant 水電工：plumber 秘書：secretary 監督人：supervisor 總經理：president 副總經理：vice president 顧客：client 對手：opponent 新手、初學者：novice ＃辦公室 辦公室單字很容易出現在「聽力測驗」，所以大家要加強這方面的單字。 約會、約定：appointment 出席人數、出席：attendance 櫥櫃：cabinet 行事曆、日曆、月曆：calendar 辦事員、書記：clerk 人名住址簿：directory 複製、副本：duplicate 歸檔：filing 待處理文件盒：in-tray 已處理文件盒：out-tray 檢測、監視、追蹤：monitor 分隔、分隔物、牆壁：partition 郵費：postage 準時、守時：punctuality 時間表、計畫表：schedule 換班、輪班、值班：shift 全體職員：staff 罷工：strike 工作、任務：task 工作人員、勞動人口：work force 分配、工作、分派：assignment 公報、告示：bulletin 計算器：calculator 用複寫紙複製的副本：carbon copy 同事、同僚：colleague 文件、證件：document 分機（電話）、延期：extension 對講機：intercom 便條、備忘錄：memo 接線生：operator 加班的時間：overtime 作品夾、公事包：portfolio 印刷品：printed matter 接待員：receptionist 秘書：secretary 速記、速記法：shorthand 釘書機：stapler 遲緩、遲到的、遲延的：tardy 打字員：typist 影印：xerox ＃人事管理 這些單字很多都「身兼多義」。 撥出、分配、配置：allocate 授權、委託：authorize 能力、才幹、潛力、性能：capability 解雇：lay off 合作、通敵：collaboration 諮詢、商量、商議、會議：consultation 履歷：curriculum vitae 合格的、合適的：eligible 雇主：emplyer 受雇者：employee 行政、管理人員：executive 任命、指定：appoint 有益於、受益：benefit 候選人：candidate 憑證、證書：certificate 有能力的、勝任的：competent 協調、調整：coordinate 截止期限：deadline 專門技術、知識：expertise ＃薪資、金錢 補助金：subsidy 收入或所得：income 評價、估價：evaluation 職業：occupation 兼任的、兼職的：part-time 不變的、永久的：permanent 升遷、促銷：promote 吸收、徵募：recruit 履歷表：resume 薪水：salary 年金：annuity 罰金：penalty 押金：deposit 超時：overtime 養老金、退休金：pension 租金：rent 推薦、推薦書、勸告：recommendation 辭職：resign 退休：retire 報酬、酬勞：remuneration ＃業務 產生、增加：accrue 獲得、習得：acquisition 放大、加強、擴展：amplify 有用的東西、優點、長處：asset 買進全部產權或股權、收購全部：buyout / buy out 法人、公司：corporation 減少、取消：cutback 企業：enterprise 公平、公正、扣除抵押、稅金後的剩餘財產價值：equity 財政家、金融業者、資本家、投資者：financier 統合、整合：integrate 合併、併吞：merger 未決定的、待決定的、即將發生：pending 初步的、開始的：preliminary 提議、建議：propose 期望或預見的事、展望、期望：prospect 繁榮、成功、興隆：prosperity 計畫、設計、圖謀：scheme 茂盛、興旺、繁榮：thrive 低估價值、看輕：undervalue ＃財務 這方面的單字很常出現在「閱讀測驗」。 帳目、帳單、帳戶：account 餘額、差額：balance 債券：bond 商會：chamber of commerce 信任、信用、信譽、功勞、榮譽、存款額：credit 債、債務：debt 赤字、虧損額：deficit 跌價、貶值：depreciation 貶值：devaluation 贊同、支持、簽名、背書：endorse 被免除的、豁免的exempt 消費：expense 波動、起伏、漲落：fluctuation 總共的、全部的：gross 物價飛、通貨膨脹：inflation 透支、透支額：overdraft 利潤、收益、營利：profit 收益、歲入、稅收：revenue 公債、證券、股票：stock 收回、取回、撤回、提款：withdrawl ＃貿易 多益超常出現的單字。 出價、投標、喊價：bid 商業化、商用的、營利的：commercial 競爭者、對手：competitor 結合、合併、強化、鞏固：consolidate 契約、合同：contract 全體的、團體的、公司的、法人的：corporate 可信的、可靠的：credible 借方、借項：debit 薪水、工資、收益：earnings 輸出、出口：export 討價還價：haggle 輸入、進口：import 發票、發貨清單：invoice 長期的、遠程的：long-range 現貨、存貨：stock 支付、付款：payment 報價：quote 供應品、供應物、庫存：supply 關稅：tariff 保證人、憑證、憑單、折價券：voucher ＃會議 除了大家都知道的meeting，其實還有很多跟會議有關係的單字，也都超級容易考！ 暫時、休會、延期：adjourn 同意、協定：agreement 修正：amendment 贊成、同意：approval 注意的、留心的、專心的：attentive 理事會、委員會、董事會：board 腦力激蕩、集思廣益：brainstorm 容忍、容許、讓步：concede 會議、協商、討論會：conference 慣例、常規、習俗、會議、大會：convention 使信服：convince 前後參照、使前後參照：cross-reference 代表：delegate 要求、強求：demand 爭端、爭執、糾紛：dispute 協商、談判：negotiation 說服、勸服：persuade 延遲、延期：postpone 調和、調解：reconcile 協議、支付：settlement ＃類似單字 顧客：customer、client 回答：answer、reply 機會：chance、opportunity 展覽：exhibition、fair 氣味：odor、smell 財務：belongings、possessions 會議：convention、congress 預約：reservation、booking 證據：eveidence、proof 職位：position、post 進步：progress、advance 草稿：draft、manuscript 援助：help、aid 料理：couisin、cooking 引用：extract、exerpt 迅速：promtness、speed 努力：effort、endeavor 成功：achievement、success 通信：correspondence、communication 混亂：disorder、confusion 走廊：hallway、corridor 興趣：pastime、hobby 地區：area、region 動機：incentive、motivation 限制：constrain、restriction 評價：appraisal、assessment、evaluation 休息時間：intermission、pause、break 正確：accuracy、precision 報酬：reward、remuneration 認可：authorization、permission 豁免：exemption、reduction 健康：fitness、health 暴露：revelation、disclosure 責任：liability、responsibility 接管：takeover、buyout 稱讚：acclain、praise 企業：enterprise、company 商品：merchandise、goods 小冊子：brochure、pamphlet、booklet 以上是整理出來給大家最基本的單字，把這些單字先輸入自己腦袋，多益會先往上加許多分！當然文法、閱讀、聽力也都很重要，煆次再來跟大家分享推薦書單！ ＃英文 ＃推薦 ＃書單 ＃單字 ＃多益 

