偏偏要微整齊就好！顏值瞬間提高”髮際線碎髮”技巧示範

從大勢女神們最近幾季火紅的剛睡醒頭、到微亂Lob頭可以看出，女神們的髮型不再以追求乾淨俐落、吹整完美為主，亂中有型才是王道！延續著這樣的靈感，最近掀起一股「碎髮」潮，簡單來說，就是在綁馬尾、或是丸子頭、或更隨性的紮髮綁辮子時，就是要從髮際線留些鬚鬚，營造一種隨性而不亂的感覺，這樣的效果就是—顏值瞬間提高、且有大大的減齡感，喬妹在《太陽的後裔》裡所綁的馬尾就是最佳示範！ 首先就先來讓大家了解，什麼是髮際線吧！一般來說，就是從眉心到髮際線的距離應該和眉心到上嘴唇的距離差不多，如果眉心到髮際線距離遠遠大於後者，則認為是髮際線過高，髮際線過高或過低都會影響美觀。 髮際線碎頭髮，讓自己看起來很時髦。 露出來的碎頭髮，使人顯得更加可愛。 不過還是要提醒：碎髮與亂髮，就像整齊與邋遢僅僅一線之隔，所以一定要拿捏好亂的程度，掌握好訣竅，碎髮髮型也就成功了！ 中國女星趙麗穎的碎頭髮讓額頭看起來圓圓的，更加可愛，更靠近了大眾們。許多人為了模仿碎頭髮，剪髮際線部位的頭髮成為了一種熱潮。↑↑ 林允的髮際線就是她童顏的一個重要打造器，兩側的碎劉海自然垂落，還有修飾臉型的效果，有種隨意感，很自然，像是不經意間的美。↑↑ 最明顯的例子莫過於《太陽的後裔》裡面的喬妹了！她靠髮際線的碎髮打造減齡又親民的效果，看起來也真的年輕至少五歲有沒有！怪不得和比她小四歲宋仲基談起戀愛也毫無違和感。↑↑ 怎麼才能擁有髮際線碎頭髮呢？ 其實如果想要有“額頭碎髮”感，最適合的就是紮髮了，以下3步驟讓妳完美擁有迷人的“額頭碎髮”Style！ Step 1：準備小號的夾板從頭頂開始依次向後捲，選擇捲頭髮露出的部位，也就是頭髮的外輪一圈，靠近髮際線的位置要著重打造弧度。 Step2：把頭髮梳起來，用手紮起，不要用梳子，這樣會更自然。 Step3：然後，將碎髮撥下來，自然的將耳邊碎髮向外側捲起來即可！ 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 瀏海老是不乖？時髦瀏海整理技巧立即get！ 瀏海下午就出油！12款髮品妳秀髮蓬鬆又香香 想減齡不需靠瀏海！學叛逆韓妞「李晟京」示範6款微亂側麻花 向歐美女星看齊！我也想要神奇減齡瀏海 我不要變還珠格格！名媛夏黃廉盈親授正確剪出「空氣瀏海」小秘訣 資料來源： Marie Claire美麗佳人

自從疫情宅在家每天跟男友相處，前陣子男友有稍微感冒症狀(有去

自從疫情宅在家每天跟男友相處，前陣子男友有稍微感冒症狀(有去診所看醫生拿藥沒有發燒醫生表示應該是輕微感冒)，男友是很謹慎的人，所以自從他不舒服開始就不給我碰到他也不能吃他吃過的東西不能太靠近他；之前疫情前只要在家就是黏在一起然後親親我我，現在變很冷淡嚴肅，雖然知道是為了我好但是這樣子的狀態久了真的很難受，尤其是好久沒有行房，男友都睡沙發，每天看到他都好想抓來親好想要，故意都穿比較性感的睡衣在家，男友也很想要都硬著但卻不能做，唉…..疫情不知道什麼時候能趕快過去，好漫長喔好痛苦。 目前只能等待男友感冒趕快好😢

