【物理治療師愛碎念】怎麼坐？抬頭挺胸根本是就是錯的！

每當姿勢不良導致肩頸腰背痠痛時，我們總說要「抬頭挺胸」、「立正站好」。最好是！你做得到才怪！ 抬頭挺胸根本是個錯！ 三個方法調姿勢 1 先鬆開胸椎 a 側躺將雙腳屈膝，雙手合掌往前延伸，脊椎穩定正側躺如左圖。 c 反覆約15-20次，感覺身體越來越放鬆之後就換邊。 正常來說，當手打開時是可以貼到地板的喔！但很多人貼不到，會整個下半身跟著轉，這樣效果就差了。慢慢練習，覺得緊的時候就延伸一下，會越來越好的！ 2 再鬆開腰椎骨盆 a 四足跪姿，膝蓋在屁股正下方，手在肩膀正下方。將脊椎穩定成一直線。 b 骨盆前轉(感受腰往下凹)；然後再骨盆後轉(感受腰往上突)。反覆來回，慢慢去鬆開自己僵硬的腰椎骨盆。 3 坐在椅子上想著自己在量身高 a 找一張椅子，大約只坐1/3。雙腳與肩同寬踩穩，膝蓋大約90度，腳不要放出去，也不要勾進來。 b 想著自己慢慢的量身高，越長越高、越長越高。但腰部肌肉是放鬆的。 試試看，你做對了嗎？做完之後，再呼吸幾次看看，有沒有變輕鬆了呢？如果有，那就對了，請你天天練，然後融入工作與生活中。 記住！滴水能穿石，是時間的力量；體態的改變，我們生活做起。我是岳裕，我們下次見。 👉原文出處：【方格子】洪岳裕｜怎麼坐？抬頭挺胸根本是就是錯的！ #坐姿 #正確坐姿 

🍲台中美食｜ 首創法式火鍋-築間香榭法藝

台中市政府旁邊有整排的築間 一查才發現市政三店是築間新品牌-築間香榭法藝 有當店限定湯底、排餐🥂 還有餐前酒、法式甜點等等的，選擇變多了 - 我湯底點”法式宮廷牛髓澄清湯”🐂$50 本來築間只點奶香湯底的我 馬 上 變 心！ 牛髓湯裡面有燉很嫩的牛肉塊，喝起來很清甜🥰 涮牛肉也超搭的，超喜歡！ 媽媽湯底點”布列塔尼煨鮮貝精華湯”🦪$50 我試喝一口，覺得好鮮甜好好喝🤤 男友在築間一律點川味麻辣湯底$60 裡面很多豆腐、鴨血，很香很好吃👍 - 築間肉量很多，肉質又都很不錯 我們今天點三盤雪花牛 因為香榭法藝跟一般築間點數通用，所以又用點數換一盤小肥牛 三個人吃一堆牛飽到炸( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ ) - 總之 很推這間築間 裝潢比其他築間美、餐點選擇更多、服務好、食材新鮮、停車方便 希望高雄之後也有香榭法藝