沒有 iPhone可以用 Apple watch嗎?

原來Apple watch不是人人都可以用？😮😮 🎧點擊 @goodbuyit.777 連結收聽 目前5個平台皆可收聽節目 #Firstory#soundon#spotify#Apple#google #欸這個要買嗎#赤字先生#手錶#蘋果#男朋友#女朋友#送禮#果粉#播客#podcast#podcaster#gift#watch#apple#iphone#applewatch#applewatchse#tissot#lelocle#instagood#instadaily#likesforlike#tflers

靠自己發光！9個「小公司奇蹟」韓國團體，BTS、MAMAMOO都是代表！

不知道曾幾何時開始，許多人對於三大經紀公司的愛豆都會有種含著「金湯匙」出身的偏見，但即便他們一出道時就有著前輩效應、豐富資源，倘若自身不努力的話其實也都是虛無！相反地，小公司出身的愛豆，有時候只要有魅力、肯努力，遇到機會時還是有可能脫穎而出。今天泡菜編就盤點幾個「小公司奇蹟」的韓團、歌手給大家認識，好奇的話就趕快往下滑吧！ 小公司奇蹟韓團歌手｜1、INFINITE（Woollim娛樂） 於2003年創社以來便一直走一個非主流風格的Woollim 娛樂，在先後推出搖滾樂團Nell、嘻哈團體Epik High都獲得好評的情況下，萬萬沒想到2010年首推愛豆男團卻因資金問題吃盡了苦頭！當時因社長將房子拿去抵押貸款而與他同擠在一屋簷下生活的INFINITE，雖然只有一間小到一張開手就會打到彼此的練習室，但他們也沒有因此怠惰、放棄，反而還練就了精準的刀群舞、憑著《Be Mine》一曲爆紅！而後期隨著高品質的金曲連發、穩定的現場實力讓他們逐漸成長為大勢男團，INFINITE的成功也造就了往後師妹團Lovelyz、師弟團Golden Child的誕生。 小公司奇蹟韓團歌手｜2、MAMAMOO（RBW娛樂） 有別於以往許多女團登上舞台時經常會存在著對嘴、墊音的爭議，身為韓國最具實力的四代女團之一，MAMAMOO則是憑著高品質的VOCAL實力爆紅、獨自撐起了公司的半邊天！2014年作為RBW娛樂旗下首個女子團體出道的她們，雖然也曾經歷過近一年半的上升期，但隨著2016年以《You’re The Best》奪下首個一位，往後發行的《Yes I Am》、《Egotistic》即便風格迥異也都能成功獲得粉絲的喜愛！ （圖片來源：IG@mamamoo_official） 小公司奇蹟韓團歌手｜3、VIXX（Jellyfish娛樂） 早在2012年推出旗下首個男子團體前便成功發掘了朴孝信、成始璄等知名歌手的Jellyfish娛樂，雖說這兩位在韓國樂壇的地位也是相當可觀，但要想讓整間公司經濟起飛，光靠音源銷量還是稍嫌不足！而一出道便以一首《Super Hero》備受矚目的VIXX，或許是因為後期不走尋常路以巫毒娃娃、希臘神話等概念的形式回歸，正當大家認為這樣的音樂明顯受眾較小時，殊不知欣賞的粉絲更是大有人在！而隨著VIXX以概念豆的身份在三代男團中殺出一條血路，也替Jellyfish娛樂賺進了大把鈔票成為該公司的一大開國功臣！ （圖片來源：VIXX 官方FB） 小公司奇蹟韓團歌手｜4、SEVENTEEN（Pledis娛樂） 相較於其他組合幾乎都是作為自家公司唯一的經濟支柱而咬牙堅持下去，即便Pledis娛樂曾經靠著After School、Hello Venus被大眾熟知，但在這些團都被自己一手摧毀的情況下，近年的大勢男團SEVENTEEN則可以說是以「救世主」的角色登場！他們不但憑著各自魅力在海內外圈粉無數，每位成員在隊內所扮演的角色也都起到了加成作用，獲得業界好評、達到專輯百萬銷量！ 👉🏻憑什麼紅？入坑男團「SEVENTEEN」6大理由， 從被唱衰到成為世界級STAR！ 小公司奇蹟韓團歌手｜5、請夏（MNH娛樂） 於2015年出演《PRODUCE 101》時便憑著穩定唱功與精湛舞技而有著瘋狂存在感的「請夏」，在當年結束限定團體I.O.I的行程回歸原公司後，作為率先宣布以SOLO之姿出道的第一人，多數人則是懷疑卸下光環後的她是否還能乘勝追擊再攻下一城而給予了不太看好的評價。