【正能量】行動派手把手教你效率倍增的7個秘訣！

培養行動力才能讓你在有限時間內完成更多事情！ ADORN的朋友跟讀者常常會感慨為何我會有如此驚人（？）的行動力！！ 身兼內容創作者及創業家等多重身分的我 今天就來跟大家分享一些秘訣囉！ 網站原文👉👉點此查看原文 嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 培養行動力秘訣1 發揮想像力，描繪美好未來 冥想完成目標後，你會轉變成什麼狀態？ 那是你期待自己成為的樣子嗎？⁣人類的大腦有自我防衛機制，會無意識拒絕改變......⁣所以要先自我催眠轉變後會帶來的好處！⁣ 減肥是不少女生總掛在嘴巴的話～⁣我大學時候也為了跟朋友賭注，要練出馬甲線！⁣當時我有去網路上找一堆好身材女生的照片放在手機跟電腦桌布（像極了變態ＸＤ⁣也常常去喜歡的衣服店逛街試衣服(冥想自己瘦下來以後可以穿上他們！！⁣我每禮拜去健身房至少３天，也會極其自律的控制飲食⁣甚至還看很多女神帶著健身的影片～～⁣總之以上對我來說是非常有幫助的，畢竟運動超需要毅力啊！！但我因此得以堅持下去⁣ 培養行動力秘訣2 拆解階段目標⁣ 將大目標拆解成每階段的小目標！⁣ 無法立即行動的原因很多時候是因為要抵達目標過程辛苦且時間過長，便會產生怠惰感⁣但拆解成一個個小目標後，完成時間縮短且改變幅度變小，開始行動就會容易多了哦！！⁣如要瘦10公斤會需要半年，但若將目標變成以三公斤為目標，心理上會覺得容易達成進而開始行動⁣ ADORN每天都會將當天要做的事情打到備忘錄，目標就是今日事今日畢⁣雖然說總體須要有長遠規劃，但能先完成手邊的事情也是很有意義的！⁣能一步步完成很多小目標長期下來就會默默累積完成大目標了，很有成就感，你也試試看吧～⁣ 培養行動力秘訣3 設立完成的時程表 當沒有時間壓力的狀態下，很容易不了了之 ⁣如：＂我要在今年五月前考到某某證照，否則無法畢業＂⁣跟：＂我想考某某證照＂⁣兩種狀態下，有時間壓力下考取的機率通常比較高⁣給自己已時間壓力可以潛移默化養成自律的好習慣⁣ 之前我也常常會覺得＂如果有時間我就去幹嘛＂⁣比如現在我堅持寫文章，以前其實從來不寫⁣並不是我突然會寫了有思路了⁣而是之前一直都在逃避寫文章，覺得很花時間，也不敢定時程表⁣所以也鼓勵你們有任何想法也要記得訂立時間表，別讓想法永遠存留在腦海而已⁣ 培養行動力秘訣4 完成階段目標給自己小獎勵 肯定一步一步向前挑戰的自己，讓自己有持續改變的行動力 ⁣如一個半月瘦3公斤，可以有一天放縱自己享受吃自己想吃的東西不去在乎熱量⁣我以前也是這樣，在健身的時候也會開放自己一個禮拜一次想吃甜點就去吃⁣因為我寧可自己可以長期維持健康的生活型態，而不是短期大量禁食高熱量食物⁣但其實長期下來，適當滿足自己的食慾反而讓我的整體成效更好！⁣ 培養行動力秘訣5 光說不做不能稱為行動 不要成為思想的巨人，行動的侏儒⁣ 大家應該都有這種經驗吧？⁣聽完一場講座或看完一篇文章後熱血沸騰，覺得想要做出改變！！⁣但真的有做出改變的次數有幾次呢？⁣ 想要英語變好卻不開始練習聽力或增加單字量，想要變瘦卻不管住嘴邁開腿......⁣我也是以前都不敢開始做直播，不敢寫文章，不敢做很多事⁣但明明知道這些事情做了一定會更好！！！⁣所以光說不做真的沒有意義，還是快動起來～⁣ 培養行動力秘訣6 擴大自己的舒適圈 大多數的人都喜歡待在舒適圈，畢竟改變的過程很辛苦⁣ 但是當你自己的舒適圈範圍太小，路也會越走越窄......⁣ 如果我從來不曾認識不同人脈圈的人⁣也許我會過得很安逸平靜或是平凡⁣但也少了很多認識三觀很合又很優秀的朋友的機會了！⁣⁣擴大自己的舒適圈，鍛鍊自己的適應能力，享受改變的過程⁣讓自己成為一個走到哪裡都是舒適圈的人吧～⁣ 培養行動力秘訣7 盤點自己的資源 不論是時間、金錢或是人脈都屬於資源⁣ 你需要充滿行動力，也會需要盤點自己該如何行動更有效率？⁣ 我過去行動之前不會太多先思考，但現在我會呼籲大家要先稍微小小思考⁣不是說要想太多，而是要先盤點自己做這件事所需之資源有哪些？⁣哪樣規劃會讓你更有效率？有什麼外力可以借助幫助這件事？⁣也許稍微規劃一下可以讓你省去很多不必要浪費的時間⁣ 相關好文推薦 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 👉👉IG原文收藏讚起來！！ 💙追蹤耳洞看更多💙 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

