手作早午餐/朝食2020/11/26 烤豬肉排起司生菜太陽貝果

2020/11/26 早午餐/朝食 🥣 在家簡單做 主食：烤豬肉排起司生菜太陽貝果 蔬果：草莓/甜杮/芭樂 飲品：手沖咖啡 早安～～ 昨天晚上，突然好冷～沒睡好！ 早上～有點慢動作的晃神.....😞😞😬😬 這時、就慶幸 後腿肉是昨天晚上醃的， 家裡又有烤箱，不用思考太多， 就～慢動作裝盤進烤箱～就對了！😜😀😆 經過做了幾次的肉排之後， 發現用後腿肉，烤出來的肉，會比較嫩+有汁！ 想要做肉片或肉排的人，下次，可以試試 用後腿肉～不要用里肌肉。。😃😃 身邊，都有自己愛的/喜歡的/珍惜的～ 想下～身邊，這些可愛的人/事/地/物吧！ 🌈祝 大家有個 浪漫有情 的紫色週四！🌈 🍁🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁🍁🍁 🍁🍁 步驟： 1. 前一晚醃製後腿肉或烤前30分， 🍒後腿肉～先熱水川燙下～！ 這次切厚了～1.1cm.約2-3片. 🍒醃調味料： 🥒蘿勒香料 1/2 匙 🥒老滷醬油1匙 🥒醬油1大匙 🥒白胡椒粉1/2匙 🥒味琳 1匙 🥒玫瑰鹽巴轉7-8下。 🥒香蒜粉 少許。 🥒調味道，個人口味感覺用。 🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ 2.後腿肉： 烤箱上下火220度預熱3分，再烤30分！ （肉厚約1.1cm肉熟即可，這片比較烤30分。） 3.太陽蛋：熱鍋之後，在斜邊～打蛋下去， 約1分，底熟了，移到鍋中間約1分！ 4.貝果：上下火175度烤7分。抹奶油醬。 5.準備：水果/生菜/起司片 6.手沖咖啡☕️ nstagram.com/tina.wu1002 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #家常菜 #家庭料理 #早餐日記 #相機先食 #餐桌風景 #心靈雞湯 #心情語錄 #小學生早餐 #早餐吃什麼 #手沖咖啡 #太陽蛋 #草莓 🍓#烤豬肉排 #breakfast #cookies #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cooking #cheese #Chickenbreast #pasta

桃園龍潭好吃貝果推薦！網友狂推必吃樂陶陶甜品

桃園龍潭隱藏著各式各樣獨具特色的在地點心，而位於龍潭中央街的「樂陶陶甜品」，正是其中一間頗具人氣的甜品店，以貝果、熱甜湯與冷飲聞名，成為當地居民與上班族的心頭好。 （照片提供：天選派送） 樂陶陶甜品由熱愛烘焙的陶小姐親手打造，強調無添加防腐劑的健康食材，每一款貝果都獲得網友高度評價。其中，以藍莓、椰香奶酥、香蒜與雞蛋沙拉口味最受歡迎，許多顧客特地回購，只為了再次品嚐那獨特的香氣與紮實的口感。 一位長期光顧的顧客陳小姐表示：「我最愛他們的椰香奶酥貝果，口感紮實且奶香濃郁，每次吃完都讓人回味無窮。」而另一位住在龍潭的顧客林先生則提到：「之前只是抱著嘗鮮的心態訂購，沒想到藍莓貝果出乎意料的好吃，現在幾乎每週都會買一次。」這些來自顧客的讚賞，讓樂陶陶甜品的貝果逐漸成為當地小有名氣的甜點店。 （照片提供：天選派送） 面對當前外帶與外送需求的增加，樂陶陶甜品積極拓展服務，提供桃園龍潭地區0至15公里的外送服務（0~5公里滿$300元、5~10公里滿$500元、10~15公里滿$700元免外送費），更同步上架於Uber Eats、foodpanda等平台，讓顧客輕鬆在家享受美味的貝果。不僅如此，店家更針對企業團購與社區活動提供大量訂購自取的優惠，成為公司下午茶與活動點心的理想選擇。 （照片提供：天選派送） 在競爭激烈的甜品市場中，樂陶陶甜品以其無防腐劑的健康訴求，以及多樣化的產品線，成功打響在地口碑。顧客們不約而同表示，這裡的貝果紮實有嚼勁，每一口都能感受到店家的用心。 若想一嚐這份龍潭獨有的貝果美味，不妨造訪樂陶陶甜品，或透過外送平台下單，品味那份紮實又溫暖的甜點時光。 感謝本篇受訪業者：《樂陶陶甜品》聯絡電話：0926-429-739地址：桃園市龍潭區中央街70號1樓官方網站：https://rink.cc/oheqhFB粉專：https://rink.cc/zjbl5官方IG：https://rink.cc/8lh6kThreads：https://rink.cc/xe841官方LINE：https://rink.cc/9qbub線上點餐：https://rink.cc/jizwc付款方式：除現金外，提供多種電子支付如下LINE Pay 、街口支付、全支付、Apple Pay、Google Pay、Samsung Pay、台灣PAY、歐付寶、橘子支付、全盈+PAY、ezPay、icash、iPASS MONEY、悠遊付、信用卡 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

