TR90安拉拉瘦得了飲食日記

#TR90安拉拉瘦得了飲食日記 #20191120 #你/妳吃早餐了嗎？ #一日之計在於晨哦！ 以前的我很不在乎早餐，從讀書的時候就不常吃早餐，只覺得不餓沒關係。 後來，上班族人生開始後，不吃早餐可能會死人😅⋯⋯ 以前打工做餐飲業更是⋯⋯ 客人在我面前吃，我卻只能吞口水啦⋯⋯ 從事會計業（不只這途）覺得只要動腦就能肚子餓了😂 所以 #早餐很重要‼️ #齊式早餐沙拉🥗 #喜歡我可以做給你/妳吃😋 #好好吃早餐 如果妳/你覺得我的文章有趣，請不要吝嗇的給我一個愛心❤️ 如果妳/你喜歡我的文章，追蹤我是我每天發文的動力！ IG:17nuly

偶爾下定決心認真生活

 你們也會這樣嗎 像是偶爾給自己的拖延期限 覺得明天一定要認真的過生活 認真的讀書 認真的上班 認真的談戀愛 認真的享受人生 / 常常做一件事情的時候會有拖延症，在網路上看過一句話，「意識到自己在拖延一件事時，代表那件是你非完成不可的事。」很好笑的是，在我身邊遇見會拖延的人，包括我自己，總是在拖延重要的事。 偶爾真的會萌生要認真生活的念頭，從明天起運動，從明天起讀書，諸如此類的下定決心，或許也不是真的要讓自己變成什麼更好的人，只是想要多少讓心裡感到安慰罷了。 我個人覺得啊，認真生活是件好事沒錯，但是生活也是包含了很多面向，認真的去休息，認真的去玩樂，有時也並無不可。 在週末夜晚似乎很適合發這樣的文，鼓勵大家去休息、去放縱，因為我自己也是抱著這種心情，反正等到週一到來，在認真向前衝就好了啊。今天台北下了一整天的雨，從小我就喜歡聽雨聲睡覺，祝大家今晚都有好夢，晚安！ 追蹤我的instagram：written_by_boy 追蹤我的facebook：睿忒

從裝睡中清醒

嚷嚷著要離職大概有一年的時間 那段時間一直為那份低薪工作內容輕鬆而死守著 日復一日的負能量累積 最後才做了了斷的決定 慶幸從一直停滯成長的環境解脫 即使現在是失業遊民也在所不惜 利用這些空檔時間 我開始讀書 投履歷 上課 運動 這些只是剛開始 努力填補佔了自己9成的不足 拋開那些空虛感做了自己喜歡的事 為那終於努力清醒的我 感到小小的驕傲

「輕鬱症」已經是我們的日常！？｜《雖然想死但還是想吃辣炒年糕》書評PART II

雖然想死，但還是想吃巧克力❤ by昂妞 安妞！我是昂妞！ 收看這偏之前，請先觀看Part I唷！ https://www.popdaily.com.tw/forum/life/669696 這是我看這本書時，一直在想如果是我，我要吃甚麼，結果還是離不開我的最愛哈哈哈。 終於嗑完這本書！它真的太讓我喜歡了，讀完能理解為何這麼多人推薦它，連 #金南俊 都在直播推薦過。part I有說到，對話的書寫方式我一開始不看好，但這本書我覺得用對話來體現很不錯，因為能讓我感同身受：自己正被療癒著😊 不敢說這本書有什麼神奇力量，看完馬上【輕鬱症】康復，或是醫生提供了什麼實質幫助、方法，它只是給了我同理心：「我、懂、你，有這樣的想法沒錯，但可以再正面一點喔～」，作者的遭遇其實真的跟我90%相似，低自尊、邊緣人格、表演人格等等，就是一個矛盾的人……因為不夠愛自己，所以就算別人愛你，也總是不滿足，會無上限的試探：這樣、那樣也愛我嗎？，如果對方受不了了，就是絕望：果然我不值得愛……大概是這樣的概念，而且作者也是隱藏很好，偶爾瀕臨極限時就會臭臉等等，完全一模一樣啊！ 書籍尾聲沒有治癒成功或失敗，還是在過程中，但也算是好轉當中❤其實最終就是 #跟自己和解，期許未來我也能與自己好好相處✌ 其實這本有第二集，但目前還沒有想入手的念頭，同時也太多書等著我消化了^^ HI！這裡是昂妞～希望能在這裡跟大家分享我的讀書心得^^ 如果喜歡今天的分享，請幫我按顆愛心吧！ 想拍手來這兒：https://bit.ly/35Ood3J 想看更多「昂妞」的食記／書評／開箱／日常分享 歡迎到下方Follow Fa起來👇👇👇 IG：hiannui_0426👉 https://bit.ly/3dbx9CU 粉絲專頁【安妞，昂妞】👉 https://bit.ly/2Yuw30U Popdaily創作者計畫👉 https://bit.ly/3c2L7qD 文章大本營👉 https://bit.ly/2zO9xFU

