為了穿搭而瘦身的減脂計畫💁🏻‍♀️（難題篇）

還沒看過上ㄧ篇《生酮飲食&間歇性斷食》 建議先去閱讀過，再看這篇呦❤️ 減脂計畫📋 我會事先列出我執行減脂計畫會遇到的難題： 1.作息時間💤： 統測衝刺（學業壓力大），也無法在正常時間休息，時常熬夜（幾乎兩點才能睡覺），需等到半個月才能調整作息時間。 2.無法運動：課程滿檔⏳ 平日 ： 早上去學校，放學接著去補習班上課，下課已經9:00～10:00了。 假日： 整天都有課或是到咖啡廳讀書📚 導致我無法抽出時間運動！！！ 3.假日飲食🍴： 假日的課程不是整天就是下午上課，因間歇性斷食，我的進食時間配置在晚餐時間，導致我無法有時間準備餐點，然而執行生酮飲食我的原則能不外食就不外食，這是目前最大的問題！ 以上這些問題必須等到統測過後才能克服☝🏻☝🏻 所以剛開始執行的這段期間 我完全只靠純飲食執行💪🏻 但減肥不能只靠飲食！ 一定要搭配運動和作息，這樣才會有最大成效喔！！！ 大家在執行或是計畫的過程中，遇到什麼樣的問題，歡迎在底下留言呦❤️ #減脂計畫 #生酮飲食 #間歇性斷食 

不專業的手寫心靈雞湯😌

最近的你還好嗎？ 是否每天還是為了家庭、自己埋頭苦幹呢？ 還是為了考試，整天窩在房間不見天日的讀書？ 沒事的！一切都會好轉，相信總會有那一天，烏雲會散開，陽光會灑落在濕漉漉的草地上，葉子上的水滴被陽光照的閃閃發光，會像這樣般的美好。 記住現在正在進行的所有不如意，因為每件不愉快的事都將會成為未來成功的養分，加油！我們都值得更好的人生🥰

內湖祕密級咖啡廳｜隋棠都愛去的Reeds Coffee & Bakery 手工烘焙麵包咖啡廳

太喜歡『Reeds Coffee & Bakery 手工烘焙麵包咖啡廳』了‼️ . 近幾年慢慢有蠻多咖啡廳從內科開到內湖站這，包含這家我放在口袋名單一陣子的Reeds Coffee . 對於咖啡廳，我偏好有落地窗採光好的，空間感最好是桌距間能有一定寬度，剛好它都兼具這些條件，所以就來走走，而且隋棠好像也很常光顧 . 店內櫥窗滿滿的都是麵包，左手邊則是蛋糕區，整間店一共兩層樓，一樓採挑高設計，座位有很多～最重要的是它用餐沒有限時，座位旁還有很多插頭，很多人會在讀書或是拿電腦久坐，很適合附近居民 . 點餐時，店員準備拿出三明治說可以現烤給我吃，但我今天就是衝著肉桂捲來的！所以我婉拒店員了！！ . 👉🏻肉桂捲$80 店內招牌，濃濃地蜂蜜味，裏頭還吃得到蘋果片，很好吃！！ 👉🏻熱拿鐵$130 中規中矩，上頭有拉花 👉🏻檸檬塔$100 不是很酸的檸檬塔，塔皮的香氣很濃郁又酥脆，也很好吃！ . 這家無論店內裝潢或餐點都深得我心，要不是我在減肥，我一定會多點兩個麵包(但其實已經吃很多了哈哈)，總之真心推薦給內湖人有空時可以來～趁現在還沒有太多網紅拍照打卡😂😂 . 台北市內湖區成功路三段146號 時間：週一到週日 8:00-21:00 電話： 02 2790 3266 . #ReedsCoffee #內湖咖啡 #內湖咖啡廳 #內湖美食 #內湖 #taiwanesefoood #taiwanfood #taipeifood #popyummy #igfood #文湖線 #文湖線美食 #美食 #台灣美食 #吃貨人生 #台北咖啡廳 #內湖美食推薦 #咖啡廳 #台北美食 #台北 #台灣

