【10月份星座運勢】處女座工作上有重大的突破，壓力徹底釋放～天秤座容易有倦怠感，需留意身心狀況

10月各星座運勢不是太好，各星座都須特別留意自身的身心靈狀況，才不會因為他人的所作所為或是工作量負荷過大，導致影響了自己的生活和其他面向的發展。想知道有甚麼要多加留意和可以好好發揮的嗎？那就要趕緊來看看12星座10月份運勢，讓邱比特給你更好的規劃建議喔！ TOP3 射手座 幸運指數：★★★★☆ 與海外十分有緣，若是有想要往海外發展，或是到國外旅行的話，可以好好把握這個月份，容易有意想不到的好運降臨。 TOP2 天蠍座 幸運指數：★★★★☆ 職場上人際關係良好，若遇到需要幫忙的狀況，大家都很願意為你伸出援手，助你度過難關。 TOP1 處女座 幸運指數：★★★★★ 工作上有重大的突破，過往覺得困難的事在本月有望找到方式解決，一直以來承擔的重擔徹底釋放，只要好好保持這個能量，往後的難題你必定都能迎刃而解。 牡羊座 幸運指數：★★★☆☆ 工作表現亮眼，但容易受到過往經歷影響，導致對自己所下的很多判斷都有所猶豫和不自信，讓整體運勢有些卡卡，唯有突破心魔才更能向前進。 金牛座 幸運指數：★★☆☆☆ 對於工作保持高度熱情，一頭熱的向前衝時，在不知不覺間也帶給了身邊人不少壓力，讓大家對你有點避之唯恐不及，需要好好調整一下腳步才行。 雙子座 幸運指數：★★★☆☆ 沒有你處理不來的事，所以儘管相信自己，放手一搏就好，顧慮太多反而只會錯失良機。 巨蟹座 幸運指數：★★★☆☆ 工作上容易遇到盲點，若無法看清的話，建議找資深同仁聊聊，懂得向他人求救，有時比單靠自己摸索找出答案還更重要。 獅子座 幸運指數：★★☆☆☆ 工作滿檔，需要好好調適一下自己的身心靈狀況，別讓自己瞬間承擔太多工作，否則很容易吃不消。放過自己，偶爾擺爛也沒關係。 天秤座 幸運指數：★☆☆☆☆ 工作上容易有倦怠和過勞的感覺，而共同合作的夥伴關係也不太穩定，讓你對很多事情都十分焦慮，無法好好放鬆，身心壓力瀕臨崩潰邊緣。 摩羯座 幸運指數：★★★☆☆ 工作上要留意付出的時間與成本是否有平衡？若不平衡的話可以向上反映看看，但若無法獲得回應，就適度擺爛也沒關係，不要為了他人勉強自己。 水瓶座 幸運指數：★★☆☆☆ 工作上容易有甚麼都提不起勁的感覺，可以借助前輩的力量幫助你看清一些情況，較能在困境中找到適合的方向去突破。 雙魚座 幸運指數：★★☆☆☆ 工作上容易感到迷茫，不清楚自己現在所做的是否真的適合自己，又或是該何去何從，讓你因為無法發揮自己的潛能而連帶對生活感到厭倦。 延伸閱讀： 👉像這樣的愛情讓我苦惱～「十大愛情長跑難題」你有勇氣檢視嗎？ 👉五種「愛情語言」測驗分析！你最適合表達和接收愛意的模式是哪一種？ 👉2023下半年給12星座的愛情忠告：金牛學會表達情感、水瓶別再玩曖昧遊戲了！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：@poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #10月運勢 #12星座 #12星座10月運勢 #2023年12星座10月份運勢 #poplove #十月 #十月運勢 #星座 #星座十月運勢 #星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 