準備墜入一場熱戀還是即將踏上追尋自我的冒險旅程？ 塔羅帶你看2021下半年戀愛運勢，指引你在Tinder上創造新火花！

轉眼2021年已經過了一半，疫情的爆發也許打亂了許多人的生活步調和規劃，同時卻也提供了一個難得能好好沈澱自己的機會，重新審視下半年的目標和計劃！在這個充滿變數的時節，不少人開始熱衷於參考一些宇宙間神秘的力量，並從中獲得一些靈感和建議（應該有不少人的日曆都有默默記下水逆時間吧！）因此，在大家整裝進入下半年的時刻，全球最受歡迎的社交軟體 Tinder與知名塔羅牌專家 – 塔拉老師一起帶來了預示「2021下半年戀愛運勢」的塔羅牌測驗，替你整理出下一階段的趨勢走向及戀愛小撇步，給予一盞能帶你找到潛在對象的指引明燈！不論是想嘗試久違的戀愛滋味、尋覓傳說中的靈魂伴侶，又或者想專注於探索自己不同面向，現在就跟上Tinder的腳步探尋心之所向，在七夕情人節以前及時找到一個對象甜蜜過節吧！ 現在就請放鬆心情，憑直覺從以下六張圖片中，選出一張最符合你目前心情的牌。 A. 力量 – 能量滿格，充滿魅力並煥發光芒！ 選擇力量牌的朋友，你下半年的整體能量非常旺，內心也充滿著熱情與企圖！當你將這股勢不可擋的氣場帶到職場或人際社交中，遇到困難都能迎刃而解，而且會有正向的結果。下半年的你情感能量也將會非常豐富，你開始渴望能夠愛人，並且比以往更願意為愛付出或是犧牲，下半年你的願望非常有機會得到回報、遇見一個為你傾心的對象！ 戀愛小撇步： 踴躍的參加社交活動與場合（當然還是以遵守防疫規範為主），在個人社群以及Tinder上可以大方的分享並更新自己的生活動態，例如居家生活的新風格擺設、在家防疫工作的日常點滴、或是能展現個人的時尚穿搭等，讓潛在配對對象能看見光芒萬丈的你！ 潛在配對對象特質： 從Tinder個人照片中能看出對方散發著自信，並擁有爽朗笑容（根據Tinder數據指出，第一張照片如果有笑容的展現，被右滑喜歡的機率將提高10%！）這類型的人格外吸引你的注意，同時，充滿熱忱、不會羞於展現真實自我的對象也會和你特別聊得來！ 幸運色：夕陽金、萊姆黃、象牙白 最理想的「滑」時刻： 早上9點、下午6點 B. 愚人 – 大步跨出舒適圈，探索更多人生體驗 選擇愚人牌的朋友，正在努力打造並適應一個新的生活型態，而下半年正是你能夠發揮創意、開創新計畫擺脫一陳不變日子的好時機！在這個人生轉變期間，你將會敞開心扉，看見不同的人生風景，甚至可以期待各種有趣新奇、好玩的事發生在你身邊！或許一開始會有點手忙腳亂，但是沒關係，嘗試給自己一點時間去適應，因為一點混亂總是在改變時的必經之路。對自己有更多信心，一切都會很順利並擁有美好的結果！ 戀愛小撇步： 如果想趁著下半年拓展自己的社交圈，輕鬆有趣的交友方式就特別適合你，建議可以嘗試不同的穿搭風格、變換新髮型，如果你習慣了短髮，現在就適合染髮或接髮來試試不同的造型，並大方更新上Tinder照片，讓自己有煥然一新的感覺，準備迎接Tinder將為你帶來的新朋友和新火花！ 潛在配對對象特質： 那些擁有強烈個人風格、明顯不跟隨主流的對象特別能抓住你的目光！這些人雖然看起來比較有距離感、有點太酷，但可以觀察他們的Tinder自我介紹內容，共同話題就藏在其中等你主動拉近彼此的距離！ 幸運色：辣椒紅、鳶尾藍、燕麥奶色 最理想的「滑」時刻：下午3點、晚上8點 C. 女祭司 – 尋找內在平衡，渴望柏拉圖式愛情 選擇女祭司圖卡的朋友，你正在平衡自己的世界，以前的你重心都在某個特定區塊，但你發現汲汲營營的生活容易讓亂了自己的步調。下半年的你想放慢腳步，審視這些被忽略的需求，可以藉此機會培養一些新的興趣或嗜好，讓自己能夠好好享受生活、圍繞在好的能量當中！這段時間，你渴望一個心靈相通、可以信任依賴、分享生活日常與想法的人。這個人和你不一定會是戀人關係，但彼此之間擁有特別的連結對你來說很重要，或許也將會成為開導你、鼓勵你繼續向前邁進的動力！ 戀愛小撇步： 可以嘗試接觸打造正念或是能夠帶來身心靈健康的活動，例如探索靈性、瑜珈、藝術、咖啡、手作等，創造自己能量場的和諧。使用Tinder時可以善加利用「 興趣」標籤，提高機會認識和自己正處於相同人生階段的對象！配對成功後，建議主動與對方開啟真誠的深度對話，或許他就是那位與你心有靈犀的特別對象！ 潛在配對對象特質： 從Tinder個人照片中就能感受到他們自帶一股平靜、讓人感到自在舒服的氣質。他們可能擁有一雙深邃的眼眸，或是在自我介紹的文字中充滿情感與溫度。 幸運色：羅蘭紫、深海藍、月光銀 最理想的「滑」時刻：凌晨5點、下午1點、晚上11點 D. 戀人 – 你已經蓄勢待發，準備好迎接愛！ 選擇戀人牌的朋友，下半年的朋友運、異性緣都非常旺，身邊將 會充滿粉紅泡泡！ 除了在職場上會遇貴人，與同事主管的互動 關係也都會非常好；情感上你已經準備好迎接一場轟轟烈烈的戀 愛，可以期待下半年遇見珍惜自己的對象，容易從特別聊得來的 友情昇華而來。而因為身邊有一些朋友已經透過交友軟體找到伴 侶，讓你也想嘗試看看新穎的社交方式，下半年的你受到愛神眷 顧，因此當你在 Tinder 上遇到超對頻又真誠的對象，不用猶豫， 勇敢追愛吧！ 戀愛小撇步： 給交友軟體一個嘗試並好好利用自己最理想的「滑」時刻！設定 好自己偏好的 Tinder 探索交友距離並積極的滑動，當配對上聊得 來的對象，可以比平常更積極大方的分享你的想法、近期對什麼 事物感到熱忱，愛神就在你頭上守護著！ 潛在配對對象特質： 請特別注意那些善於打扮自己的潮男潮女 們！他們可能駕馭著特殊髮色或是比較酷的妝容造型，遇到這樣 的 Tinder 對象可以積極的和他們開啟話題，因為他們的個性非常 的熱情活潑，而且具有浪漫的情懷。如果火花一觸即發，可以大 方邀請對方使用 Tinder「面對面視訊」功能來一場線上約會，或 許會創造意想不到的交友體驗！ 幸運色：草木綠、孔雀粉、松石綠 最理想的「滑」時刻：早上 7 點、中午 12 點、晚上 9 點 E. 星星 – 得到充足的休息與能量，準備探索並遇見愛 選擇星星牌的朋友，你可能經歷了一段崎嶇的心路歷程，或許正 在嘗試遺忘一些過去，可以花點時間暫時遠離世界、讓自己好好 修復。很多感受已經和從前大不相同，部分思維也已跳脫過往的 束縛，隨著你休息過後的醒悟，以及某些人事物的離去，現在的 你更灑脫自在，懂得享受隨興自在的生活！下半年會是你的分水 嶺，你已經準備好昂首邁進，拓展不同的交友圈、展開一場全新 的探索旅程！ 戀愛小撇步： 隨著身心都充飽了電，可以大膽嘗試新的事物，像是登山潛水、 與朋友們一起規劃疫情後的活動都是很好的選擇，或是學習新樂 器和語言、規劃一場旅行，適合好好運用 Tinder「跨國護照」功 能尋找適合對象！下半年的戀情可能會從志同道合的對象發展而 來，當遇見與你擁有共同嗜好興趣的對象，可以多製造聊天機 會、好好醞釀下半年的愛情能量。 潛在配對對象特質： 可以把注意力放在觀察對方的 Tinder 個人照 片和「興趣」標籤，不要錯過那些喜歡運動相關活動、或是具有 音樂藝術才華的配對對象。他們的自我介紹會給人一種自由自在 的感覺，讓人可以放鬆破冰聊起來！ 幸運色：午夜藍、極地銀、珊瑚橘 最理想的「滑」時刻：早上 10 點、下午 2 點、凌晨 1 點 F. 命運之輪 – 豐富的創造力，為生活激盪出不一樣的火花 命運之輪代表生活即將迎來改變，選擇這張牌的朋友，下半年對你來說是一個擴展的階段，除了面對新挑戰之外，也會有許多機會展現在你面前，因此可以敞開心胸、大膽追尋自己的理想和目標！你的視野將會更開闊，感受更加多元，豐富的創造力和正能量會帶領你追尋心之所向。 戀愛小撇步： 隨著你更敞開心房，你將會渴望在生活當中創造更多火花，或是 精進自己成為一個更好、更有故事的人！你面對生活的那份衝勁和自信會是你最大的魅力，而下半年的戀情最有可能會在你以往不熟悉的朋友圈或是地區萌芽，因此可以嘗試 Tinder「跨國護照」功能，不受地理國界拘束也能與來自世界各地的朋友創造連結！ 潛在配對對象特質： 遠距離戀愛或擁有不同文化背景的對象特別 適合現階段的你！也可以透過觀察對方在 Tinder 個人檔案中分享了什麼音樂，或是透過「興趣」標籤中兩個人都喜歡的旅遊景點 和美食來開啟話題！ 幸運色：寧靜粉、天空藍、奶油霜白、暖柔沙色 最理想的「滑」時刻：早上 11 點、晚上 7 點 塔拉老師是資深的心靈教育講師，也是中部大專院校心靈牌卡的帶領人。除了舉辦過企業管理教育訓練與講座之外，也是廣 播電台的塔羅牌講師。想更了解塔拉老師，歡迎關注臉書粉專：台中塔拉塔羅癒花園，或是部落格：塔拉妙法療癒花園。 #2021下半年塔羅運勢 #Tinder #交友軟體 #塔羅 