20歲了⋯只覺得我好糟 大學以後變得不愛交朋友，討厭出門討厭

20歲了⋯只覺得我好糟 大學以後變得不愛交朋友，討厭出門討厭接觸人群，不知道去學校為了什麼⋯只知道上了些很空虛的課 找了各種理由不上學，越來越讓課業荒廢在那明明知道不能這樣卻還是提不起勁 在家也總一直睡覺什麼事都不想做也不想吃飯不想動好想哭卻很清楚知道自己這樣很糟糕我怎麼了 也懶得回覆男友及閨蜜的訊息，和他們說謊了我其實不太好我心情好糟 突然間就發現自己變的好窩囊，卻怎麼也想不到原因⋯很突然的心情很不好以前從沒有過 我怎麼了啊拜託加油好嗎

PONY x MEMEBOX熱門眼影盤再升級，光看到PONY就讓人忍不住想敗了，還要多說什麼！

最近幾年韓系美妝各個都非常引人注目，喜歡買韓國化妝品的人越來越多，相信喜歡韓妝的水水都知道，能堪稱韓國最美化妝師的，想必就是PONY了! （圖片來源: https://instagram.com） 前陣子還跟2NE1的隊長CL一起前進美國，真的是好羨慕啊! ​（圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 正所謂化妝師本身美，產品可性度提升200%。PONY接連幾次和MEMEBOX合作創作化妝品都得到美評，這次更將先前大賣的兩款眼影盤進行升級。說到這裡，想必很多人都急著要看看產品的廬山真面目呢!別急，小編這就帶大家一起來看看~ ​（圖片來源: https://instagram.com） 這次改版的閃耀魅彩8色眼影盤，質感直接UP UP大躍進，不只眼影分量變大了，外殼上的銀色及金色的燙金字樣，瞬間讓整個眼影盤變得更亮眼，保證變成姊妹們爭相討論的時尚配件。 ​ （圖片來源: https://instagram.com） 可是，PONY老師，我有問題!兩盤眼盤的顏色都很實用耶~那到底要選哪一盤好呢? ​（圖片來源: https://instagram.com） 一代彩盤偏向於大地色調，深的淺的、霧面或是珠光，應有盡有，不只可以畫出日常上班上學的小清新，更能畫上煙燻妝迷死眾生。 ​（圖片來源: https://instagram.com） ​（圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） 二代彩盤雖然保有原本的大地色，但是眼尖的你想必目光早已被粉色、紫色這類浪漫的顏色吸引了吧!沒錯!舉手投足之間，似乎多了一份女人味。咦?這是什麼味道?難道是春天要來了?快點來想一下是要擄獲隔壁帥哥的心還是要接受樓下小鮮肉的心意呢! ​（圖片來源: https://instagram.com） （圖片來源: https://instagram.com） ​（圖片來源: https://instagram.com） 看完PONY最新改版的閃耀魅彩8色眼影盤，各位是不是覺得荷包癢癢的很心動呢?偷偷告訴大家，小編已經請人從韓國帶回來這個彩盤了!真希望用了之後可以像PONY一樣變成百變天后啊! （圖片來源: https://instagram.com） 資料來源： 整理報導

【科技大樓咖啡廳推薦】｜The Quiet Light 默光咖啡（瑞安店）｜

📍The Quiet Light 默光咖啡（瑞安店）/☕️ · 蜂蜜冰美式 $135🍳 · 早餐盤 $235（附美式）/📍- 早晨即可享受的早午餐讀書辦公咖啡廳！ 之前介紹過瑞安店，但後來搬到同條路隔壁～空間變更大了更舒適！另一間分店在小巨蛋附近 一如既往點了早餐盤和咖啡，一樣還是想念中的味道，尤其是吐司很Q，鹹香鹹香很好吃，咖啡也好喝，記得應該是中焙 整體就是很值得回訪店家😗現在要找到300內早午餐也頗難了！好吃好喝一次滿足，還可以讀書辦公，讚🎉 /📍營業時間：07:30-17:00（週一至週五）/ 09:00-17:00（週六、週日）📍交通：捷運 #科技大樓站 走路約11分鐘/ 捷運 #大安站 走路約15分鐘📍平日客滿限時2小時、假日客滿限時1.5小時/有WiFi /有插座/低消一杯飲品/約20個位置/💡你的心是長這樣的，有一片乾淨明亮的大落地窗，卻沒人知道門在哪裡。— 劉定騫/#科技大樓咖啡廳#大安咖啡廳#讀書咖啡廳#早午餐#台北早午餐#大安早午餐#默光咖啡#coffee_where_#coffee_where_科技大樓#coffee_where_大安 https://www.instagram.com/p/C8XJeRVvtYQ/?img_index=1