【妝漂亮心測】第一直覺選出你喜歡的鏡子！測你近期「想對自己說的話」是什麼？

今天又幫大家準備好玩的心理測驗啦！相信大家應該都有從伴侶、朋友或家人的口中聽過他們說：「我比你還了解你自己！」其實許多心測最主要的目的就是透過測驗來讓大家更能深入認識自己，Laughing Media Crazy最近瘋傳的測驗，從選擇鏡子測你近期想對自己說的話是什麼，也許你比任何人都更了解你自己！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1185235 請用第一直覺選出你喜歡的鏡子！ 以下6種鏡子中，你最喜歡哪個鏡子？ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1133580 1）請真誠面對自己的內心 你是個不擅長表達自己意見的人，你總是會覺得如果提出意見的話「對方會不會有不好的想法，該怎麼辦」、「意見被拒絕了好丟臉」等這種會讓自己感到緊張而活得戰戰兢兢的樣子，因此無法傳達出自己內心的真心話，反而會更痛苦！所以與其這樣不如告訴自己，現在講出真心話就對了！ 2）管理你的日程安排 你對於你的記憶力並不是那麼有自信，無形之間常常說著：「哦！我忘了！」但是因為覺得使用管理日程的APP很麻煩，導致自己沒有規劃好日程，很多事情都被推遲了，其實你的內心在對你說，這樣還不如好好地做規劃吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246262 3）整理收拾自己的周遭環境 你不善於整理或扔掉東西，所以房間總是會變得亂七八糟，即便回家後看到自己的房間很髒亂，也只會冷靜不在乎的說：「好髒！」這樣的你時常會因為找不到自己要找的東西而感到不耐煩、著急，所以請好好收拾間吧！ 4）不要做無謂的擔心 簡單來說你的想法比較偏向消極的態度，很容易一開始就把事物往討厭、厭煩、不喜歡的方面想，你是個時常把自己一個人陷入「如果事情變成這樣的話怎麼辦」的類型，你可以鼓勵自己，不要太擔心，事情總有解決方法，沒關係的！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1266107 5）先嘗試看看吧 在採取行動、計劃之前你會考慮各種情境，「如果變成那種情況的話我該怎麼辦」＂「說不定情況會變成這樣」等，所以你最後就會選擇放棄不做了，你可以對猶豫不決的自己說：「實際試了才會知道結果，先嘗試做做看吧！」幫你自己推一把吧！ 6）不要浪費錢 你因為經常亂花錢而讓錢包空空如也，當你有前後你又會進行衝動性購物，接著才開始覺得「啊～這樣花錢好像有點失落」這種沮喪感，等你回過神後錢包又再次變得空蕩蕩了，所以請你對自己喝斥一聲：「不要再亂花錢了！」 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1254936 對於測驗結果大家覺得有準嗎？趕緊分享給周圍的人測驗看看吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #心測 #心理測驗 #日本心測 #日本心理測驗 #鏡子心測 