kxl磁雕褲保暖兼塑身

2021/01/08 #lamrainpin生活 kxl磁雕褲可以派上用場了 除了當內搭保暖 還能日常保養塑身 @kxltaiwan_official 👖KXL家是free size啦 不用擔心沒有你的size 📖無論是工作還是讀書 幾乎都會長期久坐 屁屁越來越寬 無論是讀書還是加班 多少都有作息不正常的問題 女生每個月總是會被親戚打擾 KXL磁雕褲讓親戚乖乖來順順走 🤔其實穴位磁療已經有一陣子的歷史了 市面上有很多產品 磁力手環啊 磁力項圈 磁力痠痛貼 🐑腹部有很多穴位 KXL不會有強制壓縮的感覺 很有彈性 活動不受限 蠻導熱導汗的 一年四季都能穿 👍特別的是她的材質 除了可以當塑身褲 也能當安全褲 整件抗菌還能當內褲 （一褲多穿 CP值非常高 ❤️穿起來小腹都不見了 非常輕薄 不會有緊繃的感覺 還有淡淡的清香 #underwear #kxl磁雕褲 #KXL #TWKXL #momo #翹臀第一名 #運動短褲 #taiwan #taiwantravel #travel #molle#bagpack #backpacks #travelbackpack #bags #instalike #likeforlikes #gym #fit #fitguy #fitman #fitness#安全褲 #workoutshorts

讀書地圖ep2

路易莎 / 中和南勢角門市 新北市中和區捷運路63號

《日常》 走過高中畢業的我們 一轉眼就到了穿學士服的時候了👩‍🎓

《日常》 走過高中畢業的我們 一轉眼就到了穿學士服的時候了👩‍🎓👨‍🎓 高中3年 我們一起讀書 一起考試 一起搭校車 一起吃便當 制服戀愛過了就沒了 我很慶幸在高中遇到你 大學4年 我們一起環遊世界 跑了亞洲 澳洲 歐洲🌍 先說好 畢業之後還要繼續飛喔✈️

😲你也是重度染燙髮者嗎？快來試試超好用的護髮品！

 由於我的自然捲相當嚴重，所以從很久以前就開始燙髮，導致我的髮質一直沒好過，一直以來嘗試了不少護髮品但效果不彰，直到用了Rahua的保濕舒緩亮澤護髮乳，我的毛躁髮尾才獲得改善（還只是改善唷！因為我的髮尾一開始真的太過毛躁😓😓😓） Rahua是美國頂尖髮型設計師夫婦所創辦的，rahua源自亞馬遜雨林深處的原生植物，核果中的rahua油富含Omega9，能滲入頭髮底層，修護受損與分岔。 自然捲最害怕濕氣，以前讀書時期體育課最討厭游泳課程🤣要吹乾還要整理一頭捲髮真的超麻煩，還有下雨天也讓自然捲人感到煩躁，只要接觸到濕氣，頭髮就會毛毛躁躁像是有靜電般。而rahua這罐舒緩保濕亮澤護髮乳可阻擋濕氣、抗毛躁，還可抗UV，預防頭髮受損，還能為染色後的頭髮提供光保護。更重要的是，它免沖洗😁對於我這個超級懶的人來說真的是超方便！可噴灑於乾髮或濕髮上，我的用法是早晚皆會使用它，尤其洗完頭髮後吹髮前先噴在髮上，即使不用梳子也能輕易將頭髮梳開，亦減少掉髮頻率。 近距離噴在手上就像是一般護髮素，也可直接塗抹在髮上，不想沾手就直接噴灑在頭髮，邊吹髮邊撥髮，吹乾後會呈現光澤感。 如果你也是重度染燙者，不妨試試它們家的髮品，應該是不會讓你失望唷~ 