【12星座本週運勢】9/24~9/30處女名利雙收，能獲得肯定與報酬～射手留意自己的三分鐘熱度

本週各星座運勢中等，須留意的是，本週沒有太多外界給予的刺激和破壞，反倒都是來自自身的不穩定，所造就的困頓和疑惑，想要找到解答，就必須回歸自己，直觀內心。好了，話不多說，趕快來看看邱比特要傳達甚麼星星的指引給你吧～ 本週運勢前三名︰ TOP3 巨蟹座 幸運指數：★★★★☆ 做事方向明朗且精準，能井井有條地安排每一步驟，讓事務能順利推展進行。 TOP2 雙子座 幸運指數：★★★★☆ 能輕鬆面對複雜艱辛的挑戰，原本的變故在你出眾的能力下都只是小事一樁，值得為自己喝采一番。 TOP1 處女座 幸運指數：★★★★★ 名利雙收的一週，能獲得來自長輩或上位者的肯定和賞識，進而獲得不少的報酬，讓人十分羨慕。 牡羊座 幸運指數：★★★☆☆ 計畫實施過程中有一定的難度和挑戰，但若能堅持下去，會有相當不錯的成績。 金牛座 幸運指數：★★★☆☆ 感覺生活有些平淡乏味，不如帶個伴手禮去看看久違的朋友，聯繫一下感情，也會讓你的心情豁然開朗許多。 獅子座 幸運指數：★★★☆☆ 易受他人影響而導致判斷失準，建議別太在意他人眼光，做自己想做的、能做的，才最重要。 天秤座 幸運指數：★★★☆☆ 本週特愛追求新鮮刺激感，對於曇花一現的事物感到特別好奇，但也要留意這樣的態度，可能會讓部分人覺得太過輕佻。 天蠍座 幸運指數：★★★★☆ 貴人運佳，即便有周轉不靈的情況，也能在長輩的協助下化險為夷。 射手座 幸運指數：★☆☆☆☆ 做事三分鐘熱度的老毛病又犯了，無法保持貫徹始終的態度，導致事情發展事與願違。 摩羯座 幸運指數：★★★☆☆ 別急著往前衝，綜合評估一下當前局勢和自己所擁有的條件，之後再慢慢出手，才不會出太大的紕漏。 水瓶座 幸運指數：★★★☆☆ 適合與三五好友群聚，聊聊八卦談談心，簡單平凡的小幸福，就讓你十分滿足。 雙魚座 幸運指數：★★★☆☆ 對他人的評價特別敏感，如果無法好好調適自己的話，本週不妨增加獨處的機會，把自己穩定下來，才是最重要的。 延伸閱讀： 👉2023下半年給12星座的愛情忠告：金牛學會表達情感、水瓶別再玩曖昧遊戲了！ 👉MBTI最速配愛情組合TOP3！他們就是最完美的戀愛夥伴，看看有誰上榜啦～ 👉內心超單純，沒有心機的星座TOP4，他們總是用真心來對待全世界～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #12星座本週運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本周12星座運勢 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 #百蟬 

防彈成員也在喝！快跟上這波從歐美吹來亞洲的康普茶風潮

近年來大家開始注重養生，許多90後的女孩們也開始注重飲食、培養運動習慣、調適身心健康。而提到最近超夯的養生概念飲品，絕對非「康普茶」莫屬啦～早在千年前就存在，最近更受到歐美地區大眾的喜愛，甚至連防彈少年團的成員也在直播中表示，自己已經喝康普茶有一段時間了。原本想找代購的小編逛超商意外發現了剛上市的惜惜康普茶，入口後清爽味道更是秒理解為何會造成大家搶喝風潮！ 康普茶到底夯在哪裡？不只好萊塢巨星搶喝，防彈成員還帶起全韓康普茶之亂～ 雖然說康普茶是最近才竄紅的熱門飲品，但追溯它的起源，可是幾千年前就存在了耶！不僅這幾年成為歐美人士的新寵，小編還發現不久前韓國防彈少年團的成員在直播中提到「最近很常喝康普茶」，短短一句話就造成韓國大斷貨潮，可見康普茶的魅力不單侷限在歐美，更擴張到亞洲地區呢！ 究竟康普茶有什麼樣神奇的魅力，令防彈成員也淪陷呢？原本小編以為康普茶只是一種茶，但其實康普茶是發酵飲品，而「惜惜康普茶」更是透過天然又簡單的四種原料：水、糖、茶及益生菌，共同發酵而成。此外，在發酵的過程中會產生珍貴的「益源質」。耐酸耐熱的益源質能完整抵達腸道，幫助打造有利好菌生長的環境，協助維持消化道機能，減輕身心負擔。女孩們常常會有些尷尬的不順暢困擾，都可以試著喝喝看康普茶讓你輕鬆不卡關！ 7-ELEVEN就能買，追求美味與健康也能這麼簡單～ 想必大家都很好奇康普茶在哪裡才買得到吧？上網搜尋一輪發現大多康普茶購買不易，或是需要另行調製、沖泡，對於有點懶人症的小編來說，著實有點不太方便呀！所以當小編在7-ELEVEN貨架上看到惜惜康普茶時，兩種口味都立刻拿到櫃台去結帳啦～如果大家不想外出，也只要動動手指頭到兩大電商平台PChome或momo，就能將惜惜康普茶輕鬆買回家！這款惜惜康普茶在製程上有技術性的突破，讓產品在未開封的狀態下也能常溫保存，並在冰飲時擁有絕佳風味，很適合在家囤放天天喝！ 看到這大家是不是很好奇口感如何，小編來分享一下自己喝過後的真實心得吧～ 清爽茶香 夏季午後非常適合來杯清爽的康普茶消暑解膩啊～淡淡的茶香味加上微酸微甜的口感，讓小編對於發酵飲品印象完全改觀，每口都喝得到茶湯的清甜，不知不覺就喝完一瓶了～ 醇厚果香 偏好甜食的女孩，推薦可以選擇醇厚果香，入口能感受到像是果汁的輕甜香味，卻一點也不會膩，也完全不會有網路上討論康普茶所提到的嗆味或發酵味，冰冰的喝更順口，即便是從未嚐試過的女孩，也能一秒get到康普茶的好～ 除方便購買且飲品口味非常順口之外，惜惜康普茶在菌種的篩選上非常用心，同時具備了「無酒精」以及「非動物性的菌種來源」兩大重要特色，讓大家開心飲用康普茶時，喝得美味、喝得安心！小編自己喝完超喜歡，推薦大家快去買來嚐鮮，保證你一喝就愛上～～ 