不過相信平時有在關注K-POP的人就知道，她不僅在短短一年內就憑著《Roller Coaster》、《Gotta Go》等好歌成長為足以媲美泫雅、宣美等前輩的SOLO歌手，即便一線男、女團和她強碰回歸也不一定能夠在音源方面贏過她隻身一人！ （圖片來源：IG@chungha_official） 小公司奇蹟韓團歌手｜6、朴志訓（Maroo企劃） 從默默無名的練習生搖身一變成為大勢男團的預備成員，同樣出身小公司的「朴志訓」可說是憑著一己之力創造出這奇蹟般的人生！當年《PRODUCE 101 S2》剛開播時，相較於一些知名公司出身或本身自帶亮點的練習生而言，在一旁安安靜靜的他基本是查無此人！不過很快的在主題曲《我啊我》公開後，朴志訓不僅以一個wink抓住了鏡頭也就此抓住了國民製作人的心，後期除了順利成為限定團體Wanna One的一員之外，SOLO發展的成績也是相當不錯！ （圖片來源：IG@0529.jihoon.ig） 小公司奇蹟韓團歌手｜7、GFRIEND（Source Music） 自2015年以一首《Glass Bead》出道便為人所知的GFRIEND，雖然不像其他組合一樣經歷過長時間的上升期，但她們的成功其實也絕非偶然！當時處於事業剛起步階段的Source Music，礙於資金少、資源少，只好派她們前去參加各種綜藝、表演以出鏡次數取勝！從整齊劃一的刀群舞進化成兩倍速舞蹈、矇眼舞蹈，GFRIEND以出眾的舞蹈實力給大家留下深刻印象，更突破了專輯百萬銷量、成為K-POP史上首個非三大經紀公司出身卻能獲得該殊榮的女團！ （圖片來源：IG@gfriendofficial） 小公司奇蹟韓團歌手｜8、BTS（BigHit娛樂，現HYBE） 2013年以七人男子組合正式出道的BTS，在前有EXO，後有GOT7、WINNER的情況下，憑著一路堅持著自身對於音樂的理念進而發展出獨樹一幟的風格！2015年憑著《I NEED U》開始被大眾看見的他們，簡直就猶如開外掛般年年屢創佳績，從國內的《甜瓜音樂獎》、《金唱片獎》到國外的《葛萊美獎》、《全美音樂獎》等，多項獎項不僅奠定了他們在世界樂壇的崇高地位，也讓BigHit（現HYBE）娛樂打造出足以和原三大社（SM、JYP、YG）衡量的資本，正式走上了花路，更讓公司成為「韓國新四大經紀公司」。 （圖片來源：Twitter@bts_bighit） 小公司奇蹟韓團歌手｜9、ATEEZ（KQ娛樂） 男團ATEEZ由星化、弘中、潤浩、呂尚、傘、旼琦、友榮、鍾浩等8位成為組成，並由弘中擔任隊長，他們在2018年10月24日以首張韓語迷你專輯《TREASURE EP.1: All To Zero》正式出道。ATEEZ現隸屬於KQ娛樂， KQ娛樂前身為Seven Seasons，旗下還有Block B、xikers等男團。2019年6月20日，ATEEZ在出道近一年的第240天，以歌曲〈WAVE〉於音樂節目《M Countdown》獲得出道以來的初一位！一直以來都以出色的Live和舞台實力收穫不少人氣的ATEEZ，在2024年4月受邀登上國際性舞台「Coachella音樂節」，他們更是首個被邀請至該活動表演的韓國男團。除了依然驚豔不斷的表演外，忙內成員鍾浩的高音更可說是「撕裂舞台」，讓不少韓國人表示「相當驕傲」！ （圖片來源：Twitter@ATEEZofficial） 以上就是「小公司奇蹟」的團體、歌手盤點介紹！看著他們一個個憑著少少的資源闖出一片天，身為他們的粉絲，只能說真的是太感謝他們沒有放棄這條艱辛的演藝之路，而是繼續努力達到現今的成果啦！ 延伸閱讀： 👉🏻我的未來我做主！盤點4個「自己開公司」的韓團，SJ、Highlight都是代表！ 👉🏻戰勝赤字！韓票選「成功拯救公司」的韓星TOP8，IU、BTS都創造奇蹟！ 撰文編輯 #joyce #bighit #Gfriend #INFINITE #Jellyfish #MAMAMOO #MAROO #MNH #Pledis #RBW #Seventeen #SourceMusic #VIXX #WOOLLIM #小公司奇蹟 #朴志訓 #泡菜精選 #泡菜追星 #請夏 #防彈少年團 #韓國偶像團體 #韓國團體 #韓國娛樂公司 #韓國小型娛樂公司 #韓國經紀公司 

