3大App幫助你提升專注力！讓你讀書工作效率up！

讀書一下、工作一下、就會忍不住開始東摸西摸(拿手機逛網、順便聊天...)嗎？ 一摸就是一、兩小時過去，才發現今天什麼事都沒做完 你也跟小粒一樣無法專注在一件事情上太久嗎？ 想提高讀書/工作效率，有很多方法，例如之前流行的蕃茄工作法、或將較為複雜的工作拆解成具體的小步驟、冥想....等 小粒本篇要介紹的是跟環境音有關的App 美國普林斯頓大學心理學家瓦農教授的研究證實：當一個人置身在完全安靜的場所，會無法集中專注力 ⭕️適合專注力提升的場所，「1分鐘超強記憶法」此書的作者認為週遭有點雜音的環境(例如：火車上、捷運上、公園)，少許的雜音會刺激腦部設法排除干擾，迫使大腦提高專注力。 ❌不適合專注的地方：完全安靜無聲的環境、有廣播節目/母語電視/母語音樂的環境、自然環境音樂(流水聲、風聲) 1. 潮汐( IOS / Android / 官方網站) 潮汐是中文介面，有四種模式可以選擇：專注、睡眠、小憩、呼吸 免費的音檔約有23個，包括森林生態、雨聲水聲風聲、時鐘滴答聲、不同室內環境音、鋼琴音樂、跟我最喜歡的圖書館聲 付費的音檔約有70-80個，是採用會員制，月租80元、年租890元計算，可聽所有付費音檔，亦提供一週免費試用會員模式 小粒我喜歡免費音檔就有13個，已足矣 以聲音場景選擇音檔還會細分專注模式、助眠、放鬆、冥想、自然、都市、旋律 小粒最喜歡的圖書館音檔就不一定只專屬於「專注」模式，也適用「都市」 付費音檔也不用擔心點下去就要花錢，都可以 試聽 唷 每個模式都可以再設定時間(從5分鐘～3小時)，並且可以設定自己固定模式的音檔，非常方便！ 這個功能還能記錄你每日、每週的身心狀態～ 設定好鬧鐘也會溫柔地喚醒你 小粒很喜歡這個App呢！ 2.Relax Melodies( IOS / Android / 官方網站 ) Relax Melodies是英文介面，App設計得非常的美～有很療癒的插畫 除了一般基本的白噪音、大自然聲音、水聲、城市聲，還有很特別的腦波聲、ASMR跟寶寶音樂 光是音檔就有85個可以挑選單音或混音(混音就可以多達7000多種背景音了) 更何況還能加入音樂或人聲，並調整每種音軌的大小聲 這種混搭模式，根本像身處在咖啡廳一樣 不僅能自己調整人聲、音樂聲、環境音 還能隨時替換各種音軌 雖然它是開發給睡眠障礙者使用，但我覺得也很適合需要專注的人～～ 這麼完整的背景音App，所需費用當然較高 3.myNoise( IOS / Android ) myNoise是英文介面，大概有10個左右免費的音檔可以聽，包括白噪音、雨聲、森林生態、鋼琴音樂、宗教類型、跟我最喜歡的室內辦公聲/圖書館聲 付費的音檔大約有150個左右(都是33元/個)，我還蠻喜歡其中的鞭炮聲、深海水聲... 付費音檔都可以試聽一小段再選擇是否要購買 每個音檔都是由10個聲音混生而成，因此可以逐別客製調整各個音軌，以達到你喜歡的感覺 以上3個App都可以在關掉螢幕同時聆聽 專注力不夠的朋友，可以下載這些App試試看囉～～ 如果有其他想要看的主題，也歡迎留言告訴小粒:)

高二時，跟同班的一個男生每天都會用訊息聊天，不管多晚他也都會

高二時，跟同班的一個男生每天都會用訊息聊天，不管多晚他也都會馬上回我訊息，慢慢的就對他產生一些感覺，我們也很常假日的時候一起去讀書或逛街甚至去看電影，連我生日明明其他朋友都幫我過生日了，我們還又單獨選一天去吃生日餐，也一起跨年，我都以為他也對我有感覺，直到我告白之後，他卻裝傻，聽不懂，不知道是他只是想要這種感覺還是怎樣...只覺得他現在這樣很渣！