趙露思狂甩嬰兒肥，「小基數瘦身法」遵循5大原則，一週速瘦4公斤！

前陣子受到VERSACE邀請在米蘭時裝週亮相的趙露思，紛紛被網友們熱讚又美出了新高度！從出道至今一路以來的蛻變，可以說是上演了一齣真人版《醜小鴨》，從剛出道時青澀又肉嘟嘟的嬰兒臉，到現在練就出了沙漏腰、直角肩和天鵝頸的苗條體態，一路以來更是時常被稱作瘦身界的天花板，對於自己到底怎麼瘦下來，露思也時常在直播、社群平台不藏私地跟大家分享，今天編輯就為大家統整，像露思這樣的小基數到底要怎麼瘦，才能瘦得快又健康？ https://www.instagram.com/p/C9M_XtdyIFd/?img_index=1 什麼是小基數？ 小基數就是體重比較輕的族群，通常是本身身材和體態沒有太大的健康疑慮，主要是想要讓自己的身材再更纖細，並且體態更完美的女孩們，通常體重在60公斤下，BMI介於18.5~24就屬於小基數了。 https://www.instagram.com/p/C7o0KkCSz0F/?img_index=1 小基數瘦身容易遇到的問題？ 小基數瘦身時期常遇到的問題通常有，感覺成效不是很明顯，且因為本身基礎代謝比較低，因此在瘦身上會更加困難。 https://www.instagram.com/p/C3g1inXx9rf/?img_index=1 趙露思小基數瘦身法1. 早餐必須吃 趙露思瘦身期間的很大一個重點就是「早餐一定要吃」，一日之計在於晨，早上要吃早餐才會感到有精神，同時適當的吃了早餐，也可以防止空腹的時間太長，到了午餐就容易爆食的問題，因此早餐一定要吃，要吃得更營養且飲食均衡。 https://www.instagram.com/p/C3KWhejr-KQ/?img_index=1 趙露思小基數瘦身法2. 多喝水 喝水的益處當然不用多說，水喝足了以後不僅可以加速身體代謝，就連皮膚也會感覺喝飽水般的彈潤。女生建議一天可以喝2000cc以上的水，茶和咖啡不能算在內。趙露思私下也是黑咖啡的愛好者，喝適當的黑咖啡對於消水腫有很好的功效，但和茶葉一樣要注意咖啡因攝取量。 https://www.instagram.com/p/Ct6rQrnSUH0/ 趙露思小基數瘦身法3. 多吃蔬菜、低糖水果 許多女明星分享的減肥秘訣裡面都有多吃蔬菜，首先是蔬菜含有豐富的纖維素，再來就是蔬菜的熱量很低，幾乎是可以忽略不計，因此蔬菜對於減肥期間是很好的飲食選擇，另外水果的部分也可以吃，像芭樂、香蕉、蘋果等等，這些比較低糖的水果都可以適量的吃，但要盡可能的避開高糖份的水果陷阱。 https://www.instagram.com/p/Cr3UcJDSXcF/?img_index=1 趙露思小基數瘦身法4. 堅持每天健身 趙露思無論是私底下或是外出工作，第一件事情一定是跑健身房，並且她也透露想要擁有健康又勻稱，不只是乾瘦的體態就一定要多運動，如果平常沒有上健身房的習慣，也可以自己在家跟著健身影片一起活動，每天約40~60分鐘。（有氧建議一定要超過20分鐘，身體才會開始燃燒脂肪） https://www.instagram.com/p/Cq48iGtr1ph/ 趙露思小基數瘦身法5. 盡可能拉長每天空腹時間 趙露思自己透露，自己在晚上的時候是完全不進食的，主食跟零食都不吃，如果太餓了就多喝水，但這對於減肥新手來說實在很難辦到，因此建議大家可以盡可能地拉長空腹時間，晚飯早一點吃拉長空腹的時間，有助於夜間脂肪的燃燒。 https://www.instagram.com/p/Cyna132y7yY/?img_index=1 小基數瘦身菜單參考 DAY1. 早餐：燕麥粥＋水煮蛋/午餐：蔬菜沙拉＋一顆蘋果（加餐：無糖優格） DAY2. 早餐：低脂牛奶＋蔬菜雞蛋蛋餅/午餐：水煮蝦仁＋燙青菜（加餐：雞胸肉） DAY3. 早餐：無糖豆漿一杯＋水煮蛋/午餐：貝果＋炒蛋＋燙青菜＋奇異果一顆（加餐：無調味堅果） DAY4. 早餐：全麥土司＋茶葉蛋/午餐：香蕉兩根＋無糖燕麥優格（加餐：雞胸肉） DAY5. 早餐：水煮蛋＋玉米一根＋黑咖啡/午餐：紫菜蛋花湯＋水煮蝦仁＋燙青菜（加餐：無糖優格） DAY6. 早餐：三明治＋無糖豆漿/午餐：涼拌小黃瓜雞胸肉＋海帶湯（加餐：無糖燕麥飲） DAY7. 早餐：地瓜＋小番茄數顆/午餐：煎蛋＋乾煎牛排（加餐：涼拌青菜） ⚠️明星的瘦身菜單較為極端僅供參考，大家可以自行評估適不適合喔～⚠️ https://www.instagram.com/p/C4Kz8qRLz3p/ 延伸閱讀 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 👉🏻《無聲蛙鳴》高旻示瘦身秘訣公開，透過＿＿和「飲控」狂瘦14公斤！ 👉🏻(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #小基數 #小基數瘦身 #小基數瘦身法 #趙露思 #趙露思瘦身 #趙露思瘦身法 