健身許久還是看不到成效？健身四大地雷，你中了幾個？

許多人已經在健身房待了3個月甚至半年卻遲遲不見成效，我們列舉了四項健身新手常犯的錯誤，每一項都可能是導致你健身進度停滯不前的原因！快來看看你是否有踩中以下地雷，如果中鏢又該如何改善。別讓辛苦健身的努力白費呀！ 地雷No.1：你/妳有配合飲食控制嗎？ 肌肉在肌肉在生長有三大要素：破壞、營養與休息。三者缺一不可，也就是儘管你非常努力鍛鍊，缺乏良好的營養，體態上的變化會是微乎其微！如果想要減脂（對，不是減肥）就必須達到熱量赤字，反之想要增肌，除了健身強度要足夠，多半會需要吃到足夠的熱量才能達成。不過非常重要的就是蛋白質攝取一定要足夠，因為肌肉組成原料很大部分就是蛋白質，所以對有在定期健身的朋友會建議每天吃到體種兩倍公克數的蛋白質量喔！ 地雷No.2：你/妳是否有充分休息？ 回到前一點所說的，肌肉生長除了訓練跟飲食，還需要時間去修復。對大肌群而言，修復時間為48~72小時，小肌群則需要24~48小時。因此如果每天都訓練相同的肌群會導致肌肉沒有時間修復，不僅無法生成肌肉，甚至會到至肌肉流失噢！所以建議大家，可以每天健身，但是訓練的肌群要不同，才能讓其他部位的肌肉有時間修復喔！ 地雷No.3：你/妳是否有規劃訓練課表（菜單） 你是不是進健身房總是選擇離你最近的器材？還是總是做沒幾下就結束了？人體的肌群種類非常的多，每個機群所需要刺激以及訓練也不同。若缺乏明確訓練目標與規劃，絕對無法有效的增肌或是減脂，甚至會導致肌肉訓練不平均。 人體的肌群主要分成：胸、肩、背、腿、腹部以及手臂。不論男女都建議每個肌群都要安排時間訓練，每個大肌群也都有不同的訓練去刺激不同的小肌群。因此，若是每週三天訓練，小編建議大家可以分成：胸/肩/三頭、背/腹部/二頭、腿，去做循環。 地雷No.4：你/妳的訓練強度夠嗎？ 你是否常看到有人一邊滑手機一邊做器材？亦或是你就是那個人？講到這就不得不再提到，想要肌肉生長，第一個要素就是“破壞”。然而，要讓肌肉輕微受傷，勢必需要一定強度的刺激，而這個過程絕對是不好受的！因此，訓練強度越強就越需要更高的專注力，也是為什麼我們常說健身也是健心。訓練過程中，最大的考驗多半是我們的意志力，因為只有你知道你有沒有盡力，還能不能再多做那一、兩下，而最後幾下也往往是肌肉成長的關鍵喔！ 今天就分享到這邊，之後還會根據上面的四大要素去做更細部的講解。健身是一段漫長的旅程，需要時間去看到成果。不過如果能避免上述地雷，絕對可以讓你事半功倍喔！喜歡我的文章可以幫我按愛心、分享、持續追蹤。如果想看更多健身或是穿搭可以追蹤我的部落格、IG會定期更新相關知識喔！ 部落格網址：erichangstyle.com 穿搭IG: erichang.style