【自媒體經營】從零經營自媒體必備9個條件大解密！

#耳洞談品牌 現在很多年輕人都超級憧憬當部落客、經營自媒體，感覺時間自由又可以吃喝玩樂......超爽 但有時候往往事情可能沒有你想的那麼單純，到底自媒體經營需要哪些條件？今天就來跟大家分享囉！留言跟我說說你覺得以下幾點哪點最難做到吧ＸＤ 👉👉點此看ADORN網站原文💙💙 首先先來普及一下自媒體的意義跟帶大家來反思自己的經營目的！ 先放一張ADORN用相機拍照跟電腦PHOTOSHOP修圖的照片給大家看看我背後的努力ＱＱ 點到原文你就知道有多累了ＸＤＤＤ但記得先看完這篇啊！！ 自媒體是什麼？ 以前大家透過電視、廣播、新聞等等媒體中學習到很多新知，也認識很多明星 對我來說，經營自媒體就是把自己所知及所愛事物，透過累積起來的影響力來讓更多人看到 這樣說起來有點抽象，舉例來說就是你們在FB、IG、YOUTUBE追蹤的帳號們分享的圖文及影音，或是你在GOOGLE搜尋到的部落格網站的文章(包括我這篇) 所有這些平台都可以給大家免費發布圖文及影片，於是現在成了人人皆可經營自媒體的時代 但你真的認為經營自媒體有想像中的那麼簡單嗎？我們繼續看下去！ 摘錄自讀書心得 👉【讀書心得】為何要經營個人品牌？成為與眾不同的人，贏得更多共鳴！《SNS社群行銷術：關鍵就是「3F」》 自媒體經營的目的 首先在開始前，問問自己：你為何想經營自媒體？ 如果是為了賺錢，我可以跟你負責任地說，你必須先有很久不會有收入的心理準備來經營 因為不論是廣告代言、業佩文、平台廣告收入等等事情都輪不到剛起步的人！ 對於廠商來說，合作就是要在你有廣告效益的前提下才會產生 如果你剛起步沒有流量，廠商為何要贈送商品甚至付錢給你？廠商不會虧大了嗎ＸＤ 以下就是我為了拍美照買的衣服ＸＤ以前根本不會買這種啊IG版面還有很多... 自媒體經營必備條件 自媒體有太多要學習的新事物，取決於你想經營的平台 一開始建議先專攻一個平台，像我就是先從IG開始，這是一個很吃照片的平台 所以大家都要努力學習拍攝及構圖美感，還要會後期修圖甚至有人發布IGTV等等影片 經營IG需要學習的還有如何用標籤？如何定位自己的內容？版面如何排版配色？等等超多說也說不完的本篇先不列舉 如果是像我現在在網站寫長文，還要有不錯的文字撰寫及邏輯調理分析能力，甚至到自己研究網站架設及SEO優化等等新技能，每個環節都少不了自學跟摸索研究的精神 那YT又會需要專業器材拍攝影片並學習後製，大多也是學校不一定學的到的技能啊 如果你平常是碰到問題就到處求助而無法自己獨立解決的人，我強烈不建議你踏入這個需要快速學習的可怕領域ＸD 剛剛有提到YT需要拍攝影片，自然就有器材的需求了，相機及一台能夠跑得動剪輯軟體的電腦必不可少，就算你是用IG拍照最初學也需要能拍出相對清晰畫質的手機，也需要投資很多拍攝道具來讓構圖更美（如果跟我一樣會擺拍物體之類的）還有就是上文提到的各類型部落客都需要投資的方面，就算沒有物質上的投資，如果你是內容創作者也少不了投資買書或是上課來精進自己的投資，總之如果你不願意先在這塊投資耕耘，那你也許也比較難有太大的突破喔！ 以下舉例自己拍攝的一個擺拍照，還不是拍的最好的但是也投資了各種拍攝道具比如花，背景布，相框等等 現在網路上自媒體其實也非常的氾濫，大家能拿來看你文章的時間也有限，你該如何在一群人中脫穎而出？創作有價值、無法取代的內容吧！ 攝影自媒體可以創作自己的專業攝影作品集，讓大家學習如何構圖能夠拍攝美照 穿搭自媒體可以分享很多實用的穿搭技巧給不會搭配的小白 成長類自媒體可以分享自己的學習及經營方式，教大家如何成為更好的自己 投資理財自媒體可以讓很多理財新手學習如何開始選股或是投資基金等等 例子有太多可以舉這邊就不一一列舉 如果你不確定自己該創作何種內容，可以參考這篇文章 👉【社群經營】4步教你如何定位社群經營內容力！ 網路上每個人都可以發文並發表自己的觀點，但是當你的觀點跟大家都一樣，大家為何要追蹤你？