🥗這套  #地中海飲食  風格的  #飲控  早午餐 💪🏻

大量蔬菜 + 優質蛋白 + 香濃Bretzel+希臘優格沙拉醬，一口一口吃出輕盈好體態！ 今天這份 #飲控日常 是——🧄 蒜香烤南瓜羽衣甘藍溫沙拉 🥨 配上來自 #RT冷凍麵包 的 奶油布里澤爾（Bretzel） @rt_bakeryhouse 🥗🍳 蛋白質可改成雞胸+水煮蛋＆一些堅果碎， 搭上橄欖油＋希臘優格調和的沙拉醬，減脂時期也能滿足味蕾！ 🍽️蒜香烤南瓜羽衣甘藍溫沙拉晚餐 —————— 📣 📜材料： 栗子南瓜 蒜末 黑胡椒 羽衣甘藍 甜椒 你喜歡的蔬菜 🍽️希臘優格沙拉醬 —————— 📣 📜材料： 希臘優格3大匙 白醋/檸檬汁 黑種草油/橄欖油 鹽巴 蒜泥2瓣 洋蔥末 做法: 1. 南瓜先蒸好，蔬菜切小塊，跟醃漬好的肉類一起放入氣炸鍋，180度氣炸12分鐘，翻面的時候把南瓜放入，南瓜放入蒜末跟橄欖油，烤完全部一起出爐 2.希臘優格跟所有材料混和均勻，最後再淋上少許油類即可 🥨 #RT冷凍麵包 的 奶油布里澤爾（Bretzel）裡竟然藏著奶油！ RT特別設計了可以冷凍保存的 Bretzel～ 麵包解凍後加熱，咬下去能吃到淡淡鹹奶油與小麥香，不用抹醬、直接吃就好吃 ✨ 超適合日常備餐、宵夜、郊遊野餐都好方便～ 📌 布里澤爾加熱小撇步： ✔ 微波：高火 25-30 秒 ✔ 烤箱：退冰後烤 1 分鐘 ✔ 氣炸鍋：不退冰，噴水後用錫箔紙包，加熱效果最佳！ RT冷凍麵箱還有其他好吃貝果跟麵包: 🥯貝果（原味／海鹽／桂花） 解凍方式 ➡️烤箱（預熱後160度烤8分鐘） ➡️蒸（煮飯鍵半杯水，8分鐘） 🥖草莓優格 . 冰心內餡當下午茶剛剛好✨退冰直接吃，餡料還是冰冰的✨ 📢 八月的「飲控增肌減脂料理接龍」開始囉！ 免壓力大家互相認識交流，歡迎你一起來玩 ➤ DM我 or 點自介報名 💌 #地中海飲食 #減脂不節食 #飲控料理 #貝兒廚房計畫 #bkcooking #RT麵包 #RT冷凍麵包 #RT早餐日常 #bretzel #地中海式早午餐 #低醣飲食 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez 