NET實在太好逛！10款NET必買服飾推薦，約會上班上學都好搭

NET爆款人氣服飾推薦，最近NET推出超多款日系與韓系風格服飾，不只衣服變得超有時下流行感，還推出許多可愛元素的百搭單品，在threads還掀起NET逛街曬圖熱潮，有可愛的日系罩衫，還有滿滿女團感的服飾，而且每件單品都只要小資價錢，就算失心瘋爆買也不怕荷包大失血，趕快趁假日一起約朋友去NET逛逛吧，也別忘了把魏氏小夫妻此篇『NET必買服飾推薦』加入收藏清單，在逛街時可以更快找到喜愛的服飾單品。 NET必買服飾推薦1.滾邊羅紋合身背心洋裝 NET 滾邊羅紋合身背心洋裝 NT$ 259 你是不是喜愛純慾風格穿搭，還是喜歡韓國女團的俏麗裝扮，千萬不要錯過NET的滾邊羅紋合身背心洋裝，貼合身型的洋裝將身體曲線凸顯出來，搭配可愛的短版外套創造多層次穿搭，搭配及膝襪或中長襪，就是今年最流行的韓系穿搭，也可以配上可愛的蝴蝶結飾品或球帽，讓個人風格更加與眾不同，NET滾邊羅紋合身背心洋裝有2色，黑色與咖啡色，魏氏小夫妻非常推薦襯膚的咖啡色，這個咖啡色不管是偏冷色的白皙肌膚還是暖色的健康膚色，穿上身都會非常好看。 👉🏻fwee必買7款彩妝品推薦，fwee官方店在台灣上線！輕鬆打造韓國女團妝 NET必買服飾推薦2.神瘦纖女羅馬布喇叭褲 NET 神瘦纖女羅馬布喇叭褲NT$ 459 想要入手一條神級修腿褲又想要以小資價格入手，那一定要去NET試試看秋冬新推出的必備神瘦纖女褲，不只有翹臀的視覺效果，更拉長雙腿的視覺比例，褲子材質還非常親膚舒適，高彈力的羅馬布具有延展性佳的布料特性，彈性貼合肌膚好穿沒有束縛感，修身的剪裁方式打造逆天美型長腿，NET神瘦纖女羅馬布喇叭褲有基本黑色與淺棕色，尺寸是S~XL，不管是上班搭配正式服裝，還是上課簡約穿搭，還是要約會出遊都非常合適，如果喜愛裙裝的話，另外還有神瘦纖女短裙(NT$299)可以選擇喔，顯瘦的獨特剪裁，打造出完美收腹的視覺效果，最貼心的是還有安全褲內裡，不怕走光穿幫。 NET必買服飾推薦3.小香風編織抽鬚開襟背心 NET 小香風編織抽鬚開襟背心 NT$ 499 秋天就用NET小香風編織抽鬚開襟背心來展現浪漫，牛仔色系的編織抽鬚背心搭配白色長褲或短褲都非常合適，或是搭配同色系的牛仔裙也會非常可愛，在秋天稍微涼爽的天氣，搭上身也不會太過炎熱，也很適合上班上課搭配服裝的亮眼單品。 👉🏻2024精選TOP7情人送禮蛋糕推薦，告白求婚必買！還有可愛許願蛋糕 NET必買服飾推薦4.牛仔吊帶中長裙 NET 牛仔吊帶中長裙 NT$ 699 校園風格穿搭最具有活力的服飾就屬牛仔吊帶長裙，不論是搭配春夏的短袖或是背心都很好搭配，冬天在吊帶裙外層搭配帽Ｔ也會非常可愛，NET牛仔吊帶裙最特別的是口袋車縫線，用雙邊車縫的方式展現大人的戶外休閒感，在兩側的口袋與背後的屁股口袋也是用雙邊車縫的方式，大大的立體口袋可以有效修飾臀部，硬挺的牛仔布料也很好修飾身形，穿上讓整個身體線條更顯挑高的視覺效果，NET牛仔吊帶中長裙，共有黑色與丹寧牛仔色可供選擇，價格居然只要699元～這麼划算的價錢，還不趕快去NET購物。 👉🏻新環境快速建立人際關係7要素，大學新生、職場新人必學，I型人格再也不社恐！ NET必買服飾推薦5.細肩皺皺造型背心 NET 細肩皺皺造型背心 NT$ 279 充滿日系風格的細肩皺皺造型背心，是一款很好搭配或單穿的單品，布料有小小挺度，可以搭配洋裝創造多層次搭配，單穿搭配短褲非常有青春活力感，再搭配樂福鞋展現可愛風格，也很適合配上今年最流行的及膝短襪，細肩皺皺造型背心共有黑白兩色可選擇。 