花語浪漫解析！告白花束9種浪漫花語介紹！櫻花草：「除了你之外，別無他愛」

送花是一件幸福浪漫的事情，收到花的人也能感受到自己在對方心裡的重要性，每一個女孩子都曾希望自己能收到一束情人或是愛慕者送的花，在特定的節日裡能收到花，更是好感度滿分，每種花代表的花語也不盡相同，每年一次的5月20日正是表白和表達愛意的好時機，還不知道這些花的花語是什麼嗎？快跟著編輯一探究竟吧！ 告白花束浪漫花語｜1.桔梗-幸福降臨 「把握住幸福，便是永恆不變的真愛。」外型和玫瑰有些相似的桔梗花，不同的顏色也有不同的意涵，像是綠桔梗象徵「堅強獨立自信」、紫色桔梗「無悔的愛」、白色桔梗「永恆的愛」，粉色桔梗花語則帶有「永恆真愛」與「無望之愛」正反兩面意涵。 （圖片來源：Pinkoi） 告白花束浪漫花語｜2.薰衣草-等待愛情 有著美好、浪漫之意的薰衣草，受到大眾喜愛，英國人更視為純潔、和平、清新、感恩的象徵，而薰衣草的花語就像訴說著：「我正等著你給我的愛。」 （圖片來源：pexels） 告白花束浪漫花語｜3.蔷薇-美好的愛情 每種顏色的薔薇也有著不同意義，「紅薔薇：熱戀」、「粉薔薇：愛的誓言」、「白薔薇：純潔的愛情」。初戀的朋友很適合用薔薇告白，借助薔薇向心儀對象傳達自己的情感～ （圖片來源：pexels） 告白花束浪漫花語｜4.櫻花草-除了你之外，別無他愛 櫻花草有個淒美的愛情故事，在希臘神話中一位無法言語的水澤女神，愛上了一位身邊總是圍繞著愛慕者的英俊青年，沒有辦法表達愛意的女神，只能在遠處默默地看著他，直到生命結束，最後化成了櫻花草，「自死自終只愛你」，另一半聽了一定很開心。 （圖片來源：unsplash） 告白花束浪漫花語｜5.風信子-忘記過去的悲傷，開始嶄新的愛 人生總是有幾段悲傷的故事，走過悲傷需要一段很長的療癒期，這期間最需要的就是陪伴。如果你知道你愛慕的人剛經歷了一段悲傷的感情，請好好陪伴他，並告訴他放下過去所有的悲傷，「從今天開始，我會讓你忘記痛苦的悲傷」。 （圖片來源：unsplash） 告白花束浪漫花語｜6.勿忘我-永恆的愛，不變的真心 擁有最浪漫的花語之一的勿忘我，有著真心不變的意思。傳說有一對戀人在河邊散步，河邊長滿了藍色的花，有一人很喜歡，他的另一半不顧危險的去摘了那花給對方，卻失足掉進河裡，在臨走走前，他對戀人說了：「不要忘記我」，之後那人每天都將那朵花掛在耳邊，來思念去世的另一半。相信你的另一半聽了這故事一定會很感動，對他的愛就是赴湯蹈火也在所不辭。 （圖片來源：unsplash） 告白花束浪漫花語｜7.滿天星-思念、青春、夢境、真心喜歡 一束花裡搭配滿天星，意味著我在思念你且是真心喜歡你，想要讓你擁有喜悅，也想給你浪漫。外型可愛簡約，沒有太多浮誇的造型，整束花或是當作配襯都很適合，在韓國是女生最喜歡的花之一，如果你的另一半不喜歡太高調，就可以選擇滿天星！ 告白花束浪漫花語｜8.玫瑰蓮-你有刺，我也很愛 覺得送一般的花太無聊，可以選擇多肉植物給情人一個驚喜，不要以為多肉植物就沒有花語，玫瑰蓮的花語就是你有刺，我也很愛，不管你對我多兇，我還是會用我的愛去感化你，雖然有點直白，但是另一半聽到還是會心跳加速啊～ （圖片來源：unsplash） 告白花束浪漫花語｜9.黃玫瑰-不貞、忌妒、分手的愛 送花也請搞清楚花語的含意，並不是每個花語都是好的，玫瑰是普遍會送的花，但是黃玫瑰的含意卻是「不貞、分手的愛」，如果你送你的另一半黃玫瑰，代表著你想要跟他分手，或是間接承認你出軌了喔！ （圖片來源：pexels） 以上就是編輯收集適合告白及不能送的花朵系列，送花不只是送出這個簡單的行為而已，其中的含意可是很深奧的，在特別的節日總不希望送錯花把氣氛弄僵了，花一點心思去搞懂，就可以讓你的另一半心情好，何不嘗試呢？ 👉大自然中的魔法精靈！「碰到水就變透明」的夢幻小白花，花語超溫暖！ 👉愛就是想和你白頭到老！韓國IG插畫家深刻描繪「老夫老妻日常」，看著笑了就哭了～ 👉哪有女孩不愛花？精選台北5間絕美花店～快Tag男友暗示他該送花啦！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #520 #告白 #告白攻略 #告白花束 #告白花語 #女友禮物 #居家生活 #情人節禮物 #浪漫花語 #生活精選 #男友禮物 #紀念日禮物 #花 #花束推薦 #花語 #花語告白 #送花推薦 

興奮開箱✨浮誇Dolly Wink假睫毛益若翼

大家好呀我是Yuko🍑 有事沒事被抓歐洲出差的苦命OL🤦‍♀️🛫 相信大家都接過睫毛吧😬 ✨✨✨✨✨✨ 我個人是幾乎每個月都會去接睫毛，但久了後睫毛容易變稀疏，所以想了個方法…假睫毛😜 ✨✨✨✨✨✨ 超喜歡小翼的睫毛，可以用至少5次，而且重點是！ 很貼合，不會像夜市買的雜牌容易飛走😂 這次入手了1、2、9號都超浮誇💖收到超滿意 Dolly Wink假睫毛益若翼 🌼今天的分享到這兒🌼 🍑如果對Yuko的分享有興趣，歡迎留言一起聊聊不吝指教， 或是來IG交朋友聊聊天💕@yukochiao 歐美、日韓、台灣旅遊🛫 美妝、穿搭、愛貓🐈 美食探險🍰