首度邁出華人圈 誠品日本首店「誠品生活日本橋」亮相 董陽孜演繹松尾俳句絕美九宮燈 姚仁喜「古今交錯」設計如劇場

誠品首次邁出華人社會，應邀於日本東京開展的首家據點「誠品生活日本橋」將於9/27（五）正式開幕。店內空間設計請來台灣知名建築師姚仁喜以「古今交錯、新舊融合」為概念，融合江戶時代特色與當代日本工藝精神，帶來具誠品觀點的文化詮釋。30米「文學長廊」彰顯誠品核心閱讀精神；店內四個角落以文字為主題的春夏秋冬四色九宮燈，邀請藝術家董陽孜以漢字演繹日本俳句名家松尾芭蕉作品，氣勢恢宏。逾50個台灣原生品牌，此次也隨誠品一同到日本，共展精彩豐沛的文創能量。誠品董事長吳旻潔表示，誠品生活日本橋期許是台灣與日本的文化擺渡人，致力成為亞洲文化生活的交流平台。 深富文化底蘊的日本橋是四百年江戶文化的起源，亦是日本道路起點。誠品創辦人吳清友先生曾說：「日本橋是『日本．橋』。日本是一個歷史悠久、文化薈萃的國家；橋就是一種連結，指的是人跟人、人跟天、人跟環境、人跟文化，所有廣泛關係的建立。」他期待誠品生活日本橋典雅而寧靜，希望以一處安定溫暖的文化場所，為人們創造與自我心靈相遇的機會。建築師姚仁喜則將1805年江戶知名繪卷《熙代勝覽》描繪的次序與和諧感，在誠品生活日本橋重現：梯廳壁面江戶人物與日本上班族虛實交錯，令人玩味；如拱門般「ㄇ」形鋁框構成的「四季迴廊」表現當代日本工藝的細膩精緻；一致的藍色暖簾則令人聯想到江戶時代的街廓風采。60公分是日本人榻榻米跪坐時，視線與地面的垂直距離。誠品生活日本橋也以60公分基準線，建立出「上深下白」的空間次序。各種設計細節為空間注入個性與場景感，並帶來「靜」與安定的感受，讓身在其中的人們宛若置身劇場氛圍，在遊逛探索中享受同是表演者與觀賞者的獨特展演體驗。 融合台日觀點，誠品生活攜手日本三井不動產及百年書店有隣堂，期許為日本讀者帶來全新閱讀與文化體驗，開幕以「時間之橋、文化之流」為主軸，推出八大主題書展。除了攜手文藝春秋出版社，集結芥川賞、直木賞、大宅壯一賞等3大文學獎逾百位作家作品，一展日本文學世界的繁花盛景，也在日本首次策畫「誠品選書」及「日台文學交流」等主題書展。誠品品牌故事專書《誠品時光》日文版，特別邀請日本詩壇巨擘谷川俊太郎、建築大師隈研吾撰序推薦，亦隨日本展店首度發表。 誠品生活日本橋全店匯聚台日近百個品牌，其中，逾50個台灣原生品牌及設計好物，也隨誠品赴日展現台灣文化創意能量。除了誠品生活文創平台expo策劃「台湾ロマン！人情味万屋」（万屋，即古早味雜貨店），匯集台灣各式生活好物；百年餅店郭元益首次在日本分享傳承百年、製作傳統糕餅最重要的「敲、揉、壓、印」工法，邀請讀者現場體驗；以烏龍茶享有盛譽的王德傳茶莊，也帶領民眾探索台灣烏龍茶產製奧秘，在淡香濃韻中品味台灣茶文化。 誠品生活日本橋期待讀者透過豐富多元的閱讀體驗，與自己的心靈對話，暢遊「生活與閱讀的文化之旅─A Cultural Wonderland」。自開幕起，上百場精彩藝文活動，包括文學講座、料理實演、工藝手作、音樂表演、插畫創作等每週輪番上演。日本金屬工藝品牌meta mate提供難得一見的「3D全身掃描體驗」，只要1秒鐘即可掃描完成。個人全身3D資料除了可在手機上自由運用，為自己創造獨一無二3D角色，亦能結合樹脂或金屬素材做成3D立體人像。來自山梨縣的手作珠寶品牌L&Co.，除了提供飾品手作課程，開幕期間更特別規劃「小小職人珠寶設計師 」體驗活動。邀請小朋友化身一日職人，揮灑創意親手繪製珠寶設計圖再由L&Co.職人協助開發製作，為令和元年送給爸媽最獨一無二的耶誕節禮物。此外還有「日本橋玻璃工房」提供玻璃吹製教學、大阪注染文化體驗等各種工藝手作活動。 「誠品生活市集」以24節氣為讀者引薦四季旬味，9/27起開幕首三日更邀請誠品行旅中餐主廚林彥諄赴日舉辦COOKING STUDIO料理實演活動，分享紅燒牛肉麵、紅蟳米糕等經典台菜好滋味。傳承台灣中藥老舖溫潤養生概念的漢方保養品牌DAYLILY，以及旅日美食作家郭梅琳，則將以藥膳茶、養生台菜實演分享台灣食文化。誠品生活更攜手總是大排長龍的日本150年老店「銀座木村屋」推出5款獨家限量「誠品麵包」，備受期待。 30週年之際，誠品赴東京展店別具意義。伴隨誠品生活日本橋開業，誠品目前總計擁有50個店點（含台灣44、香港3、蘇州1、深圳1、東京1），期許深耕閱讀、促動文化創意交流對話。邀請讀者朋友成為「誠品人」會員，開幕期間，誠品生活日本橋新會員領卡首日消費點數3倍送，9/27正式開幕起，凡當月消費累計滿5,000日圓（未稅），即可獲得次月「台北誠品文化觀光之旅2天1夜」一次抽獎機會，招待入住誠品行旅。另外，9/27-11/14凡單日全店累計消費滿16,000日圓，即可獲贈誠品30週年日本獨家江戶藍限定色紀念筆記本一本，為您與誠品生活日本橋的相遇留下美好記錄。（每人每日憑消費累計金額限兌換一本，不累贈；數量有限，贈完即止。） 同慶誠品生活日本橋開幕，「誠品生活南西」正舉辦「誠品生活號│日本嚴選集」，匯聚日本超人氣究極美食與風格選物，引薦品質與設計感兼具的優質選品；誠品生活週年慶「心動時刻」9/27由「誠品生活南西」與信義店、敦南店、松菸店率先登場。除了滿千送百，首7日刷指定銀行信用卡再加碼回饋，使用LINE Pay滿額最高可享20%回饋，還有機會抽中「紐約雙人遊及Georg Jensen Travel行李箱」。 誠品生活日本橋 地址：東京都中央區日本橋室町3-2-1（COREDO室町Terrace 2樓） 營業時間：10:00-21:00（『富錦樹台菜香檳』營業時間為：11:00-23:00） 官方網站：www.eslitespectrum.jp #東京 #誠品 #誠品日本首店 #誠品生活 #誠品生活日本橋 

《從孕期12週開始｜推薦三大實用胎教方式｜胎教有沒有用｜親子共讀》

哈囉，各位媽咪們大家好，我是最近好忙好忙的「想當爸的大孩子」-致力於讓孩子愛上閱讀。 最近因為都在忙書展、公益故事講座、月子中心產後及婦產產前中心的課程更新，於是落下了不少進度...(鞠躬九十度)。 不過呢！從開始經營並且寫文章開始，目前已有些許媽咪加入了我的Line詢問小書蟲養成計畫，感謝您們～能幫助到您們的家庭，我好榮幸啊～～～～（大喊） 接下來我會繼續更新文章內容，如果等不及的朋友，歡迎到文章末尾，加入我的粉絲團或直接加入我的Line詢問您想知道的資訊，我會給您盡量完整且實用的資訊，而粉絲團都會固定更新一些活動及其他媽咪的共讀經驗分享談唷！ 好，那趕快來進入今天的主題吧～ -- 1.胎教到底有沒有用呢 答案是：眾說紛紜 事實上，目前對於胎教，醫學能證實的主要就是，寶寶在12週（過去是說15週)開始，就開始發展聽覺，並且大腦也開始擁有記憶的功能，所以理論上，胎教所做的一切，寶寶是能聽到並且有一定程度的記憶的！ 當然，隔著肚皮又隔著羊水，能聽到多少資訊，我們不得而知，但是從12週開始的胎教，長久下來孩子會記得父母說話的聲音，母語的韻律節奏，熟悉的音樂等等，都能使寶寶在出生之後，聽到這些熟悉的聲音，會使他擁有安全感，有很大安撫的效果唷！ 另外，當另一半願意每晚陪伴您及腹中胎兒，我相信媽咪一定都會感到幸福及愉悅，母體心情好亦就是最好的胎教。 值得強調的是，每10名媽咪在產後，就有1.3位媽咪(有些統計數據高達3位)得到產後憂鬱症，主因不外乎，對另一半的不安全感及對寶寶的健康照護高度緊張。 「你花多少時間陪寶寶」「半夜孩子哭鬧都是我在哄」「只會看孩子的結果卻沒有參與教育」等等，都會讓媽咪壓力山大。 所以胎教是最好的心藥，丈夫有好好參與胎教，會讓媽咪產生無比的信心及安心喔！ 2.怎麼胎教，教您三大胎教法 A.閱讀胎教 政府在今年全面發函各大醫療院所，在產前產後衛教課程中加入「親子共讀推廣」，原因除了成果顯而易見的，從胎教開始親子共讀有助於孩子智力發展外，也對孩子日後的職業發展有密切相關的結果！ 在高雄市的部分，更是在孕期期間贈送每個家庭一本童書及童謠CD，協助父母在孕期就養成親子共讀習慣！ 方法很簡單，媽咪的聲音可以很直接地被胎兒接收到，所以每天拿著一本童書朗誦，就可以有很好的效果。 父親的角色，我們會建議手摸著媽咪的肚子，嘴巴盡量貼近肚皮最好，如果要求寶寶更聽得清楚，可以用紙張圍成一個話筒向肚子喊話(肚子的寶寶聽著，你已經被爸爸包圍了，40週一到，請盡速出來投降～～) (肚子的寶寶叫做芋圓，教師爸爸每天睡前都會提醒自己要做胎教，如果太累不小心沒做到，還會自責不已呢！老婆表示這樣的爸爸讓她好放心～) B.光照胎教 大概28週左右，胎兒可以感受到胎內明暗的變化，這時候使用黃光的手電筒，貼著肚子慢慢移動光源，可以刺激孩子的視覺神經發展，也對大腦神經連結有幫助。 也會有寶寶試著追著光源去腳踢手推跟您玩遊戲唷！好像貓咪玩雷射筆一樣，十分有趣！ C.語境胎教 為什麼我一定都會跟媽咪說粗口及不好聽的話千萬不要說！ 上面已經提到孩子從12週已經開始有聽覺並且大腦有儲存記憶的功能，所以這些不好的話千萬不要說出口，寶寶都是會感知到的喔！ 另外語境胎教最關鍵的地方在，當您看到美好的事物，請盡量表達您的感受，例如：「這朵花的顏色紅得像火光一樣」「好香的味道，媽咪都覺得口水要流出來了」「這幅圖畫真的好漂亮，媽咪從裡面感受到喜悅及幸福」等等... 為什麼好像要那麼矯情地說話呢？ 心理學中強調的自我心理催眠與暗示，常講好話會無形中提供自己幸福及愉悅感，成為習慣之後更是能直接影響媽咪常保愉悅心情的習慣！ 沒錯，愉悅的心情是一個習慣。 不快樂的人往往都是看事情的角度悲觀、不愉快，而快樂的人總是有辦法讓自己快樂起來，所以語境胎教是催眠自己及寶寶最棒的方式之一。 而爸爸也要一起做到語境胎教，畢竟有時候我們自己騙自己不容易，周遭的人講久了，我們更容易相信不是嗎(大笑) 3.爸爸不能閒 媽咪無論是自然產或剖腹，身體髮膚源來自於原生家庭的賜予，丈夫本該就應陪著另一半分擔她的苦痛及憂心。 作為男孩子，既然無法替她分擔實際的苦痛，每天睡前花5-10分鐘做胎教，讓媽咪未來無論在帶孩子上、對丈夫的安全感上有得到信心，都是必要的責任與義務！ 上班賺錢的確很辛苦，但只多花5-10分鐘一起參與胎教，所有人都做得到。 如果您認同，也請媽咪們將此篇文章分享給自己的丈夫看唷。 4.【產前媽媽教室】臺北市醫院：親子共讀 -- (本篇文章特別感謝小芋圓的爸媽同意分享，未經許可，請勿轉載) 好啦，以上就是今天要跟大家分享的內容，如果您開始想要嘗試，卻不知從何開始比較好，或是已經開始嘗試卻遇到許多挫折，更甚至效果好還想更好，我有一個小書蟲養成計畫，歡迎留言或加入我的Line私訊我 邀請您一起了解並加入小書蟲養成計畫，我是想當爸的大孩子，我們下篇文章見ByeBye～ - 如果您有任何嬰幼兒陪讀、學齡前的閱讀、如何挑選好書的問題歡迎在下面留言。 也可以加入我的Line帳號 https://line.me/D (克里獅哥哥) 我會親自為您解惑。 - 如果想看更多關於育兒 / 教養 / 繪本 /日常分享，可以到下方連結 個人youtube頻道 個人FB粉絲專頁