NET必買服飾推薦6.V領開襟綁帶外套 NET V領開襟綁帶外套 NT$ 299 NET短版的開襟綁帶外套共有2色，白色與黑色都非常好搭配，不管是浪漫的日系服裝或是簡約俐落的服裝，都能展現獨特的穿衣風格，是不可或缺的一件單品，尤其短版的綁帶外套可以修飾身形，外套的袖子長度落在於手掌心處，有拉長手臂視覺的纖細效果，外套有S~XL尺寸，微肉女孩穿起來也會非常修飾手臂的肉肉喔! 👉🏻fwee必買7款彩妝品推薦，fwee官方店在台灣上線！輕鬆打造韓國女團妝 NET必買服飾推薦7.皺皺布細肩A字洋裝 NET 皺皺布細肩A字洋裝 NT$ 339 秋天就是要穿上大地色系的衣服，NET的皺皺布細肩A字長洋裝不會太過貼身，A字型裙擺很修飾酪梨身形的女孩，對於下半身沒有那麼有自信的女孩非常友善，不管是單穿洋裝或是搭配上一疊穿，都非常好看好搭配，此款洋裝共有3種顏色，深咖啡色與基本黑色，最特別還有藍綠色，藍綠色比較適合春夏穿著，是比較亮眼款的洋裝款式。 NET必買服飾推薦8.柔滑蕾絲開襟外套 NET 柔滑蕾絲開襟外套 NT$ 259 這件NET的柔滑蕾絲開襟外套，喜歡韓系氣質小姐姐風格的女孩一定要購入，同系列蕾絲材質還有裙子與削尖內搭背心，可以組成一套不用多想的搭配穿搭，直接買一組回家無腦搭配都超級仙氣漂亮，很適合穿去參加喜宴與派對，柔滑蕾絲開襟外套有黑白兩色可供選擇，不過蕾絲外套版型屬於窄版，建議到NET門市試穿看看。 NET必買服飾推薦9.氣質親膚蕾絲長裙 NET 氣質親膚蕾絲長裙NT$ 399 氣質親膚蕾絲長裙可與上一件介紹的柔滑蕾絲開襟外套互相搭配，裙子稍微有一些魚尾設計更顯女人味，同系列蕾絲長裙也有今夏最流行的蛋糕長裙款式，喜歡氣質風格就選魚尾款長裙，而且是鬆緊帶設計，在穿著上非常舒適，喜愛活潑熱氣感就選蕾絲蛋糕長裙，要注意的是蕾絲親膚長裙屬於薄透材質，在搭配上建議穿著安全褲才不會曝光，尤其在強烈陽光與燈光下會顯得比較透光，此款蕾絲長裙有黑白兩色可供選擇。 👉🏻寶雅必買推薦！約會前就用這7款商品擄獲男友的心，讓你快速變漂亮 NET必買服飾推薦10.英文字母短版T-SHIRT NET 英文印字合身短版T-SHIRT NT$ 229 NET合身短版T-SHIRT展現青春活力感，搭配裙裝褲裝都非常適合，也很適合搭配球帽當作穿搭配件，最特別的是T-SHIRT腰身處有立體收腰剪裁，讓穿著上更顯瘦，也因為多了腰身的立體剪裁來增加服裝挺度，讓布料不會貼合肌膚，創造貼身但不緊身的效果，NET短版T-SHIRT有丈青色與白色可供選擇，丈青色的搭配文字是粉紅色花樣，藍色與粉色的對比色是不是超級可愛。 希望妳也喜歡這一次NET必買服飾推薦，成為粉絲一起追蹤各項流行資訊吧！讓我們繼續美美人見人愛🥰❤️ 撰文編輯 魏氏小夫妻 ｜魏氏小夫妻帶你吃喝玩樂找到真愛 圖片來源：NET官網 👉🏻 點我 🌹 歡迎追蹤我的 instagram INSTAGRAM有更多生活分享｜約會｜兩性｜景點 喜歡我們的文章歡迎｜按愛心♥︎收藏♥︎分享 有任何彩妝保養問題都可以留言跟大家討論喔 成為粉絲♡ 讓我們文章創作更有動力喔！ 🌹看看你有興趣的其他文章： #NET推薦 #NET服飾推薦 #日系穿搭 #韓國女團服裝 #韓系服飾 #必買單品 #中山站逛街 #逛街 #韓系穿搭 #純慾風格 #threads