【宅配】爆汁抹醬太銷魂！查理布朗抹醬貝果 水嫩Q彈 4種口味全試吃 甜鹹都好吃！

還記得上周在麵包祭逛到一半，被一個人潮滿滿的攤位吸引住了目光，就是那個簡約但有質感的「查理布朗」！我原本只是想說嚐鮮看看，買了幾顆現場的水嫩貝果，沒想到咬下去的瞬間就決定：這個品牌我要記住！貝果不再是傳統那種乾硬難咬的樣子，而是水潤Q彈，帶有彈性的柔軟口感，吃起來完全沒有負擔，瞬間圈粉~ 查理布朗烘焙 查理布朗是台灣近年在網路上超夯的烘焙品牌，以「水嫩貝果」爆紅，不僅有實體快閃活動，也有網路冷凍宅配通路！最讓我印象深刻的是，他們家在貝果製程上非常講究，使用100%日本製麵粉，經過18小時低溫熟成，並以高溫水浴煮製貝果，才能做出外脆內嫩、Q彈水潤的口感~ 在麵包祭上吃了立馬愛上，後來我就直接上網訂購了他們最新推出的「抹醬貝果組合」，四種口味鹹甜都有，每顆都是獨立包裝，保存方便又衛生！不用擔心吃不完喔~今天就來幫大家完整開箱這組療癒系抹醬貝果，每天選一種口味，就像選今天的心情一樣輕鬆又幸福~ 重點是成分很單純，低糖低油，不加奶油、無改良劑，只有橄欖油這個健康油脂，吃起來沒負擔！再加上這次推出的抹醬系列，全都是真材實料的組合，甜口味可以冷藏退冰直接吃，鹹口味加熱更爆香！是我近期最愛的一組早餐點心組合，絕對值得介紹給你們~~ 草莓乳酪｜大眾口味中的香甜細節 草莓乳酪是我最早試吃的口味之一，在麵包祭時就是買這個口味~~也是我覺得「查理布朗真的懂怎麼做甜口貝果」的代表作！打開包裝就能看到淡粉色的草莓乳酪抹醬，質地滑順柔軟，搭配柔韌有彈性的水嫩貝果本體，光是視覺就已經先加分！ 這款抹醬是可以冷藏退冰直接吃喔！省去加熱的麻煩，是我懶人早晨最常選的那顆~草莓香氣不是那種人工香精感，而是帶有果實感的自然香甜，乳酪的奶香也沒有搶味，兩者融合得恰到好處！ 咬下去的時候，外層薄脆、中層柔軟、中心還帶著微濕潤的濃郁抹醬，每一口都像吃草莓起司蛋糕，但又多了一層麵包的麥香。喜歡甜甜口感、但又不想吃太甜的你，這顆會是完美選擇！ 藍莓乳酪｜酸甜系女孩最愛的果香療癒 如果說草莓是大眾款，那藍莓乳酪就是清爽果香派的代表啦~藍莓乳酪一樣屬於甜口味系列，可以不用烤，冷藏退冰直接切開食用，最能感受到他們抹醬的細膩口感~ 這款的抹醬顏色偏向藍紫色，還能看到些許藍莓果粒，咬下去果香瞬間爆發，超級療癒！