盤點五種熱門減肥法，你用對方法了嗎？防彈咖啡其實OO？！

夏天大家逐漸開始追求姣好的身材，不論男女都會開始一種「我要減肥！」的決心，而時下最熱門的幾種減肥方法，你真的理解原理嗎！？今天小編帶你來一一的簡單了解！ 1.生酮飲食 相信很多人都以為這種飲食法「超級健康」，甚至很多人會選擇聚餐去「生酮餐廳」或者早上來杯「防彈咖啡」，但其實生酮飲食簡單來說就是將我們平常攝取的碳水化合物（飯、麵⋯等等的澱粉）去掉，並且用攝取脂肪的方式當作一天的能量來源，所以是種「吃高油脂食物的飲食法」。 ⚠️小編提醒大家注意囉！ 如果沒有真的在執行生酮飲食的人，突然某天喝了防彈咖啡或吃生酮餐廳等等的，你只是當天攝取高油脂食物！增加更多熱量！並沒有比較健康唷！ 2.間歇性斷食法 網路上最近開始流行的「8/16斷食」（16小時不進食8小時進食）概念是利用長時間不進食、攝取食物，讓身體有更多時間燃燒脂肪，也有些人因為斷食的元素少攝取一餐藉此達成熱量赤字。 斷食一陣子也可以嘗試更長時間的斷食，例如6/18斷食（18小時不進食）、4/20斷食（20小時不進食）等等方法，但還是以自己能接受和方便為主！並沒有說斷多久就是好唷！ ⚠️小編提醒大家！ 斷食期間只能喝零卡的東西（水、茶、無糖無奶黑咖啡），如果攝取有熱量的食物甚至是高蛋白粉，就失敗囉～所以這種斷食法比較適合耐飢餓的人！ 3.水煮餐／仙女餐 這種是最多人剛開始減肥使用的方法，也是最不健康的，多數人都覺得「減肥就是不能吃油！」，所以食物通通水煮最健康，但其實長期不攝取油脂會容易造成身體出問題！更有高機率在恢復正常飲食狀況下復胖！ 仙女餐則是吃超極少量水煮的食物，達到更低的熱量，這樣的狀況瘦的很快，但胖的更快，更容易敗壞健康 ⚠️小編提醒大家！ 減肥要靠吃原型健康的食物，而非天天水煮餐、仙女餐來快速瘦身，減肥要走的長遠，並沒有偷吃步唷！ 4.高蛋白餐 其實不論是什麼飲食法或普通正常的進食都是要以蛋白質為重！保持肌肉量為主！所以小編在這想說的是「高蛋白餐的迷思」，很多人減脂、減肥第一個就想到「雞胸肉」，開始減肥後只吃雞胸肉，其餘肉類都不吃，其實雞胸肉的概念是「蛋白質較高、油脂較低」總體CP值算起來比較高，但要記得當然可以吃其他肉類！只是要注意油脂多寡與熱量，懂得控制，所以並不是高蛋白餐=只能吃雞胸肉唷！ 5.減醣飲食、低醣飲食 所謂的「醣」簡單來說是碳水化合物產生出來的，而非「糖」，而簡單的減糖飲食就是一般人所謂的「少吃一餐的白飯」，這樣基本上就算是在執行減糖飲食，而低醣飲食又是更去計算你的碳水攝取，這種飲食方法其實很不錯，又算是飲食法裡面容易辦到的！ ‼️最後小編想告訴大家‼️ 所有的飲食法都是要攝取足夠的營養素，多吃蛋白質與纖維，更重要的是「好的油脂來源」，油很重要，減肥減脂不能不攝取油脂，飲食法不只這幾種，還有很多，最重要的是「適合自己」！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．不喝牛奶的人請進！4種牛奶替代品教你喝 ２．吃貨專屬，五大門派！你是哪一派！？ ３．夏日瘦身大作戰！代餐減肥盛行，真的有用嗎？小編經驗大公開！