在歐爸養好病之前，先讓我們一起回顧，那些年我們一起追過的金宇彬經典好劇！

（11/21更新） 宇彬歐爸終於要回歸啦！！兩年半的抗癌時間過去，終於在11/21聽到歐爸即將回歸的消息！所屬經紀公司在11/21宣布宇彬歐爸將參與11/21當日舉行的青龍電影頒獎節，並擔任頒獎嘉賓。睽違兩年半的正式消息確定，真的讓人開心到想哭啊～～ – 2011年，透過短篇特別劇出道的金宇彬，高挑精壯的身材，加上冷都男的外表，讓觀眾們印象深刻！此後更演出了不少叫好又叫座的電影和電視劇。直到在2017宣布罹癌的消息後，讓社會外界為之震驚，持續治療至今，健康情況相對好轉之外，粉絲們偶爾也能透過網友們的路透照片，看見他露面的消息！而這次，就一起來溫習一下那些年，我們一起追過的金宇彬經典戲劇作品吧！ ＃《紳士的品格》 金編的經典作品之一，高富帥歐爸的數量堪比《步步驚心：麗》，金宇彬就飾演了李宗泫的好友一角，又痞又壞的外表之下藏著一顆柔軟的心，最經典的台詞莫過是：「喜歡上了朋友爸爸的女友」。 ＃《學校2013》 不管你有中二病還是思春期，只要看到學校系列必定都能引起學生時代的共鳴！而金宇彬就出演了《學校2013》中李鐘碩的好友！雖然戲裡他們曾經有過恩怨情仇，但是戲外他們可是超級要好的朋友呢！ ＃《欲戴王冠，必承其重－繼承者們》 年紀輕輕就放棄自己的人生，享受所謂繼承者「高處不勝寒」的心情，這就是金宇彬在《繼承者們》中的魅力。二度出演金編的作品，同時在劇中扮演著單戀的角色，內心孤獨的他，在迷妹們的視角裡，真的好想把多餘的愛送給金宇彬啊～ ＃《朋友2》 這是一段關於親情與黑道的故事～在《朋友2》裡的金宇彬，除了從小就知道社會適者生存的道理之外，對於弒父仇人的報復心理，也利用實力派演技發揮的淋漓盡致，不得不說金宇彬真的很適合演出這種痞壞的角色，壞人臉的帥哥也是有好處的（？） ＃《技術者們》 無論海內外，檯面上三不五時一定要出現，而且百看不膩的神偷系列電影，《技術者們》就是其中一部！在電影中，飾演能夠打開世界上所有保險箱的開鎖大師「李志赫」一角，大腦與顏值都具備的他，不只開鎖，連迷妹的心也都一起被打開了啦！ ＃《二十》 花樣年華的二十歲，金宇彬這次轉換了人設，變成只懂得讀書的乖乖牌！當書呆子遇上心儀的另外一半，能不能鼓起勇氣追求，讓自己的二十歲留下美好的戀愛回憶呢？而除了在電影中的角色之外，金宇彬也旁白出演了電影主題曲〈Twenty〉的旁白哦！ ＃《任意依戀》 說有多虐就有多虐，這應該是近代版的《藍色生死戀》了！第一次擔綱男主角的電視劇，和秀智一起搭檔，超揪心的虐戀，可是騙走了不少迷妹的眼淚！誰說狗血就是過氣的劇情？最後一句「睡了嗎？」的台詞，保證讓你衛生紙一包接一包的哭不停啊！ ＃《偷天對決》 從開鎖高手變身為IT高手，金宇彬在《偷天對決》裡，可說是機智對決中的狠角色！面對黑白兩道，亦正亦邪的他想幫助哪一邊，全都在他的一念之間！不只電影劇情引人入勝，劇中的每個角色也是各懷鬼胎，想看金宇彬的經典，選這部就對啦！ 雖然目前傳出有望復出大螢幕的消息，不過經紀公司也以「雖身體有好轉但仍需更多靜養」為由，正式否定此項傳聞，但無論多久～迷妹們都會等著宇彬歐霸健康回歸，出演更好的新作品！ #二十 #任意依戀 #偷天對決 #學校2013 #技術者們 #朋友2 #泡菜影劇 #泡菜追星 #金宇彬 #韓劇 #韓國電影 

