趙露思狂甩嬰兒肥，「小基數瘦身法」遵循5大原則，一週速瘦4公斤！

前陣子受到VERSACE邀請在米蘭時裝週亮相的趙露思，紛紛被網友們熱讚又美出了新高度！從出道至今一路以來的蛻變，可以說是上演了一齣真人版《醜小鴨》，從剛出道時青澀又肉嘟嘟的嬰兒臉，到現在練就出了沙漏腰、直角肩和天鵝頸的苗條體態，一路以來更是時常被稱作瘦身界的天花板，對於自己到底怎麼瘦下來，露思也時常在直播、社群平台不藏私地跟大家分享，今天編輯就為大家統整，像露思這樣的小基數到底要怎麼瘦，才能瘦得快又健康？ https://www.instagram.com/p/C9M_XtdyIFd/?img_index=1 什麼是小基數？ 小基數就是體重比較輕的族群，通常是本身身材和體態沒有太大的健康疑慮，主要是想要讓自己的身材再更纖細，並且體態更完美的女孩們，通常體重在60公斤下，BMI介於18.5~24就屬於小基數了。 https://www.instagram.com/p/C7o0KkCSz0F/?img_index=1 小基數瘦身容易遇到的問題？ 小基數瘦身時期常遇到的問題通常有，感覺成效不是很明顯，且因為本身基礎代謝比較低，因此在瘦身上會更加困難。 https://www.instagram.com/p/C3g1inXx9rf/?img_index=1 趙露思小基數瘦身法1. 早餐必須吃 趙露思瘦身期間的很大一個重點就是「早餐一定要吃」，一日之計在於晨，早上要吃早餐才會感到有精神，同時適當的吃了早餐，也可以防止空腹的時間太長，到了午餐就容易爆食的問題，因此早餐一定要吃，要吃得更營養且飲食均衡。 https://www.instagram.com/p/C3KWhejr-KQ/?img_index=1 趙露思小基數瘦身法2. 多喝水 喝水的益處當然不用多說，水喝足了以後不僅可以加速身體代謝，就連皮膚也會感覺喝飽水般的彈潤。女生建議一天可以喝2000cc以上的水，茶和咖啡不能算在內。趙露思私下也是黑咖啡的愛好者，喝適當的黑咖啡對於消水腫有很好的功效，但和茶葉一樣要注意咖啡因攝取量。 https://www.instagram.com/p/Ct6rQrnSUH0/ 趙露思小基數瘦身法3. 多吃蔬菜、低糖水果 許多女明星分享的減肥秘訣裡面都有多吃蔬菜，首先是蔬菜含有豐富的纖維素，再來就是蔬菜的熱量很低，幾乎是可以忽略不計，因此蔬菜對於減肥期間是很好的飲食選擇，另外水果的部分也可以吃，像芭樂、香蕉、蘋果等等，這些比較低糖的水果都可以適量的吃，但要盡可能的避開高糖份的水果陷阱。 https://www.instagram.com/p/Cr3UcJDSXcF/?img_index=1 趙露思小基數瘦身法4. 堅持每天健身 趙露思無論是私底下或是外出工作，第一件事情一定是跑健身房，並且她也透露想要擁有健康又勻稱，不只是乾瘦的體態就一定要多運動，如果平常沒有上健身房的習慣，也可以自己在家跟著健身影片一起活動，每天約40~60分鐘。（有氧建議一定要超過20分鐘，身體才會開始燃燒脂肪） https://www.instagram.com/p/Cq48iGtr1ph/ 趙露思小基數瘦身法5. 盡可能拉長每天空腹時間 趙露思自己透露，自己在晚上的時候是完全不進食的，主食跟零食都不吃，如果太餓了就多喝水，但這對於減肥新手來說實在很難辦到，因此建議大家可以盡可能地拉長空腹時間，晚飯早一點吃拉長空腹的時間，有助於夜間脂肪的燃燒。 https://www.instagram.com/p/Cyna132y7yY/?img_index=1 小基數瘦身菜單參考 DAY1. 早餐：燕麥粥＋水煮蛋/午餐：蔬菜沙拉＋一顆蘋果（加餐：無糖優格） DAY2. 早餐：低脂牛奶＋蔬菜雞蛋蛋餅/午餐：水煮蝦仁＋燙青菜（加餐：雞胸肉） DAY3. 早餐：無糖豆漿一杯＋水煮蛋/午餐：貝果＋炒蛋＋燙青菜＋奇異果一顆（加餐：無調味堅果） DAY4. 早餐：全麥土司＋茶葉蛋/午餐：香蕉兩根＋無糖燕麥優格（加餐：雞胸肉） DAY5. 早餐：水煮蛋＋玉米一根＋黑咖啡/午餐：紫菜蛋花湯＋水煮蝦仁＋燙青菜（加餐：無糖優格） DAY6. 早餐：三明治＋無糖豆漿/午餐：涼拌小黃瓜雞胸肉＋海帶湯（加餐：無糖燕麥飲） DAY7. 早餐：地瓜＋小番茄數顆/午餐：煎蛋＋乾煎牛排（加餐：涼拌青菜） ⚠️明星的瘦身菜單較為極端僅供參考，大家可以自行評估適不適合喔～⚠️ https://www.instagram.com/p/C4Kz8qRLz3p/ 延伸閱讀 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 👉🏻《無聲蛙鳴》高旻示瘦身秘訣公開，透過＿＿和「飲控」狂瘦14公斤！ 👉🏻(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #小基數 #小基數瘦身 #小基數瘦身法 #趙露思 #趙露思瘦身 #趙露思瘦身法 