2026民權西路美食推薦TOP10，各式料理從正餐到甜點通通有！

身為紅橘兩線捷運交會的民權西路站，不管是上下班都有滿滿人潮，加上附近有晴光商圈、雙城街夜市等景點，所以平日和假日都相當熱鬧，而有人潮當然就少不了美食聚集，這次編輯特搜了9間民權西路的美食好店，不僅鹹甜好料都有，還包辦了正餐和午茶，快來看看有哪些好料可以採點吧！ 民權西路美食推薦：滿腹早午餐專門店 meanfull 地址：台北市中山區天祥路2號 爆炸芋泥蛋餅 $70 / 爆炸芋泥起司吐司 $75 編輯推薦：★★★★ 這間的芋泥也太超過了吧！不管是配吐司還是蛋餅，都澎湃到不行！芋泥吃起來濃郁綿密，還帶有微微顆粒感，芋頭香氣相當足夠，夾酥脆蛋餅又或是多層吐司，都讓人忍不住一口接一口，不吃芋頭也不用擔心，還有多款早午餐品項可以選，加套餐會有薯條和飲料，整體來說還蠻划算的～ 民權西路美食推薦：Qwpie的仙草日常 地址：台北市中山區雙城街12巷13號 原味雞蛋糕 $50 / 芋泥雞蛋糕 $60 編輯推薦：★★★★★ 雞蛋糕的造型可說是越來越多樣！這間位在晴光市場內，假日才有開賣的超可愛狗狗雞蛋糕，口味上芋泥和起司的都很推，特別是芋泥還吃得到顆粒呢！除了主打雞蛋糕還有多款仙草系飲品，和雞蛋糕一起吃意外很搭，假日有來晴光市場附近，不妨就繞來看看，幸運的話還可以看得到店狗Qwpie哦！ 民權西路美食推薦：Lisa泰式美食 地址：台北市大同區承德路二段215號 泰式炒媽媽麵 $130 / 海鮮酸辣湯 $160 編輯推薦：★★★★★ 份量走澎湃路線的Lisa主食種類很多，有飯、麵、冬粉、河粉和媽媽麵等可選，特別的媽媽麵就是麵條較有嚼勁的泰國泡麵，會跟雞蛋和蔬菜一起拌炒，調味上稍重也偏甜，不適重口味的可以請老闆做輕淡點，海鮮酸辣湯則有大蝦透抽、洋蔥和高麗菜等滿滿料，喝著是濃濃蕃茄味，酸度也很突出，不少網友表示要點奶茶，喝起來不會有澀感，和餐點一起吃真的很搭呢！ 民權西路美食推薦：Cun Siou Jia 村秀家 地址 : 台北市大同區昌吉街4-1號 小山園抹茶千層 $250 編輯推薦：★★★★ 走著可愛日式風的村秀家，是從網路起家的甜點店，主打甜點就是千層蛋糕，千層皮薄有蛋香，奶油是細緻不膩口，甜度上不會太高，特別是抹茶口味的最受歡，當季水果也很好吃，另外品項的蛋糕捲和戚風蛋糕也都很有人氣，想吃鹹的話這裡也有咖喱飯和燉肉，吃甜吃鹹都不是問題！ 民權西路美食推薦：別所 Shelter 地址：台北市大同區承德路三段51巷18號 秘製肉臊飯盤 $280 / 啟蒙豬腳飯 $320 編輯推薦：★★★★ 這間隱藏在巷弄的老宅咖啡廳，人氣必點的鹹食是梅漬醉雞飯和秘製肉燥飯，甜點像是小農檸檬起司蛋糕、桂花釀蛋糕也都很不錯，配上現打的果昔或客家擂茶，不限時又舒適的環境，絕對能讓你放鬆待一下午，不只有室內好待，還有超寬敞的戶外空間，可以坐著悠閒喝咖啡，加上營業到蠻晚的，早中晚都很適合跟朋友來聊天約會！ 