不怕不怕 暖色調其實很柔美的！

雖說這幾年霧感色調在亞洲流行了起來 但是總有一些人對自己的喜好情有獨鍾 暖色調（淺暖需漂）在去年日本秋季慢慢覺醒 不過台灣卻越來越吹起韓風 （氣質質感路線）（街頭風另外） 你是哪一種人呢？ 流行百變 還是 獨立喜好呢？ 這一款暖色調適合給皮膚基底偏白的水水們。 #PS：若你的膚色帶黃、帶小麥，歐力建議你們儘量不要挑戰太飽和的顏色呦 反而會帶給膚色不均勻效果 有任何問題可以在底下留言給我 ，我很樂意為妳解答 #美甲#彩妝#中山區剪髮#中山區燙髮#中山區染髮#長髮#捲髮#燙髮#羊毛捲#雲朵燙#復古捲#搭配#護髮#京喚羽護髮#zara#中山捷運站#ootd#燙瀏海#網美#中山區#歐力真心為你好#美睫#吉龍糖#岩盤浴#誠品#新光三越

我們不約會就結婚！跟床友／摯友結婚真的會幸福嗎？實境秀給你最真實的解答！

你能想像與維持多年性關係的炮友，結婚共享生活中所有的酸甜苦辣嗎？或是想像從未有過肌膚之親的青梅竹馬，步入禮堂開啟另一段關係？就讓ＴＬＣ的最新實境秀＂What if we get married? 好朋友想婚＂告訴你！ 圖片來源 : RENEW CHANEL TV What if we get married？第一季才剛開播，節目分為兩條線，分別記錄一對炮友friends with benefits與一對摯友best friends從朋友直接轉為夫妻的生活變化。節目從求婚、婚禮，一直到新婚後彼此的磨合與調適，兩對新人互相對比更顯有趣且真實！ ＃Friends With Benefits：Amy & Mike 圖片來源 : the knot 可別以為炮友都只是短暫玩玩，Amy 和 Mike這對姊弟戀可是維持了床伴關係長達１３年！身體契合的兩人決定直接從炮友跳過約會的過程升級為夫妻！雖然床事依然甜蜜，但緊接著而來的是Mike與Amy的三個孩子相處上的困難、舊房子空間新分配等等，以及Amy的意外懷孕！從未有過孩子的Mike究竟能不能勝任好爸爸角色呢? ＃Best Friends：Amanda & Christian 圖片圖片來源 :來源 : the knot Amanda 和 Christian認識彼此１４年，在經歷這麼深刻的友誼後，Christian決定勇敢踏出這步與最好的朋友常相廝守，他們的初吻就是發生在求婚這晚（太純情了吧＞＜）！度過對兩人關係進展重大的新婚之夜，血淋淋的生活接踵而來，薪水比較高的Amanda和仍然半工半讀的Christian有沒有辦法在工作和感情之間取得平衡呢？ 圖片來源 : the knot Christian在結婚誓詞中對Amanda說：「我一直將你視為最美麗的人，我會一直向妳證明不讓妳失去自信。」而最讓編輯感動的是在新婚之夜裡，Christian不斷安慰顯然很緊張的Amanda沒關係並且溫柔地告訴她「謝謝妳讓我成為世界上最幸運的男人」，Amanda回他「謝謝你的等待」，Christian親了她一下說「謝謝妳選擇我」 這對怎麼可以這麼可愛啦ＱＱ從第二集的結尾看來兩對都陷入現實層面的苦戰，希望新的一集趕快釋出讓我們看到他們重回婚禮那天的甜蜜！ #實境秀 #摯友 #炮友 #結婚 