2019專櫃討論度超高的化妝水評比✨

這陣子天氣比較熱，每天晚上都喜歡濕敷幫全臉鎮定保濕 我是一個用到喜歡的東西就會無限回購的人，所以化妝水品項相較於其他彩妝類，手邊的選手比較少 - 1️⃣Kiehl’s-金盞花化妝水 250ml/$1450 👉🏻清爽型的化妝水，舒緩泛紅有感，吸收非常快、不油也不黏 👉🏻除了日常保養，曬後、去角質或擠完粉刺之後使用，能感覺到肌膚變穩定，也有收斂毛孔、鎮定舒緩的功用 👉🏻生理期前，常常會在下巴摸到硬硬的凸起，是未冒頭的痘痘，這個時候我會剪小塊的化妝棉濕敷，通常隔天就會消掉😇 👉🏻可分裝在有壓頭的小罐子，尤其是現在炎熱的天氣，想到就拿起來噴，讓曬後泛紅的肌膚快速鎮定 🔺保濕效果普通，乾肌在冬天可能不夠力 💡推薦給油肌和混合油肌使用 💡通常在春夏使用 👉🏻目前用到第四罐，之後會再繼續回購 - 2️⃣品木宣言- Dr. WEIL青春無敵健康光潤機能水(靈芝水) 200ml/$1450 👉🏻保濕力應該是三者最佳，有股淡淡的草本味，讓人感覺很放鬆 👉🏻濕敷退紅效果很好，換季時容易乾到浮粉、不吃妝，我會在妝前濕敷急救，後續的妝感也會比較透亮 🔺最大的困擾就是看不到裡面的容量，沒辦法掌握補貨時間🤦🏻‍♀️ 💡較推薦給乾肌或混乾肌使用 💡通常在秋冬使用 👉🏻目前第二罐，之後會再繼續回購 - 3️⃣Ipsa-美膚微整機能液(流金水) 200ml/$1260 👉🏻號稱日本四大神水之一，又叫流金水。一開始把流金水當一般化妝水使用，只感覺濕潤，但穩定肌膚或保水效果普通 👉🏻後來改採濕敷的方式，肌膚有比較穩定，保濕效果還可以，但差不多的價格可以找到更適合我的商品 🔺使用兩罐後，主打的「減緩出油」和「調理粉刺」真的沒有感受到，而且質地比一般化妝水更滋潤些，吸收慢，保養後再摸臉頰，會感覺有點悶悶黏黏的😩 因為當初靠櫃感覺不錯，一口氣購入兩大罐的組合，結果用不到1/3就後悔了，只好硬著頭皮用完，不考慮回購🙅🏻‍♀️ - 🔍清爽度: 金盞花>靈芝水>流金水 🔍保濕度: 靈芝水>流金水>金盞花 🔍鎮定肌膚有感: 靈芝水>金盞花>流金水 Ig @curlyy_makeup 不定期更新

嘿，你今天微笑了嗎😊

小時候的我們 微笑是一件好容易的事 因為得到了一顆糖果微笑 因為爸爸媽媽稱讚我微笑 因為和朋友玩的很開心所以微笑 等等等... 長大後的我們 微笑變的好難 明明以前做的很好啊 微笑從什麼時候開始變成了一種表情 而不是表達情緒 多久沒有真心的微笑了呢？ 多久沒有因為一件小事而開懷大笑呢？ 願你我 都能在這現實的社會裡 真心的微笑😊 #微笑#popdaily#日記#smile 