民權西路美食推薦：Take Out Burger 地址：台北市中山區撫順街11號 黑松露漢堡 $265 / 酪梨漢堡 $310 編輯推薦：★★★ 愛吃漢堡的朋友一定都知道的一家，主打新鮮手作漢堡，光是口味就多達近20種可以選，而這間民權店還有四隻可愛的貓咪呢！招牌鬆軟的漢堡麵包，外層煎至焦酥，夾著滿滿配料，一口咬下就相當銷魂，口味上黑松露、酪梨和黃金蛋菇漢堡都很有人氣，別看他小小的一份吃下來也很有飽足感，不少網友表示一定要再加點蘿勒炸雞，下次來的朋友可別忘了點上一份啦～ 民權西路美食推薦：嘎哩咖啡 GaliGabi 地址：台北市大同區重慶北路三段23號2樓 咖哩飯 $180 / 焦糖布丁 $90 編輯推薦：★★★★★ 這家可說是編輯再訪愛店，不限時又有網路和插座，待著讀書辦公一下午不是問題！看店名就知道是賣咖哩的，每天咖哩口味都不同，就連提供的甜點品項也不一定，問店員就知道有什麼啦～所以吃完咖哩也記得點個甜點來嚐嚐，因為整體環境很安靜，不適合多人來聊天哦！ 民權西路美食推薦：双妹嘜 地址 : 台北市中山區農安街2巷20之33號 紫米燉奶 $90 / 古法研磨芝麻糊 $90 編輯推薦：★★★★ 不能去香港不妨就來吃個港式甜品吧！這間招牌就是蛋白跟牛奶一起熬製的燉奶，燉奶吃起來比豆花滑嫩，是類似奶酪的口感，不管是配上芒果或草莓都很清爽對味，除了水果也可以搭香濃的紫米，芝麻糊也非常順口，整體口味甜度適中，一碗份量不多當飯後甜點是剛剛好呢！ 民權西路美食推薦：CAFE!N（台北民權店） 地址：台北市中山區中山北路二段171號 冠軍黑咖啡 $70 編輯推薦：★★★★ 在疫情之下，CAFE!N打造全新旗艦店「台北民權店」，為了有不同過往的樣貌與體驗，還特別與全球知名咖啡品牌％ARABICA嵐山店的設計師回台聯手規劃。 (圖片來源： CAFE!N) 整體以純白色系打造，感覺起來非常的舒適整潔，座位區的設計也不再是對號入座的模式，而是有階梯式座位，讓整體空間更有彈性，一旁大面玻璃落地窗，當陽光灑進來時，擁有最自然的光線，可以盡情拍下各種美照，坐在窗邊時，還能欣賞城市街景。 (圖片來源： CAFE!N) 以上介紹的美食大家有沒有看到想吃的呢？下次有機會到民權附近逛逛，不妨就挑間去踩點吧！如果你也有其他想分享的好店，歡迎底下留言告訴我們哦～ 撰文編輯（＃小zoe） 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 延伸閱讀 👉台北晴光市場美食推薦 👉民權西路美食推薦 👉捷運雙連站美食推薦 #Lisa泰式美食 #Qwpie的仙草日常 #TakeOutBurger #仙草下凡 #別所Shelter #双妹嘜 #嘎哩咖啡 #捷運民權西路站 #捷運美食 #村秀家 #民權西路美食 #滿腹早午餐專門店 #美加炸雞 