【正能量】沒事其實有事 生活中可應用的心理學治療法 教你正視壓力和情緒

最近接近期中考週，除了課業外還有人際關係的問題以及很多雜事要處理 是不是也和我一樣每天都忙的焦頭爛額，回家弄不了什麼東西就必須睡覺了呢？ 每天很累很忙卻只能告訴自己和其他人“我沒事”嗎？ 如果想知道在巨大壓力下如何使用心理學方法調適歡迎往下看喔👇👇👇 👉首先要正視自己的壓力來源 對什麼感到壓力？為什麼感到壓力？ 好好的正視自己的內心和自己對話 👉不要只說“沒事” 其實有事要說出來，隱藏自己真正的痛苦只會讓壓力越積越大 最後大爆發就收拾不了了 👉以下是可以自己實行的心理學治療法 ✨自我書寫（free writing） 每天抓個20分鐘寫一個月，好好把自己的心情寫下來 重點是一定要“誠實”的寫！！ 想到什麼都可以寫，讓自己的想法化為文字抒發 想著只有自己看所以任何真心話都可以寫下來 如果沒辦法了解自己深層潛意識的想法很適合這樣覺察自我！ ✨漸進式肌肉放鬆法 很適合緩解焦慮症狀，讓全身肌肉放鬆的治療 是藉由緊張和放鬆無法同時發生的理論來實行 先讓肌肉非常緊繃再放鬆，進而了解什麼是“真正的放鬆” 可以上網找“漸進式肌肉放鬆法”的影片一邊跟著做推薦睡前做可以順便舒服的睡著～ ✨尋找專業人士 如果自實行也沒有特別改善或是速度不快 不想吃藥的人建議可以找諮商師或是心理師談談 多半是使用言語治療不會服藥，所以不太影響日常生活哦～ 希望大家希望這次的分享💕 之後也會慢慢更新心理學小知識的～ 如果覺得有幫助希望可以喜歡和收藏！ 看到有成果是我努力更新的動力🥺

關於前陣子發生的一些事

讓我發個廢文吧(｡’▽’｡)♡ 前陣子嘴唇開始長了一顆一顆的東西 不曉得是唇炎還是唇皰疹……我覺得應該是後者吧 當時身心狀況都不是很好 尤其那時還跟別人吵架因此心情不好 新的環境也難以融入 加上辦活動找場地壓力很大 總之心理因素佔了很重一部分(´；ω；`) 就這樣 我的嘴唇很癢 然後越來越嚴重 如果有跟我一樣 嘴唇長了一顆顆像是水泡的東西（很癢還腫起來）但感覺不太像唇炎的人 建議多喝水 不要擦口紅 擦凡士林已經是最大極限了ಥ_ಥ ⚠重要的是調適好自己的心情！⚠ 希望大家都要有美美的嘴唇♡ 為了一些不重要的人傷心傷神真的很不值得呀！ 目前我的嘴唇已經完全好了(●´з`)♡ 大概花了快一個禮拜才好呢 一個禮拜不能擦口紅有夠痛苦的啦(´；ω；`) 嘴巴還會很癢很癢…… 所以看到這篇廢文的小可愛們！答應我好好照顧自己的身心好嘛((っ･ω･)っ♥ （覺得自己的嘴唇很可怕 沒有拍照XD）

步調可以慢慢來，但是我不會選擇放棄。 - 最近因為私人各種因

步調可以慢慢來，但是我不會選擇放棄。 - 最近因為私人各種因素，導致很久沒更新了～ 現實中很多朋友問我：你好久沒畫了，不打算繼續更新了嗎？好可惜喔！ 其實我從來都沒有打算放棄😊 畢竟我還是非常喜歡這一塊領域(●´∀｀●) 只是步調放慢了一些～好好調適一下心情跟狀況再出發！ 近期應該會慢慢恢復更新～也謝謝還在這邊陪伴我的橘籽與朋友們～🥰 - #大橘大利 #DaJiuDaLi #萊芽 #日常 #生活 #步調 #放棄 #慢慢來 #插畫 #繪圖 #繪畫 #圖文 #draw #illustration