黑五看黑鏡《世界的反思潮》

黑色星期五的起源？ 目前較為普遍的一種說法是，由於這一天是美國感恩節( 11月的第四個星期四 )後開業的第一天。加上人民又開始聖誕採購，因此很多商店都會因此而有大額進帳。傳統上商家會用不同顏色的墨水來記帳：紅色表示虧損( 即赤字 )，黑色則為盈利。因此商家把這個星期五稱「黑色星期五」，無疑是期待這天過後，年度營收由負轉正。於是商家為了促進買氣，即會發放優惠券，亦或是降價、打折等來吸引顧客，好以達成盈利目的，這便是黑色星期五的由來。 黑五與黑鏡的相似之處？ 1. 激進、極端的巔峰時期 鑒於黑五所帶來的消費行為已經失去了理性，這會高機率的促使浪費情形的產生，因為有了折扣或是滿額優惠等，進而消費了現狀不需要甚至是未來都不太需要的產品，如此一來破壞也隨之產生。而黑鏡則是以科技( 大部分 )為主軸，去探討為此帶來的影響，恰恰也是處於某種不太理性的失控狀態。可見這兩者都存在著某種「極端」行為或處於某種「極端」時期中，而在這樣的情形下，勢必會帶來一些負面影響。 2. 群體效應 黑五所引起的消費行為急遽攀升即是群體效應的展現，當然也包含了媒體、社群的廣泛鼓吹等。然而在黑鏡當中也存在了科技帶來的群體效應…但方向偏軌的群體效應只會加速誤差的級距化，因此即造成了每集主題中最後的結果。 3. 帶來了「反思」 反思這件事的前提則是要有意識，黑鏡就是明白了當地主打著「看完勢必會帶來反思」，它利用了極端處理化的結果來告訴你可能會發生什麼樣的情況。當然，你也可以拒絕這樣的情況，因為它會如何發展都是無法控制的，但可以控制的是，你需具有反思的能力。黑五所引起的社會現象最顯著的則是有部分的團體出現，像是抗議「消費主義至上」的團體便選為黑五稱「不消費日」，這也是對於消費所進行的反思結果。 為什麼在黑五看黑鏡？ 黑鏡的出現最為核心的目的就是帶來「反思」這個行為，在應對各種可能面臨的事件上都需要具備這樣的能力。當然，這個「反思」是要建立在排除「從眾行為」的狀態上才顯得有價值。因此，在黑五看黑鏡，則是要提醒自己尚具備著「反思」的這項能力，好讓未來的一整年都還能持續對各種狀態、事件有所反思。 TOP9在黑鏡當中最值得觀賞的劇集。 9. 《生死搏擊》/ Striking Vipers ( 第五季第一集 ) 8. 《你的全部人生經歷》/ The Entire History of You ( 第一季第三集 ) 7. 《聖朱尼佩洛》/ San Junipero ( 第三季第四集 ) 6. 《約會程式》/ Hang the DJ ( 第四季第四集 ) 5. 《白熊世界》/ White Bear ( 第二季第二集 ) 4. 《聯邦星艦卡里斯特》/ USS Callister ( 第四季第一集 ) 3. 《方舟天使》/ Arkangel ( 第四季第二集 ) 2. 《馬上回來》/ Be Right Back ( 第二季第一集 ) 1. 《急轉直下》/ Nosedive ( 第三季第一集 ) ＃黑五＃黑鏡＃反思＃時事＃影集

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