追蹤別人不是就好了ＸＤ 也許你常會想說某主題很多人寫了吧？但你只要有自己的觀點就不會被埋沒！！ 所以這就是我說要創造自己獨特性的意思 你的每篇文章及照片都要讓人覺得：啊～好有你的風格啊 就像ADORN我的IG版面跟網站上都是滿滿的藍色 也持續發表許多圍繞我座右銘－✵𝐵𝑒 𝐵𝓇𝒶𝓋𝑒 勇敢嘗試✵的圖文 我也在努力的嘗試作出差異化，走出自己的獨特性，相信你們也可以！ 不信你們就來看看XD看完記得追蹤(被打 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 摘錄自讀書心得 👉【讀書心得】為何要經營個人品牌？成為與眾不同的人，贏得更多共鳴！《SNS社群行銷術：關鍵就是「3F」》 其實跟上面一點差不多意思，但我這邊指的是你需要不斷挑戰自我！ 比如我從純IG經營跳到架站寫文章真的是一個不小的挑戰，每個平台經營方式都很不同，寫長文真的比以往PO IG貼文讓我花費多N倍時間......雖然成就感也讓我倍增～ 你要懂得挖掘自己優勢，並知道如何行銷及包裝自己，每個人的專長都有所不同 比如我因為是品牌設計出身的，我現在也知道自己雖然不是拍攝最強的大神，但我也有擅長的領域比如作圖或是配色等等，透過創作有價值的內容讓自己的優勢更突出，也因此讓更多人知道我在這領域的成績 點以下去IG看我的排版配色分享(內有好康活動哦～～） 我也曾經是個內向到完全不用社群軟體的人，但後來透過努力練習變的很喜歡跟別人聊天甚至有點自來熟ＸＤ也因此在網路上認識很多很棒的創作者一起努力，我們也會交流各種經營方式跟拍攝寫文心得，很多時候聽別人的建議可以少走超多彎路，能獲得很多很有建設性的建議，但這前提是你慎選自己的社交對象！最好是可以彼此學習共同成長的 以下就是幫助我超多的SISLIN，很推薦大家去看看她的網站有很多行銷教學哦 以上說的每一點跟每一個堅持，通通離不開日以繼夜的堅持！很多創作者為了持續產出優質文章而度過好幾個徹夜不眠的夜晚（好啦也不一定都這麼誇張）但我這篇文章也花費了幾小時撰寫並作圖我想持續寫這種文章真的很考驗毅力吧ＸＤＤ因為以前的我就會花這個時間看劇或是放鬆耍廢（欸 如果你真的很優秀做到了以上每一點，你又成功的小累積了一點知名度，那你絕對要有被討厭的勇氣！網路上有很多會攻擊人的酸民，也許哪天你發布什麼內容有一群人很愛，但又有另一些人批評或是指責，有可能是不認同你的觀點，也可能會是忌妒眼紅...... 總之不論怎樣你只要記得一點：勿忘初衷，只要抱持正確信念堅持走下去，總會有收穫的！ 如果你的文章成功幫助了9900個人，但有100個人來批評攻擊，你就要為那少數人而放棄繼續寫文章幫助大多數人的機會嗎？ 附上我的人生哲學給大家參考，這些都是我經營自媒體後才逐漸形成的 👉👉點以下到IG原文左滑參加九宮格活動！！ 檢視一下自己還有哪些可以提升的地方吧😎 分享到IG限時動態標記我 @adorn5259 讓更多人看到你的進步😎 記得邀請朋友們一起來參加賓果互相學習成長！！ 自媒體經營建議總結 謝謝大家看到這邊～不論你現在是否已經起步經營自媒體，希望這篇文章對你多少有點啟發 這個行業是表面光線亮麗但背後都有你們看不見的堅持跟努力！甚至還可能遇到各種挫折 但我覺得真的是一個非常可以鍛鍊自己各方面技能及心理素質的一個方式 對我來說真的因此收穫了很多，成長了很多，也鍛鍊我成為現在的自己！ 💙你可能也會想看這些💙 👉【社群經營】4步教你如何定位社群經營內容力！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉【讀書心得】為何要經營個人品牌？成為與眾不同的人，贏得更多共鳴！《SNS社群行銷術：關鍵就是「3F」》 💙ADORN的穿搭技巧專欄💙 希望今天的自媒體經營分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