花蓮 | 旅遊景點推薦十選

繼上次的花蓮 | 快收藏! 在地美食推薦十選之後，今天要來推薦十個旅遊景點!一起往下來看看吧! 10. 85度C海岸店 1. 星巴克洄瀾門市 台灣第一間也是亞洲第一間用貨櫃打造的星巴克門市，白色貨櫃外觀是由日本建築大師隈研吾設計，用曾經駐足於世界各大城市的29個貨櫃為主體，所堆疊打造出來的倒金字塔型。 貨櫃堆疊間的鏤空處使用採光天窗，讓自然的太陽光穿透灑落，為品嘗咖啡這件事帶來了一個全新的體驗。 而外牆上則標記了每個貨櫃的履歷故事，讓大家在品嘗咖啡的同時，也能知道自己所處的貨櫃空間，曾經被載運到什麼國家。 而洄瀾門市也是花蓮第一間車道型門市，讓不管是專程來到此處的遊客或是只是路過此地的人們，都可以按照自己需求的方式品嘗到美味的咖啡。 【同場加映】 對星巴克特色門市有興趣的朋友看過來，2020.1.9花蓮在蘇花公路中段新開幕了一家極具特色外觀的和平門市，詳情可以參考星巴克臉書的貼文喔!(請點此) 2. 台開心農場 距離星巴克洄瀾門市約7分鐘路程的台開心農場(又名:洄瀾灣開心農場)，是一座開放給一般民眾免費參觀的農場。園區內可以看到孔雀、鹿、各樣禽鳥，以及多樣的花卉植物，是個親子出遊、寓教於樂的絕佳場所。 園區內有大片的綠地與生態池，平坦的石板路指引著路人走遍園區，欣賞不同的景致。 園區的後半部有一個夢想石廣場，面向浩瀚無邊的太平洋，可以在這裡欣賞蔚藍的海天一線景致。 3 . 知卡宣綠森林親水公園 「知卡宣」是花蓮縣吉安鄉的舊名，1985年花蓮縣政府將苗圃移遷此地，讓知卡宣成為重要的生態基地，也是民眾休假時的遊憩場所。園區內種植了多樣的植物，猶如一座立體的植物圖鑑。 除了擁有多樣的植物生態之外，園區內還有兒童遊樂設施及迷宮，讓小朋友來到這裡也能開心玩樂。而重頭戲「親水公園」開放的時間為每年的七、八月，大型的滑水道、漂漂河、水槍，以及東部第一座人工衝浪池，各種讓人光聽到就興奮不已的玩水設施，總是吸引大量的民眾前來戲水消暑，重點是完全免費!!若是夏天來到花蓮旅遊，不妨也一起來體驗一下這座超人氣的水上樂園吧! 4. 山姆先生咖啡館 位於花蓮台九線上的山姆先生咖啡館，雖然所處地區不易抵達，依然吸引大批民眾慕名而來，因為它的外觀真的是太像電影世界才會出現的場景了! 咖啡館的後方有停車場可以使用，所以不用擔心來到這邊不好停車喔! 碎石子撲滿的小路、鐵欄杆圍起來的綠色花草、直挺挺的紅色街燈、歐式風格的雕像，不只建築本身，整個庭園都充滿了童話的風格。 雖然店內空間不算太大，但每個角落都被完美地運用。走廊處、吧台前都設置了桌椅及沙發，讓大家可以愜意慵懶地在這個彷彿糖果屋的空間內，找到一個舒適的角落享用美味的飲品及輕食。而這裡除了可以喝咖啡之外，不定時會有展覽及活動，配合節慶也會有不同的造景裝飾喔! 5. 砂卡礑步道 砂卡礑步道從入口處到三間屋全長約4.1公里，是一座倚傍著砂卡礑溪的步道，海拔約60公尺。途中可以欣賞到經過沖刷而形成美麗紋路的層層山壁，以及倒映著蒂芬妮藍的溪水。那些平常在生物及地理課本中才能看到的自然生態，步行在步道上時可以一一用眼睛來觀察，也令人不禁讚嘆大自然奇妙的鬼斧神工。 因為我們是從太魯閣遊客中心過來的關係，會先走過小錐麓步道才會到砂卡礑步道。 小錐麓步道最著名的莫過於圖片右邊的繩索吊橋。一次僅能一人通過且每一步都可以感受到搖晃感，吸引許多人躍躍欲試。但如果真的害怕的話，也可以像我一樣毫不猶豫地選擇左邊的木棧橋(笑)。 在吊橋上也可以欣賞到山中林間的幽靜景致。而路途中都會有告示牌以及生態說明的講解，讓大家可以更清楚自己現在走到步道的哪個階段，以及會看到什麼樣的生態。 途中會經過一些攤販販售竹筒飯及香腸等食物，若累了可以吃點東西稍作休息。如果對砂卡礑步道的歷史及生態想更進一步了解的話，可以參考太魯閣國家公園的官網介紹。而最重要的是，這樣美麗的自然風景需要大家的愛護與珍惜才能永續長存，所以來到這裡除了用照片留下回憶之外，不要帶走任何東西喔!! 地址 : 花蓮縣秀林鄉砂卡礑步道 6. 清水斷崖 清水斷崖為台灣的八大景之一，以將近垂直的角度鄰近太平洋。懸崖峭壁與蔚藍大海比鄰而居，吸引許多人驅車前來觀景區，只為欣賞這遼闊無邊，令人嘆為觀止的壯麗景致。聽著海浪拍打的聲音，讓人心情彷彿也跟著平靜下來。 海水漸層的藍與天空連成一線，是人氣超夯的打卡景觀。 7. 七星潭 七星潭，是花蓮縣唯一的縣級風景區，連接太魯閣國家公園、東海岸和花東縱谷國家風景區。是個可以坐在滿是石頭的岸邊，欣賞漲退潮與聆聽規律浪花拍打聲的場所。 望著遠方的霧氣繚繞的綿延山巒，聽著眼前大人小孩追逐浪花欣喜的笑聲，偶爾低頭觀察身邊大大小小顏色不一，但已經被海水長期沖刷而圓滑的石頭，會讓人暫時忘記日常生活的紛紛擾擾。 除了可以欣賞海景之外，這裡也有石雕園區、賞星廣場、觀日樓、兒童遊樂場、港濱自行車道等休憩設施，是個多功能的假日悠閒度假好去處。 8. 松園別館 興建於1942（昭和17）年，為日軍在花蓮的重要軍事指揮中心。因辦公室四周老松林立，環境清幽，因而得「松園別館」之名，是花蓮縣僅存日治時期最完整的一棟軍事建築，位於美崙山上的地有優勢，擁有良好的視野。 園區內的建築包含四個部分 : 主體建築(主要展覽空間)、松園餐坊、松園概念工坊及小木屋。為了活化並有效使用文化資產，松園別館會不定期辦理以「松」為意象的主題活動，如藝術家創作營、展覽、藝文講座、演出等等。每年10~11月間舉辦的太平洋詩歌節，更使松園別館成為備受關注的詩文重鎮。 1. 全票 60 元 (可折抵消費額$30) 2. 優待票 40 元 (可折抵消費額$20) 3. 團體票 50 元 (可折抵消費額$25) 4. 免費 9. 北濱公園 花蓮太平洋公園分成南濱跟北濱，這次來到的是北濱公園。公園占地遼闊，有景觀步道可以邊散步邊欣賞太平洋遼闊景致，旁邊還有3D地景公園，是個寓教於樂的好去處。 距離花蓮知名的東大門夜市不遠，可以在逛夜市吃美食之前過來欣賞海邊的風光。 10. 85度C海岸店 位於花蓮海岸路上的85度C，一旁就是花蓮港觀景橋。店門口有許多充滿童趣的造景可以拍照留念。買杯飲品踏上二樓的內用區，可以一邊品嘗一邊欣賞港口的風景，也是個熱門的觀景場所喔! 地址 : 花蓮縣花蓮市海岸路4號 營業時間 : 07:00~23:00 這次推薦的主要都是可以欣賞海景的地方，大家若有什麼花蓮景點也可以分享給我喔!