3大App幫助你提升專注力！讓你讀書工作效率up！

讀書一下、工作一下、就會忍不住開始東摸西摸(拿手機逛網、順便聊天...)嗎？ 一摸就是一、兩小時過去，才發現今天什麼事都沒做完 你也跟小粒一樣無法專注在一件事情上太久嗎？ 想提高讀書/工作效率，有很多方法，例如之前流行的蕃茄工作法、或將較為複雜的工作拆解成具體的小步驟、冥想....等 小粒本篇要介紹的是跟環境音有關的App 美國普林斯頓大學心理學家瓦農教授的研究證實：當一個人置身在完全安靜的場所，會無法集中專注力 ⭕️適合專注力提升的場所，「1分鐘超強記憶法」此書的作者認為週遭有點雜音的環境(例如：火車上、捷運上、公園)，少許的雜音會刺激腦部設法排除干擾，迫使大腦提高專注力。 ❌不適合專注的地方：完全安靜無聲的環境、有廣播節目/母語電視/母語音樂的環境、自然環境音樂(流水聲、風聲) 1. 潮汐( IOS / Android / 官方網站) 潮汐是中文介面，有四種模式可以選擇：專注、睡眠、小憩、呼吸 免費的音檔約有23個，包括森林生態、雨聲水聲風聲、時鐘滴答聲、不同室內環境音、鋼琴音樂、跟我最喜歡的圖書館聲 付費的音檔約有70-80個，是採用會員制，月租80元、年租890元計算，可聽所有付費音檔，亦提供一週免費試用會員模式 小粒我喜歡免費音檔就有13個，已足矣 以聲音場景選擇音檔還會細分專注模式、助眠、放鬆、冥想、自然、都市、旋律 小粒最喜歡的圖書館音檔就不一定只專屬於「專注」模式，也適用「都市」 付費音檔也不用擔心點下去就要花錢，都可以 試聽 唷 每個模式都可以再設定時間(從5分鐘～3小時)，並且可以設定自己固定模式的音檔，非常方便！ 這個功能還能記錄你每日、每週的身心狀態～ 設定好鬧鐘也會溫柔地喚醒你 小粒很喜歡這個App呢！ 2.Relax Melodies( IOS / Android / 官方網站 ) Relax Melodies是英文介面，App設計得非常的美～有很療癒的插畫 除了一般基本的白噪音、大自然聲音、水聲、城市聲，還有很特別的腦波聲、ASMR跟寶寶音樂 光是音檔就有85個可以挑選單音或混音(混音就可以多達7000多種背景音了) 更何況還能加入音樂或人聲，並調整每種音軌的大小聲 這種混搭模式，根本像身處在咖啡廳一樣 不僅能自己調整人聲、音樂聲、環境音 還能隨時替換各種音軌 雖然它是開發給睡眠障礙者使用，但我覺得也很適合需要專注的人～～ 這麼完整的背景音App，所需費用當然較高 3.myNoise( IOS / Android ) myNoise是英文介面，大概有10個左右免費的音檔可以聽，包括白噪音、雨聲、森林生態、鋼琴音樂、宗教類型、跟我最喜歡的室內辦公聲/圖書館聲 付費的音檔大約有150個左右(都是33元/個)，我還蠻喜歡其中的鞭炮聲、深海水聲... 付費音檔都可以試聽一小段再選擇是否要購買 每個音檔都是由10個聲音混生而成，因此可以逐別客製調整各個音軌，以達到你喜歡的感覺 以上3個App都可以在關掉螢幕同時聆聽 專注力不夠的朋友，可以下載這些App試試看囉～～ 如果有其他想要看的主題，也歡迎留言告訴小粒:)