我個人覺得藍莓的酸度抓得剛剛好，不會讓人皺眉，反而讓整體的乳酪風味更有層次感~ 滑順乳酪中融合著果酸與甜度，不膩不呆，適合當作午後點心，配上一杯冰美式簡直完美！這邊推薦一個我最愛的吃法！那就是是抹一半藍莓、一半草莓乳酪，兩種果香交錯真的超讚，推薦給也像我一樣選擇困難的甜點控~ 主廚大蒜醬｜鹹香濃郁但不嗆口的高級感 進入鹹口味代表作啦～這顆「主廚大蒜醬」貝果真的是我一咬就驚艷的鹹食貝果款。退冰後稍微加熱，180°C烤3–4分鐘，抹醬面朝上，烤完之後外皮微酥、內裡溫熱濕潤，香氣真的會讓整個家都餓了~ 這款抹醬的蒜味不會太嗆，反而是一種像法式蒜香奶油那樣的高級感。奶香與蒜香交錯，層次非常豐富，抹醬質地柔滑，每一口都能吃到濃郁卻平衡的味道！ 我尤其喜歡早上搭配一杯熱豆漿或鹹豆漿一起吃，像是台式與西式早餐的融合，吃完超有滿足感！這顆我會給它鹹口口味第一名，超適合喜歡鹹食早餐的你~ 招牌肉鬆奶油｜傳統台味新詮釋，香到爆炸 如果你跟我一樣是肉鬆控，那這顆「招牌肉鬆奶油」一定要筆記起來！我本來對肉鬆入貝果還有點疑惑，結果一咬下去直接改觀——這不只是一顆貝果，是早餐店魂的升級版！ 他們用的是台灣知名的宜蘭三星蔥＋鮮甜肉鬆製成抹醬，光聞起來就超香~我依照官方建議烤了5分鐘左右，剛出爐那股肉鬆焦香混合蔥香的味道真的無敵誘人啦~ 吃起來有一點顆粒感，不是完全打碎的肉鬆，口感層次超豐富，而且鹹味剛剛好，不會膩口~早上搭配一杯無糖豆漿或黑咖啡都很讚，鹹食黨千萬不要錯過這顆。我自己已經回購兩次了，當天開工都靠它提振精神！ 查理布朗的抹醬貝果真的讓我重新愛上貝果這項經典麵包！從甜到鹹，每一顆都充滿細節與誠意，而且獨立包裝真的太加分，冰箱裡囤一箱，早餐完全不用動腦。甜口味可以冷藏退冰就吃，鹹口味烤完熱熱吃都超棒，完全零失誤！ 不管你今天想要來點酸甜的果香、或是大蒜奶油的濃厚鹹香，每天一顆貝果，真的就像選擇今天的情緒一樣自然~推薦大家到查理布朗的官方網站看看，有超多組合可選，一次解鎖甜鹹雙享的幸福早餐！ 查理布朗烘焙 🔗 官網連結： 👉 https://www.chirlebrown.com.tw/ 📷 IG： @chirlebrown_official 📘 FB： 查理布朗 chirle brown