偶爾下定決心認真生活

 你們也會這樣嗎 像是偶爾給自己的拖延期限 覺得明天一定要認真的過生活 認真的讀書 認真的上班 認真的談戀愛 認真的享受人生 / 常常做一件事情的時候會有拖延症，在網路上看過一句話，「意識到自己在拖延一件事時，代表那件是你非完成不可的事。」很好笑的是，在我身邊遇見會拖延的人，包括我自己，總是在拖延重要的事。 偶爾真的會萌生要認真生活的念頭，從明天起運動，從明天起讀書，諸如此類的下定決心，或許也不是真的要讓自己變成什麼更好的人，只是想要多少讓心裡感到安慰罷了。 我個人覺得啊，認真生活是件好事沒錯，但是生活也是包含了很多面向，認真的去休息，認真的去玩樂，有時也並無不可。 在週末夜晚似乎很適合發這樣的文，鼓勵大家去休息、去放縱，因為我自己也是抱著這種心情，反正等到週一到來，在認真向前衝就好了啊。今天台北下了一整天的雨，從小我就喜歡聽雨聲睡覺，祝大家今晚都有好夢，晚安！ 追蹤我的instagram：written_by_boy 追蹤我的facebook：睿忒

這學期就靠它歐趴了！不管是讀書計畫還是社會新鮮人，這個筆記本都太實用了啊

大學多少會為了連假旅遊還是打傳說而不小心荒廢了課業，像我這種在家只會滑手機，上課就喊早八好累的人，自制力這三個字真的是沒有出現在人生裡面過！不過一個人在外面租屋，媽媽不在就只能靠自己了，不然延畢的話被媽媽打死不說，媽媽還不會幫我出學費啊！ 好險這時候，就在網路上發現了這個筆記本，讓我有一點回想起國小聯絡簿的感覺，實在是實用個半死又比家庭聯絡簿設計的好看很多！ 喔，先說！這個筆記本是我剛好在手機動態上滑到發現的，感覺不錯所以分享給大家，真的沒有什麼商業合作還是業配的八卦，我沒有拿錢請饒了我吧！ 這個筆記本的牌子叫做 Dimanche，雖然是法文（意思是星期天），但其實是台灣的設計品牌！搜尋資料的時候，也看到很多台灣設計網站，或是書店有通路，覺得有一點相見恨晚。總之我覺得很不錯的是這本： 其實本來是設計給上班族等工作者使用的，不過看了一下內頁配置，其實用來給大學生記錄報告進度，或是考試日程都滿適合的！像我這種沒有很迷手帳本（即使身邊的朋友都在玩HOBO）都覺得很實用，手很癢啊！ ｜月曆 首先是記事本都必須有的月曆，格子還滿大的，字跡不要太過分潦草的話，應該很夠！另外月份跟日期是可以自己填寫的，所以也沒有今年過了兩個月了會浪費的問題 ｜計畫頁面 他們這裡示範的是專案計畫，左右排可以寫重要日程，上下排就可以填入細節日程，比如說今天是做大學報告，就可以分成：主題大綱討論、取材、小組會議一，小組會議二等等，下面還可以備註日期提醒自己 照片裡面橘色和藍色的部分，是她做完就塗掉的樣子（最下方有詳細解說影片） 可以再用貼紙或標籤分色，這樣會比較方便快速找到你要的那面 他其實還有待辦事項的頁面，讓你做完就打勾勾，不過好像沒有那張照片，所以大家可以自行下拉影片 ｜空白方眼頁 計畫頁後面是這種全空白的方眼筆記頁，就可以把你要整理的重點全部記錄在上頭 ｜小細節 後面還有附錄一些小遊戲，比如說叫你上班偷偷自作自己的事啦，或是翻一個白眼之類的！有一種一個記事本該有的東西他都有的感覺哈哈哈 有興趣的話，為了避免嫌疑跟誤會，大家可以參考圖片來源，或是自己估狗一下，隨便就有囉！ 資料來源： popdaily 貪玩A7 #Dimanche #生活精選 #筆記本 #聯絡簿 

關於那些系列#8 關於夢想

. 夜裡失眠的時候， 常常想到一些已經不在身邊的人。 . 想著之前相處點滴， 其實也只記得一些回憶而已， 大概80%美好片段、20%不開心的片段。 . 幻想中的她曾經說了「別擔心，你會成為你夢想中的大人。」 但實際上只有說了「要好好讀書考上好學校」(以此類推) . 我成為大人了，卻離所謂夢想好遠。 . PS. 想先把FACEBOOK粉專舊內容慢慢也更新到這裡，偶爾也會有新文章，請多指教

韓國新村Atoz Cafe草莓花瓣拿鐵超唯美～正餐、咖啡、甜點都有～不限時、有wifi，又好拍👍

又挖掘到 #韓國 #新村 一間美美復古 #咖啡 廳-#AtozCafe #草莓花瓣拿鐵 超大杯的！比我們的臉還要大很多～且每一口都喝得到滿滿 #草莓 果肉～完全真材實料👍這間從正餐到 #咖啡 還有 #甜點 都有，且不限時、提供wifi，想跟朋友聊天、喝 #下午茶 或是讀書都沒問題呦！推薦給大家👍👍👍 咖啡廳影片：https://youtu.be/pDxaGyCNwso 菜單&美味食記這邊請：https://emilywei1027.pixnet.net/blog/post/276876820 Atoz Cafe 電話：02-313-7523 地址：서울특별시 서대문구 연세로4길 30 營業時間：12:00~00:00 (春節、中秋當日休息) 交通：新村站3號出口走10分鐘 ++++++++++++++++++++++++++++++++ ⭐️訂閱 & Follow⭐️ 🎥Youtube 頻道：https://www.youtube.com/user/emilywei1027 📷Instagram : https://www.instagram.com/p/BuBPy_AHuVy/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=trkvaxz09b4g #韓國美食 #韓國咖啡 #韓國日常 #首爾 #旅遊 #打卡 