新廠尿布真的好用嗎？Noopii v.s. 幫寶適實用大解析

最近還在募資的新廠尿布Noopii, 米粒媽在好奇心驅使下小額贊助了。國慶連假開始為期幾週的假日，Noopii也有擺攤讓你現場觸摸材質，並提供3片的試用包。 這篇就來和市占率最高的幫寶適實測比較： 厚度：幫寶適拿起來比較輕，也比較薄ㄡ 大小：Noopii的腰圍比較小，但是中間有彈性的皺褶可以再往外拉。 使用上其實中間段被寶寶壓著，不太容易拉出來。 黏貼膠條： 幫寶適的膠條有顏色區分，半夜開小燈換尿布時也不會手忙腳亂，另外也有彈性可以再往外延伸，比Noopii容易調整腰圍。 Noopii的膠條有反折設計，可以用摸的就能確認膠條位置，穿脫容易。 貼的位置，幫寶適很貼心的附上1、2、3的編號，左右都貼相同號碼就是有對稱，寶寶長大一點又還不到換尺寸的時候，就能再稍微往外微調，不怕沒貼對稱，容易漏尿。 防漏側邊：Noopii和幫寶適都有雙層防漏側邊（皺摺的邊邊），但是幫寶適外層的非常鬆，Noopii的雙層都能包覆的很服貼。 上週拿到實體後測試尿量，很可惜的是Noopii沒有尿濕顯示，幫寶適則會由黃變藍綠色。因為寶寶現在才三個月，半夜還是會哭醒要換尿布，目前兩種尿布的吸水度都很夠用。 主打天然環保又透氣，製造原料高達85%為永續性材質，真的想做環保，又對布尿布感到麻煩的爸媽，Noopii會是你的第一考量。 如果講求效率與方便，我個人還是喜歡幫寶適或滿意寶寶。 Noopii 我會拿來晚上使用，反正黑黑的，有沒有濕也看不到，顯濕功能在晚上其實沒有什麼用。但他很吸水有很乾爽，可以撐很久不用換尿布，讓我這個四個月還沒睡過夜的媽媽期待睡飽的那天🥺 接下來Noopii還有幾場的試摸大會，目前正在嘖嘖平台募資（連結）中，大家看完這篇比較後再決定是否有意願，或是直接小額贊助，收到實體再試用看看也可以喔～ 拾物工作室（連結） #Noopii #pampers #幫寶適 ＃拾物工作室 ＃尿布 ＃環保尿布 

iPhone桌布設定教學！「自動換桌布」簡單6步驟設定，讓你定期更換所有喜歡的桌布！

每次出遊拍到一堆喜歡的照片都很猶豫桌布要換哪一張才好！為了都能換上，還要時不時的更新桌布，這次要來教大家如何每天定時「自動換 iPhone 手機桌布」，還可以設定好自己想要的時間做更換，讓你一次擁有多款桌布，怎麼看都不會膩～趕快來看看要怎麼做吧！ iPhone桌布設定「自動換桌布」教學｜1.設定「換桌布」捷徑 首先要先來教大家設定換桌布的捷徑，一樣使用iPhone內建的捷徑App，這邊建議大家如果有偏好的照片，可以先為他們設置一個專屬相簿，這樣才可以防止桌布換成不想要的！ 打開捷徑App →點 右上角＋ →加入動作 →選App 照片 →尋找照片 （圖片來源：編輯截圖） iPhone桌布設定「自動換桌布」教學｜2.加入過濾條件 加入過濾條件 →點 最右邊的藍色格子 →點選 剛剛設置的專屬相簿 →排序方式：隨機 →限制打開 →取得1張照片 （圖片來源：編輯截圖） iPhone桌布設定「自動換桌布」教學｜3.背景圖設定 點最下方 搜尋 →背景圖片 →關閉 顯示預覽及視角縮放 （圖片來源：編輯截圖） iPhone桌布設定「自動換桌布」教學｜4.設定「定時換桌布」捷徑 自動定時可以自由選擇要每天、每週或每月，也可以選擇要日落、日出，還是每天的固定時間更換，都可以依照自己的喜好去製作～ 自動化 →製作個人自動化操作 →特定時間 →依照自己的需求去做挑選 （圖片來源：編輯截圖） iPhone桌布設定「自動換桌布」教學｜5.設定動作 加入動作 →點 執行捷徑 →點 藍色格子的捷徑 （圖片來源：編輯截圖） iPhone桌布設定「自動換桌布」教學｜6.使用測試 選擇剛剛設置好的捷徑 →下一步 →關閉 執行前先詢問及執行時通知 →完成 （圖片來源：編輯截圖） 把捷徑設定完成後，就可以在特定時間自動更換桌布啦～不需要再擔心照片要挑哪一張，小朋友才做選擇，我全都要！ 延伸閱讀｜更多iPhone相關技巧文章 👉iPhone「充電畫面」也能變可愛！教你4步驟設定，讓「熊大」滑進螢幕陪你充電！ 👉iPhone備忘錄7大實用隱藏功能！行事曆、繪圖、掃描超好用，必學懶人包在這篇！ 👉iPhone情侶必備「鎖定畫面小組件」！隨時分享彼此心情，還能追蹤另一半和你的距離♡ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #salt #3C少女 #iphone #iPhone技巧 #iPhone捷徑 #iphone桌布 #居家生活 #手機教學 #捷徑 #捷徑換桌布 #桌布更換 #生活精選 #自動定時換桌布 