行天宮不限時咖啡廳 | 木白甜點咖啡店 日系文青風下午茶聊天好所在!

#corner台北不限時咖啡廳 #corner工作咖啡廳 #corner聊天咖啡廳 ——————————————————— ┆ 木白┆台北 ・常夏₁₆₀🌝🌝🌝🌝🌚 ・向陽₁₇₀🌝🌝🌝🌝🌜 ・肉桂蜂蜜卡布₁₅₀🌝🌝🌝🌚🌚 ・宇治抹茶拿鐵₁₆₀🌝🌝🌝🌜🌚 （續杯可折抵50元） ▫️聊天舒適度●●●●❍ ▫️看書工作舒適度 ●●●❍❍ ✎ .. 位在行天宮的人氣甜點店，也是「六丁目」的姊妹店，平日去竟然開店約半小時就客滿而且下午超多人排隊候位！因為甜點總是擄獲了少女們的心啊😆 常夏長得有夠可愛，上面像是一顆蛋黃的其實是芒果果凍！外層是白色慕斯花朵而內陷是葡萄柚果肉，有點微苦卻不違和。 向陽以抹茶做為基底，塔皮薄厚適中，且檸檬和抹茶融合的很完美，沒想到原來可以這麼搭，必點！抹茶控會戀愛的🥰 雖然很多人排隊但依舊是不限時的，想和朋友們聊天吃甜點的話很不錯，但讀書工作下午比較不適合，畢竟看到外面排隊的人潮壓力不小，想做事的話建議晚上去或是背對門口也是個好辦法(眼不見為淨😂 🔸環境照： 🔸店家資訊： 🕰營業時間：週日到週四12.-21. 週五六12.-22.‹不定期公休公佈於粉專及ig› 🔺低消一杯飲品・不限時・有ᴡɪғɪ・有插座・無服務費 🥛是否提供其他奶類更換：目前無(規劃中) 💡燈光：明亮 💽音樂：輕音樂 🚆交通：捷運➭行天宮站1號出口 步行1分鐘 🏠地址：台北市中山區松江路226巷8號 ——————————————————— 最即時詳細的分享歡迎追蹤我的ig～☺

【桃園咖啡廳推薦】｜陪你去流浪｜

 📍陪你去流浪 / 🧊·焦糖奶茶 $110🌕🌕🌕🌕🌑 🍵·抹茶牛奶 $130🌕🌕🌕🌕🌗 🍰·草莓生乳酪 $130🌕🌕🌕🌕🌑 🍰·巴克斯乳酪 $90 🌕🌕🌕🌗🌑 / 📍桃園寵物友善咖啡廳，這間是日系風格，餐點飲料都不錯，店裡還有雜誌書籍可以看，非常舒適的咖啡廳。 📍營業時間：12:00-20:00（週一公休） 📍地址：桃園市桃園區同安街537號 📍假日限時2小時/有WiFi/有插座 / #讀書咖啡廳#咖啡廳#taoyuancafe#taiwancoffee#桃園美食#foodie#coffee_where_#咖啡店#咖啡#咖啡廳推薦#桃園咖啡廳#桃園甜點#桃園#陪你去流浪#coffee#台北咖啡廳

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