「2025逆轉代謝 健康加值」活動開跑，你就是健康贏家！

近3成國人罹患代謝症候群！國民健康署推動「代謝症候群防治計畫」，幫助民眾建立健康生活習慣，預防糖尿病、中風等慢性病，三年來已協助39萬人健康管理。今國民健康署舉辦「2025逆轉代謝 健康加值」活動，參加者只要改善任一代謝指標就有機會抽中好禮，鼓勵全民一起邁向健康生活。 國民健康署舉辦「2025逆轉代謝 健康加值」活動，鼓勵全民一起邁向健康生活。 代謝症候群防治計畫 助國人遠離慢性病威脅 預防慢性病發生，除了建立健康生活習慣，也可以透過定期檢查發現異常並及早改善；而重要的慢性病如糖尿病、心肌梗塞、中風等，通常都源自於代謝症候群，故國民健康署推動「代謝症候群防治計畫」，協助民眾進行健康管理，以阻斷慢性病發生。 國民健康署吳昭軍署長表示，「代謝症候群防治計畫」藉由專業人員提供飲食、運動、戒菸等衛教指導，來協助民眾改善不健康生活習慣，執行近三年來，已收案約39萬人，在接受三次追蹤管理的10萬人中，有近五分之一更是成功逆轉代謝症候群。 國民健康署吳昭軍署長 近3成國人罹患代謝症候群 檢查揪出代謝指標 依據國民營養健康調查顯示，20歲以上民眾，每10人有近3人罹患代謝症候群（血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高、腰圍過粗、好的膽固醇不足等5項中，有3項或以上），國民健康署吳昭軍署長提醒，各類健康檢查（如勞工健檢、公教健檢、成人預防保健服務等）多包含三高相關項目，民眾做完檢查後要留意健檢報告數據，檢視自己是否已罹患代謝症候群；如果想更節省力氣，可讓醫療院所協助將健檢結果上傳至健保署健康存摺，協助民眾評估並及早察覺代謝症候群的風險、及時因應；此外，健康存摺中的「代謝症候群專區」也可連結代謝症候群防治計畫資訊，方便民眾尋求專業協助。 代謝症候群防治計畫診所 您的專屬健康教練 全國已有3,000家診所、5,000位醫師加入代謝症候群防治計畫，提供生活習慣的健康指導，幫助民眾對抗三高。新竹市陳建銘婦產科診所的陳建銘院長分享，新冠疫情期間，為服務社區的民眾，診所增加提供成人預防保健服務，發現有許多代謝症候群個案需要後續追蹤管理。加入代謝症候群防治計畫後，由陳建銘院長評估並提供個人化的營養和運動衛教指導，護理師更定期透過電話追蹤病人改善狀況，同時舉辦社區衛教講座，鼓勵病人和家屬一同參與，從家庭落實健康行為。陳建銘院長說「加入計畫後，我們就像是病人的專屬健康教練，看他們一步步找回健康，診所也充滿了正能量及成就感」。 「2025逆轉代謝 健康加值」活動開跑 參加就有機會拿大獎 為激勵被收案者積極改善致病危險因子，國民健康署已連續二年辦理「戰勝代謝症候群」獎勵活動，今年活動由即日起至9月底止，可至活動網站報名，前3,500名報名成功者，即可獲得參賽獎勵品；報名成功且改善任1項代謝症候群異常指標的民眾，有機會抽中好禮，成功逆轉代謝症候群的民眾，更有機會獲得新型智慧手機，若再加入活動官方LINE帳號參加「健康互動任務」，完成指定任務後可累積點數，前500名累積點數最多者可獲得近千元的商品卡獎勵。國民健康署鼓勵符合資格的民眾，立即報名「2025逆轉代謝 健康加值」活動（https://www.metabolicsyndrome2025.org），逆轉代謝症候群的危害，賺得健康贏得大獎。

巴黎萊雅品牌 Stand Up 公益活動第二年 持續擴大議題影響力 攜手重量級代言人楊謹華 一起對抗騷擾 挺身而出

面對騷擾「你不應該是一個人!」品牌公益活動延燒至第二年 傳遞正面力量不間斷，全球性品牌活動攜手 x 國外名人齊響應 替受騷擾對象發聲與挺身而出！ 全球美妝保養領導品牌巴黎萊雅 L’Oréal Paris 自創立品牌已來，不斷鼓勵不分性別的個體成就自我價值，更致力於推動女性賦權，幫助全球更多女性實現自我價值認同，在社會中不設限的彰顯自我價值與自信愛美。台灣巴黎萊雅於 2023 年首次參與與跟進全球 42 個國家發起的 Stand Up 挺身而出】公益計畫，截止至今全球已經有超過 200 萬人一起參與 5D 訓練、力挺此公益活動。諸多國外名人男女明星皆跟著於社群中呼籲對抗騷擾、挺身而出之概念，於全球社群中齊響應齊發燒，呼籲男女大眾在公共場所目撃或自身遭遇騷擾時，能夠清楚如何適切安全有效的行動及應對。台灣更於 2023 年首次參與 Stand Up 公益活動中獲得熱烈回響，除了成為北亞區巴黎萊雅線上宣導「防治騷擾 5D 訓練」教學網站參與人數第一名，也有許多名人朋友、報章媒體與 KOL 於社群上一同提倡 Stand Up 對抗騷擾，挺身而出的重要性，希望讓更多台灣民眾關注與自我防治騷擾議題。 在現今社會中，各種形式的騷擾*已成為全球關注的首要問題，這項問題更與巴黎萊雅重視女性賦權與女性更有自信的展現自己的理念完全背道而馳。根據巴黎萊雅委託非營利組織之調查，全球有高達 80% 的女性曾接被騷擾過，更有 86%的女性在目睹或遇見街頭性騷擾的狀況下，不知道該如何立即反應。此外，根據 LINE TODAY**於 2023 年 6 月的網路投票中更指出，有將近54%的受訪者並不會於目擊騷擾當下勇敢出面接露騷擾當下，其中又有接近9%的目擊者會隱忍並避免接觸。巴黎萊雅始終相信，不分性別的任何個體都值得自信且安全的走在路上，面對任何形式的騷擾時，應該勇敢且無所畏懼的替自己或替他人挺身而出，因此於第二年持續響應此StandUp公益活動，藉以品牌影響力提升國人面對或目擊騷擾*的意識抬頭與自我保護。 台灣巴黎萊雅【StandUp公益活動】攜手代言人楊謹華首曝光 宣言影片聯合平台曝光不間斷！傳遞正面力量 一起對抗騷擾 挺身而出 StandUp公益活動延燒至第二年，期盼今年能順勢不間斷地傳遞正面力量，將StandUp議題於社群持續擴散最大化。發起此公益活動之首當然是巴黎萊雅2024年品牌肌膚保養代言人「楊謹華」，擁有自信氣質的她永遠選擇做自己，用正面正向的人生觀面對一切大小事，楊謹華一直以來皆參與各種大小公益活動，此StandUp主題更是與巴黎萊雅合作之前即深刻重視的社會議題。楊謹華認為「自信愛美是每個人的權利，在任何工作、街頭場所或空間中，每個人都值得被尊重，且應不怕受到騷擾，安全自信展現自己」。也希望藉由代言人影響力於今年3月18號當天與巴黎萊雅齊發聲，曝光StandUp概念宣導影片於自身社群平台，傳遞正面力量，率先呼籲台灣巴黎萊雅粉絲一起參與StandUp對抗騷擾 挺身而出的公益活動，團結力量打造更強大的自我保護與社會重視。 知道街頭騷擾定義，真正遇見卻不知道該如何反應或協助? 其實你不是一個人!「巴黎萊雅防止騷擾 5D 訓練」讓所有人無所畏懼 安心展現自己 「交通工具上人擠人，感受到有人觸摸到自己的大腿」、「走在路上, 有陌生人已經跟著我走了兩個街口，不斷與我打招呼，不安全感湧上心頭」、「健身房內的男性會員每當看見我使用器材時都會過來教我正確使用方式，手部都會很自然的觸碰到我的臀部，是我多想了嗎?但我感受到不舒服的心情」…這些真實案件的確不斷且每天持續發生在我們的日常生活中，即使不是自己的親身遭遇，但全球也仍有高達 76% 的人目擊街頭騷擾…。巴黎萊雅所提倡的「防治騷擾 5D 訓練」口角簡單且確實有效，是巴黎萊雅與非政府專家組織Hollaback!共同開發與證實有效的防身方法，至今全球已經有 200 萬人完成訓練。只要 5 分鐘便可以快速了解安全有效的 5D 方式來應對騷擾或是提供協助，同時持續提倡與鼓勵不分男女的個體應學習5D訓練，在可能遭遇騷擾或目睹騷擾狀況時，都可以運用 5D 訓練，於當下做出適當行動或提供協助。 以下為防治騷擾 5D 訓練中的五大口號: 第一「Distract 干擾打斷」:應該盡全力干擾並打斷加害者或騷擾者的注意力 第二「Delegate 尋求外援」:向身邊或周遭的人勇敢尋求協助 第三 Document 記錄存證:拿起手機協助拍攝或錄音，有效記錄當下的狀況 第四「Direct 直接制止」:努力大力發出聲音制止或喝止騷擾與傷害繼續發生 第五「Delay 即時關懷」:在傷害被制止之後的創傷期間，替受害者或是目擊者尋求心理上的援助陪伴，或是積極尋求遠離創傷的有效辦法。 公益活動聯手響應才有影響力！號召品牌好友丹妮婊姐擔任 Stand Up 公益活動 社群宣導大使 線上深夜直播室邀請粉絲齊發聲挺身而出 面對街頭騷擾，勇敢挺身而出不是彈指之間就能一蹴而就，需要靠長期的提倡與呼籲才能影響社會風氣，品牌好友丹妮婊姐也將擔任今年StandUp對抗騷擾 挺身而出公益活動的社群宣導大使，4/2 於婊姐臉書平台開啟一小時不間斷「深夜挺身直播室」，於直播當下討論議題與過去面對騷擾*的經驗與想法，更將現場連線婊弟妹粉絲共同直播，於直播室分享過去經驗談與議題想法，勇敢討論騷擾*話題並引發共感，運用自身社群影響力傳達「面對或目擊騷擾時，無所畏懼的健康心態」，更邀請婊弟妹一同響應線上 5D 訓練，於巴黎萊雅官網學習正確防止騷擾的五大步驟，齊替 StandUp 對抗騷擾 挺身而出公益活動發聲挺身，創造共感力讓更多人呼籲並響應挺身而出的解決方案。另安排 50 位各領域自信女力代表響應 Stand Up 公益活動，於社群平台中共同響應公益主旨並曝光 Stand Up 品牌宣導袋，吸引各界不同受眾注意與重視 Stand Up 議題，希望藉由社群平台的力量有效發酵對抗騷擾*挺身而出公益活動宣言，有望引發話題創造最大影響力。 Stand Up 公益活動需要長期支持！巴黎萊雅x勵馨基金會整年宣導計畫 深入關心與宣導騷擾*議題！透過校園與社區宣導 300 場活動講座不間斷影響風氣 巴黎萊雅品牌除了與代言人的活動外，也希望透過實地宣講與實體活動提倡來深入日常，藉此影響社會風氣與大眾對於騷擾*的議題與話題，除了提供面對騷擾時可以使用的「防治騷擾 5D 訓練」外，有別於一次性的公益活動與社群曝光，將會持續與去年首合作的勵馨基金再續前緣，持續成為重要的公益活動年度合作夥伴，透過為期一年的時間，以勵馨原有的性別宣講活動為主，更再對於校園講座中提倡 Stand Up 對抗騷擾 挺身而出議題與加入 5D 訓練行動方針，來提升學生及民眾更完整的自我保護意識，一年合作預估約 300 場次，同時，巴黎萊雅也著手與計畫與勵馨 2024 年的實體遊行/攤位合作，面對面與不同群眾實地與實體溝通 Stand Up 對抗騷擾 挺身而出公益活動意涵，於現場公開募集群眾線上報名參加防治騷擾 5D 訓練，只要短短 5 分鐘即可學習自我保護的重要資訊，藉由實際教學與提倡，一點一滴的宣導，為期一年不間斷地議題提倡，建立民眾的自我保護能力與互助心理，讓遭遇騷擾當事人明白「你不是一個人」，因為身旁有人會「為你挺身而出」！ 巴黎萊雅 5D 訓練網站；https://www.lorealparis.com.tw/stand-up 勵馨基金會官方網站: https://www.goh.org.tw/ #Loreal #Paris! #StandUP!! #巴黎萊雅 