植村秀的春天浪漫的好可愛，眼影蠟筆即使不會用我也想買一打來蒐藏！

色彩繽紛的春天即將來臨，各家彩妝品牌也都已經準備好春季彩妝讓女孩們可以畫個美美的妝來迎接搂!為什麼春天的彩妝這麼的必買呢?因為春天就是一個充滿粉嫩顏色的季節，這時節的彩妝重點都是繽紛可愛，色系跟冬天不一樣，主打色都是淡色系，擦起來會非常的可愛哦! 今年的春天，彩妝一向讓大家驚喜的shu uemura發表了春天限定商品-花漾舞妝限量系列，這次的靈感來自於日本春季百花盛開時所展現的不同明亮色調，所以主打色就是粉彩色，嬌嫩的顏色讓妝容就像花朵一樣可愛，喜愛夢幻風格的女孩一定要關注。 炫彩絲滑眼彩筆(限量十二色) $800擁有12種粉嫩顏色的眼彩筆，明亮柔和的色彩搭配眼妝就像春天一樣的喜悅，讓眼神多了點可愛。質地就如同乳霜般一樣柔軟，可以輕鬆的勾勒線條，在眼睛上畫出迷人眼線，擁有長效持妝配方，可以全天持妝防水抗暈，非常適合春夏來使用。 雙效持妝蜜粉餅(花漾限量版) $850(粉餅) $450(粉盒)雙色蜜粉餅兩色都是相當符合春天的風格，充滿了粉嫩氣息，而且是使用了兩種獨特粉體，明亮紫是保濕，粉色是控油，所以從乾性肌到油性肌這款蜜粉餅都很適合使用，可以分開或是混合使用，讓肌膚變的明亮透白。植村秀特別邀請新銳日本藝術家和田智子來為春季彩妝設計限量版粉餅盒，以全新風格來設計繡球花與粉嫩色調，與印像中的花卉風格不一樣哦! 創藝無限眼影(限量四色) $450這次的眼影是限量四色，靈感是來自於繡球花的四款限定色調，四色分別為淡藍、淡紫、淡梅紫、淡粉，都是屬於淡色系，完全就是春夏必備的顏色，而且柔和的色調融合細緻珠光，讓眼妝變的精緻而且帶有光澤感，男孩只要看一眼就會被迷上。 花樣舞妝假睫毛(限量版) $750既然是春天限定的彩妝，假睫毛一定跟一般的有所不同，這次的靈感是來自花辦造型，所以結合了粉紫色與銀白色，交錯的兩色讓眼神就如同花辦一樣嬌媚迷人。 冰紛糖霜唇頰彩(限量版) $850四種顏色皆是取材自繡球花的溫暖色彩，神秘粉、暗粉、桃花、淡米屬於粉裸花漾色調，抹在臉頰上或是塗在雙唇，都讓人感覺溫柔喜愛。 想要將春天的活潑可愛氣息傳達給身旁的朋友，那就快去購買植村秀的春季彩妝，售完就沒有了哦。 資料來源： 整理報導