手作定常菜2020/06/25 蜜烤迷迭香纽澳良雞翅

2020/06/25 家常菜（在家簡单做） 菜名：蜜烤迷迭香纽澳良雞翅 早安～～端午節快樂～肉重節快樂🌟🌟 連假第一天不在家😁😁😁😁 給大家一個連假在家，招待客人或自吃， 都二相宜的好菜色：蜜烤迷迭香紐澳良雞翅。。 朋友來家裡玩的，大人小人都回饋的好評👍 酸酸甜甜好滋味！肉質軟Q~~! 如果，如果要吃焦一點，加強烤箱時間即可。 這次，在進烤箱前，又多灑了一些匈牙利紅椒粉， ，可以不用.......因是隨性之舉。。🤣🤣 🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝 《輕鬆小語》 池糖荷花香，陽光☀️於樹葉間閃爍微透光！ 走在小路上，展開雙臂，迎接熱情的夏天！ 🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕 步驟： 備料：是12支雞翅，雞翅先用熱水川燙過. （肉類𣎴要用清水洗哦！） @ 1.需前一天醃製雞翅，才入味，隔天再進烤箱。 🌟主要醬料 #自製番茄醬🍅，也可用現成的。 自製番茄醬，有天然的番茄酸，肉會比較軟嫩哦！ （請看2020/03/22有分享，製作方式。） https://www.instagram.com/p/B-BcScLDO_Q/?igshid=1lhdjjyn3zuq6 前一晚，醃製雞翅醬料， 🥨自製番茄醬🍅（可用現成） 🥨老滷醬油味1.5大匙。 🥨蜂蜜2大匙 🥨白胡椒粉 些許 🥨玫瑰 鹽🧂1大匙 🥨匈牙利紅辣椒🌶️粉 2大匙 （其實不辣）🥨迷迭香1大匙 🥨豆蒜粒1匙 🥨萬能醋1匙（換成檸檬🍋汁，只要1/4顆。） （如果是用罐裝的蕃茄醬，老滷醬油可省略。） @ 2.當天～用來刷肉的烤醬⋯蜂蜜水1:1比例。 第一次 上下火220 烤22分。 刷二面。 （想要吃乾一點的人，烤的時間用25分即可！） 第二次 要烤上色，上下火230分烤6分。 （烤箱：松本 溫控烤箱） 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #土司 #貝果 🥯 #麵包 #香菇雞湯 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #纽澳良雞翅 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast

【台中美食特輯】特搜西區精誠路15間美食，逛完勤美和審計新村就來吃！

說到台中就會想到勤美、草悟道和審計新村等人氣景點，不只是在地人休閒的好去處，更是觀光客來必訪的地方，而編輯發現這些點剛好都在西區呢！於是這篇就是要為大家介紹一下，這些景點附近的精誠路美食，一共整理了15間好料給大家，下次來台中走走逛逛也不妨將以下美食一同攻略！ 小野食堂 地址：台中市西區精誠五街17號2樓 鳥巢牛肋條咖喱飯 $250/唐揚炸雞球飯糰定食 $290 隱身於精誠商圈巷弄，由老宅改建的日式食堂，格外有一番溫馨氛圍，餐點主要有定食、飯糰套餐、鳥巢咖哩飯和咖哩烏龍麵，人氣最高的唐揚炸雞球飯糰，肉球鮮嫩多汁不油膩，搭配套餐配菜吃十分清爽，三角飯糰也很是可愛討喜，另款炸牡蠣的也很推，喜歡海鮮的可以試試，吸睛的還有用油蔥酥做成鳥巢樣子的咖喱飯，中間還立著一顆溏心蛋，幾乎來的人都會點來拍照打卡呢！ 來森もり 地址：台中市西屯區精誠路50巷30號 草莓抹茶蛋糕＄190/芝麻堅果戚風蛋糕$150/鹽味焦糖生乳酪$130 位在小巷子裡生意超好的甜點店，不能訂位加上座位少，下午一點開店就有不少人來卡位，來必點的是戚風蛋糕和生乳酪，戚風的蛋糕體濕潤不乾，不管是伯爵茶、抹茶或芝麻口味都很推，配上清爽不膩的鮮奶油，每口都是蓬鬆綿密的幸福感，另外螞蟻人會愛鹽味焦糖生乳酪、大人口味的白蘭地焦糖布丁都有優秀，改天有空就來這吃下午茶，還會有親人的貓店長陪你喔！ 森渡手作廚房 地址：台中市西區精誠二街14號 蜂巢麵包$230/森渡放鬆$250/岩燒布丁法國$250 位在精明商圈的小巷弄，主打自家烘培的手作麵包，並提供多樣的早午餐和異國料理，熱賣餐點有蜂巢麵包、森渡放鬆和岩燒布丁法國，特別是將圓型法國麵包切成格狀的蜂巢麵包，烤得外酥內軟再淋上甜蜂蜜是相當涮嘴，沾上蛋奶液烘烤的岩燒布丁法國麵包也是焦脆的好滋味，除了早餐盤還有法式剝皮辣椒奶油雞和蒜烤牛排也很多人點，對了，小山吐司、甜乳酪貝果和巴斯克乳酪也很推不要錯過囉！ 小西貢越南小吃 地址：台中市西區精誠路307-8號 生牛肉河粉 $130/生菜春捲 $80/酥炸蝦捲$80 標榜賣的是非傳統的越式小吃，可說是相當逗趣，餐點種類很多樣化，有河粉、米線、炒飯、各式現炒和涼拌菜，人氣的生牛肉河粉湯頭清甜，還帶有九層塔香，滾燙熱湯衝入使得牛肉軟嫩好吃，擠上檸檬汁後整體香氣更為清爽，一碗份量挺大的吃了會飽，另外炸春捲和月亮蝦餅也很推可別錯過，雖然不是最道地的越式料理，但改良過的台式口味也是開胃又美味！ KOPHY 地址：台中市西區精誠八街1號 提拉米蘇$180/香菇雞湯麵$280 位於勤美附近的質感咖啡廳，老宅改建的雙層樓空間可說是寬敞又舒適，必點的特色餐點就是香菇雞湯麵，雞腿肉質軟嫩好吃，湯頭還喝得到香菇和薑香，甜點的提拉米蘇也很厲害，用了咖啡酒、橙酒、萊姆酒三種製成，濃郁酒香和馬斯卡邦起司真的超搭，另外司康、巧克力蛋糕和玫瑰鬆餅也都有不少人點，配上杯使用自家烘焙豆的咖啡，享受就是這麼簡單！ 升龍軒 地址：台中市西區精誠路389號 醬油雞湯拉麵 $160/招牌蔥燒拉麵 $180/蒜香辣味蔥燒拉麵$200 台中的拉麵控應該都吃過升龍軒，聽說還有台中最好吃的拉麵稱號，招牌是雞湯拉麵，以山歌醬油為基底拌入雞蔥油湯，湯頭喝起來是濃郁不死鹹，搭配叉燒、筍乾和溏心蛋就是相當美味，喜歡重口味又吃辣的推薦蒜香辣味蔥燒拉麵，不時會有限定湯頭，何時來都能嚐鮮，除了拉麵也有定食和冰花煎餃可以吃，各種碳水化合物吃爆就是滿足啦！ Giocoso pasta&caf’e 地址：台中市西區精誠八街21號 蒜炒海蝦義大利麵$280/唐揚炸雞輕食$230/提拉米蘇$120 白色系的超韓咖啡廳，不僅裝潢佈置質感滿分，室內室外每個角落都好拍，就連餐點表現也在水準之上，想吃早午餐、義式料理、甜點等鹹甜好料應有盡有，主餐加價可以升套餐享有麵包和湯飲，吃下來飽足感也很夠呢！麵食蒜炒海蝦、辣奶油雞腿口味都不錯，唐揚炸雞拼盤和雞肉燉飯也蠻多人點，甜的提拉米蘇、布朗尼和白葡萄接骨木氣泡也都相當推，整體餐點種類很多元，就先推薦幾個給大家，建議想來的要先訂位才不會等到天荒地老喔～ 第一名爌肉飯 地址：台中市西區精誠路43-6號 爌肉便當 $90/排骨飯 小$50大$60 敢叫第一名就不怕你來挑戰！