手作早午餐/朝食2020/06/06 香煎奶油穌蝦佐碗豆嬰生菜沙拉

2020/06/06 早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 主餐：香煎奶油穌蝦佐碗豆嬰生菜沙拉 水果：櫻桃/酪梨🥑 點心：奇異果優格 飲品：#手沖咖啡 早～午安； 今天又是放假日～～天氣晴！ 時間比較不趕，做著做著，就變成 前菜盤了！ 好像，有點誇張了。。🤣🤣🤣🤣🤣 烤好的麵包，白盤沒地方放.....就意思一下， 放在木盤上，合體，拍一張！😂😂 🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎 《輕鬆小品》 🥝生命的心視野/角度🥝 我的眼睛👁️，近視300度時，因帶眼鏡不舒服， 就去有做過奈米雷射開刀。 那時，醫生有說，跟舊式開刀不同， 晚上不會怕光，跟視野可以全角度， 不會邊邊看不到！ 我們心/心靈～的視野也一樣， 當我們能越多角度看事情的全貌時， 就可以減少誤會及能～說清楚/講明白。 更可減少，因視野太侷限，延伸偏離事實的認知， 進而做下的錯誤決定。。 上天給人們二大公平禮物🎁；不分貴賤貧富； 1. 時間：1天都24小時. 🍓所以，不要想～做，或要求伙伴/同事，必須要有36小時，才能完成的事，因這連上天都沒辦法👐達成。 🍓同步：穿對方的鞋，及給予支時及幫忙！共同完成及經歷。 2.自由的思維。智慧增長。 🍒豐富的人生/開放接受的生活態度。。 會擁有～有彈性的的生命力。。🍒 🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻 步驟： 1. 前一晚醃製蝦子或煎前30分， 🍒備料： 🥒蝦子12支。 🍒醃調味料：老滷醬油1匙/醬油1大匙/ 玫瑰鹽巴轉9-10下/米酒1大匙， 香蒜粒/白胡椒粉/～個人口味感覺用。 2.奶油煎蝦子，約一面各2.5分。 把醃製汁，也倒入快起鍋時，可以加一點水， 就可當酪梨/碗豆嬰的醬汁，使用。 3.碗豆嬰：滾水滾1分。（避免生菌感染，不是全部的菜都可以生吃，這我是燙滾水，再食用。） 4.紅蘿蔔🥕：水滾燙5分！ 5.準備：櫻桃/奇異果🥝/酪梨 6.#手沖咖啡 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #牛肉料理 #土司 #貝果 🥯 #麵包 #堅果肉餅 #早餐吃什麼 #相機食先 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese # #Chickenbreast

手作早午餐/朝食2020/06/03 高纖堅果🌰豬肉餅荷包蛋生菜🥬三明治

2020/06/03早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 主餐：高纖堅果🌰豬肉餅荷包蛋生菜🥬三明治 水果：櫻桃/奇異果🥝 點心：蔓越莓乾優格 飲品：#手沖咖啡 早～午安； 昨天用的高纖堅果肉排🥩，有多醃～， 早上也是吃這個，不過，有換下麵包🥯， 比較不會膩！ 生活就是這樣！！天天在一些小地方， 加入一點微變化，也會有小小的不同感覺！ 今天放櫻桃的小陶盤還是女兒的幼稚園做的， 她很開心🥳～有參與早午餐🥣拍照📷。。 🤣🤣 ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ 《輕鬆小品》 ！！擁有～有彈性的生命（視野）高度！！ （昨～2020/06/02是說生命寬度！） 高度～有高就會有低～～ 能蹲多低，才跳多高～是，基本運動常識！ 人生也一樣，一直擺一個美麗高貴的pose, 不屈膝，是沒辦法體驗人生的！ 因自己⋯已限定了自己的視野， 視野所見～只有，限定的高度視野。 （包含所謂的：我已為沒得改的...人/事/地/物。） 是否，願意用新的眼光，看待你的人生..... 人生百態～～ 每個機緣的來，都是一份學習機會， 可以騎摩托車吹風，也可以去座跑車兜風， 也可以雙足走入山水自然，體驗大自然愛的深度。 豐富的人生/開放接受的生活態度。。 會擁有～有彈性的的生命力。。🍒 🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻 步驟： 1. 前一晚醃製肉；或烤前30分， 🍒備料： 🥒絞肉270g 🥒蛋一顆 🥒堅果🌰（照片中蔓越莓果乾，沒用哦～） 堅果🌰用碎就好，不要用成粉，保留口感。 🥒白芝麻少許 🥒法國麵包當麵包粉的功能。 🥒豆渣粉少許（可當成團拌料使用。） 🍒醃調味料：醬油2大匙/鹽巴轉9-10下/ 香蒜粒/白胡椒粉～個人口味感覺用。 🍒不用加水～有整顆蛋液。 2.肉用成圓餅狀，象印烤箱1000W烤15分。 3.土司：2片上下火170度烤5分。 4.荷包蛋：鍋子熱了、再轉小火～下油煎。 5.準備：櫻桃/奇異果🥝/芒果 6.#手沖咖啡 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #牛肉料理 #土司 #貝果 🥯 #麵包 #堅果肉餅 #早餐吃什麼 #相機食先 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese # #Chickenbreast