山上其實比海邊還消暑！2024新竹內灣一日遊吃喝玩樂避暑景點11選，森林系秘境必打卡行程！

把握週末小旅行就是要逃離城市來趟大自然放鬆之旅呀！擺脫新竹是美食景點沙漠的傳說，今天編輯要帶大家到新竹內灣，不管是想來一個悠閒的下午茶，還是走訪古道或天空步道，森林系網美不可錯過的吃喝玩樂景點通通在這裡，新竹內灣一日遊的行程就這樣走吧！你準備好了嗎？ 新竹內灣景點1：薰衣草森林尖石店 春季可賞薰衣草，梅雨季時則以繡球花妝點，而平時園區內則處處可以看見可愛小熊裝置藝術，讓人有置身童話世界！「薰衣草森林尖石店」涵蓋自然景觀、餐廳、香氛品販售店鋪，品嘗料理時望向窗外寬闊的花園、遠眺碧綠山巒，身心頓時感到舒暢無比，這裡還有著各式以薰衣草所製成的香氛品，送禮自用都很合適！ https://www.instagram.com/p/CpeRs9_ywCO/ https://www.instagram.com/p/CLB7qa0nt_5/ 📍Info. 地址：新竹縣尖石鄉嘉樂村嘉樂129號 新竹內灣景點2：好客好品希望工廠 「好客好品希望工場」是這裡第一處結合餐飲、藝文展覽活動及傳統縫紉工藝的複合式藝文園區，讓這原本充滿古色古香的內灣，多了一份活潑的藝文氣息。此外，這邊最有名的打卡景點就是這棟「木屋」，其實它是專門提供講座分享或針車體驗的場地，光看到小木屋的外觀，就有種走進吉卜力電影世界的感覺啊！ https://www.instagram.com/p/BtDUDSvn8eQ/ https://www.instagram.com/p/BmN8IhTHR5O/ 📍Info. 地址：新竹縣橫山鄉內灣村內灣139-1號 新竹內灣景點3：北角吊橋 從內灣老街出來往尖石續續行駛一定會經過的「北角吊橋」，全長約250公尺，橫跨油羅溪，雖然不是很高聳壯觀，但腳下就是涓涓細流的溪水，兩側綠意盎然的山林讓人放鬆，如果是騎腳踏車的朋友還能騎過這座吊橋喔！ https://www.instagram.com/p/B1Qpr-GADQc/ https://www.instagram.com/p/CYAydjvpZ3w/ 📍Info. 地址：新竹縣尖石鄉義興村120線道上 新竹內灣景點4：青蛙石天空步道 青蛙石天空步道園區其實就在山路旁邊，看見青蛙造型的驗票亭後就可以沿著溪邊步道走，不久後就可以見到木棧步道穿插在森林之中，接著就會連接到全透明的天空步道，一覽清澈的溪水與瀑布。 https://www.instagram.com/p/CAzzJ23Hm1H/ https://www.instagram.com/p/Cp7zqRwvwyj/ https://www.instagram.com/p/B9V_xO8n0Qp/ https://www.instagram.com/p/Cf8fJGyhYeZ/ 📍Info. 地址：新竹縣尖石鄉錦屏道路 新竹內灣景點5：馬胎古道 喜歡爬山的可以來挑戰看看「馬胎古道」！距離內灣老街約1.5公里，看見粉紅色義興橋右轉進入，這裡還有提供停車場，步道全長約2.5公里，前小段都是緩上的木造階梯，後面大部份都是石頭樹根原始路徑，建議準備好登山杖及好走的鞋在來感受古道之美唷。 https://www.instagram.com/p/CoyzNU5SERZ/ https://www.instagram.com/p/CvpOZdGPlN2/ 📍Info. 地址：新竹縣尖石鄉馬胎古道 新竹內灣景點6：Z Cafe 「Z cafe」雖然是位於隔壁的尖石鄉，地處比較偏僻，特別是大面積的玻璃窗設計，使得店內的採光非常好，也吸引了許多人來這裡朝聖！若是選擇了角落靠窗的位置，還可以一覽無遺山景，在這裡不管是悠悠地品上一口茶，或是聞著飄逸的咖啡香，都覺得心靈被洗滌了一番呢。 https://www.instagram.com/p/B3wjksln0lw/ https://www.instagram.com/p/ClQrKadyQ_i/ 📍Info. 地址：313新竹縣尖石鄉錦屏村8鄰那羅42-1號 新竹內灣景點7：日見森嵐 一樣也是位於隔壁尖石鄉的「日見森嵐」，這裡以環形玻璃天空步道聞名，走上景觀台得以飽覽大片山巒美景，每逢假日總是擠滿了人潮。室內座位區的大片玻璃窗，讓前來的饕客們一邊品嘗各式鹹甜食一邊享受窗外美景。室外座位區則以清水模設計，相當具有特色，也是網美們拍照的打卡點！ https://www.instagram.com/p/Ce83ywxPLkq/ https://www.instagram.com/p/CltKfmDyp6A/ https://www.instagram.com/p/CdEM14uv0Fb/ 📍Info. 地址：新竹縣尖石鄉嘉樂村7鄰45號 新竹內灣景點8：6號花園 相信大家在IG上已經被許多美照生火過了，一直以來都是打卡熱門景點的「6號花園」，綠意盎然的玻璃屋外觀彷彿就身在森林之中，帶有莊園風格的花園擺設，除了用餐和露營區，還附設閱讀室，從童書到大人也能讀的書籍通通有！ https://www.instagram.com/p/CH6y6VLn_9w/ https://www.instagram.com/p/B5fi5RSBuG1/ 📍Info. 地址：新竹縣尖石鄉新樂村拉號部落 新竹內灣景點9：Migration 遷徙咖啡&民宿 位在內灣老街裡的Migration遷徙咖啡，隱身在一排老宅之中，保留了大部分老屋的結構及裝飾，有點破舊感的藍色油漆，讓咖啡廳搖身一變成台式復古風，咖啡廳裡的四處都有壁畫和擺飾，非常用心。 https://www.instagram.com/p/CHPpTEQncnP/ https://www.instagram.com/p/B9x-GcdA5Ta/ 📍Info. 地址：新竹縣橫山鄉內灣村和平街18號 新竹內灣景點10：櫻木花道咖啡館 「櫻木花道咖啡館」的附近有內灣吊橋和露營區，逛累了可以來這裡喝茶、吃東西，蔥鬱的環境，搭配木質建築設計，非常適合拍照！如果遇到櫻花季，一定要在道路門口和櫻花來張合照，是真真實實的「櫻木花道」呢。 https://www.instagram.com/p/CLuFNmVDFED/ https://www.instagram.com/p/CVTFvVwBdKO/ 📍Info. 地址：新竹縣橫山鄉南坪路1號 新竹內灣景點11：萃萃咖啡商號 距離內灣老街大約只有十分鐘的路程，「萃萃咖啡商號」的白水泥與磁磚的建築非常清新，寬敞的室內空間讓人感受到非常愜意，其中用方正的玻璃瓶承裝的冰滴咖啡，不只好喝同時也很適合來組咖啡擺拍，另外氣泡咖啡清爽的口感，推薦給不喜歡重口味的朋友。 https://www.instagram.com/p/CLmFDQknFjL/ https://www.instagram.com/p/CMf-0i5HcXv/ https://www.instagram.com/p/Ca2KCr_PV8y/ 📍Info. 地址：新竹縣尖石鄉三鄰151號 想要來趟森林系小旅行，來新竹內灣就對啦！雖然這次的景點有些是位於尖石鄉，但如果開車的話從內灣過去也很快速方便，下次去內灣別再只有老街和溫泉啦！ 延伸閱讀 👉出去玩別忘了親朋好友，2024新竹人氣伴手禮推薦TOP8，不要再貢丸米粉了啦！ 👉【新竹】小資情侶約會景點TOP15，沙丘秘境、積木金字塔，百元也能玩整天 👉2024新竹夜景推薦TOP11！別再只去城隍廟，景觀餐廳.浪漫雲海，還能享受奢華露營 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Kokoro #一日遊 #內灣 #內灣景點 #新竹 #新竹內灣 #新竹內灣景點推薦 #新竹景點 