招牌爌肉給一大塊超吸睛，厚度十足滷得有入味，瘦肉軟嫩肥肉香而不膩，吃起來不會過肥或過柴，帶有醬油香甜的滋味真的超下飯，另外排骨也很厲害，不僅經過醃製、酥炸再滷製的繁複程序，份量上很大一個，愛吃肉帕油的朋友點他就對了，最後還有滷肉飯，滷肉經燉煮後油脂變成膠質黏膩的口感，吃著還有微微胡椒香，相當銷魂好吃，店內還有湯跟紅茶無限暢飲，簡單小吃也能吃的很滿足，那是不是第一名？就等你自己來嚐嚐啦～ https://goo.gl/tSgbth 夜間部爌肉飯 地址：台中市西區精誠路109號 爌肉飯 $55/滷肉飯$35/炒麵$40 這間營業到凌晨兩點半的平價深夜食堂，可說是學生族小資族的愛店，提供的菜色相當豐富，從滷肉爌肉排骨飯、炒麵、骨仔肉豬血湯和各式小菜都是百元以內就能吃到，招牌礦肉的肥嫩適中，味道偏鹹相對來說很入味，搭配酸菜一起吃更下飯，豬腳表現也很不俗，是Ｑ彈帶勁的好滋味，排骨也不少人推要點，加顆荷包蛋就是銷魂的美味，不管是來吃晚餐還是宵夜都很適合！ https://goo.gl/tSgbth 米玥麻糬堂 地址：台中市西區精誠路116號 經典花生粒粒$18/捲捲肉鬆芋泥$35/奶茶鐵觀音$ 28 小有人氣的文青麻糬店，兔子和藥包的包裝都相當吸睛可愛，麻糬是走軟Q路線，口味上有五個基本款和單雙日限定款，受歡迎的像是花生粒粒、肉鬆芋泥、奶茶鐵觀音都不錯，口味都蠻特別的值得一試，建議也可以先查好想吃的口味，才不會到現場撲空，滿4顆才會有兔兔和藥包的包裝，帶回家和家人分享又或是當伴手禮送朋友都很適合 飯大廚 Funchef 地址：台中市西區精誠路141號 金沙蝦仁醬炒飯 $120/泰式打拋豬醬炒飯$100 在台中有三間店的飯大廚，主打各國風味的醬炒飯，不僅有多款特殊口味，就連龍蝦鮑魚松露等高檔食材也有拿來入菜，醬汁和白飯經過大火快炒、香氣四溢，每口都能嚐到師傅的好手藝，每盤炒飯還會依口味插上相對應的國家國旗，挺有一番趣味的，升級套餐還會多小菜和湯品，整套吃下來份量很足夠會飽，這裡環境明亮乾淨，沒什麼油煙味，待著吃飯也很是舒適喔！ 沙拉嗑 地址：台中市西區精誠路11-4號 隨選嗑沙拉$99/隨選竹炭熱壓三明治 $69 覺得平常吃的太油膩？那這間沙拉專賣店推薦給你，主要有四款搭配好的沙拉：高蛋白餐、低醣低碳、增肌減脂、五色高纖，也有自行選料的客製化沙拉，超過20種配料任你挑選外，就連醬汁也有高達8種可以搭，除了沙拉還有輕食系列的捲餅、潛艇堡和熱壓三明治可以吃，配上蘋果醋或是滿滿蛋白質的豆漿，就是輕盈無負擔又飽滿的一餐！ L’Acqua 地址：台中市西區精誠十街6號 情迷可可＄180/可麗露＄75/ 泡芙$85 位於精誠十街上的藍白簡約風茶飲店，主打招牌飲品是杏仁茶，杏仁茶有許多不同口味，有草莓、可可、抹茶，甚至還有紅豆紫米、蕃薯等特別口味，不敢喝杏仁茶的人來這絕對會驚艷，甜點部分有可麗露、泡芙、蘋果塔和西西里杏仁冰糕聖代能搭配著吃，想要更飽食一點還有鹹食三文治系列可以做選擇，整體來說相當新穎，就推薦給你嚐鮮囉！ Kinber 金帛手製 地址：台中市西區精誠五街14號（精誠店） 說到金帛就會想到他們家的富士山生乳捲，不只外表可愛吸睛，美味程度更是不得了，不管是買來自己享用或送禮都很適合！抹莓富士山捲、花生烏龍麻吉可可捲、舞茶時光生乳捲都是人氣款，而店家也會不斷地推出新口味，每逢季節更會有相關的限定款，除了各種生乳捲還有鯛魚燒和冰淇淋可以吃，配上茶飲就是個韻味滿分的下午茶，喜歡茶的朋友這間可以收藏！ 以上的精誠美食就推薦給大家，看到喜歡的就收藏起來，下次來台中玩肚子餓的時候就派得上用場啦～如果你還有其他口袋名單，也歡迎在底下留言分享給大家！ 撰文編輯＃小zoe 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #Giocosopasta&caf'e #Kinber金帛手製 #KOPHY #L'Acqua #來森もり #傾癮Chillin #勤美綠園道 #升龍軒 #台中美食 #台中西區美食 #夜間部爌肉飯 #審計新村 #小西貢越南小吃 #小野食堂 #森渡手作廚房 #沙拉嗑 #第一名爌肉飯 #米玥麻糬堂 #精誠路美食 #飯大廚 