可愛女人味提升50%，下班後的3分鐘變髪時間，無聊馬尾也可以立馬切換約會模式！

每天忙碌的結束了工作後興高采烈的續攤派對你不會還依然頂著那頭辦公頭吧？今天小編我要推薦4種簡單從無聊馬尾變身可愛派對頭的簡易髮型給各位上班族女孩，全部只要3分鐘就能搞定開趴！ ​（圖片來源: hair.cm） ​（圖片來源: hair.cm） 1. 優雅玫瑰丸子頭 第一款髮型只需要簡單綁個低馬尾，然後把馬尾順時鐘捲起來用髮夾定型，最後在稍微拉松頭頂和丸子部分，這樣一款高貴典雅的宴會頭就完成啦！ 如果時間充足，也可以在側邊編上麻花辮 2. 可愛俏皮蓬鬆馬尾 第二款比較偏向休閒俏皮風。簡單把馬尾幫上兩個結在各抽出一小撮頭髮把繩子遮掉最後一樣稍微拉松馬尾即可。 3. 文青典雅低馬尾 適合中長發女生。把低馬尾向內捲後稍微調出一小撮髮絲營造慵懶文青感，然後在繼續同樣動作直到結尾。 好吧還是看影片最清楚 4.利落淑女頭 最後一款髮型給每一個辦公後要出席重要約會的女孩們。把頭髮兩側向內捲直到可以編成一條馬尾後再用髮夾把馬尾收好，這樣簡單一個落落大方的淑女頭就這要輕而易舉地搞定啦！ ​（圖片來源: www.yetanotherbeautysite.com） 有了這4種簡單易行卻又不平凡的髮型，在這個年末上班族女孩們下班後大可以毫無顧慮的融入派對中盡情狂歡吧！ 資料來源： girly.today #上班族 #下班造型 #漂亮 #約會 #輕熟女 #馬尾 #髮型 

身為一位優雅美麗的女孩，你該做到這8點！看完以後只覺得我一輩子跟優雅二字無緣了

要成為一位優雅美麗的女孩，每天的努力是不可缺少的。到底要怎麼做才能成為優雅的女孩？其實你只要做到這8點，大家都可以在一天之中，變成熱人憐愛的優雅女孩喔！如果持續做的話，週遭的人也一定會有感覺的！現在就一起來改變吧！ 0. 先把身體叫起床 早安！早上起來，先喝一杯水。讓自己身體也好好地清醒一下。可以改善肌膚跟體內循環噢！（像現在冬天的話，喝溫水是最適合不過了！） 1. 打掃房間 想要變漂亮，也要讓自己住在一個像樣的地方開始才行。到處散落的衣服，就算想要好好搭配一天的造型都不行。如果想要每天優雅的話，就先從環境開始改善吧！ 2.包包跟鞋子都該好好保養 再看看自己的玄關，是不是堆滿了鞋子？其實很多人都會從鞋子，來觀察一個女生乾不乾淨。所以女孩就算再忙，也要好好的保養一下自己的包包跟鞋子噢～就連常用的包包，也記得時時刻刻檢查一下有沒有破損或受傷。 3.整理包包 就算平常不會被看到包包內容，也要好好整理喔！可以活用整理袋或小包包來分門別類。這樣就算突然想要找什麼，也能馬上拿出來。 4.記得頭髮也要好好保養 就算包包跟鞋子保養得再怎麼乾淨，一抬頭看到一頭亂髮也是大ＮＧ。大概會讓人恨不得馬上去美容院好好護髮一下！另外，布丁頭、還是毛躁髮的女孩更要注意這點喔！（這樣容易讓人覺得你感覺髒髒亂亂的） 5.指甲保養 指甲也是容易讓人看到的地方。雖然不是叫大家要用多華麗的水晶指甲還是什麼的，但是是要維持基本上的乾淨就可以了。不要讓人家看到指甲黑黑的還是要長不短的指甲也ＮＧ。像這種簡單的保養，在家也可以輕鬆解決喔。 另外還有記得護嘴唇，簡單的在睡前塗塗凡士林或是有時間的時候貼個唇面膜都會是很好的保養。記得在上唇彩錢也要好好的護唇一下，讓嘴唇維持水嫩。 6.有時間勤練習化妝及時尚 最容易讓人感覺到改變的還是服裝跟妝容了。好好在雜誌找一下自己想要的風格。並有系統的將想要的樣子整合起來，服裝的顏色、飾品的風格及設計等等都能讓整體看起來更加分。（女孩們，動起來！） 7.衣服也得好好做整燙 可以利用睡前的時間，好好的將明天要穿的衣服整燙一下，就算掛在房間欣賞也能在睡前有好心情～難得入手一件可愛到不行的毛衣，上面要是有毛球的話，就前功盡棄了。所以記得不管是哪種種類的衣服，都得依材質好好照料才行。不然好不容易維持起來的優雅感，也會瞬間全失。 8.維持良好的姿勢 維持了一整天的優雅，房間也保持的很乾淨，所有東西都有好好保養了。一切的辛苦維持，也別忘了自已的體態。（看到這裡的女孩，一起伸個懶腰吧～）維持好的姿勢也是讓人感覺優雅的最大重點喔！明天就這樣開始你的一天吧！Fighting！ 資料來源： http://mery.jp/