職涯規劃推薦｜形象管理與職場穿搭大揭秘，提升專業形象職場競爭力不再難｜頭路樂 Career Paradise頭路樂工作坊

作為一名自由工作者，除了日常寫作，我也會外出進行面對面占卜，或是教授花藝。每當這些行程來臨，我總會面對一個穿搭上的困擾。對我來說，穿搭不僅是選擇衣服，更是品牌形象的重要一環。 我曾參加過幾次頭路樂的職涯工作坊，每次都帶回豐富的收穫。這次看到主題是『形象管理 職場穿搭競爭力』，的職涯工作坊，剛好切中我對職場穿搭的困惑，於是立刻報名參加。 此次講座的講者Lisa，是一位擁有20年彩妝和10多年服裝經驗的自由造型師，活躍於各大秀場與品牌，並開創了一對一專業穿搭造型課程。她致力於用美感幫助他人穿出自我，找回自信，並且擁有獨特的自我風格。 Lisa老師豐厚的經驗與對美感的執著，讓我在講座前充滿期待。希望透過這次學習，我希望能找到一個平衡點，既能保持品牌的療癒風格，又能展現專業形象。 頭路樂 Career Paradise｜陪你一起找到職涯方向的專業夥伴 頭路樂 Career Paradise 是一個專注於職涯發展的品牌，提供職涯諮詢、一對一教練對談，以及貼近職場實戰的主題工作坊。 透過親身體驗過他們的一對一諮詢服務，加上講師在課堂中的分享，我深刻感受到這個團隊的理念並不是提供一套通用的標準答案，而是相信：每個人都值得擁有清晰、自在、且獨一無二的職涯方向。 頭路樂 Career Paradise 怎麼去？ 他們的辦公室位於 CBC Space 商務中心南京三民館，距離捷運南京三民站 2 號出口步行約兩分鐘，交通便利。此次工作坊舉辦地點也正是在這個明亮舒適、空間規劃彈性的 CBC Space 會議室中。 用自我風格塑造專業形象的造型專家｜ Lisa 此次講座的講者是 Lisa，一位活躍於秀場和品牌的自由造型師，擁有超過20年的彩妝經驗和10多年的服裝搭配經歷。Lisa 在業界的豐富經歷讓她積累了深厚的專業知識，她專注於幫助每一位客戶發掘適合自己的穿搭風格，並通過服裝來展現個人特色與自信。 作為自由造型師，Lisa 不僅在大大小小的秀場中為模特兒與品牌打造精緻造型，也開創了一對一的專業穿搭造型課程，指導學員根據自己的體型、風格和需求進行個性化穿搭。她的設計理念強調獨特自我風格，並且致力於通過穿搭幫助他人增強自信，讓服裝不僅是外在的修飾，更是一種內在力量的展現。 Lisa 老師的豐富經驗和對美感的專注，讓她在為學員提供指導時，能夠依照每個人的需求和特點，給予具體而實用的建議。 帶著困惑與期待，準備迎接 Lisa 老師的穿搭改造課程 在講座開始之前，我就感覺到 Lisa 老師的用心與專業。為了讓工作坊的內容更加貼近每位學員的需求，Lisa 老師請我們各別提供1-2張日常上班時最希望被改造的職場穿搭照片，並附上簡單的描述，讓老師能了解我們的困擾。 此外，我們還可以攜帶1-2張曾經買了卻不知道如何搭配、又捨不得丟掉的服飾到現場。這樣的準備讓我感受到 Lisa 老師對每位學員的關注，也讓我更加期待在講座中能夠得到她量身打造的獨特建議。 從衣櫃煩惱到風格對話，Lisa 老師打開自我表達的可能 講座當天，我們帶著自己的衣服和期待走進會議室。一開始我就注意到，這場活動和一般的講座不太一樣。 Lisa 老師特別把座位安排成方便彼此對話的圓桌形式，搭配簡單的茶點，希望營造出像姊妹淘聊天般的輕鬆氛圍。她說：「我不希望這只是一場你們來聽我說的講座，而是能一起討論、一起探索的過程。」 除了我們事前準備的「最想被改造的上班穿搭照」，以及那些「買了卻不知道怎麼搭、又捨不得丟的單品」，Lisa 老師自己也帶來了幾套實體衣物作為現場示範。有經典剪裁的黑色外套、簡潔俐落的洋裝，也有像格紋褲這樣風格鮮明、搭配難度較高的單品。 她一邊示範、一邊解說服裝材質、剪裁與配色如何影響整體印象，讓我們不只看得懂，更能實際想像應用在自己的職場穿搭選擇中。 整場講座的核心，是回到穿搭的本質：穿得好，不只是為了看起來「專業」，更是為了讓別人看見真正的你。Lisa 老師不斷提醒我們：「穿搭沒有標準答案，而是要從你是誰、你在哪裡、你想怎麼被看見，去做選擇。」她的每一段說明與回饋，都是在幫助我們建立這份屬於自己的判斷力。 在這樣的氛圍下，討論變得自然又自在。有人帶來一直壓在衣櫃裡、喜歡卻不知道怎麼搭配的長裙；有人帶來當初花了不少錢，卻始終穿不出去的單品。而 Lisa 老師總能從中看出潛力，給出具體又貼近生活的建議。那不只是造型上的建議，更是一種鼓勵:你可以是你自己，而且，你可以穿得很好。 從穿搭課程到後續建議，Lisa 老師的溫柔陪伴 講座結束後沒多久，我就在信箱裡收到 Lisa 老師針對我個人整理的穿搭建議。那一刻真的很感動，不只是因為內容實用，而是感受到她的用心並沒有停留在活動當天，而是延續到每位學員的生活裡。 從適合我的風格輪廓，到哪些單品可以保留、哪些搭配方式能再嘗試，甚至還細心標註了注意事項與搭配方向。這份客製化穿搭建議，讓我更清楚自己的風格定位，也成為我日後挑選上班服裝與重整衣櫃的實用指南。 對我來說，這場講座真正有價值的地方，不只是上課學到了什麼，而是有人在過程中認真看見你，並願意陪你一起調整、一起找到「你想成為的那個樣子」 慢慢找到適合自己的樣子，也是一種前進 回顧這次參加「頭路樂職涯工作坊｜形象管理 職場穿搭競爭力」的過程，對我而言，不只是上了一堂穿搭課，更像是重新認識自己的過程。從事前的準備、現場的互動，到最後收到專屬建議的那一刻，我感受到的不只是知識，而是一份被理解與陪伴的感覺。 搜尋圖片商品 我們不一定要穿得很華麗，但可以穿得很有意識。當穿搭開始回應「我是誰」這個問題，也許，我們就離自己更近一點了。 品牌資訊 頭路樂Career Paradise 官網｜Facebook粉絲專頁｜Instagram｜YOUTUBE 延伸閱讀｜如果你也在打造屬於自己的職涯與風格，這些進修經驗值得收藏： 職涯規劃課程分享｜專業職涯顧問推薦｜頭路樂工作坊－胡蘿蔔與棍子，陪你一起規劃績效考核 👉 從績效與動機出發，重新理解「為什麼而努力」這件事→閱讀文章 頭路樂工作坊心得｜業務專家的進階之路：獨特的業務心法不藏私公開 👉 學會將說話風格轉化為工作優勢，是我在這堂課裡最深的收穫→閱讀文章 台北自媒體課程推薦｜轉職進修必學自媒體經營技巧｜斜槓人生從短影音剪輯開始｜赫綵設計學院 👉 如果你正經營自媒體、想學會內容剪輯與敘事節奏，這堂課的實作與觀念分享都很值得→閱讀文章 台北平面設計課程推薦｜轉職進修Adobe軟體教學｜活用AI揮灑創意，明信片設計輕鬆搞定｜赫綵設計學院 👉 想強化視覺表達與設計基礎？這堂課從 AI 到 Photoshop，一步步帶我從零到能創作→閱讀文章 台北平面設計課程推薦｜轉職進修Adobe軟體教學｜用平面設計開啟斜槓人生｜赫綵設計學院 👉 如果你也在找一個能結合創意與實用技能的出發點，平面設計或許正是開啟斜槓人生的起點→閱讀文章