2025小七必吃新品Top4-不用去杜拜也能吃得到

大家～～～～好久不見欸最近還好嗎！最近也是忙工作到不要不要的所以沒時間紀錄太多今天推薦小七必吃新品吧！#小七 真的也是慢慢進步中我覺得很滿意雖然 #全家 的甜點變化太快跟不太上🤣今天就來介紹 #711 新品吧！喜歡的人可以按下愛心或分享給你的吃貨朋友 反正小七哪裡都有不用出國台灣就能實現美食自由😆 2025小七必吃新品Top4-鮭魚卵飯糰🍙 圖片來源：7-11官網 價格：55元 這種口中波波的感覺平常在小七也吃得到囉～滿滿鮭魚卵與鮭魚不用跑壽司店，調味上面剛剛好不會有腥臭味👍喜歡的人可以吃一下 延伸閱讀 2025小七必吃新品Top4-得正金培烏龍奶🥤 價格：39元 哇算是有還原！不會到死甜的味道，也有滿滿茶香喜歡的人可以考慮在半夜購買🤔如果要喝真的得正一定是大於小七的，不過半夜解饞可以買唷～兩件70可以囤著！ 延伸閱讀 2025小七必吃新品Top4-芝士乳酪火腿貝果🧀 圖片來源：截圖7-11官網 價格：39元 這款的起司貝果相信大家應該都吃過了也不陌生，但有加上火腿的更好吃了！！直接誠意滿滿完全吃得飽但是這款是區域販售大家要找找看啦 延伸閱讀 2025小七必吃新品Top4-杜拜巧克力 價格：139元 我知道最近大家很瘋 #杜拜巧克力 到底哪裡買呢？不用飛杜拜來小七買！雖然價格很貴但是可以用會員買只要99元～口味不會太甜也很新奇喜歡的人不要錯過囉！ 延伸閱讀 About me 點一下啦❤️ https://www.instagram.com/p/Csu0xypvUpx/?igsh=MTJleTkzODMxcjZ1aA== 更歡迎大家追蹤我的ig:liuhsuan.art http://instagram.com/liuhsuan.art/ 裡頭有我的獨立單張的插畫作品～喜歡插畫的人不要錯過囉 #2025小七新品必吃Top4 #杜拜巧克力 #芝士乳酪火腿貝果 #鮭魚鮭魚卵飯糰#御飯糰#得正#金培烏龍奶 #超商美食#711 #美食地圖#procreate#foodie#台中