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

其實塑身話題一直都沒有被冷落過，但是討論人氣如此沸騰的還是第一次，原因當然是因為效果實在太好了，每天不間斷好好努力的話就能看到成果，這種事對像我這種肉了一輩子的人，說有多感動就有多感人。要知道，暑假都已經過完一半了，就剩下這麼一個月開學回去嚇死大家啊！ 也好想要像 model 一樣，不用修圖推推就能有翹屁股啊，走在海邊也才更有自信嘛～但首先，為了避免口說無憑，先來看看國外網友的親身挑戰見證！ 做下蹲才不只是為了翹屁屁這麼簡單！因為上半身沒有料（悲傷），所以只好努力微笑線了，但這樣也可以幫你塑身的更健康喔。追求右邊的美麗臀線之外，還有很多好處啊。 1. 代謝UP每天運動可以幫助身體提升新陳代謝的速度，透過下蹲的訓練還可以幫助你獲得易瘦體質。 2. 腿變更漂亮無論粗細，大腿都要肌肉結實不鬆垮才好看，而做下蹲的時候因為肌肉的運用也會一邊雕塑前側肌肉、收緊內側大腿，而臀線抬高上翹，更可以讓比例看起來更修長。 3. 小腹拜拜由於每天運動的關係，整個人會更清爽，這三十天的挑戰也有用到腹肌，所以也能收小腹，不然你回頭看看那個女生第一天和第三十天的照片就清楚～ 不過，看到那個日程表我想你也了解到了，雖然只要一個月的時間，但是每一天都非常不簡單啊，需要有持續並且驚人的耐力才能達成的，艱難程度大概可以去拍不可能的任務5了，片名就叫做我快被下蹲累死。 squat 就是下蹲的意思，你可以到這每一天的下蹲次數都像魔鬼一般的速度在增加…好在這每三天可以休息一次，讓你放鬆肌肉。 下蹲姿勢做對超重要做不對不但效果變差之外，還會讓膝蓋受傷，一定要仔細看清楚，當然最棒的話是能找位教練幫你檢視一下姿勢是否正確。 Step1. 身體自然放鬆，雙腳與肩同寬，而且要注意不要駝背，雙腳可以稍微彎曲。 Step 2. 好像屁股有人拉著一樣慢慢往後浮空坐下，有意識的使用大腿肌支撐。 還是不夠清楚的話可以參考這個影片： 大家（我也是）常常做錯的一點就是，我們都往前下壓，而不是往後下壓，必須照著鏡子才能清楚看見喔。做錯了效果差很多，這不能馬虎一定要好好記住！ 另一方面必須提醒，如果需要消耗脂肪必須先行有氧運動（比如跑步就OK） 30 分鐘以上，之後才能減脂增肌，否則也幾乎是徒增肌耐力而已。 當然飲食控制的方面也必須要做到，想要美的這麼快速，也是不簡單的囉。我知道你可能開始覺得這根本超累，超不想動的，但要這樣去海邊曬太陽的時候，你才能更恢弘的曬出自信來啊！ 當然，實驗者也很清楚的表示，千萬不要以為翹屁屁成就達成之後就可以鬆懈了，還是要持續的鍛鍊（可以稍微輕鬆一點啦）才不會失去你好不容易得來的成果。但我想…考慮這件事之前，大家先能夠堅持 30 天照表操課的話再擔心吧。 資料來源：locari.jp、curet.jp

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