全台最大MUJI無印良品登場！高雄大立旗艦店將盛大開幕，10大亮點搶先看！

MUJI無印良品繼今年5月在台北打造超過700坪的松高旗艦店後，再度著眼高雄展開南台灣第一間的旗艦店企劃，攜手高雄大立百貨，展開佔地870坪的大立旗艦店，開幕後將躍升為全台第一大店。新開幕的大立旗艦店位處高雄新崛江商圈，交通位置非常方便！現在就跟著編輯一起來看看MUJI無印良品大立旗艦店有什麼獨家亮點吧！ （圖/MUJI無印良品） MUJI無印良品大立旗艦店亮點1. 首推Brunch輕食料理 MUJI無印良品為了滿足顧客每日的飲食需求，特別打造了佔地48坪的餐廳，而在餐點設計上更是首次推出了Brunch輕食料理，提供豐富蔬果，即使位處美食商圈仍是充滿獨有的特色與亮點呢！ （圖/MUJI無印良品） （圖/MUJI無印良品） MUJI無印良品大立旗艦店亮點2. 南部獨家在地窗簾設計 MUJI無印良品這次特別結合了台灣在地設計，開發出7款聚酯纖維無褶窗簾系列，不僅具有透光、遮光、防焰等多種用途，風格也非常具有MUJI無印良品的特色。 （圖/MUJI無印良品） MUJI無印良品大立旗艦店亮點3. 高雄最大良品市場 MUJI無印良品連結南台灣的風土人情，打造高雄地區最大的良品市場，包羅各式食農商品，同時也包含精選冷凍食品、進口點心及在地開發的零食飲品等，尤其推薦選用高雄頗具盛名的土芭樂、檸檬與蜂蜜等製作的土芭樂玫瑰醬、土芭樂香草茶、柚子蜂蜜香草醬、蜂蜜檸檬餅乾、鮮檸檬醬與檸檬香草茶等，走入在地文化推廣高雄農產品。 （圖/MUJI無印良品） （圖/MUJI無印良品） MUJI無印良品大立旗艦店亮點4. 獨家引進DIY刺繡服務 MUJI無印良品繼台北松高旗艦店後，MUJI無印良品大立門市是南部第一家提供DIY刺繡服務的店舖。顧客購買布織品之後，不僅可以指定喜歡的刺繡圖案，還可使用門市提供的平板裝置自行手繪圖案，並且輸出於選擇的布件上，成為獨一無二的專屬刺繡，同時也在過程中享受自行設計與配色的DIY樂趣！ （圖/MUJI無印良品） MUJI無印良品大立旗艦店亮點5. 台灣企畫策展「Re／FUTURe」展覽 MUJI無印良品大立旗艦店在打造了12坪的展覽空間，開幕首波展覽呼應「友善環境及永續地球」的品牌概念，將先前於台北、台中展覽的「Re／FUTURe」移至高雄，希望讓南部顧客也能瞭解MUJI無印良品對於回收與再生循環的重視，展覽期間從2023年12月5日展至2024年1月25日。 （圖/MUJI無印良品） （圖/MUJI無印良品） （圖/MUJI無印良品） MUJI無印良品大立旗艦店亮點6. 展現高雄海運元素 MUJI無印良品大立旗艦店在裝潢設計上，聚焦海洋與船舶等在地海港元素，使用貨櫃板材當作一樓的牆面，許多貨架也使用鐵件作為裝潢結構，利用金屬材質的銀灰色調帶出工業風的感覺，讓一樓的服飾配件陳列更顯豐富多彩。另一方面，MUJI無印良品也首度攜手高雄在地的造磚廠商，以無選別的概念，將窯燒上色不一的灰磚作為收銀台後方的牆面素材，這些灰磚每一片的烤色雖不相同，但仍能顯見傳統技藝的承襲，同時也是MUJI無印良品支持在地工藝與珍惜資源的實際行動。 （圖/MUJI無印良品） （圖/MUJI無印良品） MUJI無印良品大立旗艦店亮點7. 「Re Park」回收再生服務 MUJI無印良品大立旗艦店開幕即呼應「友善環境及永續」理念，展開「Re Park」回收再生服務，設置「丹寧衣物再生箱」、「玻璃再生箱」、「食物共享服務」與「保養瓶罐再生箱」，邀請民眾透過回收的簡單動作，實踐永續循環的未來。 （圖/MUJI無印良品） MUJI無印良品大立旗艦店亮點8. 大立旗艦店導入補水站 MUJI無印良品大立旗艦店除了設有免費飲水機，也引進「MUJI POCKET」自動販賣機服務，讓顧客在此購物時，可以更快速方便地補充水份及小包裝的點心零食，輕鬆享受遊逛樂趣。 （圖/MUJI無印良品） MUJI無印良品大立旗艦店亮點9. Open MUJI空間與交換繪本服務 MUJI無印良品為了將大立旗艦店打造為鄰里連結的中心，MUJI無印良品規畫13坪的「Open MUJI」空間，除了方便顧客休憩與相互交流，未來也將邀請在地職人專家在此舉辦講座或手作活動。另一方面，考量家庭客層的需求，大立旗艦店提供「交換繪本」服務，邀請小朋友將家中不再閱讀的繪本捐出，每捐出兩本即可換得一本現場繪本，藉以廣泛閱讀的同時，也能延長書籍的使用生命，並教育孩子分享的重要性。 （圖/MUJI無印良品） MUJI無印良品大立旗艦店亮點10. 獨家商品 MUJI無印良品獨家開發的商品包含大立旗艦店獨家販售的設計款黃麻購物袋，A4尺寸，售價89元。攜手「春池玻璃｜春室」，使用100%回收材製成的玻璃水瓶，採用象徵在地農產：蜂蜜檸檬的黃色調為主，售價89元。將高雄在地酒廠以大樹玉荷包釀造的荔枝酒，做成芬芳香甜的夾心玫瑰風味荔枝酒巧克力，售價139元。觸感如瓷器般細緻，外觀如陶器般溫潤的炻器分隔盤，售價250-350元。還有選用高雄杉林玫瑰製作的玫瑰面膜，做為大立旗艦店的滿額贈禮，只送不賣，讓高雄獨有的玫瑰香氣，協助顧客放鬆身心。 （圖/MUJI無印良品） （圖/MUJI無印良品） （圖/MUJI無印良品） （圖/MUJI無印良品） （圖/MUJI無印良品） （圖/MUJI無印良品） （圖/MUJI無印良品） （圖/MUJI無印良品） INFO. MUJI無印良品大立旗艦店 地址：高雄市前金區五福三路59號 B館 1F-2F (高雄大立，1F-2F) #MUJI無印良品 #日本生活 #無印良品 #無印良品大立門市 

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