聖誕節首選的宅配美食「查理布朗烘焙」甜點都很優秀

： 聖誕節快到了 當然要吃一點特別的 上網宅配買了「查理布朗烘焙」的甜點 一開始會知道這個品牌也是因為在網路上很多人團購他們的湯普斯麵包跟水嫩貝果🥯 聖誕跨年饗宴： 11/17～12/31購買冷藏商品四件免運 ▪️潘娜朵妮 需要經過48小時發酵，讓麵團鬆軟又有彈性 麵團中含有大量果乾，氣炸時就能聞到撲鼻的香氣👍 包裝的也很有聖誕氛圍像一個禮物🎁 ▪️雞蛋布丁 自用送禮兩相宜的甜點，吃起來的口感滑順；有雞蛋的香氣 小小一顆吃了也不會有罪惡感👍 ▪️開心果馬卡龍 這個是2025新上市的產品 基底是台式的馬卡龍，餡料是白巧克力，開心果餡 搭配起來意外的很順口，開心果控一定會喜歡 ▪️千層乳酪蛋糕 下午茶首選一定是它～ 軟中帶Q，層層口感 超適合配一杯茶🫖 新會員送$100購物金 Line的社群不定期有隱藏優惠 購買連結： https://cb-bk.com/rlT6v - #查理布朗 #宅配美食

手作早午餐/朝食2020/08/06 烤堅果豬肉餅太陽蛋生菜漢堡

2020/08/06 早午餐/朝食🥣 在家簡單做 主食：烤堅果豬肉餅太陽蛋生菜漢堡 水果：奇異果🥝/櫻桃🍒 優格：藍莓/百香果優格 飲品：手沖咖啡☕️ 今天的堅果豬肉餅，多加了豆渣粉， 跟在北埔買的 手作椒鹽蒜片，增加香氣， 提升香氣，口感上，也變更多元！😋😋😋 今天早上天氣溫度，剛好的～～ 陽光燦爛，但不會有刺刺/刺眼的感覺！ 走到捷運站的路上，不用撐傘走路... 讓身體曬下太陽🌞....... 曬太陽🌞，不但，可以曬走身體的濕氣； 也可以增加心裡的正面陽光能量！💕💕💕 但是，UV太高（超過7-9），就𣎴適合曬太久哦！ 也要擦防曬品，預防會曬傷～～ 超過10～即對身體的影響大！要減少直曬！ （ 查網路，約略的資料～） 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 步驟： 1. 前一晚醃製肉餅，或烤前30分， 🍒備料： 🥒絞肉290g（先用熱開水，川燙下。） 🥒低筋麵粉～肉成團即可！ 🥒椒鹽蒜片少許🥒豆渣粉 少許！ 🥒堅果🌰堅果用碎就好，保留口感。 🥒蛋一顆（有蛋/米酒就不加水了～） 🍒醃調味料： 🥒醬油2大匙 🥒米酒少許 🥒白胡椒粉/ 黑胡椒粉 各少許 🥒鹽巴轉9-10下/🥒香蒜粒 🍇調味料，可個人口味感覺用。 🍒每次配方，可能都會有些不一樣哦～^_^ 2.肉用成圓餅狀，象印烤箱1000W烤15分。 （不要太厚約0.6-0.7cm~烤時間，肉熟為主。) 3.漢堡：上下火170度烤6分。抹花生🥜醬！ 4.太陽蛋：搭漢堡，用成圓形⭕️的，熱鍋之後， 打蛋下去，底熟了，取環，再1分，起鍋！ 5.準備水果：奇異果🥝/櫻桃🍒/藍莓優格 6.手沖咖啡 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #酪梨🥑 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #堅果豬肉餅 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