2024月子中心推薦Top10｜設施超完善、美到根本像度假飯店～住到都不想出關啦！

現在產後照護方式越來越多，除了在家坐月子、請月嫂，還有近幾年最夯的就是入住「月子中心」！月子中心顧名思義就是產後護理之家，擁有完善的育兒及醫療資訊，月子中心24小時全天候照護新生兒，讓產後媽媽們可以充分放鬆休息。編輯這次就帶新手媽媽們一起直擊可以邊做月子還可以邊渡假的超美月子中心啦～ https://www.popdaily.com.tw/mama/644054 禾馨產後護理之家 位在台北士林及桃園的禾馨產後護理之家是屬於獨棟建築，24小時保全監控，當然每間房間也有專屬的感應門卡，另外入住時也有專屬的ipad讓媽媽們可即時看到寶寶的狀況，而禾馨士林產後護理之家是禾馨醫療體系下的產後護理之家，除了有禾馨醫院的婦產科、小兒科巡診評估外，如果有想要調理身體當然也有專屬的禾馨中醫師，非常貼心呢！ 元氣御守產後護理之家 想要擁有六星級獨棟的月子中心就可以考慮元氣御守，才開立不久的元氣御守產後護理之家，硬體跟軟體措施非常好，除了有專屬房卡還有寶寶專屬電梯，還有附設隔離室，全棟使用新鮮空氣交換系統，能有效預防交叉感染，而整棟建築超新穎外還是屬於防火建材去做設計，這樣的月子中心讓媽媽們也住得安心。 延伸閱讀👉坐月子不能洗頭好「啊雜」？這6款乾洗髮產品，讓你的油頭退散！ 英倫產後護理之家 五星級的英倫產後護理之家除了教導媽媽們哺乳及產後護理，另外還有尊榮Spa體驗與美髮服務，讓媽媽更舒服的享受月中時間，還有提供花藝DIY陶冶媽媽心靈，當然英倫產後護理之家也是獨棟式的，所以也不用擔心閒雜人等進出囉！所以很多名人也會選擇在這裡坐月子，可能一不小心就會碰到明星呢！ Anntiss安提斯產後護理之家（安堤司月子中心） 話說大部分的月子中心多半都是在熱鬧的市區，不過花蓮這家安堤司是遠離塵囂的月子中心阿！擁有無敵海景的安提司月子中心就像個小型渡假村，讓產後疲憊的身體可以吸滿元氣能量，雖然是在海的旁邊，但是地理位置也相當方便，開車三分鐘就可以抵達門諾醫院，安提司月子中心也是獨門獨棟，讓交叉傳染降到最低。 延伸閱讀👉誰說坐月子不能運動？名模林可彤從產前到產後的運動與保養祕訣揭曉 （圖片來源：Anntiss安提斯產後護理之家（安堤司月子中心）） （圖片來源：Anntiss安提斯產後護理之家（安堤司月子中心）） （圖片來源：Anntiss安提斯產後護理之家（安堤司月子中心）） 壹壹產後護理之家 位在大安頂級的月子中心的壹壹產後護理之家，建築外觀以清水模設計，並使用珪藻土來調節空間濕度、水氣及除臭，日系的房間很有森林系的味道，月子中心的每間房間都擁有大片的落地窗，以及木質傢俱，而廁所皆有電熱毛巾桿，讓產後媽媽洗完澡後可以趕緊保暖，非常貼心及窩心呢！ （圖片來源：壹壹產後護理之家） （圖片來源：壹壹產後護理之家） 人之初產後護理之家 除了中山館之外，人之初產後護理之家在2020年4月新開幕敦化館！全新獨棟具有高隱私性；輕法式裝潢讓人有種度假感～與知名精油品牌合作，推出一系列從頭到腳的SPA課程！實在太適合產後媽咪好好放鬆了呀！月子中心的房間內寬敞又明亮，嬰兒室使用有機棉嬰兒服，小細節寶寶都感受得到～ 延伸閱讀👉生完小孩就會下垂奶＆妹妹變鬆？少女最好奇的10個懷孕問題，原來都是來真的！ （圖片來源：人之初產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：人之初產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：人之初產後護理之家官網） 璽悅產後護理之家 目前已經有七間分館的璽悅產後護理之家，每一間分館都有自己的獨特風格，板橋館不但最新開幕之外，景觀空中花園還可舉辦彌月酒派對！金山館有太空艙按摩椅，天母館可以遠眺陽明山～就算分館眾多，也貼心為媽咪們著想最舒適的環境～ （圖片來源：璽悅產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：璽悅產後護理之家FB粉絲團） 孕學林產後護理之家 首創「用知識坐月子」精神的孕學林產後護理之家，打造AI智能育嬰房，模擬24小時日光週期，讓寶寶回家後不需重新調適白天與晚上；國防等級滅菌通道，有著三道訪客抗菌流程，保護媽咪與寶寶！在月子中心難免會有訪客探視，有了這貼心的設計，讓爸爸媽媽放心不少！你看這種月子中心根本比照五星級飯店了吧？ （圖片來源：孕學林產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：孕學林產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：孕學林產後護理之家FB粉絲團） 蒔樂產後護理之家 位在桃園的蒔樂產後護理之家，2020年7月開幕，寬敞的大廳使用時尚大理石牆，搭配上木質的優雅感，給人一種沈穩安心的感覺～房內的大片落地窗還有私人空中花園，就像住進渡假旅館，每天看見這景色都心曠神怡！不想退房了呀～ （圖片來源：蒔樂產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：蒔樂產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：蒔樂產後護理之家FB粉絲團） 沁悅產後護理之家 在桃園的月子中心越開越美！這間沁悅產後護理之家是2020年5月開幕，總共有24種房型，百坪大廳有著低調奢華感的挑高設計，房間同樣具備挑高、大採光與獨立吧檯，讓媽咪有優雅舒適的空間好好休養～ 延伸閱讀👉原來迪士尼公主懷孕後是這樣！小美人魚變時尚媽媽、阿拉丁夫妻玩起肚碰肚遊戲！ （圖片來源：沁悅產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：沁悅產後護理之家FB粉絲團） （圖片來源：沁悅產後護理之家FB粉絲團） 不管是在家坐月子或是請月嫂幫忙又或者是入住月子中心，都希望產後媽媽們能保持愉悅的心情。而月子中心也因為包吃包住包服務，所以價格會比前面兩項還要高，訂月中前一定要衡量自己的經濟還有選對適合自己的月子中心，才能開開心心坐月子養身體喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯#Iris #坐月子 #寶寶 #新手媽媽 #新手爸媽 #產後 #育兒 