珍奶控注意！只喝還不夠，連口罩都換上超Q珍奶吧！簡直萌到外太空～盤點6款特殊口罩，戴上你就是全場焦點呀！

天天戴口罩，已經變成穿搭的一部分了，所以蒐集不同花色口罩就變成小編的興趣之一啦！單色口罩已經不夠看了～自從Beauty小舖推出一款粉色蕾絲口罩後，不僅所有人為之瘋狂連續一直搶到缺貨，連口罩迷也搶著收藏！ 最近小編發現除了蕾絲款外Beauty小舖有超多特殊花色口罩，還有全世界都在夯的珍奶也出口罩啦！超Q圖案看了我都餓～還有超有趣「減肥中」直接印在口罩上，把減肥宣言戴上臉，相信連阿嬤都不敢餵食你了～接下來聖誕節還可以換上超應景的聖誕口罩！Beauty小舖把超軟萌聖誕老公公跟麋鹿都印在口罩上，超適合跟好友們交換禮物，最實用第一名就是你！ 減肥中請勿餵食！台灣之光珍奶、101都在口罩上！特殊花色太欠收啦～ #Beauty小舖-珍珠奶茶款 從台灣紅到國外的台灣之光珍珠奶茶，居然也被印在口罩上啦～看了就超級療癒～珍奶控戴著去飲料店，店員秒知道你要點什麼了～不要說特殊款口罩不好搭配衣服，奶茶色口罩搭配大地色系都絕配，反而口罩變成一個大亮點～超搶眼！ #Beauty小舖-禁止餵食款 減肥真是女生一輩子的人生課題，不想被誘食就直接把減肥宣言戴在臉上太聰明啦～完全是小編近期看過最有趣的口罩花色了！當你戴上這款口罩時，同事們就不會再揪你喝珍奶吃下午茶了～減肥成不成功就靠這口罩啦～ #Beauty小舖-文創台灣 戴上這款口罩就容小編封你為觀光大使～這款口罩把台灣不同元素都變Q版直接躍上口罩，有101大樓、 平溪天燈還有野柳女王頭都有！出遊時戴出去一點都不突兀啊，小編覺得還很適合送給外國友人做做國民外交呢～ 可愛到整個12月我都要戴著！3款聖誕限定口罩，超萌麋鹿跟聖誕老公公說什麼都要包色啊～ 聖誕節就要來臨，這三款聖誕系列超級應景的～不管是經典的紅綠配色，還是低調的黑金配色都有，重點是上面的麋鹿聖誕老公公都可愛到不行～就算聖誕節還沒到都想天天戴啦！ # #Beauty小舖-聖誕節綠園派對款 這款就是最經典的聖誕紅綠配色，有我們最喜歡的麋鹿跟聖誕紅還有超夢幻雪花圖案，滿滿的佳節氣氛，跟好友當聖誕交換禮物也超適合的～ #Beauty小舖-聖誕節聖誕老人款 超軟萌聖誕老公公就印在口罩上超有聖誕氣息～還有各種可愛的禮物，一看就讓人好迫不及待聖誕節的到來，就決定聖誕節當天要戴這款口罩參加派對了！ #Beauty小舖-聖誕節奇幻金麋鹿款 接下來這款很適合低調時尚的女孩，絕美金色麋鹿越上口罩，黑色跟金色的配色超級時髦～就算穿全黑也超亮眼的！ 看了那麼多特殊口罩一定很想知道哪裡可以買到吧！原來是華聯生醫特別推出的，除了這些設計款外，聽說還有很多藝人演唱會都是請他們訂製的呢！ 現在華聯生醫的Hualian工廠還有超美彩紅牆，像一秒來到熱情的義大利西西里小島！讓人不敢相信那麼美的景點居然還是口罩專賣店～快抓閨蜜一起來拍吧～ 哪裡買>>點我 FB📍 Hualian華聯生醫

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