【Woopen木盆】大份量健康沙拉，近藝文特區

木盆是我在滑IG的時候看到網友的推薦影片，距離藝文特區很近，剛好適合很愛往藝文特區跑的我 附近有很多付費停車場，走路過來都不會很遠 餐點是走健康的路線，尤其大份量的沙拉碗更是大家的推薦喔！ 到訪日：2025/09/08(一) Woopen木盆 藝文門市 木盆的店面沒有什麼太醒目的招牌，走在同側的騎樓裡面很容易就會錯過 不過外表就是這樣乾乾淨淨的，感覺食物吃進去肚子之後身體也會變得乾乾淨淨 裡面空間不大，座位不多 內裝很漂亮，很像網美店 除了沙拉之外還有貝果跟佛卡夏堡，吃素的話也有相關的選擇 下午茶時段的優惠 香煎嫩切牛排沙拉 $339 這是中北區限定的餐點喔！我真的對"限定"這兩個字完全沒有自制力~ 醬料是我請店員幫我推薦 他說裡面本來就有一點巴薩米克醋，吃起來稍微酸酸的，配上胡麻醬他覺得很搭 我覺得他的推薦很不錯，這樣吃起來的確讓沙拉吃起來有不同的風味感 口味多層次，每一口都不會無聊 除了最上層的牛肉之外，下面全部都是滿滿的蔬菜 美生菜、櫛瓜、玉米筍、番茄等，都是很常見的沙拉配菜 挖到下面還有新發現，有地瓜欸！飽足感立刻up up！ 小結論 木盆是採半自助式，吃完之後要自己將餐盤拿去後面回收 走道直直走到底還有廁所可以使用，乾淨又大間 吃下來我覺得還算不錯，因為牛肉不會咬不動，沙拉的配菜多樣性也很豐富 不過跟我看到的推薦影片比起來我覺得份量沒有網友說的那麼多 吃下來還是會飽，只是第一眼的視覺感仍舊有點打折扣 畢竟，第一印象還是很重要嘛～ 福森院子早午餐咖啡 喜遛咖啡C6 cafe

手作早午餐/朝食2020/08/03 培根太陽蛋生菜酪梨🥑新英格蘭堡

2020/08/03 早午餐/朝食🥣 在家簡單做 + 🍎舒心小品🍏 主食：培根太陽蛋生菜酪梨🥑新英格蘭堡 水果：柳橙🍊/櫻桃🍒 飲品：手沖咖啡☕️ 早～午安！ 大家週末都過的開心🥳嗎？ 昨天去新竹北埔；買了二個可愛的竹編藍， 今天立馬用上....😍😍😍裝櫻桃🍒 昨天做新料理，做太晚...早上就簡單用下！ 😆😆😆😆😆 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 生命的可貴：即使身在泥濘也心存善念 走在人生的路上，會遇到很多人， 也會錯過～原本可以要遇到的人！ 也會遇到，不想遇到的人， 有人，帶你上天堂， 也有拉你一同走向人生下坡的人！ 在磁場🧲能量吸引力法則下，都是因果， 人們總是會說，都是～誰誰～帶壞誰？？ 如果，自己心中為正，別人也帶不壞你！ 如果，自己沒有顯露出企圖，釋放出訊號， 別人又如何帶壞你，誰是主謀，還不一定呢～！ （因聰明的動腦子🧠～笨的當行動力～） 人生，總是要自己認錯！道歉！負責！善後！ 所以，走在人生的路上，總是起起伏伏， 可貴的是，即使自己在低潮時，還能心有正道， 即使身陷泥濘，也不願拉人一同下水， 進者，如有機會，在自己之能力許可下， 還願意付出推人一把，心胸因而開闊， 或許，會因為自己的善念，而人生重現翻盤契機， 或許，貴人出現，伸出手，拉自己走出泥濘！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 步驟： 1.培根：象印烤箱735W烤10-11分。 2.太陽蛋：搭漢堡，用成圓形⭕️的，熱鍋之後， 打蛋下去，底熟了，取環，再1分，起鍋！ 3.漢堡：上下火170度烤5分。抹花生🥜醬。 4.準備水果/生菜🥬 6.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #酪梨🥑 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #培根🥓 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