行天宮讀書咖啡廳

<瑞帛咖啡 Rebirth Coffee> 長條磅蛋糕 $80 磅蛋糕有滿多種口味的我選檸檬，吃起來不會太乾，配上鮮奶油整個口感吃起來更濕潤很好吃，酸甜綜合的很剛好，很喜歡。 英式伯爵奶茶 $160 他們家的奶茶真的超級好喝，很起來很順，而且可以做無糖的，已經很久沒喝到，這麼好喝的奶茶，好喝到我喝完還想外帶一杯走，超級推。 附上菜單給大家 店內環境 —————————————— 🌟Google評價4.6顆星，我給5星 剛好是平日去的，沒什麼人，還滿安靜的，很適合去看書，整個環境很舒服，飲料跟甜點也都很好吃，以後一定會常去的店。 —————————————— 🏠 一～日 中午～19:00 ☎️ 02 25633356 🚇捷運行天宮站4號出口，步行約2分鐘 *低消一杯飲料 *提供wife、插座

It’s coffee time ☕️ 不限時咖啡廳再發現🔎🔎

It’s coffee time ☕️ 不限時咖啡廳再發現🔎🔎 店家隱身巷弄 鬧中取靜 讀書 打報告 聊天談情都可以😊😊 —————————————— 📍Fika Fika Cafe_伊通店 🚇松江南京捷運站 🤤小白咖啡 $150 🤤卡布奇諾 $130 店裡也有輕食甜點可選擇唷 #咖啡 #不限時 #下午茶 #馥列白

【讀書】當我參加她外公的追思禮拜

為了參加讀墨的閱讀馬拉松活動，今天看廖梅璇《當我參加她外公的追思禮拜》，一邊吃著營養蛋白質。週遭有小孩子的聲音，一對大人正在交談，並不討厭。我無聊的瞥了一眼，正在猜這些孩子們的關係，兄弟姐妹？可能是其中這對大人的孩子與孩子的同學們吧。 為什麼會看見呢。是因為名字有一個字重疊嗎？已經忘記當時是怎麼把目光停在書封上，是因為對於追思禮拜的想像嗎？那個時候距離死亡還太遙遠。 其實我想起了海龜湯。 「從前有母女三個人，有一天母親死了， 姊妹倆去參加喪禮，妹妹在喪禮上遇到一個很帥氣的男子，對他一見鍾情。過了一個月，姐姐就被妹妹殺了。」 是這樣的嗎？死亡、戲謔、人性。 如果葉青滿滿的寫著我愛你，那麼廖梅璇就是寫著我想活著。我也有過這樣的絕望，憂鬱症、失業，踅了一圈回到原點然後再往下掉。 說實話，其實我一點也不知道現在在那裏。六月中的工作會不會只是一個玩笑呢？這完全取決於人性，我也早就沒有了投遞履歷次次失敗的忐忑不安。好像已經完成了、或結束了，但事實是無法被預知的，我沒有答案。

關於那些系列#8 關於夢想

. 夜裡失眠的時候， 常常想到一些已經不在身邊的人。 . 想著之前相處點滴， 其實也只記得一些回憶而已， 大概80%美好片段、20%不開心的片段。 . 幻想中的她曾經說了「別擔心，你會成為你夢想中的大人。」 但實際上只有說了「要好好讀書考上好學校」(以此類推) . 我成為大人了，卻離所謂夢想好遠。 . PS. 想先把FACEBOOK粉專舊內容慢慢也更新到這裡，偶爾也會有新文章，請多指教

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TR90安拉拉瘦得了飲食日記

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偶爾下定決心認真生活

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從裝睡中清醒

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「輕鬱症」已經是我們的日常！？｜《雖然想死但還是想吃辣炒年糕》書評PART II

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在歐爸養好病之前，先讓我們一起回顧，那些年我們一起追過的金宇彬經典好劇！

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3大App幫助你提升專注力！讓你讀書工作效率up！

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行天宮讀書咖啡廳

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【讀書】當我參加她外公的追思禮拜

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關於那些系列#8 關於夢想

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