手作早午餐/朝食2020/06/12 花生🥜醬新英格蘭堡搭太陽🌞蛋

2020/06/12早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 主食：花生🥜醬新英格蘭堡搭太陽🌞蛋 水果：火龍果/奇異果 🥝 搭堅果 飲品：手沖咖啡 昨天晚上11點，我突然想吃肉鬆白飯， 吃了半碗....哈！真的是，維持身材的大忌， 不過，因為想吃，還是吃了～～ 人生無傷大雅的放鬆，是可以的。🤣🤣🤣 所以，今天早上，沒肉～～沒起司，簡食！ 少量+簡單吃吃～～就好！ 🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨 《輕鬆小品》 生命之重：肯定自己及伙伴的價值。 華人是父系社會，加上，近代女性也會外出工作， 普遍，職業婦女，是多頭燒， 如果，另一半是豬隊友， 這樣的女性，差不多是達—神力女超人的等級了． (近來,也有不少,會一起作家務的新好男人..) 請要跟上時代進步，人一天都只有２４小時， 多關心下，你身邊的另一半，她/他的２４小時分配，一天的休息時間，扣掉睡覺,另一半, 還有多少自己的私人時間？？ 而,自己一天休息多少時間？？ 或是～要無敵鐵金剛，當另一伴嗎？ GIVE ME A HAND……. 請伸出你的手，先抱抱她/他吧～！ 再伸出你的手，一起共同持家務，家是二個人的． 每一個人,對家,都有付出.....穿對方的鞋～～ 感受只在於選擇,選<漠視>,還是選<珍視若寶.>. 生為全職家庭婦女的自己， 也要重重的肯定自己的付出及能力， 最近聽到，某位爸爸對著媽媽說； ＜你不就是在家帶帶小孩，用用家務，又沒很辛苦，只會追劇．．＞ 當下，身為媽媽的你，如果，沒有意見=默許！ 是因自己~下意識，也沒有肯定自己對家的付出， 沒有理直氣壯說，我上班比一天８小時還長吔！ ～～犁田的牛，日頭落山，也有休息時間．～～ ～～沒有女人持家，那有奔馳沙場的將士．～～ 不論， 自己身在那位置，都要先肯定自己的付出及價值， 中文：《生活》就是有活力，活生生的活著～～ 人有自信，就會有朝氣，就會精氣神， 感覺到生活的美好。。 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ 步驟： 1.麵包：上下火170度烤5分。 2.太陽蛋：鍋子熱了；再下鍋！ 3.準備水果：火龍果/奇異果 🥝 搭堅果 4.#手沖咖啡 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #土司 #貝果 🥯 #雞湯 #豬肉排三明治 #鮮蝦蘆筍 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast

手作早午餐/朝食2020/08/07 起司片太陽蛋生菜🥬生吐司🍞

2020/08/07 早午餐/朝食🥣 在家簡單做 +《舒心小品》 主食： 起司片太陽蛋生菜🥬生吐司🍞 水果：火龍果/芒耒/秋葵 飲品：手沖咖啡☕️ 今天早上，天氣滿好的😁😁 早餐盤～就吃個蛋奶素吧！☺️☺️ 其實，是準備太多樣，擺一擺就變成蛋奶素了！ 🤣🤣🤣😄😄😄😄😄 其實早上還是有做了堅果肉餅的， 食物不可以浪費～昨天沒吃完的，今天要吃！ 只是...盤子🥏擺不下了！😂😂😂 就不好意思了～肉餅我獨享了！😋😋😋 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 《舒心小品》 生命的框架—許自己一個自由上色的天空 框架的構成，有很多種來源： 1. 原生家庭2.成長過程 3.道聽塗說. 4.其他. 不管來源如何？！能打破框架的,只有自己～～ 伸出雙手～～打開掌心； 望著手，它是不是被規定只能做什麼事？ 抬高雙腳～～腳指向前； 看著腳，它是不是被規定只能往那邊走？ 閉上雙眼～～敝開心眼； 見著真己，它是不是已被繩子給綁住了～？ 千山萬豁，如在眼前， 準備好～允許✅自己進山了～嗎？ 碧海藍天，天高地闊， 批准自己的悠遊/探險地界，到那裡呢～？ 雄心壯志，自我期許， 能支持自己，努力達成生命願景嗎～？ 若已有小孩的自己,想來⋯不望他成龍也不望成鳳, 只望自己的框架,不要在淺移默化中無意織的轉移給他, 讓愛，儘量在他的生命白紙上,留下《美好的空白⋯》 由他在自己的成長過程，給自己自由＋自在的上色。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ 步驟： 1.生吐司：上下火180度烤8分。抹花生🥜醬。 2.準備水果/生菜🥬/燙秋葵。 3.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #酪梨🥑 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #起司 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

泰蘭德的咖啡廳好有生機呀🏝️𝓁ଳᝰ.ᐟ

坐標蘇梅島！！ 飯店出來漫步5分鐘就到了 記得下午去～ 好多抹茶特調飲品 最推薦這裡的抹茶蜂蜜檸檬少糖少冰 很像隨手一杯的清爽解渴手搖飲 抹茶可可和抹茶柳橙也很好喝滴 香蕉麵包沒有再烤過偏乾有點可惜但味道清香不錯 主要以貝果為主 也有早餐盤 每一項都很蘇梅島的生機盎然充滿蔬菜（愛吃菜的人一定會很愛的像我就是🫶）調味很清淡著重在原型食物為平常繁忙無暇顧及飲食習慣疏解疲憊的腸胃 早餐盤裝滿蘇梅島的明亮和煦 貝果偏有嚼勁 每一項都很自然本味的擺盤與調味更貼近蘇梅島的鬆弛感 Info：SOL Bake.Brew.Bites （另一個名字是Leeloo's Bagels & Sourdough @ SOL） #brunch#lunch #cafe #kohsamui #thailand #thailandtrip #thailandfood #foodie#foodblogger#instafood#foodstagram#foodpics#foodphotography#popyummy#popthai #酸種麵包 #義大利麵沙拉 #早午餐 #午餐 #晚餐 #度假勝地 #海島度假 #小眾海島渡假 #旅行碎片 #泰蘭德的夏天永不停歇 #寶藏餐廳分享#寶藏餐廳推薦 #寶藏咖啡廳分享 #寶藏咖啡廳推薦 #蘇梅島探店#蘇梅島美食#蘇梅島餐廳 #蘇梅島咖啡廳 #蘇梅島早午餐 #蘇梅島午餐 #蘇梅島晚餐 #蘇梅島甜點#蘇梅島美食推薦 #泰國探店 #泰國美食 #泰國餐廳 #泰國咖啡廳 #泰國早午餐 #泰國午餐 #泰國晚餐 #泰國甜點 #蘇梅島旅行#蘇梅島旅遊#蘇梅島攻略#泰國旅行 #泰國旅遊 #泰國攻略#Q比的生活點滴

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