手作早午餐/朝食2020/08/11 迷迭香雞胸肉起司太陽蛋生菜🥬瀟堡

2020/08/11 早午餐/朝食🥣 在家簡單做 主食：迷迭香雞胸肉起司太陽蛋生菜🥬 水果：茂谷柑🍊/櫻桃🍒 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～～ 昨天出去看到新的桌墊，還買一個來玩趣了！ ✨✨今天，換藍色桌墊..........✨✨ 就是接下來，會有一陣子都是它了！🤣🤣 今天是週一， 希望大家工作都有一個好的開始～^_^ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ 步驟： 1. 前一晚醃製雞胸肉或烤前30分， 今天用半泡醃的方式！（有點像舒肥。） 🍒肉～先用熱水川燙下～～！ 🍒備料：雞柳條約250-300g 🍒醃調味料： 🥒迷迭香料 約1大匙 🥒檸檬椒鹽少少🤏 🥒老滷醬油1/2大匙🥒醬油1大匙 🥒鹽巴轉9-10下 🥒白胡椒粉少許 🥒加煮過的水，約350-400ml; 🥒調味道，個人口味感覺用。 @ 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ @ 2.雞胸肉：象印烤箱1000W烤13-14分！ 3.太陽蛋：搭漢堡，用成圓形⭕️的，熱鍋之後， 打蛋下去，底熟了，取環，再1分，起鍋！ 4.漢堡：上下火170度烤6分。抹花生🥜醬。 5.準備水果/生菜🥬 6.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #起司 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #迷迭香雞胸肉 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

手作早午餐/朝食2020/06/06 香煎奶油穌蝦佐碗豆嬰生菜沙拉

2020/06/06 早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 主餐：香煎奶油穌蝦佐碗豆嬰生菜沙拉 水果：櫻桃/酪梨🥑 點心：奇異果優格 飲品：#手沖咖啡 早～午安； 今天又是放假日～～天氣晴！ 時間比較不趕，做著做著，就變成 前菜盤了！ 好像，有點誇張了。。🤣🤣🤣🤣🤣 烤好的麵包，白盤沒地方放.....就意思一下， 放在木盤上，合體，拍一張！😂😂 🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎 《輕鬆小品》 🥝生命的心視野/角度🥝 我的眼睛👁️，近視300度時，因帶眼鏡不舒服， 就去有做過奈米雷射開刀。 那時，醫生有說，跟舊式開刀不同， 晚上不會怕光，跟視野可以全角度， 不會邊邊看不到！ 我們心/心靈～的視野也一樣， 當我們能越多角度看事情的全貌時， 就可以減少誤會及能～說清楚/講明白。 更可減少，因視野太侷限，延伸偏離事實的認知， 進而做下的錯誤決定。。 上天給人們二大公平禮物🎁；不分貴賤貧富； 1. 時間：1天都24小時. 🍓所以，不要想～做，或要求伙伴/同事，必須要有36小時，才能完成的事，因這連上天都沒辦法👐達成。 🍓同步：穿對方的鞋，及給予支時及幫忙！共同完成及經歷。 2.自由的思維。智慧增長。 🍒豐富的人生/開放接受的生活態度。。 會擁有～有彈性的的生命力。。🍒 🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻 步驟： 1. 前一晚醃製蝦子或煎前30分， 🍒備料： 🥒蝦子12支。 🍒醃調味料：老滷醬油1匙/醬油1大匙/ 玫瑰鹽巴轉9-10下/米酒1大匙， 香蒜粒/白胡椒粉/～個人口味感覺用。 2.奶油煎蝦子，約一面各2.5分。 把醃製汁，也倒入快起鍋時，可以加一點水， 就可當酪梨/碗豆嬰的醬汁，使用。 3.碗豆嬰：滾水滾1分。（避免生菌感染，不是全部的菜都可以生吃，這我是燙滾水，再食用。） 4.紅蘿蔔🥕：水滾燙5分！ 5.準備：櫻桃/奇異果🥝/酪梨 6.#手沖咖啡 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #牛肉料理 #土司 #貝果 🥯 #麵包 #堅果肉餅 #早餐吃什麼 #相機食先 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese # #Chickenbreast

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