讓我靜靜！練起心靈健康度｜如何消化自己的負面情緒

每個人都有心情不好的時候，也許是難過的低潮、激動的憤怒或是沒來由的煩悶。有時候我們會想和朋友吐露苦水，但也有時候我們只想好好獨自靜靜，調適好自己的情緒。學會消化自己負面情緒也表示你能了解自己並和自己的情緒共處喔！ 1. 反思檢討 人們總是很容易的站在自己的立場檢討別人，不論是在工作、生活或人際關係上。反思檢討，是以他人的視角來看待自己的言語，如果自己也無法接受自己的這番言語或行為，那想當然爾別人也會難以接受。透過這個方式你會發現，可以調整改善的地方還是有，也許口氣可以收一些起來、字詞可以換個說法或是以就事論事的角度、不帶指責的方式。 懂得反思檢討自己的人，其實最大的收穫者是自己唷！因為每個時候你都會比以前的自己更進步，也更能把事情看得更廣更有深度。 2. 冷靜沈澱 藉由理性檢討後，情緒也漸漸平復。第二步驟來到冷靜沈澱，放空思緒用自己喜歡舒服的方式讓自己的心靜下來，像聽音樂、看書、畫畫，或是跟毛小孩玩。 沈澱心情就像運動後的暖身收操一樣，其實很重要，但也很容易被大家忽略或忘記。 3. 療癒恢復 經過第二步讓心情更平靜後，別忘記好好幫自己的傷口療傷。任何的負面情緒，不論是憤怒或難過，其實都是心靈交瘁的受傷，受傷的心我們需要好好平撫，才能回復他的健康度，這時候可以看一些心靈療癒的書籍、看部好笑的影片，讓自己開懷大笑，或是出門曬太陽好好吸收大自然的正能量！當然也可以讓自己來杯喜愛的珍奶或一份鹽酥雞。 療癒讓自己恢復，才是讓自己受傷的心回到健康的狀態，這時候的你也或多或少得到一些啟發或醒悟，漸漸地可以讓我們把心靈的健康度練起來！ Cover by Marya Volk#心靈 #療癒 #消化負面情緒 #生活 

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