平價澳式咖啡館～Caffe’ Rue 路口加啡（台北市士林區）

📍Caffe’ Rue 路口加啡 🗺 111台北市士林區中山北路六段35巷2號1樓 ☎️ 02 8866 6967 ⏰ 週一～週日 07:00-19:00（週四公休） 👅食-20200627 店家位置在路口處，離著芝山捷運站大約5分鐘的路程，騎機車的話，店家對面有停車格🅿️，交通上算便利。 整體空間較小，用餐位置偏擁擠，每個座位都有插座（這點個人覺得非常貼心），飲水餐具自助不收服務費。 餐點價位很平價，當天點熱壓吐司🍞➕紅茶拿鐵☕️口味上都還不錯，份量也很ok，但是沒有特別驚豔感。 客人很多，所以有點吵雜是難免的，如果想要來讀書或辦公，就可能要思考一下個人接受度。 #台湾#대만#Taiwan#台灣#臺灣#お茶#차#tea#Taipei#타이페이#士林#士林區#茶#吐司#トースト#토스트#Toast#熱壓吐司#台北#臺北#相機食先

【松江南京咖啡廳推薦】｜窩著2.0｜

 📍窩著2.0 / ☕️ · 拿鐵咖啡 $140🌕🌕🌕🌖🌑 / 📍- 藏書豐富、採光極好咖啡廳 很喜歡這間風格！尤其是那面紅磚牆上的明信片，有種時光旅人的感覺。店員非常親切，時不時會主動來加水。大推後面採光很好的大長桌，讀書超棒！（照片已接近晚上拍稍暗了） 拿鐵中規中矩，中深焙，放涼微苦，熱熱喝剛剛好！ 整體：飲料、甜點、鹹食種類多，假日稍吵，但平日若是安靜一定超適合讀書或用電腦！！且提供許多漫畫、書籍、日本雜誌、藝術類雜誌，也可以來這找找靈感。菜單上有寫入座後4小時再點一杯飲料，但貌似沒有非得要執行（？） 📍營業時間：12:00-22:00（每天） 📍交通：捷運 #松江南京站 走路約2分鐘 📍不限時/有WiFi/有插座/低消一杯飲品或套餐/約37個座位 / 💡 天空愛上大地，但卻離大地太遠，於是，每當天空想大地的時候，就會下起傾盆大雨。— 張愛玲 / #taipeicoffeeshop#taipeicafe#taipeifoodie#instacoffee#instacake#instafood#coffee_where_#coffee_where_松江南京#咖啡廳#咖啡廳推薦#台北咖啡廳#台北甜點#台北不限時咖啡廳#不限時咖啡廳#松江南京咖啡廳#窩著咖啡#窩著perchcafe#窩著

【讀書】當我參加她外公的追思禮拜

為了參加讀墨的閱讀馬拉松活動，今天看廖梅璇《當我參加她外公的追思禮拜》，一邊吃著營養蛋白質。週遭有小孩子的聲音，一對大人正在交談，並不討厭。我無聊的瞥了一眼，正在猜這些孩子們的關係，兄弟姐妹？可能是其中這對大人的孩子與孩子的同學們吧。 為什麼會看見呢。是因為名字有一個字重疊嗎？已經忘記當時是怎麼把目光停在書封上，是因為對於追思禮拜的想像嗎？那個時候距離死亡還太遙遠。 其實我想起了海龜湯。 「從前有母女三個人，有一天母親死了， 姊妹倆去參加喪禮，妹妹在喪禮上遇到一個很帥氣的男子，對他一見鍾情。過了一個月，姐姐就被妹妹殺了。」 是這樣的嗎？死亡、戲謔、人性。 如果葉青滿滿的寫著我愛你，那麼廖梅璇就是寫著我想活著。我也有過這樣的絕望，憂鬱症、失業，踅了一圈回到原點然後再往下掉。 說實話，其實我一點也不知道現在在那裏。六月中的工作會不會只是一個玩笑呢？這完全取決於人性，我也早就沒有了投遞履歷次次失敗的忐忑不安。好像已經完成了、或結束了，但事實是無法被預知的，我沒有答案。

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3大App幫助你提升專注力！讓你讀書工作效率up！

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高二時，跟同班的一個男生每天都會用訊息聊天，不管多晚他也都會

2026民權西路美食推薦TOP10，各式料理從正餐到甜點通通有！

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偶爾下定決心認真生活

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這學期就靠它歐趴了！不管是讀書計畫還是社會新鮮人，這個筆記本都太實用了啊

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關於那些系列#8 關於夢想

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韓國新村Atoz Cafe草莓花瓣拿鐵超唯美～正餐、咖啡、甜點都有～不限時、有wifi，又好拍👍

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平價澳式咖啡館～Caffe’ Rue 路口加啡（台北市士林區）

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【松江南京咖啡廳推薦】｜窩著2.0｜

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【讀書】當我參加她外公的追思禮拜

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